1. Plank 30 Saniye 4:35 2. Plank Push 10 tekrar 6:29 3. Jack Knife 15 tekrar 11:25 4. Hip Ups 10 tekrar 14:30 5. Mountain Climbers 30 tekrar 15:10 İyi antrenmanlar
Az önce bu rutini uyguladım ve nabzımın inanılmaz yükseldiği hissiyatını bu program bana vermeyi başardı. O zaman günün özlü sözü: "Zorlu zamanlar kalıcı değildir, zorlu insanlar kalıcıdır."
Kanka günün sonunda kalori açığı koymadığın sürece çok verimli olmaz ama aç karna yapmak yağları yakmak için belki biraz daha avantajlı olabilir@@Hamzaayd16
4 yıl önce 130 kiloydum senin sayende spora basladim 600 kalorilik idmani yapiyodum sonra fitnese başladım 5 ayda 75 kiloya düştüm sonra clean bulka girdim 90 kg oldum tekrar 80 kgya düştüm 80 kg iken bench pr 120 kg 5 tekrardi testesteron tavandi .Karaciğer rahatsizligi başladi hastanade yattim geçen sene 1 yil boyunca hastanede yattım 80 kg girdim şuan 130 kiloyum kortikosteroid ve azatioprin gibi ilaclari yuksek dozda kullandığım için 50 kg aldım ve bu video duygulandirdi basladigim yere geri dondum gerçek savaşçı savaştan kaçmaz almış olduğum bütün kiloları sıkı çalışma ile eriteceğim adamsın EGE CİNEL
@@DASLAYT ben hayatim boyunca hep steroide karsiydim kankam üstelik steroide haracayacağım maddi durumum yoktu zaten tavuk pilav kuruyemis ve sebzeye baya para gidiyordu hayatımda tek kullandigim ilaç doktorun yazdığı tedavi için kullandıklarım kortikosteroid(kortizol vb.) ve azatioprin baska ilac kullanmadim
Ege abimizden beklediğimiz videolar geliyor🔥🫡( Bu arada Ege’nin dediği, eğer sporcu olacaksan en azından sırtını kaşıya bil, eğer kaşıyamıyorsan eğer çevik atik değilsen hiç bir anlamı yok.)
Abi ne kadar iyi bir insansın. Amacın sadece spor yapmak değil. Hayatında hiç görmediğin ve hakkında hiçbir şey bilmediğin insanların belli bir konuda en iyisi olması için çabalıyorsun.
4-5 yıl öncesine gittim kral bu videoyla aynı o zamanlarda spartacus ölümcül antremanları ile başlamıştım evde spor yapmaya . ege fıtness editlerı de unutulmaz :D
Eski ege abimiz geri geliyor bu benide hem gazladı çalışmalarım için hemde mutlu etti. Geri geldi dedim fakat daha iyi bir şekilde geri geldi tabii ki.
Abi böyle ev idmanlarında araya edit ya da videoyu kesme falan yapmazsan çok iyi olur çünkü seninle beraber yapıyoruz idmanı bu video için söylemedim, genel olarak
2021 yılındaki o müthiş videolar gibi video olmuş elimden geldiğince bende yapmaya çalışıyorum abi. Umarım bir gün bi yerlerde karşılaşırız sohbet etme imkanımız olur. Seviliyosun abim
Eskiden beri çok severim ege reisi fakat ciddiye alamayıp gülüyordum motivasyon konuşmalarına. Büyüdükçe düşünüyorum ki motivasyon konusmaları, hayat dersleri ve edebi yorumları da dahil ADAM ÇOK HAKLI!
2:16 : Spartalıların karşısına çıkan Pers ordusu, sayısal olarak çok üstündü. Leonidas komutasındaki 300 Spartalı, Termopylae Geçidi'ni savunurken, yanlarında 700-1000 kadar Phokisli ve Lokrilı asker bulunmaktaydı. yani persleri , 7000 askerle değil 1000 1300 civarı askerle savundular.
Çağımızın en büyük problemlerinden biri olan kamburluk için sağlam bir core antrenmanı paylaşabilir misin? Kifoz, skolyoz ve lordozum var. Ağırlık kaldırmam yasaklandı. Fakat bu tarz egzersizleri yapabiliyorum. Videoda dediğin gibi stres boyumu aştı. Artık vücudum için değil kafamı rahatlatmak için spor yapıyorum. Bilgilerini bizimle paylaştığın için çok teşekkürler!
Barfiks ve şınav yasaklı hareket olmaması lazım değil mi bir yasak olan büyük ihtimal squad deadlift gibi omurgana yük bindirecek hareketlerdir yoksa arka kolda uzunbaş çalışmak skolyoz ve lordoza bir etki olabileceğini sanmıyorum tabi ayakta ağır dambılla yapsan ve yanlış pozisyonda yaparsan vurur ama en iyisi yatarak skul crush veya kabloda eğilerek çalıştırmak en net şekilde vuruyor ve omurga falan hicbir yerde hissetmiyorsun sadece uzunbas calışıyor
@@critique112 fizyoterapistim barfiksi önermiyor şınavda bir sıkıntı yok(form doğru olduğu sürece). Kol da çalışabileceğim söylendi fakat shoulder press sıkıntılı mesela ya da sırt hareketleri. Yüzme de yasak.
@@kaancavusoglu2774 genelde barfiks ve barda asılı kalmayı önerirler ama shoulder presse de gerek yok bence dumbell lateral raise yan omuz için yeterli bir de arka omuz için makinede reverse fly var bence arka omuz için en iyi hareket mantıken omurgaya hiç vurmaması gerekir fakat trapezlerde de hissediliyor zaten fizyoterapistin yerde buna benzer hareketler de vermiş olabilir peki bench press ve incline bench press falan yapabiliyon mu ve illaha shoulder press yapmak istiyorum dersen de nerdeyse incline açısında shoulder press makineleri var sırtı kitleyip yaparsan gram omurgada hissetmiyon ama genel olarak ön omuz daha çok çalışıyor hafif üst göğüs ve biraz da omuzun ortasında kas grubuna vuruyor bu sırt kitleme olayı Bench pressteki gibi kitleme bench için falan ne dedi yasakladı mı onu da
@@kaancavusoglu2774 bu arada arkadaşımda skolyoz çıktı hafif derece pc başında oturuyor sürekli sırt ağrısı çekti diye gitti ona da fizyoterapisti hareketler vermiş ve yüzmeyi önermiş
@@critique112 bu soruların tam cevaplarını bilmiyorum yanlış yönlendirmeyeyim. Fitness'ı tamamen bıraktım ben. Schroth tedavisi görüyorum skolyozum için.
@@MuhammedMikeKobeKyrie doğallığa gerek yok kanka, adamın video başlıkları zaten genel olarak clickbait amk, oturup da 15 dakkamı bir videoya harcayacaksam ve hep başlığı aynı olan farklı videolar çekiyorsa bunda bi kalite ararım ve o harcadığım 15 dakkadan olabildiğince verim almak isterim
**05/06/2024** Kilo: 74 Yağ oranı: %15,4 Boy: 178 15 Ağustos’a kadar bu rutini uygulayacağım. Hafif bir göbeğim var be bu süreç yaklaşık 2,5 ay sürecek her hafta düzenleme yapacağım. Yorum ve beğeniye göre daha detaylı yazarım. 😎
Yorumları yeni gördüm beyler sonuçları yazayım yağ oranım %11 oldu, kilo 78. 3 kg kas almışım 1 kg civarıda su almışım. Karın kasına gelecek olursak bu süreçte alt karın tamam gitti diyebilirim karın kası belirme konusunda ise dümenden bir belirme var. Eğer benim gibi haftada 2 defa cheat meal yapmassanız garanti çıkıyor. Benim daha 2 aya ihtiyacım var sağlam diyetli. Yardırmaya devam.
Beyler 2 günlük tecrübemle yazıyorum 😂 , yaparken ağır hissetmezseniz sorun değil, bı süre sonra üst taraflarda sağlam ağri hissedebilirsiniz. İlk başta tam yapmazsanız da üzülmeyin , üstüne koymak asıl amacınız olmalı
Budyciler gibi takılıyordum büyük olmak hoşuma gidiyordu ama kondisyon sıfır artık. Eski sporcu halime döneceğim buraya da yazmak istedim. Kendimi motive etmek istiyorum. Suriye de askerim şartlar ne olursa spor yapıyorum yapmaya da devam edeceğim.
Ege hocam preworkoutlar hakkında video yapar mısın ne alınabilir ithal ürünlerden önerdiğiniz markalar yerlide pek bir şey yok psychoticği kullanıyorum manyak bir şey.
Yeni başlamama rağmen sadece planktan şınav pozisyonunqa geçiş hareketini yapamıyorum. Normalmidir, Onun harici süper yapıyorum. Yeni başlayana uygunmudur bu arada?
Abi bir çift dumbell teker teker her bölge için alt üst bölge olur full body olur bi seri yap bak çok izlenixek görüceksin bundan önce yaptıkların yarım hep
@@Asafbyram_ kanka klasik haraketleri yapacaksın işte. Hemen bütün bölgeleri dumbell ile çalışabşlirsin. Salonda nası çalışıyorsan öyle çalışcan. Sadece arka kolda biraz eksiklik olur o kadar
@@Asafbyram_ söyle bakalım makineyle olup dumbell ile olmayan hangi haraket var? Düşünüyorum arka kol ve sırt hariç hepsini yaparsın. Veya 1-2 haraket eksik olsa da ölmezsin zaten. Çok mühim değil bence
ben ege abiden arka kol icin bi hareket ogrenmistim sizde bakabilirsiniz 2 yıl onceki kol antrenmanına.Egilip dumbelleri tutup yukarıya kaldırıyoruz her 5 sn de bir ve 2 setten sonra mannyak bir pump oluyor etkisini bayagı gordum diyebilirim.
1. Plank 30 Saniye 4:35
2. Plank Push 10 tekrar 6:29
3. Jack Knife 15 tekrar 11:25
4. Hip Ups 10 tekrar 14:30
5. Mountain Climbers 30 tekrar 15:10
İyi antrenmanlar
Teşekkürler❤
Birşey sorcam süper set dediği ne oluyor
@@Tarihcilknk ekstra bir iki set daha demek ağırlık ile ise de ağırlığı düşürüp yada aynı kiloda bir iki set daha yapıp kası yıpratma denir
Şimdi bunlar 1 set oluyor değil mi bu hareketlerden 3 set mi yapacaz?
@MrIksYeZe anladım teşekkür ederim
Az önce bu rutini uyguladım ve nabzımın inanılmaz yükseldiği hissiyatını bu program bana vermeyi başardı. O zaman günün özlü sözü: "Zorlu zamanlar kalıcı değildir, zorlu insanlar kalıcıdır."
Zaman farketmeksizin yapılır mı yoksa sabah aç karna yapsak mı daha faydalı olur
@@Hamzaayd16 Her gun ayni saatte yap, yoksa dengeli olmaz.
@@robinisfirst o zaman her akşam 9'da
@@robinisfirst WİWBWLWHWIWJW ne alaka kanka 0bilgiyle yapılmış yorum
Kanka günün sonunda kalori açığı koymadığın sürece çok verimli olmaz ama aç karna yapmak yağları yakmak için belki biraz daha avantajlı olabilir@@Hamzaayd16
Abi aylardır karın çalışmıyordum bu antrenmanı uyguladım sayenden belim koptu bir daha karın çalışmam gerekmiyecek teşekkürler ❤
10 dk da nası uyguladn
@@ardagokhan6128 ilk hareketlerde paket olmuştur aylardır çalışmadığı için
@@TASSAKINGS PDMPXNDKXD
Bir bıkmadınız bu rezillikten komik misiniz? Götünü parmaklamak yerine spor yap, boş yorum yapmak.
😂😂😂
4 yıl önce 130 kiloydum senin sayende spora basladim 600 kalorilik idmani yapiyodum sonra fitnese başladım 5 ayda 75 kiloya düştüm sonra clean bulka girdim 90 kg oldum tekrar 80 kgya düştüm 80 kg iken bench pr 120 kg 5 tekrardi testesteron tavandi .Karaciğer rahatsizligi başladi hastanade yattim geçen sene 1 yil boyunca hastanede yattım 80 kg girdim şuan 130 kiloyum kortikosteroid ve azatioprin gibi ilaclari yuksek dozda kullandığım için 50 kg aldım ve bu video duygulandirdi basladigim yere geri dondum gerçek savaşçı savaştan kaçmaz almış olduğum bütün kiloları sıkı çalışma ile eriteceğim adamsın EGE CİNEL
helal olsun reis iğne kullanmasaydın keşke
@@DASLAYT ben hayatim boyunca hep steroide karsiydim kankam üstelik steroide haracayacağım maddi durumum yoktu zaten tavuk pilav kuruyemis ve sebzeye baya para gidiyordu hayatımda tek kullandigim ilaç doktorun yazdığı tedavi için kullandıklarım kortikosteroid(kortizol vb.) ve azatioprin baska ilac kullanmadim
Kas hafızası ve tecrübe kazanmışsın bu da 5 ayda yaptığını 2-3 ayda yerine koyabiliceksin demek
Karaciğer rahatsızlığı neyden çıktı acaba reis supplement falan mı
Helal olsun kral. Moral bozmak yok. Böyle devam bir kere yapan bin kere yapar. 🔥
İşte bu yauw daha fazla spartalı içeriği gelsin!
Ya sen değil Türkiye de ki değil dünyada ki evrende ki en iyi spor kanalısın
Geldi adamın hası geldi, evine TV almayıp popüler kültürer baş kaldıran koca yürekli öz abim ❤💪🏾
Ege abimizden beklediğimiz videolar geliyor🔥🫡( Bu arada Ege’nin dediği, eğer sporcu olacaksan en azından sırtını kaşıya bil, eğer kaşıyamıyorsan eğer çevik atik değilsen hiç bir anlamı yok.)
Serinin devamı kesinlikle gelmeli 👏👑
Hemen burdayız
Efsane seri geldi 👑
Abi vallahi senin videolarından sonra dahada spora enerjim artıttı
1 buçuk yıllık fitness hayatımda karın çalışmadığıma ilk defa pişman oldum yeni başladıysanız ihmal etmeyin sporcuyuz biz
Harbi biz bodyci değil sporcuyuz cidden ağarlığa başladığımdan beri koşu hızım felan arttı
abi senin idamı yapmaya çalışırken bayıldım hastanedeyşm şuanda gelince devam etcem
Abi ne kadar iyi bir insansın. Amacın sadece spor yapmak değil. Hayatında hiç görmediğin ve hakkında hiçbir şey bilmediğin insanların belli bir konuda en iyisi olması için çabalıyorsun.
Ustam yks sınavı öncesi izlemelik bir motivasyon videosu patlatırsan tadından yenmez
4-5 yıl öncesine gittim kral bu videoyla aynı o zamanlarda spartacus ölümcül antremanları ile başlamıştım evde spor yapmaya . ege fıtness editlerı de unutulmaz :D
Dünyanın en iyi serisi....👑
Eski ege abimiz geri geliyor bu benide hem gazladı çalışmalarım için hemde mutlu etti. Geri geldi dedim fakat daha iyi bir şekilde geri geldi tabii ki.
Abi böyle ev idmanlarında araya edit ya da videoyu kesme falan yapmazsan çok iyi olur çünkü seninle beraber yapıyoruz idmanı bu video için söylemedim, genel olarak
Böyle videolar daha vazla gelsin abi❤🎉
Ege abim bende tam 30 günlük mini definasyon yapacaktım video iyi denk geldi 👏
İlk beğeni ilk yorum Hocam
Geldi adam geldi
Harikasın Ege yolun açık olsun 👊👊👊
2021 yılındaki o müthiş videolar gibi video olmuş elimden geldiğince bende yapmaya çalışıyorum abi. Umarım bir gün bi yerlerde karşılaşırız sohbet etme imkanımız olur. Seviliyosun abim
Dediğin gibii dostum o meshur motive harekete gecirici konuşmaları reisin süper olmuş 😊
Seviliyorsun aga, let's go sparta!
Ya sen kral adamsin yeminle ilk defa izliyorum
Eskiden beri çok severim ege reisi fakat ciddiye alamayıp gülüyordum motivasyon konuşmalarına. Büyüdükçe düşünüyorum ki motivasyon konusmaları, hayat dersleri ve edebi yorumları da dahil ADAM ÇOK HAKLI!
İyi işler yapıyosun kardeşim bravo...özellikle bazı videolarda sesteki berraklık olayını halledersen daha iyi olacak sanırım
Hayatımı güzelleştirip bir şeyler başarmama yardımcı olduğun için sana minnettarım ege fitness teşekkürler
Harikasın abi❤
süper video 👌🏻
Of of off tam zamanında gelen videooo
Geldi ya adam geldi
2:16 : Spartalıların karşısına çıkan Pers ordusu, sayısal olarak çok üstündü. Leonidas komutasındaki 300 Spartalı, Termopylae Geçidi'ni savunurken, yanlarında 700-1000 kadar Phokisli ve Lokrilı asker bulunmaktaydı. yani persleri , 7000 askerle değil 1000 1300 civarı askerle savundular.
Birde İran askeri tutabildi dedi ama İranlılar kendilerini agirlastiriyor diye kalkan kullanmiyorlardi
yine muthıs🔥🔥
Ege abi yaza formda girme antrenmanları olabilir sonraki video
Şuan acile geldim sağol abi karın kası ameliyatı olucam sayende
abim yine evde spora tövbe ettirecek bir sparta videosu eklemiş.. severek izliyoruz
İlk baştaki tespitlerine katılıyorum
Egefitness izleyince hayalarim doluyor oyle bir testo var
burdan devam kral, şu yaz patlayalım artık sıkıldım. Peaceee
Seviliyorsun abim
Abi alışkanlıklardan kurtulma hakkında bir video gelsin
Ege babbaaaaaaa adamsın!!!💪🏻💥💪🏻💥💪🏻
cok iyi olmus eski videolar gibi
12:43 😂😂😅 bayılıyorum bu adama ya
Bende guldum orada super mizacı varrr😅
Kral diğer videoyu bekliyoruz
Abi direnç bandıyla sağlam bir program yapar mısın lütfen
Çağımızın en büyük problemlerinden biri olan kamburluk için sağlam bir core antrenmanı paylaşabilir misin? Kifoz, skolyoz ve lordozum var. Ağırlık kaldırmam yasaklandı. Fakat bu tarz egzersizleri yapabiliyorum. Videoda dediğin gibi stres boyumu aştı. Artık vücudum için değil kafamı rahatlatmak için spor yapıyorum. Bilgilerini bizimle paylaştığın için çok teşekkürler!
Barfiks ve şınav yasaklı hareket olmaması lazım değil mi bir yasak olan büyük ihtimal squad deadlift gibi omurgana yük bindirecek hareketlerdir yoksa arka kolda uzunbaş çalışmak skolyoz ve lordoza bir etki olabileceğini sanmıyorum tabi ayakta ağır dambılla yapsan ve yanlış pozisyonda yaparsan vurur ama en iyisi yatarak skul crush veya kabloda eğilerek çalıştırmak en net şekilde vuruyor ve omurga falan hicbir yerde hissetmiyorsun sadece uzunbas calışıyor
@@critique112 fizyoterapistim barfiksi önermiyor şınavda bir sıkıntı yok(form doğru olduğu sürece). Kol da çalışabileceğim söylendi fakat shoulder press sıkıntılı mesela ya da sırt hareketleri. Yüzme de yasak.
@@kaancavusoglu2774 genelde barfiks ve barda asılı kalmayı önerirler ama shoulder presse de gerek yok bence dumbell lateral raise yan omuz için yeterli bir de arka omuz için makinede reverse fly var bence arka omuz için en iyi hareket mantıken omurgaya hiç vurmaması gerekir fakat trapezlerde de hissediliyor zaten fizyoterapistin yerde buna benzer hareketler de vermiş olabilir peki bench press ve incline bench press falan yapabiliyon mu ve illaha shoulder press yapmak istiyorum dersen de nerdeyse incline açısında shoulder press makineleri var sırtı kitleyip yaparsan gram omurgada hissetmiyon ama genel olarak ön omuz daha çok çalışıyor hafif üst göğüs ve biraz da omuzun ortasında kas grubuna vuruyor bu sırt kitleme olayı Bench pressteki gibi kitleme bench için falan ne dedi yasakladı mı onu da
@@kaancavusoglu2774 bu arada arkadaşımda skolyoz çıktı hafif derece pc başında oturuyor sürekli sırt ağrısı çekti diye gitti ona da fizyoterapisti hareketler vermiş ve yüzmeyi önermiş
@@critique112 bu soruların tam cevaplarını bilmiyorum yanlış yönlendirmeyeyim. Fitness'ı tamamen bıraktım ben. Schroth tedavisi görüyorum skolyozum için.
Supersin bro
Abim tam kahvaltı yerken geldi videon
Abi bir iki kamera satın alsan fena olmaz aslında, hareketi yandan ve doğrudan karşıdan görsek daha faydalı olurdu
Bence prodüksiyon artarsa aynı doğallık olmaz Adam yıllardır tek kamerayı birine tutturuyo öyle çekiyo videoları
@@MuhammedMikeKobeKyrie doğallığa gerek yok kanka, adamın video başlıkları zaten genel olarak clickbait amk, oturup da 15 dakkamı bir videoya harcayacaksam ve hep başlığı aynı olan farklı videolar çekiyorsa bunda bi kalite ararım ve o harcadığım 15 dakkadan olabildiğince verim almak isterim
**05/06/2024**
Kilo: 74
Yağ oranı: %15,4
Boy: 178
15 Ağustos’a kadar bu rutini uygulayacağım. Hafif bir göbeğim var be bu süreç yaklaşık 2,5 ay sürecek her hafta düzenleme yapacağım. Yorum ve beğeniye göre daha detaylı yazarım. 😎
Ne oldu dayı çıktı mı
Nası ettin dayı çıktı mı
Naptın bugün 15 ağustos
Rezzz
Yorumları yeni gördüm beyler sonuçları yazayım yağ oranım %11 oldu, kilo 78. 3 kg kas almışım 1 kg civarıda su almışım. Karın kasına gelecek olursak bu süreçte alt karın tamam gitti diyebilirim karın kası belirme konusunda ise dümenden bir belirme var. Eğer benim gibi haftada 2 defa cheat meal yapmassanız garanti çıkıyor. Benim daha 2 aya ihtiyacım var sağlam diyetli. Yardırmaya devam.
destek yorumu canım abime
abi makineye dönüşmüşsün yine her zamanki gibi vücut fena forma girmiş.
Sparta serisinin devami gelsin seviliyorsun kral
26.05.2024 de başlandı boy 1.74 kg 70 hedef plaj vucudu :) 6 ay sonra burdayım
Devam devam
Knk şuan hiç bir gelişme varmı karında
Durum ne hocam
ege fitness is out peace out
Evvet kankalar, yine cükü tuttuğumuz bir video 💪🏻
Beyler 2 günlük tecrübemle yazıyorum 😂 , yaparken ağır hissetmezseniz sorun değil, bı süre sonra üst taraflarda sağlam ağri hissedebilirsiniz. İlk başta tam yapmazsanız da üzülmeyin , üstüne koymak asıl amacınız olmalı
Geldi yine definasyonun sultani antrenman serisi
Tesekkurler ustat biz sporcuyuzz
BU ADAM BU SENE FARKLI GELİYOR
Seviliyor sun ege abi Azerbaycan dan selam lar
Motivasyon on numara vermişsin "herkesin içinde savaşçı var" sözü harbiden insanın tüylerini diken diken ediyor.❤ Tek sıkıntı sakız çiğneme reis ya😒
“Tabakta yemek bırakmayı sevmeyenler” için efsane antreman🫡
2yıl önce 130kıloydum sayende 150 kılo oldum başarılar
Budyciler gibi takılıyordum büyük olmak hoşuma gidiyordu ama kondisyon sıfır artık. Eski sporcu halime döneceğim buraya da yazmak istedim. Kendimi motive etmek istiyorum. Suriye de askerim şartlar ne olursa spor yapıyorum yapmaya da devam edeceğim.
kolay gelsin kardesim motivasyonunu kaybetsen bile disiplinini kaybetmemen dilegiyle🫡👊
@@Hapistos teşekkür ederi
Basketçiler için vücut geliştirme hareketleri gösterir misin?
Ege senin şu corona zamanı yaptığın antrenmanlar seni fena geliştirmişti, öyle bir seri yine gelir mi?
Çok iyisin dostum spordan sonra 20 dakika mı bu egzersizlere ayırcam 👍
Çok başarılısın ya
şubata kadar hem bu egzersizi hem vücut egzersizini açıklamada denen şekilde uygulıcam
Denicem bakalım nasıl olacak 🤌
Seviliyorsun savaşci kardeşim ❤️
Bu idmandan sonra ,kardio yapabilmiyim? Koşmak mesela
Gerek yok reis zaten calori yakıyorsun
@@MuhammetKsjsi haftada 3 kez koşuyorum, karin kasinida sadece sabah yapabilirim, bir türlü ikisini bir anda yapcam başka çare yok
@@MuhammetKsjsi haftada 3 kez koşuyorum, karin kasinida sadece sabah yapabilirim, bir türlü ikisini bir anda yapcam başka çare yok
ege abim beeeee özlendi bu tarz idmanlar adamsıın
Adam 💪
Efsane
karşımızda xerxes var, ona göre antreman yapmalıyız
Ege hocam preworkoutlar hakkında video yapar mısın ne alınabilir ithal ürünlerden önerdiğiniz markalar yerlide pek bir şey yok psychoticği kullanıyorum manyak bir şey.
abi bu rutine başlamadan önce ısınma hareketleri yapalım mı
Karın kası yuzde yetmiş beslenmeyle yüzde otuz egzersizle alakalidir.
abi foyamızı ortaya çıkardın be herkesin karın kası olucak şimdi farkımız kalmayacak
300 spartalı gym idman da gelsin
Denendi onaylandı
Dinlenme süreleri, set arası ve hareketler arası, nedir? Hiç bilmiyorum.
kral bi de bell fıtığı olanlar için bir antrenman yaz bize
Yeni başlamama rağmen sadece planktan şınav pozisyonunqa geçiş hareketini yapamıyorum. Normalmidir, Onun harici süper yapıyorum. Yeni başlayana uygunmudur bu arada?
Abi bir çift dumbell teker teker her bölge için alt üst bölge olur full body olur bi seri yap bak çok izlenixek görüceksin bundan önce yaptıkların yarım hep
Arka kol sıkıntı oluyor sadece dumbell ile.
@@Asafbyram_ kanka klasik haraketleri yapacaksın işte. Hemen bütün bölgeleri dumbell ile çalışabşlirsin. Salonda nası çalışıyorsan öyle çalışcan. Sadece arka kolda biraz eksiklik olur o kadar
@@Asafbyram_ söyle bakalım makineyle olup dumbell ile olmayan hangi haraket var? Düşünüyorum arka kol ve sırt hariç hepsini yaparsın. Veya 1-2 haraket eksik olsa da ölmezsin zaten. Çok mühim değil bence
ben ege abiden arka kol icin bi hareket ogrenmistim sizde bakabilirsiniz 2 yıl onceki kol antrenmanına.Egilip dumbelleri tutup yukarıya kaldırıyoruz her 5 sn de bir ve 2 setten sonra mannyak bir pump oluyor etkisini bayagı gordum diyebilirim.
@@EnessKurtt video linki var mi?
Kral sakız çiğniyor 😁biz ölüyoruz
Tek bir soru... Bu adamı ne zaman izlesem hep haklı, neden?
Ege yi titreten bize oryantal oynatır. Burn sparta 🔥
Kralım
Kraaal
abi bu hareketlerin hepsi toplam 1setmi yoksa her hareketi 3 setmi yapacağız sırasıyla
Abi set arası dinlenme kaç saniye olsun
Ege abim bu vucut nedir ya romalı askerlerin 2 katı olmuşsun