Autopráctica de Ashtanga Yoga
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- Опубліковано 20 сер 2024
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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
Web: xuanlanyoga.com/
¡Hola, bienvenid@ a mi canal de yoga online! Después de recibir muchas peticiones para hacer este tipo de vídeo, os traigo una autopráctica de ashtanga yoga en la que únicamente indico los nombres de las posturas y los cambios. Ten en cuenta que serán 5 respiraciones en cada asana. Espero que disfrutes mucho. Namasté. 🙏🏻
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
Increíblemente maravilloso. Gracias!! Namasté
Gracias por ser una maestra maravillosa
Profesora estoy agradecido por compartir sus clases ! ❤
Buenísima gracias,ayudas a crear tus propias rutinas,te tengo de ejemplo,me alegro de que haya personas así de avanzadas, gracias por compartir 😊
Muchísimas GRACIAS Cuán esperaba el youtube que hicieras clases de una hora somos muchos los que te seguimos por este medio y no tenemos la posibilidad de pagar el estudio ONLINE
XD
Qué ganas tenía de una práctica sin pausas para explicar nada, 100% yoga durante la hora entera :D GRACIAS!!!!
XUAN EN LO PERSONAL, DOY GRACIAS DE HABER ENCONTRADO SU CANAL. ES USTED UN SER HUMANO LLENO DE LUZ, PAZ, ARMONIA Y SERENIDAD. LO TRASMITE Y NOS LO HACE LLEGAR A CADA PARTE DE NUESTRO SER. TENGO MUCHISIMAS GANAS DE APRENDER YOGA, NO TENGO FLEXIBILIDAD PERO POCO A POCO SE QUE LO LOGRARE. ❤GRACIAS!!! DESDE LA CDA. DE MEXICO❤
Un evangelio vivo Muy bonita práctica con la armonía del espíritu Xuan Gracias miles Namaste 🧡🙏🤍
Gracias Xuan, te amo ❤
Maravillosa práctica, aunque de un nivel demasiado alto para mí en este momento. Muchísimas gracias Xuan Lan. Eres extraordinaria.
Xuan gracias, gracias por tan hermosa práctica!! Que tengas un Bendecido día 🙏✨ NAMASTÉ 🙏💙🌠
Gracias, excelente clase sin pausas, muy energética. Gracias. Gracias. Gracias. Namasté.
Aunque no la pude terminar..porque no soy definitivamente de ese nivel..disfrute sin juzgarme lo que realicé..y tus consejos resuenan en mi corazón al igual de tu gran humildad y autenticidad..
Namaste Xuan!
Me gustaría poderte hablar en persona..only for a push!!
Te quiero en toneladas!!
karma yoga, eres un ser humano espectacular y bello, tus clases dan esas ganas de querer levantarse en las mañanas, sobre todo en esto tiempos tan malos, no tengo flexibilidad pero tu forma de dar clases hacen que sea paciente con mi cuerpo, que acepte mis limitantes. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.
Xuan, con un profundo sentimiento de gratitud por tan hermosa práctica, por la generosidad de tu corazón y el Amor que me irradias. 🙏💙 NAMASTÉ 🙏💙
Xuan, eres la mujer elástica!!
Woouu!
Algo que aprecio de ti, es que un par de veces dijiste: me equivoqué, eso es de lo más admirable de tu práctica, siempre tan humilde.
Me encanta!
(Un día llegaré con la coronilla la piso).
Bendiciones
Muy buena clase con demasiadas posturas
You all probably dont give a shit but does any of you know a way to log back into an Instagram account..?
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@Ethan Adriel instablaster :)
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Thanks so much you saved my ass!
Xuan que práctica tan maravillosa! Un trabajo donde encuentro una hermosa Paz interior, compasión y aprobación de mi proceso con Amor. Infinitas gracias 🙏 Que todo lo bueno retorné a ti y a tus seres amados 💞 NAMASTÉ
Querida Xuan, me inscribí a una academia de Yoga. Me estoy formando como posible maestra. Aprendo de mi academia y agradezco las enseñanzas. A vos te elegí como mi maestra personal. Hace un tiempo me acompañas y guias casi a diario. Es placentero dejar que me guies. Abrazos. Namasté.
Agradecida con el universo por esta hermosa conexión con esta maravillosa guía Yogui Xuan bendiciones y sigue iluminándonos con estas prácticas, este bello camino🙏
Muchas gracias por todo el tiempo que te tomas en hacer los vídeos y compartir estas clases. Namasté Xuan
Gracias por estos regalos que nos das en forma de prácticas de yoga que podemos disfrutar desde casa. GRACIAS!!!
Hermosa mujer gracias x tu ayuda no te imaginas cuanto me as ayudado en mi columna y postura herguida por q era muyyyy jorobada y me dolia mucho la columna sin cpnocerte en persona te admiroooo y te quierooo 😘
Gracias 🙏🏻 súper!💪🏼💪🏼💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🚀🚀😍😍🚀🔥👏🏻💪🏼🥰😘🙏🏻
🙏🙏🙏
Es una clases muy dura, poder terminarla es síntoma de tener un muy buen nivel. Pero me gustan las practicas que suponen un reto y que te ayudan a evaluar tú nivel.
Gracias Suxuan por compartir ❤️🇪🇦❤️
Muchas gracias por seguir compartiendo tus clases . Excelencia es la palabra para todas tus clases Xuan. Te admiro maestra.
Concluí todo. Hay posturas que no puedo hacer, pero todas las vinyassas, sí. Muchas gracias, Xuan, por tu humildad y profesionalismo
Muchas gracias chica!🙏🙏🙏
Bravo!! Llegue' hasta la mitad. Me quede' observando tu practica. Eres increible, las explicaciones son importantes, te lo agradece mucho tu cuerpo. Muchas gracias.
Hermosa clase. Llevaba años sin practicar ashtanga. No la termine pero definitivamente retomaré esta práctica al menos dos veces a la semana. Quiero ser una mujer adulto mayor joven!
Que buena clase!!!!! Sin explicaciones!!!! Desde Salta, Argentina!!!! Muchas gracias 🌺🌺🌺👏👏👏
Q hermosa clase has compartido Xuan, me encanta q son pocas y muy precisas indicaciones, gracias, Namaste.
Gracias, recién estoy comenzando, veremos cómo vas , tengo 63 años 🙄🙄 gracias
Gracias Xuan! Reflejas paz y goce del alma! Namasté.
XUAN, ERES UNA MUJER INCREÍBLE, DENTRO Y FUERA DE TU PRÁCTICA, GRACIAS MIL POR TAN MAGNÍFICA CLASE, YO TAMBIÉN SOY PROFESORA DE POWER YOGA Y ESTOY INCURSIONANDO EN ASTANGA CHIKITZA, POR FAVOR EL 17 DE SEPTIEMBRE ES MI CUMPLEAÑOS, SI TE QUEDA UN TIEMPITO, ENVÍAME UN SALUDO, NAMASTE
Bendecida clase!! Y vos una muy buena profesora.Impecable.
Muchas gracias maestra, yo adecúo tu práctica a mi nivel y me encanta!
Gracias! Pude hacer hasta la mitad y luego varié algunas posturas. Hermosa clase.
Gracias, gracias, gracias por este regalo que nos haces, practicar contigo y escuchar tu voz me relaja y me genera paz. La seguiré practicado hasta lograr hacerla sola.❤️❤️❤️❤️
Te sigo hace mucho tiempo y te admiro demasiado. Agradezco estos videos que son de gran ayuda para todos💖🙏🏼✨
Omg! Que exigente es ashtanga, de inicio solo logre hacerla hasta el min 30 pero ya estoy con las sesiones en el studio. Namaste
Muchas gracias
Impecable ,magistral,elegante fluidez y no me queda más que agradecer el haber encontrado una persona que transmite tanta paz, humildad y motivación para seguir practicando.
Muchas gracias Xuan estoy fascinada y espero volver a lograr todas esas asanas tan hermosas que en un tiempo realicé. 💓💓💓🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏
Gracias Xuan por seguir compartiendo tus practicas!! Sigo practicandolas eres una excelente profesora tramites mucha paz!!Namaste!!🙏🙏🇦🇷❤🌞🙇♀️
Uufff uffff exigentes jje muchas posturas, ni prácticando 15 años... Estuvo interesante conocer este tipo de yoga. Impresionado, Xuan, con tus capacidades 👏🏼. Namasté
Mucho más allá de lo básico! Pude hacer muchas de las posturas y transiciones, pero cuando no pude fue muy divertido. Quedará como un reto. Espero pronto poder hacer toda la práctica. GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Excelente ud maestra y su clase solo que por decir gracias, namasté desde Villavicencio Colombia
gracias Xuan eres unicá... estoy tan contenta de conocerte... tengo 69 años y ya alcanzo hacer completa la clase... gracias...
amo estas clases largas e infinitamente satisfactorias♥.... domingo nublado pero con buen animo.
Solo me quede contemplando lo que haces, admirándote. Son posturas demasiado avanzadas para mí, ni soñando llegare a tan alto nivel.
Gracias Nieves, realiza clases para principiantes para poder sentirte más cómoda durante la práctica 😊🙏
Wou ! Gracias Xuan Lan por este gran regalo , una clase completa de ashtanga . Eres maravillosa y cada día crece más mi admiración ,mi gran maestra . Namaste
Me encantan tus clases una mejor que la otra ..he aprendido mucho contigo y esta es buenísima para ver los detalles lentamente..gracias Xualan...😍
Mi querida xuan, hermoso todo lo que haces que elasticidad , en mi vida voy a poder hacer lo que tu haces , pero gracias por compartir , un fuerte abrazo
Hoy he tenido la oportunidad de realizar la autopractica, pensaba que al no ser guiada no podría, pero fantástica, coml todo lo que haces. Gracias, gracias, gracias. Namaste
Buenos días gracias es lo que andaba buscando bendiciones
Gracias por estas clases Xuan son geniales y por ahora estoy sin trabajo y no puedo pagar tu plataforma de Studio Online gracias gracias abrazo desde Uruguay Montevideo
Wooow!! 🙏 Gracias por compartir a través de este medio. Mucho por aprender y practicar. Namasté, Shanti, Shanti Shanti 🙏🙏🙏
Tenía años que no practicaba asthanga y costó 😅, hermosa clase muchas gracias!!
Me encantó esta práctica.
Llevo 9 meses practicando yoga y al 2° mes encontré el ashtanga y me encantó.
Aún no me salen algunas posturas (sirsasana, bujapidasana, kurmasana, janusirsasana c y marchyasana d), pero sé que con el tiempo lo voy a lograr. Todo es la constancia. Por el momento hago modificaciones de esas posturas.
Lo mejor es disfrutar la práctica y la disfruto de principio a fin.
Muchas gracias Xuan Lan.
Gracias Xuan Lan, estoy de espectadora, soy "intermedia principiante"☺ (sigo con la practica de clases anteriores). Fluyes con luz... Namasté 🙏🏽
Mil gracias Xuan por todas las clases... Desde Costa Rica
Lo intenté, querida. Mil gracias. Felicidad, salud y prosperidad siempre para ti y los tuyos.
Muchas gracias por compartir tu rutina personal. Se agradecen tus comentarios, precisos y concisos.
Saludos desde Chile
No pude hacer todas, pero seguire intentandolo. Gracias chica!🙏🙏🙏
Gracias, gracias, gracias Xuan por esta clase y todos tus vídeos, llegue a vos hace una semana buscando como hacer la postura de chaturanga y no pude dejar de practicar, hoy complete mi rutina semanal de yoga con esta clase, 7 días continuos y me sinto mucho más flexible. Namasté desde Buenos Aires, Argentina!!!
Mis respetos 😍 gracias por compartir ésta rutina tan activa y relajante a la vez. Desde Morelia Michoacán México la saludo.
Gracias nuevamente Xuan!... termino de hacer mis practicas diarias contigo y ahora disfruto aprendiendo con tu auto-práctica (es un camino sin retroceso), mil gracias!
QUE BUEN MATERIAL GRACIAS
Muchas gracias por tus clases y por ser tan generosa! Abrazos desde la Patagonia, Argentina
En esta cuarentena me está sirviendo mucho todas tus clases de yoga gracias.
Genial tu guía .namaste
Huahuuuu Xuan...eres una gran maestra...tengo once meses siguiéndote y esta práctica me gustó mucho..no pude hacer unas poses..por miedo a lastimarme pero sé que voy a poder con el tiempo...un gran abrazo desde Tamaulipas...México ❤️❤️❤️💕💕💕💕🥰🥰🥰
Xuan, gran clase. Un buen reto por ser con poca guía, y sobre todo por incluir posturas ya más avanzadas. Súper recomendada, y siempre eres inspiración. Namasté!
Excelente mil gracias por compatibilizar
Noviembre 2023 en el hemisferio sur, me levante e hice esta práctica, muchas gracias
Una pasada,me encanta ❤️🙏!!necesito estás clases para superarme... NAMASTE 🙏
Inspirador, inspirador. El dia de hoy comienzo con la práctica del Yoga Astanga. Empiezo de cero. Nos vemos en un año. 01/feb/2023
Nos alegra mucho saberlo 🙏
Gracias!!! Para mi eres lo mejor en yoga
Gracias Xuan! Tu trabajo es excelente!! Gracias por transmitir tu paz!!!
Excelente video, muy completo, me canse mucho pero me gusto, sobretodo que está muy fluido y se aprovecha al 100, muchas gracias Xuan Lan eres genial te mando toda la buena vibra!!
Que clase tan fuerte y tan exigente ufffff !
Encantada de hacerla
Me encantas, fabulosas todas tus clases, me enamoran tus posturas..!!
Super intenso, creo que dentro de 20año llegaré a los últimos asanas.🤭😁
Jajaja. Ya creo que ni en 40
Estoy empezando con este tipo de yoga. Me parece imposible llegar con el tiempo a poder hacer estas asanas Gracias por enseñarlas
Siempre es un gusto verte, pero demasiado intensa la clase para los que estamos empezando en 🧘♂️. El final de la clase me ha sido imposible
WOW desde hoy hare mi sesión de la mañana contigo! Siempre me pareció muy exigente cuendo recién me despierto y debo hacer la 1ra serie pues soy principiante, gracias por esta excelente opción!! Por favor haz mas variación para quienes empezamos asthanga y aun no tenemos todas las posturas completas gracias!!
Gracias por la práctica Angie, excelenteeeee ! me encantó. Namasté 🙏
Qué bonita práctica!! Sin pretensiones 😍😍😍😍gracias!
Gracias excelente🙏
maravillosa... muchas gracias!!
Eternamente agradecida. Muchas gracias ! 😌🌿🔆
Salio todo el estres acumulado en meses,porfinn me siento mejor 😍!!graciass te megaadmiroo :3
me gusta como estructuras las clases, muchas gracias!
¡Ay Xuan, igualito, igualito que yo!. ¡No me queda nada!. 😂😂Llevo cuatro años, te miro y me siento muy novata. Pero no me desanimo, solo es camino y el yoga me ayuda mucho. Gracias por compartir tanto. Namasté.
Mil gracias Xuan por compartir
Tus conocimientos, excelente clase, bendiciones
Hola profe. Mil gracias siempre tan bella. Gracias por tus vídeos.
Gracias por tu dedicación, me ayudas mucho
Muy hermosa práctica Xualan gracias por tu enseñanza.
Muchas gracias!,Soy Bety,te descubri hoy, uma maravllosa clase!,sos una genia!, y si me aceptas ya sos mi maestra,soy profesora de Hatha Yoga,y hace tiempo no doy clases por tener que cuidar a mis padres,que hoy ya no estan,y por otros trabajos,pero quiero retomar todo,un abrazo.
Super la clase mil gracias aun cuando quede corto seguiré practicando namasté, maestra
Gracias Xuan Lan , por dejar estos vídeos, ya que no puedo pagar tu studio .
Muy buena! 🌹Valió la pena intentarlo! A seguir practicando...😬