MAKE 3 KETO MEALS FOR A WHOLE DAY IN 30 MINUTES!
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- 📓 Description of the performance in the subtitles of the movie - be sure to include.
If your language is missing, write to me and I will add it for you.
You only need 30 minutes of your work to prepare ketogenic meals for the whole day for yourself or for two people 😉
CAKES WITH RICOTTA
Macro:
Kcal 830 B42 T67 W18 (13 net)
Ingredients:
100g of ricotta cheese
4 eggs
spoon of butter
spoon of coconut flour
vanilla flavor
1/2 teaspoon baking powder
100g of strawberries
50ml of cream 36%
optional sweetener
TOMATO SOUP
Macro for 1 serving:
Kcal 420 B14 T35 W11 (10 net)
Makes 2 servings:
500ml of broth
360g of tomato sauce
from date tomatoes
50g of mascarpone cheese
2 tablespoons of olive oil
100g of cheese chips
CHEESE CHIPS
Macro for 1 serving:
Kcal 167 B10 T14 W0,6
Ingredients for 5 servings:
150g Cheddar cheese
50g Mozzarella cheese
15 black olives
CHICKEN GRATINES
Macro for 1 serving:
Kcal 762 B40 T63 W9 (7 net)
Makes 2 servings:
200g chicken / turkey breast
100g of broccoli
20g of onion
5 dried tomatoes
50g of mushrooms
100g of mayonnaise
100g of cream 18%
100g Cheddar / Mozzarella cheese
salt pepper
Subscribe to the channel, comment and share😉 ▶ / tłustegary
📸 Instagram ▶ www.instagram....
Pani kanał to rewelacja, odkryłam go niedawno, dziwię się, że ma tak mało subskrypcji. Powinna Pani koniecznie wydać książkę z przepisami. Jestem pierwsza w kolejce do kupna :))
Dziękuję;) Miło mi bardzo 😊
Dokladnie!
@ rewelacja
@ super chce więcej i więcej i też kupię książkę
@. Ja również kupię z chęcią książkę z przepisami
Oczywiście, że chcemy więcej 👍👍👏👏. Najlepiej codziennie. Albo nawet 2-3 filmy dziennie 😀
😊😊😊
Super 👌 proszę 🙏 o więcej takich przepisów
Dziekuje za praktyczne przepisy Wszystko jest takie jasne, klarowne i napewno smaczne. Ma Pani spokojny i mily ton glosu mozna sluchac z przyjemnoscia 👍😊
Obserwuje Pani kanał i sprobowalam
niektóre przepisy i już jestem wierna , są pyszne łatwe . Dziękuję 🥰
Każdy twój film jest na, wagę złota. Nie rozumiem dlaczego masz tak mało subskrybcji i łapek w górę
Powoli w górę;)
Rewelacyjne przepisy!
Odkryłam go wczoraj i już dzisiaj będę wypróbowywać 😀👍
Powinnaś wydać książkę. Super.👍😁😊 Wiecej takich zestawów się przyda. Dzięki.😌😁
Będę przygotowywać filmy;)
Ja też czekam na książke
😉
Jestem świeżynką w Keto i bardzo mi pomagają te filmiki. Dziękuję.
Ciesze się, że mogę pomóc;)
Dziękuję za wspaniały przepis i pozdrawiam
Pani i Pani kanał to mistrzostwo świata 😊. Pozdrawiam.
Dziękuję za miłe słowa i również pozdrawiam ;)
Korzystam z wszyskich przepisów.Uwielbiam ze nie potrzebuje bardzo dużo składników do przyrządzenia smacznego posiłku.Bardzo chętnie wprowadzę następne przepisy podane na tym kanale.
Przepisy rewelacja, łatwe i szybkie w dobie gdy człowiek zabiegany takie przepisy to skarb. Proszę o więcej takich przepisów. Pozdrawiam
Przymierzam się dopiero do keto. Dużo czytam,oglądam,obserwuje a ten kanał to MISTRZOSTWO💪💪 czapki z głów bo robotę robisz nawet nie wiem jaką bo extra to za mało powiedziane!! Subek i kciuk w górę leci 👍😍
Jak dla mnie bomba 🤩jadłospis na cały dzień, a do tego pysznie. Pozdrawiam.
Dziękuję za komentarz i życzę miłego dnia;)
Prosimy wiecej takich fimow :) najlepiej chociaz 3 w tygodniu :D
Doba trochę za krótka, ale zobaczymy ;)
Rosół na 1 tydzień wystarczy wlać gotujący się do wysterylizowanych, gorących słoików i wystudzony wstawić do lodówki.
Spokojnie stoi nawet 1 miesiąc. Babcia ;)
❤❤❤ proszę o więcej pozdrawiam 😊
Proszę o więcej takich szybkich propozycji!!! Jeśli pojawi się książka proszę o informację, chętnie kupię. Dziękuję i pozdrawiam!
Oczywiście ,że chcemy więcej tak inspirujących przepisów. Pozdrawiam .
Dopiero niedawno odkryłam ten kanał i bardzo się cieszę. Super pomysł z przepisami na cały dzień dla 2-osobowej rodziny. Bardzo proszę o więcej. Dopiero rozpoczynam przygodę z keto i dla mnie Pani kanał jest bardzo pomocny i inspirujący. Bardzo dziękuję!
Dziękuję za komentarz, cieszę się że mogę pomóc. Pozdrawiam;)
Też odkryłam ten kanał kilka dni temu ale jest super. Na pewno wykorzystam te pomysły w swoim menu
😉
Ten kanał to złoto 🤩
Dziękuję za tak pyszne przepisy 🤗
Lecę robić placuszki 😋
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Jeden z najfajniejszych kanałów z keto przepisami ❤
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam:) Zapraszam również na bloga tlustegary.pl/
Piękne 🙏🙏😁👏👏👏 poproszę o więcej 🙏❤️💪🥰
Na kanale jest już sporo przepisów:)
Jestem w Tobie, kobieto zakochana! Jesteś cudowna, tak zorganizowana, konkretna. Twoje przepisy są proste, z łatwo dostępnych produktów a zarazem smaczne! Powtarzam się - jestem od Ciebie uzależniona:)
Niezmiernie mi miło ;)
Te placuszki są mega! Spróbuję zrobić z nich jutro naleśnik !😍
Pani kanał to rewelacja. W końcu nie muszę szukać co jeść tylko od razu gotować. Dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)
Dziękuję za pomysł,
Pani jest 100 procent profesjonalna której można zaufać posiłki super pięknie przygotowane urozmaicone i ładnie przekazane życzę zdrowka
Dziękuję i ciepło pozdrawiam:)
Wow! Dziekuje ! Idealnie dla niekochających gotować a chcących żyć zdrowo. No i nastolatkom mogą te chipsy i placki podpasowac 🙏🙏🤣
Witam czy ilość podana w filmiku to posiłki dla jednej osoby?
Super, nie jestem na diecie odchudzającej ale Pani przepisy motywują i miło jest słuchać jak Pani to przekazuje.Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję i również pozdrawiam:)
Wspaniałe posiłki szybko i smacznie . Dziękuję.
Dla mnie też super. Pysznie, zdrowo, z łatwo dostępnych i tanich składników. Proszę o więcej. Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
MEGA
Dziękuję i życzę miłego dnia;)
Nie kupuje nic co jest zapakowane w plastik. Zaopatruje się w żywność wyłącznie na targu.
Jesteś niesamowita pozytywnie oczywiście dziękuję za ułatwianie życia😍😙
Prosze;)
Na pewno będę to chciała zrobić. Proszę o więcej przepisów 🙂
Po co tyle zachodu??? Zdrowe jedzenie jest proste, żółtka, stek, trochę tłustego sera, dobre tłuszcze, jemy raz dziennie.
Tanie jedzenie na paraketo. Wyrzucenie glutenu z diety oraz kazeiny z mleka i jogurtow na rzecz płatków kukurydzianych i jajek bardzi wzmocniło mój budżet, co nie było nawet moim zamiarem. Nie potrzebuje już codziennych bulek. Jak zjem jajka to nawet wyłączam lodówkę na noc lub jeden dzień, zwłaszcza jak wyjeżdżam. Trzymam w niej głównie tłuszcze. Ograniczyłam cukry, więc mój apetyt jest dużo mniejszy niż wcześniej. Niestety nadal mam wysokie BMI, a chudnę powoli.
Codziennie jem mandarynkę, co dostarcza mi 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Plus orzechy. Stosuje sol z magnezem i żadnych przypraw. Mój portfel jest gruby. Gotuje głównie serca kurczaka, pełne koenzymu Q10, które są za grosze.
Bardzo dziękuję i proszę o więcej bo nie raz pustka w głowie
😉
Witam serdecznie, niepolecam aby osoby dopiero rozpoczynajace swoja przygodę z keto stosowały te przepisy, o ile wartość energetyczna 2599 kalorii w całości jest ok dla jednej osoby to już niestety węgle bedą akceptowalne w takiej ilości tylko dla osoby bedącej juz w głębokiej ketozie. Jeśli zaczniesz tak jeść na początku tj w trakcie adaptacjii to niestety ale będzie dupa a nie ketoza, to jest dzień jedzenia dla ketozy wysokobiałkowej/diety niskowęglowodanowej, pragnę nadmienić, że dania nienadają sie dla osoby z insulinoopornością. Bardzo podobała mi się całość i uważam że przepisy tu zawarte są wartościowe i napewno skorzystam i zrobie sobie czipsy serowe. Pozdrawiam.
Super szybkie propozycje, które każdego zadowolą😋😋😋👏👏👏😀😀😀
Witam serdecznie
Wspaniały kanał
Pięknie Pani go prowadzi . Milo się
słucha
Wszystko podane jak na. Tacy
I makro też
Super . Dziękuję bardzo 🌹🌹❤️
Świetny kanał z przepisami keto, czego by Pani nie robiła - podoba mi się :) Dziękuję bardzo :)
Pani kanał jest super 👍 Proste i szybkie przepisy Proszę o więcej 👍😊
😉
Fantastyczne przepisy - aż ślinka leci na sam widok. Subskrybuję ❤
Jak długo trzyma pani zapiekankę w piekarniku?
Wszystko wygląda baardzo apetycznieGratuluję⚘🥑Podziwiam także czas przygotowania 🌷🌷🌷 Nie powinnam takich filmow oglądac o 22.30 bo ślinka cieknie 😀Na szczęscie ratuje mnie goraca woda z solą kłodawska :) o której wiem od fantastycznych Braci Rodzeń -lekarzy z ktorymi zaczęĺam podjęłam walkę o powrot do zdrowia 🍀Cudnie , że mogę tu znależć inspirację do posiłkow Dziękuję Zrezygnowaĺabym tylko ze słodzików i proszku do pieczenia :))
Bardzo przydatne dla mnie rewelacja, jako laik w temacie mam tu najlepsze filmy posiłki gotowe
Super! Proszę o więcej. Pozdrawiam serdecznie :)
Dziękuję za komentarz;) Kolejne filmy z przepisami będą niedługo.
A ja tu się zastanawìam co zrobić....i już wiem dzięki kochana keto a posiłki takie smaczne
Jaka temperatura w piekarniku ma byc?!!!
Rosół w porcjach w zamrażarce! Świetny pomysł! Dania bombowe! Mnie się wierzyć nie chce, że to zdrowe i wspiera utratę wagi, ale próbuję☺️👋
Cudowne przepisy 😍😍 dziękuję za inspiracje
Super pomoc w diecie keto proszę o więcej filmików!!
Bardzo dziękuję, super przepisy, bardzo smaczne. Czy mogę prosić aby składniki i makro były w przypisach mialabym czad spokojnie przepisac. Dziękuję.
Lista składników oraz makro jest umieszczona na końcu filmu oraz w opisach pod filmem ;)
Mega szybkie mega smaczne i proszę o przepisy do pracy😁
W przygotowaniu;)
Super przepisy.Bardzo proszę o więcej takich szybkich.
Jasne że chcielibyście... a coś nt dłoni też mogę napisać? fajnie, cieszę się... głos też miły i subtelny. Pozdrawiam🙃
Pozdrawiam:)
Chcemy więcej takich filmików.Jest to super inspiracja dla nas.A i potrawy super.!!!
Dziękuję, więcej całodziennych jadłospisów pojawi się po Świętach.
Super! To musi być pyszne!
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)
Rewelacja. Jest Pani bardzo zorganizowana. Oczywiście, że proszę o więcej takich filmów.
Będą ;)
Witam. Chyba obserwuję pani konto na insta. Dopiero teraz zobaczyłam że jest też na YT. I tu zostanę. Na socjalach za dużo rozpraszaczy. Świetny kanał i genialne przepisy.
Tak, jestem też na insta i fb. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
Wszystko wygląda apetycznie. Świetne przepisy. Dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
Super dania! Wszystkie wypróbuję w najbliższym czasie! Proszę o więcej i pozdrawiam🤗😘
Będą;)
Świetne przepisy i ciekawe dania Pani prezentuje! :)
Czy można prosić o makro przecieru pomidorowego?
Sos pomidorowy z pomidorów daktylowych, na 100g Kcal 43, B1,3g T0,3g W7,7g (cukier 4,5g)
Ten kanal jest super dziękuję i pozdrawiam
Super przepisy. Już jestem głodna
Jest Pani rewelacyjna. Przyznam, że komponowanie przepisów, do tego w wersji keto, to nie jest prosta sprawa. Czuję, że kupię książkę bo już brakuje mi pomysłów, a czasami i czasu.
Super, poproszę więcej takich szybkich przepisów:)
Będą;)
@ dzięki!!
Proszę o odpowiedź ile czasu i jaka temperatura kurczak zapiekany z tego przepisu 😊
Około 50 min w 180°C
Super,super...badzo fajne propozycje,chemie jeszcze wiecej....moze bez piekarnika?.dziekuje i pozdrawiam serde.
Dziękuję za pomysł:)
Kanał rewelacja!!! 😁 Dzięki
Dziękuję bardzo, super
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Super..Najbardziej rajcuja mnie te czipsy serowe.!Rewelacja.!Dzieki.
Super przydatny film, jednakże sugeruję, aby używać rękawiczek do niektórych czynności , długie paznokcie i wyrabianie mięsa, czy wybieranie paznokciami z miski, baaaardzo wysoce niehigieniczne brrrrt
3:03 a temperatura jaka? 😅
180°C
Pierścionki,paznokcie i wykładanie sera - trochę pani przesadziła.🥴
Naprawdę super kanał, prosto bez wymyślania, Pozdrawiam 🤗
Dziękuję i pozdrawiam:)
Tak, poproszę, bardzo mi się podobało szybko i kilka dań jednocześnie.
Będę korzystać, przepisy i prowadzenie super.
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Wspaniałe,uwielbiam Pani przepisy😍🙏
Dziekuje :)
Wspaniałe potrawy !!!!
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Czy zamiast pomidorów, na które jestem uczulona,można użyć czerwoną paprykę?
Wspaniałe przepisy łatwe i proste dzięki
Oczywiście, że chcemy więcej
Mój kurczak po godzinie jest dalej surowy, powinienem go wczesnej usmażyć ?
Te propozycje są wspaniale. Proszę o więcej.😊
Na Pani stronie miałam trochę inne wrażenie prezentowanych produktów. Dopiero ten filmik sprawił, że zmieniłam zdanie o Pani przepisach. Proszę o więcej takich filmików.
Super ,na pewno skorzystam, wygląda smacznie i nie wymaga dużo czasu . Dzięki
Dziekuje za komentarz i pozdrawiam;)
Kurczak piecze się 50 min plus przygotowanie ok 15 min daje 65.Mycia brokuła i pieczarek nie doliczyłam ale to ok 5 min razem 70 min .To jak to się ma do reklamowanych 30 min.Gotowanie zabiera czs ,cudów niema.
Super... szybko... tanio....zdrowo...pozdrawiam
:)
Co mogłam zrobić źle, jeśli wyszło mi w zapiekance dużo wody? 🙈
Mam mąkę migdałowa proszę napisać czy może być też w keto z niej korzystać
Trafiłam tu przez przypadek i zostaje 😀
Dziękuję za komentarz i miło mi powitać:)
Szkoda że nie podałaś ile minut i w jakiej temp. Trzymać tego kurczaka.
..wyglada przepysznie..slinka leci..!
Polecam:)
dzieki
Bardzo fajny kanał i korzystam z przepisów proszę o więcej