MAKE 3 KETO MEALS FOR A WHOLE DAY IN 30 MINUTES!
Вставка
- Опубліковано 1 лют 2025
- 📓 Description of the performance in the subtitles of the movie - be sure to include.
If your language is missing, write to me and I will add it for you.
You only need 30 minutes of your work to prepare ketogenic meals for the whole day for yourself or for two people 😉
CAKES WITH RICOTTA
Macro:
Kcal 830 B42 T67 W18 (13 net)
Ingredients:
100g of ricotta cheese
4 eggs
spoon of butter
spoon of coconut flour
vanilla flavor
1/2 teaspoon baking powder
100g of strawberries
50ml of cream 36%
optional sweetener
TOMATO SOUP
Macro for 1 serving:
Kcal 420 B14 T35 W11 (10 net)
Makes 2 servings:
500ml of broth
360g of tomato sauce
from date tomatoes
50g of mascarpone cheese
2 tablespoons of olive oil
100g of cheese chips
CHEESE CHIPS
Macro for 1 serving:
Kcal 167 B10 T14 W0,6
Ingredients for 5 servings:
150g Cheddar cheese
50g Mozzarella cheese
15 black olives
CHICKEN GRATINES
Macro for 1 serving:
Kcal 762 B40 T63 W9 (7 net)
Makes 2 servings:
200g chicken / turkey breast
100g of broccoli
20g of onion
5 dried tomatoes
50g of mushrooms
100g of mayonnaise
100g of cream 18%
100g Cheddar / Mozzarella cheese
salt pepper
Subscribe to the channel, comment and share😉 ▶ / tłustegary
📸 Instagram ▶ www.instagram....
Pani kanał to rewelacja, odkryłam go niedawno, dziwię się, że ma tak mało subskrypcji. Powinna Pani koniecznie wydać książkę z przepisami. Jestem pierwsza w kolejce do kupna :))
Dziękuję;) Miło mi bardzo 😊
Dokladnie!
@ rewelacja
@ super chce więcej i więcej i też kupię książkę
@. Ja również kupię z chęcią książkę z przepisami
Te propozycje są wspaniale. Proszę o więcej.😊
Dziękuję za miły komentarz, aż się chce gotować :):) Pozdrawiam i smacznego:)
Pani i Pani kanał to mistrzostwo świata 😊. Pozdrawiam.
Dziękuję za miłe słowa i również pozdrawiam ;)
Jestem świeżynką w Keto i bardzo mi pomagają te filmiki. Dziękuję.
Ciesze się, że mogę pomóc;)
Korzystam z wszyskich przepisów.Uwielbiam ze nie potrzebuje bardzo dużo składników do przyrządzenia smacznego posiłku.Bardzo chętnie wprowadzę następne przepisy podane na tym kanale.
Przepisy rewelacja, łatwe i szybkie w dobie gdy człowiek zabiegany takie przepisy to skarb. Proszę o więcej takich przepisów. Pozdrawiam
Pani kanał to rewelacja. W końcu nie muszę szukać co jeść tylko od razu gotować. Dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)
Pani jest 100 procent profesjonalna której można zaufać posiłki super pięknie przygotowane urozmaicone i ładnie przekazane życzę zdrowka
Dziękuję i ciepło pozdrawiam:)
Jeden z najfajniejszych kanałów z keto przepisami ❤
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam:) Zapraszam również na bloga tlustegary.pl/
Powinnaś wydać książkę. Super.👍😁😊 Wiecej takich zestawów się przyda. Dzięki.😌😁
Będę przygotowywać filmy;)
Ja też czekam na książke
😉
Jestem w Tobie, kobieto zakochana! Jesteś cudowna, tak zorganizowana, konkretna. Twoje przepisy są proste, z łatwo dostępnych produktów a zarazem smaczne! Powtarzam się - jestem od Ciebie uzależniona:)
Niezmiernie mi miło ;)
Super, nie jestem na diecie odchudzającej ale Pani przepisy motywują i miło jest słuchać jak Pani to przekazuje.Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję i również pozdrawiam:)
Dziekuje za praktyczne przepisy Wszystko jest takie jasne, klarowne i napewno smaczne. Ma Pani spokojny i mily ton glosu mozna sluchac z przyjemnoscia 👍😊
Dopiero niedawno odkryłam ten kanał i bardzo się cieszę. Super pomysł z przepisami na cały dzień dla 2-osobowej rodziny. Bardzo proszę o więcej. Dopiero rozpoczynam przygodę z keto i dla mnie Pani kanał jest bardzo pomocny i inspirujący. Bardzo dziękuję!
Dziękuję za komentarz, cieszę się że mogę pomóc. Pozdrawiam;)
Proszę o więcej takich szybkich propozycji!!! Jeśli pojawi się książka proszę o informację, chętnie kupię. Dziękuję i pozdrawiam!
Oczywiście, że chcemy więcej 👍👍👏👏. Najlepiej codziennie. Albo nawet 2-3 filmy dziennie 😀
😊😊😊
Też odkryłam ten kanał kilka dni temu ale jest super. Na pewno wykorzystam te pomysły w swoim menu
😉
Dla mnie też super. Pysznie, zdrowo, z łatwo dostępnych i tanich składników. Proszę o więcej. Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Rosół w porcjach w zamrażarce! Świetny pomysł! Dania bombowe! Mnie się wierzyć nie chce, że to zdrowe i wspiera utratę wagi, ale próbuję☺️👋
Oczywiście ,że chcemy więcej tak inspirujących przepisów. Pozdrawiam .
Witam serdecznie
Wspaniały kanał
Pięknie Pani go prowadzi . Milo się
słucha
Wszystko podane jak na. Tacy
I makro też
Super . Dziękuję bardzo 🌹🌹❤️
Jak dla mnie bomba 🤩jadłospis na cały dzień, a do tego pysznie. Pozdrawiam.
Dziękuję za komentarz i życzę miłego dnia;)
Super 👌 proszę 🙏 o więcej takich przepisów
Wow! Dziekuje ! Idealnie dla niekochających gotować a chcących żyć zdrowo. No i nastolatkom mogą te chipsy i placki podpasowac 🙏🙏🤣
Witam czy ilość podana w filmiku to posiłki dla jednej osoby?
Obserwuje Pani kanał i sprobowalam
niektóre przepisy i już jestem wierna , są pyszne łatwe . Dziękuję 🥰
Rosół na 1 tydzień wystarczy wlać gotujący się do wysterylizowanych, gorących słoików i wystudzony wstawić do lodówki.
Spokojnie stoi nawet 1 miesiąc. Babcia ;)
Super..Najbardziej rajcuja mnie te czipsy serowe.!Rewelacja.!Dzieki.
Wszystko wygląda baardzo apetycznieGratuluję⚘🥑Podziwiam także czas przygotowania 🌷🌷🌷 Nie powinnam takich filmow oglądac o 22.30 bo ślinka cieknie 😀Na szczęscie ratuje mnie goraca woda z solą kłodawska :) o której wiem od fantastycznych Braci Rodzeń -lekarzy z ktorymi zaczęĺam podjęłam walkę o powrot do zdrowia 🍀Cudnie , że mogę tu znależć inspirację do posiłkow Dziękuję Zrezygnowaĺabym tylko ze słodzików i proszku do pieczenia :))
Wspaniałe posiłki szybko i smacznie . Dziękuję.
Pani kanał jest super 👍 Proste i szybkie przepisy Proszę o więcej 👍😊
😉
Jesteś niesamowita pozytywnie oczywiście dziękuję za ułatwianie życia😍😙
Prosze;)
Super przepisy.Bardzo proszę o więcej takich szybkich.
Na pewno będę to chciała zrobić. Proszę o więcej przepisów 🙂
Super... szybko... tanio....zdrowo...pozdrawiam
:)
Będę korzystać, przepisy i prowadzenie super.
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Świetny kanał z przepisami keto, czego by Pani nie robiła - podoba mi się :) Dziękuję bardzo :)
Wszystko wygląda apetycznie. Świetne przepisy. Dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
Chcemy więcej takich filmików.Jest to super inspiracja dla nas.A i potrawy super.!!!
Dziękuję, więcej całodziennych jadłospisów pojawi się po Świętach.
Rewelacyjne przepisy!
Odkryłam go wczoraj i już dzisiaj będę wypróbowywać 😀👍
Super pomoc w diecie keto proszę o więcej filmików!!
Super! To musi być pyszne!
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)
Przymierzam się dopiero do keto. Dużo czytam,oglądam,obserwuje a ten kanał to MISTRZOSTWO💪💪 czapki z głów bo robotę robisz nawet nie wiem jaką bo extra to za mało powiedziane!! Subek i kciuk w górę leci 👍😍
Tak, poproszę, bardzo mi się podobało szybko i kilka dań jednocześnie.
Ten kanał to złoto 🤩
Dziękuję za tak pyszne przepisy 🤗
Lecę robić placuszki 😋
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Dziękuję za wspaniały przepis i pozdrawiam
Tak tak tak prosze o wiecej szybkich przepisow,jest pani moja ostoja i pomoca,dziekuje z calego serca!! Na keto od 2 miesiecy,czuje sie MEGA!!
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga tlustegary.pl/
Te placuszki są mega! Spróbuję zrobić z nich jutro naleśnik !😍
Mega szybkie mega smaczne i proszę o przepisy do pracy😁
W przygotowaniu;)
Zrobiłam zapiekankę i mimo , że zapomniałam dodać pomidory to i tak jest super👍
Naprawdę super kanał, prosto bez wymyślania, Pozdrawiam 🤗
Dziękuję i pozdrawiam:)
Wspaniałe przepisy łatwe i proste dzięki
Tak oczywiście proszę o więcej przepisów. Wspaniałe to pani prezentuje. 🙋♂️🌷
Dziękuję:)
Super ,na pewno skorzystam, wygląda smacznie i nie wymaga dużo czasu . Dzięki
Dziekuje za komentarz i pozdrawiam;)
Fantastyczne przepisy - aż ślinka leci na sam widok. Subskrybuję ❤
Ten kanal jest super dziękuję i pozdrawiam
Zapiekanką z kurczaka jest pyszna😊 dziękuję😊
Cudowne przepisy 😍😍 dziękuję za inspiracje
Bardzo fajny kanał i korzystam z przepisów proszę o więcej
Bardzo przydatne dla mnie rewelacja, jako laik w temacie mam tu najlepsze filmy posiłki gotowe
Super dania! Wszystkie wypróbuję w najbliższym czasie! Proszę o więcej i pozdrawiam🤗😘
Będą;)
Wspaniałe,uwielbiam Pani przepisy😍🙏
Dziekuje :)
Super! Proszę o więcej. Pozdrawiam serdecznie :)
Dziękuję za komentarz;) Kolejne filmy z przepisami będą niedługo.
Bardzo ciekawe przepisy. Pozdrawiam. 💕👍
Dziękuje;) Zapraszam do oglądania i wypróbowania innych przepisów
@ Napewno skorzystam. 💕👍🌹
Super szybkie propozycje, które każdego zadowolą😋😋😋👏👏👏😀😀😀
Super, poproszę więcej takich szybkich przepisów:)
Będą;)
@ dzięki!!
Rewelacja ‼️ Dziękuję
Wspaniałe przepisy! Mogłabym patrzeć i patrzeć! Chętnie je wypróbuję!dziękuję i pozdrawiam❤❤❤
Dziękuję bardzo, super
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Super przepisy !!!!!!!! ❤
Super przepisy napewno beda umnie w menu 👍☺🌷
Super:)
Wspaniałe potrawy !!!!
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam;)
Dziękuję 🥰😋
A ja tu się zastanawìam co zrobić....i już wiem dzięki kochana keto a posiłki takie smaczne
Dziękuję ze jesteś
Dziękuję za pyszne dania❤️
uwielbiam ten kanał, i tak ja osobiście bardzo bym chciała takich propozycji więcej
Super przepisy, pięknie zrobiony film. Dziękuję :)
Dziękuję i proszę o więcej :)
Super przepisy. Już jestem głodna
Witam. Chyba obserwuję pani konto na insta. Dopiero teraz zobaczyłam że jest też na YT. I tu zostanę. Na socjalach za dużo rozpraszaczy. Świetny kanał i genialne przepisy.
Tak, jestem też na insta i fb. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam:)
Oczywiście, że chcemy więcej
Pani kanał jest świetny, dziękuję i proszę o więcej 👌💚
Dziękuję :)
Dzieki za wskazowki
Kanał rewelacja!!! 😁 Dzięki
Prosze o wiecej przepisów takich szybkich
❤❤❤ proszę o więcej pozdrawiam 😊
Super dzięki, pozdrawiam serdecznie 💕
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam;)
Genialne ❤️😍😍 dziękuję ❤️
dzieki
Super przepisy 😊
Bardzo dziękuję!
😍😍😍😍😍 dzięki wielkie
Piękne 🙏🙏😁👏👏👏 poproszę o więcej 🙏❤️💪🥰
Na kanale jest już sporo przepisów:)
Jasne że chcielibyście... a coś nt dłoni też mogę napisać? fajnie, cieszę się... głos też miły i subtelny. Pozdrawiam🙃
Pozdrawiam:)
Tanie jedzenie na paraketo. Wyrzucenie glutenu z diety oraz kazeiny z mleka i jogurtow na rzecz płatków kukurydzianych i jajek bardzi wzmocniło mój budżet, co nie było nawet moim zamiarem. Nie potrzebuje już codziennych bulek. Jak zjem jajka to nawet wyłączam lodówkę na noc lub jeden dzień, zwłaszcza jak wyjeżdżam. Trzymam w niej głównie tłuszcze. Ograniczyłam cukry, więc mój apetyt jest dużo mniejszy niż wcześniej. Niestety nadal mam wysokie BMI, a chudnę powoli.
Codziennie jem mandarynkę, co dostarcza mi 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Plus orzechy. Stosuje sol z magnezem i żadnych przypraw. Mój portfel jest gruby. Gotuje głównie serca kurczaka, pełne koenzymu Q10, które są za grosze.
Dziękuję 🙂
Zachęcające , Proszę o więcej
Trafiłam tu przez przypadek i zostaje 😀
Dziękuję za komentarz i miło mi powitać:)
Swietne pomysly👍
Dziękuje i pozdrawiam;)
Brawo brawo brawo....jesteś Super.!
😉
Na Pani stronie miałam trochę inne wrażenie prezentowanych produktów. Dopiero ten filmik sprawił, że zmieniłam zdanie o Pani przepisach. Proszę o więcej takich filmików.