케톤상태인지 검사하는 방법 / 케톤체란 무엇인가요? / 키토제닉다이어트 케톤측정 / LCHF
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- Опубліковано 17 лют 2018
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키토제닉 다이어트를 하시는 분들은 정말로 내가 케톤상태에 있는지, 즉 내 몸이 지방을 에너지로 잘 태우고 있는지 대부분 궁금해하실거에요. 그래서 이 영상에서는 우리 몸이 케톤 상태인지를 확인하는 방법에 대해 자세히 설명드리고, 3가지 검사 방법도 소개해 드릴께요.
특히, 케톤체에 대한 정확한 이해가 있어야지만 올바른 검사 방법을 택할 수 있으며 검사 결과를 이해할 수 있기 때문에, 케토제닉 다이어트를 하시는 분들은 꼭 시청해주세요!
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다.
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러브에코의 영상 및 블로그 내용은 정보 전달을 목적에 두고 있습니다. 개인의 증상 및 질환을 진단하거나 치료 또는 예방하는 목적이 아니며 해당 분야의 전문가 또는 의료인의 상담을 대체할 수는 없습니다. 개인의 증상과 관련한 상담 및 진단, 치료는 가까운 진료기관에 내원하시어 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다. 또한 영상 및 블로그에서 추천 드리는 내용 (음식, 생활방식 등)이 모든 사람에게 똑같이 적용되는 방법은 아니니 실행함에 있어 발생할 수 있는 모든 상황은 각자에게 책임이 있음을 알려드리며, 단순 참고용으로만 활용하시기를 정중히 부탁드립니다.
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키토제닉 다이어트 참고도서,
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채계적으로 정리된 쉬운 설명 감사해요~^^
안녕하세요~ 키토제닉 다이어트를 하려고 러브에코님 영상을 보면서 공부중인데요...
지방을 키톤체로 바꾸는게 간이 하는 일이라고 하셨잖아요... 그럼 간에 무리가 오거나 그러진 않을까요...?
간이 좀 많이 안 좋아져서 가르시니아를 복용하면 그것도 간에 안 좋다고 해서 먹었다가 안 먹고 있는데.. 괜찮을까요ㅠㅠ
어쩜 영상마다 그림을 그렇게 잘그리시는지요 일러스터같아요 많은재능을 가지고계시네요 설명도 잘하시구요 좋아요누릅니다
정보 넘감사감사👍
와...너무 유용한 정보입니다 감사합니다
설명 깔끔하고 쉽게 해주셔서 감사합니다!!
명쾌한 설명 감사합니다.
영상 너무 잘봤어요. 근데 연구결과가 있는지 모르겠지만 호흡으로 나오는 아세톤은 호흡기를 상하게 하진 않겠지요? 전 저탄고지 + 간헐적 단식을 하고 있고 단식10시간 가량이 지나기 시작하면 비강에서 알싸한 느낌이 나요. 제가 그냥 예민해서일수도 있지만 호흡기로 나오는 아세톤은 괜찮은지, 그리고 소변으로 배출되는 케톤체가 방광에 오래 머무를시 문제가 되는건 없을까요? 키토제닉 다이어트가 정말 과학적이고 좋지만, 이것 또한 인위적인 조절이 많이 들어가는 생활방식이라 장기간 지속되었을때 괜찮을지 걱정이되어요. 아마 오랜 역사를 지닌 식이요법이 아니라 계속 연구중이겠지만, 저보다는 접하시는 정보가 많을거 같아서 ^^;;; 이렇게 댓글로 여쭤봅니다.
블로그 보고 영상으로 넘어왔아요~^^ 고지방식 이주정도 되었는데 오늘 첨으로 소변검사 해보니 저녁에 물도 많이먹고 했는데도 진한보라색이네요..
그래서 오늘유독 컨디션이 안좋았나봐요..머리도 띵하고..어제부터 그랬어요 근데 아직 감량은 잘 안되고 눈바디로는 살짝 배도 들어간 것 같고 그런데 언제부터 감량이 시작 될까요 ㅠ
처음에 글리코겐이 빠져서 1~2키로 빠지실 수 있구요, 아마 2주 뒤부터 체지방이 진짜 빠지기 시작할거에요~
엄청 정리 잘하셨네요!!! 근접촬영때 초첨이랑 영상 떨림만 잡으면 프로유투버라 해도 손색없으실거같아용!
정말 감동적인 댓글 감사드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 카메라가 진짜 6년된 골동품이라 어려움이 좀 있는데 열심히해서 점점 더 발전할께요!!
안녕하세요. 저탄고지와 IF 16:8을 하고 있는 다이어터입니다.
케톤수치가 자꾸 높아져서 고민입니다.
현재 19일차인데요. 1일차부터 혈액 케톤수치를 하루에 한번 이상 체크해 왔습니다.
몸무게는 65.5 -> 59kg (-6.5)
케톤수치 2일차에 1.3mmol/L 를 찍었고
3일차부터 3-4mmol/L를 유지해 왔고, 혈당은 70~90 사이를 유지해왔습니다.
그런데 18일차부터 케톤수치가 갑자기 5.3으로 뛰더니
19일차인 오늘 아침에는 6.0이나 나오네요 ㅠㅠ 혈당 (80).
시간이 지나면 몸이 케톤 사용에 적응을 해서 수치가 점점 낮아진다고 했는데.. 저는 왜 자꾸 높아지는거죠? 이제 슬슬 걱정이 됩니다.
케톤수치가 어느정도 올라가면 걱정을 해야 하는 건가요?
감사합니다 ^^
좋은 정보 감사합니다
제 영상에 관심 가져주셔서 제가 더 감사합니다 :)
똑똑하게 알아듣기 쉽게 설명해 줘서 고마워요.
좋은 정보 이해하기 쉽게 설명해주셔서 진심으로 감사드려요
저탄고지중입니다 한달전부터 다시 시작했습니다 요즘 가끔 평소안먹던 음식먹으면 (특히 탄수화물) 설사를 하게되는데 정상일까요? 전에 저탄고지할때도 설사를 계속해서 멈췄었는데욤~
그 부분은 저도 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ
0.5에서 3수치에서요 러브님. 0.5에 가깝구 3에 가깝고에 따라 차이가 많은가요?? 세부적인 설명좀 부탁드립니다~
높을수록 케톤체가 많은거구요, 그런데 그 사이에서는 크게 신경쓰시지 않아도 됩니다~
어제 저녁식사전 4시 공복상태에서는 0.1
오늘 아침 방탄커피 마시고 40~50분 지난상태에서는 0.7나오네요
치팅데이가져도 케톤아웃 안될수가 있나요...? 다이어트하다가 치킨먹었는데 케톤검사지가 계속 보라색으로 나와서요ㅇㅅㅇ
영상 잘 보고 있습니다~~
오늘 혈액 케톤 측정기 구매했네요^^
그런데 언제 측정하는게 좋은지 모르겠어요
식전 식후 중 언제?
그리고 아침 점심 저녁중 언제가 좋은지 알려주세요~~^^
본인의 기준을 세워서 쟤는게 좋아요~ 저는 식후 2-3시간 우에 보통 쟀어요~
혈액을 이용한 BHB 수치를 검사하는 기기는 어디서 구하나요?
기기이름이 무엇이고 가격은 어느 정도 하나요?
기기는 혈당 측정 기능과 케톤 측정 기능이 함께 되는 '옵티엄 혈당측정기'를 구매해서 사용하고 있어요~ 기기 자체는 가격이 1~2만원대로 매우 저렴해요. 다만 측정지가 다소 비싸요 ㅠ (한장이 3천원 정도)
둘다 인터넷으로 구매 가능합니다 :)
에코님 그럼소변검사는 지방이배출된아이들이랫는데 지방을아예태우지않는상태에요?그냥배출만하는즁?간에서분리된애들이배출된거에요?
건진결과
케톤양성2+좋은건가요?
러브에코님~ 소변검사를 했는데 케톤체가 100mg/DL (보라색) 정도가 나왔어요!! (병원에서 레이저로 색상을 정확히 관찰했습니다.) 시작한지 11일차인데 역시 케톤상태에 있는것은 아니고 소변으로 나오는 거겠죠?? 계속 진행하면 케톤상태에 돌입하게될까요>> ㅠㅠ
10일차시면 이제 점점 케톤상태로 들어가실거에요~ 그리고 소변검사가 진하게 나와도 케톤상태 이미 진입하셨을 수도 있어요~ 그래서 증상도 함께 살펴보세요~
전 항상 0.2나오네요ㅋㅋ 두번했는데 탄수화물은 하루 100g정도 먹고 있어요 열량은 2000kcal정도 살은 꾸준히 조금씩 빠지는듯 해요 이렇다면 케톤상태라는것 보단 전체 열량이 작아져서 그런거겠죠?
꼭 케톤 수치가 높다고만 좋은 건 아니라고해요~
지금하시는대로 체중이 잘 빠지고 컨디션이 좋으시다면 그대로 쭉 하시면 됩니다! :)
Love Echo러브에코 네 감사합니다^^
운동하고 나면 수치가 낮게나오나여? 덜나오는것 같아서요
케톤측정 시작후 1주일뒤 하면되나여?
찌르지 말고 호흡측정 추천해요ㅜㅜ
많은 분들에게 공유하고 싶네요~ㅎ
감사합니다~~ 마구 마구 공유해주세요!!
그럼 케톤상태일때는 지방을 자유롭게 먹어도 체중이 증가하지 않지만 케톤상태가 아닐때는 지방을 먹으면 오히려 탄수화물을 섭취하는것보다 더 살찌는거죠??
탄수화물을 줄이고 지방을 먹어야 케톤상태로 진입하죵
아세틸코에이가 먼저 생성되고 나머지가 혈액과 소변 호흡으로 배출되는거 아닌가요
키토제닉 다이어트 1주일 째인데요 케톤치수가 4.5 가 나왔습니다. 너무 높은것 같은데 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?
혈액측정케톤기어디서구입하나요
오늘 영상도 잘 보았습니다.
오늘 버터도 주문하고 mct오일도 주문하려고 검색중인데요. mct오일은 그 종류가 너무 많아서 정말 결정장애를 불러오네요. ㅠ
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행복한 날 되세요!
담 영상 기다릴께요!
혹시 키토 카페 가입하셨나요? 거기서 mct 오일 관련해서 좋은 글 발견했는데 링크 공유드려요~ 내용 종합하자면 jarrow꺼 드시면 무난할듯해요~ 저도 그거 먹어요^^
cafe.naver.com/ketogenic/110615
러브에코 Love Echo 러브에코님 믿고 주문했습니다. 배송비가 있어서 그냥 세병 주문해버렸습니다. ^^;; 감사합니다. 궁금한 부분을 즉각 대답해주시니, 너무 좋습니다. ♡♡♡
저도 쿠팡직구로 3병 구매해서 쟁여놨어요~^^ 처음 드실때 너무 많이 드시면 설사를 유발할 수 있으니 지켜보면서 양 늘리세요~~
현재 키토제닉 다이어트 22일 차인데 혈액검사에서 2.6 mmol/L이 나왔네요 ^^ 이정도면 키토시스에 진입했다고할수있을까요??
2회차에선 3.4가 나오네요...
0.5~3.0이면 영양적 케톤상태이구요, 3~5 사이는 다소 높은 수치라서 혹시 mct 오일을 섭취하신다면 좀 줄이셔도 좋을 것 같습니다~
에코님 1.2수치가나와서 기게판매자문의햇는데
2.5 넘어가면산증우려된다고하던데
기게마다 수치가다른가요 산증위험 수치요 누군 5정도유지하라고하고 누군2.5 체중감량이 중요하면 5까지 올려야할가요?
그런거 없구요 케톤산증은 mmol/L 이 7~10을 넘어가게되면 ketoacidosis 즉 케톤산증이 됩니다. 0.5~3.0 정도의 mmol 로 키토시스 상태를 유지하시면서 하시면 될것같아요, 그리고 케톤 수치가 높다고 살이 잘빠지는게 아니랍니다.
어쩐지... 색깔이 자꾸흐려져서 음식이 문제인가해서 다시 빠르게 진입하고자 단식까지 진행중인데 48시간이 다되어가는데도 색이 진하지가 않아서 이상하다했네요
검사주기는 어느정도가 적당하나요??
초반에만 하루에 한번 정도 보시고 나중에는 자주 검사 안하셔도 돼용
@@LoveEchoJin 답변 감사합니다!
밥안먹고 굶으면 케톤수치 높아지던데
저 소변검사지 찾아봣는데 해외직구로 만원이넘던데 5천원짜리는 어디서 구하나요/?/
알리에서 구매하시면 많이 저렴해요
마지막에 나온 3번째 방법으로 구매하려고 쿠팡에 검색했는데 케토닉스라고 찾아보니 검색이 안뜨네요ㅜㅜ
케토닉스는 쿠팡직구는 안되고 아마 아마존 등 해외직구로 하셔야 할거에요~ 저도 마지막 기구는 구매안했어요 ㅠ
케톤 검사 하는 케톤지나 다른 것들은 어디서 구매 해야 하죠?
저는 쿠팡에서 구매해요^^
@@LoveEchoJin
에코님 아래 표기 보고 쿠팡에서
주문 했어요~ 감사합니당♥
@@LoveEchoJin
에코님~ 게톤 혈액 검사지에
0.1 이렇게 나왔는데 이거 케톤 상태인지 아닌지 도표가 따로 되어 있는게 없을까요?
대체 얼마큼 수치가 되야 되는지 잘 모르겠네요.
기계 처음 해봐서도 있겠지만
설명서를 봐도 도통.. 잘 이해가
안대고 내 혈액 수치도 잘 나온건지 모르겠고 기계도 쓰기가 쉽지 않아서 요.ㅠㅠ
케토제닉 다이어트 시작 후 며칠 정도 지나야 피검사 결과가 0.5~3 사이가 나오나요?
뇌는 포도당 외에 그어떤 물질도 에너지로 사용하지 못합니다.섭취되는 모든 탄수화물이 뇌에만 사용된다고 가정할 때 일20g 백미기준 약 50g 필요하고 여기에 못미치는 섭취량은 단백질을 분해하여 대체합니다.