저탄고지 케톤식단으로 다이어트 제대로 하는 방법 [건강이슈] 28.

지난 한주 잘 지내셨나요? 간헐적 단식은 좀 도전해보셨고요?^^
건강이슈12편에 이어서 지난영상까지 제가 다이어트 식단에 대한 말씀을 드리고 있는데요. 오늘 영상의 주제는 키토식단입니다.
건강이슈 11편에서 고지방식이가 장내 세균들에게 좋지 않고 대장암도 유발시킬 수 있다고 말씀 드렸었어요.
그럼에도 저탄고지식단은 간질과 같은 뇌신경질환에서 의료용으로 사용되기도 하고, 다이어트를 위해서 사용하기도 합니다.
그런데 저탄고지 식단은 초반 2주간은 체중이 감소되는데 2주~8주간 고비를 겪게 됩니다. 그래서 2주에서 8주사이 장부의 불균형을 잡아서 심리적으로 안정을 시키는 한약이나 침치료의 도움을 받으면 성공률이 더 올라갑니다.
하지만 이렇게 유용한 저탄고지 식단에서 지방도 몸에 맞는 동물성과 식물성의 비율이 더욱 중요하겠죠^^
참고문헌
Recent advances in the application of a ketogenic diet for obesity management(2021)
www.sciencedir...
The Effective Weight Loss Therapy for Successful Weight Loss and the Relationship between Successful Weight Loss and Mental Health (2016)
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[@user-sf3wo8sd4n]

페친 손완기입니다.구독신청했어요

[@daybyjoori]

반갑습니다^^♡

[@user-rp6ff9sf4x]

오늘 설명은
귀에 쏙 들어옵니당~~
케톤체ᆢ
간헐적 간식ᆢ
2주에서 8주사이 ᆢ
복부 비만인 제가 해당하는 꿀 공부 였네요 ~~
실천 만이 이슈 네여~~

[@daybyjoori]

좋은말씀 감사합니다^^♡

[@coastroad_7886]

어이구 ‘ 두끼밖에 몬드시는뎅 몇일 욤 ?! 진 기권 입 니 당 ! ㅋ 🌻 🐰 🌻

[@coastroad_7886]

간식과 단식을 합치면 간 단 식 ! 🌱 🦥 🌱

[@user-lm4sq9dj7o]

간헐적 단식 너무 힘들어요ㅜ.ㅜ

[@daybyjoori]

일주일에 요일을 정해서 하루를 해보는걸로 먼저 시작해보아요~ 그날은 몸의 분리수거날인거죠^^ 화이팅!

[@user-lm4sq9dj7o]

@@daybyjoori 한번쯤 해봐야겠어요ㅎ