'국내 최고의 비만 명의' 박용우 박사가 답해주는 간헐적단식 관련 질문 (FAQ)
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- Опубліковано 20 сер 2024
- 30년간 비만 환자를 치료한 국내 최고의 비만 명의인 강북삼성병원 박용우 박사님을 만나뵙고 그동안 저희 구독자들이 궁금해하던 간헐적단식 관련 사항들을 모두 여쭤보고 왔어요. 비만 치료와 간헐적 단식 관련해서 궁금하신 분들은 꼭 시청해주세요.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
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#간헐적단식 #박용우 #끼니반란
아래 시간 클릭하시면 해당 부분부터 시청 가능합니다 :)
1. 0:50 박용우 박사가 생각하는 간헐적 단식은?
2. 2:14 단식 중 먹어도 되는 것은 무엇인가요?
3. 4:56 단식을 하며 잘 챙겨먹지 못할 경우 영양제 섭취는 괜찮은가요?
4. 5:35 단식 중 영양제 섭취는 괜찮을까요?
5. 6:21 박용우 박사가 권하는 간헐적 단식 방법은?
6. 10:02 장기간 다이어트로 인해 대사가 저하된 경우는 다이어트(단식)을 어떻게 해야하나요?
7. 11:03 장기간에 걸친 극도의 탄수화물 제한이 인슐린 기능을 떨어트릴 수 있나요?
8. 14:51 단백질은 자주 섭취해도 괜찮은가요?
9. 17:23 탄수화물, 단백질, 지방은 어떤 순서대로 먹어야 하나요?
10. 19:39 위염이 있는 분들도 단식을 해도 될까요?
11. 21:14 공복 운동을 해도 되나요? (근손실)
12. 22:47 추천하는 공복 운동은?
13. 23:30 마지막으로 구독자들에게 하고 싶은 말씀은?
탄수화물 제한이 인슐린 기능을 떨어트린다는것에서 놀랐네요😵
6번 내용이 너무 헷갈려요. 장기간 간헐적단식으로 대사가 저하된 경우인지 아니면 장기간 실패한다이어트의 반복으로 대사가 저하된건지... 둘다인지... 요즘 정채기가 너무 길어서 고민되요 ㅠㅠ
❤️러브에코님의 건강한 행보에 화이팅을 보냅니다!
새해에도 러브에코님과 아버님& 가족 모두 건강 하시길 기도합니다!
저는 러브에코님의 유익한 정보들을 통해
간헐적과 방탄커피 시행 후
5kg이상 체중감량 6개월째 유지하고 있습니다^^
**방탄커피들어가는 버터 관련해 궁금한게 있어 이렇게 문의드립니다.
1) 하루 몇잔까지 가능한지요?
(제가 위염과 역류성 소견으로인해 헛구역질 증상이 자주 있어 하루 1잔으로 제한하고 있었는데 2잔으로 늘리고 싶어서요.. 이유는? 커피를 워낙 좋아해서 공복시간 블랙으로 두어잔씩 마시고 있고 식후 믹스커피도 자주 먹는편이기도하고 음식 섭취 시간에 간혹 폭식을 하게 되서 예방차원에서)
2) 기버터를 먹다 보니 비용이 부담스러워서
인테넷 검색해보니... me2.do/GvLsM3hi
이 재품이 있던데
커피용으로도 사용 가능할까요?
@@user-nk5bl2hu5h 너무좋아요
러브에코Love Echo wow 정말 친절하시네요^^ 잘 봤습니다
지금껏 유툽에서 봤던 간헐적단식 영상중에 가장 디테일하고 유익한 영상이네요. 궁금했던 부분을 콕 콕 집어서 다 해결해주셨네요. 편향적인 영상만 많아서 공감 가지 않았는데 집중해서 25분 보았습니다.
다이어트를 위해서라면 공복에 운동이 맞는거 같아요. 전 공복워킹 추천합니다~ 추운날 하면 더 효과있더라구요~ 영상 잘 봤습니다
지금까지 봤던 단식 정보중에 최고인것 같네요.
여태 봤던 정보들은 그냥 단식하면 무조건 좋다 또는 반대로 나쁘다 라는식이였는데..
안먹어서 받는 스트레스에 대한 이야기ᆢ
사골단식이나 단식중 방탄커피 영양제 약 유산균 먹어도 상관없다는 이야기 진짜 궁금했었는데 감사합니다.
지속적인 간헐단식이 오히려 기초대사량 떨어져서 쉽게 살이 빠지지 않는다.
밥먼저 먹는게 혈당이 더 올라간다는 이야기 등등
귀한 시간 만들어 주셔서 감사합니다.
러브에코님이 정리해서 요약방송 한번 만들어 주셔도 좋을듯합니다.
단식중 영양제 섭취때문에 많이 궁금했는데 맘 편히 먹을수있겠네요 좋은정보 감사드려요~
오메가쓰리만 안먹음됌
의사 쌤 한테 가서 여쭤보샸군요!!
사이다 답변에 아주아주 속이 시원합니다!
원하는거 다 답변듣고 갑니다
두분다 감사합니다!!!
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
러브에코님 화이팅💕
역시 전문가시네. 모든 사람의 몸에 다 맞는 방법은 없다. 이게 진리죠.
다이어트 식품 파는 의사가 전문가니??? ㅋㅋㅋㅋ
정말 큰 도움이 된 영상이었습니다!!! 식후 잠깐 10분 꼭 걷도록 해야겠네요 ㅠㅠ
난 박용우박사님 책도 사서 읽은적있는데,너무 쉽게 설명하셔서 귀에 쏙쏙.박사님 감사합니다.유익한 정보 많이 들려주시고 건강하세요.
공복운동 진짜 좋아요. 해보기 전에는 어지러운거 아닐까 걱정했는데 막상 해보니 밥 먹고 했을때랑 크게 차이없고, 오히려 몸이 가벼워서 유산소는 더 잘되요. 근력운동은 힘이 좀 딸리는 느낌 드는데 그렇다고 몸이 안만들어지는 것도 아님. 저도 강추합니다:)
와 이런 컨텐츠 너무너무 좋아요!! 러브에코님 이런 거 많이 올려주세요❤️💕
단식중에 영양제 먹어도되눈구나...ㅠㅠ여태 참고참다가 밥먹고먹었는데..
단식깨집니다. 먹으면
@@user-pd1dh1ik8n 종류에따라 달라유
전문문야 선생님들마다 말씀하시는게 다 다르시니 어떤걸 따라야하는지도 헷갈리네요
유산균(캡슐형)만 단식중에 먹구요. 나머지 영양제는 식사중에 먹습니다. 저는 단식 절대 안깨지던데여.
전 고탄저지하고 일주일후부터 손에 쥐가나기시작해서 끈었습니다. 안맞으시는분도있으니 자기와 맞는 다이어트를 찾으시고 하시는게 제일좋으신듯
저탄고지 아닌가요?
자연식물식인가요?
최소 두번은 봐야될 영상이네요
많이 배워갑니다!!
공복운동하면 그렇지 않을 때 보다 피로도 상승이 급격하기 때문에 쉬는 날에만 하는게 좋음.
Ang DaeP 쉬는날이없음
많이 알고 계셔도 쉽게 간결한 방법으로 얘기해주시는게 정말ㅠㅠ감사합니다
박용우박사님 재 작년(?)에 다이어트 관련 책도 출판하신걸로 아는데..
덕분에, 유익한 영상정보 잘 담아갑니다🙄
다이어트 식품 파는 할배 말을 믿냐요???
러브에코님
그러면 꼭16-8아니너라도12시간이라도 단식을하는것도 좋다는 이야기가 되는군요
또한 영양제먹어도 괜찮다고하던데 그럼 기존에 먹는 약을 먹는것도 괜찮다는것이네요 위산제를 먹고 약을 먹고 단식을이어나갈 수 있다는것이 되는거네요 방송이 좋아서 몇번이나보게됩니다
Sbs영상 보고 간헐적 단식 시작했는데 궁금한게 너무 많더라구요. 한국어로 된 유용한 영상이 많이 없는것 같았는데 이렇게 궁금증 모아서 풀어주셔서 너무너무 감사해요♡♡ 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요!!
이런 꿀 정보를 듣게 해 주셔서 진심 감사합니다
영상 잘보고 갑니다 간헐적 단식에 대해 더 공부하게되었습니다~ 감사해요
간헐적 단식은 말그대로 먹던 칼로리를 시간만 제한 하는건데.. 저같은 경우도 하루 1600~1700칼로리를 세끼로 나눠먹다가 두끼로 먹는데 살도 많이 빠지고 체지방도 엄청 감소되고 기초대사량은 올랐는데.. 간헐적 단식을 꼭 소식하는거라고 잘못 정의하시지 않으셨으면 좋겠어요..
넵넵 일반적으로 많은 분들이 간헐적단식을 하게되면 식사시간에 충분히 잘 못챙겨먹어서 저칼로리다이어트 또는 소식하는 것처럼 되기 때문에 박사님께서 말씀하신거에요~ 그런데 영양소 밸런스 맞춰서 잘 챙겨드시면 문제 없어요^^ 저도 일년 반 넘게 16:8 혹은 18:6까지 하고 있는데 대신 잘 챙겨먹어서 근손실없잘 유지하고 있어요! 좋은 포인트 지적 감사합니다^^
.
@@LoveEchoJin 점점 예뻐지시세요^^
16대8을 매일 하나요? 일주일에 한번 이런것듀 아니구..?
저는 아침에 입맛이 없어서 항상 아침을 굶었고 점심 저녁밥 이후에 뭘 먹으면 잘 체하는편이라 항상 야식은 안먹었는데 지금 생각해보니 자연스럽게 15년간 간헐적단식을 하고 있었더군요 커피를 좋아해서 하루 10잔 정도 마셨구요 181에 69키로 몸무게로 난 살안찌는 체질이다 믿고 살다가 담배를 끊으면서 아침 입맛이 살아나서 아침을 먹기 시작하면서 89키로까지 쪘습니다 평생 다이어트라는건 생각도 안해보다가 방법을 찾다보니 저는 다이어트를 15년간 하던중이었네요 ㅠㅠ
살이 안찌는 체질은 없어요
마르신 이유가 있었네요
살 안찌는건 다 이유가 있더라구요
솔직히 무조건 참는건 나중에 폭식가능성 높은듯요..
너무 완벽히 선그어놓고 하면
간혈적단식도 실패할것 같아요
선생님 말씀처럼 사골이든 커피든 하나의 즐거움은 허용하며 하는것도 성공방법일듯요~!!
간헐적단식은 안참아도 되니 좋던데요 8시간 이내에 먹고 싶은것 먹는데 뭐가 어렵나요
러브에코님 덕분에 전문가의 의견까지 들을 수 있어서 더 좋았습니다 . 역시 러브에코님 짱!!! 마지막 말이 가장 와닿네요 각자 자기만의 다이어트 방법을 찾기위해서 공부해야한다는점. 어느하나만 맞다가 아니라 자기 몸의 상태에 따라 유연하게 하면 될 것 같네요^^
진짜 좋은질문과 좋은 답변 정말 잘봤습니다. 박사님 말씀을 들으니, 너무 스트레스 받으면서 정해진 틀안에서 다이어트를 할 필요가 없다는 생각이 들어요. 힘들고 괴로우려고 다이어트를 하는것도 아니고..체중감량뿐이니라 건강하려고 다이어트 하는거니까요.. 정말 많이 깨닫게 되었고, 건강한 다이어트 방법에 대해서 보다 공부해보고 싶어졌어요. 감사합니다.
와.. 진짜 너무 유익한 영상이네요. 특히 몸상태에따라 단식방법이 달라진다는 말씀이 너무 공감되요. 아무래도 제가 요새 본능적으로 단식보단 우선 건강하게 챙겨먹어야겟단 생각이들어서 그렇게 하던중이엇거든요. 개인적인생각인데 의사선생님이 맞다고까지 해주시니 더욱 안심이되네요. 뻔한 내용이아니고 누구나 단식하시는분이면 한번쯤 고민해볼만한 부분들을 딱 짚어서 물어봐주시고 또 답변도 명쾌하게 해주시니까 초집중해서 봣어요. 영상 너무 감사해요!
정말 값진 인터뷰예요~~ 감사합니다^^
정말 유익한 시간이였어요~^^특히 단식중에 영양제나 약을 먹어도 된다는게 개인적으로 궁금했거든요~^^해결이 됬네요...영상 잘보고 꾸준히 공부하고 있어요~~계속 유익한 정보 부탁합니다..
매일듣고 있답니다 ~~🤗 식후엔 꼭 걷고해요 🚶♀️🚶♀️🚶♀️
간헐적 단식을 하지 않지만, 간헐적 단식에 관한 동영상 중 가장 도움된 것 같아요!
질문을 너무 잘해주시네요. 박사님의 콘텐츠를 잘 끌어내주셨습니다. 잘 봤습니다.
똑똑하고 건강하게 먹으면서 전략적으로 개인별, 시간별로 단식해야 합니다~^^
질문!!
간혈적 단식 16:8 3월26일이 딱 3개월이 되어가는데요 나름 잘지키고 있다고 생각하는데 살이 왜 잘 안빠지는지 지금까지 2키로 정도 빠졌거든요
원래 어릴적부터 좀 통통한편이고 40대중후반인 지금도 경도비만정도인데 이것저것 다이어트도 많이해봤는데 요요가 와서 더 힘들더라구요 마음먹고 간.단하고 있는데 뭐가 잘못된건지 체중이 줄어들 생각을 안하네요 그런데 공복혈당은 11월초 건강검진에서 107나왔는데 며칠전 공복혈당을 재어보니 97이더라구요 조언 좀 부탁드립니다
많이 빠진겁니다. 꾸준히 해보세요. 저는 6개월정도부터 빠져서 4년째 유지하고있습니다.
유용한 정보 감사합니다
저도 간헐적 단식 3달째 접어 들엇습니다
많이 듣고 공부하고 느끼고 음...만족도도 높고 앞으로 건강을 위해 쭉 할 생각입니다
박사님 많이 배우고 갑니다
가까운 거리는 버스 타지 마시고 자가용 운전 마시고 마스크끼고 음악듣고 걸어보아요 구독자분 그럼 따로 운동안하셔도 됩니다 ㅎ
참고로 저는 살은 찌지 않고 건강했는데
나잇살 뱃살이 갑자기 5키로 쪄서 간헐적단식으로 7키로 감량 2달만에 했어요 ㅎ
공부도 틈틈히 유투브로 통해 하고 있어요
혹시 몇시간 단식하셨나요?
@@ssarang7082
16대8로 했어요
그리고 저녁엔 과일만으로 6시이전에 식사완료
지금은 10키로 감량입니다
김은수기 대단하십니다!! 일주일동안 23:1로 하다가 오늘부터 바꾸려는데 기운 받고 갑니다!!
@@ssarang7082
저는 지금 만족도가 완전 좋습니다
평생하고 싶습니다
박사님들의 강의 참고해서 본인의 몸으로 다양한 방법을 찾아 하시는게 가장 유익합니다.
안되면 박사님들 찾아가셔야죠..
전 1일은 1식 다음날은 공복 16시간 2식을 반복하고 있습니다.
질문과 답변 모두 콕콕집어서 궁굼한것과 쉬운답변감사해요~~~
러브에코님 박용우 박사님 좋은 정보 감사합니다.
정말궁금했던게~~
영양제 보조식품있었는데요
궁금증을 해결했네요
와 이분 10년전 내신 책으로 다이어트 성공했었는데요 ㅋㅋ 주위에도 많구요! 그리고 닥터조 선생님 유투브도 보고있었는데 러브에코님 유투브는 이제사보기시작했는데 넘 다양하고 좋네요 제가좋아하고 효과본?분들 다나와서 신뢰 업업 ^^ 구독누르고 정주행중입니다
오랫만에 관심 속에 잘 들었습니다.
요약 정리까지 하면서..
가족과 친구들이 함께 할 수 있도록 정보를 공유했습니다.
그래도 선택은 필요성이 긴박하다고 느낄 때 시작하는 것 같지만.. 안하는 것 보다 좋을거라 생각해 열심히 하겠습니다.
좋은 정보 매우 감사합니다.🤣
모든 다이어트의 정석은 박용우박사님 이 맞고 최고인거 같습니다~!!
다이어트 식품 파는 약장사가 최고 인가요??? ㅋㅋㅋ
일주일중 5일은 1일1식 2일은 16:8간헐적단식 2달째인데 좋은 정보 감사 합니다.
아수라백작 혹시 이렇게 하셔서 체중감량 얼마나 하셨나요??
@@merona-chupchup 너무 늦게 봣네요,, 이영상후에.. 라이프스타일에 맞게 바꾸엇고.. 16대8에서 23대1까지 되는대로 합니다.
1월6일 시작해서 현재까지 23kg감량중이긴 하나 체중의 숫자보단 거울보고 눈바디를 우선시 합니다.
178에 110에서 현제 87kg나갑니다.
다른분들은 긴헐적단식하고 마니빼시든데 전 효과전혀없어요 정상쳬중이라그런가 단것 간식안먹고 커피도 끊었는데 변화가 없어요 전 정말 안빠지는 체질같아요
궁금했던 정보 많네요 좋은영상 감사해요!
다이어트를 위한 단식법 정보 얻어갑니다 고맙습니다
박사님 목소리는 작고 여성분은 크게들리네요 다음에는 마이크조절좀 해주셔서 음향도신경써주시면 감사하겠습니다
궁금했던 질문과 그 답이 모두 여기 있었네요! 굿굿～
광고 아니고요. 박사님은 직접 본인 몸을 실험해서 연구한 결과고요 그걸 보고 제품 사고 저는 10키로, 8키로 감량했어요. 중요한 건, 의사가. 제시한대로. 완벽히 해야 합니다. 약만 먹어서 다요트되는 세상 어디에도 없어요. 건강이 목적입니다
박용우 할배가 파는 다이어트 식품 사셨군요?? ㅋㅋㅋ
단식중 무슨영양제는되고안되고 너무 유튜브에 이런저런말이많아 답답했는데 한방에 시원하게해주시네여 ~ 카르니틴을 먹고운동을하고싶었거든요 단식후기 몇몆봐도 음식섭취이외에 약들은 다잘드셔도 다성공하시구요
여튼 영상도움많이 됐습니다ㅋ
잘 보고 갑니다. 감사합니다!
정말 유익한 내용 감사합니다^^
장기간 다이어트에 대한 내용도 다뤄주시면 정말 좋을 것 같아요ㅜㅜ
저두 요즘 다이어트 중이라 관심 많았는데 유용한 정보네요. 감사합니다. ㅎㅎ
감사합니다. 많은 도움이 되었어요~
박용우박사님은 오랜만에 방송에서 봤는데 여전히 젊으시네요 *-*
정말 유익하네요
이 영상보고 좀 혼란스러워서 에코님의 의견이 궁금했는데 다른분이 댓글 달으셨네요 ㅋ
저탄고지, 간헐적 단식은 어떤사람에게 적합한거죠?
간헐적 단식을 하고있는데 여러가지 식단을 적용하고있습니다 그에관련해서 정말 디테일한 부분들을 많이 다뤄주셔서 감사합니다
좋은 영상 너무 감사합니다ㅠㅠ!!!
질문 사항이 있습니다...!!
1. 빵을 너무 좋아하는데... 아에 끊기는 힘들것같아요.. 요즘 밀가루 대신 현미가루를 쓰고 정제설탕대신 비정제설탕을 쓰는 비건빵같은게 많은데.. 그런거는 좀 나을까요??
2. 그리고 저는 공복이 길면 면역력이 떨어져서 감기나 몸살이나 헤르페스같은게 바로 나타나는데.. 그것도 장기 다이어트에 의한 신진대사 때문일까요?
3. 곤약젤리 되게 단데 칼로리가 5칼로린데 먹어도 되나요??
제가 구독한지 하루밖에 안되서 앞으로 다른 영상도 보면서 좋은 정보 많이 알게될 것 같은데! 정보 공유 감사드리고 시간이되신다면 답변해주시면 너무 도움될 것 같습니다 감사합니다🙏🏻❤️
Clementine l 면역력은 장건강에서.나와요 유산균챙겨드시고.영양제도 잘챙겨드시고 식사하실때 아무거나가 아닌, 영양잘 계산해서 드세요
비타민b챙겨드시면 입속 염증 없어져요. 빵은 천연효묘 발효 호밀빵 드셔요.
좋은 정보 고맙습니다
정확한 이해와 질문 감사합니다
박사님
지금 다이어트중인데 참 많은도움이되네요. 감~ 사합니다
식후 30분정도 걸으면 좋다는 말은 많이 들었지만 막상 밥먹고 바로 걸으면 옆구리 가 아파서 못걷겠더라구요 식후 20분있다가 걸으면 된다는 박사님 말씀 참고해서 도전해 보겠습니다 ~~
박사님 팬인 저에게 이영상은 값으로 매길수 없는 정말 소중한 영상입니다. 비만환자들을 위해서 몸소 실험하시며 애써주시고 또 이런 인터뷰까지 응해주시니까 감동입니다 ㅎㅎ 박사님께서 좋은 다이어트제품, 영양제 연구 하시는데 한국최초로 저탄고지가 맞는 비만 환자들을 위한 제품들도 나오면 좋겠습니다 ㅎㅎ mct오일 같은 경우도 해외직구를 통해 구입하는실정이에요 박사님 어떻게 안될까요~?ㅎㅎ 늘 응원하고 감사합니다!^^♡
다이어트 식품 파는 박용우 할배 말을 믿냐요??? ㅋㅋ
박용우 박사가 마지막에 한 말이 정확하다. 자기 상태를 공부해야 한다. 호르몬 상태, 뭘 먹을 때 일어나는 반응 등, 철저하게 공부하면서 해야 한다.
간헐적 단식은 알면 알수록 어렵네요.....
간헐적단식중에 자꾸 뭘 먹으려고 하니까 어렵죠. 건강한 일반인들이 16~36시간 사이로 굶는건 아무 문제가 없어요. 물과 소금만 먹으라는게 어렵습니깥? 그대들의 욕심이 문제 아닐까요? 굶기는싫고 먹고는싶고 살은 빼고싶고
좋은 정보 감사합니다. ^^
항상 잘 보고 있어요^^
오! 박용우 쓰앵님 X 러블리 러브에코님
이런 콜라보레이션 좋아요! ❤️
유용한 영상 감사합니다👍🏻
철수누나 철수누나다😍😍😍
철수누나 와 철수누나다
5:2, 16:8간헐적 단식을 장기간 지속적으로 해도 인슐린 저항성을 높이거나 기초대사량이 줄어들지 않고 오히려 늘어난다는 동영상을 봤는데 지금 동영상과 상반되는 내용 같습니다.지금 1년 6개월 넘게 16:8을 하는데 지속적으로 해도 괜찮은 건지 아니면 쉬었다 다시 해야 하는지요?
개인적인 의견으로 16:8을 하셔도 영양소 밸런스에 맞게 충분히 잘 드시면 크게 상관없을 듯 해요~ 박사님이 우려하시는건 일반적으로 그렇게 드실 때 많은분들이 저칼로리 소식 다이어트처럼 부족하게 먹어서 대사가 저하될 수 있다는 부분입니다. 저의 경우에도 일년반동안 16:8~20:4를 하고 있는데 대신 먹을때 아주 잘 챙겨먹고 있어요. 근손실 하나도 없고 체지방만 잘 빠지고 평균체중 유지중입니다^^ 무튼 중요한건 개개인에게 잘 맞는 방법을 택하는 거에요~
@@LoveEchoJin 16대8을 매일매일 하는거죠?
토론토의 Jason fung의사의 말로는 간혈적 단식한다고 기초대사량이 내려가지 않는다 하고, 오히려 조금씩 단백질이나 탄수화물 섭취하면 (소식하면) 기초대사량이 내려가고 인슐린이 계속 올라가있기 때문에 지방분해 안된다고 하던데요... 의사마다 왤케 의견이 다른가요
감사합니다!!
저도 최근에 위염진단 받았는데 단식 시작하고 속쓰림이 더 줄었어요. ^^:;; 저는 영상 보면서 지속적으로 단식을 하면 오히려 안좋다는 부분에서 "지속적"이라는것은 어느정도를 기준으로 봐야하나?가 궁금했었어요. 아랫쪽에 댓글을 읽다가 에코러브님도 1년 6개월 이상 단식하시는 대신 잘 드셨다는 이야기가 좀 힘이 되네요. 그럼에도 불구하고 각 사람마다 다를테니...몸으 잘 살피기는 해야겠네요~
간헐적단식을 기준으로 인터넷에서 인슐린 수치를 개선하기 위해서는 아침을 먹으면 안되는데(공복을늘리기위해)
랩틴수치를 개선하려면 아침을 굶지말라고 하네요 어떡해야하죠
GB 그건 사람마다 다르지않을까요
저도 그게 궁금하고 아침굶는게
불안하기도 하구요
저는 점심을조금늦게먹고 다음날 9시에 아침식사를하면서 단식을유지합니다
우아 기다렸어요!!잘볼게용^^
6:22 전 주로 Dr. Berg/ Dr. Fung 채널보고 그 분 책 많이 보고 공부 하는데요, 1일1식이나 16:8 간헐적 단식이 꼭 음식양을 줄인다는건 아니죠. 단지 먹는 시간대만 조정 해서 먹을때 하루에 필요한 칼로리를 먹는거죠. 칼로리에 제한 두지 않고 시간대만 조절하고, 건강한 음식으로 발란스 잘 맞춰서 먹으면 음식물을 먹지 않는 23시간 혹은 16시간 사이에는 간등에 저장된 지방을 태워서 에너지원으로 쓴다고 알고 있어요.
기초 대사량이 떨어지는 이유 2가지: 1. 칼로리 제한식 (장기간) 다이어트, 2. 장기간 단식 (간헐적 단식으로 효과가 극대화 되는 4-5일 이후).
정답입니다 ^^ 만약 영양 밸런스 맞게 잘 챙겨드신다면 제 생각에도 기초대사량이 떨어지지는 않을 것 같아요. 다만 많은 분들이 간헐적 단식을 하면서 그 부분을 잘 못해서 부족하게 먹게되는 현상이 발생하지요. 그래서 박사님께서도 일반적인 케이스를 말씀하신거구요~
만약 단식 후에 식사시간에 잘!! 챙겨드신다면 오히려 대사가 증진될 수 있습니다 :) (연구결과도 있구요)
전 살을 빼는 목적으로 17:7단식을 하는중인데 영상에서 박사님이 살빼려면 하지말라 하셔서 철렁했어요ㅋㅋㅋㅋ 7시간 섭취시간동안 하루 칼로리 맞춰서 탄단지 잘 챙겨먹으면 계속 진행해도 괜찮겠죠..?
3끼먹던 칼로리 그대로 2끼를 먹으면 (같은 식단응 먹는다는 가정하에) 위가 들어나지 않을까요? 한끼에 1.5배로 먹어야하니 ㅎ
장기간 단식이 5일 연속 단식 이런거 말씀하시는거겠죠?
기초대사량이 뜨는 체중곈데 진짜 박사님말씀처럼 체중이 줄긴하는데, 같이 기초대사량이 줄더라구요 하루에 2시간씩 운동도 했는데..16:8했었구요
인바디 기계 안 정확해요 ㅎㅎㅎㅎ
고맙습니다.
저는 인슐린뿐만 아니라 몸전체 교감신경과항진된 제 몸에 과립구수치를 떨어트리기 위해 간헐적 단식과 소식을 하고 있는 일인입니다. 위염등 염증 질환에는 단식과 소식이 최선이라 생각합니다.
와 질문 다 너무좋네요!!
저도 한 달째 간헐적 단식 중인데 하면서 궁금했던 내용들이 있었습니다. 특히 마지막 멘트는 금지옥엽이네요 ^^ 감사합니다~!
실례지만 얼마나 감량되셨나요?
저도시작해볼려구요
2년전 영상을 지금 보네요.
지금이라도 보게 되어 정말 다행입니다.
밤늦게
먹지말아야한다는게
정답인데
저는 일이늦어 밤열시에 먹네요
핑계대지말고 최대한 줄이려고
해야죠
위염이랑 역류성식도염 있어서 걱정했는데 진짜 감사합니다~~~
질문인데요~ 위계양진단받고 약먹으면서 치료중에잇는데 현재 간헐적단식 3일차거든요~ 하루 8시간동안 세끼를 FMD공복쉐이크만 먹고 그외아무것도 안먹고 나머지 16시간 공복유지하거든요 이거 계속해도 괜찮을까요? 위계양치료에 더안좋은건 아닌지..
전 기초대사량이 높은 편인데 나머지 근육이나 체수분 골격은 적고 피하지방 체지방은 높은 편이에요. 1일 1식 단식 시작한지 1주일, 16:8한지 1주일해서 총 2주일 지났는데 3~4키로 감량 왔다갔다하네요. 첫째주부터... 체질에 안 맞는 걸까요 ㅠㅠ
너무나 상세하게 맥락적으로
잘 정리해주셔서 정말 유익한
영상입니다.
역시 박용우박사님 30년 내공 👍
감사합니다 러브에코님💕
진짜 똑똑 하시다
내가 궁금해 하는것만 꼭 찝어서 질문하시네요.
놀랍네요.
와 단식 중 속아파서 포기해야하나 나한테는 안맞는건가 고민중이였는데
좀 시간 지나면 나아질거라 생각하니 맘이 놓이네요
우아 아무래도 교대근무이다보니 새벽근무일때 배를 움추리며 참앗는데 시간이달라지더라도 움직이는시간에는 뭘먹어야겟어여! 주로 저녁엔 쉬어서 저녁엔 공복을 이젠 잘유지하고 익숙해서 공복감이 이젠좋아요! 영양제도 궁금했는데 해결했어요! 좋은 컨텐츠로 와주셔서 감사해용 메모하면서 봤어용🙈
궁금증이 많이 해소되었습니다.
감사합니다.
저분 티비랑은 많이 다르네요. 티비에서 볼땐 정말 싫어했는데 러브님 덕에 새로운 모습을 봤네요^^ 감솨드려요~
당뇨, 틈만 나면 걸어야 겠군요
저도 위염 식도염 있는상태에서 간단시작했어요 내시경검사후 약먹을정도로 속이쓰리고 암튼그랬는데 간단후 오히려 속이 더 편했어요 교수님 말씀중 공감이가는게 위는 재생능력이 좋단 말씀이요 이제 약안먹고도 괜찮더라구요 저는그것하나만으로도 간단을 평생 하겠다 다짐했지요 여러분 속을 비우세요 너무좋습니다 몸이 느끼니 저절로 하게되요
sohyeon jeong 저도 식도염이있고 비만인데 어케야하죠 방법자체가 어려워요알려주세욤 ㅠㅠ
고맙습니다.^^
너무 유익한 영상이었어요!!! 티비에서 많이 보던 의사분인데 비만전문의셨군요.. 궁금했던거 많이 알아갑니다!!! 감사해요
다이어트 식품 파는 약장사
얼마전부터 상황에대한 반응 속도가 많이 느려졌어요... 무기력해지고... 장기간 다이어트에 의한 기초대사량저하로 인한 현상일까요??
저는 소화력이 너무 떨어져서 채소-단백질-탄수화물 순으로 먹는데 속이 덜 부대껴요. 단백질까지는 괜찮은데 마지막 섭취하는 탄수화물 소화가 어려워요. 그런데 탄수화물은 소화효소가 더 많은 기관에서(하나는 췌장과 다른하나는 생각이 나지 않지만다른기관)분비된다는데 왜 탄수화물이 가장 더부룩한지는 모르겠어요. 탄수화물 안먹으면 속은 편한데 금방 배고파지고 어지럽고 기력이 없어서 그냥 참고 먹긴 합니다. 저는 마른체질이라 살빠지는게 싫은데 복부지방(내장지방)은 있어요. 특히 요즘은 먹는 순서도 바꾸도 식단도 좀 더 건강하게 바꾸고 한번에 먹는 양도 줄었는데 오히려 살은 덜 빠지네요. 그런데 기력저하가 걱정입니다. 계속 병든 닭 같아요.
박사님 혹시 제가 뇌전증을 앓고있는데 아침과 저녁에 12시간간격으로 약을먹습니다 근데 아침에 먹는것으로 해보고싶은데 혹시나 문제될게 있을까요?̊̈?̊̈ sbs 스페셜보고 fmd 식단으로 해보고싶습니다
화사한혜진이 뇌전증 진단 받으신지 몇년 되셨나요 ? ㅎㅎ 저도 뇌전증환자입니다 ㅎ 전 14년도에 진단받아서 저도 아침저녁 약 복용중인데 , 저는 약물로 발작이 조절되는 케이스라 초기 진단받을때 대발작 말구는 발작이 없었어여 ~ 약물 증량 과정에서 소발작 증세는 있었는데 16년도 ?? 즈음부터는 소발작도 아예없어여 .
점심 저녁 간헐적 단식중인데 ㅎㅎ 3개월?
약속이 있다보니 .. 폭식도 종종하고 ;; 전 체중이 그렇게 훅 줄지않습니당 ;; ㅋㅋ
단식기간에 약은 먹어도되여 ~ 뇌전증 약은
빈속에 드셔도 되는거 아시져 ? ㅎ
그래서 전 아침에 약만 먹습니다 ㅎㅎ
그래서 효과가 없나 .... ㅡ3ㅡ ;;
도움이 되셨으면 좋겠네용 ㅎㅎ
질문 있습니다.
가끔 사람들 만나고 그러면 저녁 공복을 유지하기 힘든데 주 5일 혹은 6일 간헐적 단식은 어떤가요?
제 경험으로는 이틀 정도는 힘들지만 5일 이상 지나니까 공복 상태를 즐기게 돼더라고요
단식이 깨진날 다음날 단식시간을 좀더 빡세게하면 다시돌아오던데
전 그냥 저녁시간을 중심으로 단ㄴ식해여