เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- เเจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แถมประหยัด ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน I FITDESIGN
ในช่วงนี้่เป็นช่วงที่ใครหลายๆคนกำลังทำงานอยู่ที่บ้าน Work Form Home หรือ อยากกินอาหารสดๆที่เราทำเอง
จะได้ปลอดภัยจาก COVID-19
วันนี้ฮัทจะมาแจกเมนูอาหารลีน คลีน ไม่อ้วน อร่อย แถมประหยัด
โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
มีทั้งหมด 5 เมนูด้วยกัน
🥘 ข้าวกล่องไข่เจียว ทูน่า(ครึ่งกระป๋อง)
ข้าว 5 บาท
ไข่ 2 ฟอง 10 บาท
ทูน่า 24 บาท
หอม 2 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
รวม 43 บาท
🍗 สเต็กไก่ กระทะ
ไก่ 14 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
บล๊อคโคลี่ 3 บาท
แครอท 3 บาท
รวม 22 บาท
🥪 ขนมปังแซนวิช ทูน่า
ขนมปัง 8 บาท
ทูน่า 35 บาท
มายองเนส Low Fat 5 บาท
หอม 2 บาท
ซอสมะเขือเทศ 5 บาท
สลัด 5 บาท
รวม 55 บาท
🥩 สเต็กหมู หม้อทอด
หมู 20 บาท
บล๊อคโคลี่ 3 บาท
แครอท 3 บาท
รวม 26 บาท
🍲 ข้าวผัดปลากระป๋อง
ปลากระป๋อง 18 บาท
ไข่ 2 ฟอง 10 บาท
ผัก 5 บาท
ข้าว 5 บาท
น้ำมันมะกอก 2 บาท
รวม 40 บาท
ไปลองทำตามกันดูนะครับ ✌️
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Facebook : Fitdesign
/ fitdesignfitness
📱UA-cam : Fitdesign
/ @fitdesignprime
📱Instagram : Hutchiew
...
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitne...
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
ชอบ content เมนูอาหารมากครับ ตัดต่อก็ดีภาพก็สวยขึ้น
มีแต่ช่องสอนท่าออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีเรื่องอาหาร
ทั้งๆที่เป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะอาหารคลีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
ถ้าเป็นไปได้ อยากให้ช่วยบอกปริมาณ cal และ protein ของแต่ละเมนูด้วย
จะดีมากเลยครับ จะติดตามต่อไปนะ ขอบคุณครับ
I dont mean to be so off topic but does any of you know of a method to get back into an instagram account??
I stupidly forgot my account password. I would appreciate any help you can offer me!
กำลังจะออกไปอยู่คอนโด ส่วนตัวดี ว่าจะทำกินเองมั่ง แคลน้อยๆ ดูแลตัวเองไป ปกติก็เป็นคนสูง ไม่อ้วน 183/78 แต่ไม่มีกล้าม อยากฟิตดูสักครั้ง
ชอบคอนเทนต์แบบนี้ ขอหลายๆเมนูเลยครับ
ได้เลยครับ
+1 ด้วยครับ บางที่คิดไม่อยาก ให้พี่ทำคอนเทนอาหารมาแนะนำดีกว่า
+ 1
บอกตง ไม่ได้ มอง ขนมปัง เลย 💗💗😀😀😀
ลอง ข้าวผัดปลากระป๋องแล้วติดใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ลงคลิปสอนทำอาหารนะครับ
เดี๋ยวเมนูอื่นจะลองเพิ่ม
แรงมาก ที่บอกว่าโซเดียม ไม่ได้ทำให้ตัวบวม เป็นเพราะ ไขมันในตัว คุณฮัท แรงมาก 🤣🤣🤣
อุ้ย ขอโทดค๊าบบบ
@@fitdesignprime ได้
😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆
จึ้งเหมือนกัน 555 หลุดขำเลย
ชอบไข่เจียวมากๆค่ะกินทุกวัน ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ขอบคุณครับ กำลังหาเมนูง่ายๆ คุมอาหารพอดี
ขอบคุณสำหรับเมนูคลีนค่ะ😊
ขอบคุณครับได้สูตรอาหารดีๆ ทำง่ายๆ ไว้ทำกินแก้เบื่อครับ อิอิ
ลองไปทำกินแล้วค่ะ
แต่มันรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวนะค่ะ
ตอนอบหมู ใส่ผักไปด้วยได้เลย ถ้ากลัวดอกเละก็ใส่ถ้วยซิลิโคนก่อน ผักต้มจะศูนย์เสียวิตามิน
ผักบางอย่างไม่เหมาะกับการกินดิบ
น่ากินทุกเมนู ต้องลองมั่งแล้ว
ขอบพระคุณคร้าา🙏🙏🙇♀🙇♀
ดูดี น่าทานมากค่ะ
เยี่ยม ขอบคุณครับ
เก่งมากเลยค่ะ 👍🤟
จดไว้แล้วค่ะ ❤❤❤❤ ขอบคุณมากนะคะ
กราบขอบพระคุณมากคะช่วยได้เยอะมาก
ขอบคุณมากๆครับ สำหรับเมนูอาหารดีๆ
เพิ่งได้มาดู ชอบๆ
เหมือนกายหงิดจัง เป็นพี่กับน้องกันหรือเปล่าคะ💗💗💗
ป่าวครับผม มีหลายคนบอกเหมือนกันครับ อิอิ
น่ากินทุกอย่างเลยครับ น้ำลายไหล 😋😛💖🍳🥘
อาหารน่าทานคะ
เป้าดีชอบ
ขอบคุณจริงค่ะคุณอ้จ
น่าอร่อยทุกเมนูค่ะ💜
ชอบมากครับหิวเลย555
น่ากินทุกเมนู♥️♥️
ชอบครับ ขอหลายๆเมนูนะครับ
ยินดีเลยครับ
อร่อยจ้า
ชอบมากๆเลยครับ
ขอบคุณครับ
สามารถใช้น้ำมัน มะพร้าวแทนได้ไหมค่ะ
ได้นะครับ
ชอบคับทำหลายๆEpนะคับ
ขอบคุณมากค๊าบ จะพยายามทำต่อไปครับปม
ต้องออกกำลังกายไหมค่ะ
น่ากินมากๆ
เข้ามาเพราะปกเลย😂
จะไปทำดูค่ะ
น้ำมันรุ่นที่มาทอดไข่ เอามาทำผัดกะเพราได้ไหมคะ
อยากได้อีกเยอะๆเลยครับ จะได้มีให้เปลี่ยนบ่อยๆ ฮ่าๆๆๅ
ได้เลยครับ จะพยายามทำออกมานะครับ
อยากได้อีกอ่าาาาาา คับ
ได้ครับ เด่วจะทำเป็นรายการเลยนะครับ
ขอทราบ จำนวนกรัม แต่ละเมนูได้มัยค่ะ
หล่อเลยค่ะ😁😁
ติดตามครับ ชอบๆๆ
คอยติดตามการอัพเดทคลิปใหม่ๆได้ทางช่อง youtube ของเราเลยครับ
หล่ออะ
พี่ฮัทใช้หม้อทอดยี่ห้ออะไร รุ่นอะไรคะ
ปลากระป๋องใช้ของอะไรหรอครับ ใช่3เเม่ครัวรึป่าว
มื้อเช้า เที่ยง เย็น กินยังไงครับ
ห่อหมกน่ากินสุด
Thanks you for sharing 🙏🏼
อาหารแต่ละอย่างกี่แคลครับผม และเมนูพวกนี้เหมาะสำหรับลดไขมันส่วนเกินใช่ไหมครับ
ใช้น้ำมันรำข้าวได้มั้ยค่ะ
อาหารหน้าอร่อยทุกอย่าง🌽 เลยทานแล้วท้องไม่อ้วยแน่นอน 🍅
หิวห่อหมกคนทำมากกว่าค่ะ
พี่คับถ้าหากว่ากินอาหาร 400แคล ต้องเผาผลาญ มากกว่า 400แคล หรือป่าวคับ
ตามมาจากไฟล์ครูรุ้งค่ะ
ชอบเซนวิส คับ
Yummy yummy 😋 thank you for wonderful video kha🥰
ต้องจำกัดปริมาณด้วยมั้ยคะ
มีอาหารไทย สไตล์แบบคลีนมั่งมั้ยคะ
แจ๋วครับพี่
นำ้มันรำข้าวดีไหมครับ
ไขมันต้นขาเยอะมาก เริ่มกำลังกายยังไงดีคะ
วิ่งเลยคร้าบถ้ายังไม่เคยก็เดินไว้แล้วค่อยจ็อกกิ้ง
เดินก่อนสัก 30 นาทีตอนเช้าครับ
ua-cam.com/video/6mb7d_SzsWA/v-deo.html
ua-cam.com/video/9uRtFgcPiVE/v-deo.html
ลองดูนะครับ
น้ำปลาปรุงใด้ไหมครับ
เมนู 3 นี่ แซนวิชหรือห่อหมกครับ อิคึๆ
โฟกัสเหมือนกัน 55
น้ำมันมะพร้าวได้ไหมคะ
กิน2000แคล ออกกำลังกายต้องมากกว่า2000แคลหรอครับ ถึงจะไม่อ้วน
เราว่าไม่น่าจะใช่นะคะ เพราะว่า ร่างกายมันมีการใช้พลังงานอยู่แล้ว เป็นค่าbMRอะค่ะ ลองๆหาข้อมูลดูค่า
ไข่เจียวทูน่า เราไม่ต้องใส่น้ำมันได้ไหมครับ
ลองใช้นํ้าเปล่านิดหน่อย
พี่ฮัทใช้กระทะของอะไรครับ
น่าจะเป็น ทีฟาวนะคะ ใช้อยู่ค่ะ (อนุญาต ตอบแทนค่ะ)
น้ำมันมะพร้าวได้มั้ยคะ
ใช้มายองเนส low fat ยี่ห้ออะไรรึคะ
มายองเนส low fat ยี่ห้อสุขุมครับ
ขอบมากครับ
กะทะแบรนด์อะไรคับคุณฮัท
ถ้าน้ำมันมะกอกไม่มี ใช้น้ำมันพืชได้มั้ยคับ
น่าจะได้ครับแต่ในปริมาณที่น้อยเหมือนกัน
@@fmrch2933 คับ
ใช้ทูน่าในน้ำแร่ได้ไหมค่ะ
ได้หมด
ไม่ได้ดูขนมปังเลย 5555 ดีครับสามีผม
อร่อยๆมั่ยรุ้รุ้แต่มองเทอร55
ถ้าไม่มีน้ำมันมะกอก สามารถใช้น้ำมันธรรมดาได้มั้ยครับเเต่ใส่ครึ่งช้อน
ได้ครับผม แคลอรี่เท่ากัน
👍👍👍
สเต้กอกไก่กินกับซอสอะไรอร่อยๆได้บ้าง กินกับซอสสเต้กทั่วไปได้มั้ย
กินได้หมดละ อย่าไปซีเรียส มันจะทำให้เครียดแล้วกินไม่มีความสุข จะทำให้เราเบื่ออาหาร ถ้ากินในความพอดี ไม่อ้วนหรอก
ใช้ข้าวอะไรคะ
กินวันกี่คาบค่ะ
อยากให้นำเสนอเมนูที่อร่อยสุดๆ แต่คลีน และเพิ่มน้ำหนักให้หน่อยคร้าบ
น้ำมันมะพร้าวใช้ได้ไหมค่ะ
ได้สิใช้นิดๆ
เดินซื้อของก็เกิน5นาทีแล้วครับ
ไมค์ ไวเลส ของอะไรครับ
9:35ลองละครับอร่อย
😊😊😊👌👌👌Danke schön
ใช่เตา ของอะไรคะ
ผมหนัก87กิโลกรัมกำลังลดปั่นหุ่นผมต้องกินโปรตีนกี่กรัมต่อวันคับ สูง180คับ
แนะนำอาหารเสริมสายลีนหน่อยครับ
ติดต่อทางไหนได้คับ?
ช่วงทำแชนวิช ใจบ่ดีเลย
ปลาไทยเรากินได้ไหมมีประโยชน์เยอะมั้ย ทานเยอะๆได้ไหม
คนผอมอยากมีกล้ามจําเป็นต้องวิ่งไหมครับ รึบอดี้เวทกับกินอาหารอย่างเดียว
@กูไม่ประสงค์ ออกนาม ผมคนผอมแต่มีพุงควรทำไงครับพี่
ทอดไข่เนี้ย ผมกิน3มื้อได้ไหมครับ
ขนมปังไม่ครีนนะครับ
อยากได้เมนูอาหารคลินๆ ลีนๆ สำหรับพระสงฆ์
แต่ละเมนูกี่แคลหรอค๊ะ
ถึง1000แคลลี่ได้ครับ
เมนูสเต๊ก อกไก่นิแบบไม่ได้อร่อยอย่างที่คิดจริงๆเลยอะได้ไม่เกินสัปดาห์จริงๆสำหรับเรา
แล้วใน1วันเราจะต้องทำกี่เมนูครับหรือเลือกทำ3ใน5เมนูครับ ขอบคุณครับ
ใช้ข้าวขาวปกติเลยหรอคะ
ได้ครับๆ