Llevo casi dos meses de entrenamiento tengo 38 y estoy en mejor forma que años atras definitivamente nuevo vicio Solo necesito de perseverancia algo q cada dia se a vuelto alimento de cuerpo y alma al 100%
Bueno volvi y despues de 5 meses nunca dure mas de 1 semana haciendo esto xd amen sus cuerpos como son no necesitan cambiarlos hagas ejercisio solo si lo necesitan por una cuestion de salud👍
Muy bueno, pero podrias poner una tabla con los nombres de cada ejercicio y las repeticiones de estos para asi que no orientemos mejor, creo que seria de mucha ayuda
ya cumpli 2 meses y sigo cambiando, no dejen la dieta delad es fundamental jajaja aun no marco musculos pero confio que llegando al 3 mes empiece a verlos jajaja
Flexiones diamantes Flexiones explosivas Flexiones con los pies sobre algo flexiones con los brazos sobre algo Fondo entre sillas Ni idea que es eso 1:43 Abdominales No se x2 2:34 Zancadas sentadilla sentadilla a los costados Like por el intento.
Voy a empezar hoy 1 de abril a hacer esta mini rutina todos los días por la cuarentena del corona virus y en un mes les digo como me fue adeos f (denle like para no desaparecer :()
Gracias por el video. Veo que ya tiene varios años, pero me interesa el tema, sobre todo ¿Cómo determinar la rutina, en cuanto a tipos de ejercicios, repeticiones, frecuencia, etc.? Lo digo porque tengo 72 años y me mantengo en forma pues he levantado pesas desde joven,
Bien por tu explicación, me gustó tu explicación, pero a veces hay que entrenar duro para ponernos en forma. Seria mejor si hiciera abdominales con los brazos extendidos y manos al cuello, no con brazos encogidos, por que?? Si practico con los brazos extendidos, el abdomen trabaja y bastante, consiguiendo forma y fuerza, si practico con los brazos encogidos, no trabajaría el abdomen ni los brazos, sigue la inercia del impulso para levantarnos, sea con los brazos o con el abdomen, pero no ejercita bien, solo se levanta y recuesta, nada mas. Si los hago con las piernas extendidas y no encogidas, el abdomen consigue mas fuerza. Así hago abdominales, con los brazos extendidos y manos al cuello, mi abdomen trabaja bastante y consigue fuerza, lo que implica dejar las piernas extendidas bien pegadas al suelo y no moverlas durante el ejercicio, asimismo los brazos, para que el abdomen consiga fuerza. Hay que entrenar duro y no tener miedo a nada.
Amigo lo que tu haces se llaman crunchs y es un ejercicio que mayormente trabaja los abdominales altos y medios pero no los oblicuos y los bajos para hacer trabajar estos tienes que probar diferentes ejercicios como los que nos muestra en este vídeo.El ejercicio que esta haciendo en la imagen miniatura se llama Dragón Diré y es muy bueno te reto a que hagas 15 bien hechas con las piernas bien rectas, Saludos desde Perú!! 💪❤
Venezolano? Jejeje lo pregunto x curiosidad xq no le siento acento. Aunq dicen q tenemos acento yo no nos siento con acento 😂🤣😂🤣 excelente video, aunq para comenzar de 0 esta algo difícil de lograr pero esta excelente para guia y meta inicial. Gracias
@@arathmorelos3077 como seria eso de 4 series o sesiones? Es como hacer todos los ejercicios del video pero volverlo a hacer 3 veces mas? 3 veces mas seguidas a todos los ejercicios que hizo? No entiendo bien explicame
@@alancito7365 12 repeticiones de cada ejercicio, todos seguidos, sin descanso. Al terminar todos, descansas 1 minuto o algo así, y haces todo de nuevo. 4 series (o sea, 4 veces TODOS los ejercicios)
Emepzare hoy 27 de marzo haber como me va por la cuarentena del coronavirus. Vuelvo en un mes para decirles como me fue Like para no desaparecer :( Prometo que regresaré.
Si jajaja Pero disfruto cuando hago ejercicio, me veo al espejo y digo "no mames, si funciona me estoy poniendo mamadisimo" Suerte a todos con sus ejercicios
Muy buena rutina! Una duda, voy un mes entrenando calistenia y quisiera saber cuánto tiempo de descanso debo tomar entre ejercicios al día, también cuántos descansos a la semana y cuanto tiempo de descarga para no perder fuerzas mas al contrario ganarla. Gracias
Llevo entrenando bastante tiempo y es recomendable descansar 1 o 2 minutos entre ejercicio cuando eres principiante y 30 segundos cuando ya estás en un nivel mas avanzado
Amigo, como estas? gracias por el video. Podrias ayudarme con las repeticiones? Lei en un comentario que serian entre 10/15, pero eso cuantas veces cada ejercicio? Gracias y saludos!
Llevo casi dos meses de entrenamiento tengo 38 y estoy en mejor forma que años atras definitivamente nuevo vicio
Solo necesito de perseverancia algo q cada dia se a vuelto alimento de cuerpo y alma al 100%
Como vas?
Dale maquina, consigue tu mejor versión de ti 💪🏻
Te deseo las mejores de las suertes
Cuantas repeticiones haces u cada cuantos días?
Grande Paola
Me he puesto a buscar este mismo titulo hace 10 minutos y de repente me salta la notificación
+MagicPotter FirstHit que bueno! Espero que te guste amigo, muchas gracias por comentar.
0:07 o cuando hay una pandemia mundial y estas al pedo en casa
@@miistercatt9036 buen dato amigo, pero no recuerdo haberle preguntado
@@miistercatt9036 pedo en Argentina es como decir que estas libre, sin trabajo, descansando o sin nada que hacer
Bueno volvi y despues de 5 meses nunca dure mas de 1 semana haciendo esto xd amen sus cuerpos como son no necesitan cambiarlos hagas ejercisio solo si lo necesitan por una cuestion de salud👍
podias decir el nombre de cada ejercicio para apuntarlo, muy buen video crack!!
Excelentes ideas para no dejar de entrenar en casa ahora en pleno apogeo de la pandemia, muchas gracias. Nuevo suscriptor.
Muy bueno, pero podrias poner una tabla con los nombres de cada ejercicio y las repeticiones de estos para asi que no orientemos mejor, creo que seria de mucha ayuda
Grande Faustino. Gran compañero de trabajo y Excelente partner musical. Life, Hip Hop & Calistenia UP!
Genial men
Yo empiezo está semana!
Like men
Muy bueno y lo mejor es que no se necesitan pesas o barras, con lo que hay en casa alcanza.
llevo casi 1 mes y me ha funcionado perfectamente el cambio es notorio
ya cumpli 2 meses y sigo cambiando, no dejen la dieta delad es fundamental jajaja aun no marco musculos pero confio que llegando al 3 mes empiece a verlos jajaja
Bajaste de peso?
No creo que en un mes ya notes cambio pero bien por ti
este es el principiante no me imagino el avanzado
Que genio me servira gracias ídolo sube mas
Los are para cuando termine la cuarentena este mamadisimo
Flexiones diamantes
Flexiones explosivas
Flexiones con los pies sobre algo
flexiones con los brazos sobre algo
Fondo entre sillas
Ni idea que es eso 1:43
Abdominales
No se x2 2:34
Zancadas
sentadilla
sentadilla a los costados
Like por el intento.
1:43 es bandera de dragon o dragon flag
Muy buen video viejo ánimo saludos desde SINALOA TIERRA SANTA
Genial la rutina
Quería aprender los ejercicios... Pero... 😻🤪😛🙈♥️💪
Entre 10 y 15 rep esta bien? Tres circuitos de esto? Es un ejercicio tras otro o hay tiempo dE descanso
?
Mañana empiezo, vendré cada semana, desenme suerte
Vas con ritmo y todo 😉
Muy buena la rutina, buen trabajo en tu video Exelente de veras.
Voy a empezar hoy 1 de abril a hacer esta mini rutina todos los días por la cuarentena del corona virus y en un mes les digo como me fue adeos f (denle like para no desaparecer :()
Amen hermano, por el mismo tema no he podido entrenarme, como se debe y ahora estoy recurriendo a esto.
@@aztredstudios844 así me gusta brother, a darle duro
Ya pasó un mes
Y como te fue?
Eh bajado Mucho cn esto me sorprendo yo mismo nuevo sub😄😄
Gracias por el video. Veo que ya tiene varios años, pero me interesa el tema, sobre todo ¿Cómo determinar la rutina, en cuanto a tipos de ejercicios, repeticiones, frecuencia, etc.? Lo digo porque tengo 72 años y me mantengo en forma pues he levantado pesas desde joven,
Excelente vídeo crack lo q me resulta complicado es el ejercicio de las sillas y el de los diamantes
Muy buena rutina, lo único que cambiaría es que no te ayudes con el sillón para los abdominales, saludos
Excelente video, gracias por compartir, podrías hacer uno de piernas y glúteos para mujeres te lo agradecería mucho.
Lucia! pronto subiremos más, un saludo amiga
Bien por tu explicación, me gustó tu explicación, pero a veces hay que entrenar duro para ponernos en forma. Seria mejor si hiciera abdominales con los brazos extendidos y manos al cuello, no con brazos encogidos, por que?? Si practico con los brazos extendidos, el abdomen trabaja y bastante, consiguiendo forma y fuerza, si practico con los brazos encogidos, no trabajaría el abdomen ni los brazos, sigue la inercia del impulso para levantarnos, sea con los brazos o con el abdomen, pero no ejercita bien, solo se levanta y recuesta, nada mas. Si los hago con las piernas extendidas y no encogidas, el abdomen consigue mas fuerza. Así hago abdominales, con los brazos extendidos y manos al cuello, mi abdomen trabaja bastante y consigue fuerza, lo que implica dejar las piernas extendidas bien pegadas al suelo y no moverlas durante el ejercicio, asimismo los brazos, para que el abdomen consiga fuerza. Hay que entrenar duro y no tener miedo a nada.
Buen dato gracias
Amigo lo que tu haces se llaman crunchs y es un ejercicio que mayormente trabaja los abdominales altos y medios pero no los oblicuos y los bajos para hacer trabajar estos tienes que probar diferentes ejercicios como los que nos muestra en este vídeo.El ejercicio que esta haciendo en la imagen miniatura se llama Dragón Diré y es muy bueno te reto a que hagas 15 bien hechas con las piernas bien rectas, Saludos desde Perú!! 💪❤
Muchas gracias por el video me va a ayudar mucho me suscribo
Excelente me encantan tus videos
Muy bueno bro 👏
Superior chevere el video, gracias por compartir😊! Cuántas repeticiones y series haces de cada ejercicio?
Excelente. rutina de street workout buenísima la pondré en practica
Será de home workinside
Muy buena rutina excelente
Nose por qué veo este video si ni puedo dominar una flexión
Jajsj hacelas de rodillas
Efe
Es dedicación... me cansé sólo de verla 😬
Estaría bueno q pongas el nombre de los ejercicios y para que sirve cada uno, buen videos
Muy Buen Contenido¡
Buen vídeo. ¿Este tipo de rutinas se puede hacer a diario? y ¿por cuánto tiempo?.
Se pueden hacer cada día, no hay problema con media hora seria suficiente, si empiezas el día con esto seguro que notas las mejoras!
Gracias!!
Justo lo que necesitaba muchas gracias...
Exelente .. gracias
Excelente el vídeo, cuantas series se realiza? entiendo 10 a 15 repeticiones por ejercicio pero cuantas series? o es un circuito de una serie? gracias
Gracias hermano, buen video.
Esta bien explicado jefe
Venezolano? Jejeje lo pregunto x curiosidad xq no le siento acento. Aunq dicen q tenemos acento yo no nos siento con acento 😂🤣😂🤣 excelente video, aunq para comenzar de 0 esta algo difícil de lograr pero esta excelente para guia y meta inicial. Gracias
Me gustaría una rutina para hacer a diario en casa porque no tengo el tiempo para ir al gimnasio
gracias crackkk
excelente.gracias amiga saludo.
Estan muy bueno los video ya los voy acer
Esta genial, gracias por el video !
¿Cuantas series y de cuantas repeticiones?
haces como el esta haciendo una serie de cada una .
Te recomiendo hacer 4 sesiones de 12 repeticiónes, es cansado pero ves resultados muy rápido
@@arathmorelos3077 como seria eso de 4 series o sesiones? Es como hacer todos los ejercicios del video pero volverlo a hacer 3 veces mas?
3 veces mas seguidas a todos los ejercicios que hizo? No entiendo bien explicame
@@alancito7365 12 repeticiones de cada ejercicio, todos seguidos, sin descanso. Al terminar todos, descansas 1 minuto o algo así, y haces todo de nuevo. 4 series (o sea, 4 veces TODOS los ejercicios)
Por la cuarentena :,v
super tu video.
Me gustó,pero dime es rutina para varones o tambien lo pueden hacer las mujeres y cuantas repeticiones, gracias
Muy buena rutina fácil de realizar en casa. 💪
Gracias
Emepzare hoy 27 de marzo haber como me va por la cuarentena del coronavirus.
Vuelvo en un mes para decirles como me fue
Like para no desaparecer :(
Prometo que regresaré.
Yo la hare igual que tu alv
X3 xd
Yo empiezo hoy juas
Y como te fue???
Como te fue
Like si alguien mas usa sus sillas como barras de paralelas😂
Igual las usaba hasta que me di un putazo , las dejé de usar !
Noooo me di un putazo de los buenos mejor no la usen :')
Yo las uso asi solo que las sillas son de tubular cuadrado y no es nada comodo en las palmas de las manos
Si jajaja
Pero disfruto cuando hago ejercicio, me veo al espejo y digo "no mames, si funciona me estoy poniendo mamadisimo"
Suerte a todos con sus ejercicios
Jsjsjsj
Muy buena las rutinas
super me agrado la rutina en casa, si subes mas básicos estaría perfecto.
Muchas gracias buen video
El Guido que hace aquí
Muy buena rutina! Una duda, voy un mes entrenando calistenia y quisiera saber cuánto tiempo de descanso debo tomar entre ejercicios al día, también cuántos descansos a la semana y cuanto tiempo de descarga para no perder fuerzas mas al contrario ganarla. Gracias
Más bien esto sería rutina calistenia en casa de pectoral, triceps, abdominales, y piernas, falta la espalda y bíceps
Buen video
Muy buen video. Cuantas series hago y de cuanto.? Y cuantos veces a la semana hago si soy principiante?
Cuanto descanso entre ejercicio y cuantas series? Buen video y gracias
Excelente
Amigo tremendo cuanto recomiendas el dascanso en cada ejercicio soy principiante
Llevo entrenando bastante tiempo y es recomendable descansar 1 o 2 minutos entre ejercicio cuando eres principiante y 30 segundos cuando ya estás en un nivel mas avanzado
me gusta este rutinas
Supongo que está rutina la haré hasta que la domine...
Amigo, como estas? gracias por el video. Podrias ayudarme con las repeticiones? Lei en un comentario que serian entre 10/15, pero eso cuantas veces cada ejercicio? Gracias y saludos!
1:32 las sillas..... Cómo hiciste eso!? Pesan una tonelada, están pegadas o que?
Es control
Tenés que relajar el chacra
¿Cómo o qué rutina se supone que tengo que seguir si soy principiante? 🖤
Esta esta bien principiantes
@@nicholasxbrnz2261 Si eres goku nivl 2 sí, pero para un mortal sedentario lo dudo muchísimo.
@@deisydeisy2301 x2
ua-cam.com/video/mcZtr760Tn0/v-deo.html
Wtf pense q los de la silla no funcionaba pero si :"v
Pa la cuarentena
Amigo cuanto tiempo se puede hacer la rutina? Soy un novato del street workout
Alguien me dice si estas rutinas se hacen todos los dias o intercalando dias?
k guapo muchacho😍
Alguien me explica lo de series y repeticiones? Que sería series y que sería repeticiones?
Super, lo tengo que hacer diario ? O cada tercer día o sería cada día una rutina diferente a esta?? Gracias.
Hazlo lunes ,martes ,jueves,viernes , de nada.
Puedo hacer todps estos ejercicios en un dia ?
funciona en adolescentes?
ps si wey no mames jajjja
Se recomienda para empezar pero luego lo suyo seria ir aumentanto las dificultades (front lever, planche, etc )
Muito bom!
Que alguien me explique como no se ha partido con el ejercicio de las sillas
¿Ese cuerpo lo tienes por prácticar solo calistenia? ¿O igual vas al gimnasio?
Pero cuantas hago de cada ejercicio?
Hola tengo 14 años lo podría a ser ??
Y cuántas repeticiones y series? Buen vídeo
Aun funciona en 2020? O ya lo parcharon?
Una rutina para cuando todos estamos en cuarentena xd
Como se llama el Beta de Fondo Responde pls!!
Esto se hace todo los días? Eso no termina con el músculo acostumbrándose?
Tienes que dejar días de descanso podrías entrenar 5 días a la semana si no te vas a lesionar
Yo solo entre por el paquetote de la miniatura :v
Hola, buen video.
Pero tengo una pregunta.
Cuantas series tengo que hacer?
Hola, hace 2 series de 15 rep
Apreta bien el abdomen y los glutos durante los ejercisios. Saludos!!
Uy buen vídeo
Gracias Mery, saludos
Excelente!!!!!!
Puedo hacer estas rutinas y suplementarme con ganador de peso??
obviamente solo que tendrás que saber las kcal que consumes y después intentar comer un poco mas de esas para que tu cuerpo gane volumen
@@incognitcafe6020 gracias bro
Perfecto para época de Coronavirus :'v
Para pasar el tiempo en los toques de queda jajaja
Cuanto tiempo de descanso entre ejercicios? o todas del tirón?
Por lo regular si vas empezando date unos 20 seg o 30
pero cuantas repeticiones y cuanto descanso entre cada uno y cuantas series :(¿
Brother crea tu solo tu rutina, copea los ejercicios pero tú has lo que aguantes, sin ofender pero no aguantarias los mismo que el en su rutina actual
Se puede hacer toodos los dias?