Para quien no puede hacer ni una dominada: simplemente salta cuando te vayas a colgar de la barra para que llegues hasta arriba, luego ve bajando lentamente. Haciéndolo así poco a poco irás agarrando más fuerza y cuando menos te des cuenta ya las harás correctamente sin necesidad de saltar
@@lazaromora8263 depende del alimento, si comes lácteos ni se te ocurra entrenar, deja pasar mínimo 2 horas, si comes alimentos de rápida absorción puedes entrenar sin problemas
Sencillo y directo. Despues de un tiempo sin hacer deporte, buscaba alguna forma de volver a coger rutina sin tener que comerme la cabeza demasiado con hacer X ejercicio, luego X ejercicio con X peso, luego otra cosa... Esto se ve simple, divertido y sin necesidad de maquinas. Hoy pondré a prueba una o dos rondas, a ver que tal!
Deberias hablar sobre la fuerza relativa y la fuerza absoluta.. es algo de lo que no hablan los que hacen calistenia y es por donde tendrían que comenzar; ya que a muchos esta rutina les puede parecer imposible.. pero solo es por que están demasiado pesados; capaz con mucha fuerza.. pero pesados
Pura excusa nada mas! He visto nuevos muy pesados de lo gorditos y altos pero haciendo buenas repeticiones. Quien no hace es porque es debil aun. No por relatividad o absolutismo
@@eddy15371 nooo Broo se ve que q tu ni el tienen idea de lo q significa progresión o regresión en el ejercicio por q si es una rutina básica necesita más de una variación o regresión de el ejercicio tan complejo como lo es una dominada bien echa
Este video está genial ✔️ Además de la rutina, que está muy buena, me gustaron mucho las explicaciones adicionales como las de: - Mantener la rutina sencilla y efectiva. - Enfocarse en los rangos de movimiento completos. - Movilizar y no estirar al principio. Y demás. Muy completo y sencillo de entender. Mañana voy a probar esta rutina ✔️
@@Abccba3728 bien, me gustó y especialmente la parte de abdominales me pareció bastante exigente. La repetí por varios días, de hecho, y ahora no la estoy haciendo al 100% pero mantuve la parte de dominadas
Este video es genial! Acabo de descubrir la calistenia y quiero empezar a practicarla. Soy principiante y quiero aumentar la fuerza y musculatura de mis brazos. Me parece interesante la calistenia porque es más natural y lo puedes hacer en un parque o en tu casa, sin necesidad de pagar gimnasios ni nada de eso.. Explicas muy bien, justo lo que necesitamos los novatos. Gracias.
Fran, muchisimas gracias por tu video. Eres un tio genial, con humildad, cercania y muy buen rollo. Estoy buscando "principiantes"... Salgo de un period larguisimo sin entrenar, con 50 años ya y si intento esas flexiones ahora... Me quedó colgado como un jamon Joselito en un bar...creo que debo empezar buscando por "nivel paralytic". A veces los niveles "beginners" son pelin.,.... Potentes.... Para los que venimos desde -10.... De todas formas, enhorabuena por tu ayuda y gracias por tu esfuerzo en animarnos! Abrazo desde Pakistan!!
Buenas Fran! He visto el video después de 2 años de que lo subieses. Y me ha parecido increíble, una ayuda buenísima para los que quieran aprender. Además lo has explicado excelente y con pasión! Te mereces más 💪😁❤️
Buen video bro llevo 1 mes haciendo flexiones y abdominales y hoy decidí intentar calistenia sin ver tu video y logre 10 dominadas, empezaré a usar tu rutina me gusta bastante
Yo empecé hace 1 año. No me hacia ni una. Pasado un mes y algo ya empecé a coger fuerza. Actualmente me puedo hacer 10 dominadas y he metido una gran variedad de ejercicios en mis entrenamientos (dominadas de distinto agarre, flexiones más de lo mismo, fondos, trabajo de abdomen de diferentes tipos). Chicos ánimo, constancia, esfuerzo y sacrificio. Si yo lo he logrado tú también puedes. EDIT: ahora me hago 18-20 dominadas. Constancia, sacrificio y esfuerzo y sobretodo la alimentación. Saludos
Tengo una pregunta, estos ejercicios se tienen que hacer todos los días? O sea, los mismo ejercicios el lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, etc ?
Debo decirte q no hacía dominada bien hechas.....pero vi este video además q ya vengo con ciertas actividades fisicas...pero comence a prestarte atención y adedicarme y planteándose un objetivo...y logre hacer las dominadas ...obviamente decide comprometerme ..para hacerlo...gracias ...exelente
ALEJANDRO ROYALE saltando y aguantando la negativa/descenso en cada repetición, así empecé Yo, no me hcñacia ni una y ahora ya me.haga 4 de 9 o 12 dominadas al fallo
Haz dominadas negativas, como dijo Stromberg, puedes usar una caja o dar un salto para subirte a la barra y después bajar muy lentamente, no importa el número que hagas, si no lo máximo que aguantes bajando lentamente. Calienta bien antes de! un saludo!
Habría que distinguir entre principiante y empezar de 0. El nombre del vídeo esta bien, es nivel principiante de calistenia. Si empiezas de 0, pues entonces el nivel principiante de calistenia, es demasiado nivel. A nivel 0 no puedes hacer ni una sola dominada a rango completo, especialmente la prono. La supina seguramente si puedas hacer alguna repetición. En el nivel 0 lo primero es el agarre y las conexiones motoras. El ejercicio más útil son las negativas, que consisten en dejar caer tu peso de forma controlada. Cuando coges fuerza en la negativa y eres capaz de estar colgado cierto tiempo en la barra sin que tus manos parezca que vayan a explotar, entonces puedes empezar a tirar dominadas, y al principio seguramente no sean de rango completo. En fin, que veo a gente diciendo que esto no es nivel principiante y si que lo es. Pero si empezáis de 0, hay otros vídeos que explican los pasos a dar incluso si eres un tipo que no ha hecho deporte en su vida.
Desde que empece el gym con las tipicas rutinas enfocadas en sectores muy aislados como pecho pierna y demas , hasta pasar por el funcional y el tabata voy a empezar en esto de la calistenia que es lo que veo que mejores resultados da en cuanto a simplicidad , beneficios y el estilo de cuerpo que puede llegar a ofrecer , voy a iniciar la rutina como tu enseñas en este video y espero poder contar progresos muchas gracias
Has 6 series de 7 dominadas estrictas, 3 de 5 en pica, 2 de 5 en ele, 4 de 6 fondos, planchas, 3 de 10 sentadillas ( +10kg ), 3 de 10 flexiones... Mas los trucos como el paso a korean, pull over... 6 dias a la semana, pero voy a bajar a 5 dias porque necesito descanso xd
Una pregunta , cuantas veces por semana de esta rutina y cuantas semanas o meses? Saludos, tienes gran contenido y gran didacta me gusta tu forma de comunicación asertiva
Nacho Alcaraz 3 veces por semana mínimo durante 1 mes, y ya vas a poder meter más variaciones. Yo suelo mezclarlo con rutina básica de gimnasio (peso muerto, sentadilla, press banca, etc)
Fran Pascual ósea que Combinas Gym para él tren inferior y Calistenia para tren superior? Es lo que yo hago! Solo que necesito que des rutina de abdominales...
Empece esta rutina durante la cuarentena hace 1 mes y medio, el primer día casi muero en el intento, no llegue a hacer ni 3 dominadas y solo pude hacer una serie de flexiones, pero después se me fue haciendo mas fácil y ahora puedo completar 2 bloques enteros.
@@rodrigoecheverria2526 Deje bastante tiempo pero si gane bastante masa y buena definición en los brazos. Lo que si series de 5 dominadas para un novato es un monton, series de 3 está mejor y luego aumentando de a poco o series de 5 dominadas negativas
muchísimas gracias por el video, es exactamente lo que estaba buscando com0 empezar a construir mi base muscular desde cero creo que no solamente a mi me va a ayudar.
Llevo un año llendo al gym, e intenté hacer calistenia por primera vez y es un mundo distinto, gente muy delgada de los brazos hace bien calistenia y yo con mis brazos mas o menos fornidos no pude hacer nada :c
Empese de cero hace una semana no para verme mejor sino por un cambii de havitos nutricion y empece asi con un trabajo a largo plazo mido 1.86 y peso 80 kg me gusta lo de progresion paulatina
comenzare a probar tu rutina que me quiero empezar a adentrar en el mundo de la calistenia. Y como Ya puedo hacer dominadas esta rutina me viene genial. Michas gracias.
Gracias por la rutina, como solo soy capaz de hacer 1 dominada he hecho 1 ronda y las dominadas excéntricas... A ver dentro de un mes donde estoy pero por como siento el cuerpo yo creo que con continuidad tiene pinta de funcionar.
@@overturesnm Mejorando, ahora estoy mezclando otras rutinas pero empecé con la tuya y ya voy por 5 dominadas. (Todo sea dicho, yo hace 8 meses me hacía 8, no estaba totalmente fuera de forma, pero cuando empecé con tu rutina en ese momento no era capaz de hacer ni una... que rápido se pierde la forma madre mía...). Gracias por preguntar!
Creo que podemos tener ambos objetivos en mente no? Yo lo iniciaré para coger fuerza, agarrar buen físico y sobre todo divertirme. A esto le sumo otros ejercicios obvio, creo que podemos tener todos los objetivos en mente sin problema alguno, el hecho de hacer ejercicios te hace bien, por ende el buen físico llega por si solo, solo hay que ser pacientes.
@@eltomate2535 a lo que se refiere con empezar con ese objetivo en mente es que al no disfrutar lo que haces tu cuerpo naturalmente se fatigara y lo abandonara rápidamente
una bandas elásticas, ayudan mucho, puedes usar unas 2 o 3 al principio juntas, y vas quitando 1 al mes o semana y vas a ver que iras ganado fuerza hasta que quites todas las bandas elásticas.
VEDDER ORGASMATRON si te refieres a físicos, depende de muchos otros factores como la dieta y la genética. Mi consejo es que no hagas las rutinas con ese objetivo. Si te refieres a notar mayor fuerza y flexibilidad, en 1 mes ya vas a notar como salen más fluidos los ejercicios. Mi consejo siempre será el mismo, paciencia, trabajo y humildad 😉
AprendeConFran es que si me llama mucho la atención la calistestenia llevo ya un año haciendo ejercicio zumba , y CrossFit por eso mi pregunta . Gracias por responder
Ayer comencé hacer esta rutina y logré hacer 1 ronda completa obviamente costó un poco, pero el día de hoy me atreví hacer 2 rondas completas y la verdad si me costó aún más, pero logré terminar las rondas completas 💪🏻
Tavy MC Calistenia viene siendo mas los trucos en barra (dinamicos), 360, Pullover, y otros... Street workout vendria siendo mas basicos y Front lever, back lever, handstand, full planche etc
"En la variedad está la virtú..." jajajajaja me encantó. Quiero empezar a hacer calistenia y te encontré a tí, me gusta tu manera de expresarte y tu pensamiento, totalmente estoy en la misma linea.
Si esto es nivel principiante necesito una de nivel inválido
Jajajaja 🥵🥵🥵😂😂
Jajaja x2
Jajajsjsjsjsjs
Jajajajaajaj X2
Jajja x 10
Para quien no puede hacer ni una dominada: simplemente salta cuando te vayas a colgar de la barra para que llegues hasta arriba, luego ve bajando lentamente. Haciéndolo así poco a poco irás agarrando más fuerza y cuando menos te des cuenta ya las harás correctamente sin necesidad de saltar
Una pequeña pregunta ¿Se debe de comer antes o después del ejercicio?
@@lazaromora8263
Yo no sabría responderte, ni siquiera lo había pensado
Yo hago ejercicio justo cuando me levanto, en ayunas
@@lazaromora8263 depende del alimento, si comes lácteos ni se te ocurra entrenar, deja pasar mínimo 2 horas, si comes alimentos de rápida absorción puedes entrenar sin problemas
@@MrCatalan12345
¿Tan malos son los lácteos?
@@lazaromora8263 Los lácteos son malos, además, si quieres rebajar no consumas mucha crema, eso es básicamente pura grasa de la leche xd
Gracias bro, llevo 2 días entrenando así. Hoy soplé a la roca y lo esguincé
Jjjaaahjjjhhjaa
Una recomendación sería descansar mínimo 1 día bueno dependiendo de la intensidad
JAJAJAJAJJA
1 año, ya mate el mar muerto
Payaso! 🤦🏻♀️🤷🏻♀️
Llevo una semana con este entrenamiento, he conseguido 1 miniinfarto 2 esguinces y un hombro dislocado 💪 💪
VAMOS QUE SE PUEDE 💪
*No le tengas miedo*
@@mirytitita si era solo por las risas, es muy sencillo para mi.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Me encanta que hables con confianza, es como la explicación de un amigo
Esta rutina es simple pero efectiva para empezar y ganar fuerza y resistencia, domina esa rutina en 3 o 4 rondas diarias y verás tu avance.
mi primera rutina la comencé hace 1 año justo, gracias bro eh mejorado bastante ;)
me alegro!!!!
Sencillo y directo. Despues de un tiempo sin hacer deporte, buscaba alguna forma de volver a coger rutina sin tener que comerme la cabeza demasiado con hacer X ejercicio, luego X ejercicio con X peso, luego otra cosa... Esto se ve simple, divertido y sin necesidad de maquinas. Hoy pondré a prueba una o dos rondas, a ver que tal!
Deberias hablar sobre la fuerza relativa y la fuerza absoluta.. es algo de lo que no hablan los que hacen calistenia y es por donde tendrían que comenzar; ya que a muchos esta rutina les puede parecer imposible.. pero solo es por que están demasiado pesados; capaz con mucha fuerza.. pero pesados
Flavio Guerrero 98 tomo nota Flavio
Pura excusa nada mas! He visto nuevos muy pesados de lo gorditos y altos pero haciendo buenas repeticiones. Quien no hace es porque es debil aun. No por relatividad o absolutismo
@@eddy15371 pero no son mayoría o si?
@@eddy15371 Yo tengo mucha fuerza y no pude hacer ninguna, no es debilidad, es ganar agilidad y resistencia, fuerza tenemos todos.
@@eddy15371 nooo Broo se ve que q tu ni el tienen idea de lo q significa progresión o regresión en el ejercicio por q si es una rutina básica necesita más de una variación o regresión de el ejercicio tan complejo como lo es una dominada bien echa
Este video está genial ✔️
Además de la rutina, que está muy buena, me gustaron mucho las explicaciones adicionales como las de:
- Mantener la rutina sencilla y efectiva.
- Enfocarse en los rangos de movimiento completos.
- Movilizar y no estirar al principio.
Y demás.
Muy completo y sencillo de entender. Mañana voy a probar esta rutina ✔️
como te fue? xD
@@Abccba3728 bien, me gustó y especialmente la parte de abdominales me pareció bastante exigente. La repetí por varios días, de hecho, y ahora no la estoy haciendo al 100% pero mantuve la parte de dominadas
Este video es genial!
Acabo de descubrir la calistenia y quiero empezar a practicarla. Soy principiante y quiero aumentar la fuerza y musculatura de mis brazos. Me parece interesante la calistenia porque es más natural y lo puedes hacer en un parque o en tu casa, sin necesidad de pagar gimnasios ni nada de eso..
Explicas muy bien, justo lo que necesitamos los novatos.
Gracias.
Te funcionó?
Vídeo simple, fácil de entender y bien explicado. Buen video...
m.ua-cam.com/video/PPwSP8XFAJE/v-deo.html
Lo explicado no le quita lo complicado para literalmente medio mundo XD
Creo que empezaré con zumba
10:39 cuando haces tu primer dominada
JAJAJAJAJA ME PASO:V
.
Grasias Por la información jajja
Jaajjajaajja
muy bien chaval, muy acertado el video, y motivador, yo soy un viejuno de 46, pero voy a seguir tus consejos...buen trabajo!!
Fran, muchisimas gracias por tu video. Eres un tio genial, con humildad, cercania y muy buen rollo. Estoy buscando "principiantes"... Salgo de un period larguisimo sin entrenar, con 50 años ya y si intento esas flexiones ahora... Me quedó colgado como un jamon Joselito en un bar...creo que debo empezar buscando por "nivel paralytic". A veces los niveles "beginners" son pelin.,.... Potentes.... Para los que venimos desde -10.... De todas formas, enhorabuena por tu ayuda y gracias por tu esfuerzo en animarnos! Abrazo desde Pakistan!!
Buenas Fran! He visto el video después de 2 años de que lo subieses. Y me ha parecido increíble, una ayuda buenísima para los que quieran aprender. Además lo has explicado excelente y con pasión!
Te mereces más 💪😁❤️
Bro
@@hombreropero1222 hola bro
Hola e estafo buscando ejercicios y me encontré con este canal y hoy empiezo me a gustado mucho la calistenia Gracias Un Sub Mas
Bienvenido a la familia ;)
Buen video bro llevo 1 mes haciendo flexiones y abdominales y hoy decidí intentar calistenia sin ver tu video y logre 10 dominadas, empezaré a usar tu rutina me gusta bastante
Genial! Rutina ideal para recomendarle a tu amigo minusválido. Cuando ya la saque fácil puede hacer dominadas con la silla y todo.
Jajajajajaja
Hacía mucho tiempo que no sabía nada de Fran Perea. Me alegro de que esté bien. Saludos.
Yo empecé hace 1 año. No me hacia ni una. Pasado un mes y algo ya empecé a coger fuerza. Actualmente me puedo hacer 10 dominadas y he metido una gran variedad de ejercicios en mis entrenamientos (dominadas de distinto agarre, flexiones más de lo mismo, fondos, trabajo de abdomen de diferentes tipos). Chicos ánimo, constancia, esfuerzo y sacrificio. Si yo lo he logrado tú también puedes.
EDIT: ahora me hago 18-20 dominadas. Constancia, sacrificio y esfuerzo y sobretodo la alimentación. Saludos
Grande tío!! 💪🏻🔥
Tengo una pregunta, estos ejercicios se tienen que hacer todos los días? O sea, los mismo ejercicios el lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, etc ?
@@alexandercusco3731 Si tú quieres, o también los puedes intercalar un día si otro no
@@bryancarvajal8346 gracias bro!! Saludos!
Genial, osea que si tengo constancia voy a lograr lo mismo, no perderé las esperanzas
Debo decirte q no hacía dominada bien hechas.....pero vi este video además q ya vengo con ciertas actividades fisicas...pero comence a prestarte atención y adedicarme y planteándose un objetivo...y logre hacer las dominadas ...obviamente decide comprometerme ..para hacerlo...gracias ...exelente
ni siquiera puedo hacer una dominada...
martinchochubut haz las dominadas saltando y asi agarras fuerza
Haré otra rutina para la gente que aún no pueda hacer dominadas ;)
ALEJANDRO ROYALE saltando y aguantando la negativa/descenso en cada repetición, así empecé Yo, no me hcñacia ni una y ahora ya me.haga 4 de 9 o 12 dominadas al fallo
Haz dominadas negativas, como dijo Stromberg, puedes usar una caja o dar un salto para subirte a la barra y después bajar muy lentamente, no importa el número que hagas, si no lo máximo que aguantes bajando lentamente. Calienta bien antes de! un saludo!
Rafael Rodriguez ya logre hacerlas.gracias por tu util consejo :v
Hole. Porfin alguien que habla para personas del planeta Tierra. Gracias
Gracias por la rutina de plancha, gran ayuda para nivel kinder de Calistenia. Éxitos!
Habría que distinguir entre principiante y empezar de 0.
El nombre del vídeo esta bien, es nivel principiante de calistenia.
Si empiezas de 0, pues entonces el nivel principiante de calistenia, es demasiado nivel.
A nivel 0 no puedes hacer ni una sola dominada a rango completo, especialmente la prono. La supina seguramente si puedas hacer alguna repetición.
En el nivel 0 lo primero es el agarre y las conexiones motoras. El ejercicio más útil son las negativas, que consisten en dejar caer tu peso de forma controlada.
Cuando coges fuerza en la negativa y eres capaz de estar colgado cierto tiempo en la barra sin que tus manos parezca que vayan a explotar, entonces puedes empezar a tirar dominadas, y al principio seguramente no sean de rango completo.
En fin, que veo a gente diciendo que esto no es nivel principiante y si que lo es. Pero si empezáis de 0, hay otros vídeos que explican los pasos a dar incluso si eres un tipo que no ha hecho deporte en su vida.
Se que poco a poco lo lograremos. Gracias!
Desde que empece el gym con las tipicas rutinas enfocadas en sectores muy aislados como pecho pierna y demas , hasta pasar por el funcional y el tabata voy a empezar en esto de la calistenia que es lo que veo que mejores resultados da en cuanto a simplicidad , beneficios y el estilo de cuerpo que puede llegar a ofrecer , voy a iniciar la rutina como tu enseñas en este video y espero poder contar progresos muchas gracias
Mira que es 2019 y tu video esta mejor que los de otros, gracias por la rutina compartida crack
2021 casi 2022 :')
@@Hades-yt4ps 2022 casi 2023
2024- casi 2025
@@urielgutierrez5539 2026 casi 2027
Chaval muchas gracias esta muy bien estos ejercicios.
Un abrazo desde Murcia
Me recuerdas a Fran Perea en el físico y en la voz!Gran vídeo, me gusta tu claridad!
Estaba harta de trabajar y sin resultos espero que haciendo esto mejore
Las pull ups son mucho más difíciles que las chin ups, no las deberías poner como iguales
Llevo casi un mes de calistenia, voy a ver que tal esta rutina, muchas gracias :3
Has 6 series de 7 dominadas estrictas, 3 de 5 en pica, 2 de 5 en ele, 4 de 6 fondos, planchas, 3 de 10 sentadillas ( +10kg ), 3 de 10 flexiones... Mas los trucos como el paso a korean, pull over...
6 dias a la semana, pero voy a bajar a 5 dias porque necesito descanso xd
Yo ago 3 series de 40 pechadas y 3 series de 15 barras
Muchas gracias amigo!
GRAN APORTE A LA COMUNIDAD!
Bendiciones y saludos desde #CHILE
Dios te acompañe!
Ta bien si wacho klo loko 🤑
Gracias amigo, llevo un año haciendo flexiones con medios fondos y ya me había cansado mental mente
Solo con esos ejercicios te llegaste a marcar?
Nueva suscriptora amoo cómo explicas todo !!!! Vamos a intentarlo vaa
Una pregunta , cuantas veces por semana de esta rutina y cuantas semanas o meses? Saludos, tienes gran contenido y gran didacta me gusta tu forma de comunicación asertiva
Nacho Alcaraz 3 veces por semana mínimo durante 1 mes, y ya vas a poder meter más variaciones. Yo suelo mezclarlo con rutina básica de gimnasio (peso muerto, sentadilla, press banca, etc)
Fran Pascual ósea que Combinas Gym para él tren inferior y Calistenia para tren superior? Es lo que yo hago!
Solo que necesito que des rutina de abdominales...
Zyzz con caliestenia ya trabajas mucho los ABS, solo tienes que bajar la grasa para que se te noten
@@michhdez344 se puede hacer pierna de calistenia con lastre, yo lo hago con un tronco
@@michhdez344 hola, yo voy a empezar con el gym para pierna y calistenia para tren superior, a ti como te ha ido?
Explica claro y preciso. Respondió todas mis preguntas. Me leyó la mente. Excelente y gracias.
Mi momento ha llegado y empieza desde hoy vuelvo en unos meses :)
Cómo va che?
@@fabianflores2807 la verdad es que si va bien tengo un aspecto físico mejor que el de antes
@@williamlandasuri7524 bien ahí, seguís haciendo los ejercicios del vídeo?
@@fabianflores2807 si esos y cambie la rutina agg otros ejercicios bro
Cómo vas?
Súper bien, sencillo a lo que vas. Justo para administrar la energía y seguir progresando
Me pondre grandota !!ohh yeahh
JAJAJA
Wtf...
Dafaaaq jajaja hasta la madre se metió en onda
Serás la vieja más buena del mundo!
Amén
Muchas gracias Ces Fabregas
de nada brother
Fran... Hola, voy a empezar hoy a hacer mis rutinas o bueno, una buena rutina... Me gustan tus videos hermano, hacen que me motive a seguir adelante.
A entrenar se ha dicho ;)
Hola. Muchas gracias por la rutina. La pondré en práctica.
tioo eress un jeefee y mola q te expreses tan claro
Muy bueno.Gracias.
Exelente explicacion en 1 mes vuelvo y comento como a estado la rutina.
Pd: si me sacan la cuarentena a la chingada la rutina
Igual jaja
Aaah tope bb 💪
Y qué tal?
Y que fue :v
muy buena rutina !!! la haré me hacia falta ya algo mas power y acá lo encontré. saludos :)
Muy buen video, bien explicado y fácil, muchas gracias. me suscribo
gracias profe...hoy comienzo...me seguiré reportando desde Celaya Guanajuato México
Empece esta rutina durante la cuarentena hace 1 mes y medio, el primer día casi muero en el intento, no llegue a hacer ni 3 dominadas y solo pude hacer una serie de flexiones, pero después se me fue haciendo mas fácil y ahora puedo completar 2 bloques enteros.
Y notaste cambios en tu musculación?
@@rodrigoecheverria2526 Deje bastante tiempo pero si gane bastante masa y buena definición en los brazos. Lo que si series de 5 dominadas para un novato es un monton, series de 3 está mejor y luego aumentando de a poco o series de 5 dominadas negativas
Exelente amigo,graciassss
Haces las dominadas con el estilo de Jim Carry en what is love, es necesario hacerlo asi jeje
Gracias x el video mañana arranco
muchísimas gracias por el video, es exactamente lo que estaba buscando com0 empezar a construir mi base muscular desde cero creo que no solamente a mi me va a ayudar.
Buena esa, voy a empezar
genial, ahora me falta la barra
Hacela con pvc
@@fernandohidalgo620 ya consegui una x suerte
Jajajaja a mi igual
Muy buena, la pondré en práctica.
Yo he hecho 16.000 rondas loco ;O y a la primera
Jamie Ruvira así me gusta 👏
Hola excelente video 💪 saludos desde Argentina 🇦🇷 NEUQUEN 🤙🤙🤙🤙
Yo puedo hacer las 5 pero termino cansado en estas vacaciones me voy a poner las pilas y voy a tener un buen cambio físico.
Como vas bro?
Todo se puede en esta vida si existen las ganas y pasión por hacerlo.
Llevo un año llendo al gym, e intenté hacer calistenia por primera vez y es un mundo distinto, gente muy delgada de los brazos hace bien calistenia y yo con mis brazos mas o menos fornidos no pude hacer nada :c
Debe ser porque tienes mucho músculo y por eso no te deja trabajar mejor
Empese de cero hace una semana no para verme mejor sino por un cambii de havitos nutricion y empece asi con un trabajo a largo plazo mido 1.86 y peso 80 kg me gusta lo de progresion paulatina
Cuantas veces en semana deberia hacer este entrenamiento? Podria hacerlo a diario?
Yo suelo hacer 5 dias y el finde pa ti pero comer bien sobre todo un poco de ganja nunca falta
Yo lo hago de lun a vie... Soloun sab o dom como lo q se me de la gana.. tampoco comiendo lo q no comí en la semana
En este caso pues 1 día inter medio, descansa el músculo para poder sostener el balance del día q lo intentaste
me ha molado un monton y muy bien explicado tio
eres un maquinaaa
Alguien en el 2020, en cuarentena. 👌🏼🤣
comenzare a probar tu rutina que me quiero empezar a adentrar en el mundo de la calistenia. Y como Ya puedo hacer dominadas esta rutina me viene genial.
Michas gracias.
Quanto tempo você demorou para fazer a barra que trabalha os biceps? Estou a 3 meses tentando e só consigo fazer meia barra😟
cristhian carranza hurtado consegui ayer hacer duas barras 🙆🙆🙆🙆🙋 misturei português com espanhol 😂😂
Eu fico sem poder fazer nem uma 😂
El Paso Más Difícil Es Tener Donde Colgarse Para Los Ejercicios😔
JJAJA
A dónde práctico..
Gracias por la rutina, como solo soy capaz de hacer 1 dominada he hecho 1 ronda y las dominadas excéntricas... A ver dentro de un mes donde estoy pero por como siento el cuerpo yo creo que con continuidad tiene pinta de funcionar.
Holaa, cómo vas?
@@overturesnm Mejorando, ahora estoy mezclando otras rutinas pero empecé con la tuya y ya voy por 5 dominadas. (Todo sea dicho, yo hace 8 meses me hacía 8, no estaba totalmente fuera de forma, pero cuando empecé con tu rutina en ese momento no era capaz de hacer ni una... que rápido se pierde la forma madre mía...). Gracias por preguntar!
Pero brother cada cuanto a la semana ?? O se hace todos los días?
3 veces a la semana
Muy bueno viejo
Lo hare . Hace unos meses ya voy al gim pero me animare a hacer estas series
Es el chino darin ?? Con razón se ligo a Tokio jajaj
Simple, sencillo y muy útil,
Muchas gracias!!
Me sugirieron este deporte ahora lo probaré y mi yo obeso se extinguirá
Te recomiendo no empezar con ese objetivo en mente; primero intenta crear un hábito y divertirte, a la larga sales ganando.
Creo que podemos tener ambos objetivos en mente no?
Yo lo iniciaré para coger fuerza, agarrar buen físico y sobre todo divertirme.
A esto le sumo otros ejercicios obvio, creo que podemos tener todos los objetivos en mente sin problema alguno, el hecho de hacer ejercicios te hace bien, por ende el buen físico llega por si solo, solo hay que ser pacientes.
@@eltomate2535 a lo que se refiere con empezar con ese objetivo en mente es que al no disfrutar lo que haces tu cuerpo naturalmente se fatigara y lo abandonara rápidamente
Ezequiel Magallanes y cómo te fue?
@@asdfasdf-yr9cl se murió
ey men excelente vídeo, he querido iniciarme en calistenia pero no encontraba buenos vídeos, espero sigas subiéndolos, nuevo subs.
Jhan Vasquez ya sabes, poco a poco y cada vez irás ganando más fuerza💪
Tio, la música no es la del vídeo jaja
Gracias por la rutina.. Fran
Llevo 4 semana de calistenia y veo pequeños resultados
Y ahora??
Hola amigo muy buen video, excelente, doy de Venezuela, actualmente en Chile, grande macho
No puedo hacer una dominada mis brazos son muy delgados no tengo fuerza :'c
una bandas elásticas, ayudan mucho, puedes usar unas 2 o 3 al principio juntas, y vas quitando 1 al mes o semana y vas a ver que iras ganado fuerza hasta que quites todas las bandas elásticas.
Gracias bro tu vídeo me inspiro mañana empezaré hacer las rutinas gracias bro por animarme👍💪
Sois el mejor
Un año, ¿como te fue?
En qué tiempo vere cambios ??
VEDDER ORGASMATRON si te refieres a físicos, depende de muchos otros factores como la dieta y la genética. Mi consejo es que no hagas las rutinas con ese objetivo. Si te refieres a notar mayor fuerza y flexibilidad, en 1 mes ya vas a notar como salen más fluidos los ejercicios. Mi consejo siempre será el mismo, paciencia, trabajo y humildad 😉
AprendeConFran es que si me llama mucho la atención la calistestenia llevo ya un año haciendo ejercicio zumba , y CrossFit por eso mi pregunta . Gracias por responder
Ya has visto cambios o que???
Ayer comencé hacer esta rutina y logré hacer 1 ronda completa obviamente costó un poco, pero el día de hoy me atreví hacer 2 rondas completas y la verdad si me costó aún más, pero logré terminar las rondas completas 💪🏻
let's go ;)
Yo llevo 2 meses y algo haciendo calistenia y street workout y vos cuanto
Stret workout es lo mismo que la calistenia😂
Dime alguna diferencia
Tavy MC Calistenia viene siendo mas los trucos en barra (dinamicos), 360, Pullover, y otros... Street workout vendria siendo mas basicos y Front lever, back lever, handstand, full planche etc
"En la variedad está la virtú..." jajajajaja me encantó. Quiero empezar a hacer calistenia y te encontré a tí, me gusta tu manera de expresarte y tu pensamiento, totalmente estoy en la misma linea.
6:02
Gracias hermano
Esto no es de principiantes, muchos aun no podemos hacer ni una pull up
Hmm muy cierto
Saludos amigo … buenas recomendaciones de técnica y desarrollo de la rutina … la gran mayoría falla en aplicar la técnica correctamente
de verdad quieres que esto lo haga un principiante??? jajajajjajajajajajjajaajajajajajajajajajajajajajajjajajajakakak
Por supuesto, confío en vosotros ;)
dice para principiantes , no gente obesa que no hace nada nunca, para salir del sillon hay otros "tutos" JAJA
Es la primera meta. Y hasta que se haga costumbre, rutina básica en la que puedes seguir buen rato.
yo soy principiante y lo puedo hacer. no entiendo tu risa.
Para principiantes esta súper, yo soy principiante y me quedó bastante bien la rutina
Eres lo maximo, muchas gracias
MARIO IRRIVAREN ??? PERU xddd
Pero sin pichicatearse pes xd
Muchas gracias por tu ayuda.. gracias!!!!
No me salen las que van juntas v:
Clava las rodillas en el suelo y te seta más fácil y poco a poco lo conseguirás
Ok gracias 😊
me gustaria contactar en privado contigo :D