Sehr gut erklärt, vielen Dank, werde es ausprobieren. Was kann ich zur Beckenbodenstärkung tun? Gibt es da ein Video? Danke im Voraus.👏👏👏 Gardinen und Raumgestaltung Heike Schenck aus Thüringen
Gute Übung und einfach nachvollziehbar. Meine Wirbelsäule ist schon ziemlich verschlissen und ich über eh jeden Tag auf der Matte. Dient die Übung nur zur Vorbeugung oder kann auch eine ,,alte,, Wirbelsäule Nutzen ziehen ? Lg
Hallo Ringo, Dankeschön. ❤ Deine Übung ist auch für ältere und kranke Menschen durchführbar. Natürlich hab ich abonniert und freue mich auf mehr. Hättest du bitte eine Empfehlung für ein schmerzhaftes ISG?
Danke für die gute Übung. Meine Frage: ist es ok.,wenn ich ,je weiter ich nach unten komme, einen deutlichen Dehnschmerz verspüre? Ich gehe davon aus,er wird verschwinden,je öfter ich die Übung mache,oder?
Ja richtig. Oft ist die Wirbelsäule vor allem im Bereich der LWS stark in der Beweglichkeit eingeschränkt. Dass du hier in die Dehnung kommst ist gut 👍🏼
Tolle nachvollziehbare übungen, aber kann ich sie auch bei einer kanalspinalstenose, 1 gleitwirbel und letztes jahr einem gebrochenen Lw , der nicht operiert wurde, durchführen? Oder gibt es dafür ein spezielles video?
Hi Regina, wir haben ein Extra Video für Gleitwirbel. Die Übung kannst du trotzdem machen, ich würde mich bei dir vermutlich eher auf statische Übungen zur Stabilisierung und zusätzlich Übung zur kontrollierten Mobilisation der Wirbelsäule konzentrieren
Wie sollte diese übung die ws segmental stabilisieren? Bei dieser übung passiert in den multifidii gar nichts!!!die beckenzentrierung passiert hier übrigens rein passiv...die multifidii zu stabilisieren verlangt reaktive übungen!!
Vielen Dank für deinen Kommentar. Segmentale Stabilisierung beruht nicht allein auf der Aktivierung der multifidi, sondern aus dem Zusammenspiel aus globaler und lokaler Muskulatur. Wenn du während der Übung z.b. noch eine kleine Wasserflasche hin und her schüttelst hast du auch noch mehr die multifidi dabei. Beste Grüße Ringo
Vielen Dank für die Inspiration, würden Sie sagen, daß ich diese Übung bei einer Hüftdysplasie durchführen kann? Habe keine Schmerzen, doch ich will mich entwickeln, mein Rücken flexibel zu machen, da ich weiß meinen ganzen Körper zu entwickeln um meine Defizite auszugleichen.
@@SanoGymFitSchmerzfrei Leider habe ich eine doppelt verdrehte Skoliose, da sieht das alles schon etwas anders mit aus. Zusätzlich einen schiefen Oberkörper und starkes Hohlkreuz 😢
Hallo, ich habe durch Osteoporose bereits einen eingebrochenen Brustwirbel und bin sehr unsicher wie ich mich bücken soll. Würde mich sehr über eine Antwort freuen. Danke
Kein Problem 😊 Die Wand gibt dir das Feedback damit du mit deinem Becken nicht nach hinten schieben kannst. Daraus entsteht eine viel hohere Aktivierung der Rückenmuskulatur
Hallo Ich hätte eine frage Ich bin 19 jahre alt 1,87m groß Also etwas gröser . Und wenn ich eben diesw übung versuche komm ich nicht ganz nach unten. Meine beine ziehen dann auch . Ist das Normal ? Ich bin schlank und eigentlich sportlich
Keine sorge...das ist vollkommen normal. Du bist die letzten Jahre viel gewachsen. Nun solltest du deine endgültige Größe erreicht haben, sodass du jetzt kontinuierlich an deiner Beweglichkeit arbeiten kannst...das braucht Zeit
@@SanoGymFitSchmerzfreiWelches Video ist geeignet für die Zeit innerhalb der ersten Wochen nach einer minimalinvasiven BandscheibenOp L5S1 (mit Fussheberschwäche) ?
Vielen Danke für dein Video. Ich werde zu meinen Übungen dazufügen 👍😘🤗❤️
Sehr gerne 🤗
Gutes Video
Dankeschön 👍
Gern geschehen!😊
Gutes Video Dankeschön
Die Übung mache ich eigentlich Täglich
❤👍
Sehr gut 👍 Regelmäßigkeit ist die Lösung 💪🏼
Sehr gut erklärt, vielen Dank, werde es ausprobieren. Was kann ich zur Beckenbodenstärkung tun? Gibt es da ein Video? Danke im Voraus.👏👏👏 Gardinen und Raumgestaltung Heike Schenck aus Thüringen
Gute Übung und einfach nachvollziehbar. Meine Wirbelsäule ist schon ziemlich verschlissen und ich über eh jeden Tag auf der Matte. Dient die Übung nur zur Vorbeugung oder kann auch eine ,,alte,, Wirbelsäule Nutzen ziehen ? Lg
Danke für dein Feedback. Diese Übungen sind auch für dich bestens geeignet, da es eine Mischung aus Mobilisation und Stabilisation ist 💪🏼
Es gibt ein "Gesetz", das besagt, je schlechter ein Gelenk ist, desto besser müssen die Muskeln sein.
Hallo , ist die Übung auch gut für meine skoliose ?
Absolut!
Wie immer sehr guter Content!
Danke für das Lob!
Hallo Ringo, Dankeschön. ❤
Deine Übung ist auch für ältere und kranke Menschen durchführbar.
Natürlich hab ich abonniert und freue mich auf mehr.
Hättest du bitte eine Empfehlung für ein schmerzhaftes ISG?
Danke für dein tolles Feedback! Du findest auf unserem Kanal auch ein Video zum ISG Gelenk
Wi vilel mal wider holen für diese übung,danke LG
10 Wiederholungen, 3 Sätze
Danke für die gute Übung.
Meine Frage: ist es ok.,wenn ich ,je weiter ich nach unten komme, einen deutlichen Dehnschmerz verspüre? Ich gehe davon aus,er wird verschwinden,je öfter ich die Übung mache,oder?
Ja richtig. Oft ist die Wirbelsäule vor allem im Bereich der LWS stark in der Beweglichkeit eingeschränkt. Dass du hier in die Dehnung kommst ist gut 👍🏼
Vielen dank für diese Übungen,werde sofort probieren..
Hättest vielleicht auch eine gute Übung für Schulterschmerzen?
Vielen dank.🙏
Tolle nachvollziehbare übungen, aber kann ich sie auch bei einer kanalspinalstenose, 1 gleitwirbel und letztes jahr einem gebrochenen Lw , der nicht operiert wurde, durchführen? Oder gibt es dafür ein spezielles video?
Hi Regina, wir haben ein Extra Video für Gleitwirbel.
Die Übung kannst du trotzdem machen, ich würde mich bei dir vermutlich eher auf statische Übungen zur Stabilisierung und zusätzlich Übung zur kontrollierten Mobilisation der Wirbelsäule konzentrieren
Lieben Dank, darf ich die Übungen machen, mit ein künstlichen Hüftgelenk? LG.Anke
Wie sollte diese übung die ws segmental stabilisieren? Bei dieser übung passiert in den multifidii gar nichts!!!die beckenzentrierung passiert hier übrigens rein passiv...die multifidii zu stabilisieren verlangt reaktive übungen!!
Vielen Dank für deinen Kommentar.
Segmentale Stabilisierung beruht nicht allein auf der Aktivierung der multifidi, sondern aus dem Zusammenspiel aus globaler und lokaler Muskulatur. Wenn du während der Übung z.b. noch eine kleine Wasserflasche hin und her schüttelst hast du auch noch mehr die multifidi dabei.
Beste Grüße Ringo
@@SanoGymFitSchmerzfrei wenn du aber ne labile unterlage nimmst wird ein schuh draus😉
Vielen Dank für die Inspiration, würden Sie sagen, daß ich diese Übung bei einer Hüftdysplasie durchführen kann?
Habe keine Schmerzen, doch ich will mich entwickeln, mein Rücken flexibel zu machen, da ich weiß meinen ganzen Körper zu entwickeln um meine Defizite auszugleichen.
Diese Übung kannst du machen. Normalerweise gebe ich so eine Einschätzung nicht, aber die Übung stellt wirklich keine Belastung für das Hüftgelenk dar
Wenn ich so eine Übung machen würde, hätte ich ruck zuck einen Hexenschuss.
Wenn du da schlechte Erfahrungen gemacht hast dann bitte zunächst die Wirbelsäule im Sitzen auf und Abrollen...beste Grüße
@@SanoGymFitSchmerzfrei Leider habe ich eine doppelt verdrehte Skoliose, da sieht das alles schon etwas anders mit aus. Zusätzlich einen schiefen Oberkörper und starkes Hohlkreuz 😢
Wird nachgemacht :)
💪🏼
Kann ich diese auch mit Gleitwirbel grad2 machen?
Kann man die Übung beim Bandscheibenvorfall ( LWS ) machen ?🤔
Bei einem akuten Bandscheibenvorfall würde ich dir das nicht empfehlen
@@SanoGymFitSchmerzfrei Ok, danke 😅
Hallo, Kann ich die Übung auch auf der Hyperextension-Bank machen? Die Bank für den unteren Rücken?
Ja das kannst du machen. Ist dann sogar noch intensiver. Wir versuchen nur immer ohne Geräte auszukommen
Hallo, ich habe durch Osteoporose bereits einen eingebrochenen Brustwirbel und bin sehr unsicher wie ich mich bücken soll. Würde mich sehr über eine Antwort freuen. Danke
Leider kann ich dir über die Kommentarfunktion keine Antwort dazu geben.
Warum ist es gut, wenn man bei dieser Uebung an einer Wand steht ... hab es leider nicht verstanden ... Was ist ein "bio feedback" ?
Kein Problem 😊 Die Wand gibt dir das Feedback damit du mit deinem Becken nicht nach hinten schieben kannst. Daraus entsteht eine viel hohere Aktivierung der Rückenmuskulatur
@@SanoGymFitSchmerzfrei Vielen Dank für deine Anwort 🤗
Hallo mein 5ter Lendenwirbel ist ein so genannter "gleitwirbel"der immer wieder mal rausrutscht,ist diese Übung trotzdem gut für mich?
Ja, diese Übung stabilisiert deinen Lendenwirbel. Außerdem empfehle ich dir unser Video zum Thema Gleitwirbel!
@@SanoGymFitSchmerzfrei. Gleitwirbel
Mein unterster Wirbel ist abgenutzt und verkalkt, ist diese Übung für mich auch gut oder eher nicht?
Ja die Übung ist auch für dich super 👍🏼
@@SanoGymFitSchmerzfrei Vielen Dank für die Info.
Guten Morgen
Die Übung auch bei spinalkanalstenose mit fuxierter schonhaltung jndbmuskeldysbalance?
Hi, ich kann dir leider keine Pauschale Freigabe erteilen.
Hallo Ich hätte eine frage
Ich bin 19 jahre alt 1,87m groß
Also etwas gröser .
Und wenn ich eben diesw übung versuche komm ich nicht ganz nach unten. Meine beine ziehen dann auch . Ist das Normal ?
Ich bin schlank und eigentlich sportlich
Keine sorge...das ist vollkommen normal. Du bist die letzten Jahre viel gewachsen. Nun solltest du deine endgültige Größe erreicht haben, sodass du jetzt kontinuierlich an deiner Beweglichkeit arbeiten kannst...das braucht Zeit
Ha ha der hat wohl noch einen gesunden rücken bzw keine bandscheibenvorfalle
Die Übung ist nicht gedacht bei akuten Rückenschmerzen oder einem aktiven Bandscheibenvorfall. Dafür haben wir andere Videos.
@@SanoGymFitSchmerzfreiWelches Video ist geeignet für die Zeit innerhalb der ersten Wochen nach einer minimalinvasiven BandscheibenOp L5S1 (mit Fussheberschwäche) ?
Ich komm ja kaum an meine Knie ran 😮
Dann ist das dein erstes Ziel 😉