Dehnen und Strecken ist immer sehr gut nach Sport und Kraftübungen. Sie machen das sehr gut und einfach toll. Habe auch mit den Rücken zu tun und tut mir sehr gut.😊
Ich freu mich riesig, dass ich ihren tollen Kanal entdeckt habe😊 Die Übungen werden gut erklärt und sie motivieren mich sehr. Lieben Gruß aus Oberbayern
Tolle Übungen. Freu mich, daß ich nach 6 Bandscheibenvorfällen 0cm Bodenabstand habe und das in meinem Alter. Übung ist einfach alles. Danke 🙏 für die tollen Videos.❤
Kurz, zackig, effektiv. Diese Übungen werde ich (76) künftig jeden Tag vor meinen weiteren Tätigkeiten machen. Noch bin ich steif. Werde auf jeden Fall dieses Video als Vorgabe und Ermunterung nehmen. Danke für die Anregung 😊
Sehr animierend deine drei simplen Übungen. Es macht Freude zu erkennen, dass auch ungelenkige ältere Menschen dazu angeregt werden können - wie ich z. B. Dankeschön. Jetzt bin ich neugierig geworden und sehe mir deine anderen Videos an. 👍👍👍
Sehr geehrter Herr Dr. Koch, vielen Dank für die 3 Übungen, sie helfen mir und es fühlt sich sehr gut an, denn ich habe im Steiss Schmerzen. Ihnen alles Gute und Gesundheit auch für Ihre Lieben! Herzlicher Gruß von Frank
Bin auf der Suche nach effektiven und kurzen Übungen auf diese gestoßen. War nicht leicht da ich in den Kniekehlen starke Schmerzen verspürte. ABER !!! Nach zwei Wochen nicht nur das ich beweglicher wurde, meine vermeintliche Hüftschmerzen in der Leistengegend waren weg. Ich bin 75 und muss auch nicht mehr an eine OP denken. Brauche auch keine Krücke mehr. 🙏🙏🙏Sie sind ein 😇
Danke besonders für Morgens nach denn Aufstehen 🎉❤. Erhalten vielen Dank dafür schonen Abend 🙏💕🎉🙋🤳🍀🍀🌈🌈🇦🇹🔥😎Freut mich dass es Gefallen findet schönen Nachmittag
Lieber Herr Poeckh! Vielen Dank für Ihr Engagement, Ihre Übungen tun sehr gut! Vor allem wenn man alleine nicht den inneren Schweinehund überwinden kann. Ich habe den Podcast gehört, wo Sie bei Kati Bellowitsch geladen waren, Sie sagten da etwas über ein tägliches kurzes Programm... Wo könnte man dieses finden? Hätten Sie auch spezielle Übungen für Menschen, die eine Skoliose haben? LG aus Salzburg, Sonja
Danke Herr Doktor für die Übungen. Zweite und Dritte Übungen habe ich selbst erfunden. Zweite Übung habe ich gemacht bei Spaziergang (wurde müde, ruckenschmerze n). Und mit der zweite Übung konnte ich weiter schmerzlos spazieren. Die dritte Übung nannte ich (Kontakt mit Uniwersum😊) es hat mir auch geholfen. Vielen Dank Herr Doktor, jetzt mache ich alle 3 Übungen, sie helfen 100%Wünsche alles Gute und viel Erfolg 👍💓
Hallo Herr Dr. Poeckh! Super Übungen, allerdings nach einem kürzlich aufgetretenem BSV in L3 und L4 mit Spinalkanalstenose ist die dritte Übung nahezu unmöglich! Der dadurch ausgelöste nervliche Impuls ist fast nicht auszuhalten. Ergo, alles was nach vorne geht tut gut und wird so geübt, aber vielleicht haben Sie noch eine andere Alternative für die dritte Übung!? Würde mich freuen! LG 🙂
sehr geehrter D. poeck, könnten sie mir speziell eine Übung bzw. Übungen zeigen Meine Diagnose SPONDYLARTHROSE oder genügen ihre sehr effizienten Ruckenubungen. Danke😊
Hallo Dr ich habe eine Frage bitte könnten sie mir antworten .ich habe schmerzen in meine rücken .kann ich Bandagen rücken machen ,? Oder nur die Übungen besser .bitte sagen sie mir danke
Sehr gute und hilfreiche Übungen. Danke. Welche Übungen sollte man machen um unangenehme Anlaufschmerzen an Beinen und Füßen (beim Aufstehen nach langem Sitzen am Arbeitsplatz, in der Bahn, im Flugzeug usw) zu minimieren?
Ich finde die Übung mit der Grätsche sehr gut für mich, aber darf ich diese Übungen auch machen machen, wenn ich vor 3,5 Monaten eine neue Hüfte bekommen habe?? Eine Antwort wäre wichtig für mich 😊
Hallo, Ich leide unter einer Neuroforamenstenose inkl doppelte S-Form. Ich komme fast täglich nicht mehr ohne Schmerzmittel aus. Ich habe früher Leistungssport gemacht und habe auch danach immer leichten Sport gemacht. Aber mit dem Wandern bergauf und Klettern klappt es seit ca 2 Jahren nicht mehr. 10- 20 km Wandern schaffe ich gerade noch so. Fahrrad fahren auch. Seit ca einem halben Jahr mache ich verstärkt Beckenbodengymnastik und Yoga. Das tägliche Strecken & Dehnen brauch ich jeden Morgen um überhaupt in die Gänge zu kommen. Welche Übungen sind die besten für mich um eine WS VersteifungsOP zu vermeiden? Oder welche Behandlungen gibt es noch?
Es war prima, ich bin 72 Jahre und seit 5 Monaten Witwe uns es ist alles anders
Danke,es sind Übungen die man auch als ältere Person machen kann
Dehnen und Strecken ist immer sehr gut nach Sport und Kraftübungen. Sie machen das sehr gut und einfach toll. Habe auch mit den Rücken zu tun und tut mir sehr gut.😊
Super, das freut mich sehr 😀
Ich freu mich riesig, dass ich ihren tollen Kanal entdeckt habe😊 Die Übungen werden gut erklärt und sie motivieren mich sehr. Lieben Gruß aus Oberbayern
Super das freut mich 😀
Tolle Übungen. Freu mich, daß ich nach 6 Bandscheibenvorfällen 0cm Bodenabstand habe und das in meinem Alter. Übung ist einfach alles. Danke 🙏 für die tollen Videos.❤
Bravo 👏
Kurz, zackig, effektiv. Diese Übungen werde ich (76) künftig jeden Tag vor meinen weiteren Tätigkeiten machen. Noch bin ich steif. Werde auf jeden Fall dieses Video als Vorgabe und Ermunterung nehmen. Danke für die Anregung 😊
Vielen Dank und viel Freude 😃
Supergut
Sehr animierend deine drei simplen Übungen. Es macht Freude zu erkennen, dass auch ungelenkige ältere Menschen dazu angeregt werden können - wie ich z. B. Dankeschön. Jetzt bin ich neugierig geworden und sehe mir deine anderen Videos an. 👍👍👍
Super das freut mich sehr 😀
Wenn mal nichts anderes geht, diese Übungen gehen wirklich immer-Danke!
Super danke 🙏
Hallo ich hatte vor 3 Jahren eine Kanalspinalstenosen OP seit dem kann ich nicht mehr Laufen. 😢 Muskelaufbau 🏃♂️.Muskelaufbau Muskelaufbau
@@chistaegerland5376 Alles erdenklich Gute!
@@chistaegerland5376 spinalcanalstenose darf kann nie operieren lassen!
Sehr geehrter Herr Dr. Koch,
vielen Dank für die 3 Übungen, sie helfen mir und es fühlt sich sehr gut an, denn ich habe im Steiss Schmerzen. Ihnen alles Gute und Gesundheit auch für Ihre Lieben! Herzlicher Gruß von Frank
Toll , sehr gut wie immer, ich freue mich dass ich ihr kanal gefunden habe und mit so ein sympathische Arzt meine Übungen mache
😊🙏
Bin auf der Suche nach effektiven und kurzen Übungen auf diese gestoßen. War nicht leicht da ich in den Kniekehlen starke Schmerzen verspürte. ABER !!! Nach zwei Wochen nicht nur das ich beweglicher wurde, meine vermeintliche Hüftschmerzen in der Leistengegend waren weg. Ich bin 75 und muss auch nicht mehr an eine OP denken. Brauche auch keine Krücke mehr. 🙏🙏🙏Sie sind ein 😇
Das freut mich sehr und vielen Dank für die tolle Rückmeldung!
Das war sehr gut. Fühle mich gut gedehnt
Guten Morgen
Ich mache es jeden Morgen seit ein paar Tagen. Ich fühle mich beweglicher mobiler. Danke
Dankeschön 👍
@@DrPeterPoeckhhi by
All Ihre Übungen sind sehr wertvoll, mache sie jeden Tag.
Vielen Dank, super 😀
Toll wie immer,ich liebe ihren Kanal! ❤Er hilft mir wirklich sehr!! Vielen lieben Dank und ein schönes Wochenende!
Vielen Dank für das schöne Feedback! ☺️
Danke besonders für Morgens nach denn Aufstehen 🎉❤. Erhalten vielen Dank dafür schonen Abend 🙏💕🎉🙋🤳🍀🍀🌈🌈🇦🇹🔥😎Freut mich dass es Gefallen findet schönen Nachmittag
Die Übungen gefallen mir gut, sind sehr wirkungsvoll.
Vielen Dank 🙏
❤ fit für den Tag ❤
🤝
Super, danke, sehr effektiv und leicht zu machen. Danke!
Das ist meine Morgenroutine😊
Danke für gute Rat ich werde des mir in meinem Morgen Übungen ein bringen
Vielen Dank mit Ihnen versuche jeden Morgen zu üben das macht Spaß viele Grüße
Die Übungen schaffe selbst ich trotz ruckenprobleme
Klasse ! Besten Dank!
Dankeschön für diese guten Rat Helene
The ROOM OF the house is a little more than a mile away from the house is a little ppp
Sehr gute 3 Übungen
. Danke
Wunderbar!!
Ich mache immer wieder diese Gutachten Übungen Danke!
Dankeschön her dr
Super . Vielen Dank ❣️
Ist ja alles gut danke.Ich habe viel mit Schwindel zu tun da sind diese Übungen sehr schwer ich versuche es trotzdem trotzdem mal .Danke
Mir geht es nach den Übungen tatsächlich besser 😊
Vielen Dank
Perfekt 👌
Drei sehr gute Übungen eine davon mache ichjeden Morgen
War sehr gut vielen Dank aus der 🇨🇭 Gruss
Мастер благодарю за
интересные
упражнения
❤❤❤
P. Doktor super za video❤❤❤❤👍👍💯💯
Super 👍
Lieber Herr Poeckh!
Vielen Dank für Ihr Engagement, Ihre Übungen tun sehr gut! Vor allem wenn man alleine nicht den inneren Schweinehund überwinden kann. Ich habe den Podcast gehört, wo Sie bei Kati Bellowitsch geladen waren, Sie sagten da etwas über ein tägliches kurzes Programm... Wo könnte man dieses finden?
Hätten Sie auch spezielle Übungen für Menschen, die eine Skoliose haben?
LG aus Salzburg, Sonja
Vielen Dank! Gerne einfach mal den Kanal durchstöbern, da gibt es viele Vorschläge dazu 👍
Danke, ich fühle mich nach diesen drei Übungen besser. 😂
Super Tolle ✌️🍀👍
Danke Herr Doktor für die Übungen. Zweite und Dritte Übungen habe ich selbst erfunden. Zweite Übung habe ich gemacht bei Spaziergang (wurde müde, ruckenschmerze n). Und mit der zweite Übung konnte ich weiter schmerzlos spazieren. Die dritte Übung nannte ich (Kontakt mit Uniwersum😊) es hat mir auch geholfen. Vielen Dank Herr Doktor, jetzt mache ich alle 3 Übungen, sie helfen 100%Wünsche alles Gute und viel Erfolg 👍💓
Vielen Dank 🙏 😀
Gut sehr gut 🤣
Moin danke für die Tipps 😊
Lieben Dank!
Danke für gute Rat,,!!!
Super Ùbungen! Danke! 👍
Tolle Übungen
Hallo Herr Dr. Poeckh! Super Übungen, allerdings nach einem kürzlich aufgetretenem BSV in L3 und L4 mit Spinalkanalstenose ist die dritte Übung nahezu unmöglich! Der dadurch ausgelöste nervliche Impuls ist fast nicht auszuhalten. Ergo, alles was nach vorne geht tut gut und wird so geübt, aber vielleicht haben Sie noch eine andere Alternative für die dritte Übung!? Würde mich freuen! LG 🙂
Einwandfrei fühle mich wohl nach den Übungen
Perfekt 👌
Tatsächlich besser! Danke!!
Es war wieder gut
sehr geehrter D. poeck,
könnten sie mir speziell eine Übung bzw. Übungen zeigen
Meine Diagnose
SPONDYLARTHROSE
oder genügen ihre sehr effizienten Ruckenubungen.
Danke😊
Die Frage ist was denn genau die Beschwerden sind 🤓
Schon vom Zuschauen geht es mir besser.
Tolle übung dankeee tesekkürler heißt dankeee
Hallo Dr ich habe eine Frage bitte könnten sie mir antworten .ich habe schmerzen in meine rücken .kann ich Bandagen rücken machen ,? Oder nur die Übungen besser .bitte sagen sie mir danke
Sehr gute und hilfreiche Übungen. Danke.
Welche Übungen sollte man machen um unangenehme Anlaufschmerzen an Beinen und Füßen (beim Aufstehen nach langem Sitzen am Arbeitsplatz, in der Bahn, im Flugzeug usw) zu minimieren?
Genau diese wären ein guter Start und für die Hüfte!
Die zweite Runde geht tatsächlich besser.
Oh, da fällt mir auf, ich habe Sie falsch angesprochen, ich meinte natürlich Herr Dr. Poeckh, bitte entschuldigen Sie. Lieber Gruß von Frank
Welchen Kurs würden Sie bei Arthrose in den Knien empfehlen?
Danke für die tollen Übungen. Grüße aus Hamburg
Es erscheint in Kürze der neue Online-Kurs „Kräftige und Schmerzfreie Beine“ 👍
👍👍👍
Ich finde die Übung mit der Grätsche sehr gut für mich, aber darf ich diese Übungen auch machen machen, wenn ich vor 3,5 Monaten eine neue Hüfte bekommen habe?? Eine Antwort wäre wichtig für mich 😊
Bitte mit dem Operateur besprechen, da postoperative Heilungsverläufe sehr individuell sind 👍
Auch hier bei diesen Übungen merke ich meine Steifheit😅
Danke für den Einblick 🙏
Hallo, Ich leide unter einer Neuroforamenstenose inkl doppelte S-Form. Ich komme fast täglich nicht mehr ohne Schmerzmittel aus. Ich habe früher Leistungssport gemacht und habe auch danach immer leichten Sport gemacht. Aber mit dem Wandern bergauf und Klettern klappt es seit ca 2 Jahren nicht mehr. 10- 20 km Wandern schaffe ich gerade noch so. Fahrrad fahren auch. Seit ca einem halben Jahr mache ich verstärkt Beckenbodengymnastik und Yoga. Das tägliche Strecken & Dehnen brauch ich jeden Morgen um überhaupt in die Gänge zu kommen. Welche Übungen sind die besten für mich um eine WS VersteifungsOP zu vermeiden? Oder welche Behandlungen gibt es noch?
Das müsste man sich individuell ansehen, aus der Ferne professionellerweise nicht beurteilbar!
kann man alle übungen von Ihnen auch bei einer versteiften Wirbelsäule machen
Die vorgezeigten, wenn sie langsam und schmerzfrei ausgeführt werden können, ja! 😀
Darf ich die Übungen auch mit vorgewölbten Lendenwirbeln machen? Ich trau mich nicht so recht.
Bei den Vorbeugung langsam mit leicht gebeugten Knien hineingehen 👍
@@DrPeterPoeckh danke 👍
Abo ist raus! Danke
Besser
Kann man die Übungen auch nach einer Bandscheiben OP machen????
Die erste und die dritte Übung wenn sie schmerzfrei gehen, langsam ausführen 👍
Die Übungen langen nicht bei spinal....
@@siegfriedhinsch2621k
🎉
Hallo Dr ich habe die Übungen aber meine rücken schmerzen
Das eine sieht aus wie pizza karton deckel öffnen das kan ich auch..
Super, deine Übungen sind wirklich toll und helfen auch sehr schnell...
Das freut mich 😀