Kurcze zazdraszczam Ci tej Hiszpanii... ale dałeś mi ostro do myślenia ✌🙂 trochę się już ponaprawiałem dzięki Twoim filmom, ale nadal walczę z kolanem, mam zdiagnozowaną chronomalację rzepki, ale czuję że to od skakanki, chyba za mocno mi się spina udo i poślad, ale mimo rolowania, rozciągania i ćwiczeń co drugi dzień wraca napięcie w zewnętrznej, górnej części kolana, z lekkim odrętwieniem 😳 cały czas skacze na tej skakance i nie wiem czy sobie nie odpuścić. Chociaż bardzo nie chcę. Pozdro ze słonecznej Polski 🌞🇵🇱
Muszę to wypróbować, pięty mnie bolą, zrobiłam fale Uderzeniową i nic nie pomogło, rtg stóp radiolog opisał że są ostrogi a rehabilitant ich nie widzi, może te ćwiczenia pomogą 😊
Fajny matex :) Ja muszę grubo powalczyć, wiele razy skręcałem kostki, góry, taekwondo i rower. Przysiad tylko z podkładkami, pomimo wszedlkich rad, nie pomagają żadne ćwiczenia. Może tym razem to pomoże :)
A co zrobić jak jest się po operacji złamania trójkostnego ma sie rozwaloną torebkę stawową ćwiczę już 1,5 miesiąca i nic się nie poprawia z mobilnością jest tragicznie stojąc przy ścianie dotykając dużym palcem ściany nie dotykam kolanem tej ściany brakuje mi 5 cm i mimo ćwiczeń nic się nie polepsza dodatkowo opuchlizna nie znika już 3 miesiące lekarz mówi że tak będzie trochę dziwi mnie to wszystko bo sportowcy wychodzą z podobnych kontuzji a Kowalski nie może ?
Je je iiii jo! A jezeli zaglądną tu jacys moi podopieczni, to niech się mocno wkręcą w ten film, gdyż trener milo na pewno zadba o wasz snowboardowy staw skokowy! AleX piiiijona!
Mam ograniczoną ruchomosc prawego stawu skokowego i u mnie czuć ból z przodu stawu skowego a nie czuć rozciągania łydki. Nigdu żadnego zwichnięcia itp. Na RTG i rezonansie nic nie widać. Co o tym myślicie?
ja na przykład poprzez zrotowaną miednicę w prawej kostce mam gorszy zakres ale znowu w lewej łydce czuję mocniejsze rozciąganie, dobrze rozumiem, że mam się mimo to więcej przyłożyć do prawej?
A jeżeli kręcony był staw jakieś 4 razy. Człowiek odstawi piłkę nożną , zacznie zajeżdżać się bieganiem organizm "nauczy się" przez lata kompensować różnice w zgięciu grzbietowym w obu kostkach to po próbie naprawienia się, tylko pogorszymy temat? Nie wiem czy jest to zrozumiałe co napisałem😅
Nie pogorszy jeśli będziesz robił to stopniowo, ale skłamałbym jeśli napisałbym, że to będzie proste. Step by step, day by day, ale musi ktoś ogarnięty zrobić ci jakąś diagnostykę, żeby ustalić plan działania.
Zrozumiałe, może tak być jak mówisz. Ale może tez się tak zdążyć że jeśli występuje cigła kompensacja wokół stawu to za jakiś czas tkanki będą już tak przeciążone że coś się zerwie, skręci itd A może tez tak być że możesz palić paczkę dziennie papierosów i dożyjesz 100 lat :D
Jak zawsze pełna profeska Alex! Dzięki, trzymaj się :)
dzięki ;)
Kurcze zazdraszczam Ci tej Hiszpanii... ale dałeś mi ostro do myślenia ✌🙂 trochę się już ponaprawiałem dzięki Twoim filmom, ale nadal walczę z kolanem, mam zdiagnozowaną chronomalację rzepki, ale czuję że to od skakanki, chyba za mocno mi się spina udo i poślad, ale mimo rolowania, rozciągania i ćwiczeń co drugi dzień wraca napięcie w zewnętrznej, górnej części kolana, z lekkim odrętwieniem 😳 cały czas skacze na tej skakance i nie wiem czy sobie nie odpuścić. Chociaż bardzo nie chcę. Pozdro ze słonecznej Polski 🌞🇵🇱
Zostaw skakankę na tydzień/ dwa i zobacz czy Ci nie minie. Jeśli tak to masz przyczynę problemu ;)
Na nadgarstki i łokcie też jest jakiś filmik? 😊
Muszę to wypróbować, pięty mnie bolą, zrobiłam fale Uderzeniową i nic nie pomogło, rtg stóp radiolog opisał że są ostrogi a rehabilitant ich nie widzi, może te ćwiczenia pomogą 😊
To działamy
Dzięki pozdro
fajna sceneria, gdzie to?
Fajny matex :) Ja muszę grubo powalczyć, wiele razy skręcałem kostki, góry, taekwondo i rower. Przysiad tylko z podkładkami, pomimo wszedlkich rad, nie pomagają żadne ćwiczenia. Może tym razem to pomoże :)
Trzymam kciuki za powodzenie tej misji ;)
A co zrobić jak jest się po operacji złamania trójkostnego ma sie rozwaloną torebkę stawową ćwiczę już 1,5 miesiąca i nic się nie poprawia z mobilnością jest tragicznie stojąc przy ścianie dotykając dużym palcem ściany nie dotykam kolanem tej ściany brakuje mi 5 cm i mimo ćwiczeń nic się nie polepsza dodatkowo opuchlizna nie znika już 3 miesiące lekarz mówi że tak będzie trochę dziwi mnie to wszystko bo sportowcy wychodzą z podobnych kontuzji a Kowalski nie może ?
No i gitara. :)
Je je iiii jo! A jezeli zaglądną tu jacys moi podopieczni, to niech się mocno wkręcą w ten film, gdyż trener milo na pewno zadba o wasz snowboardowy staw skokowy! AleX piiiijona!
haha :D Macie dobrego trenera ;)
Jakikolwiek ^^
Mam ograniczoną ruchomosc prawego stawu skokowego i u mnie czuć ból z przodu stawu skowego a nie czuć rozciągania łydki. Nigdu żadnego zwichnięcia itp. Na RTG i rezonansie nic nie widać. Co o tym myślicie?
Może nagram na ten temat osobny odcinek bo to dość częste ;)
@@ADTrening Czekam z niecierpliwością 👍👋
Staw skokowy to moja pięta achillesowa 😉
no to nic Ci nie pozostaje tylko działać z tymi ćwiczeniami ;)
gdzie tak pięknie?
Andaluzja :)
Hej.
Swietny material
Zakres w prawej stopie mam o wiele mniejszy niz w lewej.
Czy cwiczenia dostosowywac do slabszej stopy?
Pozdrawiam
Dzięki :) tak, najpierw wyrównaj obydwie stopy +/-
ja na przykład poprzez zrotowaną miednicę w prawej kostce mam gorszy zakres ale znowu w lewej łydce czuję mocniejsze rozciąganie, dobrze rozumiem, że mam się mimo to więcej przyłożyć do prawej?
Ja bym naprawił najpierw miednice a potem zajął się stawem skokowym
ja kocham matę z kolcami i łażenie po niej :D
też dobry pomysł ;)
👍
a dzieci w przedszkolach zmuszają chodzić w obuwiu na twardej podeszwie
Długo taki staw skokowy się rozluźnia do przysiadu, robiąc to codziennie?
to zależy od Twojego stawu skokowego ;)
Pierwszy!😊
A jeżeli kręcony był staw jakieś 4 razy. Człowiek odstawi piłkę nożną , zacznie zajeżdżać się bieganiem organizm "nauczy się" przez lata kompensować różnice w zgięciu grzbietowym w obu kostkach to po próbie naprawienia się, tylko pogorszymy temat? Nie wiem czy jest to zrozumiałe co napisałem😅
Nie pogorszy jeśli będziesz robił to stopniowo, ale skłamałbym jeśli napisałbym, że to będzie proste. Step by step, day by day, ale musi ktoś ogarnięty zrobić ci jakąś diagnostykę, żeby ustalić plan działania.
Zrozumiałe, może tak być jak mówisz. Ale może tez się tak zdążyć że jeśli występuje cigła kompensacja wokół stawu to za jakiś czas tkanki będą już tak przeciążone że coś się zerwie, skręci itd A może tez tak być że możesz palić paczkę dziennie papierosów i dożyjesz 100 lat :D
👍👍😊😊❗❗
A na ból piszczeli po bieganiu te ćwiczenia pomogą?
Ja polecam tibialis raises na to
Musisz spróbować bo tak z czapy nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć co jest przyczyną problemu :/
@@ADTrening dzięki, przetestuję i zobaczymy. Poza tym super kompleksowy materiał video
👍