Faz quase 1 mês que comecei na academia ,eu pesava 55kg ,em duas semanas consegui alcançar os 60kg( comi tudo certinho e treinei bastante)...antes eu tinha medo de comer muito e voltar a ser gordinha de novo,eu fazia apenas duas refeições por dia e comia muito pouco (mesmo magrinha eu ainda me achava muito gorda ,acho que eu tinha distorção de imagem)... Tô feliz que eu venci isso ,daqui 3 meses estarei perto da minha meta😊
vc está sendo minha inspiração de mudança alimentar, eu peso 43kg o máximo que já cheguei foi 48kg e agora em 2023 pretendo mudar totalmente meu estilo de vida e tudo que eu como, estou maratonando seus videos kkk bjos
Cheguei agora no canal dela, tô com 54kg e tenho 1,77... Tô longe do meu peso ideal de 65kg e tô correndo atrás, comecei a me alimentar melhor e começo a malhar semana que vem... Projeto Cavalona 2024 hahahahah
Também voltei com 42,5kg pra academia, mas ganhei 5kg em 2m com musculação, reforçando a alimentação e com hipercalórico. Também nunca passei de 48kg, mesmo quando eu treinei 7m direto. Minha meta é chegar em 50 e estabilizar em 52
Thali, lembrei que quando eu entrei na vida fitness eu comecei inspirada em uma colega de trabalho que postava vídeo dos treinos e um shape perfeito, com barriga tranquinho e tal. Enfim, mostrei a foto dela para o meu personal e falei que queria ficar com o abdômen igual ao dela. Ele falou: "isso é abdome de quem fez lipo" kkkkkkkk. Fiquei chocada. Mas pelo menos ela me inspirou para iniciar os treinos e, há mais de um ano que treino regularmente e estou percebendo os meus avanços! Em resumo, é o que você falou, a gente não pode se comparar com ninguém, só com a gente mesmo!
Nossa vc abriu a minha mente de uma forma incrível,todas as coisas que vc disse estava em meu pensamento por esse pequeno momento que estou na academia.
thali, seus vídeos me ajudam muito, vc não tem ideia! eu emagreci cerca de 8kg durante a pandemia, porque estava sofrendo muito com o falecimento do meu avô + pandemia + transtorno de ansiedade. agora, desde maio desse ano, comecei o processo de ganho de massa, descobri que amo musculação, e sinto que tenho uma relação mais saudável e leve com a comida. continue sempre com seu conteúdo, pode ter certeza que faz a diferença na vida de alguém. aproveito para te desejar feliz natal e um próspero ano novo, que Deus te abençoe 🙏🌟☺️
Estou em bulking a 4 meses e aprender a comer e entender é mt maravilhoso, e em relação ao acúmulo de gordura a ingestão de água ajuda mtttt, bebo 4 litros e vira hábito tbm
Sempre gosto de te acompanhar Thali, você é uma inspiração por que você é real, gente como a gente, e nos mostra que com persistência e disciplina é possível alcançarmos nossos objetivos sem ter que recorrer a atitudes extremas.
Thali, que legal sua evolução! Te conheci treinando em casa, super focada, e sem dúvidas seu sucesso veio de muita dedicação e acompanhamento nutricional que faz toda diferença! Eu gostaria muito que seu canal crescesse mais, você é uma pessoa que vale a pena acompanhar! Muitos beijos
Thali como sempre trazendo ótimos conteúdos! ❤ Eu treino a dois anos e estou aprendendo a valorizar as minhas pequenas conquistas e evoluções nas cargas, eu estava me comparando muito com outras pessoas e não estava me fazendo bem. Tenho ansiedade e me identifiquei com o choro na academia... já chorei no cardio 🫠
Eu tbm aprendi muito com a minha mudança radical de vida.. antigamente nem sonhava pisar em uma academia.. até no mês de julho ver umas fotos e não gostei do q estava vendo. Vai fazer 4 meses que estou na reeducação alimentar acompanhada pela nutricionista.. e três vezes na academia. Uma dor lombar sumiu e estou ficando muito satisfeita com os resultados no meu corpo. Em tão pouco tempo e determinação estou conseguindo o que realmente quis mudar. Desistir jamais 💪❤️
A academia foi uma benção pra mim nesse ano de 2022, na verdade de alguns anos.. É incrível como nossa autoestima melhora, o nosso bem estar mental. Me identifiquei quando você falou que chegou a chorar na academia, eu também tive vários dias ruins e ir treinar era uma forma de aliviar tudo o que eu estava sentido. 🤎
Boa tarde... achei seu vídeo e fui assistir .... sendo homem poderia ser irrelevante suas informações, mas sou bariatrico e tenho 7 a 8 kg de excesso de pele abdominal, tb estou em bulking .... iniciei meu bulking com 93,2 kg e 16,6% de bf .... suass palavras me fizerem refletir e me auxiliaram a ajustar minha rotina e sua experiência me ajudou e muito ... continue com esses relatou ... vc ganhou mais um incrito... abraços
Oiii Jaque🥰 então bora no foco juntas! Fazer Cardio todos os dias vai te ajudar muito nesse processo, viu? Tenta fazer todos os dias depois do treino de musculação❤😘 beijinhos
Thali vc falou muita coisa q eu precisava ouvir, não se compara com o outro ( cada um no seu tempo) e ( valorizar nossa evolução). Constância!!!!!! 👏👏👏👏
Que legal encontrar esse vídeo. Eu estava em processo de perda se gordura, ainda tenho um pouco pra perder mas estou com peso baixo... e morro de medo de comer mais e perder o processo. Vou seguir as suas dicas e mudar aos poucos
Eu passei boa parte da minha adolescência com sobrepeso e emagreci há uns 4 anos, com acompanhamento certinho. Agora a minha nutricionista me passou uma dieta de 2.400cal para ganho de massa muscular, mas confesso que não tive cabeça pra continuar por medo e inseguranças antigas. Ainda tô avaliando, mas por enquanto tô em manutenção e me estimulando a voltar pro bulking, ainda mais quando assisto aos teus vídeos ❤️
Eu perdi 10 Kilos, e agora estou no processo de ganhar massa. Mas confesso que eu morro de medo de comer 😢😢😢😢 já voltei 3 vezes no nutri e nunca consigo comer tudo 😢😢😢
Nossa, Thali!! Como você tá diferente de um ano atrás, acompanhava direto no começo do ano e retornei aos treinos em casa me inspirando em você e em suas dicas. Que nostalgia ver esse vídeo agora haha seus vídeos são muito bons! me sinto próxima de você, continua guerreira🚀💪🏻
Finalmente alguém que malha em casa e compartilha a rotina de verdade! Adorei! Apareceram muitas celulites quando aumentei a carga da elevação pélvica, ganhei glúteos mas com celulites acentuadas e as dobrinhas nas costas me deixaram quase em desespero kkkkk parei tudo pq estava ficando inchada. Agora vou voltar com todo gás! 👏🏽👏🏽👏🏽❤️
Oii Lane, eu fazia compra do mês mas percebi que algumas coisas estavam vencendo, como só somos um casal aqui em casa achamos melhor comprar por demanda, tipo a cada 10 ou 15 dias🥰 Dessa forma tem funcionado melhor pra gente! beijinhos
Eu morro de medo desse bulking kkkk. Aprendi a comer bem menos e hoje treino mais, então acredito que vou inchar mais, a barriga vai engordar e isso eu detesto mesmo. Vou ver alguma estratégia com a nutri. Você está linda!! 💝
Eu era magrela, corpo de modelo, Zero gordura. Me incomodava e procurei métodos pra engordar e comecei a comer muitoooo e tomar hipercalórico. Resultado: engordei um pouco, mas a barriga cresceu mt. Agora estou uma falsa magra. Entrei pra academia e estou tentando me alimentar melhor sabendo do básico. Mas não sei se tenho que perder gordura ou posso continuar comendo bastante pra ganhar massa. Não tenho dinheiro pra nutri 😢
menina foca em comer limpo, minha dieta durante o dia se resume em banana maça aveia arroz feijão salada e frango durante o dia por 4 refeições só que em grande quantidade (comida em bulking é cara e com esse tipo de alimentação sai muito mais barato pro bolso e pra saúde) , treina pesado e coloca carga porque seu corpo tem energia suficiente para conseguir manter com a quantidade de alimento que esta ingerindo e não pula o cardio que dá tudo certo!! e pode parecer bobagem mas as oito horas de sono bem dormidas faz uma diferença enorme
Antes quando eu fazia déficit eu comia pouco tmb, agora q estou no processo de ganho de massa muscular estou comendo bastante quando olho pro espelho fico muito chateada pensando q estou fazendo algo de errado pq eu olho q minha barriga está maior q antes
Opção de lanche 1 : Duas fatias de pão integral 2 ovos 1 abacate 15g de whey protein Opção de lanche 2 : 1 banana prata 10g pasta de amendoim 30g de whey protein Opção de lanche 3: 10g de mel 35g granola s/ açúcar 170g iogurte integral
Smp comprava do iorgute de 200g , era bem ruim porque eu gostava muito e então ele não é lá aqueles preço e então comprava só 1 ou 2. Daí passou alguns meses encontrei esse maior no mercado e realmente é muito bom porque se for comparar o preço dele com o menor vale muito a pena , gasta pouco e garante mais nas grama 😂
Na capa você não era tão magra e fez um bulking, eu me prendia por está com um pouquinho de barriga,mas estou com pouca massa,você me recomenda fazer o bulking? ( eu tenho tudo marcado mas falta volume)
Sim, tem um momento que já é possível iniciar o bulking, mas como eu disse no vídeo, esse processo é feito de forma lenta e gradativa, pois o nosso corpo já se encarrega de fazer essa troca da composição corporal. Chega um momento que é necessario aumentar a ingestão calórica até para que o corpo tenha mais energia para treinar mais pesado..
Tali eu parei de comer carne depois que assisti seus vídeos Obrigada te desejo tudo de bom na sua vida fica com Deus Deus te abençoe sempre seus caminhos
Eu fiz dieta pra hipertrofia e deu resultado mas também achei q minha barriga ficou mto grande, kkk mas eu também comia coisas extras, fora da dieta. Eu fiz um mês, mas parei.
Eu trabalho na limpeza de uma clinica médica,entro meio dia e saio 6 da tarde,to sempre me movimentando,isso pode ser considerado um cardio?queria treinar em casa mas tenho.medo de ficar mais magra por conta dos exercícios em casa + a rotina do trabalho.
Muito obrigada pelo vídeo! As informações são mt úteis e e mt bom ver que é possível comer pizza kkk acho que o principal é paciência e constância mesmo pq tudo na vida é um processo
Na vida é assim, só comemora as vitórias quem suporta o processo.
Poxa falou TD
👏👏👏👏👏👏
Foi ótimo ler esse comentário enquanto tento resistir mais uns minutos de escada
Verdade
to cada vez mais perto, ja se foram seis meses e meninas, continuem porque você começa a amar o processo quando vê o resultado
@@sofiaa05 Como está atualmente?
Faz quase 1 mês que comecei na academia ,eu pesava 55kg ,em duas semanas consegui alcançar os 60kg( comi tudo certinho e treinei bastante)...antes eu tinha medo de comer muito e voltar a ser gordinha de novo,eu fazia apenas duas refeições por dia e comia muito pouco (mesmo magrinha eu ainda me achava muito gorda ,acho que eu tinha distorção de imagem)...
Tô feliz que eu venci isso ,daqui 3 meses estarei perto da minha meta😊
@@katydxn1442 minha meta é chegar nos 60kg 🥺, tô na luta. 🙏🏾
vc está sendo minha inspiração de mudança alimentar, eu peso 43kg o máximo que já cheguei foi 48kg e agora em 2023 pretendo mudar totalmente meu estilo de vida e tudo que eu como, estou maratonando seus videos kkk bjos
Mesmo peso aqui 🥲
Eu tenho 42kg😅
Cheguei agora no canal dela, tô com 54kg e tenho 1,77... Tô longe do meu peso ideal de 65kg e tô correndo atrás, comecei a me alimentar melhor e começo a malhar semana que vem... Projeto Cavalona 2024 hahahahah
Toma cobAvital
Também voltei com 42,5kg pra academia, mas ganhei 5kg em 2m com musculação, reforçando a alimentação e com hipercalórico. Também nunca passei de 48kg, mesmo quando eu treinei 7m direto. Minha meta é chegar em 50 e estabilizar em 52
Thali, lembrei que quando eu entrei na vida fitness eu comecei inspirada em uma colega de trabalho que postava vídeo dos treinos e um shape perfeito, com barriga tranquinho e tal. Enfim, mostrei a foto dela para o meu personal e falei que queria ficar com o abdômen igual ao dela. Ele falou: "isso é abdome de quem fez lipo" kkkkkkkk. Fiquei chocada. Mas pelo menos ela me inspirou para iniciar os treinos e, há mais de um ano que treino regularmente e estou percebendo os meus avanços! Em resumo, é o que você falou, a gente não pode se comparar com ninguém, só com a gente mesmo!
Nem um mês fazendo academia (sendo a franguinha ) e tô aqui assistindo todos os vídeos pensando o quanto tô longe 🤣🤣🤣🤣🤣
Como está seus treinos?
Nossa vc abriu a minha mente de uma forma incrível,todas as coisas que vc disse estava em meu pensamento por esse pequeno momento que estou na academia.
Muito legal suas dicas, obrigada pelo vídeo!. ❤
Nossa, voce tocou em assuntos muito preciosos.
Muito legal saber sobre sua depressão, sobre suas dicas etc.
Seguindo
thali, seus vídeos me ajudam muito, vc não tem ideia! eu emagreci cerca de 8kg durante a pandemia, porque estava sofrendo muito com o falecimento do meu avô + pandemia + transtorno de ansiedade. agora, desde maio desse ano, comecei o processo de ganho de massa, descobri que amo musculação, e sinto que tenho uma relação mais saudável e leve com a comida. continue sempre com seu conteúdo, pode ter certeza que faz a diferença na vida de alguém. aproveito para te desejar feliz natal e um próspero ano novo, que Deus te abençoe 🙏🌟☺️
Parabéns maromba, és uma guerreira!!!😊❤
Estou em bulking a 4 meses e aprender a comer e entender é mt maravilhoso, e em relação ao acúmulo de gordura a ingestão de água ajuda mtttt, bebo 4 litros e vira hábito tbm
Sempre gosto de te acompanhar Thali, você é uma inspiração por que você é real, gente como a gente, e nos mostra que com persistência e disciplina é possível alcançarmos nossos objetivos sem ter que recorrer a atitudes extremas.
Thali, que legal sua evolução! Te conheci treinando em casa, super focada, e sem dúvidas seu sucesso veio de muita dedicação e acompanhamento nutricional que faz toda diferença! Eu gostaria muito que seu canal crescesse mais, você é uma pessoa que vale a pena acompanhar! Muitos beijos
Vc falou tudo oq eu precisava ouvir 🙏🏻 obg pelas dicas, vão me ajudar muito nesse processo que não é fácil, mas tbm não é impossível ❤️
Thali como sempre trazendo ótimos conteúdos! ❤ Eu treino a dois anos e estou aprendendo a valorizar as minhas pequenas conquistas e evoluções nas cargas, eu estava me comparando muito com outras pessoas e não estava me fazendo bem. Tenho ansiedade e me identifiquei com o choro na academia... já chorei no cardio 🫠
Que vídeo necessário 🥺 que gostoso te ouvir 😍
Amei sua sinceridade ❤Os outros tem que parar de se comparar e eu já estou tendo noção disso.E a disciplina é a base da conquista 😊
Eu tbm aprendi muito com a minha mudança radical de vida.. antigamente nem sonhava pisar em uma academia.. até no mês de julho ver umas fotos e não gostei do q estava vendo. Vai fazer 4 meses que estou na reeducação alimentar acompanhada pela nutricionista.. e três vezes na academia. Uma dor lombar sumiu e estou ficando muito satisfeita com os resultados no meu corpo. Em tão pouco tempo e determinação estou conseguindo o que realmente quis mudar. Desistir jamais 💪❤️
Parabéns thali 🎉🎉 faz sim esse vídeo sobre a diferença entre o treino pesado e queimação muscular 😘
A academia foi uma benção pra mim nesse ano de 2022, na verdade de alguns anos.. É incrível como nossa autoestima melhora, o nosso bem estar mental. Me identifiquei quando você falou que chegou a chorar na academia, eu também tive vários dias ruins e ir treinar era uma forma de aliviar tudo o que eu estava sentido. 🤎
Boa tarde... achei seu vídeo e fui assistir .... sendo homem poderia ser irrelevante suas informações, mas sou bariatrico e tenho 7 a 8 kg de excesso de pele abdominal, tb estou em bulking .... iniciei meu bulking com 93,2 kg e 16,6% de bf .... suass palavras me fizerem refletir e me auxiliaram a ajustar minha rotina e sua experiência me ajudou e muito ... continue com esses relatou ... vc ganhou mais um incrito... abraços
Esse vídeo tá perfeito, fiquei muito mais animada! Gratidão 🤍
Thali sou novata na vida fitness.. estou no processo de perda de gordura, obrigada pelas dicas! 🥰❤😘
Oiii Jaque🥰 então bora no foco juntas! Fazer Cardio todos os dias vai te ajudar muito nesse processo, viu? Tenta fazer todos os dias depois do treino de musculação❤😘 beijinhos
@@thalinarotina Faço em torno de 20 min.. É o suficiente? De forma maneirada... 4 a 5km/h.🤭🥰
Thaly amei o seu treino de costas, mostra para gente o de quadríceps completo. E como tá a sua divisão de treino. Obrigada
Ótimo, tb quero
Vou gravar🥰🥰🥰
Você me inspira muito, muito mesmo. Espero que você supere a depressão, muita força ❤️
Thali vc falou muita coisa q eu precisava ouvir, não se compara com o outro ( cada um no seu tempo) e ( valorizar nossa evolução).
Constância!!!!!! 👏👏👏👏
Que vídeo incrível! Tava desmotivada e a sua fala sobre comparação me deu um alívio enorme. Obrigada 🤍
Que legal encontrar esse vídeo. Eu estava em processo de perda se gordura, ainda tenho um pouco pra perder mas estou com peso baixo... e morro de medo de comer mais e perder o processo. Vou seguir as suas dicas e mudar aos poucos
você é maravilhosa! minha inspiração 🫶🏽 e parabéns pelo seu processo 💪🏽
Eu passei boa parte da minha adolescência com sobrepeso e emagreci há uns 4 anos, com acompanhamento certinho. Agora a minha nutricionista me passou uma dieta de 2.400cal para ganho de massa muscular, mas confesso que não tive cabeça pra continuar por medo e inseguranças antigas. Ainda tô avaliando, mas por enquanto tô em manutenção e me estimulando a voltar pro bulking, ainda mais quando assisto aos teus vídeos ❤️
Incrível! Um dia chego onde você está, obrigada por ajudar ❤️
Eu perdi 10 Kilos, e agora estou no processo de ganhar massa. Mas confesso que eu morro de medo de comer 😢😢😢😢 já voltei 3 vezes no nutri e nunca consigo comer tudo 😢😢😢
ameeeei
Nossa, Thali!! Como você tá diferente de um ano atrás, acompanhava direto no começo do ano e retornei aos treinos em casa me inspirando em você e em suas dicas. Que nostalgia ver esse vídeo agora haha seus vídeos são muito bons! me sinto próxima de você, continua guerreira🚀💪🏻
Olá,cair de paraquedas no canal é já amei pois estou nesse processo. 👏👏😘
Finalmente alguém que malha em casa e compartilha a rotina de verdade! Adorei! Apareceram muitas celulites quando aumentei a carga da elevação pélvica, ganhei glúteos mas com celulites acentuadas e as dobrinhas nas costas me deixaram quase em desespero kkkkk parei tudo pq estava ficando inchada. Agora vou voltar com todo gás! 👏🏽👏🏽👏🏽❤️
Você me inspirou a começar a treinar, Thali! Desejo sucesso para você!😘
Muito bom!!
Encontrei esse vídeo no momento certo! Estou começando meu bulking agora e esse vídeo me motivou muito
Ebaaa💗
Thali vc faz compras por semana ou mês, qual vc acha que funciona mais? Adoro seus vídeos bjs.
Oii Lane, eu fazia compra do mês mas percebi que algumas coisas estavam vencendo, como só somos um casal aqui em casa achamos melhor comprar por demanda, tipo a cada 10 ou 15 dias🥰 Dessa forma tem funcionado melhor pra gente! beijinhos
Amo o vídeos dela só inspiração 💞
Sarajane eu Fasso mais exercício pra perna e glúten por mim perna e fina minha bumbum caido 😂😂
Amei as suas dicas principalmente em relação a treinar superior e ao descanso que eram coisas que eu errava muito. 🥰
Mostra como está sua divisão de treinos na academia ❤ obg , ótimo vídeo
Faz um vídeo de como vc faz mobilidade para os membros inferiores e superiores pfvr💕
Esse vídeo foi muito necessário. Obrigada ❤
Eu morro de medo desse bulking kkkk. Aprendi a comer bem menos e hoje treino mais, então acredito que vou inchar mais, a barriga vai engordar e isso eu detesto mesmo. Vou ver alguma estratégia com a nutri. Você está linda!! 💝
Comer menos e treinar menos não faz perder peso, moça?
Que vídeo necessário Thali!! 💟💪🏼
Vídeo maravilhoso 🤩 amei ❤️
Obrigada! Pois vou ter que passar por isso! Por enquanto emagrecendo!
Vídeo perfeito! Você me inspira muito ❤❤❤❤❤❤
eu faço meu próprio iorgurte natural, com esse potinho consigo fazer 2 l. Isso no final do mes da uma baita economia. ☺
Já passa a receita pra gente mulher kkk💜
@@thalinarotina claro! aprendi com esse video : ua-cam.com/video/JfKWJsdzaaU/v-deo.html
Simplesmente maravilhosa 👏👏👏
Obrigada minha linda🥰🥰🥰
Eu era magrela, corpo de modelo, Zero gordura. Me incomodava e procurei métodos pra engordar e comecei a comer muitoooo e tomar hipercalórico. Resultado: engordei um pouco, mas a barriga cresceu mt. Agora estou uma falsa magra. Entrei pra academia e estou tentando me alimentar melhor sabendo do básico. Mas não sei se tenho que perder gordura ou posso continuar comendo bastante pra ganhar massa. Não tenho dinheiro pra nutri 😢
menina foca em comer limpo, minha dieta durante o dia se resume em banana maça aveia arroz feijão salada e frango durante o dia por 4 refeições só que em grande quantidade (comida em bulking é cara e com esse tipo de alimentação sai muito mais barato pro bolso e pra saúde) , treina pesado e coloca carga porque seu corpo tem energia suficiente para conseguir manter com a quantidade de alimento que esta ingerindo e não pula o cardio que dá tudo certo!! e pode parecer bobagem mas as oito horas de sono bem dormidas faz uma diferença enorme
@@sofiaa05perfeitooo, amei as dicas! Tá tendo resultados?
Muito necessária! Você é uma grande inspiração ❤
Falei com o nutri que eu queria ganhar gluteos aí ele passou o bulking pra mim, mas eu não fiz a dieta para perder gordura antes, é normal?
Amei o vídeo, adoro suas dicas 💞
Que vídeo perfeito!!! ❤
uauu mto boom este video 😍amei
que vídeo necessário ❤
Vídeo perfeito❤ bem explicado
Esse vídeo foi muito necessário ❤
Obrigada por ter aberto a minha mente ❤🎉
Oi thali eu fico muito feliz com seus vídeos parabéns você ê linda ❤❤❤❤❤
Muito obrigada minha linda❤❤❤ beijinhos
Parabéns, inspiração pra nós. Vc tem personal ? Quem monta seus treinos ?
Ganhou uma seguidora por esse vídeo.
não ligo pra carga e mesmo assim quando termino eu fico quase vendo as estrelas😀
Antes quando eu fazia déficit eu comia pouco tmb, agora q estou no processo de ganho de massa muscular estou comendo bastante quando olho pro espelho fico muito chateada pensando q estou fazendo algo de errado pq eu olho q minha barriga está maior q antes
Você é uma inspiração
Thali, na sua refeição livre vc tem um limite mais ou menos de calorias q vc preestabelece? Ou é livre meeesmo? Rs, bjs ❤
Sempre tive medo de comer!! Hj não tenho mais e mesmo assim estou emagrecendo. Faço musculação e como limpo!!
Você é uma gracinha, humilde 😍
perfeita! O que vc toma de pre treino? isso laranja
Peso 47kg minha meta é chegar em 52kg daqui a um mês eu volto
Infelizmente só consegui engordar 2 kilos mas não vou parar de tentar
Não desista,eu também pesava 47 e hoje estou pensando 52 estou comendo bastante e treinando muito
Opção de lanche 1 :
Duas fatias de pão integral
2 ovos
1 abacate
15g de whey protein
Opção de lanche 2 :
1 banana prata
10g pasta de amendoim
30g de whey protein
Opção de lanche 3:
10g de mel
35g granola s/ açúcar
170g iogurte integral
Smp comprava do iorgute de 200g , era bem ruim porque eu gostava muito e então ele não é lá aqueles preço e então comprava só 1 ou 2. Daí passou alguns meses encontrei esse maior no mercado e realmente é muito bom porque se for comparar o preço dele com o menor vale muito a pena , gasta pouco e garante mais nas grama 😂
Na capa você não era tão magra e fez um bulking, eu me prendia por está com um pouquinho de barriga,mas estou com pouca massa,você me recomenda fazer o bulking?
( eu tenho tudo marcado mas falta volume)
Sim, tem um momento que já é possível iniciar o bulking, mas como eu disse no vídeo, esse processo é feito de forma lenta e gradativa, pois o nosso corpo já se encarrega de fazer essa troca da composição corporal. Chega um momento que é necessario aumentar a ingestão calórica até para que o corpo tenha mais energia para treinar mais pesado..
Tali eu sou sua fã eu gosto muito de você
Oiii meu amor🥰 aii que demais ler isso! Eu adoro todas vocês! Beijinhos
Tali eu parei de comer carne depois que assisti seus vídeos Obrigada te desejo tudo de bom na sua vida fica com Deus Deus te abençoe sempre seus caminhos
Como banana cortada, iogurte batavo sem lactose, sem açúcar, sem gorduras aveia e whey protein isolado
Obrigado Você me ecentiva muito adoro assistir seus vídeos 📹 😍❤
Só falou verdades 👏💪😘
Eu fiz dieta pra hipertrofia e deu resultado mas também achei q minha barriga ficou mto grande, kkk mas eu também comia coisas extras, fora da dieta. Eu fiz um mês, mas parei.
Tenho muita dificuldade em comer muita quantidade de comida..fico enjoada!
Vc é a única moça que eu conheço que come cuscuz aqui no UA-cam,se come cuscuz com ovo tem meu respeito kkkkkkkk.
Adoro cuscuz 😋
kkkk mulher eu amo cuscuz! Fui criada a base de cuscuz e tapioca, AMO🥰
@@thalinarotina kkkkkk muito bom né eu também amo.
Amei o vídeo ♥️
Muito bom e completo! o vídeo
Obrigada lindona, Deus abençoe...
Gostei, vc falou a realidade.. vejo as meninas na academia só desfilando e tirando foto 😊
Comecei agora 09/01/2023💪🏼 foco Que quero ir longeee
Eu trabalho na limpeza de uma clinica médica,entro meio dia e saio 6 da tarde,to sempre me movimentando,isso pode ser considerado um cardio?queria treinar em casa mas tenho.medo de ficar mais magra por conta dos exercícios em casa + a rotina do trabalho.
Maravilhosa!🌸
Muito obrigada pelo vídeo! As informações são mt úteis e e mt bom ver que é possível comer pizza kkk acho que o principal é paciência e constância mesmo pq tudo na vida é um processo
Gratidão pelo vídeo ❤
Seu corpo é lindo adorei, e adorei a sinceridade 👏👏
Uma aula!❣️❤️
Como estou começando agora não posso pegar mt carga. Preciso aprender ter a execução correta e ter uma boa amplitude, certo?
Vedeo perfeito to pra começar e o medo de comer e grande por q sofri pra emagrecer
Você pode me dizer se seu tênis é plataforma? Tem o link dele por favor???
como não amar....
🥰