COMO TREINAR EM CASA E TER RESULTADOS | Dicas, Ideias
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2024
- ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
SUPLEMENTOS DUX:
www.duxnutrition.com/?...
🎟️Use o cupom: *THALINAROTINA*
#dux @duxnutritionlab
⬇ Conecte-se comigo ⬇
⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina
💻 B L O G: thalinarotina.com
👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: bit.ly/3v1Xc7X
EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:
Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
Minha nutricionista: @nutri.nathaliareigado
Você pode gostar desses vídeos também:
➤ COMO DIVIDIR OS TREINOS EM CASA? | Meu plano semanal atualizado + Dicas
• COMO DIVIDIR OS TREINO...
➤ MEUS LOOKS DE ACADEMIA | DICAS E MARCAS
• MEUS LOOKS DE ACADEMIA...
➤ COMO FAZER PESOS CASEIROS PARA TREINAR EM CASA | ACADEMIA EM CASA
• COMO FAZER PESOS CASEI...
➤COMO PERDER GORDURA DA BARRIGA - O QUE EU FIZ? | Dieta, Exercícios e Dicas
• COMO PERDER GORDURA DA...
Compartilhe esse vídeo:
• COMO TREINAR EM CASA E...
Beijos e até logo! 😘
#ganhodemassamuscular #treinoemcasa #treinoedieta
Comenta aqui se vocês querem um proximo vídeo mostrando quais exercícios eu fiz para transformar meu corpo nesse 1 ano👇🏼❤️
sim, faz mais! adoro esse assunto, acabei de me inscrever no seu canal. Desejo muito sucesso pra você :)
Quero sim!!! Posta tudooooo. ❤️
simmm, posta!
onde você comprou os mini bands?
@@annaclara4720 Ahhhh😍 obrigada! Pode deixar vou postar❤️❤️❤️
Eu fiz academia por um mês, mas detestava o ambiente. Ter que se arrumar, fazer exercícios preocupada com a exposição...em casa, adoro. Faço de meia, me acabo de suar e uso a roupa suada fedida de novo 😂😂... coloco a música que gosto..estou tendo resultados excelentes. 🥰
😍😂
Kskskkk é sobre isso , já fiz exercício até de vestido 😂
@@joelmabennett3662 já fiz só de calcinha e sutiã, escutando Anita 😂
Alimentação é mais oq ?
Kkkkk reallll
Odeio academia kkk
Porque detesto me socializar kkkkk
Meu desejo hoje Que doente seja curado,o desempregado consiga um emprego,que nao falte alimento na sua mesa,e quem esta lendo tenha vitoria.Amem🙏
Amém, eu recebo em nome de Jesus Cristo 💖
Amém
amém ❤️
🙏🏽
Amém que mensagem linda.
Alguém aqui está se organizando pra treinar em casa por conta da correria da rotina ???? Curtaaa
Amiga começa, eu a dois anos pesava 49 Kg (sempre fui beeem magra), comecei a treinar com constância e a comer mais, estou pesando 56 Kg
Tudo é um processo, e a musculação ajuda muito
É a segunda vez que estou tentando voltar a treinar em casa, o mais difícil é manter a constância dos exercícios.
Sim, esse é o desafio da maioria... mas garanto que quando você consegue passar esse nível os resultados vem que vem🚀 Vou fazer um vídeo falando sobre isso e quais as técnicas eu usei pra ter constância (e uso até hoje)💕💕💕
Se vista para o treino com roupa apropriada horas antes e coloque o Cel pra despertar mesmo que o treino seja no meio da tarde. O título do alarme tmb ajuda mtooo, por exemplo escreva nele "perna fina" ou "barriga grande" por exemplo, kkkk é tiro e queda! Eu uso essas técnicas e super funciona.
@@Lua2024 hahaha adorei😍
@@thalinarotina 😁
@Juliana Medeiros qual o horário que mais gosta de treinar?
No início é difícil, mas depois que você começa a ver os resultados, vira um vício! Não desistam!
Sério? Vicia mesmo?
@@Miila.rodrigues sim depois que eu fiz por uma semana viciei de verdade
@@Miila.rodrigues Depois de mais ou menos 2 semanas já pega gosto! 🙃 Eu fazia exercício em casa há 2/3 anos e gostava, parei e hoje me arrependo dessa escolha, voltarei agora!
Tem que ter muito foco e constância pq quanso começa as dores vc quer desistir e quando vem o próximo dia que vc mal consegue agachar vc quwr desistir tmbm e se desistir pra voltar é difícil digo porim eu smp para de trenar 😢
As 7 dicas que ela falou: 😍😍
1 - Dar o seu melhor/ seu máximo.
2 - calendário de treinos.
3 - considere às variáveis( cadência).
4 - utilize os recursos que vc tem ( utilizar o que tem em casa, não precisa começar com todos os acessórios).
5 - atenção e cuidado na postura e execução dos exercícios ( assistir videos de educadores físicos ensinando como se faz).
6 - alimentação precisa esta alinhada com seu objetivo.
7 - tenha paciência e constância.
Dica bônus: colocar a roupa de treino, colocar música animada, e as vezes tomar café pra dar uma animada no treino.
Me explica sobre esse item 3,cadência?
Amor real pra pessoas q resumem os vídeos 🥰🥰🥰
@@alinemarques3102 cadência significa velocidade dos movimentos alternada, tipo, desce na vel normal e sobe rapido. Vc não viu o vídeo, né...rssrs
Obgda 🥰
Brigaduuuu😘
Tenho 1,56 e peso 74,1. Comecei a treinar em casa hj e minha meta é chegar nos 60Kg. Me desejem sorte!!
15/03/24: voltando aq pra dizer q eu continuo firme treinando todo dia em casa, tbm mudei minha alimentação e já vi MUITA diferença no meu corpo, inclusive na balança, estou pesando + ou - 67,5Kg e tô mt feliz!!
Meu caso é ao contrário ... Peso 54kg e quero engordar até chegar nos 60kg que é uma luta, eu ganho e perco só de respirar kkkk 🥹 vou tomar hipercalórico e vamos que vamos 💪🏽
@@Francyane_Ramos vamos!!
Eu tinha 70 kg no início do ano,pela última vez que me pesei estava com 66 kg
E aí? Como estão os treinos?
Sorte!!!!!
meu problema é querer resultado rápido mas n aguentar treinar intenso e comer menos
Acontece 😪🤣
Ô mulher te entendo🤣💗 kkkk
No caso eu quero ganhar massa, então eu teria q comer mto,mas eu n consigo comer mta coisa
@@kity80800 bebe vitamina de banana amg, engorda super. E não te enche muito dá pra beber até 3 copos por dia
@@kity80800 macarrão, açai, arroz, batata doce, cuscuz, banana, aveia, pão, etc
Fazer alongamento ajuda muuuito pq quem treina em casa não tem muita carga, então se tiver uma boa amplitude no movimento, consegue extrair o máximo dele mesmo com pouca carga 🔥
Eu cresci mais em casa que na academia! Me alimento bem e treino num horário fixo, de manhã cedo de segunda a sábado, meus glúteos tá em era 103 tá em 106, coxas de 58cm tá em 63cm, então vou continuar em casa!👍
Que ótimo!😍👏👏👏parabéns! Treino em casa é TOP mesmo, eu comecei academia vai fazer 4 meses, e acredita que já estou pensando em voltar a treinar em casa? kkk a parte ruim da academia é que é muito cheia, tá um pouco complicado de conseguir fazer meu treino 100% da forma como eu gostaria... enfim! Mas em 1 ano e meio treinando só em casa meu corpo evoluiu d+++
Tem dicas pra gente como obteve esses resultados?? 🥰
Vc faz quais exercícios?
Parabéns, vc tem as mesmas medidas q eu, quanto de cintura??
@@mhi1637 oi!!!!! Hj a cintura tá em 70 cm, antes cheguei a ter 84 só de barriga, hj não tenho barriga e nem pochete!!!!!
Há uns anos atrás (2017/2018) eu treinava em casa a noite antes de dormir (nao é o melhor horário mas era o que eu podia) e eu gostava tanto que eu não conseguia dormir sem treinar um dia sequer. Fui dos 53kg para 60kg na época, (tenho 1,67m) mas eu não era gorda, fiquei com uns pernões e bundão, eu amava.
Devido a muitos problemas pessoais e de saúde hoje em dia (2023) to com 48kg só, nenhuma das minhas roupas me serve mais e as vezes tentava voltar a treinar mas com um mês desanimava, depois de muito me pegar vendo minhas fotos antigas e lamentando pelo corpo que NÃO tenho mais, resolvi fazer diferente, voltei a treinar em casa e com toda certeza vou atingir meus 60kg de novo. 💪🏻
Pensem: você pode pensar que só terá resultado em 6 meses (exemplo) e desanimar, mas 6 meses passará você treinando ou não, então por que não passar 6 meses vendo resultado em você? Não tem nada mais gratificante 💜
Hoje é 02/08/23 e em dezembro volto aqui pra contar minha evolução 💪🏻💪🏻
👏👏👊
Estou nessa mesma vibe
Hoje é 05/09/23 e voltei pra dizer que tem um mês que voltei a treinar e já sinto bastante diferença, melhorei bastante a alimentação (antes não sentia fome) agora como até o reboco da parede se deixar kkkkk não faço nada de dieta porque meu foco é engordar, então como feito um dragão mesmo, melhorei o humor, o sono, e o melhor, já ganhei 2kg e minhas pernas estão voltando a aparecer aqueles músculos lindoooooos que todo mundo quer, tô tão feliz, animada.
Vim dizer aqui porque assim como procurei depoimentos de outras mulheres quando voltei a treinar, quero que procurem o meu pra usar de exemplo e foco, não desistam mulherada porque o resultado vem, tô ficando goooostosa de nooooovo 💪🏻💪🏻💪🏻
oq vc come no dia geralmente?
e como é o seu treino? se puder dar algumas dicas❤
Treino em casa da resultado sim!! ❤️❤️ Falo por experiência própria, quase um ano q tô treinando em casa, e tô amando!
Isso ai! ❤️❤️❤️ dá resultado demaissss
Vc faz quais exercícios?
Vc tem um canal algum vídeo aqui que ensina todos os treinos.Preciso? Tenho feito só aeróbico e estou ficando com flacidez
O resultado que se percebe mais rápido é na flacidez, minha perna e principalmente meu braço estava bem molengas, perdi 10 kg só com caminhada e alimentação, então resolvi treinar em casa pra melhorar a firmeza do corpo, mas as vezes a procrastinação atrapalha.
Que Deus abençoe a cada pessoa que estiver lendo estas palavras amém
Obgddd, que te abençoe também ❤️
Amém! Igualmente 🙏❤✨
MULHER! Obrigada pelas dicas! Geralmente alguns canais que abordam sobre treinos em casa nao falam sobre essa lista referente a exercícios. Foi esclarecedor.
Eu comecei agora levar a sério treinar em casa..
Faço um treino por um mês e mudo..
Faço segunda e quinta pernas (quadríceps)
Terça e sexta cardio e braço
Quarta e sábado faço glúteos e posterior de coxa..
Faço circuitos de 4/5 até 6 exercícios, faço todos os exercícios descanso 1min e repito por 5 vezes..
Não conto quantas vezes faço, normalmente vou até não aguentar mais (até a falha)..
Todos os exercícios faço até a falha..
Exemplo de circuito de pernas em casa e sem peso..
Agachamento normal, subida no banco (cadeira, apenas sobe e desce de vagar com uma perna de cada vez), pistol (senta numa cadeira e coloca a outra perna em cima da outra, fica apenas com uma perna, aí levanta e senta até não aguentar mais), depois o afundo, e agachamento búlgaro.. só ver os nomes no UA-cam que ensina como fazer.. faz essa sequência por 5 vezes, vc vai morrer, repita o treino duas ou três vezes na semana.. da muito resultado mulher..
E quando quiser por peso pegue garrafa de água de 1,5L cheia e use, eu faço isso.. tenho vários circuitos que peguei com um personal do UA-cam nome é Michel Arlindo, estou adorando os treinos dele, procurem, da resultado!! Juro, não desistem, pq tô tentando e não quero desistir tbm kkk beijos 🙏🏼❣️😍
Arrasouuuuu mulher! Adorei o foco e dedicação😍
Só uma observação sobre o "treinar até a falha em todos os exercícios", treinar até a falha muscular deve ser aplicado apenas temporariamente, como uma fase, e nunca como seu treino do dia a dia. Essa estratégia pode e deve ser usada, mas se usada sempre e de forma exaustiva pode prejudicar os seus resultados. Sempre bom consultar um profissional para acompanhar seus treinos ao longo dos meses e ele ir ajustando suas variáveis e técnicas de treinamento. Beijinhos💝
E como tá sendo seu resultado
Como tá seu resultado
Eai? Deu um bom resultado?
Como vc muda o treino? Tipo, vc muda a video aula? Ou muda as repetições e séries?
Eu já malhei em academia e agora malho em casa, e é praticamente a mesma coisa os exercícios. Faço caminhadas e corridas aqui numa ciclovia perto de um parque cheio de natureza. Mas queria morar numa praia pra poder ir malhar na areia todo dia kk, adoraria.
Querer é poder!! 😘
Parabéns !!!
Foi muito bom ouvir seu depoimento, sua experiência é inspiradora .
Mulher, fazia tempo que eu tava procurando um vídeo assim, muito obrigada!
Thali, brigada por esse vídeo! Agora estou mais motivada ainda! Já perdi 10 quilos em casa, e senti que ganhei massa nas coxas! Só treinei com o peso do corpo, agora quero as mini-bands. Força pra nós. ✌️🥰🥰🥰🥰
Esse canal era oq eu precisava para começar meus treinos em casa 😍😍😍
Ameii as suas dicas,tinha coisa que eu nem sabia . Que Deus abençoe ♥️🙌 pretendo começar a treinar novamente
tava procurando um vídeo como esse, e o seu apareceu de primeira pra mim! obrigada pelas dicas ❤️
Seu vídeo chegou para mim na hora certa! Estive fazendo exercício em casa (treino de pernas) 4 dias seguidos e percebi que ficaram doloridas. A partir de agora vou intercalar, muito obrigadaa!❤ +1 inscrita
Querida, eu concordo PLENAMENTE COM VC, comecei na pandemia os treinos em casa, meu filho tinha 7meses de vida, eu separava 1 tempo para cada dia da semana, tipo, meu melhor horário é cedo (6:00), eu aprendi tecnicas e ensinamentos q eu não usava na academia. Eu conquistei o corpo que eu em aaaannnoosss na academia não conseguia. Devido algumas mudanças na minha vida voltei treinar em casa mesmo e mantive o foco e aqui estou muito satisfeita com os resultados. DICA: usem videos de musas inspiradoras, use-as como personal em casa, eu faço assim.
O que essa moça falou, é tudo verdade, não tem o que por e o que tirar. Perfeita.
Oi Thali. Gostei muito do seu vídeo como motivação de quem não têm gosto pelo academia e como vc orientou a procurar um nutricionista para orientar na alimentação! Parabéns pelo seu empenho!
O que vc falou é real precisa ter constância e força de vontade , também estou nesse coloquei na minha cabeça a 2 mêses atrás, de que quero treinar a minha vida toda , e não ser algo que se faz para ficar apenas bonita .
Aiiii que felicidade ler isso😍 É exatamente esse o pensamento que devemos ter! Arrasou🥰💪🏼❤️
Amei as dicas. O vídeo foi feito no inicio do ano de 2021, mas vou usá-lo agora em 2022 kkkk
Pretendo adquirir esse hábito esse ano
fé q nós consegue amg kkkkkkkkkkkkkkkk
Eu também, em nome de Jesus kkkk
Eu tbm to com esse foco kkkk
Tbm vou fazer isso akkakas enrolei mt agora esse ano é o ano do meu foco nos treinos
Estou na mesma!!! Kkkk
Maravilhosa amei seu vídeo me inspirou ainda mais, comecei a 5 meses treinar e foco na alimentação já estou tendo resultados, fiz seu treino de braço específico, estava esquecendo da parte superior
Dicas incríveis! Obrigada por compartilhar conosco 🙏🏼
Ahhh obrigada amore😍❤️🙏🏼 feliz que gostou! Beijos
Gente, eu já perdi 18 kg treinando apenas em casa e com reeducação alimentar.. então é muito possível SIM ter resultado!!!
Você usou algum aplicativo pra fazer os treinos?
@@libertzx eu gostava de assistir os treinos daquele canal exercicioemcasa
Thali parabéns pelo seu canal, pela seu conteúdo! Eu amei tudo viu. Sucesso❤
Adorei! super realista, pé no chão e verdadeira!
Que bacana seu canal!! Adorei o conteúdo, esse vídeo foi muito motivador ☺️
Aiii obrigada😍 fico tão feliz em ler isso❤️❤️❤️
Eu comecei a treinar em casa desde o início da pandemia, com disciplina e melhorando a técnica com acompanhamento, dando o meu melhor, e atingi nesses 14 meses, resultados que nunca havia atingido antes.
Muuuuuuuuuuuuito obrigada pelo vídeo ❤
Este vídeo me inspirou a praticar exercícios em casa 😍
o melhor vídeo que vi até agora sobre esse assunto! obrigada por compartilhar sua experiência
Nossa🥺❤️ não sabe como amei ler isso. De verdade mesmo, obrigada!
Excelente vídeo, estava procurando algo coerente. Estou seguindo todas essas dicas, meu corpo é semelhante ao seu também, serviu de incentivo!
Que bom que gostou!🥰❤️ então se eu consegui, você vai conseguir também! Beijinhos
Mulher maravilhosaaaa. Parabéns. Adoro meus treinos em casa. Você me impulsonou ainda mais.
Uhuuu feliz em saber disso! Obrigada gatona😍❤️
Amei suas dicas, até parece que vc é formada na área. Eu detesto academia, já planejei várias vezes fazer em casa, tava sem saber o que comprar, mas com suas dicas, fiquei mais incentivada. Parabéns !!
Amei as dicas! Tem toda razão! Obrigada ☺️
Ressuscitando esse vídeo maravilhoso p dizer q pasmem, treinando 3 meses na academia não tive o resultado de 2 meses treinando em casa sem pesos inclusive. Mudou minha vida seu canal e incentivo!! 💪🏽❤
Nossa mas que exercícios vc fez?
@@joycecamila7765 mona faço td d acordo c oq meu corpo aguenta sem fl da minha genética de mesomorfo q é maravitiósa p ganhar massa muscular e definição. É um conjunto d fatores, alimentação, treino e descanso como a thali mesma friza sempre.
Treino em casa a 2 anos e meu corpo mudou muitooo . Eu amo . E já me inscrevi nesse canal maravilhoso 😍 perdi 16k em casa e estou com massa e definição nas coxas e bunda e estou focada nos braços agora tbm
Oh mulher me socorre kkkkkkk tô me obrigando a treinar, tava fazendo, mas tinha desanimado, agora pretendo continuar firme
Vídeo muito bom! Parabéns por sua excelência, Thali!
Obrigada Lari❤️ beijinhos
Precisava muito ver esse vídeo ❤️
Da certo mesmo! Treino em casa desde os 18 anos. Tenho 31 anos e é perfeito!!!
Somente com peso do corpo. Foco no hit!!!
Posta resultado
Como vc faz pra ir aumentando a resistência ao longo do tempo?
Ótimo vídeo, e ótimos conselhos Thali!
Meus estudos ocupam o meu dia inteiro, e pensar em uma vida ativa tem sido essencial para eu ter evolução tanto no meu físico, quanto na minha rotina de estudos.
Constância e auto-disciplina é primordial, dessa forma que começamos a criar hábitos e costumes que com o passar dos dias torna-se natural, e mais parte de nós. Muito obrigado pelo vídeo! 🙏🏻💙
Falou tudo Pedro!💗 Ter uma rotina saudável me ajudou em vários aspectos e áreas da minha vida! Obrigada por assistir. Vamos juntos no foco e na disciplina🥰
Amei, explicou muito bem! ❤👏🏻
Dicas ótimas!! Obrigada!!🥰👏💖
Perfeita vc 🥰 já vou me inscrever no canal
E que organizada amei cada detalhe
Ahhh obrigada sua linda😍😍😍
Excelentes dicas, Thali. Concordo plenamente com todas as dicas que você deu. Há 21 meses venho treinando em casa, não penso em voltar para a academia. Sinceramente, tô vendo mais resultados que na academia. haha Fiz um investimento comprando alguns pesos, barras e caneleiras. Obrigada pelo vídeo.
Melhor vídeo sobre o assunto! Bem explicativo! Me incentivou bastante! Parabéns!
Que bom que ajudou😍 beijinhos
Amei as dicas, você é muito simpática ❤
Pessoal, no dia de treinar braço, lembrem de treinar a panturrilha. É nosso segundo coração 😊
Em um degrau da pra fazer
O que tá me faltando é paciência mas vai dar certo
Vamos juntas mulher! O segredo é sempre voltar ao foco, mesmo furando de vez em quando, sempre volte! O resultado vem a longo prazo❤️❤️❤️
Parabéns pelo vídeo. Muito bem explicado! Obrigado pelas dicas
Obrigada amore💝😍
Obrigada por esse vídeo!!!!!❤️
Estava fazendo alongamentos há alguns meses, vi excelentes resultados no que diz respeito a dores na coluna e joelhos... Então, resolvi acrescentar treinos mais específicos para membros superiores e inferiores. Adorei as suas dicas, já vou criar um calendário, não havia pensando nisso.
Ebaaa💖 feliz demais que ajudou! Depois dá uma olhada em outro vídeo que fiz ensinando como montar o próprio calendário de treinos, nesse vídeo eu mostro o meu! Esse: ua-cam.com/video/u3kIHWkH6wA/v-deo.html
Muito boas dicas, acrescentaria qualidade de sono além da alimentação como fazendo bastante diferença. Estou tentando seguir esses hábitos também e detesto ambiente de academia.
Obrigadaaa! 🥰❤️
Obrigada pelas dicas 😊, maravilhosa
Eu estou fazendo treino a 4 meses treinava no tapete da sala mesmo aí comprei o tapete de yoga e corda agora quero comprar os mini bands e os alteres.Mas estou amando os resultados estão vindo e acho que quando estiver um ano o resultado vai estar melhor 🙏🥰🥰😘😘😘 obrigada pela dica .Pra quem treina em casa é muito importante a gente ouvir pessoas como vc dizendo pra gente continuar que realmente funciona.Valeu mesmo gratidão.🙏🥰😘❤️❤️
Vídeo incrível e muito necessário! 😍👏🏻
Obrigadaaa lindona! 😍
Eu já tenho alguns anos que treino na academia porem pefiro meu corpo igual o seu pois não quero ficar bombada, prefiro afinar e manter o corpo torneado.
A partir desse mês estou saindo da academia e irei treinar em casa, comprarei equipamentos e irei retornar a calestenia nas rua.
Obs: Amei seu canal, irei seguir lá no insta tambem.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 colocando em prática em 3,2,1 ….
Show de bola seu canal. Nem sabia que tinha e recebi uma notificação.
Parabéns.
Obrigada!❤️
Eu treino em casa todo dia e nunca havia pensando nesse de fazer calendariooo! Sempre tem aquele dia que tô sem ânimo ou sem criatividade e vou fazendo, mas agr vou criar esse calendário, ctz que vai me trazer mais constância! Dica bônus MINHA: não se comparem e não se cobrem! Não faz nada bem. Amei seu vídeo, parabéns pela determinação ❤️
Isso ai😍 vai ver que com o calendário vai fluir mais.
E falou tudo!👏🏼❤️ beijos
Obrigada pela dica!
Maravilhosa!!!! Me ajudou muito!!!❤️❤️❤️❤️
Que ótimo!❤️🤩 feliz em saber, bjos
caí de paraquedas e já gostei de você!!♥️
Muito boas suas dicas, vou praticar e daqui um mês venho aqui pra comentar se deu resultado
vou voltar com os exercícios hoje kskk dessa vez não vou desistir, vem resultadoo
Amei suas dicas. Era o que eu estava precisando. Já fui em academia mas realmente não gosto do ambiente. Quero focar no treino em casa 💪🏼
Ebaaa, fico feliz que ajudou! ❤️Bora no foco juntas então! Beijinhos
Maravilhosa, amei as dicas ❤
Muito bom, vídeo simples e super explicativo !
Obrigada😍❤️🙏🏼
Tem várias pessoas falando que não dá resultados ! Eu acredito que simm
Eu faço tudo isso que vc falou kkkkk só não tenho as anilhas, mas improvisei. Em junho faz 1 ano q treino em casa, tão feliz! Já me acostumei e o dia q não treino eu sinto falta, me diverto e ainda vejo resultados. Comecei com apenas meu peso do corpo e fui colocando carga aos poucos, meu foco antes era perder uns kilinhos e minha alimentação era foçada nisso, hoje meu foco é ganho de massa, a alimentação mudou um pouquinho. Divido meus treinos certinhos e todo mês eu gosto de mudar a sequência kkk eu mudo porq as vezes eu acho chato kkkk rumo a minha barriguinha de antes de ter filho. 🙌🏻
Isso ai😍😍😍 arrasou mulher!💪🏼 Eu também sinto muita falta quando não treino, já virou hábito!✨
Muito esclarecedor parabéns 😊
Oi thali encontrei o seu vídeo por aqui e amei!
Ótimas dicas obrigada precisava muito de uma orientação !
Aaaa eu amei, aquelas dicas simples q faz toda a diferença❤️❤️
Eu no começo do vídeo sem conhecer a Thali: “gente a voz da foquinha tá diferente né”
hahahahaha mulher tem tanto comentário sobre eu parecer com a foquinha aqui🤣 já perdi até as contas🙈 Obrigada por assistir! E que bom que gostou das dicas❤️ beijinhos
Tenho 1,61 e peso 73kg, moro a 30km da cidade e a mensalidade mais barata é 80 reais só que fica muito pesado pra mim por causa do combustível e o perigo de pegar BR todos os dias, estou treinando em casa e agr estou com acompanhamento nutricional, espero poder chegar em 60kg.
Vendo vc pela primeira vez...Gostei muito! Quero treinar em casa, o vídeo é um norte incentivador.
Ebaaa💝 feliz que ajudou!
Que vídeo bom, achei super necessário para a minha nova fase de treinar em casa ❤️
Ebaaa! Que bom que gostou😍❤️ beijos
Valeu muito linda! Adorei suas instruções 😘😘😘
Obrigada amore😍❤️🥰
EU AMEI TD OQ VC FALOU, VC N FALA SOMENTE EM "TER O CORPO BONITO E DEFINIDO" MAS SIM SOBRE TER UMA SAÚDE TANTO FÍSICA QUANTO MENTAL, E PRINCIPALMENTE SOBRE SE AMAR E SE CUIDAR, SUCESSO P VC😙
Isso mesmo😍❤️ Obrigada gatinha!
Ganhou mais uma escrita, vídeo top😍❤️
Obrigada, ótima dica❤
Incentivadora suas dicas. Valeu!!!
Ebaa🥰 fico feliz que ajudou❤️
Como eu esperei por esse vídeo 😍😍😍😍
Uhuuu🤩 jajá tem mais vídeos❤️ Obrigada por me acompanhar sua linda
Que vídeo legal! Amei!
O video que eu precisava assistir. Amei❤
parabens muito bem explicado
grata
Ótimo vídeo ameiii❤️
Obrigada lindona😍❤️
Muito bom eu amei o vídeo 😍
Excelente vídeo. Parabéns 👍
Já tentei várias vezes treinar em casa e nunca consegui fazer nem 1 mês. Estou querendo voltar amanhã e esse vídeo me ajudou muito... Amei!
Não desista amore! Uma hora você consegue!❤️❤️❤️
Faz 14 Dias que comecei. E eu estou com 55.70 minha meta e chegar 60. Eu pesava 52. Pra mim já é um começo estou super feliz
Parabéns! 🥰 arrasou demais
Só em 14 dias já ganhou 3.70? Meu sonho 🤩 comecei hj
tô na mesma luta. 52 kg quero chegar em 60 Kg
oque vc mudou na sua alimentação?
Ótimo vídeo 👏🏻
🎉 obrigada por dizer belas palavras eu estava precisando todos os dias fico mim olhando no espelho pra ver resultado 😢
Caí de paraquedas aqui e amei
Hahaha🙈❤️ Obrigada amore!