3 EXERCICES BICEPS QUE VOUS NE FAITES JAMAIS (grosse erreur !)

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 181

  • @julienquaglierini
    @julienquaglierini  4 роки тому +23

    Petite vidéo technique ce matin : mes 3 meilleurs exercices pour progresser aux biceps 💪 À tester les amis !
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    • @chrislight4123
      @chrislight4123 4 роки тому +1

      tu fait le deltoide posterieure en meme temps avec la 2e phase?

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  4 роки тому +2

      Non pas du tout il est relaché. Teste le et tu verras.

    • @samstrength79
      @samstrength79 4 роки тому +1

      👍👍👍
      Très enrichissant.
      Merci

    • @TheKarasuzero
      @TheKarasuzero 4 роки тому +1

      cool je vais essayer ces techinques. lequel des exo ta donne le plus de congestion? sinon peux tu faire une video sur les triceps aussi !

    • @chococandy323
      @chococandy323 4 роки тому

      top, on va essayer ceci...

  • @Darthsiddiousful
    @Darthsiddiousful 2 роки тому +4

    On sent toute votre passion dans chaque répétition Julien et merci pour le partage de ces exercices 👍🏾🙂

  • @hubert18390
    @hubert18390 4 роки тому +1

    Magnifique vidéo merci pour se 3 exercice son à refaire je vais le faire dan mon programme bar merci

  • @PEPEHROGERHIEN-qy8uz
    @PEPEHROGERHIEN-qy8uz Рік тому

    bonjour coatch vraiment je vous remercie énormément pour les exercices de biceps.

  • @pecqueurogandaga4097
    @pecqueurogandaga4097 2 роки тому +1

    Salut julien je te suis depuis un moment sur UA-cam depuis le Gabon tu est excellent merci pour tes conseil ?

  • @ferreirabenjamin5043
    @ferreirabenjamin5043 4 роки тому +1

    Merci pour les astuces

  • @regisfourcade2822
    @regisfourcade2822 4 роки тому +1

    Toujours top tes vidéos !!! Merci

  • @martinandrianirinarivony9702

    Super, merci !

  • @fardosh4193
    @fardosh4193 4 роки тому +1

    Super video! Merci

  • @betrancourtbrice9337
    @betrancourtbrice9337 4 роки тому +4

    Merci pour tes vidéos Julien, simples et pédagogiques. Un gars simple et passionné qui fait partager son expérience 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻. Continues comme ça

  • @jlvog8571
    @jlvog8571 3 роки тому +1

    Ça me tarde d'aller tester ces exercices à la salle merci beaucoup pour tes excellentes explications Julien notamment biomécaniques sur le fonctionnement du muscle et les stratégies a mettre en place

  • @oscarpinheiro8062
    @oscarpinheiro8062 4 роки тому +1

    Très bonne vidéo comme dab merci Julien

  • @mendy59230
    @mendy59230 4 роки тому +1

    Une vidéo au top,les exo sont super,a testé lors de ma prochaine séance biceps

  • @didiouch2711
    @didiouch2711 4 роки тому +1

    Superbe vidéo 💪🏻

  • @davidgil8885
    @davidgil8885 4 роки тому +1

    Je trouve ta vidéo vraiment super bien expliquée niveau visuel et auditif j trouve que tu devrais faire plus de vidéo comme celle la top merci à toi

  • @guitaristetroubadour
    @guitaristetroubadour Рік тому +1

    Super conseil !

  • @wilfriedtahraoui6026
    @wilfriedtahraoui6026 4 роки тому +1

    Exercice super intéressant je vais vite les tester. Merci

  • @clarkkent8585
    @clarkkent8585 4 роки тому +1

    Sympa je vais tester le tirage à genoux de bon effets je pense merci à toi ;) surtout avec le dernier petit mouvement en uppercut

  • @davidschneider122
    @davidschneider122 4 роки тому +1

    Merci pour ces infos

  • @guyfachaux2361
    @guyfachaux2361 4 роки тому

    tu es vraiment au top et génial pour les explications bravo Julien guy du haut de france

  • @vincentamiour8831
    @vincentamiour8831 4 роки тому +4

    Super ta vidéo si tu peux faire la même pour triceps c est super intéressant

  • @florianbru4731
    @florianbru4731 3 роки тому +1

    Encore une Super vidéo 💪💪💪💪

  • @mickel801
    @mickel801 4 роки тому

    Encore une fois merci Julien, j'ai encore appris pas mal de chose avec cette vidéo.

  • @Rioetjan
    @Rioetjan 4 роки тому +1

    Superbe vidéo 😉 j essaye cet après midi

  • @johangiulietti5784
    @johangiulietti5784 4 роки тому

    Tout nouveau sur ta chaîne par l’intermédiaire des vidéos de Jamo, c’est ce genre de vidéo technique qui fais que je m’abonne. Merci Julien

  • @59falkon
    @59falkon 4 роки тому +1

    Excellente cette vidéo sur les biceps

  • @EddyMoiQuoiFaire
    @EddyMoiQuoiFaire 4 роки тому +1

    Super vidéo merci Julien

  • @Mario-Bu
    @Mario-Bu 4 роки тому +1

    Très hâte d'essayer ça 👍👌

  • @gregoryronvel5656
    @gregoryronvel5656 4 роки тому +1

    Super vidéo à tester pour la prochaine séance bibi !!! merci pour tes conseils

  • @stepanovickarl8616
    @stepanovickarl8616 4 роки тому +1

    Super ! En test pour cette semaine ! Merci !

  • @abdelranidjebli
    @abdelranidjebli 4 роки тому +1

    Je débute depuis mi novembre et tu me motive beaucoup .enorme merci

  • @philippebarbier9973
    @philippebarbier9973 4 роки тому +4

    Super vidéo ! Depuis 2/3 ans j’ai amélioré mes bras en descendant mes charges et en me concentrant sur la sensation donc je pense que la méthode que tu propose peut effectivement fonctionner!

    • @alexisbenarous7173
      @alexisbenarous7173 4 роки тому

      J y comprend plus rien, beaucoup disent que la surcharge progressive est à privilégier par rapport aux sensations

    • @utilisateur9369
      @utilisateur9369 2 роки тому

      @@alexisbenarous7173 deux écoles deux méthodes. On est tous différents, perso j'ai longtemps tester la première sans résultats, c'est réellement en me concentrant sur la sensation que mes bras ont pris

  • @paulb5442
    @paulb5442 4 роки тому +1

    super les video ou tu montres de nv exos et leur explictions surtout

  • @manuv9407
    @manuv9407 4 роки тому +1

    Je vais tester ça 😃👌🏽

  • @ranytop
    @ranytop 4 роки тому +1

    Merci bcp

  • @maxtekk2263
    @maxtekk2263 4 роки тому +2

    Ces vidéos sont les meilleures à mon sens , merci beaucoup 😁

  • @quentingeronimo9771
    @quentingeronimo9771 4 роки тому +4

    Go tester demain, 💪 merci pour le partage de tes connaissances et au passage, ton physique juste partait 👏💪👍

  • @mephistoc9286
    @mephistoc9286 4 роки тому +2

    Au top!
    Quel retour quand meme👍 t es un titan mec

  • @christophevolpato1421
    @christophevolpato1421 4 роки тому +1

    Je valide, je viens d'essayer, cette technique en fin de mouvement ( ce que je faisais pas) bon ressenti... J'ai d'abord essayé avec une faible charge histoire de bien faire le mouvement, et de familiariser avec ce geste... Mais ce petit relevé a la fin, bien, bon ressenti...

  • @banlieufunk
    @banlieufunk 4 роки тому +1

    Juste un bref passage pour te dire que pour ma pars un des meilleurs youtubeur pour la muscu... Humble et top !!! Sportivement je repasserais la regarde au complet 🔥🔥🔥

  • @cyrilleneveur2372
    @cyrilleneveur2372 4 роки тому

    Merci beaucoup

  • @noelparis1179
    @noelparis1179 4 роки тому +1

    toujours aussi agréable tes vidéos et entrainement merci

  • @pierredemiras27
    @pierredemiras27 3 роки тому

    Parfait le petit pic supplémentaire en levant le coude , parfait pour les biceps merci julien

  • @blueseric4804
    @blueseric4804 4 роки тому +1

    Super, je vais tester également. Merci pour le partage et la vidéo super bien faite.

  • @Onliine40
    @Onliine40 4 роки тому +1

    Super vidéo Julien encore une fois , Possible d'avoir une vidéo pour tes séances d'abdos ? ça fait un moment que je n'en n'ai pas vu sur ta chaine ! merci d'avance ;)

  • @TheJL06
    @TheJL06 4 роки тому +1

    Très bon exercice qui permet de ne pas se bousiller les coudes en démarrant d'en bas . Merci Julien 👍

    • @lefromageblanc9404
      @lefromageblanc9404 4 роки тому

      J'ai jamais vue un exercice de biceps ou tu démarres bras tendu revois tes exécutions de mouvement ou prends un coach

  • @didierevesque7019
    @didierevesque7019 4 роки тому +1

    Nickel ça va changer un peu

  • @daddieg4237
    @daddieg4237 4 роки тому +2

    Mon gros point fort les bras tension continue très efficace , je confirme julien, travail en dégressif sympa aussi pour progresser. 👍💪

  • @salimosse35
    @salimosse35 4 роки тому +1

    vs ete un artiste

  • @UnknownQTz
    @UnknownQTz 4 роки тому +2

    C'est donc ça le secret pour être musclé, ne pas faire de curl bar, excellent ! Merci pour ces exo qui nous étaient caché depuis si longtemps !

    • @lefromageblanc9404
      @lefromageblanc9404 4 роки тому

      Je te jure Julien j'adore tes video mais on a pas attendu tes variations de biceps pour Olympia.... Stp fait nous des vidéos ou tu montres déjà comment faire un curl barre en expliquant aux 80% d'inclute qui te follow que se n'est pas un problème de curl la taille des biceps

  • @jeyvix483
    @jeyvix483 4 роки тому +1

    Je viens de terminer ta séance. Je n'ai pas pu mettre l'élastique mais j'ai eu un ressenti de malade avec une bonne congestion !! Je valide 🤚 merci Julien c'est le top j'adore ce genre de vidéos 💪

  • @utilisateur9369
    @utilisateur9369 2 роки тому +1

    Le deuxième exercice aux haltères en isométrie, il est diabolique ! Mais terriblement efficace pour la masse.

  • @marjoriemarianetti7428
    @marjoriemarianetti7428 4 роки тому +3

    C’était top de tourner cette vidéo 👍

  • @flaviogerardi8130
    @flaviogerardi8130 4 роки тому +1

    Test demain merci

  • @mohamedelmouhib8345
    @mohamedelmouhib8345 4 роки тому +1

    T le top !

  • @brunosaccoman2620
    @brunosaccoman2620 4 роки тому +2

    Moi j'aime bien l'exercice avec les altères super bien la vidéo mais la barre fadrust je ne connais pas super vidéo Julien 👍

  • @MonBilly78
    @MonBilly78 4 роки тому

    Merci Julien pour tes conseils. Ca fait un petit moment que je travaille les biceps avec de gros élastiques. J'ai un meilleur feeling qu'avec des haltères

  • @twizztito1420
    @twizztito1420 4 роки тому +1

    J'ai essayé cette semaine trop mortel pour les biceps j'adore

  • @Loupgristurc93370
    @Loupgristurc93370 2 роки тому

    Salut Julien, ok dans le premier exo tu en fais pas directement l’amplitude complète ? Au lieu de faire cette exo en 3 phase ?

  • @blueseric4804
    @blueseric4804 3 роки тому +1

    La vidéo est top, et les conseils sont super intéressants, un vrai enseignement.
    Par contre, la pub sur nutella en plein milieu, ça craint.

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  3 роки тому

      Merci ! Je ne choisis pas les pubs 😅
      Les pubs sont automatiquement gérées par google et sont fonction des sites que tu consultes et de tes gouts.

    • @blueseric4804
      @blueseric4804 3 роки тому

      @@julienquaglierini Bizarre, je ne consomme pas de sucre, régime paléo. JE ne vais jamais sur des sites de bouffe 😅

  • @boo6167
    @boo6167 4 роки тому +21

    Il ne bouffe pas que des bricolis celui là

  • @deepsenddeepsend9983
    @deepsenddeepsend9983 4 роки тому +1

    Mais comment il a fait pour avoir un niveau encore plus impressionnant qu’avant son operation en seulement 2 ans ???? J’hallucine ce mec est vraiment exceptionnel...

  • @thedarkkhigth9469
    @thedarkkhigth9469 4 роки тому +1

    Bonsoir pas mal dans une routine split mais comment on fait sa dans la routine half body sachant que on doit faire 2 exo bicep max??

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  4 роки тому +1

      Tu peux quand même faire 3 exercices mais avec moins de séries ou bien tu fais 2 exercices en choisissant ceux qui te conviennent le mieux et tu en fais 2 autres un autre jour de la semaine par exemple.

    • @thedarkkhigth9469
      @thedarkkhigth9469 4 роки тому

      @@julienquaglierini niquel je pouvais pas attendre mieux comme réponse merci 😃

  • @hakimaitaissa590
    @hakimaitaissa590 4 роки тому

    Salut tu peux me donner tou les exercices avec une machine multi fonction à la maison merci

  • @Pitboof
    @Pitboof 4 роки тому +17

    C'est vrai qu'on tombe facilement dans l'egolifting aux exos de biceps

  • @makenine1
    @makenine1 4 роки тому +1

    des excercices pour le bas du pec , si possible , et si ca existe bien sur .. 👍

    • @philippemunoz5511
      @philippemunoz5511 4 роки тому +3

      Makenine Chardo developer décliner mais bon c’est une perte de temps sachant que le bas du pec n’est pas dur à avoir contrairement aux haut du pec

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  4 роки тому +1

      Makenine Chardo oui développé décliné et dips notamment mais effectivement c’est rare d’avoir du mal à prendre du bas des pectoraux, habituellement c’est le haut qui est en retard...

  • @kentyczarny7331
    @kentyczarny7331 4 роки тому +1

    Merci, on va essayer tout ça.

  • @maximetonton9731
    @maximetonton9731 4 роки тому

    Salut Julien, je voulais savoir s'il était possible naturellement d'atteindre ton niveau physique ? Merci d'avance pour ta franchise, continue ce que tu fais, t'es au top !

  • @TheRayanyanis
    @TheRayanyanis 4 роки тому +1

    J'aime bien ce que vous faite et votre parcours ne lâchez rien . 👍

  • @animax8145
    @animax8145 4 роки тому +1

    Salut Julien !
    Le fait de faire les bibis assis permet d'éviter le balancement du bassin, j'aime bien faire du biset curl barre et curl marteau halères en pyramide 💪🔥

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  4 роки тому +1

      Fire Ball oui exact pas de balancement du buste et donc moins de possibilité de triches comparé à un curl debout.

  • @YannickTardif
    @YannickTardif 3 місяці тому

    Je vais l’essayer cette semaine vendredi soir

  • @powerpig754
    @powerpig754 4 роки тому

    Hello, simple question : l'exo à 7'00 minutes, assis sur le banc avec haltère de chaque côté. Je vois que tu "lèves'" les coudes et j'ai toujours entendus dire qu'il ne fallait justement pas les lever. Tu pourrais m'en dire un peu plus stp? Car je crois qu'en levant justement, on favorise une partie du deltoïde.

  • @snipex3635
    @snipex3635 9 місяців тому

    7:03 Salut Julien, j'ai une question, est-ce que tes coudes touchent ton corps sur l'exercice biceps assis et j'utilise des haltères de la marque bowflex et ils sont très grands comparés aux tiens dans la vidéo, ducoup lorsque j'utilise les deux en même tant comme tu le fais, il y a une de mes deux mains qui ne sont pas alignés avec mon bras. Donc j'utilise un haltère puis je fais 12 reps pour ce même bras sans alterné avec l'autre pour que ma main soit aligné avec mon bras et je pose l'autre haltère sur le sol et mon autre main qui ne tient pas l'haltère je la pose sur ma jambe. Puis je prends l'autre haltère et je fais la même chose, est-ce que c'est bien ?

  • @peaceloveforever88
    @peaceloveforever88 4 роки тому +1

    Salut Julien, t'a des bras énormes, dis moi, tu soulève combien en Biceps avec une barre ? à 2 mains et combien de reps ?

    • @vauxonce
      @vauxonce 4 роки тому

      Tu veux pas savoir la taille de sa queue non plus ??

  • @arnoudfranck8624
    @arnoudfranck8624 4 роки тому +1

    super

  • @thomas29940
    @thomas29940 4 роки тому

    Salut Julien , merci pour la vidéo .
    Pourquoi comptes tu le nombre de séries et de reps systématiquement alors que des experts comme Michael Gundill prônent justement de ne jamais compter le temps de repos , le nombre de reps etc et de se fier à sa sensation musculaire au moment du travail ?

  • @sosorebeucop
    @sosorebeucop 4 роки тому +1

    Lourd javaisbremarsue que les exo classiques marchait pas trop sur moi mais qd je "jouai" bcp plus en testant des exo poulie machine etc

  • @vincentschmitt2316
    @vincentschmitt2316 4 роки тому +1

    Nickel. Par contre le 1er appareil il est pas courant ici.

  • @patriciagautheret4226
    @patriciagautheret4226 4 роки тому +2

    Merci pour ces conseils.

  • @jordasonsaintilaire2939
    @jordasonsaintilaire2939 3 роки тому +1

    J’peux travailler biceps et triceps dans ka même jour ?

  • @mickaelter881
    @mickaelter881 4 роки тому

    Je me posais la question, Julien, comment prends tu soin de ton corps niveau pilosité (Avant bras, jambes, torse.. ) tu te rases régulièrement ou à l épilation ? Merci par avance du conseil 😊

  • @kristencourty4443
    @kristencourty4443 4 роки тому +1

    Souffle bien quand tu fais tes reps frérot sinon super vidéo 👍

  • @mokey00
    @mokey00 4 роки тому +1

    En fin de compte faites des entraînements de bras de fer et sa y ressemble énormément sur le mouvement du bras donc c pour ça g des gros biceps💪💪

  • @hugoaurand9096
    @hugoaurand9096 4 роки тому +1

    Monter le coude à la fin je le fais déjà, Jamo en avait parlé et un ancien bodybuilder dans ma salle le fait également

  • @mikailsahin5684
    @mikailsahin5684 4 роки тому +1

    Curl assis incliné et curl spider penché sur banc sont terribles pour les biceps

  • @letripleeffort
    @letripleeffort 4 роки тому +1

    je teste demain matin !

  • @perdivaraliuda6324
    @perdivaraliuda6324 3 роки тому

    Salut julien, tu as commencé quand la musculation?

  • @jean-claudeguegan3224
    @jean-claudeguegan3224 4 роки тому +1

    ...
    Perso , la meilleure vidéo...

  • @dgmario
    @dgmario 4 роки тому +2

    Salut, t'as fait un mouvement brusque du dos la première fois à la barre ez pour la reposer, pense à ton opération du dos et pas tant à notre plaisir. Hugs sir

  • @arfangdieme809
    @arfangdieme809 4 роки тому +7

    Cette vidéo me plait parce-que mon faible c'est les biceps et les epaules

  • @rapnew9050
    @rapnew9050 3 роки тому +1

    1:09 c'est quoi déjà ce thème ?

  • @maximegast480
    @maximegast480 4 роки тому +1

    Superbe vidéo merci beaucoup. Par Contre le dernier exo a l'air tellement horrible haha. 😅

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  4 роки тому

      Maxime Gast je confirme le dernier exercice m’a achevé les biceps 😅

  • @juliendelattre5163
    @juliendelattre5163 3 роки тому

    Top

  • @lucasjean229
    @lucasjean229 4 роки тому +1

    Si on fait de la barre EZ debout mais en se penchant en avant, ça modifie le centre de gravité et permet une meilleur contraction des biceps nn ?

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  4 роки тому +1

      Shepard Halo c’est surtout très dangereux pour le dos, en te penchant en avant pour un curl debout tu mets ton bas du dos en position de faiblesse et tu risques de te blesser...

    • @lucasjean229
      @lucasjean229 4 роки тому +1

      D'accord, merci, peut-être s'allonger sur le ventre sur un banc incliné pour éviter ça ?

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  4 роки тому +2

      Shepard Halo oui c’est du spider curl

    • @lucasjean229
      @lucasjean229 4 роки тому +1

      D'accord, merci beaucoup, j'adore vos vidéos, je les regardes toutes. Le faite que vous fassiez des vidéos musculations fusionnées à votre quotidien (de bodybuilders, Amérique...) en plus de vôtres joie de vivre (vous, engie ou votre bien aimé) , fait de tout ça un combo ultime de vidéo parfaite à mon sens 👌🏻.
      Vous aimez les voitures, peut-être en intégrer ce thème dans vos vidéos, en plus du reste serai sympa. Je vous souhaite une bonne continuation 😉💪🏻

  • @manyakturk
    @manyakturk 4 роки тому

    Super mais je n'ai pas ce genre de poulie à ma. Salle, sa sera bien de nous montrer d'autre alternative 😉

  • @2biskz350
    @2biskz350 4 роки тому +1

    Moi j’arrive plus à retrouver d’entraînement bras bien malheureusement 😖

  • @bahanalabanane734
    @bahanalabanane734 4 роки тому +1

    Salut, sur la plupart des exos curls de ta vidéo ( genre quand tu faisais du curl barre droite, ou l'éspèce de "curl haltère"

    • @julienquaglierini
      @julienquaglierini  4 роки тому

      Bahana Labanane non au contraire c’est fait exprès que je monte les coudes justement et je l’explique dans la vidéo. Le biceps brachial s’insère sur L’omoplate donc pour avoir une contraction complète du biceps il faut justement monter les coudes et pas se contenter de fléchir les bras. En aucun cas il ne s’agit de triche au contraire...

    • @bahanalabanane734
      @bahanalabanane734 4 роки тому

      @@julienquaglierini sauf qu'en remontant volontairement les coudes tu sollicites énormément les épaules, et minimises le travail des biceps, peut être que ça dépend de tout un chacun mais pour m'être filmé sur du curl, en fin de série quand mes coudes montent je vois limite le faisceau latéral de mes épaules convulser tellement elles s'activent..

  • @BlackYwo
    @BlackYwo 3 роки тому

    Je fais souvent du curl poulie basse, avec des élastiques autour de mes poids de poulie.

  • @Loupgristurc93370
    @Loupgristurc93370 2 роки тому

    Dans lexo 2 avec haktere tu dis aps de tension quand tu fléchis au delà du 90 degrés, or tu montre lexo jsute sur la deuxième phase Cets à dire au delà de 90, mais pk ? Puisse qu’il y’a pas de tension ,……🤔

  • @Briqs23
    @Briqs23 4 роки тому +3

    Je n arrive pas à suivre le rythme des vidéos en ce moments 😅