Le seul et l'unique youtubeur qui ne met pas de pub. Bravo Nico. Je suis l'une de tes abonnées depuis le début et je continue à l'être. Merci pour toutes ces vidéos.
I dont mean to be so offtopic but does anyone know of a trick to log back into an Instagram account? I was stupid forgot the account password. I love any tricks you can offer me
@Cade Arturo thanks so much for your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process atm. Seems to take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
Merci pour cette excellente vidéo elle apporte des explications et on comprend comment nos muscles fonctionne contrairement au autres vidéo qui font juste l'exercice et on doit juste imité sans trop avoir d'expliquation ! Merci Nico !
Salut Nico! Je suis vénézuélien résidant en france et je trouve que tes vidéos sont top ainsi que très didactiques, de plus il ne faut pas payer aucun frais supplémentaire pour avaoir accès a tes PDFS. Bref, mes salutatations, je suis reconaissant envers toi :)
après près de 1ans ou j'applique tes conseils sur le sujet, a raison 1 séance/2 (1e fois biceps 1e fois triceps) en fin de séance avec minimun 3 séance par semaine, la géométrie de mon bras c armonisé, j'avais trop de triceps et la je commence a etre bien équilibré! merci pour t expliquation claire et accéssible, et maintenant j'oublie jamais le brachiale! merci
@@valentincheel8470 tirage horizontale-tirage poitrine-traction(si tu peux te soulever ou si tu as une machine adapté avec réduction de poids)-semi soulever de terre(rack pulls) choisi parmi cela et je crois que tu es déjà bien. sinon regarde les vidéos de jean onche et de nassim sahili pour voir une variété d'éxo
Rowing/Tractions. Utilise des Fat Gripz pour le curl marteau, achète des Captain Of Crush. Bras de fer intelligents. Flexions/extensions poignets a la barre. Farmer walk.
Bonjour je viens de voir cette vidéo et après essai , c est la meilleure vidéo sur le sujet avec des haltères.tes explications et la précision des différents mouvements sont parfait.Merci à toi pour cette vidéo et bonne continuation :) Ps : pousse bleu... ☺👍💪
Oui, je commence ma prise de sèche, je dois emmagasiné un certains nombres de facteurs c'est à dire j'ai un renforcement fibromusculaire plus en sens iné à mes exercices en isométrie et mes exercices en pliométrie en musculation j'y travaille aux haltères à mon tapis de sol, je pratique un bon gainage d'ne fixé les muscles dense et sa me permet d'avoir ma sécrétion assez simple pour mes trois semaine de remise en forme physique, je me stabilise d'une pression à un bar, j'effectue mes séances de stretching toujours dans la même obtique à mes séances en crossfit j'y compte bien apporté de nombreuses pièces à l'édifice si j'ai étais après une année sans trop rien gonflé mon buste à plus de six année et même dix années en crossfit, il y beaucoup d'entrainement, j'ai chois cinq sport d'ou je me suis dirigé vers la calesthénie à ma prise de masse à un pic en sarcoplasme par hypertrophie pour en revenir à ma prise de masse je pense retrouvé un renforcement musculaire de ce fait je travaille plus ma ceinture abdominal du psychisme à tue tête je suis déja content d'avoir ma corpulence à ma pression systolique et diastolique je dois rétablir un comportement essentiel à ma séance de crossfit bien avant si j'ne viendrai à 5 min et 10 min après trois mois je serai plus sage si tu me suis sur ma page "facebook", je suis de morphologie endofomre d'ou j'ai un bon ensemble de comportement c'est à dire j'ai différente sensation et stimulation à mon système cardio-vasculaire et une fois ma bonne rétention d'eau je dois être toujours sur la continuité et c'est surtout d'y resté groupé à ce régime en hypertrophie puisque mon stress métabolique sera moindre cérébralement pour autant j'ai une bonne valeur azoté et je suis bien conditionné au mieux agréable une fois localisé, j'ai de grosses jambes et si j'ai étais un footballeur dont je peut encore grossir du muscle dans certaine zones sinon une fois un stade d'un pic en sarcoplasme je m'impliquerai plus sur un prise de masse d'ne avoir toujours une bonne élasticité si je ne suis pas capricieux
Excellente vidéo Nico, encore un grand merci. Ton travail m'aide énormément à progresser. Tes conseils technique sont d'une utilité et d'une efficacité inouïe. Précise quand même que le triset pour un débutant, c'est impossible à réaliser correctement xD Je me suis blessé quand j'ai voulu reproduire à l'identique ta séance épaules. J'avais dû oublier que je ne pèse que 70 kilos ! xDD
est ce que tu fais la même vidéo mais juste en t'entrainant , genre pour le faire a deux par écrans tu vois ? il est génial ton entrainement , j'ai essayé plein de truc , qui me fatiqué sans évolution physique et là ça a l'air de marché merci
Salut Nico, est-ce normal que même avec 4kg, mes coudes essayent de compenser en s'avançant? Est-ce que si s'est remplacer par du prise marteau cela marche aussi?
Après 6 mois de muscu et avoir stagner complètement sur les biceps (court) je viens de progresser de 4 kg/haltère en deux semaines : -travail des biceps à chaque séance au lieu d'une ou deux fois par semaine -2 exercices de 3 séries chacun dont le premier en rotation : 1er soit curl incliné unilat, soit traction supination, soit curl marteaux unilat 2éme curl concentré -Ajout de deux kilos à la séance suivante chaque fois que j'arrive à dix répétitions par série et travail des biceps plutôt en fin de séance pour avoir les articulation bien huilé,répétition jusqu’à l'échec/ demi échec.
excellente video :) ils font quoi les 2 gars à 5:50 ? tout le long de la vidéo ils sont en récup je crois 😂😂😂 trop de gars comme ca dans les salles de sport.....
Hello super tes vidéos Question quand je veux travailler les biceps avec les poids cela me fait plus travailler mes avant bras sans que le biceps bouge??!! Que faire stp$? Merci.
Tres bonne video comme dab. Ma.faiblesse cest les triceps, as tu le.meme genre de video pour les triceps, sachant que je mentraine qua la maison avec banc et haltere... merci
Je suis débutant , merci pour cette vidéo ! Est ce que je peux faire ce genre d’exercice avec trois kilos pour vraiment commencer ? Très bonne explication en tout cas ! +1 abonné !
Salut Nico, comment conseillerais tu d'incorporer ces exercices pour qqun qui s'entraîne en full body? Sachant que je m'entraîne maxi 3 fois par semaine, avec une séance "lourde", une intermédiaire et une plus légère. Quels exercices conviendrait le mieux par rapport au différents type de séances ? Merci.
Les mêmes mon ami simplement ils seront chacun repartient si une des 3 séances car avant les méthodes d'intensification le plus important c'est le volume alors ne t'en fais pas
Je débute en muscu et lors du 2e exo j'ai l'impression après quelques séries que mon biceps gauche (le plus faible) va exploser, c'est normal ou bien ? ça "lance"
Je vais vous donner un petit secret, les deux portions sont innervées par le même nerf (n. Musculocutané (C5-C6)) du coup c'est pas possible de les isolées puisque qu'elles se contractent au même moment 🤫 Si vous me croyez pas faites un électromyogramme pour prouver le contraire.
Est-ce que la musculation fait perdre du poids s’il vous plaît ? Et autre question est-ce que par exemple en travaillant les épaules aux haltères les autres partie du bras travaillent aussi ?
Salut Nico j'ai une question : es tu sur que la main vers l'extérieur sur le curl (coudes en avant ) focalise sur la courte portion ? Car moi quand je contracte le biceps 💪🏼 si j'ai la main vers l'intérieur c'est là que je sens le + la contraction a l'intérieur donc sur la longue portion...et vis versa quand je ramène un poids mains à l'extérieur je ressens + la portion courte...
Salut, sur d'autres vidéos tu précises que le biceps a un temps de récupération rapides et préconise 30 secondes en unilatérale, pour 1min30 ici, quelle est la différence ?
Salut je débute la muscu avec des altères et je ne sais pas à quelle fréquence faire mes exercices (je fais des séances de 30 à 40 minutes) pour l’instant je fais 1 séance par jour mais si vous avez des conseils, ça m’aiderait
@@helmlil9318 a merde ça fait 1 moi que je fait ça tout les jours ducoup j'ai mal au bras mes ça marche énormément je suis impressionnée j'ai prit beaucoup de bras
Nico : Pour les temps de repos en format classique, OK pour 1'30 à 2' entre les séries, mais combien de repos entre chaque exo ?! 3 à 4 min ça te semble bien ?
Salut Nico. Merci pour la vidéo. Je vois que tu soulèves 12 à 10 kilos par haltère. Je n'arrive pas à lever plus de 5 kilos par haltère en faisant bien le mouvement. C'est assez frustrant je dois dire. Je ressens néanmoins que ça travaille. J'ai essayé de passer à 7,5 kilos mais je n'exécute pas bien le mouvement. Qu'en penses tu?
Tu sais les poids ne comptent pas, je pense que tu préfère garder tes articulations et bien faire le mouvement :) ça ne sert à rien de musclé son ego à vouloir mettre trop lourd
J'ai vraiment besoin de conseil , sa fais longtemps que je me bute vraiment mais le lendemain je n'ai aucune courbature au biceps cela est til grave (je fais 10 min de biceps intense chaque jours )
Salut ! Essaye de changer l'intensité de ton entraînement, plutot des séances de 30min ! Ou alors change d'exercices ! N'hesite pas a checker ma chaine j'ai fais une vidéo pour les biceps !
Sur le processus coracoide, c'est un petit promontoire osseux à l'avant de l'omoplate, en forme de doigt fléchi, qui accueille l'un des tendons du biceps
Le seul et l'unique youtubeur qui ne met pas de pub. Bravo Nico. Je suis l'une de tes abonnées depuis le début et je continue à l'être. Merci pour toutes ces vidéos.
Beh tant mieux qu’il mette des pub en faite. Comme ça il est rémunéré pour son travail😉
2:38
5:29
6:34
Un grand merci pour tout vos efforts...
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@Ian Colin Instablaster =)
@Cade Arturo thanks so much for your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process atm.
Seems to take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
@Cade Arturo it worked and I finally got access to my account again. I'm so happy!
Thank you so much you saved my ass :D
@Ian Colin Glad I could help :)
Toujours aussi excellent, on est pas chez in shape, et compagnie. Vidéos explicites et très très bien présentées. Merci Nico!!!!.
Excellente vidéo mon cher Nico. Ton exposé est très bien expliqué et les exercices bien exécutés.. Tu me donnes de l'énergie! Merci Nico!
Tgl
Merci pour cette excellente vidéo elle apporte des explications et on comprend comment nos muscles fonctionne contrairement au autres vidéo qui font juste l'exercice et on doit juste imité sans trop avoir d'expliquation ! Merci Nico !
C'est de loin la vidéo la plus qualitative que j'ai vu sur les biceps. Je teste depuis un moment c'est vraiment top. Merci !!!
Salut ce serait pas mal que tu fasses une vidéo 3 exos haltères pour les triceps !
Grave
Séance biceps effectuée avec tes variantes et sensation / congestion au top !
Super vidéo 👍
ca fait du bien d'avoir de bonnes explications pour une fois par rapport aux autres vidéos du genre
Salut Nico! Je suis vénézuélien résidant en france et je trouve que tes vidéos sont top ainsi que très didactiques, de plus il ne faut pas payer aucun frais supplémentaire pour avaoir accès a tes PDFS. Bref, mes salutatations, je suis reconaissant envers toi :)
après près de 1ans ou j'applique tes conseils sur le sujet, a raison 1 séance/2 (1e fois biceps 1e fois triceps) en fin de séance avec minimun 3 séance par semaine, la géométrie de mon bras c armonisé, j'avais trop de triceps et la je commence a etre bien équilibré! merci pour t expliquation claire et accéssible, et maintenant j'oublie jamais le brachiale! merci
Trés bonne vidéo : bien expliqué et pleine de bons conseils . Merci !
Excellente vidéo avec des explications claires et complètes 👍 merci
Tes vidéos sont toujours bien illustrées, bien expliquées etbien exeécutées commme toujours. Merci Nico!
Bravo pour ce travail. C'est très bien construit 👌 Merci
Tu pourras faire une vidéo pour les avant bras 😋sa serais trop super
En vrai si tu choisis de bon exercice pour le dos tu n'as pas besoin de travailler les avant-bras
C vrai mais justement je sait pas quel exercice 😂
@@valentincheel8470 tirage horizontale-tirage poitrine-traction(si tu peux te soulever ou si tu as une machine adapté avec réduction de poids)-semi soulever de terre(rack pulls)
choisi parmi cela et je crois que tu es déjà bien.
sinon regarde les vidéos de jean onche et de nassim sahili pour voir une variété d'éxo
Enroule une serviette autour de la barre/haltere, pour rendre la prise plu dur et ça devrait le faire
Rowing/Tractions. Utilise des Fat Gripz pour le curl marteau, achète des Captain Of Crush. Bras de fer intelligents.
Flexions/extensions poignets a la barre. Farmer walk.
Bonjour je viens de voir cette vidéo et après essai , c est la meilleure vidéo sur le sujet avec des haltères.tes explications et la précision des différents mouvements sont parfait.Merci à toi pour cette vidéo et bonne continuation :)
Ps : pousse bleu... ☺👍💪
Bravo.
Bien résumé les positions suivant les faisceaux !
J attends le même pour les triceps..
Merci
2:24 long supinateur ?
Salut nico,super video,bien détaillée.Ca m'a bien aidé,surtout le premier exercice qui je trouve tres efficace.
Merci beaucoup Nico,tes astuces sont très bien pensées et efficaces!
Superbe vidéo ! Merci !
super video vu que je bosse chez moi avec 2 bowflex (trop grands d'ailleurs), merci beaucoup !!!
Oui, je commence ma prise de sèche, je dois emmagasiné un certains nombres de facteurs c'est à dire j'ai un renforcement fibromusculaire plus en sens iné à mes exercices en isométrie et mes exercices en pliométrie en musculation j'y travaille aux haltères à mon tapis de sol, je pratique un bon gainage d'ne fixé les muscles dense et sa me permet d'avoir ma sécrétion assez simple pour mes trois semaine de remise en forme physique, je me stabilise d'une pression à un bar, j'effectue mes séances de stretching toujours dans la même obtique à mes séances en crossfit j'y compte bien apporté de nombreuses pièces à l'édifice si j'ai étais après une année sans trop rien gonflé mon buste à plus de six année et même dix années en crossfit, il y beaucoup d'entrainement, j'ai chois cinq sport d'ou je me suis dirigé vers la calesthénie à ma prise de masse à un pic en sarcoplasme par hypertrophie pour en revenir à ma prise de masse je pense retrouvé un renforcement musculaire de ce fait je travaille plus ma ceinture abdominal du psychisme à tue tête je suis déja content d'avoir ma corpulence à ma pression systolique et diastolique je dois rétablir un comportement essentiel à ma séance de crossfit bien avant si j'ne viendrai à 5 min et 10 min après trois mois je serai plus sage si tu me suis sur ma page "facebook", je suis de morphologie endofomre d'ou j'ai un bon ensemble de comportement c'est à dire j'ai différente sensation et stimulation à mon système cardio-vasculaire et une fois ma bonne rétention d'eau je dois être toujours sur la continuité et c'est surtout d'y resté groupé à ce régime en hypertrophie puisque mon stress métabolique sera moindre cérébralement pour autant j'ai une bonne valeur azoté et je suis bien conditionné au mieux agréable une fois localisé, j'ai de grosses jambes et si j'ai étais un footballeur dont je peut encore grossir du muscle dans certaine zones sinon une fois un stade d'un pic en sarcoplasme je m'impliquerai plus sur un prise de masse d'ne avoir toujours une bonne élasticité si je ne suis pas capricieux
Excellente vidéo Nico, encore un grand merci. Ton travail m'aide énormément à progresser.
Tes conseils technique sont d'une utilité et d'une efficacité inouïe.
Précise quand même que le triset pour un débutant, c'est impossible à réaliser correctement xD Je me suis blessé quand j'ai voulu reproduire à l'identique ta séance épaules. J'avais dû oublier que je ne pèse que 70 kilos ! xDD
est ce que tu fais la même vidéo mais juste en t'entrainant , genre pour le faire a deux par écrans tu vois ? il est génial ton entrainement , j'ai essayé plein de truc , qui me fatiqué sans évolution physique et là ça a l'air de marché merci
Super vidéo très bien expliquée
8:08
Merci, oui cette séance me plaît le pouce bleu est lâcher. Y a pas a dire c'est tes vidéo les meileur continu comme ça 😉 !
Je découvre tes vidéo, j'adore, merci beaucoup ✌
bons exercices efficaces pour moi merci pour la vidéo!
Salut Nico, est-ce normal que même avec 4kg, mes coudes essayent de compenser en s'avançant? Est-ce que si s'est remplacer par du prise marteau cela marche aussi?
Très bonne vidéo!! comme toutes les autres ;)
Bonjour Nico. Merci pour ces exercices. Combien de fois par semaine doit-on les réaliser?
Merci beaucoup tu m'a sauver ma vie
Merci pour tes vidéos
Bonnes fêtes de fin d'année à toi
Après 6 mois de muscu et avoir stagner complètement sur les biceps (court) je viens de progresser de
4 kg/haltère en deux semaines :
-travail des biceps à chaque séance au lieu d'une ou deux fois par semaine
-2 exercices de 3 séries chacun dont le premier en rotation :
1er soit curl incliné unilat, soit traction supination, soit curl marteaux unilat
2éme curl concentré
-Ajout de deux kilos à la séance suivante chaque fois que j'arrive à dix répétitions par série et travail des biceps plutôt en fin de
séance pour avoir les articulation bien huilé,répétition jusqu’à l'échec/ demi échec.
excellente video :)
ils font quoi les 2 gars à 5:50 ? tout le long de la vidéo ils sont en récup je crois 😂😂😂 trop de gars comme ca dans les salles de sport.....
Ils s envoient des SMS entre eux 😂😂😂
@@RIM.1207 mdrr
Bonjour,conseilles tu le arm blaster pour bosser les biceps ?
Hello super tes vidéos
Question quand je veux travailler les biceps avec les poids cela me fait plus travailler mes avant bras sans que le biceps bouge??!!
Que faire stp$?
Merci.
Tu explique très bien
Et aussi tu me conseille de prendre combien de KiLos ( max 6 )
une question ; les haltères rendent t'il plus petit ??
Quand tu dit 4 séries ou 3 ces par bras ? Ou 4 séries diviser en 2
Good job 💪
Waw précis clair et intéressant super vidéo 👍
combien de repos entre serie ?
Tres bonne video comme dab.
Ma.faiblesse cest les triceps, as tu le.meme genre de video pour les triceps, sachant que je mentraine qua la maison avec banc et haltere... merci
Salut, je viens de finir ton programme! Tu me conseilles de la répéter combien de fois par semaine ?
Perso je le fait 4 fois par semaines
@@l4irga_off414 2 fois max il faut aussi travailler les autres muscles
@@naguesbalioneloubda1561 merci ^^ j'avoue que je suis débutant mais j'ai bien changer ça depuis !^^^
Dommage tu ne parles pas des différences entre biceps court et biceps long
Je voulais savoir ci je pouvais faire ces exos car j'est 14 ans ????
superbe conseille merci
bonjour nico j'ai des halter 7.5 est ce que je prend du volume ?
Je suis débutant , merci pour cette vidéo ! Est ce que je peux faire ce genre d’exercice avec trois kilos pour vraiment commencer ?
Très bonne explication en tout cas ! +1 abonné !
Oui bien sûr tant que tu es proche de l'échec
Trop cool ces exercices
Comment faire lorsqu'on a des cloques aux mains ?
Salut Nico, comment conseillerais tu d'incorporer ces exercices pour qqun qui s'entraîne en full body? Sachant que je m'entraîne maxi 3 fois par semaine, avec une séance "lourde", une intermédiaire et une plus légère. Quels exercices conviendrait le mieux par rapport au différents type de séances ? Merci.
Les mêmes mon ami simplement ils seront chacun repartient si une des 3 séances car avant les méthodes d'intensification le plus important c'est le volume alors ne t'en fais pas
Bonne vidéo merci
Merci Rayan Reynolds 👌🏽😁
Très bien expliqué rien a dire 👌🏾
Juste parfait !
Je débute en muscu et lors du 2e exo j'ai l'impression après quelques séries que mon biceps gauche (le plus faible) va exploser, c'est normal ou bien ? ça "lance"
Je vais vous donner un petit secret, les deux portions sont innervées par le même nerf (n. Musculocutané (C5-C6)) du coup c'est pas possible de les isolées puisque qu'elles se contractent au même moment 🤫
Si vous me croyez pas faites un électromyogramme pour prouver le contraire.
Est-ce que la musculation fait perdre du poids s’il vous plaît ? Et autre question est-ce que par exemple en travaillant les épaules aux haltères les autres partie du bras travaillent aussi ?
Salut Nico j'ai une question : es tu sur que la main vers l'extérieur sur le curl (coudes en avant ) focalise sur la courte portion ? Car moi quand je contracte le biceps 💪🏼 si j'ai la main vers l'intérieur c'est là que je sens le + la contraction a l'intérieur donc sur la longue portion...et vis versa quand je ramène un poids mains à l'extérieur je ressens + la portion courte...
Salut, sur d'autres vidéos tu précises que le biceps a un temps de récupération rapides et préconise 30 secondes en unilatérale, pour 1min30 ici, quelle est la différence ?
Bonjour, quel doit être le nombre de series pour chaque exercices d'haltères ?? sur une périodicité de 3x / semaine
Il explique a la fin
Salut je débute la muscu avec des altères et je ne sais pas à quelle fréquence faire mes exercices (je fais des séances de 30 à 40 minutes) pour l’instant je fais 1 séance par jour mais si vous avez des conseils, ça m’aiderait
Ils sont à combien tes haltères, 10kg?
Salut ecque on peut se faire mal au dos
Ne t’inquiète pas ça va bien s’passer
C'est quoi le temps de pauses entre chaque séries?
Salut mec top tes videos vraiment juste dis moi. Ces exos tu les conseilles combien de fois dans la semaine?
merci nico, testé et validé
On les travaille combien de fois par semaine ?
En général il te faut 2 à 3 jours de repos, et tout dépend ce que tu veux cibler, si tu veux privilégier les biceps 2 fois c'est niquel.
@@helmlil9318 a merde ça fait 1 moi que je fait ça tout les jours ducoup j'ai mal au bras mes ça marche énormément je suis impressionnée j'ai prit beaucoup de bras
@@nino-me1lg y'en a jamais assez 💪
@@nino-me1lg alors tu pense si je fais ça tout les deux jours je vais prendre avec 5/10kg?
@@theegg6346 oui même 5 kilos ça sert a rien prend 3 kilo sa suffit
Merci
Super vidéo !
Utiliser des Fat Gripz peut-être assez cool aussi pour les sensations !
Nico :
Pour les temps de repos en format classique, OK pour 1'30 à 2' entre les séries, mais combien de repos entre chaque exo ?! 3 à 4 min ça te semble bien ?
c'est beaucoup trop 3-4min je dirais entre 15 et 30 secondes
T'es fou je consein 45 minutes de pose c'est moins fatiguant 🤣
C'est indtructif jeune homme
Parfait Rien a redire !
Je me suis blessé le dorsal gauche, cela fait maintenant 2 semaines que la blessure perdure...
Le faire tous les jours est-il une bonne idée ??
Non, pour une récupération optimale, il serait préférable de laisser 2 jours de repos avant de retravailler le même groupe musculaire
Avec combien de kilos une personne devrait commencer selon vous?? J’ai essayé 8 c’était un peu dur donc pour l’instant je fais avec 6
Eh oui l’antepulsion 💪🏻
Tu pourrais faire pareil pour les triceps
Oui j adore les trisets 😍
A oui on vois direct la différence merci 👌
j ai mal au poignet de ma main faible c normal ?
Salut Nico. Merci pour la vidéo. Je vois que tu soulèves 12 à 10 kilos par haltère. Je n'arrive pas à lever plus de 5 kilos par haltère en faisant bien le mouvement. C'est assez frustrant je dois dire. Je ressens néanmoins que ça travaille. J'ai essayé de passer à 7,5 kilos mais je n'exécute pas bien le mouvement. Qu'en penses tu?
Trop d'écart entre 5 et 7,5 tu les travaille combien de fois par semaine ?
Salut, dis toi que jai commencé à 5kg ya 6 mois et mtn je fait 5 série de biceps avec 10kg donc tqt tu vas vite progresser sur les biceps
@@tangolefrancais3386
2 fois par semaine. J'ai commencé y a déjà 6 mois T_T
@@lrft8000 je te remercie pour tes encouragements
Tu sais les poids ne comptent pas, je pense que tu préfère garder tes articulations et bien faire le mouvement :) ça ne sert à rien de musclé son ego à vouloir mettre trop lourd
J'ai vraiment besoin de conseil , sa fais longtemps que je me bute vraiment mais le lendemain je n'ai aucune courbature au biceps cela est til grave (je fais 10 min de biceps intense chaque jours )
Salut ! Essaye de changer l'intensité de ton entraînement, plutot des séances de 30min ! Ou alors change d'exercices !
N'hesite pas a checker ma chaine j'ai fais une vidéo pour les biceps !
Merci tu gères CT cool
Super vidéo surtout que j ai que 2 haltèreserci encore
mais ducoup si je fais du triset , je fais combien de fois le circuit ?
les biceps s'insèrent aux omoplates????? quelqu'un confirme ça??
Le chef court du biceps s'insère bien sur l'omoplate, et le long sur le supra-glénoïdien oui
Sur le processus coracoide, c'est un petit promontoire osseux à l'avant de l'omoplate, en forme de doigt fléchi, qui accueille l'un des tendons du biceps
Quelle taille fais tu Nico ?
j'ai bcp de sensation merci jtm :)
Note a moi-même 2:50 5:30 et 6:30
salut Nico, merci :)