Bonjour, si je peux me permettre j'ai moi même fait une prise de masse sur années (+10 kilos) en mangeant sainement ,sans malbouffe ou produits ultra-transformé , je me suis basé sur une alimentation riche en bonnes graisses (petits poisson gras,oleagineux,oeufs,avocats bonnes huile style olive et lin ) et en protéines(poulet,dinde,poisson maigre et gras et oeufs bio plein air) et combiné a de la musculation avec des charges progressive et un peu de cardio a coter. Si tu veux prendre du poids sainement sans trop de gras prend ton temps ne fait pas n'importe quoi en mangeant n'importe quoi....tu va regretter aprés et pense aussi a ta santé. =)
En théorie : couper les glucides, réaliser une séance de musculation avec beaucoup de répétitions charge légère, passer la récupération inter série sur un appareil cardio. En gros du circuit training (effort glycolytique) accompagné par un régime pauvre / sans glucide. Mais ça sera accompagné d'une grande fatigue car c'est comme ça que le corps te préviendra d'une réserve basse. Mais tu auras forcement faim helas, car tu n'es pas censer vider tes stockes pour le bon fonctionnement de ton corps.
Aucune utilité. Il vaut mieux se charger en glucides plutôt que se décharger en glycogene. Cette façon de faire est dépassée par les études depuis quelques années.
Vidéo vraiment intéressante, tu pourrais nous porposer une vidéo du meme style mais pour grossir rapidement et facilement ?
Bonjour, si je peux me permettre j'ai moi même fait une prise de masse sur années (+10 kilos) en mangeant sainement ,sans malbouffe ou produits ultra-transformé , je me suis basé sur une alimentation riche en bonnes graisses (petits poisson gras,oleagineux,oeufs,avocats bonnes huile style olive et lin ) et en protéines(poulet,dinde,poisson maigre et gras et oeufs bio plein air) et combiné a de la musculation avec des charges progressive et un peu de cardio a coter.
Si tu veux prendre du poids sainement sans trop de gras prend ton temps ne fait pas n'importe quoi en mangeant n'importe quoi....tu va regretter aprés et pense aussi a ta santé. =)
Encore une belle vidéo chef 👍🏽
Merci à toi 😁
Pq tu parles pas de l'insuline
Parce qu'un pic d'insuline ne fait pas stocker les glucides en graisse à moins d'avoir un patho ou d'être en surplus calorique.
Comment peut on vider son stock Glycogène le plus rapidement possible sans se mettre en mode famine ?
En théorie : couper les glucides, réaliser une séance de musculation avec beaucoup de répétitions charge légère, passer la récupération inter série sur un appareil cardio. En gros du circuit training (effort glycolytique) accompagné par un régime pauvre / sans glucide.
Mais ça sera accompagné d'une grande fatigue car c'est comme ça que le corps te préviendra d'une réserve basse.
Mais tu auras forcement faim helas, car tu n'es pas censer vider tes stockes pour le bon fonctionnement de ton corps.
@@VladMETHOD Merci
Aucune utilité. Il vaut mieux se charger en glucides plutôt que se décharger en glycogene.
Cette façon de faire est dépassée par les études depuis quelques années.
@@PauLine-ov6sx Sauf chez les bodybuilders qui font des rebonds avant leur compétition ou shooting photo.
C'est la sécrétion d'insuline qui stocke
Le repas du soir c’est mon plus gros et le plus glucidique, parce qu’après ma séance j’ai faim voilà 😂
Exactement pareil et ça m'aide à dormir aussi 😁