Хват ТИТАНА! Как правильно закрывать кистевой эспандер.
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2019
- Салют,друзья! Небольшое кратенькое видео о том как правильно устанавливать и закрывать кистевые эспандеры, каждый в жизни сталкивался с этой приблудой,а вот как ей правильно пользоваться знает далеко не каждый. Надеюсь мне удалось донести до вас этот момент. Если у вас есть какие-либо вопросы, то смело задавайте их в комментариях)
Мой инстаграм - / nik_yurkovets
Эспандеры и другие ништяки для силы хвата здесь - bear-grip.ru/
Не мог закрыть эспандер 55кг, посмотрел видео закрыл.))) Оказывается я держал его не так. Спасибо за урок.
Нууу точно также
Да ладно, гонишь. Я щас попробовал 10 кг, не трудно конечно, но чувствую их, а так как обычно как я беру так 114кг могу сжать.
@@vitalyvitalin7495ну тогда выкладывайте видео, я посмотрю на вашу технику.
Дядь,очень полезное видео,выпускай из почаще ,очень ждём и очень интересно,особенно про тренировки рук,было бы мега интересно, большое количество людей интересно узнать,как ты тренируешь и укрепляешь руки) Всех благ тебе и успехов!))
Все четко и без лишних слов 👏🏻🤝
Благодарю Бротишка)))) крепчайшего краба тебе и мощных молотилок )
Пожалуйста , делай чаще видио ... ты меня очень замотивировал , очень сильно хочу такие руки как у тебя ... ты богатырь ! Сила и мощь !
Спасибо за видео. На просторах ютуба нет чёткой программы для увеличения силы сдавливающего хвата. Хотелось бы прогрессировать в закрытии более тяжёлых эспандеров. Если есть возможность запиши пожалуйста видео про тренинг.
Да это же Никитка Юрковец! Всем Стронг! У мира нет шансов!)
Ооо...не натыкался до этого момента, ну отлично, подписался, хороший и полезный контент, лайк тоже естественно)))
Спасибо за видео! Присоединюсь к вопросу о построении тренировок на закрытие более тяжелого эспандера, как ты, на пример, тренируешься на 3.5? И сколько это займёт времени, интересно.
Ух, прям Богатырь))
Только взял на 68 кг торсионный, буду стараться закрыть, спасибо за инфу ✊🏻💪🏻
Расскажи методику тренировок, сколько подходов, отдых между подходами, повторения, какой % от максимума работать и тд. Спасибо
Это зависит от тебя.
@@bandjui ничего глупее я не слышал
@@user-uq8gr5wi8s спорт - штука индивидуальная, каждый человек и его организм абсолютно разный.
@@letor2d280 есть общие принципы которые работают у всех
Единственное различие это разное количество нагрузки
Какие подсобные упражнения можно делать для того чтоб закрывать все бОльшие и бОльшие эспандеры? Отжимание на пальцах там, вис на расширителе, удержание блина и тд
Ого он монстр , 3йку так закрыл как будто ..... Я в шоке. Уверен что многие не понимают, а он больше 110 кг нагрузки закрыл рукой . Просто жесть
117 или 127. да, жесткий зараза.
@@TESHA_VIDEO 127
Пока что на 65кг тренируюсь, выше ещё не шёл
он ещё левой рукой
3ка-127)) Эххх ! Я пока только 2 и 2.5 закрыл . Не идет 3 ка
О это же Победитель
Vortex sporta
Помню зарубы где он
Победил Виктора блуда в Арм спорте.
Победил А.Маркого vortex зарубе.Мясника победил
Короче это очень Мощный Дядя
Хотелось бы почаще видеть видел на канале)
Красавец, слов нет👍
спасибо ты лучший просто,кумир мой
Никита красавчик, 100%
Как тренироваться? Сколько подходов и повторений нужно делать с каждым эспандером? И как часто или не часто тренировать хват?
Супер красава, какой обхват предплечья?
Привет 🤝 Скажи, пожалуйста, сколько килограмм прибавлять для увеличения силы ?
Я занимаюсь hammer vice gripper,заменят все эспандеры. На данный момент устраивает на 100 .
Для разминки только разовые повторения должны быть, или многоразовые?
Привет, братан расскажи пожалуйста как тренить подходы??? Нужен ли отдых? Или можно каждый день эти мышцы маленькие и быстро восстанавливаються??? Или нет??? Буду очень благодарен тебе ! Если расскажешь
Такие эспандеры подходят как для левой так и для правой руки ? Есть ли разница какой стороной брать эспандер или он одинаковый с обоих сторон?
небольшая разница есть, леворукий для левой руки чуть удобней и наоборот соответственно
Мля, почитал комменты... Все таки силачи, просто пздц. Я резиновый 25 кг жамкаю, а тут терминаторы, по 55, 60, 70, 100+... жесть )
Давно пора переходить на 45 или 32кг.
25 это уровень ребенка🙃
@Danil13880 а тебе сколько и какой фирмы.
Никит подскажи пожалуйста как правильно выбрать погрузку эспандера в том случае если приобретать в интернете магазине и нет возможности попробовать
Никак
Ничего не понял, но очень интересно)
Н G 250 на три раза, это нормальный результат? Подарили, неделю посжимал его не до конца. И получилось три полных закрытия.
СПАСИБО ЗА ИНФУ .БУДУ ТЕПЕРЬ ЗНАТЬ КАК УСТАНАВЛИВАТЬ ПРАВИЛЬНО. РАНЕЕ НЕ ВИДЕЛ ТАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ
Да фигня вопрос,Саня)
Подскажите как восстанавливаться после тренировок . Занимаюсь месяц , в руках сил нет , болят . Делаю дни отдыха . Все равно не восстанавливаюсь ?
Отличный видос ! Подскажите пожалуйста, эти эспандеры бывают для левой и правой руки, или они стандартны ? я слышал где-то, что по закрутке пружины разделяют на правые и левые эспандеры ?
У эспандеров СоС есть экземпляры с намоткой пружины для левой руки. #1,#2,#3. По ощущениям мало чем отличаются)
@@monster_grip Благодарю за разъяснения! 👍
супер могуч 🤝👍💪
Спасибо, я понял, что у меня короткие пальцы. Мезинец так совсем беда
привет круто а подскажи пожалуйста я уже тренируюсь пол года , дошел до кок 3 с карты , ноя много подсобки делаю и гвозди и щипок и гири повороты и на пальцах стою, аж руки болят все связки , а подскажи пожалуйста может на какое то время убрать эти все лишние упражнения и допустим месяц с эспандером позаниматься чтоб прогресс быстрее шел, я просто чувствую перетрен полный, как думаешь ? подскажи пожал , просто все силы будут на эспандер уходить , а то я все на максимум делаю и гири и все хочу прибавить в легкой сне получается)
Привет. Та подсобка, о которой идет речь, явно не даст прибавку в эспандерах, а вывод уже делаете сами)
Круто.
Здравствуйте, автор канала! При выполнении упражнений с эспандером нужно ли соблюдать технику дыхания?Если да, то каким образом?
Класс
Что делать если эспандер уж слишком жёсткий и даже двумя руками не могу сжать?
Красаучик💪
Это вам поможет с выбором, советую начинать с маленького веса.
100£-45кг
150£-68кг
200£-90кг
250£-113кг
300£-136кг
Взял себе 136 кг((
Ого, по твоемк 45 кг это маленький вес🙃
Здорова Бро , скажи пожалуйста, тренировки в зале чтобы похудеть и накачаться , и питание , канал хороший развивай
Их все можно заменить одним Robert Baraban. Очень советую. Судя по динамике вашей, СоС4 уже близко. Кстати, на Барабане макс.нагрузка - 280 кг:) а всего там 40 уровней нагрузки
Не заменишь. На пружинном эспандере нагрузка совсем по-другому ощущается,чем на торсионных
Закрываю торнео на 55кг 12повторение,черный торнео на 65не дожимаю см 2 или1, 5. С чем тренить что бы закрыть черный. Больше жать на 55или же держать статику с65. Подскажи
Мне в свое время помогла статика. Так что ответ очевиден.
купи в медвежьей лапе hg250 или в группе стальной хват россии "капитана 3 ранга", или coc 2
@@yochananwarrior4995 я в лапе хэвик взял, как раз то что нужно, кг на 5 потяжелее моего красного, переходной как раз к черному
Торнео на 65кг я жму на 15 повторений когда он у меня появился я не дожимал упорство и все получится всех благ
Нет смысла спрашивать об этом химика (пусть он нам и рассказывает, что чист). Он может хоть на голове стоять, но уровень у него будет сильно выше среднего. Рост и восстановление соотвественно тоже. Я бы спрашивал какого-нибудь 70-80 кг дрыща-армлифтера, который жмет тройку (а такие есть). Вот там будет интересно углубиться в тематики изометрии, восстановления сухожилий, а также посмотреть на разные техники скалолазов. Узнать, что эффектино интенсивно заниматься не более 15 минут, а затем тренировку повторять через шесть часов. Как работает синтез коллагена и его пики регенерации (видео было на youtube c привязкой Collagen Synthesis + Climbing). Смотрел очень давно, сейчас сам искать не хочу. Что нужно добавлять в рацион. Про эффективность добакви 10г+ глицина и витамина C, а также самого Коллагена. Тема бескрайняя. Но тем, кто получает свои результаты на препаратах это не нужно, потому что даже минимальный гормон роста так бустит синтез коллагена, что ничего из натуральных добавок просто не нужно, я уже не говорю про более серьезные вещи как Трен, Суст, Метан, пропианаты там всякие.
А сколько кг ты выжимаешь на кистевом динамометре?
165 выжимает он
Никита монстр)
Никита, вопрос, а для чего нужна установка? Я всегда думал что на ironmind успешное закрытие засчитывается, когда ты полностью одной рукой закрываешь без помощи (установки).
Во-первых у Ironmind сертификация проходит с карты (54 мм), под карту тоже есть установка. С ладонью меньше 20 см будет крайне тяжело крыть эспандеры без установки с расстоянием между ручек 70+ мм. Во- вторых установка нужна чтобы крыть более тяжёлые нагрузки.
Во-первых у Ironmind сертификация проходит с карты (54 мм), под карту тоже есть установка. С ладонью меньше 20 см будет крайне тяжело крыть эспандеры без установки с расстоянием между ручек 70+ мм. Во- вторых установка нужна чтобы крыть более тяжёлые нагрузки.
Так с чем едят то? Так и не услышал
С магнезией.
День добрый. На разных ветках по арму пишу вопрос, не получая ответа. Только, не бросайтесь тапками. "Половинка мизинца помогает дожимать".. Как????? Мизинец, по определению, самый слабый палец. Упражнение - на развитие силы. Самый сильный (из четырех) указательный. По идее, сила сдавливающего хвата это усилие, которое могут развить большой и указательный палец, сжимаясь в кольцо. Остальные пальцы только ассистируют. Работа узмеряется приложенной силой (усилием) х на расстояние (плечо). Концы ручек проходят самое большое расстояние. Самый сильный (указательный) палец и должен проходить (прожимать) это расстояние. Однако, указательный - халтурит, даже не сжимаясь на всю амплитуду, Так, чуть подгибаясь. А заведомо самый слабый палец (мизинец) находится на конце рычага и не помогает (тем более, "половинка"). Кто? когда? почему решил, что сила сжимающего хвата определяется в наименее выигрышной позиции? Ну ведь приседы мы делаем, положив гриф в стороны от вертикальной оси. А если б кто-то решил, что гриф надо держать на одном плече в направлении вперед-назад? Присесть можно и так. С другими цифрами. Парни, при всем уважении к не мной придуманным правилам, скажите какие пальцы у вас больше работают при сдавливающем хвате? Неужели, мизинец?
Переверни испандер и попробуй сжать
На концах ручек эспандера требуется наименьшее усилие, как раз для мизинца. В середине и начале ручки, несмотря на короткую амплитуду, усилия нужно прилагать больше
#ЯСНО и без #ВОДЫ красава
Привет можешь Подсказать какой еспандер купить для начала, на 100 или на 150?
На 500 бери сразу, если такой мощный
💪🏻👍🏻
Сколько кг они были ?
Взял чёрный тарнео 65 кг
На закрытие немного не хватает. Тренироваться каждый день или через день?
Через день,а то и два.
@@monster_grip спасибо большое вам.
а как можно тренироваться если даже раз не закрыть?))я взял 35 кг, максимум 50 раз, а когда взял две недели назад то только 20 раз мог, хорошо что не взял 55кг как хотел, думал может только раз смог бы))
Предплечья таким начакачать можно? Что бы видные были
Навряд ли
А чёрный торнео примерно какому стандарту соответствует? Сколько раз ты бы смог его на максимум закрыть?
Уже нашёл видео, где ты его 30 раз закрываешь)
Всегда болит ладонь либо у большего пальца или в центре ладони
опять пересматриваю старые видео. я все пытаюсь понять, что я делаю не так? мне без установки куда проще закрыть эспандер
Тройку закрывает так спокойно охереть
спокойно?? не очень
А закрытая тройка достижение что-ли? Я сам по себе дрищ эктоморф 70 кг и почти закрываю тройку после 3 дней тренировок
@@Medvedd1388 клоун
@@BoysMustFeel твой батька
@@BoysMustFeel сила в первую очередь зависит от того насколько много волокон, ты можешь включить в работу. Т. е. от того насколько у тебя натренирована нервно-мышечная связь. И только во 2 очередь от размера волокна. Так что чел, может быть дрищём и закрыть тройку при этом.
Можна заниматься с еспандером каждый день чтобы получить быстрый результат
Сколько занимаешься?
А какой ручной эспандер вы не можете закрыть ?
Если честно он закрыл самый тежёлый из мне известных. Так может сделать пару тысяч мужчин по всей планете.
@@narutoincore123 если это около 150 кг, то вроде есть ещё мощнее, если не ошибаюсь, то вроде называли цифру в сотню человек которые могут его закрыть. В таблице на иностранном сайте видел полный перечень эспандеров, наверно если поискать, то редкие виды найдутся..
@@akm_rpg_xakep Есть эспандеры на пару тонн. Их сделали так на прикол, они размером с человека))
@@narutoincore123 вроде есть такие которые могут сжать десяток или сотня человек на планете.
А что значит тройка?
у меня очень тощая, худая ладонь и НИКАКИМ ОБРАЗОМ эспандер не фиксируется в ладони внутри! уползает к большому пальцу и в итоге вторая ручка уже на подушечках - очень длинная ладонь и длинные костлявые пальцы.
НО, если укладывать, как говорит автор видео И СДЕРЖИВАТЬ свободной рукой за витки от уползания, то мои показатели (3 месяца тренюсь).
1. Синий (между ручек 71 мм) 60 повторов легко обеими руками, 70 повторов могу, но потом горят руки.
2. Красный (между ручек 73 мм) на максимум левой 15 повторов, правой 22 повтора.
4. Чёрный (между ручек 65 мм), на максимум левой 8 повторов, правой 16 повторов.
Если не удерживать не могу закрыть даже синий, т.к. уползает внутрь тощей ладони!
На предплечья (скамейка) делаю штангой 60кг 15*4, на пальцы (тяговый блочный) делаю 75кг 10*3.
После эспандера у меня почему то начали пальцы болеть и почему то когда начал закрывать его раз 20 по 5 подходов после теперь боль в пальцах и еле один раз теперь делаю😂
Сколько подходов делать синглами ???
Я по 5 делаю где-то и чуствую что пальцы начинают выдыхаться.
Тройка сколько это кг?
прогресс есть но за счет характера чисто да и болит ужас все , от гвоздей руки не поворачиваются когда голыми гнешь 250, 300
50 кг резиновый 40 раз закрываю правой
Сколько это эспандер???
Вкусно
Даже по 500 раз делаю второй день болит предплечие но прогреса нет руки такие же.
Это очень много
1.5 2 3 это что значит а то у меня китайские эспандеры на которых вообще ничего не написано.
Это уровни эспандеров Capitans of Crush - они считаются эталонными.
А как с ними соотнести китайские - надо сравнивать их реальные нагрузки. На просторах интернета можно найти сравнительные таблицы. Гугли "Таблица Нагрузок Эспандеров". Хотя если у тебя совсем китайский ноунейм без бренда - тут только самому измерять нагрузку на концах и смотреть чему это соответствует, опять же по таблице.
@@Varvrar благодарю за информацию!!!
Есть испандер который вы не можете закрыть ?
Понятно, а если "Бубликом" делать?
Можно ли увеличить размер кисти с помощью єкспандер??
Конечно... ещё рост увеличивается с каждым подходом,и всё в жизни становится хорошо
кисть не ростет. Мах толще станет.
Кисть никак не может увеличиться это гинетика
Хотя я думаю что занятия с большими весами могут незначительно увеличить, но это маловероятно
Капец. У меня очень маленькая рука, поэтому если я буду правильно брать эспандер (класть ручку близко к пальцам), то у меня пальцы тупо не достают до другой ручки. Она просто ложится аккурат на самые дальние фаланги (которые с ногтями с другой стороны). Поэтому я без второй руки физически не смогу закрывать эспандер "правильно".
Тоже самое, поэтому рукоять у меня на втором изгибе ладони под большим пальцем
странно.. поставил как ты сказал и не смог закрыть даже двойку. беру одной рукой и без помощи второй 2.5 залетает как нех😏
Нужно приспособиться и все пойдёт)
@@monster_grip да х. з. для меня как то не удобно
пробовал закрыть 65 кг неа, попробовал 35 кг закрыл
Купил себе на 65. Хоть обкакайся не могу закрыть. Максимум на половину.
Купи на алике тот который регулируемый
он до 60 как раз (ну номинально может чуть меньше)
Приветствую, с какого начать новичку 5 10 25 кг?
Привет)Есть целое видео на эту тему)
5-10?)
Тренажерка ,как у нас в депо нашем вонючем с 1 сантиметром пыли
Мне непонятно, что за двойка, тройка...можно в кг озвучивать
Возьми гирьку в руку и проработай каждый пальчик. Вот так развивается сила хвата - ua-cam.com/video/tEJdzY4mVCk/v-deo.html
Пойдет ты их хлопаешь
Я тройку делаю на 7 раз)))) Левой на 6)))
Здравствуйте тройка это сколько кг нагрузки?
@@user-kd7ch1dm8y примерно 72-74
А бублик или кольцо?
Сколько раз в неделю тренироваться?
Раз в 5-7 дней.
@@monster_grip А с блока 20мм сос 3 на сколько раз закроиш ?
@@user-yf2iz3he3h без понятия)
@@monster_grip подскажи плиз после торнео (65)кг на какой эспандер переход делать? и каким эспандером делать лучше разминку? У торнео дубовая пружина
@@SAV30041 торнео 65, это черный? После него на СоС 2.5 можно, если подешевле что, то тогда хэвик 250. Разминайся с эспандером, который раз на 10 можешь закрывать.
Почему леворукий? В чём разница с обычным эспандером?
Пружина намотана в другую сторону)
@@monster_grip Я это понял по фото, но в чём разница? Обычный эспандер сжимают и правой и левой рукой, почему эти прям леворукие?
@@kuzmenkoff100 по стандарту,все эспандерв праворукие,в правой руке они физиологически приятнее лежат.
127 кг как детский сжимает
😮😮😮
На 250 купил несдвигаемый
середина мезина уахаххахаах хахаххахха хахахаха
Я не давно здоровался с соседом , в итоге у него перелом ладони в 3х местах
Серезина мезина все ясно...
а всё таки установка не совсем правильная, обычно устанавливают не щипком, а, как бы, вдавливанием, большой палец просто фиксирует положение ручки
Именно,большой палец давит вниз,а указательным на себя.
Братан что-то похудел ты немного,с курса слез?только не в обиду
Никакого курса и не было. Вес тот же,объем именно ушел,что тип тренинга поменял,да и работы много было.
@@monster_grip я понял,извини если обидел,сколько битка у тебя см если не секрет?
@@slamrois9279 никаких обид,46 где-то)
Мля, это ппц, длины пальцев не хватает, как бы не устанавливал..
Это я про черный торнео
Очень сомнительно)
Говоришь надо держать эспандер у первой линии, а сам держишь у третьей линии.
Блять почему я не могу 55 кг закрыть эспандер из спортмастера?
тебе сколько лет?
@@user-xk5lr9jy1h 29, я закрыл его через недельку, сейчас стабильно закрываю
чеза хуйня? я ставлю эспандер как в видео показывают но рукоятка сползает всегда от первой линии ладони к возвышению мизинца и только потом дожимается так считается правильным закрытием?
мне проще просто взять и закрыть одной рукой полностью разжатый без подведения хз а ставить на первую линию потом подтягивать пальцем не получается всегда сползает рукоять да и подводить 2 рукой сложно может пальцы короткие