РУКИ-БАЗУКИ. Часть 2. КИСТЕВЫЕ ЭСПАНДЕРЫ. От покупки до тренировок.
Вставка
- Опубліковано 15 січ 2020
- Салют,друзья. 100 лайков на предыдущем видео есть, поэтому ловите следующее. Сегодня мы поговорим о кистевых эспандерах. Вроде вкратце получилось все рассказать без углублений. Если остались вопросы,то пишите их в комментариях. С вас лайк, ибо следующее видео выйдет когда под этим будет 150 лайков. Погнали!
Заказать кистевые эспандеры можно здесь 👉 bear-grip.ru
Мой инстаграм
👉 / nik_yurkovets
Подписывайтесь😉
#юрковец #спорт #сила_в_хвате #армлифтинг #армрестлинг #эспандеры #armlifting #armwrestling #Бобруйск #Беларусь #Bobruisk #Belarus
1600 coc, Никита говорит не пугайтесь 😅 Эхх щас бы он столько стоил, была бы сказка просто
Спасибо, всё по делу объяснил и популярно!
Да, вот это действительно руки базуки💪
Классное видео , спасибо помог !
Спасибо Никитос)
Отличный видос. Красавчик
Спасибо за видео!
Вот ты Красава с юмором 😍💪🏼👍🏼💯
Спасибо за зарзбор!
лайк за размороженную селедку))
Как было у Минаева (вроде) - "просовывает мне вместо крепкой руки свои пять потных пенисов".
Чепуха. Детский сад 2я группа. Понты сельские. Вам же знакомые боксёры не прописуют двоичку при встречи. Хотя могут это сделать довольно таки качественно.
@@akashasky777 сжимать каждому прохожему руку так, словно сертифицируешься на coc4 не обязательно, просто слегка надавить, а не подавать кучку куриного помета вместо кисти
Спасибо много вопросов закрыл с помощью твоего видео,
Про сертификацию интересно послушать, не знал, что возвращают новый в упаковке сос
Качественный контент!
Спасибо! Хороший, по делу разбор, ничего лишнего.
Пожалуйста!
@@monster_grip здарова, я конечно очень много расслышал о том, как нужно жать, сколько нужно жать, какие есть фишки и т.д. Но никто не говорит о количестве подходов, об отдыхе между подходами и об отдыхе между тренировками и т.д. Прочел много статей об этом, у всех какая то каша, кто-то говорит долби по 1000 раз, какие то непосильные супер сеты, которые никто в жизни не сделает, а где-то вроде говорится о том же, что и вы говорите в этом видео, но не указываются то что я упомянул сверху. Так как быть? У меня есть легкий эспандер, рабочий, и жесткий эспандер (с трудом 7-8 раз жму).
Спасибо!
Этот парниша скоро раздавит четверку СОС. Красавчик. Болею за него))))
Лайк
Спасибо за информацию)) взял mr fox, тоже у вас смотрел обзор)) теперь буду укреплять хват )) пока уровень размороженной селёдки 😂
Лайк за сервиз))
Чётко, также делаю, всё работает
Никитос спасибо огромное, завтра приступлю к данной методике. Посмотрим как отразится на моих тощих ветках😎 я вообще думал что чаще раза в неделю нельзя тренить, капец.
Ну я пока вообще раз в 10 дней треню). После 7 дня отдыха тока начинаю чувствовать гиперкомпенсацию. Тренить чаще боюсь пока, надо базу сначала создать, организм прочувствовать и корректировки вносить)
Спустя 3 года как успехи? Натренил или забил? 🤣🤣🤣🤣
@@julianews1971 перетрен отхватил походу
как там чё? есть успехи?
Достойное видео кратко и по делу. Что можешь сказать по поводу сжатия эспандера заведомо тяжолого не до конца с максимальным усилием, говорят укрепляет связки. Как часто такое можно практиковать и по сколько секунд лучше удерживать?
Спасибо. Я же упомянул этот момент в видео. Негативы. Раз в неделю и по максимуму держи пока рука не раскроется сама.
Здаровенько дядьки!) Благодарю за видео,коротко и по делу!) Лично я,эспандер купил года четыре назад,это был CoC#0.5 и в течении года дошел до #2.5,но только на правой руке,левая задержалась на #2. Далее бросил,а месяц назад опять возобновил тренировки. Цель в конце года #3. Честно говоря,лично я не заморачивался и тренил раз в два дня,два эспандера к сожалению сломались,благо их заменили).А на счёт смазки,просто капаю между пружин масло для велосипедной цепи,смазка и в Африке смазка).
А можно чуть подробнее, как сломались, через сколько времени, заменили по гарантии, я так понял что ironmade сломались?
@@aleksei746 сломались возможно из за перепада температур . Я занимался во время работы ,в помещении и на улице,а на улице -10 было. Да и в принципе эспандерам был год,может износ. Занимался по три раза в неделю. Заменили в магазине "медвежья лапа",собственно там и покупал.
@@user-wb1uv9dg4v У меня китайский эспандер 90 кг (200 lbs)уже год работает, я его уронил в речку и забыл, пролежал он в ледяной речке целых 3 недели, потом нашел и обратно использую. В отличном состоянии, ничего не поломалось
Слууушай, много узнал, что хотел, четко!!!! Удачи тебе и сил
Благодарю!🤝
а ещё, для сверхсжатия, можно стачивать ручки эспандера, чтобы увеличить амплитуду
Ну это для мажоров))
Спасибо большое.Заказал свой первый экспандер.Сейчас смотрю и разбераюсь.
Ну и как спустя 10 месяцев успехи? Через неделю забил наверное? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@julianews1971Уже штук 15 купил. AZ Red на первом делении с широкой, капитан 1 рага 65 кг- с широкой, капитан 1 ранга хардовый на 67 кг с параллели, силаруков 110 на 15 раз, силаруков 120 на пару раз.Как то так🔥.Плюсом начал недавно гвозди в узлы вязать😁
@@Cool_knives хорошо если правда
@@julianews1971 Конечно правда💯Единственное что не получаеться с СОС3 (купил уже два на 67 кг и на 63 есть)что-то внятное сделать.Вроде 65 кг,а расстояние ни как не даеться.
@@Cool_knives удачи!
Купил пятнашку в Спортмастере
Теперь я в теме !😂😂
✌️
Привет ещё раз. Могу добавить телеграф для большого пальца и сверхсжатие с подпиленными ручками эспандера. И ещё до меня дошла информация, что сейчас сертификация проходит дистанционно.
Никит, когда две недели отдыхаешь, вообще предплечье не трогаешь или какие-то упражнения делаешь?
Никита, спасибо за видос.
Что используешь для восстановления кроме отдыха, спорт пит, витамины, массаж, гимнастика? Или просто покой?
Какой у тебя сейчас максимум на СоС?
Пожалуйста. Витамино-минеральный комплекс всегда практически пью. Ничего специального для восстановления не делаю, только банька раз в неделю и то не всегда😆. Максимум сейчас СоС 3.5 81 РГЦ с установки(не глубокой), с карты в хороший день получается)
А что за витамино-минеральный комплек??где его покупать???
@@MishkinMISHA любой аптечный)
О
Земляк
День добрый. А можно как-то совмещать часть первую со второй или делать в разные дни?
Спасибо, интересно посмотреть.
Вы не подскажете есть ли возможность заказать эспандер капитан - непосредственно с Америки?
Сам с Украины и сейчас нет возможности его здесь найти.
Благодарю.
Про негативы и сверхсжатие часто слышал что помогают прогрессировать, а вот насчёт пули интересно действительно ли от неё есть прибавка к закрытиям или не особо?
Эх, очень полезное видео особенно для начинающих. Жаль что в топы не выводит.
Никита, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой отдых между подходами при трене с эспандерами? Я делаю 5 мин, если меньше, то следующий подход будет значительно хуже предыдущего. Но кажется, что 5 много... мб выносливости просто не хватает.... в интернетах пишут, что отдых 2 мин... маловато ))
Который для тренировки силы предплечья и хвата предназначен
Размороэенная селедка это конечно жиза. Я знаю как минимум 4 человека, которые не здороваются, а дают размороэенную селедку, даже хуже
Никита, спасибо за видео! Подскажи, сколько отдыхать между подходами?
От 2 до 5 минут)
Естественно, чем тяжелее эспандеры, тем больше отдых)
@@monster_grip спасибо!
Интересно твое мнение по поводу Тренажера Сотского Бизон
Скажи пожалуйста отдых надо делать или просто каждый день можно работать с эспандером?
У нас татуировки одинаковые) только текста разные)))
Скажи пожалуйста сколько делать подходов и количество раз для разогрева?😮
Обычно денамометрию нужно на два делить и будет целевой эспандер
Крепкий ты дядька, а 4 когда ?
4 что?Если ты про эспандер CoC,то никогда
У меня вопрос есть. Скажите у меня есть эспандер бублик он для меня слишком сильный. Я его могу до половины сдавить. Есть ли смысл пытаться закрывать его или лучше сжимать то что сжимается? По моей теории я прикладываю к тому несжимаемому эспандеру максимальное усилие которое могу развить на данный момент. Как правильно?
До того как не побрызгал вдшкой не мог закрыть СОС 2.5 до конца , после того как смазал закрыл , правда помогает
На сертификации закрывают новый из упаковки, а не задроченный и смазанный
@@user-uq8gr5wi8s там погрешность будет %10
Бобруйск, вся родня там на ул мира живет. Сколько хват эспандерами тренеруешь(лет)? И еще как сильно влияет длинна пальцев в частности коротких тяжелее или легче, чем длинными?
С больших расстояний конечно проще работать с более длинными пальцами. А вот с небольших,наоборот.
В чем заключаются качество эспандера? Какие ключевые отличий капитан крэш от китайских?
Эх было время когда кок стоил 1650 рублей😢
Этож тот викинг который в магазе силомеры ломал?)
Гига
Никита приветствую 👋 подскажи дорогой, ни как не могу тройку закрыть, чуток остаётся до прикосновения
Привет)
Поработай с более лёгкими эспандерами без установки)
Ах вот оно что значит закрыть с карты для гинеса
привет почему когда делаю на левую руку то сердце поджимает ??
И сколько делать подходов рабочим эспандером?)
Как совместить становую тягу да и вообще все тяги с эспандером?Я вешу 80 научился подтягиваться на разширителях 5 р пока.Тяну прямым хватом 140,а черный 60 кг из спортмастера не осилить.
я, когда только начинал тренироваться, у меня похожая система была, только отдых был не плановый, а от того, что кожа на пальцах рвалась)
Я уже более-менее привык,мазоли натерлись,кожа огрубела,да и все)
С какими групами мышц лучше всего тренировать предплечья?
Отдельно
Спасибо за крутую информацию!
Каким образом можно связаться с ironmaind для того чтобы подать заявку на сертификацию?
успел сертифицироваться?Щас для россиян вряд ли такое сделают
@@supergripevolution5964 успел ещё до всех этих событий, но даже если проходил сертификацию сейчас, то это не было бы проблемой, так как я с Украины)
В чем загвоздка карты? Ею просто провести и потом сжать или просто сжать, какая разница? Для чего картой нужно обязательно провести по железу? Непонятно.
Этим ты показываешь, что стартовое расстояние между рукоятками 54-е мм. Таковы правила сертификации у IM.
пробовал негативить - в итоге так связки разболелись, что пару месяцев вообще ничего не жал, восстанавливался. ну и недели три были боли в руках и сила сильно упала. так что кто будет так делать - без фанатизма и с не очень превышающей нагрузкой
Разминка должна быть соответствующей, да и эта тренировка далеко не всем подходит
Давление динамометра 63 кг , это максимум. Занимаюсь 2 года. Тренажеры: "ткатцкий станок" эспандер Торнео 65 до сих пор не закрыл; как 55 , есть гиря . Сила вообще не выросла , только руки раздулись и ладони. Мне кажется что сила кроется в предрасположенности с рождения.
для того, чтобы закрывать эспандеры нужно закрывать эспандеры, подбери себе три эспандера, как сказал Никита и сделай, что он говорит. Попробуй больше негативы поделать, установить и позакрывать с блока. Т.к. это торнео с зеркальными скользкими ручками, необходима 100% магнезия. Поставь более реалистичные цели, Captains of Crush 1/1,5/2/2,5
Черный Торнео по нагрузке - это ~ COC 2,5 с ним нужна динамометрия минимум 78 кг, чтобы начать его закрывать с дип сета. Это очень демотивирует, когда врезаешься в такую стену. Разбей большую задачу на более маленькие и будет успех, только не сдавайся. У тебя все получится COC 2,5 закрыть может каждый при должной тренеровке, которую ты сам должен для себя подобрать по своим показателям и ощущениям.
Низкий анаболизм у вас просто, мышцы хуже реагируют на нагрузки, поэтому плато быстрее достигается, либо вы его уже достигли
Под одним подходом имеется ввиду одно сжатие?
Не обязательно. Под одним подходом имеется ввиду один подход. Или в железе тоже есть исключительно один подъем в подходе?)
Никитос гвозди как часто гнёш ?
Сейчас крайне редко, много планов,не хочется перегрузиться и травмироваться,а с кистями это сделать достаточно просто)
5:33
Подскажите какой перерыв между тренеровками нужно делать занятием эспандером?
3-5 дней
Спс
Какой ты максимально капитан краш закрывал?
4
А тренить в отказ каждый подход?
Кроме разминочных)
молодец. всё просто и понятно. единственное не сказали какой перерыв между подходами по времени. не то что некоторые, растянут видео и в итоге ни чего конкретного по делу
Ребята Такие Испандеры не нужны Нужны другие Не жилезные а Резиновые они Тоже очень Крепкие и не скользят!
Якщо мала рука чи короткі пальці то йому вже не світить рекордні кг зжимати?
В беларуси сколько искал нету капитанов краш, чтобы заказать их, только хэви грип и все есть самое распространенное
Капитаны только если из России заказывать
@@monster_grip если есть в арсенале heavy grip 150lb у меня и дальше покупать этой фирмы 200lb , 250lb, 300lb) пойдет??? Для укрепления и силы, если капитанов не достать пока что, я думаю хэви грип сойдёт тоже
@@lee27111940 конечно пойдет
@@monster_grip значит покупаем и тренируемся дальше))
@@lee27111940 ну как там?Дошёл до 300?
Можешь сделать тренировку рук
Здорова всё нормально объяснил. Магазинчик есть где можно заказать сылочку если есть?
А в чём проблема самому поискать
Я не вас спрашивал!
И что нужно нашол!
@@mihasia3458 мне всё равно кого вы спрашивали, за вас никто ничего делать не будет
Не переживайт
Ва тоже кто Не буть поможет
Сколько отдыхаешь между рабочими подходами?
Сколько необходимо. От минуты до десяти)
@@monster_grip десяти чего?Конфет,арбузов,груш?
А что скажите о таких же экспандерах Силаруков?
Аналог эспандеров-Хват. Неплохо.
@@monster_grip а чем они по сути отличаются от тех же СоС кроме расстояния ручек?
@@user-jh9zk8ts5y качеством)
у меня после эспандера кисть болит иногда это норм? 60 кг кольцевой я его еле сжимаю
лучше отдохни,пока не перестанет болеть.Я так делаю
Перейди на 40 кг
пока ни одна женщина не преодолела 2,5 CoC и только 3 женщины в мире закрыли CoC 2
женщины рожать должны, а не эспандеры тренить.
сила женщины - в красоте.
@@user-gp4iv9kb7n чтобы рожать и потом носить на руках ребенка нужно здоровье и сила, а хват всем нужен, от мала до старости!
@@user-rx7sp4dn2i имею ввиду, что для женщин достаточно фитнеса, йоги и тп, не надо превращать себя в халков
@@user-rx7sp4dn2i ребенка муж будет носить
@@supergripevolution5964 мужчины должны любоваться на женщин, а не детей носить :)
Посмотрю на комментарии автору вообще лень отвечать
Опровергаю данную информацию)
@@monster_grip да ладно, сам Никита ответил) Расскажи тогда нам тренировку с эспандерами (подходы, колличество, дни отдыха)
@@user-uq8gr5wi8s немногим так везет)
@@monster_grip впринципе все понятно. Единственное это момент, когда тренишь по методе с одним номером 1х10, с другим номером 3х5, с третьим номером закрытие и удержание. По такой методике можно каждый день ренить, или откат будет?
@@user-uq8gr5wi8s каждый день не вывезешь, отдыхать в любом случае нужно