Добрался до старого видео) Спасибо, особенно за момент где тнс бывает проще закрытия с карты, а то я думал со мной что-то не так). У меня большая разница динамической и статической силы, поэтому на некоторых узких эспандерах у меня может быть одинаковое количество закрытий с ТНС и с блока 3см, а с 4см и карты - меньше закрытий, чем с ТНС. Между закрытиями ТНС рука отдыхает пусть и полсекунды-секунду, закисление снижается в мышцах.
Лично у меня наибольший прогресс в эспандерах был когда я купил расширители манус грип 76мм, очень хорошо нагружался большой палец и потом я закрыл 2,5 55ргц на 4 раза с параллели. По блокам вообще не вижу смыла покупать эту ерунду, взял из бруска выпилил сколько надо.
Только начал свой путь железного гриппа, заказал разминочный китайский на пружине с нагрузкой до 40кг максимум, спустя месяц уже легкий, докупил coc 1 и 1,5. Но вот незадача, столкнулся с тем что могу закрыть и тот и другой но на 1-2 раза максимум, 1,5 как будто немного тяжелее но 1 закрыть на количество больше 3 не могу, казалось бы 13кг разницы а результат всего +2. Оказалось что постановка экспандера в этом деле очень зависит от количества закрытий. Спасибо за видео теперь имею ясность и 1 закрываю на 6 уже только благодаря хорошей укладке.
Далеко не факт что между вашими 1 и 1,5 - 13 кг разницы. Вполне может быть и такое что 3-5 кг. Все в идеале надо замерять. Эспандеры, любого производителя, в рамках одной и той же модели имеют разброс по усилию. Иногда очень приличный
Я закрываю с ТНС. Иногда могу помочь второй рукой удобнее установить ручку. С ТНС будет тяжело закрывать эспандеры 75-80 мм между ручками. С карты вообще не пойму зачем закрывают? С параллели имеет смысл, особенно если есть хомут и эспандер тяжелый, то тогда такая тренировка будет эффективной. Устанавливаю также ручку, как и автор видео на 3/4 - 4/5 длины ладони, иначе мизинец будет либо высоко на ручке либо вообще не попадет.
У меня пальцы тонкие, поэтому мне легче закрывать когда мизинец полностью лежит на ручке. Пробовал на половину мизинца укладывать, движение получается на порядок тяжелее. Такой вариант только для людей с толстыми пальцами.
Подскажите пожалуйста , у меня детская антропометрия руки где то 170мм в 18 лет она вообще сможет вырасти как то или я обречен на закрытие только слабых эспандеров?
Даже не знаю что сказать. Я в этих вопросах ну прям совсем не специалист ), но мне кажется что после 18 лет кисть и пальцы вряд ли увеличатся в длине. Ну возможно несколько мм. Работайте с параллели, думаю не должно возникнуть проблем
До 25 лет организм мужчины растет, так что хорошо кушай, делай базу (жим, присед, становую), отжимания, турник, с гирями и эспандерами работай, увеличится рука. Я сам поздно начал (в 23-24), всё равно есть изменения. У тебя как раз время есть
достался от дяди coc 2, раньше не занимался эспандерами, через сколько его закрыть реально? и можно ли каждый день заниматься без отдыха прогресс идет но пока не закрыть не могу
Все зависит от вашего начального уровня. У кого-то уйдет 3-4 недели, у кого-то может пол года и более. Каждый день заниматься не рекомендую. Лучше взять эспандер полегче, который раз на 4-7 можете закрыть и с ним работать. И потом уже перейдете на 2-ку.
@@user-qv6wt2ot6l Здравствуйте! Скорее всего да. Вы наверное купили что-то типа Торнео или похожий на него? Не забывайте что все китайские эспандеры могут сильно отличаться по нагрузке, не обращайте особого внимания на цифры написанные на ручках.
В чем проблема может быть, если даже с глубокой установки, разницы нет с тнс? И там и там остаётся примерно 0.5-1 см. Просто много видел как люди не закрывают с тнс, но с большой установкой делают на разы.
казалось бы, ничего сложного, берёшь и закрываешь, что тут обсуждать, но вы не умеете устанавливать эспандер под карту) нижняя ручка устанавливается под другим углом, так чтобы не оттягивала кожу на ладони, и доглег, если пальцы короткие, лучше под пальцы, не нужно у монстров с огромными лапами учиться
@@vyacheslavgudz2832 доглег это та сторона эспандера (на кок и гхп, на других вроде нет такого) где пружина идёт под более острым углом, во всех обучающих видео её советуют класть на ладонь и устанавливать по верхней линии сгиба, параллельно, но по моему опыту, если пальцы не очень длинные, гораздо легче, если доглег под пальцы и эспандер установить чуть ниже, чуть под углом, напрягая большой палец, чтобы получился максимально жёсткий упор, закрытие получится чуть глубже, но всё равно легче, более полноценно включаются мышцы, а с такой установкой, как у автора видео, скорее всего в начале движения вся нагрузка идёт на глубокий сгибатель, вот и не вывозит
Вот читаешь - и сразу понятно, что пишет эксперт высокого класса😊 Но, как и всем, рекомендую вам снять видео, в котором все будет подробно рассказано и показано ( в том числе и результаты, которых удалось добиться благодаря правильной установке ). А так это просто очередная болтовня.
@@RGCdomination обучающих видео с эспандерами и так хватает (и на мой взгляд вреда от них часто больше чем пользы) и да, я честно пытаюсь избавиться от привычки строить из себя эксперта, и результатов у меня никаких нет, чтобы показывать, ну поменял подход к установке и стал закрывать не 2-3 раза, а 6-7, но может это просто пружина уселась, на видео кстати можно так же просто смухлевать, как и здесь нарассказывать, у вас рука примерно такого же размера, как у меня и я не поверю, что при правильной установке 70+ мм может проще закрываться, чем с карты
@@user-fd4jz8cp7u доглэг есть на всех эспандерах с пружиной. Это производство такое, так наматывается проволока. У меня пока что 4 эспандера и все они имеют доглэг.
Это всё можно узнать на канале Мурашкина,там целая жизнь об этом.Зачем ты ещё придумываешь,тем более недавно когда у него это больше десяти лет идут видео?
Доброго времени суток. Не подскажите, а какая длинна кисти должна быть что бы можно было заниматься эспандерами coc без установки ? А то я заказал и сомнения появились
Приветствую. У меня примерно 19,5 см все что до 72-73 мм - в целом терпимо, все что шире уже проблематично ( по крайней мере из тяжелого диапазона) Как-то так.. мне сложно сказать как пойдет у человека например с 18,5 см )
На 90 кг, одной рукой почти закрываю, а закрыть даже 2 руками и ногами вместе не могу, чтот не так с рукой? Чтобы не пытался сделать как в видео, никак
Я просто хотел узнать немного про эспандеры а тут оказывается целый мир
Информативное видео без воды про эспандеры. Лайк за четкий разбор!
Спасибо!✊🏻
Даже добавить нечего все так четко подробно расжувал и показал я хоть и занимаюсь уже 1год и 5 месяцев но для себя чтото интересное услышал ☝️👍👍👍.
Никогда не думал, что закрытие экспандера. такой кропотливый процесс).Всем максимума! Берегите себя!
Хорошее видео, для новичков будет полезно. Касательно закрытий с карты, вообще не вижу в них смысла, кроме цели сертификации на CoC.
Согласимся
Спасибо! На счет карты - абсолютно с вами согласен.
Хочу такую же медвежью лапу! Сделайте пожалуйста видео с чего начинать как проводить тренировки.
На мой взгляд лучшее видео по технике закрытия эспандеров.
Спасибо
Добрался до старого видео) Спасибо, особенно за момент где тнс бывает проще закрытия с карты, а то я думал со мной что-то не так). У меня большая разница динамической и статической силы, поэтому на некоторых узких эспандерах у меня может быть одинаковое количество закрытий с ТНС и с блока 3см, а с 4см и карты - меньше закрытий, чем с ТНС. Между закрытиями ТНС рука отдыхает пусть и полсекунды-секунду, закисление снижается в мышцах.
Огромное вам спасибо
Спасибо за отзыв!
Отличное видео 👍
Спасибо!✊🏻
Лично у меня наибольший прогресс в эспандерах был когда я купил расширители манус грип 76мм, очень хорошо нагружался большой палец и потом я закрыл 2,5 55ргц на 4 раза с параллели. По блокам вообще не вижу смыла покупать эту ерунду, взял из бруска выпилил сколько надо.
Только начал свой путь железного гриппа, заказал разминочный китайский на пружине с нагрузкой до 40кг максимум, спустя месяц уже легкий, докупил coc 1 и 1,5. Но вот незадача, столкнулся с тем что могу закрыть и тот и другой но на 1-2 раза максимум, 1,5 как будто немного тяжелее но 1 закрыть на количество больше 3 не могу, казалось бы 13кг разницы а результат всего +2. Оказалось что постановка экспандера в этом деле очень зависит от количества закрытий. Спасибо за видео теперь имею ясность и 1 закрываю на 6 уже только благодаря хорошей укладке.
Далеко не факт что между вашими 1 и 1,5 - 13 кг разницы. Вполне может быть и такое что 3-5 кг. Все в идеале надо замерять. Эспандеры, любого производителя, в рамках одной и той же модели имеют разброс по усилию. Иногда очень приличный
а как научиться устанавливать тяжёлые эспандеры? Вторая рука помогает но толку нету, в дип сет установить пытаюсь
Да, есть вопросы: покажи как режешь пассатижами провода (какие то жесткие) или гвозди может. Было б интересно посмотреть
Может попросишь показать как кашу готовить
Отличное видео. Виталий как относишься к закрытия с хомута , стоит ли практиковать
Спасибо. Если цель закрывать с хомута - то стоит)
Я закрываю с ТНС. Иногда могу помочь второй рукой удобнее установить ручку.
С ТНС будет тяжело закрывать эспандеры 75-80 мм между ручками.
С карты вообще не пойму зачем закрывают?
С параллели имеет смысл, особенно если есть хомут и эспандер тяжелый, то тогда такая тренировка будет эффективной.
Устанавливаю также ручку, как и автор видео на 3/4 - 4/5 длины ладони, иначе мизинец будет либо высоко на ручке либо вообще не попадет.
С карты - если только готовиться на сертификацию
У меня пальцы тонкие, поэтому мне легче закрывать когда мизинец полностью лежит на ручке. Пробовал на половину мизинца укладывать, движение получается на порядок тяжелее. Такой вариант только для людей с толстыми пальцами.
Все правильно - технику надо подстраивать под свою антропометрию кисти
01:59-06:12 закрытие TNS ( без установки)
Дип сет-это всё что меньше параллели, когда закрывается предельно тяжёлый для тебя эспандер. И это совсем не так просто как кажется))
Да,дип сет для сос 3,5 и 4-уже показатель хорошей силы хвата.
Подскажите пожалуйста , у меня детская антропометрия руки где то 170мм в 18 лет она вообще сможет вырасти как то или я обречен на закрытие только слабых эспандеров?
Даже не знаю что сказать. Я в этих вопросах ну прям совсем не специалист ), но мне кажется что после 18 лет кисть и пальцы вряд ли увеличатся в длине. Ну возможно несколько мм. Работайте с параллели, думаю не должно возникнуть проблем
@@RGCdominationИнтересно было ваше мнение узнать , спасибо за ответ!
До 25 лет организм мужчины растет, так что хорошо кушай, делай базу (жим, присед, становую), отжимания, турник, с гирями и эспандерами работай, увеличится рука. Я сам поздно начал (в 23-24), всё равно есть изменения. У тебя как раз время есть
достался от дяди coc 2, раньше не занимался эспандерами, через сколько его закрыть реально? и можно ли каждый день заниматься без отдыха прогресс идет но пока не закрыть не могу
Все зависит от вашего начального уровня. У кого-то уйдет 3-4 недели, у кого-то может пол года и более. Каждый день заниматься не рекомендую. Лучше взять эспандер полегче, который раз на 4-7 можете закрыть и с ним работать. И потом уже перейдете на 2-ку.
@@RGCdominationздравствуйте! Я вот купил эспандер на 45 кг, могу его 35 раз закрыть. Наверное стоит купить на 55 сразу?
@@user-qv6wt2ot6l Здравствуйте! Скорее всего да. Вы наверное купили что-то типа Торнео или похожий на него? Не забывайте что все китайские эспандеры могут сильно отличаться по нагрузке, не обращайте особого внимания на цифры написанные на ручках.
Простите не скажете как нужен отдыхать после тренировка еспандера заниматься каждый день или через день
Я отдыхаю примерно неделю между тяжелыми тренировками.
@@RGCdomination я делаю через день йесли так продолжаю у меня травми не будет пожалуйста скажите об этом
@@user-mz4pn2bt3n Все может быть. Перетрен точно. Ну смотря какой уровень, и на сколько тяжелые тренировки
В чем проблема может быть, если даже с глубокой установки, разницы нет с тнс? И там и там остаётся примерно 0.5-1 см. Просто много видел как люди не закрывают с тнс, но с большой установкой делают на разы.
Может быть в технике. Может особенности антропометрии кисти. Вообще сложно сказать, не видя закрытий
казалось бы, ничего сложного, берёшь и закрываешь, что тут обсуждать, но вы не умеете устанавливать эспандер под карту) нижняя ручка устанавливается под другим углом, так чтобы не оттягивала кожу на ладони, и доглег, если пальцы короткие, лучше под пальцы, не нужно у монстров с огромными лапами учиться
напишите подробней я с карты не закрываю вообще.
@@vyacheslavgudz2832 доглег это та сторона эспандера (на кок и гхп, на других вроде нет такого) где пружина идёт под более острым углом, во всех обучающих видео её советуют класть на ладонь и устанавливать по верхней линии сгиба, параллельно, но по моему опыту, если пальцы не очень длинные, гораздо легче, если доглег под пальцы и эспандер установить чуть ниже, чуть под углом, напрягая большой палец, чтобы получился максимально жёсткий упор, закрытие получится чуть глубже, но всё равно легче, более полноценно включаются мышцы, а с такой установкой, как у автора видео, скорее всего в начале движения вся нагрузка идёт на глубокий сгибатель, вот и не вывозит
Вот читаешь - и сразу понятно, что пишет эксперт высокого класса😊 Но, как и всем, рекомендую вам снять видео, в котором все будет подробно рассказано и показано ( в том числе и результаты, которых удалось добиться благодаря правильной установке ). А так это просто очередная болтовня.
@@RGCdomination обучающих видео с эспандерами и так хватает (и на мой взгляд вреда от них часто больше чем пользы) и да, я честно пытаюсь избавиться от привычки строить из себя эксперта, и результатов у меня никаких нет, чтобы показывать, ну поменял подход к установке и стал закрывать не 2-3 раза, а 6-7, но может это просто пружина уселась, на видео кстати можно так же просто смухлевать, как и здесь нарассказывать, у вас рука примерно такого же размера, как у меня и я не поверю, что при правильной установке 70+ мм может проще закрываться, чем с карты
@@user-fd4jz8cp7u доглэг есть на всех эспандерах с пружиной. Это производство такое, так наматывается проволока. У меня пока что 4 эспандера и все они имеют доглэг.
Это всё можно узнать на канале Мурашкина,там целая жизнь об этом.Зачем ты ещё придумываешь,тем более недавно когда у него это больше десяти лет идут видео?
Рекомендую Вам просто дальше продолжать смотреть упомянутый вами канал
Мурашкин много льёт порожняков..много чего сам выдумал..и втирает эту пропаганду обществу
Доброго времени суток. Не подскажите, а какая длинна кисти должна быть что бы можно было заниматься эспандерами coc без установки ? А то я заказал и сомнения появились
Приветствую. У меня примерно 19,5 см все что до 72-73 мм - в целом терпимо, все что шире уже проблематично ( по крайней мере из тяжелого диапазона) Как-то так.. мне сложно сказать как пойдет у человека например с 18,5 см )
Большое спасибо! 🤝 Это хорошая новость) У меня тоже ~19,5 см.
Качественный у вас контент👍
@@sth4815 Спасибо!✊🏻🙂
статика это еще норм, а есть типы которые двумя руками закрывают и люди еще в этом движении соревнуются на количество АХАХАХА
На 90 кг, одной рукой почти закрываю, а закрыть даже 2 руками и ногами вместе не могу, чтот не так с рукой? Чтобы не пытался сделать как в видео, никак
На 90 кг что закрываете ?
@@RGCdomination почти, но не могу закрыть даже помогая другой рукой, хотя вроде и подготовил захват и сдавил другой рукой
@@HydraIisk, смазать пружину попробуйте