Как научиться закрывать жёсткие эспандеры
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2024
- 00:00 В этом видео...
00:17 Кому подойдет такая тренировка
00:54 Как одеть хомут на эспандер
01:50 Как зафиксировать хомут
04:06 Закрытие эспандера с хомутом
04:36 Преимущества закрытий с хомутом
06:22 Как прогрессировать
08:16 Моя тренировка
09:08 Какие выводы я сделал - Спорт
Спасибо!
Гениально!
Тренировка просто огонь
спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Приветствую Дмитрий,сколько времени прошло между торнео 55 и 65 торнео?
У меня нет торнео 55. Торнео 65 мой первый эспандер, не считая бубликов. Я сразу начал с него. Жутко не дозакрывал его. Пытался тренироваться с ним, и когда уже почти закрывал его, решил взять hg200. Чтобы можно было больше повторений делать. В итоге перехода как такового не было, просто одновременно тренировался двумя эспандерами
@@D.Kotsegubхомут использовал для торнео 65 или как ты его сжал?
@@user-ow5tu1ws3l я и с хомута и с разных установок с ним боролся. И в статике его держал в закрытом положении. От тренировки к тренировке так и закрыл. Если есть эспандер чуть полегче можно увеличивать количество закрытий с ним, плавно переходить на более тяжёлый
а как подобрать эспандер. Нужно брать который могу закрыть или который не могу закрыть, так сказать на "вырост"?
Об этом я рассказал в видео как начать тренировать хват. Нужен разминочный эспандер (торсионный или можно резиновое кольцо), который вы можете сжать большое количество раз и рабочий эспандер который вы можете сжать примерно раз 5-8 раз. Ещё можно взять эспандер который вы не можете сжать или с трудом сжимаете на 1 раз, это будет ваш целевой эспандер к которому вы будете приближаться, тренируясь с рабочим эспандером.
А какой лучше выбрать хомут для таких целей? Тут есть какие ни-будь рекомендации? А то заказал с озона на 65кг, а он по жесткости как COC №2 оказался...
Главное с размером определиться, чтоб эспандер затягивался до комфортного расстояния 👍
❤
Приветствую друг !!! Интересно поможет мне данный хомут? Нехватает одного сантиметра !!! Эспаднер у меня 350 lbs это 146 кг.
Приветствую. О, это уже очень серьёзная нагрузка 👍 А как вы его сейчас закрываете? Без установки или с установкой?
@@D.Kotsegub без установки просто грубой силой, тренирую хват на турнике с расширителями.
@@user-ux6ev6lg2d можно попробовать поработать с глубокой установки, проработать дожатие этого одного сантиметра. Либо попробовать поработать с хомута, возможно не тратя силы на всю амплитуду закрытия, получится поработать над дожимом. Если есть эспандер с немного меньшей нагрузкой, то можно нарабатывать с ним побольше закрытий, не разовых а в каждом подходе по несколько закрытий, и пробовать дожимать 350lb.
@@D.Kotsegub буду тренировать дожатие !!!
@@user-ux6ev6lg2d 👍💪
С алика покупаю эспандеры 100/150/200lb без проблем шли, но между 200 и 250 пропасть. Где то до середины только могу закрыть. Буду пробовать со стяжкой.
Между 200 и 250 действительно пропасть. Можно с 200lbs нарабатывать большее количество закрытий и пробовать 250 закрывать с параллели
Установку тоже надо нарабатывать, иначе без хомута на реально тяжелых эспандерах это даст о себе знать. А так что успехов 😊👍
Согласен. Установку тренировать надо. И об этом я говорил в других роликах, когда рассказывал про az и закрытие с блоков.
И ещё забыли добавить - про то, что когда экспандер - вот так хомутом стягивать = то жёткость - существенно понижается + выжать = становится - легче.
Жесткость не понижается. Это делается для экономии сил на установке, чтобы проработать дожим.
Становиться легче на на 5-7 кг ,есть много видео на тему
Мне с хомутом не понравилось. С шайбами такая же тема. Жму кок#3, либо хват#9, гхп#7. С хомутом не моё.
@@Bear_Grip91 отличные результаты в хвате 👍💪
Как закерывть:
Берёшь в руку, закрываешь)
Пришли хваты 7 и 7+. Ну я переоценил свои возможности.. 7 закрыл с тнс на один раз и второй не дожал 1см а 7+ осталось 8мм. Торнео теперь разминочный, буду работать дальше :)
Почему переоценил. Отличный результат, без преувеличений. Поздравляю 👍💪
@@D.Kotsegub Спасибо! Возможно мне кажется но разница в нагрузке между 7 и 7+ не большая совсем. А что касается магнезии то теперь прям одно удовольствие жать торнео.
А я всё с торнео борюсь. Он то мнется как пластилиновый, то хрен сожмешь. Такие качели в хвате 😬😵
@@PkVladimir Ну вот, я об этом и говорил. Магнезия +5 к силе 😁💪
@@D.Kotsegub У меня друг взял себе еще старого образца торнео 65и у него похожая ситуация :) Одна тренировака жмет легко а другая прям тяжко. Но у него по эспандерам только 1.5 кок для разминки и торнео рабочий, был еще кок 1 но лопнула пружина :( Видимо уже много лет эспандеру было + плохо за ним ухаживал и не смазывал.
Подскажите размер хомута, спасибо
У меня 44-64. Думаю можно и поменьше, кончик поменьше будет оставаться
@@D.Kotsegub спасибо большое)
Заказал на 70 и сегодня же закрыл его на 5 раз ,но ни сразу получилось ,с непривычки не мог ввставить в руке его правильно
Поздравляю 👍💪
Это конечно всё здорово, но на 2023 год совсем не актуально. Так как уже давно есть регулируемый AZ с чокером. И 1 этот эспандер заменяет собой эспандеров 15, дак ещё и максимально чуткая настройка нагрузки)
Регулируемый az с чокером отличный вариант, согласен 👍💪
Мне кажется надо уметь закрывать его так с руки , в любое время и месте, а так можно и в тисках подержать месяц а потом и жать
Само сабой тренировать установку нужно, особенно если только начинаете тренироваться с эспандерами. Закрытие с хомута это один из способов тренировки и если нет эспандера с чокером, то хомут хорошая альтернатива
я 170 кг Воронцова,3 раза закрываю,тренируйте пальцы на сжатие и за год тренировок,будете эти бублики пальцами сжимать)
Отлично 👍
Хомут мешает же
Если хорошо его закрепить, то не мешает
@@D.Kotsegub попробую
Рэпер?
Нет
С хомутом нагрузка падает у эспандера, пружина проседает, это уже всеми доказано, это читерство одним словом
Эспандер усаженный ничего не потеряет. А если эспандер новый и не усаженный то он усядет, причем не только от хомута но и от самих закрытий.