powiedz mamie ze w stekach wołowych masz tez kreatyne tyle ze steki kosztuja kilkadziesiat złotych i to dziennie, a kredka około 40 dychy na miesiac, powiedz jej ze jak sie boi o tabsy zeby kupowala ci kilo steków dziennie bo chcesz byc silny, wtedy sama bedzie ci kazała wejsc na internety zebys zamówił i to odrazu dwa opakowania. hehe
Oj, tu będzie trudno tak w kwestii "raz na zawsze" (nauka jest zbyt płynna i dynamiczna, nie wiemy co będzie;-) ), jak i jednoznaczności bo o ile zwolennikiem związku nie jestem, o tyle ma on pewne zastosowanie - ok, postaramy się!
Szanuję za wzmiankę o limicie wiekowym - bardzo fajnie ujęte na samym końcu filmu, ale wyraźnie zaznaczone, że można sobie samemu zrobić niepotrzebnie krzywdę.
Swietny material. Przyjmuje kreatyne caly rok. Znajomi mowili ze to zle i nie zdrowe a teraz jest to popierane. Co do nowego odcinka przydaloby sie cos o cytrulinie lub argininie. Pozdro !
*delikatnie moze podniesc cisnienie o kilka jednostek, ale to jest nic strasznego, wieksze ryzyko masz jak nie trzymasz michy zresz chipsy i cole, w tym sól i puchniesz jak swinia to uwierz mi ze kratyna przy tym to pikuś i to malutki. Ja bez kreatyny mam 125/85, przy kreatynie 130/85 i to po kilku tygodniach, jesli sie boisz tak bardzo to rób cykle 4 on/4 off to wtedy w ogóle nie masz co sie martwic bo przez ten czas Ci za duzo wody nie wciagnie, a jak bedziesz trzymal miche to juz w ogole luks*
Same ćwiczenia oporowe wpływają nieco hipertensyjnie, podobnie jak każda zwyżka masy ciała, jednak - jak padło wyżej - junk food znacznie gorzej wpłynie na organizm, nie tylko w kontekście ciśnienia;)
Czy podwyższony wynik kreatyniny we krwi (1,32 mg przy normie do 1,20 mg) jest normalny przy regularnej suplementacji czy świadczy o niewydolnosci nerek? Czy osoby suplementujące kreatynę mają wskaźnik kreatyniny we krwi w normie?
"w badaniach naukowych nie udowodniono wyższości żadnej formy kreatyny nad mono". Z mojego doświadczenia powiem, że nic na mnie nie działało tak dobrze jak Fitmax Crea Mission. Jeżeli ta kreatyna nie różniła się od każdej innej to czemu zakazano ją produkować?
Nic o zakazie nie wiem. Jeśli suplement miałby zostać wycofany "odgórnie" (co często ma miejsce, jednak stosunkowo rzadko chodzi i naszych rodzimych producentów) to nie wynikało by to z tego, że owa kreatyna działa ponadprzeciętnie dobrze, a z tego, że jest zanieczyszczona środkami niewyszczególnionymi na etykiecie lub posiada "dodatek" środków niedozwolonych, których wpływ na organizm wywołuje własnie owe rewolucyjne efekty.
Macie suba za końcówkę !!! To się nazywa ludzkie podejście do odbiorców hehe nie no żarcik taki... tak serio to: treść spoko ale wydaje mi się, że można by było bardziej rozwinąć temat sajdów po długotrwałym przyjmowaniu kreatyny - piszę to dla tego, że 10 min filmik ma małe szansę z latami siania teorii o problemach z nerkami a nawet wątrobą. a sam bym się chętnie dowiedział gdzie leży geneza tego trendu i jak jest z tym na prawdę.
Pytanie : Czy jest sens brania kreatyny wcześniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni ? Czy jak wezmę kreatynę po 3 miesiącach to sobie zaszkodzę, czy to nie ma wpływu na trening i osiągi ?
Zaszkodzić nie zaszkodzi w żadnym stopniu, podobnie jak i nie "odbierzesz" sobie możliwości rozwoju w przyszłosci. Podstawą jest fakt przeanalizowania czy aby na pewno masz w 100% dopięty trening i dietę - bo tutaj mamy klucz do sukcesu.
Witam, czy na kreatynie podwyższa się poziom kreatyniny w krwi? I czy ma to jakiś zły wpływ na organizm? (przy ostatnim badaniu krwi na kreatynie, poziom kreatyniny miałem 1.22 norma 1.20)
Siema wiem ze film dodany dawno ale mam pytanie czy jak łącze siłownie z piłką nożną to czy mogę wpierdalać kreatyne czy wpłynie to negatywnie na moja wydolnosc?
Temat bardzo ciekawy więc: według najnowszych badań nie potwierdzono korelacji między przyjmowaniem kreatyny a uszkodzeniami poszczególnych narządów. Ogólnie dość bezpieczny suplement. Przyjmowanie kreatyny nie powoduje (w standardowych dawkach oscylujących w granicach 3-8 g na dobę) tj. nie powinno powodować żadnych dolegliwości. Przyjęcie jej w dużych ilościach, jak 20-30 g i więcej u 30% badanych spowodowało wystąpienie biegunek oraz możliwych problemów z nerkami. Jeżeli zauważyłeś u siebie jakiekolwiek z powyższy objawów warto się zdiagnozować! jeżeli chodzi o dawkowanie to uważam że w pierwszych dniach należy dostarczać kreatyna często w małych dawkach, później stopniowo zwiększać tak aby nasz organizm przyswoił jak najwięcej. Powodzenia zawodnicy !
Z doświadczenia i do wyjaśnienia: Brałem kreatynę (monohydrat) czterokrotnie w swoim życiu. Pierwsze podejście było dobre bez rządnych skutków ubocznych. Natomiast kolejne trzy podejścia musiałem przerywać przed końcem cyklu (po około 5-6 tygodniach). Dlaczego, bo zaczynały się pojawiać bóle nerek. Dodam że nigdy nie miałem problemu z nerkami, jednakże mogę być genetycznie podatny ( moja matka miała kamicę nerkową). Pytanie: Czy kreatyna tak bardzo obciążą nerki? I drugie pytanie z innej bajki: Czy to prawda, że powinno się ograniczyć spożywanie kofeiny przy braniu kreatyny bo drastycznie zmniejsza jej działanie?
jesli stacki sa tylko i wylacznie z kreatyna to odpuść, mozna sobie równiez samemu zrobic stacka np mono kreatyny + AAKG i wyjdziesz na tym duzo lepiej finansowo. Stacki kreatynowe sa nieekonomiczne, drogie i nie mają zadnego uzasadnionego sensu. Mieszac kreatyne z kreatyna i płacić razy pięc? nie dzieki.
Zostawiłem suba i lika prosze o pomoc mam 198 cm wzrostu 158kg 144 wklacie ..im większy silnik tym więcej pali...moim zdaniem jeśli laik co ma 160 i 60 kg i 94 w klacie jak dla niego 5 g to dobra dawka nie ma bata że taki star {silnik} dobrze uciągnie cokolwiek na mojej skali...DIeta ma się opierać w zależności od aktywności i od zapotrzebowań ciała więc jednostkowa dawka 5 g to jest kpina dla mnie skoro mam 300 procent większe ciało od niego..prosze o wyjąśnienie!! pozdrawiam
Tydzień temu nabyłem drogą kupna mono kreatyny KFD. Do szejkera wlewam ok. 200ml wody, następnie dodaję 5 gr specyfiku. Trzepie jak przy dobrym filmie z azjatkami. Niestety, zawsze na ściankach czy na samym dnie szejkera zostaje nierozpuszczony proszek. Co robić ? Nierozpuszczona kreatyna nie wchłania się jak powinna ? Pozdrawiam, interesujący, pomocny odcinek.
Kreatyny się nie cykluje. Możesz brać ciągle a nawet powinieneś. Kreatyna zwiększa uwalnianie energii przez co twoja siła rośnie od 5%-10%.Wynika z tego, że jak odstawisz kreatyne twoja siła spadnie lecz nieznacznie. Takze nie ma się czego bać. Nieregularne dawkowanie nie ma sensu, ponieważ od momentu przyjęcia pierwszej dawki musi minąć ok. 2 tygodnie do momentu pełnego nasycenia organizmu suplementowaną kreatyną. Czyli po ok. 2 tygodniach zaczynasz w pełni wykorzystywać potencjał z jej suplementowania. Jak chcesz brać, bierz codziennie 0,5g na każde 10kg masy ciała. Pora przyjmowania kreatyny jaką sobie ustalisz nie ma znaczenia. Byle byś przyjmował ją regularnie.
To przede wszystkim nie pytanie na yt, a do nefrologa;-) Przedyskutować, sprawdzić funkcję i poziom sprawności sprawnej nerki, zwrócić baczną uwagę na podaż białka, wody, potasu, fosforu, wapnia, energii - później zastanawiać się nad suplementami
Świetnie no diete ustalilem dzisiaj a treningi to wf przede wszystikm jazda na rowerze i zastanawiam sie nad jakims sportem walki i wtedy ta sila sie przyda ;) dzieki za odpowiedz
Piotr maksam015 Odradzałbym. Kreatyna jest bezpieczna, ale dla ludzi ze zdrowymi nerkami. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem, a nie z nołnajmem z internetów xD
Możesz spokojnie. Z badań wynika, że nawet przyjmowanie większych dawek, przez dłuższy czas nie ma negatywnego wpływu na nerki. Miałem odmiedniczkowe zapalenie nerek a krety to już chyba ze 3kg zjadłem. Pozdro
Nie zgodzę się co do działania różnych form kreatyn. Pan z filmu zapewne ma dużą wiedzę teoretyczną ale nie jestem pewien czy praktyczną. Stosowałem mono 5g DNT, 10g DT i jabłczan w takich samych dawkach. Efekty po jabłczanie lepsze, brak retencji wody. Kolejny raz spróbowałem brać jabłczan powyżej 7g DNT, 15g DT, efekty w zasadzie takie same jak przy dawkach 5 i 10 g. Nie sprawdza się więc teza, że było tam mniej aktywnej kreatyny. Odnośnie rewolucji żołądkowych- sam Pan wskazał, że przy większych dawkach jest większe ryzyko na takie rewelacje, a więc wniosek z tego taki, że to kreatyna bezpośrednio na to wpływa. Zgodzę się, że nie ma sensu jej brać na czczo, testowałem różne opcje i u mnie najmniejsze dolegliwości występują 1-1,5h po śniadaniu ale i tak w 3-4 dniu przez kilka dni boli mnie brzuch, uspokaja się to do tygodnia czasu.
Ma. +Podniesie siłę +Więcej energii do treningu (kwestia osobnicza) -Może podlać wodą (ale to wystarczy zamiast mono brać jabłczan i np. mnie to na CM3 wcale nie podlało za to na mono już tak)
Kreatyna ma sens na redukcji, dziala antykatabolicznie, a na redukcji najwazniejsze to zachowac jak najwiecej miesni, kreatyna nie ma wpływu na odkładanie sie tkanki tłuszczowej a mity o tym ze zalewa mozna włozyc miedzy bajki bo kreatyna zalewa tam gdzie jest to porzadane czyli wewnątrz mięśni. Duzo osób myli te dwa pojecia zalewanie sie to inaczej zalewanie tłuszczem i wodą podskórną, tego nalezy unikac i o to trzeba sie martwic, kreatyna w zaden sposób na to nie wpływa, za to na redukcji miesnien pozostaje twardszy i pełniejszy a nie wyglada jak kapeć na ujemnym bilansie energetycznym. PS do redukcji monohydrat kreatyny jak najbardziej, jest najlepszy i najtanszy i nie zalewa wodą jak juz wczesniej napisałem, a juz szczególnie na redukcji bo tu wazniejsza jest dieta. Metanabol i omnadren tez nie zalewa jak sie dba o miche.
Tzn, wiem, że nie zalewa, bo stosuję ją już długo,ale tylko na masie, lecz zastanawiało mnie, czy na redukcji się opłaca i czy ma własnie to działanie antykataboliczne, o którym napisałeś, za co dzięki.
Więcej energii, cięższe treningi, wyższy wydatek energetyczny, mocniesze bodźcowanie mięśnia. Do tego mocny wpływ antykataboliczny - i dzięki większej produkcji ATP i poprzez stymulowanie MPS. Jednak podstawa - deficyt energetyczny, odpowiednie odżywienie mikroskładnikami, trening i regeneracja;)
Przez Kreatynę tak się zablokowałem że jestem bezpłodny rozjebało mi flaki od tego gówna ale to mój błąd mam 13 lat a wpierdalałem 20 g na dzień byłem taki agresywny tak się rzucałem w szkole byłem taki agresywny że sklepałem babkę od przyrody a to od tego gówna stara jak dowiedziała się ze chowam w piwnicy kreatynę to mi tak wjebała ze 2 tyg nie mogłem trenować mięśnie mi same rosły od tego petarda
5g dziennie codziennie, jak juz nery zaczna bolec to odpusc na pare miesiecy, ale to nie jest regula, jednego moga w ogole nie bolec przez rok brania, drugiego juz po 2-3 miesiacach moga zaczac pobolewac.
białko powinienes brać tylko jeśli nie masz możliwości uzupełnienia jego podaży wraz z dietą. Suplementy to dodatek - nie zastępnik. Kreatynę opłaca brać się zawsze, pytanie czy cała reszta jest u Ciebie na tyle dopięta by wykorzystać jej potencjał
Cóż, chociażby duże dawki witaminy C (z tym, że to nie wina związku, a nierozsądnego dawkowania;-) ) Najczęściej ten, który jako "suplement" zarejestrowany być nie powinien, czyli albo zawierający dodatki nie wyszczególnione na etykiecie albo zwyczajnie związki, które nie są w pełni przebadane
"Woda zejdzie", jednak progress sportowy pozostaje. Oczywiśćie, treningi moga być mniej intensywne, ze względu na mniejszą resyntezę ATP jednak wypracowany postęp pozostaje
2g bialka na kg beztluszczowej masy ciala, okolo 1g tluszczy na kg masy ciala, reszte z wegli i tluszczy zaleznie na co lepiej reagujesz, kalorycznosc dopasowujesz pod swoj organizm i cel(utrzymanie, masa albo redukcja).
![Kreatyna - Fakty i Mity - Kompendium wiedzy - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/8tQGMBndpy8/mqdefault.jpg)
Może matce pokaże to w koncu zrozumie że kreatyna to nie steryd
Damianciu xD
testo ty z mamą mieszkasz?
haha mi wyjebala do kosza ale mam nowa
powiedz mamie ze w stekach wołowych masz tez kreatyne tyle ze steki kosztuja kilkadziesiat złotych i to dziennie, a kredka około 40 dychy na miesiac, powiedz jej ze jak sie boi o tabsy zeby kupowala ci kilo steków dziennie bo chcesz byc silny, wtedy sama bedzie ci kazała wejsc na internety zebys zamówił i to odrazu dwa opakowania. hehe
Tomasz Rzeznik 40dychy na miesiąc? z kfd za 20zl na 3miechy starcza
W końcu normalna naukowa i praktyczna wypowiedź na temat kreatyny z biologicznego punktu widzenia!
Wszystko zwięźle i rzetelnie wytłumaczone. Więcej takich filmów by się przydało.
Pięknie. Nie dowiedziałem się niczego nowego, ale dobrze, że na temat kreatyny wypowiada się ktoś kto ROZUMIE CO MÓWI.
ja biorę cebulczan i jestem zadowolony a nie jakiś hydrant
wonsz rzeczny hahaha
wonsz rzeczny ja cebulatory na odwage żram na czczo...
Dokładnie, dodatkowo salcesonian pasztecianu i izolat salcesonu kurła
Buraczany jest lepszy
indyczan najlepszy, duża ilość białka w zestawie x'D
Przyszedlem tu tylko przypomnieć sobie i wam jak 5 lat temu kreatynę kupowałem za 20 zl chyba xD do nastepnego razu przyjaciele ❤️
teraz po 30 zł jest ta od 4F
a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?
Prosto , konkretnie i na temat ! Jak najwięcej takich filmików !
jeśli kogoś interesuje jedynie protokół przyjmowania, to 5:20
Poproszę i materiał na temat HMB, który raz na dobre rozwieje wszelkie wątpliwości dotyczące jego efektów :)
+jon arryn 40 kg na hmb haha
ludzie ktorzy pisza ze zrobilem tyle i tyle masy chuja mowi
wazne ile zrobiles masy miesniowej
+TheFrancuz ta. mozna wpierdalac jak swinia i wygladac jak wieprz. a miesnie to inna sprawa
Oj, tu będzie trudno tak w kwestii "raz na zawsze" (nauka jest zbyt płynna i dynamiczna, nie wiemy co będzie;-) ), jak i jednoznaczności bo o ile zwolennikiem związku nie jestem, o tyle ma on pewne zastosowanie - ok, postaramy się!
Zajebisty materiał, gość mówi konkretnie i nie przynudza. Można poprosić o materiał na temat HMB ?
Szanuję za wzmiankę o limicie wiekowym - bardzo fajnie ujęte na samym końcu filmu, ale wyraźnie zaznaczone, że można sobie samemu zrobić niepotrzebnie krzywdę.
Prosto, zwięźle i na temat kolega nawinął. W 100%się zgadzam polska Creatyna (Olimp) the best! PROPSY
Konkretnie na temat 💪wiadomo bo Polskie jest najlepsze 🇵🇱🕺
Temat został wyczerpany. Dzięki
uwierz mi ze nie został :D
Po obejrzeniu byłem tylko wkurzony że nie znalazłem tego filmiku odrazu łapka w górę i sub poleciał pozdrawiam
Swietny material nic dziwnego ze kanal tak dobrze sie rozwija
Podobno HCL jest bardziej odporny na kwaśne środowisko żołądka. Ja biorę mono, TCM i HCL, jestem zadowolony. :3
teraz odcinek o BCAA :)
już był taki odcinek
Sprawdź dokładnie kanał, było już o BCAA
Dzięki
i o citrulinie
BUBA Bcaa nie działa
Swietny material. Przyjmuje kreatyne caly rok. Znajomi mowili ze to zle i nie zdrowe a teraz jest to popierane. Co do nowego odcinka przydaloby sie cos o cytrulinie lub argininie. Pozdro !
bardzo pozytywne wytlumaczenie dzialana kreatyny brawo KFD
dobry material :) w koncu dokladnie powiedziane co to tak naprawde jest kreatyna :)
Bardzo ciekawy materiał. Może teraz poruszycie temat beta alaniny? Jak ją dawkować, jakie protokoły i jak ona współgra z kreatyną. Pozdrawiam :)
Super materiał, wszystko pięknie wyjaśnione :)
czy przez to zwiększenie wody, możliwe jest podniesienie ciśnienia krwi?
*delikatnie moze podniesc cisnienie o kilka jednostek, ale to jest nic strasznego, wieksze ryzyko masz jak nie trzymasz michy zresz chipsy i cole, w tym sól i puchniesz jak swinia to uwierz mi ze kratyna przy tym to pikuś i to malutki. Ja bez kreatyny mam 125/85, przy kreatynie 130/85 i to po kilku tygodniach, jesli sie boisz tak bardzo to rób cykle 4 on/4 off to wtedy w ogóle nie masz co sie martwic bo przez ten czas Ci za duzo wody nie wciagnie, a jak bedziesz trzymal miche to juz w ogole luks*
Fakt smieci sporo jem :D dzięki
Same ćwiczenia oporowe wpływają nieco hipertensyjnie, podobnie jak każda zwyżka masy ciała, jednak - jak padło wyżej - junk food znacznie gorzej wpłynie na organizm, nie tylko w kontekście ciśnienia;)
Czy podwyższony wynik kreatyniny we krwi (1,32 mg przy normie do 1,20 mg) jest normalny przy regularnej suplementacji czy świadczy o niewydolnosci nerek? Czy osoby suplementujące kreatynę mają wskaźnik kreatyniny we krwi w normie?
a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?
No kurcze naprawdę fajnie ogarnięty temat w 10 minutowym filmiku.
Wiincyyyyj !
Macie może przedstawicieli na Irlandię? Czy wszystko zamawiać bezpośrednio od Was?
Pozdrawiam
Pytanko. Czy smak ogólny kreatyny kfd zmienił się w ciągu ostatniego roku? kiedyś kupiłem jeszcze w paczkach plastikowych no i bardzo mi nie podeszła.
to nie ma smakować, dla smaku to sie pije szampana lub whisky, to ma działać i byc tym co na etykiecie:D
"w badaniach naukowych nie udowodniono wyższości żadnej formy kreatyny nad mono". Z mojego doświadczenia powiem, że nic na mnie nie działało tak dobrze jak Fitmax Crea Mission. Jeżeli ta kreatyna nie różniła się od każdej innej to czemu zakazano ją produkować?
Nic o zakazie nie wiem. Jeśli suplement miałby zostać wycofany "odgórnie" (co często ma miejsce, jednak stosunkowo rzadko chodzi i naszych rodzimych producentów) to nie wynikało by to z tego, że owa kreatyna działa ponadprzeciętnie dobrze, a z tego, że jest zanieczyszczona środkami niewyszczególnionymi na etykiecie lub posiada "dodatek" środków niedozwolonych, których wpływ na organizm wywołuje własnie owe rewolucyjne efekty.
Paweł Szewczyk z tego co się doczytałem to was orotowy zawarty w tej kreatynie został sklasyfikowany jako środek anaboliczny :/
Macie suba za końcówkę !!! To się nazywa ludzkie podejście do odbiorców hehe nie no żarcik taki... tak serio to: treść spoko ale wydaje mi się, że można by było bardziej rozwinąć temat sajdów po długotrwałym przyjmowaniu kreatyny - piszę to dla tego, że 10 min filmik ma małe szansę z latami siania teorii o problemach z nerkami a nawet wątrobą. a sam bym się chętnie dowiedział gdzie leży geneza tego trendu i jak jest z tym na prawdę.
a co z potencją bo są artykuły że występują problemy?
Pytanie : Czy jest sens brania kreatyny wcześniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni ? Czy jak wezmę kreatynę po 3 miesiącach to sobie zaszkodzę, czy to nie ma wpływu na trening i osiągi ?
Generalie zadnych przeciwskazan nie ma, szkoda tylko odrazu wykładac organizmowi wszystkie karty na stół, niech sie przemeczy wpierw sam :D
Ok dzięki Wam za odpowiedź :) poćwicze około 6 miesięcy i coś pomyślę :) pozdrawiam.
Zaszkodzić nie zaszkodzi w żadnym stopniu, podobnie jak i nie "odbierzesz" sobie możliwości rozwoju w przyszłosci. Podstawą jest fakt przeanalizowania czy aby na pewno masz w 100% dopięty trening i dietę - bo tutaj mamy klucz do sukcesu.
'
Badb0y L1fe
Witam, czy na kreatynie podwyższa się poziom kreatyniny w krwi? I czy ma to jakiś zły wpływ na organizm? (przy ostatnim badaniu krwi na kreatynie, poziom kreatyniny miałem 1.22 norma 1.20)
Fajnie było by zobaczyć taki film o beataalaninie albo cytruline 😉
Fajnie mówisz ...) Leci subik
Siema wiem ze film dodany dawno ale mam pytanie czy jak łącze siłownie z piłką nożną to czy mogę wpierdalać kreatyne czy wpłynie to negatywnie na moja wydolnosc?
Temat bardzo ciekawy więc: według najnowszych badań nie potwierdzono korelacji między przyjmowaniem kreatyny a uszkodzeniami poszczególnych narządów. Ogólnie dość bezpieczny suplement. Przyjmowanie kreatyny nie powoduje (w standardowych dawkach oscylujących w granicach 3-8 g na dobę) tj. nie powinno powodować żadnych dolegliwości. Przyjęcie jej w dużych ilościach, jak 20-30 g i więcej u 30% badanych spowodowało wystąpienie biegunek oraz możliwych problemów z nerkami. Jeżeli zauważyłeś u siebie jakiekolwiek z powyższy objawów warto się zdiagnozować! jeżeli chodzi o dawkowanie to uważam że w pierwszych dniach należy dostarczać kreatyna często w małych dawkach, później stopniowo zwiększać tak aby nasz organizm przyswoił jak najwięcej. Powodzenia zawodnicy !
a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?
Super materiał właśnie na to czekałem :)
A co jak biorę kreatynę sobie na trening? Zamiast zwykłej wody to z kreatyną, działa jakoś gorzej?
To jest chyba jedyny kanał pod którym ZAWSZE daje łapkę w górę xD
oby więcej taki filmikow pozdrawiam
Z doświadczenia i do wyjaśnienia: Brałem kreatynę (monohydrat) czterokrotnie w swoim życiu. Pierwsze podejście było dobre bez rządnych skutków ubocznych. Natomiast kolejne trzy podejścia musiałem przerywać przed końcem cyklu (po około 5-6 tygodniach). Dlaczego, bo zaczynały się pojawiać bóle nerek. Dodam że nigdy nie miałem problemu z nerkami, jednakże mogę być genetycznie podatny ( moja matka miała kamicę nerkową). Pytanie: Czy kreatyna tak bardzo obciążą nerki? I drugie pytanie z innej bajki: Czy to prawda, że powinno się ograniczyć spożywanie kofeiny przy braniu kreatyny bo drastycznie zmniejsza jej działanie?
nadal bierzesz krete?
a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?
@@mARCELkolokoprawda, przestań się pytać wszędzie deklu
A jak to jest ze stackami? Zbieram się do kupienia Storm Universala i wolę się upewnić bo 130 zł to dużo trochę.
jesli stacki sa tylko i wylacznie z kreatyna to odpuść, mozna sobie równiez samemu zrobic stacka np mono kreatyny + AAKG i wyjdziesz na tym duzo lepiej finansowo. Stacki kreatynowe sa nieekonomiczne, drogie i nie mają zadnego uzasadnionego sensu. Mieszac kreatyne z kreatyna i płacić razy pięc? nie dzieki.
Pytanie jak stosować kreatynę KFD ile razy dziennie iw jakich dawkach Przed treningiem czy po. Treningu
Ey mam pytanko jak mam 3 miesiące do urodzin to mg brać kreatyne?
KFD proszę o odpowiedz, czy branie kreatyny i białka to złe rozwiązanie?
Podpinam sie do pytania
A to, że monohydrad szybciej rozkłada się w wodzie od innych form to też mit czy fakt?
Czy można brać białko i kreatynę jednocześnie?
Tak
czy biegaczom (ok 40 km / tygodniowo) zaleca się (powinni) stosować kreatynę ?
Tutaj kwestia zależy głównie od celu treningowego i samopoczucia:)
Niektóre źródła mówią o tym, że w dzień nietreningowy nie ma sensu brać kreatyny. Jak to w końcu jest ?
Zostawiłem suba i lika prosze o pomoc
mam 198 cm wzrostu 158kg 144 wklacie ..im większy silnik tym więcej pali...moim zdaniem jeśli laik co ma 160 i 60 kg i 94 w klacie jak dla niego 5 g to dobra dawka nie ma bata że taki star {silnik} dobrze uciągnie cokolwiek na mojej skali...DIeta ma się opierać w zależności od aktywności i od zapotrzebowań ciała więc jednostkowa dawka 5 g to jest kpina dla mnie skoro mam 300 procent większe ciało od niego..prosze o wyjąśnienie!! pozdrawiam
Mordo jak ty taki duży urosles
Super filmik.
Tydzień temu nabyłem drogą kupna mono kreatyny KFD. Do szejkera wlewam ok. 200ml wody, następnie dodaję 5 gr specyfiku. Trzepie jak przy dobrym filmie z azjatkami. Niestety, zawsze na ściankach czy na samym dnie szejkera zostaje nierozpuszczony proszek. Co robić ? Nierozpuszczona kreatyna nie wchłania się jak powinna ? Pozdrawiam, interesujący, pomocny odcinek.
MaciusChannel wsypać łyżka wprost do japy i zalać woda, byle nie wrzątkiem, albo jak kiedyś pisano sokiem winogronowym
mam na to sposob. Bierz kurwa w tabletkach! :D
Problem jest w "trzepaniu jak przy dobrym filmie z azjatkami". Nie wystarczy 5 sekund.
A jeśli przyjmuje 10 G w dni nietreningowe i 10 G w treningowe to dobrze ?
Dobra seria !! zapomniałem dodać ze kolejna dobra seria xd. Chwila w sumie wszystkie są dobre...
Czy jak będę brał np przez 6 miesięcy i przestane to co się będzie dziac? Spadnę z formy?
Kreatyny się nie cykluje. Możesz brać ciągle a nawet powinieneś. Kreatyna zwiększa uwalnianie energii przez co twoja siła rośnie od 5%-10%.Wynika z tego, że jak odstawisz kreatyne twoja siła spadnie lecz nieznacznie. Takze nie ma się czego bać. Nieregularne dawkowanie nie ma sensu, ponieważ od momentu przyjęcia pierwszej dawki musi minąć ok. 2 tygodnie do momentu pełnego nasycenia organizmu suplementowaną kreatyną. Czyli po ok. 2 tygodniach zaczynasz w pełni wykorzystywać potencjał z jej suplementowania. Jak chcesz brać, bierz codziennie 0,5g na każde 10kg masy ciała. Pora przyjmowania kreatyny jaką sobie ustalisz nie ma znaczenia. Byle byś przyjmował ją regularnie.
@@SiedzeSe Wielkie dzięki ziomek za inf!
@@ukaszwojcieszek4203 Rośnij duży :)
jakiś specjal z okazji 100k widzów będzie ?
Odrazu po śniadaniu 5 g oraz 5 g po 2 ćwiczeniu w trakcie treningu ? Co sądzicie ?
Egal
czy branie kreatyny kiedy nie mam jednej nerki może byc groźne ?
Badb0y L1fe dzięki za odpowiedz wolałem się upewnić czy nic mi nie bedzie
.
Filip Wójcik bardziej może Ci zaszkodzić nadmiar białka
To przede wszystkim nie pytanie na yt, a do nefrologa;-) Przedyskutować, sprawdzić funkcję i poziom sprawności sprawnej nerki, zwrócić baczną uwagę na podaż białka, wody, potasu, fosforu, wapnia, energii - później zastanawiać się nad suplementami
Bułka z pasztetem i ciągła praca nad sobą zrobi z ciebie zawodnika.
czy w wieku 14 lat trenowaniu rugby kont. i lekkoatletyki mogę brać kreatyne bez konsekwencji i co najważniejsze czy w ogóle ktoś mi ja sprzeda?
Stanisław Mierzwa kupno kreatyny nie jest dozwolone od określonego wieku. natomiast co do zasadności przyjmowania zastanowilbym się jednak
Stanisław Mierzwa po co ci kreatyna jeśli nie uprawiasz sportów silowych?
DZIĘKI!!!
Haha końcówka najlepsza :d
Czyli kreatyne brac po treningu? Ja zawsze bralem bezposrednio przed
C, y po cyklu na kreatynie trzeba brać odblok,??? :)
mam 13 lat waze 69 kg mam 169 cm wzrostu moge brac jabłczan? a jak tak to ile i co ile?
Jezeli zaczeles trenowac, masz diete to nie ma zadnych przeszkod
Świetnie no diete ustalilem dzisiaj a treningi to wf przede wszystikm jazda na rowerze i zastanawiam sie nad jakims sportem walki i wtedy ta sila sie przyda ;) dzieki za odpowiedz
@@xswer1536 0,5g na każde 10kg masy ciała. Przyjmujesz codziennie. Nie ważne o której godzinie ustalisz, że będziesz brał, byle regularnie.
Nie ma sensu przepłacać za jabłczan bo monohydrat działa tak samo. Ponadto monohydrat jest najlepiej przebadany ze wszystkich odmian kreatyny.
A jak z nerkami jeśli mam kamice nerkowa szczawianowa?? mogę brać?
Piotr maksam015 Odradzałbym. Kreatyna jest bezpieczna, ale dla ludzi ze zdrowymi nerkami. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem, a nie z nołnajmem z internetów xD
Grzegorz Pióro Dobra już lecę.
Możesz spokojnie. Z badań wynika, że nawet przyjmowanie większych dawek, przez dłuższy czas nie ma negatywnego wpływu na nerki. Miałem odmiedniczkowe zapalenie nerek a krety to już chyba ze 3kg zjadłem. Pozdro
Kamii1987 badania opłacane przez firmy sprzedające kreatynę?
nie wiem czy możesz czy nie ale serio to nie jest jakiś zajebisty suplement i ja nie czuje jakoś różnicy jak ją zażywam a nie
jak kreatyna dziala na serce? czy tak jak na miesnie ?
Nie zgodzę się co do działania różnych form kreatyn. Pan z filmu zapewne ma dużą wiedzę teoretyczną ale nie jestem pewien czy praktyczną. Stosowałem mono 5g DNT, 10g DT i jabłczan w takich samych dawkach. Efekty po jabłczanie lepsze, brak retencji wody. Kolejny raz spróbowałem brać jabłczan powyżej 7g DNT, 15g DT, efekty w zasadzie takie same jak przy dawkach 5 i 10 g. Nie sprawdza się więc teza, że było tam mniej aktywnej kreatyny.
Odnośnie rewolucji żołądkowych- sam Pan wskazał, że przy większych dawkach jest większe ryzyko na takie rewelacje, a więc wniosek z tego taki, że to kreatyna bezpośrednio na to wpływa. Zgodzę się, że nie ma sensu jej brać na czczo, testowałem różne opcje i u mnie najmniejsze dolegliwości występują 1-1,5h po śniadaniu ale i tak w 3-4 dniu przez kilka dni boli mnie brzuch, uspokaja się to do tygodnia czasu.
a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?
Jakos po Tym co mowi o kreatynie nie widac zeby dzialala. Jak jest taka dobra to czemu sam nie bierze.....
Jabłczan?Nie lubię takiego smaku,nie masz może Śliwczanu?
Ziemniaczan I schabczan
Ma sens kreatyna na redukcji?
Jakieś argumenty za i przeciw?
Ma.
+Podniesie siłę
+Więcej energii do treningu (kwestia osobnicza)
-Może podlać wodą (ale to wystarczy zamiast mono brać jabłczan i np. mnie to na CM3 wcale nie podlało za to na mono już tak)
Kreatyna ma sens na redukcji, dziala antykatabolicznie, a na redukcji najwazniejsze to zachowac jak najwiecej miesni, kreatyna nie ma wpływu na odkładanie sie tkanki tłuszczowej a mity o tym ze zalewa mozna włozyc miedzy bajki bo kreatyna zalewa tam gdzie jest to porzadane czyli wewnątrz mięśni. Duzo osób myli te dwa pojecia zalewanie sie to inaczej zalewanie tłuszczem i wodą podskórną, tego nalezy unikac i o to trzeba sie martwic, kreatyna w zaden sposób na to nie wpływa, za to na redukcji miesnien pozostaje twardszy i pełniejszy a nie wyglada jak kapeć na ujemnym bilansie energetycznym. PS do redukcji monohydrat kreatyny jak najbardziej, jest najlepszy i najtanszy i nie zalewa wodą jak juz wczesniej napisałem, a juz szczególnie na redukcji bo tu wazniejsza jest dieta. Metanabol i omnadren tez nie zalewa jak sie dba o miche.
Tzn, wiem, że nie zalewa, bo stosuję ją już długo,ale tylko na masie, lecz zastanawiało mnie, czy na redukcji się opłaca i czy ma własnie to działanie antykataboliczne, o którym napisałeś, za co dzięki.
Więcej energii, cięższe treningi, wyższy wydatek energetyczny, mocniesze bodźcowanie mięśnia. Do tego mocny wpływ antykataboliczny - i dzięki większej produkcji ATP i poprzez stymulowanie MPS.
Jednak podstawa - deficyt energetyczny, odpowiednie odżywienie mikroskładnikami, trening i regeneracja;)
Ja to samo siła dość szybko rośnie i nie podlewa ;p
Przez Kreatynę tak się zablokowałem że jestem bezpłodny rozjebało mi flaki od tego gówna ale to mój błąd mam 13 lat a wpierdalałem 20 g na dzień byłem taki agresywny tak się rzucałem w szkole byłem taki agresywny że sklepałem babkę od przyrody a to od tego gówna stara jak dowiedziała się ze chowam w piwnicy kreatynę to mi tak wjebała ze 2 tyg nie mogłem trenować mięśnie mi same rosły od tego petarda
Hah co
a pozniej wsiadlem na rower i odjechalem
Dobrze się czujesz ?
Czy jak mam fenyloketonurie mogę brać kreatynę ?
A co z preworkout-em?
Jaki ma wpływ przyjmowanie kreatyny w trakcie redukcji masy
Antykataboliczny przede wszystkim
Przypominam o wrogu sercowców, czyli podniesione ciśnienie przy retencji wody
a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?
To koniec seri z magisterkiem/doktorkiem ?
Szkoda, cos by sie jeszcze przydało.
opłaca się robić cykle czy brać calorocznie
5g dziennie codziennie, jak juz nery zaczna bolec to odpusc na pare miesiecy, ale to nie jest regula, jednego moga w ogole nie bolec przez rok brania, drugiego juz po 2-3 miesiacach moga zaczac pobolewac.
Stare ale wszystko na temat👌
a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?
a co do lysienia, plodnosc i raka jak mozna wyczytac w internecie to sciema?
Prawda
Kolego ile wody pic na dzienną dawkę 5 gramów?Tego tematu nie poruszyłes
Czy kreatyna wpływa w jakiś sposób na krwiodawstwo?
XD
I co, już wiesz?
kreatyna przed czy po treningu?
Kiedy chcesz w ciągu dnia po prostu systematycznie np codziennie do śniadania ponieważ ona działa na dłużej przestrzeni czasu a nie po zażyciu
Mam 18 lat, waga 71kg, na siłowni ćwiczę około 2 miesiące, biorę białko od miesiąca. Opłaca się brać kreatynę?
białko powinienes brać tylko jeśli nie masz możliwości uzupełnienia jego podaży wraz z dietą. Suplementy to dodatek - nie zastępnik.
Kreatynę opłaca brać się zawsze, pytanie czy cała reszta jest u Ciebie na tyle dopięta by wykorzystać jej potencjał
a jaki suplement uszkadza nerki ?
Cóż, chociażby duże dawki witaminy C (z tym, że to nie wina związku, a nierozsądnego dawkowania;-) )
Najczęściej ten, który jako "suplement" zarejestrowany być nie powinien, czyli albo zawierający dodatki nie wyszczególnione na etykiecie albo zwyczajnie związki, które nie są w pełni przebadane
@@trenerzyfit-academy5509 z ta witamina C tos odlecial haha
Dobry konkretny filmik daje suba
Zróbcie filmik o bcaa i spalaczach
Bardzo mądrze wytłumaczone
jaki odblok po kreatynie?
czemu kreatyna po treningu a nie przed jak daje więcej sily?
standardowo hcg na odblok?
Czy po odstawieniu kreatyny wraca się do punktu wyjściowego czy siła i mięśnie w jakimś stopniu zostaną ?
"Woda zejdzie", jednak progress sportowy pozostaje. Oczywiśćie, treningi moga być mniej intensywne, ze względu na mniejszą resyntezę ATP jednak wypracowany postęp pozostaje
Kolejny odc. o Cytrulinie? :)
W następnym poradniki można by opisać chociaż podstawy do ułożenia diety :D
2g bialka na kg beztluszczowej masy ciala, okolo 1g tluszczy na kg masy ciala, reszte z wegli i tluszczy zaleznie na co lepiej reagujesz, kalorycznosc dopasowujesz pod swoj organizm i cel(utrzymanie, masa albo redukcja).
Dobry materiał
Cissus: w zasadzie wszystko o nim i czy działa. Konkretnych badań nie znalazłem
Jaką kreatynę najlepiej wybrać ?
I tak karmowski powie ze cm3 jest najlepsze 😂