باختصار مختصر: ١. التنويع في التمارين وعدم تجاهل غير المحببة. ٢. تغيير النظام الغذائي. ٣. الالتزام والاستمرارية. ٤. أخذ قسط كافي من النوم. ٥. يوم راحة.
فاعل خير😂 باختصار: 1 اذا بدك تبني عضل وانت بتحب الكارديو لازم تبطل وتعمل مقاومة اكثر واذا كان بدك تشدي جسمك لازم تعملي تمارين الارض لحتى تشدي مش ركض او نط واذا كان بدك تنحفي لازم كارديو مع تمارين شد فمثلا شخص بدو عضلات بطن لازم تعمل كارديو وتمارين بطن بنفس الوقت🌻 2 غير نظام الغذائي وحتى الرياضي حتى لا يتعود جسمج ويستجيب🌾 3 الالتزام والاستمرارية ووضع خطة معينة تلتزم بيها🌠 4 اخذ قسط كافي من النوم 💮 5 لازم ترتاح مش تلعب يوميا خلي يوم استراحة🍂💎
الله يوفقج ست ساره والله ماعرف شنو ادعيلج هوايه غيرتي من حياتي ونزلت خلال شهر 9 كيلو وكل التمارين والحميه سويتها وبديت احب حياتي بفضلك احبج❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اجيت بعد شهرين و هلء انا جيني من بلاك بينك او ليسا حرفيا التمارين بتجنن عملت خطه و نجحت و حميه عمري اثناعشر و كان وزني 55و هلء 42 واو شكرا ساره احبك انصحكم تجربوها
عزيزتي ساره ممكن تعمليلنا فديو تعلمينا فيه كيف نسوي خطه للتمارين يعني هل ينفع خطتي تكون يوم تمارين. مقاومه للجزء العلوي ويوم للجزء السفلي ويوم للبطن وهكذا وكل اسبوع اكرر التمارين بحسب الخطه ؟
اني صارلي شهرين أكل صحي ورياض مستمره وصارت الرياضه جزء من حياتي اليومي لكن مدا اشوف فرق وعندي دهون في الجزء السفلي ياريت تنزلين كيف أتخلص من الدهون في الجزء السفلي
فيك تابعي chloe ting بتعمل فيديوهات كثير سهلة و تجيب نتيجة في اقصر مدة بس لازم تابعي برنامج التغدية و من الاحسن تتمرني في الصباح قبل ما تاكلي ساعتين او ساعة و نص، و داومي على اليوغا بتساعد انك تنزلي الوزن و ترتاحي نفسانيا، لا تاكلي السكر و الدقيق الابيض، عوضيهم بالعسل و الدقيق الكامل، اشربي كتير مي و بالضبط قبل وجباتك
@@الحياةحلوة-ج6ج مو صعبة حبيبتي بس لازمك شوية وقت عشان تشوفي نتيجة، و نصيحة اذا كنت بتتمرني، روحي تمشي شوي عشان تحرقي السعرات الحرارية و انتبهي لاكلك و شربك، و انقطعي عن السكر و المشروبات و الدقيق الابيض
انت اكثر من رائعه 💞 انا اتبعت تعليماتك حبيبتي وكان وزني ٥٩ كيلو والان ٥٢ وزني المثالي 😍 وكان هادا كله على الراحه ماكنت مستعجله النتيجه ولا كنت حاطه ببالي نقص الوزن كثر ما كان بدي ابني عادات صحية ورياضية خلال ست شهور تقريبا ولازلت محافظه ولله الحمد 💪👍👌🇸🇦 بحبك كتيير 🥰
Addicted to your videos 😂❤❤ متابعتك من مصر😍 انا متابعة فديوهاتك من شهرين ونص وفعلا حسيت بفرق كبير في شكلي وطريقة تفكيري وبقيت positive energy متحركة علي الارض وفعلا انتي بتعطي ارادة وطاقة حتي وانتي ساكته 😂.. بس عندي سؤال.. انا لو بعمل تحدي مثلا لمدة ٣٠ يوم هل ينفع آخد يوم فري كل اسبوع ولا التحدي لازم يبقي ٧ ايام في الاسبوع؟.. انا في أشد الحاجة لاجابتك 😂 Love you deeply & Thank youu for everything you have changed in me ❤❤❤❤
انا بنت يا سارة كتير بحبك انا معك من ثلاثة شهور ونزلت 17 كيلو بس ما بعرف نسق الحركات بعمل كارديو مع مقاومة مع شد مع كلشي الاكل كتير منضم عندي وانا مكملة معاكي حتى اوصل للوزن المثالي انتي اكثر من راءعة
حبيبتي سارة أنا بحبك ونصحت كا البنات بالفيسبوك بقناتك والله تحفة ، بس بدي أسئلك أنا عندي 10 كيلوا زايدة ولازم نزلهاا ، وبدأت معك بعمل كارديوا قبل الإفطار بساعتين و بعمل حركات البطن و الأكتاف و الفخدين بالليل( بعمل مرتين مرتين مرتين بالأسبوع لكل واحدة) ،وهاد البرنامج كل الأسبوع ماعدا الجمعة ، كيف هو البرناامج ، أنا أريد نقص 10 كيلواا و رح حاول ابتعد على الخبز و السكرياات بلييز ضروري إجابتك تهمني كي اتأكد وابدأ ، وشو اللي مو مضبوط بدلواا لأني عم ادخل لقناتك بروح لقائمة الكارديوا فقط و حركات البطن والفخدين و الأكتف ، هل ضروري هيت
١- علشان توصلين للجسم المثالي لازم تسوين رياضة متوازنة ما بين مقاومة و كارديو. ٢- تغيير النظام الغذائي كل ثلاث شهور. ٣- الاستمرار الاستمرار الاستمرار. ٤- خطة منتظمة للوصول للهدف. ٥- نوم كافي لطاقة استشفاء العضلات و ايام الراحة مهمه.
نظام اكل متوازن صحي نوعا ما ..انا نزلت كم كيلو ..بعرف من تيابي ..لان ماوزنت حالي ..بس كنت بدي حدن ينصحني بقصة التمارين بالليل منيحة و ارتحت لما شفتك مستفيدة غل التمارين بالليل .لان بالنهار عندي شغل .مابقدر اعمل رياضة
شكرا الك بنت بلدي فخر الصناعة السورية. √عنجد مشيت معك ومع تمارينك ونحفت واتغير جسمي. مابعرف شو ادعيلك غير الله يحقق كلشي ببالك. وانا دوووم من متابعينك @بموت فيكي سارة@
سارة حبيبتي أنا متابعتك من مصر في الحقيقة بشكرك جدآ على نصايحك الغاليه أوي أوي أنا كان وزني 158ك ومشيت على نصايحك وفقدت 30كيلو جرام في خمس شهور وأصبح وزني 128كيلو ومازلت مستمرة بشكرك من كل قلبي ومشيت كمان على تمارين الركض في المكان نص ساعه بشكرك من كل قلبي يا أحلى سارة وعاوزة نظام غذائي لو عكيت ف الأكل في العيد الكيلو أو الإتنين كيلو عاوزة أنزلهم بسرعة بحبك كتييييير أوي😚😚😚💕💕👏👏
سارة انا والدة من قبل سبعة أشهر قيصري ووزني زاد كثير الآن ان شاء الله انحاول في انقاص الوزن ولكن ماعرفت اي رياضة اتبعها نتمنى تنصحيني برياضة لإنقاص دهون البطن والارداف والذراعين وشكرا لك🌹
سلام سارة انا جديدة في قناتك و عندي انزلاق غضروفي في الرقبة يسببلي الم في اليدين و الرجلين لو سمحتي ارجوكي ممكن فيديو لتمارين لشد الجسم و حرق الدهون استطيع القيام بها . شكرا انا من تونس
سارة حبيبتي انة وزني٦٠ يعني مثالي بس🙄 عمري صغير ١٤ عني كرشة مو كبيرة ولا صغيرة واريد اضعف وما اعرف كيف اسوي رياضة ونظام غذائي بس عم ازيد كل ما اعمل رياضة ونظام غذائي اتمنى تعطيني نصيحة🥺
شكرا شكرا من القلب كوتش ساره أتابعك منذ فتره كبيره وأطبق معاك التمارين كأني في نادي واستفدت عن جد انتي أكثر من رائعه😀وعندي استفسار هل المرأءه التي تجهض تعمل تمارين رياضيه؟وتمشي وشكرا🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼
ياالله.. السلام عليكم انا بدات اليوم ان شاء الله ٦/٦/٢٠٢٠ السبت ساعود بعد شهر ٦/٧/٢٠٢٠ واخبركم بالنتائج 😊 لكن ادعو لي فانا اعشق الشوكولاته و يجب علي ان اتجنبها قدر المستطاع 😢 ذكروني بعد شهر ان شاء الله لاخبركم ❤ توكلنا على الله وانطلاااااااااااق 😘 وشكرا لكي سارة اعطيتيني الاصرار 😍❤
ساره والله اول ماشفتك ماحبيتك صدقا اني ماخليت فيديو الك ماشفتو بهلل 24 ساعه والله حبيتك من قلبي وفيديوهاتك خلتني حب الرياضه والاهم من كل هالكلام انك عم تفهمينا كل شي بالتفصيل يعني انا قبل مااعرفك كنت ماافهم شي لا بالكارديو ولا بالهيت واللذي منو والله العظيم انت ملاك الله بعتلي ياه بفضلك صرت اعرف شةو لازم اعمل لخفف وزني انا 62 وزني وطولي 162 وهدفي انزل 8 او 10 كيلو ان شاء الله بتمارينك ونصايحك رح اوصل للهدف بحبك كتير 😘
اهلين حبيبتي الرائعة انت مدربتنا انا و اختي و بنتي كلنا بنحبك سارة انا مروة مالجزائر اول مرة ابدأ يرياضة منظمة و محبة ليها و اعمل ارادة علي عدم اكل الحلويات مع برنامج عندي شهر و شوي و انشاء الله ببدا انقص في الوزن و الله يحفظك حبيبتي الغالية و لما اوصل للوزن المثالي راح احكي معك 😍😍😍😍
يعطيك العافيه على هالفيد الحلو ❤️❤️ بس ابسألك كيف اصغر الجزء السفلي كثييير نفس الكوريات 😅😅💔 مع العلم ان جزئي السفلي نوعا ما اكبر مع العلم ان مب متينة وزني 50 طولي 163
سؤال ياريت الجواب عليه إني عندي جهاز الرياضي الباسيكل اتمرن عليه هل هذا الجهاز يكبر الأرداف لانه يكبر العضل؟ بصراحه سمعت اخصائيين يقولون هيك لكن ماوثقت فيهم فحبيت يكون الجواب منك عزيزتي لانكِ بقدر هاي الثقة، بليز جواب لأني محبطه نوعاً ما منتظره الجواب 😔
حبيبتي ساره بليز بليز انا طلبت منك كم مره انو تعملي تمارين تصغير و شد و رفع المؤخره بعد الولاده انا بعاني من هذا المشكل حتى لو نقصت بالوزن فدائما يبقى عندي المؤخره متدليه مما يجعل ساقاي تبين قصيره بليز بليز و راح كون ممنونه كثيرا❤️❤️❤️❤️
سارة من يوم متابعتك صايرة نازلة 6 كيلو اعملينا تمارين لزيادة طول ولا مرة عملتيها بحثت باليتيوب بس مالقيت مثل ملتعماي انتي نشالله تستجيبيلي يا احلى مدربة و انقى انسانة 💕🌹
اهلين سارة الوردة عندي سؤال وياريت تجاوبي عليه بليز أنا أعاني من مشكله كبر الأرداف وحبيت أسأل هل التمارين لشد ورفع المؤخره هي نفسها تمارين التصغير؟ وماذا نستخدم من رياضة هل الهيت او الكاريو او المقاومة أو كيف بالضبط Please, please كون تجاوبيني حبيبتي 🌹
باختصار مختصر:
١. التنويع في التمارين وعدم تجاهل غير المحببة.
٢. تغيير النظام الغذائي.
٣. الالتزام والاستمرارية.
٤. أخذ قسط كافي من النوم.
٥. يوم راحة.
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
سارة نريد تمارين تصغير وتضييق الاكتاف
بنات لايك حتى سارة تسويلنا فيديو
ياااريت 💔💔😭
سارة ممكن تسويلنا فيديو عن السعرات الحرارية الي لازم ناكلها يوميا للمراهقين ل الي عمرن اقل من ١٨
آه ي ريت
ايي نعم
ض
مافي شي اسمه مراهقيين في شي اسمه وزن اكتبي وزنك وكم ذسعرة لازم تاكليه حسب وزنك راح يطلع لك نتيجه صدقيني
أتقي الله وأحذف صور نساء متبرجات سيئة جارية عليك ولو مت من سيحذفها عنك ولو مت
اهلاً سارا 💕 بتمنى تعملي فيديوهات اكتر للمراهقات تحت عمر ال ١٨ (١٧-١١) و تضيفيها في الPlaylist "كل ما يجب ان تعلميه"
اها ياريت بجد
اه ياريت
لا خليه من اول 11 ممكن علشان عدلي التعليق وتخليها من او ١١
Yes please !
..
شكد احبها يربي حجيها كله طاقه ايجابيه وتسوي واهس بلعب الرياضه 😭♥♥♥
فاعل خير😂
باختصار:
1 اذا بدك تبني عضل وانت بتحب الكارديو لازم تبطل وتعمل مقاومة اكثر واذا كان بدك تشدي جسمك لازم تعملي تمارين الارض لحتى تشدي مش ركض او نط واذا كان بدك تنحفي لازم كارديو مع تمارين شد فمثلا شخص بدو عضلات بطن لازم تعمل كارديو وتمارين بطن بنفس الوقت🌻
2 غير نظام الغذائي وحتى الرياضي حتى لا يتعود جسمج ويستجيب🌾
3 الالتزام والاستمرارية ووضع خطة معينة تلتزم بيها🌠
4 اخذ قسط كافي من النوم 💮
5 لازم ترتاح مش تلعب يوميا خلي يوم استراحة🍂💎
شنو يعني تمارين ارض لشد الجسم
شكراً لك
@@Najlaa87 يعني التمارين الشد الي نعملهم بالارض مثل شد البطن والافخاذ
@@فاطمة-ط5ف5ط عفوا حبي💘
افضل شي اختصارك من كلامها طويل وممل
الرياضه فادتني كتير في التخلص من القولون بس من اترك الرياضه يرجع بس الرياضه والله مفيده كلش مو بس لاشخاص الي يردون يخسرون وزن كمان مفيده للصحه
ملي عرفتك وأنا متابر على رياضة وصارت عندي اهتمات تاني على صحتي ورشاقي ونسيت كلشي سلبي بحياتي لهيك شكراكتير
توني باديه نظام جديد ورياضة وكنت متحيرة شلون راح اسوي رياضة واضعف بطريقة صحية ماصدق ان طلعتيلي فجاءة وساعدتيني كثيررر شكرا من كل اعماق قلبييييي😭❤️❤️❤️
مرحبا سارة ❤️
سارة هل يمكنكي وضع فيديو تبرزين فيه نوعية الاكل التي يمكننا تناولها
من الأفضل أن تعملي فيديو لنظام غذائي يمكننا اتباعه وشكرا حبيبتي 💙
الله يوفقج ست ساره والله ماعرف شنو ادعيلج هوايه غيرتي من حياتي ونزلت خلال شهر 9 كيلو وكل التمارين والحميه سويتها وبديت احب حياتي بفضلك احبج❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مفاتيح رائعة ومفيدة الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك سارة دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك
😨😨😂😂 ماشاءالله كل المقاطع الي ازورها الاقيك فيها 😂
مرحبا سارة انا يسرى شكرا كتير انا محظوظة بمعرفتك ساعدتني كتير والحمد الله وصلت لوزن مطلوب ومزلت نواصل حتا نحافظ علا وزني والله رجعت لي ثقتي بنفسي وصرت احب حالي اكتر لاا تتعبو بنات وتتراجعو اعقدو العزم وهيا معا حتا توصلو ان شاء الله 💪💪💪
اجيت بعد شهرين و هلء انا جيني من بلاك بينك او ليسا حرفيا التمارين بتجنن
عملت خطه و نجحت و حميه
عمري اثناعشر و كان وزني 55و هلء 42 واو شكرا ساره احبك
انصحكم تجربوها
سارة شنو الحل بالنسبة للبنات اللي جالسين يضخمو جسمهم ولكن عندهم بطن صغيييييرة شوية ولكن انا اقوم بالمقاومة بدون جدوى sarapopfit
للبنات الله يخليكم طلعو التعليق تشوفو
كارديوو مرتين بالأسبوع ع الأقل
هاي سارة انا كتير كتير كتيررررررررر بحبك جدا 💖وحبيت الرياضه مشان حبيتك انتي وبعمل الرياضه للي بتنزليها بس بدي طلب ممكن تعملي جدول تمارين رياضيه للمراهقين للي حابين ينزلوا في الوزن ارجوكي 😭.
ماشاء الله عنك الله يعطيكي الصحة
بعد ازنك ممكن تعمليلنا سستيم لا التمارين لان جسمي وسط بس في ترهلات من الحمل والولادة
الله يوفقك ماشاء الله سارة تعلم وتدرب صح ماشاء الله والبنات ضحايا الحلويات والدونات والوافل والشكولاته والبسبوسة والكنافة والبرجر والبطاطا المقلية
سارة حبيبتي تعيشي
قوليلي قداه طولك و وزنك 😍😍😍😍.
لبنات جااام طلعولي لكومونت يوصلها
166 w lwazen 57
يا سارة حبيبتي ممكن تمارين أو برنامج وجبات و تمارين ونصايح لجسم التفاحة والله اتعقدنا من كثر الريجيمات والتمارين ومافيش فائدة غير بنسبة قليلة
حبيبتي ساره بتمني تعملي فيديوا
تمارين الهيت للجزاء العلوي
كل فيديوا عم اكتبلي من فضلك🙏🏻🙏🏻
عزيزتي ساره ممكن تعمليلنا فديو تعلمينا فيه كيف نسوي خطه للتمارين يعني هل ينفع خطتي تكون يوم تمارين. مقاومه للجزء العلوي ويوم للجزء السفلي ويوم للبطن وهكذا وكل اسبوع اكرر التمارين بحسب الخطه ؟
اني صارلي شهرين أكل صحي ورياض مستمره وصارت الرياضه جزء من حياتي اليومي لكن مدا اشوف فرق وعندي دهون في الجزء السفلي ياريت تنزلين كيف أتخلص من الدهون في الجزء السفلي
ياااااريت 😢😢💔
انا برضو تعبت من منطقه الفخاد طب الكرش مش صعب اوي يعني لاكن الفخاد صعبه اوي 🙁🙁💔
عيوني اكيد اكو خلل بالنظام
+اكو قائمه هواي ع الجزء السفلي
فيك تابعي chloe ting بتعمل فيديوهات كثير سهلة و تجيب نتيجة في اقصر مدة بس لازم تابعي برنامج التغدية و من الاحسن تتمرني في الصباح قبل ما تاكلي ساعتين او ساعة و نص، و داومي على اليوغا بتساعد انك تنزلي الوزن و ترتاحي نفسانيا، لا تاكلي السكر و الدقيق الابيض، عوضيهم بالعسل و الدقيق الكامل، اشربي كتير مي و بالضبط قبل وجباتك
@@الحياةحلوة-ج6ج مو صعبة حبيبتي بس لازمك شوية وقت عشان تشوفي نتيجة، و نصيحة اذا كنت بتتمرني، روحي تمشي شوي عشان تحرقي السعرات الحرارية و انتبهي لاكلك و شربك، و انقطعي عن السكر و المشروبات و الدقيق الابيض
ساره بليز تكلمي عن كيف اعرف السعرات الحراريه المناسبه للعمر لخساره الوزن يعني مثل المراهقات الصغيرات كم يحتاجو سعره حراريه لخساره الوزن...💕🙏🏻
والله تعجز الكلمات عن شكرك💖
الله يسعد قلبك ❤️
انت اكثر من رائعه 💞 انا اتبعت تعليماتك حبيبتي وكان وزني ٥٩ كيلو والان ٥٢ وزني المثالي 😍 وكان هادا كله على الراحه ماكنت مستعجله النتيجه ولا كنت حاطه ببالي نقص الوزن كثر ما كان بدي ابني عادات صحية ورياضية خلال ست شهور تقريبا ولازلت محافظه ولله الحمد 💪👍👌🇸🇦
بحبك كتيير 🥰
فدوه اروح الج متابعتج من العراق
حبيبتي عاشت ايدج على كل شي تقدمي النه ومزيد من التألق والابداع والنجاح يارب
احبج كووووومه يعني هوايه ( كثيييير )
سارة الصوت كتير منخفض😟
شكراً الك ساره راح بلش بالرياضه والنظام الغذائي برمضان😍✌🏼
Addicted to your videos 😂❤❤
متابعتك من مصر😍 انا متابعة فديوهاتك من شهرين ونص وفعلا حسيت بفرق كبير في شكلي وطريقة تفكيري وبقيت positive energy متحركة علي الارض وفعلا انتي بتعطي ارادة وطاقة حتي وانتي ساكته 😂.. بس عندي سؤال.. انا لو بعمل تحدي مثلا لمدة ٣٠ يوم هل ينفع آخد يوم فري كل اسبوع ولا التحدي لازم يبقي ٧ ايام في الاسبوع؟.. انا في أشد الحاجة لاجابتك 😂
Love you deeply & Thank youu for everything you have changed in me ❤❤❤❤
Madonna Eid التحدي لو ٣٠ يوم يعني شهر (=٤اسابيع) كل اسبوع على الاقل يوم راحه
لازم يكون في راحة
انا بنت يا سارة كتير بحبك انا معك من ثلاثة شهور ونزلت 17 كيلو بس ما بعرف نسق الحركات بعمل كارديو مع مقاومة مع شد مع كلشي الاكل كتير منضم عندي وانا مكملة معاكي حتى اوصل للوزن المثالي انتي اكثر من راءعة
قمر وعسل صرت شوفك بمنامي ههههههههههه الله يسعدك متل مااسعتينا
ممكن برنامج رياضي يشمل الصدر البطن الخصر الخفسه 😘😘😘😘
حبيبتي مدربتي الجميله الراقيه جسمي تغير معك بطني بدت تبين مسطحه كنت اشتكي من القالون وعندي خواصر الحمد لله مستمره معك منذ ثلاث اشهر متبعه كل نصائحك الجميله تركت السكريات امشي مسافات العب معك رياضه اتابع فديواتك احبك يا اجمل ساره 🥰😘😘😍😍😍
اي فيديو
حبيبتي سارة أنا بحبك ونصحت كا البنات بالفيسبوك بقناتك والله تحفة ، بس بدي أسئلك أنا عندي 10 كيلوا زايدة ولازم نزلهاا ، وبدأت معك بعمل كارديوا قبل الإفطار بساعتين و بعمل حركات البطن و الأكتاف و الفخدين بالليل( بعمل مرتين مرتين مرتين بالأسبوع لكل واحدة) ،وهاد البرنامج كل الأسبوع ماعدا الجمعة ، كيف هو البرناامج ، أنا أريد نقص 10 كيلواا و رح حاول ابتعد على الخبز و السكرياات بلييز ضروري إجابتك تهمني كي اتأكد وابدأ ، وشو اللي مو مضبوط بدلواا لأني عم ادخل لقناتك بروح لقائمة الكارديوا فقط و حركات البطن والفخدين و الأكتف ، هل ضروري هيت
مرحبا سارة يا ريت تعمليلنا تمارين لخسارة و لنحت الجسم كله وشده للبنات المراهقات
يمكن تمارين جديدة لتصغير المؤخرة والأرداف و الخواصر
ليش عندها تمارين قديمه فالقناه انا ماشفتهم❤️❤️❤️
😯😯😯
والله حكيك ذهب الي حكيتي بعد تجارب فاشله لانقاص الوزن اتعلمته وهسه اني بخير يعني انتي دا تنطين نصاىح تلخص ضياع وقت كثير يلا عرفته احبك ساره
حبيبتي سااارة 😍 نحبك بزاااف متابعتك من الجزائر 🇩🇿 عم اتمرن معك من وقت قصير بس تمارينك ممتعة و مريحة جداً كتير متفائلة انو راح اوصل للجسم اللي حابتوا معك 😍❤👌👌👌
سلام بنت بلادي 🇩🇿
@@kaha8671 اهلا ❤
🇩🇿🇩🇿🇩🇿
الصراحة اني مشتركة جديدة ونحفت تفريبن 3 كيلو وتركتج ورجع وزني 😢وانشالله راح اتبع كل فيديوهاتج احبج متابعتج من العراق شكرا الج ❤🌹😘
الله يوفقك حبيبتي سارة انا بالشة حميه غذائية وزني 95 بدي اعرف شو نوع التمرين اتمرن يومي وكم المدة ياريت تجاوبيني بالتوفيق يارب
تبلشي اختي اول شي بالكارديو الصباحي و بعد الغدا بساعتين ورجيم اكيد وبعد كل كارديو عملي تمارين وكلشي مع سارة والله راه تنزلي وزن وتشدي جسمك
كارديو حبيبتي انا كمان بديت بالريجيم
حبيبتي ادخلي انستقرام في صفحة باسمها منزلة برامج حسب الوزن يعني باسماء الفيديوهات يلي لازم تمشي عليها
يا حبيبتي اذهبي الئ الصفحة الرسمية بالانستغرام وانتي اتلاقي طلبك😍😍😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍
في فيديو بتشرح فيه من وين نبلش دوري في قناته
يسلمووو ساره نحفت مع تمارينك حوالي ١٥ كيلو خسرت خلال ثلاث شهور واتبع قائمه المحظورات
ممكن تقولين شو هي المحضورات بليز☺
١- علشان توصلين للجسم المثالي لازم تسوين رياضة متوازنة ما بين مقاومة و كارديو.
٢- تغيير النظام الغذائي كل ثلاث شهور.
٣- الاستمرار الاستمرار الاستمرار.
٤- خطة منتظمة للوصول للهدف.
٥- نوم كافي لطاقة استشفاء العضلات و ايام الراحة مهمه.
ياريت تعملي برنامج وتمارين واكل وتحكي كل شي بخص هالموضوع بليز سارة
سااارة 😍❤
بليييييز بليييز اعمليلنا تمارين اكتساب الوزن نزلتيها علي انستا بدي اعملهم معك ،بصراحه معك بحس حماس و طاقه ايجابيه ما بحس بتعب ابدا ارجوووكي اعمليلنا فيديوهات خاصه لزياده وزن ونتحصل على جسم حلو متلك ❤ وكيف بزيد بطول وشو نصايح لزياده وزن و طول 🥺🥺🥺
بليز سارة شوفي تعليقي 😭💔
ايه و سويلنا معاه برنامج غذائي كمان
@@Noor-yn5zk عامله نظام غذائي علي انستا شوفيه حبيبتي ❤
صح لم استطع التدرب بدون ما اسمع صوتها
وانا كمان نفس تعليقكك بزبط وانا معنيه بهاي المدربه 😍
ساره حبيبتي عن جد نزلي هون بدنا
عنجد شكرا كتير عمجهودك الرائع انا كتير بحبك وشكرا عكل هالمعلومات الي بتفيدينا فيها انتي انسان رائعة
انا كان وزني قبل الحجر الصحي 62 صرت كل ليلة قبل مانام اعمل تمارين حوالي ساعة هلا وصلت 53 وانشاء الله اوصل لل 50😘😘🤗🤗🤗🤗😍
مشالله ..نيالك ..حبيبتي بس كنت بدي استفسر ..اناةتقريبا نفس الوزن والي شهر بعمل تمارين بس كمان بالليل ..خايفة مالستفيد
..
نظام اكلك كيف كان
نظام اكل متوازن صحي نوعا ما ..انا نزلت كم كيلو ..بعرف من تيابي ..لان ماوزنت حالي ..بس كنت بدي حدن ينصحني بقصة التمارين بالليل منيحة و ارتحت لما شفتك مستفيدة غل التمارين بالليل .لان بالنهار عندي شغل .مابقدر اعمل رياضة
@@raniashafik6050 لا والله التمارين بيجيبو نتيجة منيحة ...نظام اكلي كنت اكل مرتين باليوم وماباكل سكريات وباكل خبز من الدقيق الكامل بس
شكرا الك بنت بلدي فخر الصناعة السورية. √عنجد مشيت معك ومع تمارينك ونحفت واتغير جسمي. مابعرف شو ادعيلك غير الله يحقق كلشي ببالك. وانا دوووم من متابعينك @بموت فيكي سارة@
كاينة هنا شي مغربية 🇲🇦او جزائرية🇩🇿🇲🇦 حنينة قلبها بيض تفرحني بلايك بغيت ربي يفرح قلبها ويجعلها من المبشرين بالجنة،#مصر🇪🇬 #العراق🇮🇶 #تونس🇹🇳 لبنان🇸🇦🇵🇸🇱🇧🇱🇾
سارة حبيبتي أنا متابعتك من مصر في الحقيقة بشكرك جدآ على نصايحك الغاليه أوي أوي أنا كان وزني 158ك ومشيت على نصايحك وفقدت 30كيلو جرام في خمس شهور وأصبح وزني 128كيلو ومازلت مستمرة بشكرك من كل قلبي ومشيت كمان على تمارين الركض في المكان نص ساعه بشكرك من كل قلبي يا أحلى سارة وعاوزة نظام غذائي لو عكيت ف الأكل في العيد الكيلو أو الإتنين كيلو عاوزة أنزلهم بسرعة بحبك كتييييير أوي😚😚😚💕💕👏👏
بطلة
Merci Sara tu es parfaite j'adore tes exercices jte suis par joie beaucoup du succès
ياريت ياساره تعملي حلقه بليز عن انظمه الغداء مختلفه عن كيتو وكل الانظمه ياريت
وكل نظام مفروض بعد كام شهر اغيره
حبيبتي سارة انا كتير بحبك بتوفيق بس حببتي أنا عندى جسم تفاحة يعني عندي لجزء لعلوي اكتر من سوفلي بطن دراعين خواصر اسفل ظهر ترهولات في ضهر عندي سيلوليت فى لمؤخرة ولافخاض جسمي مو حلو انا كتير كتير مقهورة من هدا لموشكل ساعديني بترجاكي عطيني تمارين ونضام غدائي بنات سعدوني بلايك عشان تشوف تعليقي أنا بترجاكم الله يوفقكم
نزلت فيديو عن جسم التفاحة وبي برنامج رياضي
يا الله شو بحبك.. الله يحميكي.. شخصيتك حلوة وجسمك مثالي
thank you very much for your efforts and The valuable advices greetings from Algeria👏❤❤🌏🌏
شكرا ساره كلام جداً مفيد، تفاجئت من نقطة ان التمارين اليومية من الافضل ان تكون في نفس الوقت اذاً لازم أعيد الخطة من اول وجديد😅😅❤❤❤
مشتغله عليهن كولهن هذن وينزل وزني طبيعي الحمدالله بفضل الله وبفضلك حبيبتي وبلهجه عراقيه اكولج لج فدوة لكلبج اموت عليج😘❤
حبيبتي لو سمحتي سؤال
تمارين شد الافخاذ او البطن اسوي وراهن رأسا كارديو لو تمر كم ساعه يله اسويهن
Ayoo Ayooبلازحمه شلون مشيتي ع هذا نظام وتمارين الافخاذوالبطن اسوي وراهن كارديو فدوة جاوبي
@@oz9606 اي حبيبتي سوي تمارين وراها مباشرة كارديو حتى تحرقين الدهون الي اتفتت
@@سندياباالفضل-د6ش يعني مثل ماهي تكول اني اسوي وامتنع عن الشغلات الي تكول ابتعدي عنهه والعب رياضه وياهه يوميا وانام عدل واشرب مي هواي واغير بالنظام والريجيم والرياضه ولاوقات مالتهم يعني افاجئ جسمي دائما والحمدالله نزلت ٢٠ كيلو وبعدني مستمرة
@@سندياباالفضل-د6ش اي لازم كارديو او هيت ميصير بس تمارين ارضيه واذا تسوين وراهن مباشرة كارديو يحرق الجسم اكثر فهمتيني شلون
سارة انا والدة من قبل سبعة أشهر قيصري ووزني زاد كثير الآن ان شاء الله انحاول في انقاص الوزن ولكن ماعرفت اي رياضة اتبعها نتمنى تنصحيني برياضة لإنقاص دهون البطن والارداف والذراعين
وشكرا لك🌹
سلام سارة انا جديدة في قناتك و عندي انزلاق غضروفي في الرقبة يسببلي الم في اليدين و الرجلين لو سمحتي ارجوكي ممكن فيديو لتمارين لشد الجسم و حرق الدهون استطيع القيام بها . شكرا انا من تونس
ياريت تعملينا خطة لكل شهر أو شهرين لجسم مليان وبايز من مجميعو ☺
سارة حبيبتي انة وزني٦٠
يعني مثالي
بس🙄
عمري صغير ١٤
عني كرشة مو كبيرة ولا صغيرة واريد اضعف وما اعرف كيف اسوي رياضة ونظام غذائي بس عم ازيد كل ما اعمل رياضة ونظام غذائي
اتمنى تعطيني نصيحة🥺
حبيبتي اني قصير وطولي 155 😢🥺
وشكراً على النصيحة🥰🥰
@@Oixzr كم الطول المثالي لعمرك
والله الصراحة ما اعرف الطول المثالي 🤓
@@Oixzr 😂😂على العموم شكرا
السلام عليكم !! عزيزتي سارة ممكن تمارين الأرض سهلة ، لأنو عندي ارتروسيس في العظام وما بقدر على تمارين صعبة ، بحبك موت !!!
والله انتي المفتاح الذهبي ألي ولحياتي ❤️♥️
يالله ياسارة لما بشوفك ببتسم لا ارادياً ❤ الله يحميكي و ينورلك دربك 😘😘
انا عاملة قيصرية من ٤٠ يوم .جسمي صاير مرتخي .والجوانب والبطن صايرين فظيعين .حتى الاكتاف مابحبن .بتمنى تنصحيني واذا في رجيم للمرضعات
حتى اذا اي حدا عندو معلومة فيدوني
روحي لقناه لو نفسك تخس فيها نظام للمرضعات عنجد بلمره كويسه واعتقد انها رح تفيدك🤗🌸
مرحبا كيفك ياقمر اليوتيوب تمارينك مافي اروع منها كتير بطبق منها .. تؤبشيني بدي معروف منك انا طولي 154 ووزني 56 كيلو الوزن موزع بين البطن والارداف والزنود (اليدين) ممكن تقوليلي شو التمارين الصحيحة يلي لازم اعملها وبأي وقت بعملها وعفوا اذا تقلت عليك
الوزن:54
الطول :162
العمر:13
الهدف:45
ادعولي انحف😭😭
بالعكس جسمك حلو ومناسب لطولك ليش تنحفي 😂
هاي شفيها ليكون تتعاطى شي ولا غيرا😂
حببتي متعمليش دايت ولا تفكري فيه عيشي سنك واتبسطي كلي صحي بس متلزميش نفسك بدايت عشان متتعقديش انتي وزنك حتى مش كبير ولا هيضر صحتك حقيقي نصيحتي متعمليش كدا ف نفسك من دالواتي
احس الوزن اللي عايزاه اوفر صراحة تقدري تعملي كل يوم رياضه تشد.جسمك والرقم في الميزان مش يهم الشكل هو اللي يهم
عزيزتي مابصير بعمرك تعملي اي نوع من انواع الانظمة الغذائية
13سنة انتي صغيرة ومابصير ابدا الريجيم بمرحلة النمو لالك.
شكرا شكرا من القلب كوتش ساره أتابعك منذ فتره كبيره وأطبق معاك التمارين كأني في نادي واستفدت عن جد انتي أكثر من رائعه😀وعندي استفسار هل المرأءه التي تجهض تعمل تمارين رياضيه؟وتمشي وشكرا🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼
ياالله..
السلام عليكم
انا بدات اليوم ان شاء الله ٦/٦/٢٠٢٠ السبت
ساعود بعد شهر ٦/٧/٢٠٢٠ واخبركم بالنتائج 😊
لكن ادعو لي فانا اعشق الشوكولاته و يجب علي ان اتجنبها قدر المستطاع 😢
ذكروني بعد شهر ان شاء الله لاخبركم ❤
توكلنا على الله وانطلاااااااااااق 😘
وشكرا لكي سارة اعطيتيني الاصرار 😍❤
قاتلي لا تستسلمي 😊💖 بالتوفيق
انتِ قدها 💪🏻
بشرى كيف
شو صار معك بشري
هاااا شصار نحفتي ؟
أنا بحبك كتير سارة وعنجد نحفت كتير لما تابعتك وتابعت الفيديوهات الي بتعمليهن
ومافي اطيب من قلبك ❤
7:39 دااشوف الفيديو الساعه ب 3:45 الفجر 😂😂😂...النوم مشكله عندي مااقدر انام ساره تقدرين تساعديني 😕😕
وانااااا 💔🙂
احم حتا انا 😂❤️
وانا كمان بنام الساعه 12 واصحه 8 صباحاً وبنام تاني 12 ظهر حتا الليل
اشربي مغنزيوم
كم اعشق هده الابتسامة مزيد من التقدم والابداع
هاي ساره 🙋♀️حبيبتي انا لقيت فيدو لالك صدفه وانا كنت كتير ياسه من جسمي بس بدنا منك فيديو عن تكبير الصدر لأن ولله تعبت من صغر الصدر🙁
ساره والله اول ماشفتك ماحبيتك صدقا اني ماخليت فيديو الك ماشفتو بهلل 24 ساعه والله حبيتك من قلبي وفيديوهاتك خلتني حب الرياضه والاهم من كل هالكلام انك عم تفهمينا كل شي بالتفصيل يعني انا قبل مااعرفك كنت ماافهم شي لا بالكارديو ولا بالهيت واللذي منو والله العظيم انت ملاك الله بعتلي ياه بفضلك صرت اعرف شةو لازم اعمل لخفف وزني انا 62 وزني وطولي 162 وهدفي انزل 8 او 10 كيلو ان شاء الله بتمارينك ونصايحك رح اوصل للهدف بحبك كتير 😘
حسبي الله ونعم
الوكيل ع كل
حاقد وحاسد
وساحر دمرو
حياتي الله
ع ظالم 😭😭🏆🏆😭😭😭😭😭
وظلمه 🎁😘🎂🎈😍💒🚥🎁🎇
الله يفك سحرك ويرد سحر من سحرك عليه ويدمر حياته وينصرك عليه
امين يارب اني نفس حالتج دمروني
يااااعمري انت....أسأل الله أن يعينك ويقويك على من ظلمك وأن يزيل عنك كل حسد وحقد وسحر...الله يشفيك ويسعدك🌹
اقري سورة البقرة كل يوم.
اقري اذكارك حافظي ع نفسك واتعبدي الله يعينك.
اهلين حبيبتي الرائعة انت مدربتنا انا و اختي و بنتي كلنا بنحبك سارة انا مروة مالجزائر اول مرة ابدأ يرياضة منظمة و محبة ليها و اعمل ارادة علي عدم اكل الحلويات مع برنامج عندي شهر و شوي و انشاء الله ببدا انقص في الوزن و الله يحفظك حبيبتي الغالية و لما اوصل للوزن المثالي راح احكي معك 😍😍😍😍
*ساره في رقصات كيبوب تنحف سويها💞 ..*
*-بالييز💕-*
*رح اشوف الفيد🌝💕💞*
لحالي ما فيني اعمل رياضة فورا عم امل واتعب عم شغل فيديوهاتك واعمل الرياضة معك عم تعطيني طاقة كبيرة وشعور حلو باني قادرة استمر رغب التعب بحبك كتير احلا مدربة 😍😍😍😍😍😍
اهلين حبيبتي سارة انا عندى 4اشهر وانا بعمل تمارين لزيادة حجم المؤخرة لكن لم اجد نتيجة مقنعة فما السبب مع العلم انني نقصت كتير من وزني
مهم كابنا نتيجة
ليش انا استمريت لمدة أسبوع والنتيجه حلوه بس انتي اخاف ممطبقه التمرين عدل
@@-.1382 ماهي التمارين اللي طبقتيها وهل معقول في اسبوع تضهر النتيجة؟
شكرا حبيبتي سارة ممكن تعمليلنا تمارين لحرق دهون الافخاد الداخلية والخلفية والامامية بليز حطو لايك مشان سارة تشوف التعليق
يعطيك العافيه على هالفيد الحلو ❤️❤️
بس ابسألك كيف اصغر الجزء السفلي كثييير نفس الكوريات 😅😅💔
مع العلم ان جزئي السفلي نوعا ما اكبر مع العلم ان مب متينة وزني 50 طولي 163
وانا كمان
املاءءءءءء
هذة جينات ، الآسيويين طبيعتهم وهيئتهم الجسمانية كذا ، لكن الشرق أوسطيين أجسامهم أضخم حتى لو دخلتي بمجاعة ما راح تغيرين هالشيء.
Y.A Y.A هو صح كلامك بس يعني في كثير تمارين شفتها وتسوي نتائج بس انا حابة ان اعرف شلون انظم جدول بتماريني يعني ع الأقل يجيب نتيجة ولو ٪30 راضية
انا كمان حبيبتي تابعت التمارين لانقاص الجزء السفلي لازم ماتاكلي بعد التمارين
روحي على فيديو الفرق بين تكبير وتصغير المؤخره
حبيبتي سارة انا متابعتك من الجزائر وبحب تمارينك كتييير بفضل الله وبفضلك انتي و ارادتي راح اتخلص من كل مشاكلي ان شاء الله
خسارة أرسلت لك خاص ب الانستغرام مجوبتي وزني 103 بعد الولادة زاد وزني كثير اربعة اشهر هلا بعد تعقدت جوبني سارة
شوفي الانستغرام نزلت برنامج عدة برامج ومن ضمنها برنامج للأوزان الثقيله
اشتركي بلفيس رشاقتك مع رورو من تجربتي واتبعي ريجيم يلي حاططتو ونشالله بتنحفي ونشالله مع تمارين ساره بتنزلي وزن
حبيبتي اشتركي برشيقه خاتون
نصائح من ذهب يا أحلى صارة
ممنونة القدر يالي جمعني بقناتك😘💜
سؤال غريب: هل يوجد ارمي هنا؟؟
الحياة تجارب✌✌
اكسوال😘😍
الأرمي في كل مكان و زمان
هنا ✌
✋✋
يص جايه من استريم امفي بوي وااذ لااف
حبيبتى سوسو بشكرك من كل قلبي كنت بتمني منك تعملي لكل منطقه برنامج رياضي عشان ننحفها الله يعطيكي العافية يارب ياريت تعمليها
وانا معاااك ياريت تحطلنا برنامج لكل منطقة نمشوا عليه... احسن 👌
يعني ينفع كذا بس للصبايا مفيش للعيال 😤
شكرا جزيلا سارة على المعلومات للقيمة، من فضلك ضعي لنا نظام رياضي وغذائي لجسم التفاحة الذي يعني من نحافة الحزء السفلي
موفقة إن شاء الله
ساارهه احبكك كمية طاقه ايجابيه وحب وتفائل بمقاطعك😍😍😍😍😍
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤
نبي نظام غذائي يعمل على خسارة الدهون بالجسم 👍🏻 بليز حبيبتي سارة
سؤال ياريت الجواب عليه
إني عندي جهاز الرياضي الباسيكل اتمرن عليه
هل هذا الجهاز يكبر الأرداف لانه يكبر العضل؟ بصراحه سمعت اخصائيين يقولون هيك لكن ماوثقت فيهم فحبيت يكون الجواب منك عزيزتي لانكِ بقدر هاي الثقة، بليز جواب لأني محبطه نوعاً ما منتظره الجواب 😔
حبيبتي ساره بليز بليز انا طلبت منك كم مره انو تعملي تمارين تصغير و شد و رفع المؤخره بعد الولاده انا بعاني من هذا المشكل حتى لو نقصت بالوزن فدائما يبقى عندي المؤخره متدليه مما يجعل ساقاي تبين قصيره بليز بليز و راح كون ممنونه كثيرا❤️❤️❤️❤️
سارة من يوم متابعتك صايرة نازلة 6 كيلو
اعملينا تمارين لزيادة طول ولا مرة عملتيها بحثت باليتيوب بس مالقيت مثل ملتعماي انتي نشالله تستجيبيلي يا احلى مدربة و انقى انسانة 💕🌹
الله يسعدك😻😊الفيديو أجا بوقتو
دخيل البك شو حلوه واموره ياساره ومااحلا حكياتك يعطونا طاقه والله طاقه ايجابيه بحبك كتيررر
اقسم بالله استمتع وانا اشوف الفديوا وادعي لك تجننينننن 😭💛💛💛
بدون زحمه نزلي التمارين اليوميه مع الاكل الصحي لكل يوم لزياده الوزن 😘
شكرا سارة ممكن تعملينا جدول رياضة شهرية (تحدي) مع جدول غذائي
اهلين سارة الوردة عندي سؤال وياريت تجاوبي عليه بليز
أنا أعاني من مشكله كبر الأرداف وحبيت أسأل هل التمارين لشد ورفع المؤخره هي نفسها تمارين التصغير؟ وماذا نستخدم من رياضة هل الهيت او الكاريو او المقاومة أو كيف بالضبط
Please, please كون تجاوبيني حبيبتي 🌹