Как начать бегать, чтобы не прекращать никогда (Андрей Хачатуров) | s20e17
Вставка
- Опубліковано 24 бер 2020
- На улице - весна! Самое подходящее время, чтобы заняться бегом! Тем более, почти весь остальной спорт стал труднодоступен. В этом выпуске подкаста вместе с Андреем Хачатуровым разберем то, как правильно влиться в бег и сделать его частью своей жизни.
Спойлер: ничего сложного.
Итак, из этого выпуска узнаем:
- Почему сейчас самое время заняться бегом?
- Почему в самом начале занятий важно поставить цель?
- Что выбрать: километры или килограммы?
- Тренер или беговое сообщество - от кого будет больше пользы?
- Как вклинить бег в ежедневное расписание?
- Сколько тренировок в неделю необходимо, чтобы бег начал приносить пользу?
- Что делать, если желание есть, а пробежки так и не начинаются?
- Какая экипировка нужна в самом начале, а что можно приобрести потом?
- Почему лучше бегать "от подъезда", а не гадать "по асфальту, в парке или на стадионе"?
- Могут ли гаджеты, мобильные приложения и социальные сети помочь с мотивацией?
- Важен ли позитивный настрой во время самой пробежки?
Сайт Андеря Хачатурова о беге: ultramarafon.com/
Музыкальный альбом, про который говорит ведущий этого подкаста:
Parov Stelar - The Art of Sampling (2013)
Основной канал подкаста "Спорт-Марафон. Аудиоверсия":
/ sport-marafon
(здесь можно скачать аудиофайл подкаста в формате .mp3)
Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru
Канал Спорт-Марафон - идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. / @sport_marafon
Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: / @sportmarafon_vitrina
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: sportmarafon
Facebook: / sportmarafon
Instagram: / sportmarafon - Спорт
Прослушал с удовольствием, как и пробежался вечерком👍
Кайфово прослушать на пробежке
Здравствуйте! Нынешней зимой, как раз, бегать было очень комфортно, если не считать короткий световой день.
Я за бег круглый год!
Эта зима точно была комфортной для бега. Во всяком случае в Москве. Прошлый год запомнился скользким кошмаром, который, казалось, никогда не закончится. И мой разбитый в хлам локоть тому подтверждение...
Спасибо большое, лучшая мотивация!
Спасибо за отклик)))
Всегда рад слышать Андрея! Приятно удивлён тем, что Артур из Видного. Возможно, тем бегуном в парке был я))
Тот был светловолосым )))
@@CreaPod Значит, нас много)
Мне понравилось! Молодцы! Я двигаюсь всю жизнь. Бегом, на лыжах, пешком, на кайте... От движения сплошной позитив и здоровье! :)
Спасибо)))
Очень интересно послушать.
Перенять какой то опыт.
Спасибо!
Спасибо!
БлагоДарим Вас !!!)))
Спасибо)))
Спасибо, очень познавательно!
Спасибо)))
Бегала сегодня под классику. Круть
Спасибо) для меня труднее всего выйти из дома(((
Это самый труднопреодолеваемый участок)))
Надо просто встать, одеться и выйти из дома!!! А так, это самое трудное)))). Но зато потом как хорошо!!!!
@@user-rk2si4uh9r32:07 32:07 32:22 33:15 33:24 34:54 34:59
Я для себя тоже ищу рецепты. И у меня, видимо, проблема ещё раньше - одеться. 😅 поэтому первым шагом является - приготовить комплект одежды заранее. Когда оденешься уже сложно не выйти 😊
Спасибо ☺️
Спасибо)))
Классно!!! Все просто рассказано. Спасибо большое!!!! Хотела уточнить. Ведущий назвал название альбома хорошего для бега. Напишите пожалуйста название🙏
Наверное я имел ввиду альбом Parov Stelar - the Art of sampling
Спасибо)))
Привет! Сделайте пожалуйста для аудио версий в описании видео ссылочку для скачивания в аудио формате.
Привет, Максим. Аудиофайл можно скачать с нашего основного канала на soundcloud (ссылка на него есть в описании). Необходимо зайти на страницу выпуска, нажать клавишу "More" ("Моментально... в море") и там выбрать "Download original file".
наблюдал как подкасты родились и почти умерли, но никогда их не слушал. Второй раз в жизни слушаю, и то, на ютуб)) Вообще не понятый мною формат
Vladimir С одной стороны - Вы очень наблюдательны, но с другой - непонятливы ;) На самом деле UA-cam является самой популярной в мире платформой для прослушивания подкастов. Послушайте еще выпуски, вдруг втянетесь.
Подкастинг всё же нашёл своё место в современном медиапространстве
да никак, не хочешь не бегай, хочешь бегай))
Бегать с температурой опасно, но я делал эксперимены и похуже, бегал на голодании. Пробегал 8-10 км каждай день и практически ничего не ел. В Итоге вес свалился на - 7 кг за неделю и продолжал какое то время падать. Казалось бы что на низких колориях и ходить то сложно не то что бегать, но если очень плавно набирать скорость то все ок, голова не кружится.
У каждого свой опыт)))
Тож практикую бег на голодный жилудок)это тема!
сделайте пожалуйста на айтюнс
На айтюнс наш подкаст есть. Вот вам ссылка: podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%B0%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%8F/id1479380382
Что-что? Я не понял. После серьёзной беговой тренировки и не нужен душ? Это как...?
Сиди воняй, что тут такого.)))
имелось в виду после работы перед бегом. Утром Андрей не бегал.
А вот такого я не говорил никогда! Душ может быть столько раз в день, сколько он нужен - тут лимитов не бывает)))
Бассейны закрыты, спорт-залы закрыты. Вот и бегать не фиг на улице, если только вы не в лесу живете, пока мы на режиме самоизоляции находимся. А то один бегун вылезет и, глядя на него, еще толпа вылезет.
GloomyTroll мы записали и выдали в эфир этот подкаст раньше, чем всех закрыли по домам ;) не удалять же его?
Артур Ахметов, не, удалять, конечно, не надо! Баннер какой-нибудь на заставку можно было бы прилепить... Всем здоровья!
Офигеть, температура 39 - или бегай, все бацилы выскочат )))
Мы всегда говорим, что Андрей "особенный" бегун - его ничего не берет. Поэтому он и температуру бегом лечит.
@@CreaPod особенный? Это не человек что ли? Его так послушают и побегут сейчас грипп короновирусный бегом лечить. Вы считаете это нормально?
@@MrKedzo Конечно это не нормально. Но вряд ли человек, не бегавший до этого совсем, решит заняться бегом во время любой болезни. Наверное надо оставить людям возможность самим решать - следовать такому совету или нет. Это личное мнение Андрея, он лечит болезни таким образом, потому что бегает больше 35 лет.
Привет! Это был не совет, а всего лишь личный пример. При этом я упомянул о "сильном сердце" как обязательном атрибуте подобного к себе отношения. У меня оно всю беговую жизнь было достаточно безжалостным. В противном случае я не смог бы выходить на старты сначала суточных, а потом и десятисуточных пробегов. Настоящий ультрамарафон неразделим со сверхнагрузками - там просто иначе не бывает. Но, это вовсе не означает, что все обязаны становиться ультрамарафонцами. Каждый бежит ровно столько, сколько хочет и может. И каждый лечится так как хочет и считает для себя приемлемым. У меня не сложились взаимоотношения с врачами. Ну, так вышло... Более того, на одном из соревнований, врачи фактически отправили меня в кому и если бы не то самое "сильное сердце", я бы из нее не вышел. А придя в сознание увидел их удивленно-выжидающие лица... И кому мне после этого верить если не себе? Вывод. Я никому не рекомендую никаких способов лечения и ориентироваться на одного из пятидесяти человек в мире, который за 10 суток смог преодолеть рубеж 1 000 км не совсем корректно. Это примерно тоже самое, что сравнивать свое здоровье с медицинскими требованиями к космонавтам. Я считал и считаю, что бег несёт в себе оздоравливающее и омолаживающее действие. А вот сколько и как бегать - каждый решает сам. Спасибо за то, что выслушали меня до конца
@@MrKedzo Грипп коронавирусный можно бегом лечить, но это не основное "лекарство". В первую очередь при этом заболевании надо сразу прекращать есть. А сможешь ты при этом бегать или нет - кому как. С высокой температурой не нужно, пусть сначала снизится.
я не могу бежать медленно, потому что у меня и медленно пульс 160-170 😂😂😂
Увеличивай объемы пробежек в месяц. Много приседай. И пульс начнет падать. Очень заметно падает пульс, когда стал приседать по ~250 раз в день, 2 раза в неделю