В чём бегать в межсезонье: секреты подбора беговой экипировки
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- Мужские куртки и ветровки для бега: sport-marafon.ru/catalog/muzh...
Женские куртки и ветровки для бега: sport-marafon.ru/catalog/zhen...
За окном серо и дождливо, майки и шорты убраны в комод. Беговой сезон закончился? Нет! Бегать можно и нужно круглый год. Да и подготовку к забегам прерывать нельзя.
Так надо ли бегуну бояться снижения температуры и прочих погодных условий? Как одеваться и обуваться? Что делать, чтобы не простудиться? А если мёрзнут руки, ноги и нос?
Главное - пересмотреть свой гардероб. Мы раскрыли все секреты по подбору экипировки для бега в ненастье:
- Сколько нужно комплектов одежды и кроссовок в зимний сезон.
- Дождь и ветер - что надеть? Поговорили о мембране.
- Чем руководствоваться при выборе обуви.
- Рассмотрели, какие бывают ветровки, тайтсы, футболки-флиски.
- Нужно ли термобельё и какое? Как правильно применять принцип многослойности.
- Советы из категории «испытано на себе»: кепка под шапку, утепление голеностопов и коленей, запас воды под курткой, очки и другие лайфхаки.
Спикер:
Андрей Хачатуров - ультрамарафонец, участник многосуточных соревнований, профессиональный журналист. Путешествуя бегом, он изучил множество стран, включая Польшу, Украину, Белоруссию, Америку и Израиль.
00:00 В чём бегать в межсезонье: секреты подбора беговой экипировки
04:01 Что надеть на голову
06:17 Как защитить лицо
08:39 Футболки, ветровки, куртки
19:43 Тайтсы, штаны
23:00 Носки, гольфы
26:54 Перчатки
28:55 Фонарь
34:54 Поясная сумка, беговой жилет
38:20 Кроссовки
46:35 Что важно при покупке снаряжения
48:10 Очки
54:48 Бег «от двери до двери»
56:40 Вопросы-ответы
1:06:47 Часы
1:10:43 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #зима #бег #беговаяэкипировка - Спорт
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Вижу Хачатурова - ставлю лайк!
Спасибо!
Это да.
Для любого новичка это видео обязательно к просмотру. Приятно, что Андрей честно признаётся в том, что совершал (и продолжает совершать) ошибки, продолжает открывать для себя новые грани специфики бега и искренне рекомендует не следовать его советам беспрекословно: "каждый выбирает сам, бегать нужно по ощущениям, не ориентироваться на шаблон".
И не кичится своими спортивными достижениями, что очень важно для диалога с новичками!
Спасибо за понимание и тёплые слова! Хочется лишь добавить, что тем кто вступает на беговой путь пригодится лекция о мотивации. Ведь главное не только начать, но и продолжить))) Ещё раз спасибо за отклик! ua-cam.com/video/EDRees-sHgk/v-deo.html
Андрей спасибо! Все очень информативно👍🏻 В Вашем случае можно и не говорить, один Ваш вид мотивирует на все 💯
Спасибо))) Очень приятно
Константин думай о спорте!
Спасибо большое, Андрей.
Как всегда все по сути и на личном опыте, что наиболее ценно. Очень полезно.
Я от себя добавлю, что нужно делать поправку на ветер, при минус 2-3 градуса, ощущение с ветром совсем другое, нужно дополнительно подстраховаться, добавить слой.
Спасибо! А ветер - да! Он внимания требует)))
Вы лучший эксперт с огромным опытом! Прислушиваюсь к Вашим советам! Ещё и лектор отличный 👍🏿
Спасибо большое! Рад, если чем-то смог помочь сделать бег не только полезным, но и приятным занятием)))
Зимой хорошо бегать в одежде для беговых лыж, есть и утепленные мембранные куртки и штаны. Баф очень удобно, осенью обычный, зимой "двойной" с флисом. Кроссовки с нормальным протектором типа спидкросов, если не по льду. Хотя я зиму в Новосибирске отбегал в найк пегасус с сеткой, бегал до -25 по укатанной лыжной трассе, тут важно понимать, что пока бежишь ноги мерзнуть не будут, главное не останавливаться, хотя просто по городу я бы с таким протектором бегать не стал. Важно на кроссовки одевать бахилы, у меня из тонкой синтетической тряпки, они не дают снегу в кроссовки попасть и тепло сохраняют очень хорошо.
Как всегда, отличная лекция. С вашей подачи задумался о фонаре налобном и о беговом рюкзаке, что бы с работы сбегать
Спасибо! И фонарь и рюкзак - вещи полезные. Главное - подобрать именно то, что действительно удобно и максимально практично. Хорошо, что сейчас действительно есть из чего выбрать)))
Отлично Андрей, Как всегда четко доходчиво, по житейски понятно🤝🤝🤝Спасибо.
Спасибо)))
Приятно слушать спикеров лекции которых записываешь под ручку
Спасибо!!! Приятно слышать такие комментарии))) Набирайте в ютубе "Андрей Хачатуров бег" и много чего откроется. Может ещё что полезное-интересное найдёте)))
Как всегда посмотрел и послушал Андрея с большим интересом. Жду продолжения выпуска про длинный забег по подмосковью)
Спасибо за оценку! А проект "Школа длинного бега" обязательно продолжится, но теперь это будет уже не Подмосковье)))
Обажаю этого спикера
Спасибо)))
Спасибо!!!
Всем здравствуйте. Спасибо большое за полезную информацию. Многое взял во внимание. Хотелось бы по больше таких лекции 👌🏻
У нас на канале масса лекций с Артуром. Вот например видеоподкаст ua-cam.com/video/1vxAHAWgBb0/v-deo.html
Спасибо! Подобная, но более развёрнутая в плане бега была прошлой зимой ua-cam.com/video/JGUwpw8QmIw/v-deo.html
Андрею спасибо большое! Как всегда подробно, интересно и познавательно! 👍👍👍
Спасибо Константин! Стараюсь быть полезным)))
Наконец-то!
Спасибо ☺️
Спасибо!
Благодарю, очень интересно!
Спасибо)))
Спасибо за Ваш труд
Спасибо за оценку! Всегда рад - чем могу)))
Андрей как всегда..все четко и по делу!
Спасибо! Я, как всегда старался... Но, тема столь обширна, что трудно уложить по полкам всё, что хотелось бы)))
Благодарю 🙂🙏
Всегда очень интересно. Слушаю с удовольствием.
Спасибо)))
Спасибо!!!! Очень полезная и «многоинформационная» лекция! Как раз уже две недели задаюсь вопросом в чём бежать, когда будет минус.
Спасибо! Главное соблюсти баланс, чтобы и не жарко и не холодно, и ветром не продуло. Идеально это удается не всегда, иногда приходится потерпеть... Когда ветер вдруг сильный задул или снег зарядил. Главное зиму не бояться и постараться каждый раз видеть пользу даже в некомфортной ситуации. Просто решить, что "это такая тренировка на выносливость", и сразу станет легче)))
@@user-rk2si4uh9r я каждый раз, когда тяжело, говорю себе, как мне повезло. Нормальным бегунам нужно тридцатку пробежать, чтобы достичь предела и бежать на зубах, а мне уже после восьми тяжко. Требуется гораздо меньше времени, чтобы ушататься. И мышцы потом болят как после марафона (наверное, не бегал пока столько). Так что одни плюсы. И Вы знаете, помогает!
Спасибо, Андрей! Нужная информация. Самое главное, что все уже проверено многократно на личном опыте. Совсем не думала про голени и колени. Хорошо, что еще не начали болеть. Учту обязательно! Спасибо!!!
Спасибо! Всегда рад...
Андрей, понимаю, что времени мало у вас, но вы открыли свой канал и это чудно. Предлагаю темы для роликов - вы показываете прямо на себе как и что вы одеваете для бега зима, осень, весна! Я застрял в СССР, не бегун, но бегаю😊. Побегиваю такскать. И вот часто боязнь простудиться перебивает желание бегать по улице. А так хочется! Думаю многие были бы вам благодарны! Спасибо!
Спасибо, принял))) А улицы бояться не надо. Чем больше будете бегать вне зависимости от погодных условий, тем сильнее будет иммунитет против всяких простуд. Главное "от двери до двери" т.е не останавливаться. В принципе можно посмотреть свежий ролик про подбор зимней экипировки. Там я привожу примеры слоёв и многое из показанного использую сам. ua-cam.com/video/3oWBD5LTKUo/v-deo.html
Андрей, по Вашему совету прошлой зимой купил Найк Шилд и не пожалел - отличные кроссовки для зимы и на период осень/весна, когда много дождей и луж. Спасибо!)
Ну и здорово! Кроссовки на зиму - основательная проблема. Не в плане купить, а в плане выбрать правильно)))
Андрей, приветствую! Спасибо за очередную, просмотренную мной, полезную лекцию! Есть вопрос - как защищаетесь от собак при беге? Для меня приличная проблема, почти на каждой пробежке сталкиваюсь ни с одной, так с несколькими. У нас бродяжек стаи, к сожалению, в городе, и районе...
Привет! Ответил сразу, но он куда-то исчез))) Собаки действительно проблема и все подходят к её решению по разному. Я исхожу из того, что первое - человек сильнее их в принципе, второе - практически все собаки реагируют на команды, поданные уверенным резким голосом. Если команду не слушают, включаю угрозы - тоже голосом. До сих пор срабатывало - даже стати разгонял. Там надо просто вычислить вожака и разговаривать с ним. Остальные последуют его примеру, когда он успокоится или убегать начнёт. Сложнее бывает не с одинокими псами, а с теми, кто при хозяевах. Но, это уже иная тема)))
Отлично, спасибо, за пополнение опыта. Я на последней пробежке попробовал фонарик с электрошокером - эффективно пугает собак, но, конечно, не удобно доставать из сумки, и есть теоретическая опасность самому пострадать от него, т.к пот же везде. А так, до этого, тоже угрожающими выкриками от них спасался, да отсутствуем демонстрации испуга, хотя собак довольно-таки боюсь. Кстати, благодаря мотивации вашей, и других популяризаторов бега, увеличил недельный набег с 20-30 км, до 50-60, приучаю организм помаленьку, прослушиваюсь к ощущениям, пока всё хорошо идёт. Третья неделя пошла с такой нагрузкой, как адаптируюсь, попробую ещё увеличить, интересен свой предел)). Так что ваши усилия по мотивации и популяризации имеют хорошие плоды, буду рад новым лекциям))
@@user-qs2bj2pq8l Спасибо за ответ! Удачи в поисках предела))) А лекций у меня много. Из недавних, например ua-cam.com/video/-AnMymhMitA/v-deo.html И ещё одна на выходе, на тему Бег и возраст
@@user-rk2si4uh9r Да, ту уже видел, ждем свежую)
Прошлой зимой в январе бегал в минус тридцать пять. Было вообще тепло, только баф быстро обмерзал и длину пробега ограничивал. Потом на маски обычные медицинские перешел, в которых один тонкий слой оставлял.
Маски - это оригинально! И главное, в тему дня)))
Про очки. Глаза имеют слизистую, глаза как и кожа испаряют влагу, когда очки плотно облегают лицо нужны в стеклах "форточки" чтобы влага от глаз уходила в эти отверстия, тогда на холоде очки не потеют даже если ветер в спину.
Ровно также я и говорю - беговые очки должны быть с вентиляционными отверстиями. Хотя, вариант "ветер в спину" всё равно может заставить их запотеть. Но, это решаемо - чуть отодвинул подальше от лица и всё снова норм)))
Хочу к вам на лекцию очень очень
Так у нас вход свободный. Со мной и побегать можно))) Правда, и первое, второе разрешимо, если место жительства в пределах доступа. Спасибо)))
Я пожалуй перетерплю зиму в спортзале. Дешевле и комфортнее. Думаю что и не меньше эффективности.
У каждого свой путь)))
Добрый день! Кроссовки с шипами есть и у других производителей , но хотелось бы поделится своим опытом бега в шипованых кроссовках , если долго бежать в них по асфальту стопы начинают просто "гореть " это действительно больно и продолжать бег уже придется через силу....или искать другой путь где поверхность помягче
Шипы приемлемы лишь для бега по загородным дорогам. Асфальт может быть лишь временным препятствием, иначе не назовёшь))) Я ведь об этом и говорил- для шипов самое оптимальное голый лёд
можно подробнее про дроп, что это? и что посоветуете (модель) из кроссовок для бега по пересеченке?
Привет! Дроп - это разница высоты подошвы пятки и носка. Раньше малый дроп практически 100% означал меньшую толщину подошвы, меньшую амортизацию, меньший вес. Такая обувь обычно была рассчитана на более подготовленных спортсменов, которые выходят не просто бежать, а бежать с максимально-возможной скоростью. С появлением новых пеноматериалов понятия сместились и малый дроп уже не грозит обязательным снижением амортизации и тонкостью подошвы. Пример Hoka - обычный для изделий этого бренда дроп 4-5 мм. При том, что средне-обычным является 8. Есть также 6, 9, 10,12. На нашем сайте, в разделе "характеристики" дроп всегда отмечен. Какой лучше? Это вопрос. Комфортность величины дропа зависит от конкретной длины аххила. Чем он короче, тем предпочтительней больший размер дропа. Для меня, например, оптимальный не меньше 8. Выясняется это только опытным путём - об иных не слышал. Какие кроссовки посоветовать для пересечёнки? Однозначно не скажу. Зависит от нескольких факторов - какая пересечёнка, какие объёмы и скорости, какое время года, какая пронация. Если будет что поконкретнее про эти данные - дам ссылки на несколько моделей)))
@@user-rk2si4uh9rпоходы в окрестностях Сочи, вгорах южного урала и конечно прогулки по городу, в тех же Сочах. присмотрел solomon predict hike mid gtx black - потянут?
@@freetraveler9165 В первом вопросе речь шла о беге. Теперь возникли походы и прогулки по городу.... Это две большие разницы. Моя лекция про беговую экипировку
Интересует название компрессионной кофты
X-Bionic Energizer 4.0 LG SL Opal Black/Arctic White - это название полностью.
@@user-rk2si4uh9r спасибо
не нашёл наколенник у вас на сайте. 26:11 Подскажите?
Привет! Просто разобрали. Я думаю, скоро опять поставка случится. За ними следить надо - очень быстро расходятся. Что тоже служит явным показателем качества)))
Что за бренд носков у Андрея про который он рассказывал?
Это CEP. Я, в последнее время, просто запал на эти изделия. И удобно, и технологично, и очень ноские.
@@user-rk2si4uh9r спасибо, что ответили
Здравствуйте, подскажите пожалуйста я начал сейчас в прохладную сырую погоду делать интервалы и почти сразу заболел (~ бронхит), хотя год бегал и в двадцати градусные морозы (и трейл по колено в снегу бегал). Если при беге закрывать рот баффом при интервалах это поможет мне не заболеть снова? Может вообще не стоит бегать интенсивно в холодное время года. Может организм не адаптировался ещё. Спасибо за познавательные лекции.
Привет! Честно говоря трудно ставить диагноз на расстоянии, тем более, что я не врач))) Этот бронхит может вообще не иметь никакой связи с бегом, тем более, что на улице не зима. Ускорения в бафе делать можно, но дышать точно будет сложновато. Как одну из причин простуды можно рассматривать не совсем правильную экипировку и как последствие переохлажление между скоростными отрезками. И последнее - вам точно нужны сейчас эти ускорения?
@@user-rk2si4uh9r Вам огромное спасибо за ответ. Дали пищу для размышления и самоанализа. Интервалы тренер из интернета мне написал)
@@user-cy7fy7cj6c Понятно... Про тренеров из интернета я высказывался неоднократно. Повторю один из главных тезисов - больше слушайте себя. Точнее - учитесь слышать)))
@@user-rk2si4uh9r спасибо, опыт бывает и отрицательный. Жду не дождусь выздоровления и потихоньку опять побегу, очень нравиться!
@@user-cy7fy7cj6c Многие бегуны, я в том числе, лечатся бЕгом. Но, это опять же личный выбор. Я бегал с температурой, бегал со сломанными рёбрами.... В первом случае - вышибал клин клином. Во втором исходил из тезиса, что при ускоренном обмене веществ всё заживает быстрее. Это не совет ни в коем случае, просто информация к размышлению)))
А чем отличается гейтор от бафа?
А как попасть на лекцию? Где анонсы?
Вот на этой странице sport-marafon.ru/club/
Либо можно подписаться на рассылку и получать все анонсы на почту.
Расписание лекций есть на нашем сайте на странице Клуба Путешественников. Если речь о моих, то я даю анонсы в своих соц сетях. А вообще, все открыто и свободно для посещения. Каждый день, практически, что то происходит.
Пжл, укажите фирму наколенников. По описанию ведущего не понятно, что именно смотреть в магазине!
Отвечает ведущий))) Он же автор и исполнитель идеи. Суппорт фирмы CEP. Шапка, перчатки и гольфы - той же фирмы. Если есть ещё какие неясности - с удовольствием отвечу
Спасибо большое за лекцию. Подскажите пожалуйста до какой температуры бегать можно в мембране асикс как у вас на лекции, просто заметил что при +6 под низ обычный лонгслив тонкий, в процессе бега пот собирается на куртке внутри и становится прохладно особенно если ветер дует? Купил у вас софтшел такую же, в ней вроде при -10 -20 продавец сказал, раньше жарко сильно
+6 для мембраной куртки рановато, если ливня нет на улице. Она всё таки для более прохладной погоды. А софтшелл и сейчас уже норм. Я бегаю пару недель уже в нём. Комфортно. Ровно в такой же куртке буду и зимой бегать, просто поддену к термухе флиску дополнительным слоем.
@@user-rk2si4uh9r спасибо ещё раз огромное за ваш опыт и что вы делитесь этим) сейчас пересмотрел лекцию прошлого года 2,5 часа, очень интересно и вдохновляет! Вы очень большой мотиватор и прям герой в беге) очень рад что смог познакомиться через ютуб и спорт марафон с вами и вашим опытом)) здоровья вам и новых достижений!!
@@user-xp9hp2xq3v Спасибо огромное!!!
А можно начать бегать после 50 лет? Как? С тёплого времени года или даже зимой??,
Добрый день! Можно и нужно, и даже зимой.)
Главное, начинать постепенно, медленно и с небольших дистанций. А еще лучше - под присмотром тренера.
Хороший вопрос! Мне 60 и одно могу сказать точно - если бы я не бегал, что не ощущал бы себя сейчас максимум на 35. Более того, все мои самые значимые, а значит и самые тяжёлые пробеги случились как раз после 50. К самым значимым я отношу 6-ти и 10-ти суточные, старты а также сольные проекты, типа Трансармения. Бегать можно начинать с любого возраста. Главное - с разумом и без лишнего фанатизма. Начинать можно в любое время года. Главное начать. Удачи)))
ua-cam.com/video/qAeIUTKMN-E/v-deo.html Это моя свежая лекция по теме
Зрители совсем не бегуны какие то)
Ну, несколько я точно знаю что бегающие. Просто расстояния у всех разные)))
Про ноги ничего не понял.. Просто тайтсы на голое тело надел и побежал в мороз и ветер? А что трусы? Трусы-то их хлопка.