10MIN BURN BELLY FAT and LOWER BACK FAT WORKOUT | Lose Weight Stretch at Home (English CC)
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- Опубліковано 5 вер 2024
- Everyone loses weight. This video is about exercising to lose tummy fat, exercising to lose weight, exercising to lose tummy fat, and exercising weight loss.
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#Belly #Waist #Abs #LoseFat #LoseWeight #Stretch #LowerBack #Exercise #Workout #Flexibility #Training #Home #YukiNakagawa
[Contents Timeline]
00:40 Explaining the reason why the fat around the waist does not decrease
04:59 Waist meat repulsion side plank step1
06:56 Waist meat repulsion side plank step2
08:57 Waist meat repulsion side plank step3
10:58 Waist meat repulsion side plank step4
12:57 Waist meat repulsion side plank step5
15:00 Waist meat repulsion side plank step6
15:55 Summary
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video.yuki100b...
Regular distribution of health and diet information and live lessons that cannot be talked about on UA-cam.
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Hiroki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
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moe channel
/ @moe8989
全くできなかったサイドフランク。毎日地道につつけたところ、なんと出来るようになり、今では、肘と足を伸ばしてのフランクが出来ます‼️お陰でウエストやおしりまわり、足も細くなりました‼️yuki さんの指導は、的確に効果がでます。約３ヶ月、続けて良かった🎵
自分用にコメント失礼します
ストレッチ開始
4:56
脇腹がしっかり使えて今までやってきた筋トレよりもつらくびっくりしました！！
先生のお腹周りトレーニングを始めてから 何故か腰痛も和らいできました👍
Adorei todos seu exercício obrigado por você nus ajudar beijo
まさかの二枚重ね😆
先生って何か憎めないだよな～♪
ストレッチ目的で見に来てたのが今では筋肉シャツを楽しみにしてる自分がいる
えっと……脇腹はすごく固くなるのですが浮き輪肉が減らない場合は何がいけないのでしょうか？
@@akeoeka_4_happy_life 同じくです。
@@akeoeka_4_happy_life
まずは筋肉シャツを購入します。
その後は、筋肉の位置を確認しながらもう一度ストレッチするといいでしょう
二枚重ねでよくわかりました。言われるままにやっていたトレーニング、この原理を知らずに行っていたとはもったいなかった。とてもわかりやすく、興味をそそる、きっとみなさんも続けていけるとおもいます。もっと勉強します！
これは難しいやつだ！がんばろ！ 肩に力が入ってるしまうんですよねー
もっと早く知りたかったなー😢
今からでも遅くない😤
時を戻そう😊
4:56 自分用です今日から3月終わりまでやってみます！
背中丸めておやすみ…が可愛いかったです😸ｗ
効かせたいところを呼吸しながらしっかり意識するとほんとにキツイしすごく効きました。ただ捻るだけじゃダメですものね。これも毎日やっていきたいです🎵
今まで色々な人の動画を見てやってきた全てのエクササイズの中で1番筋肉を感じてピンポイントで出来ました！！！
感動です！頑張ります！！
色々ストレッチ動画にチャレンジしていますが、この動画は横腹にダイレクトに効くと思います。運動しながら、自分の横肉の余り具合に初めて気づいた動画です笑。毎日動画を見て細身になるようにがんばってまーす
わあ、2枚重ね😆
でも、マジックしながらでも楽しいですね😃
今日も新しいの取り入れて頑張ります💪
先生、いつも教えてくれてありがとう😆💕✨
脇腹に全然力が入らないのにエクササイズをやり続けていたので全く体型が変わらなかったことの理由がわかりました。私は右側に力が入りにくいのですが、いつも左肩にだけかばんをもっていつも右側がつぶれていることに気づきました。この動画を続けていって、わき腹に力が入るよう練習したいと思います。ありがとうございます。
在宅ワークが出来なくなったら、タイムリーに見れなくなってきました😭 でもお風呂上がりに見てやってますよー
先生のたまに出る関西弁のイントネーションが好きです😆笑
めっちゃカチカチに固いですよー😊きちんと使えてるんですね‼️
サイドプランク、キツかったあ〜でも、しっかり地面側に効いてました。それに、ストレッチの時も、伸ばした手が爪先くらいまで付いて、反対側はしっかり固くなってましたよ‼️バンザイ🙌
すっごくわかりやすくて、意識の仕方もよーくわかって、それができた自分に拍手👏嬉しくなっちゃいました😊
今日も、ありがとうございました😊
最初は脇腹等に力が入る感覚分かりませんでしたが
毎日続けていたら徐々に感覚つかめるようになってきました！
今までは辛い筋トレで続かないことが多かったですが、このストレッチは辛くないですし、お風呂上がりのストレッチとして取り入れることで継続できています！
筋肉もついてきたので効果を実感できてますし、これからも無理なく続けていきたいと思います✨
筋肉Tシャツでビックリしました。でも、とってもわかりやすくて、結果も出てくるのでうれしいです。これからもよろしくお願いします！
🐰🐸腰痛が軽くなっています。ありがとうございます。進化している！
お腹浮き輪気になってたので、ガンバで筋トレ💪腹筋してたのですが、
痩せずが解説で納得久々に思い切りストレッチした感じで気持ちが良かったです。
足の術後でしたがソファーの上に座りしてました。出来る範囲で
少しづつ続けてがんばります。
5:37モチベーション上がる最高の言葉です🎵
生まれつき脚が不自由でどうしてもウエスト周りにお肉がついてしまい、一時期腹筋もしたのですが、あまり効果がなかったので諦めていました。
うつで休職中でなかなか外出する機会もなく、休職前より10kg増えて洋服が入らなくなりました🥺
そんな中この動画を見つけてストレッチをすると、全身汗をかき、少しずつ身体が柔らかくなってきています。
もう少し続けてみようと思います！
動画を知って約1か月。先生レクチャーのメニューを 最近ようやく自分仕様プログラムに完成させ、今日も1セット実践後UA-camチェックしたら最新動画👀‼️
ブロック代わりにスマホを内股に挟んだら😄画像も良く見えてNICEポジション♪
先生の声を聞くと条件反射で『ストレッチしなきゃ💦』スイッチが入ります💪
myメニュー続けます🤗
いつも、原因を教えてくださるのでわかってやるのでやりやすいです！
今夜もありがとうございます❗頑張ります❗
3:44から
頑張ります✨
5:02 スタート
今日から頑張りますっ‼︎❤😊
分かりやすさがバージョンアップしている😆✨そして寝たまま出来るシリーズはありがたいです✨✨✨先生ありがとう😆✨
ヨガブロック買いました✨
おかげで腕や肩が痛くならず、お腹や脇腹に効いてるぅ〜！！サイドプランク頑張ります！！
出ました😁
筋肉の下の骨T🙆
ほんとわかりやすくてイメージしてストレッチ出来ます😆😆😆
先生の動画で自分のメニューを作ってやっていますが、腰肉取れないのに納得です。この動画ヤバいキツい！！全く腰の筋肉使わずにメニューこなしてたんだと。
この暑いときにシャツを2枚着ての説明、ありがとうございます😊とてもわかりやすいです。
左より右の方が浮き輪が多い気がします。人によって身体の偏りはあるのですね？
やり易い腹筋トレーニングで続けられます
ありがとうございます
分かりやすかった⤴︎⤴︎^ ^
明日もいい日になりますように♡
先生ありがとう！！
ほっんといつも分かりやすいです説明〜👏
身体の構造考えながら頑張りたーい！！
物足りなく感じるので、もう少し長いエクササイズお願いしまーす🌈
先生、すごいです。吹き出しました（笑）。筋肉シャツに骨シャツ、楽しすぎます！
同じように触ってみましたが 意外と固かったのでびっくりしました。うまく使えていたということでしょうかねぇ。この動画も続けてみます
このサイドプランク苦手だったのですが、原因とかポイントを知る事で何か出来るような気がします😊最近動画も面白さがアップしてきてますね👍👍👍今回新たな名言も生まれましたね（笑）最近ストレッチ、筋トレしないと、ムズムズするんですけど、この状態は何といいますか？
筋肉テイシャツ素敵です❣️
説明もわかりやすい❣️
最高です、ありがとうございます😊
いつも動画見て、ストレッチしてます。
浮き輪肉の撃退方法、すごくわかりやすかったです。
ストレッチ後、脇腹の奥の筋肉が少し硬くなりました。
これから毎日ストレッチしてみます。
ありがとうございました。
感謝感謝です😭😭🤩🤩🤩
50歳過ぎてから脇腹の肉が成長し続けて悩んでました。これなら続けていけそうです。頑張ります‼️
必死でやってる時に、急に画面に映し出された⭐️SHINDOI⭐️ ｷﾗｯ✨で吹いてしまいましたw
筋肉歓喜の為に頑張りますw💪
ダイエットして筋トレして絞れてきたけどラブハンドル無くならなかったのでこれやります！！
わかりやすいし声がめちゃ優しい😌
شكرا لك الأنك علمتني هذه التمارن
شكرا لك على هذه التمارين الرائعة
日本語訳
これらの素晴らしい練習をありがとう。
a m 様💓
日本語訳も有り難う❣️
今までいろんなプランクや筋トレ
ストレッチなどを3ヶ月しましたが、
お腹だけは全くお肉がおちません😭
今回のサイドプランクはすごく
効いてるかんじがよく分かり、
かたい筋肉もかなり奥の方にあるのが
わかりました😆
この量なら毎日続けれそうなので
がんばってみますー❣️
伸ばす時もかなり伸びて終わった後
気持ちよかったです💕
3:34 視聴2回目以降用
リラックスするのが好きでヨガとかも好きだったんですが、なぜかヨガのポーズをすると腰を痛めるようになってしまって⤵️でもなんで腰が痛くなるのか原因が1つわかった気がしました！脇腹のお肉、何してるときも常に柔らかいままでした😳腹斜筋・腹横筋ぜーんぜん使えてませんでした。また1つ目からウロコな事実を知りました✨この動画も毎日やりたいです！8/26開始！
先生の辛い時はこうしましょうとか、しんどい時はこうしましょうのタイミングが良くて驚きます。もう少し頑張ろうと思えます。先生ありがとう！
ほんとそれ！！！
Tenho 67 anos faz uns três meses que eu comecei, não virei uma princesa mais minha saúde melhorou muito obrigado!!❤
サイドプランクは飛ばして運動してました。キツくて出来なくて😢
ブロックを置く、なる程👀
どんなに運動してもお肉取れない訳が良く解りました。
少しづつ頑張ります。
他の動画に引き続き、悩みの原因と、それにきくエクササイズが、私にはドンピシャ！納得と共感！
脇腹全く使えてなかったです！
通りで脇腹肉が落ちないんだ、と目からウロコでした！
今日から頑張って夏までに腰回りをスッキリおとします！ありがとうございます😊
おはようございます。先週より朝のストレッチをはじめました。
とてもわかりやすくて楽しいです。
脇腹の力の入る感覚がなかなか掴めていなかったので続けていきたいと思います。ありがとうございます！
とにかく・・・・キツイ💦
今まで使えていなかった筋肉が喜んでいます♥ニヤリ
良いと思います。
4:57
筋肉Tシャツ、スパッ着ながらの説明とてもわかりやすいです👍
今回筋肉💪Tシャツの下の
骨のTシャツにフイにﾂｶﾚﾀーァ
（😄笑い）ビックリ👀‼️
今回のお肉取るの大変なんですねー
筋肉の下の骨がだいすきです‼️
先生の声を聞きながらだとやる気がでます😆
こんばんは！今日も気持ちよく良い汗かきました！「筋肉が喜んでいます」で笑っちゃいました😂楽しく運動出来ました⤴️
いつも拝見しています。分かりやすくとても為になります。動画がＵＰされるたびメニューが増えてしまうｗｗ背中、お尻、腰と夜にでもできるメニューというかプログラムをまとめて頂けると大変助かります。
Mr. Yuki
I congratulate you for the high quality of your classes that are the product of study and commitment. I thank you for the affection and availability that are visibly expressed in the accuracy of the classes - in their different levels of perspectives of the human body - posture, muscles, joints, breathing and blood circulation, that is, the body as a set of harmonious parts with each other. It is clear that the purpose is teaching with understanding as it really should be. Thank you😍🤩
産後8ヶ月も経ってしまったけど腰周りの肉が全然何しても落ちなかったのに2日やっただけでつまめる肉の量が減った！！！！
まだまだ腰肉多すぎて腹斜筋とか使えてるか分からないけど、あえてスロー再生でゆっくりやって感覚掴んでいこうと思います！
今まで ただ ただ 腹筋をしていたのですが 理由がわかりました。 めちゃめちゃいい動画でした❤️ ありがとうございます。 気が付いた時に すぐにやろうと思います😊
脇腹の筋肉を効果的に使えていないのがよくわかりました。歳のせいばかりではなくて、その部分を使わなくなっていたんですね。最後の脇腹伸ばすところが最高に気持ちが良かった‼
足を卍方にしてル時にかなり効きましたね。1ミリの成長の為頑張るのみ👍今日も有り難うございました。✌
هل استطيع ممارسة هذه التمارين في حالة ما كنت اعاني من انفصال عضلات البطن ارجو الرد وشكرا
يعني هو رآه يفهمنا ياعزيزتي ههههه
脇腹固くなるものなんですかってくらい柔らかいです😭サイドプランク、頑張ったけど肩が痛くて…これ苦手です。
分かりやすくて、効果的な動画を
ありがとうございます😊頑張りまーす💪🙏
脇腹をほとんど使わず、運動してたと、やってみてわかりました！
Yuki老師好! I did this workout for straight 3 days. I used my barre workout 7" ball instead of the blocks on step # 4 and It works 👍. I'll continue to work on this and let you know the result. 謝謝您💪😊🙏
分かりやすいように骨を出します！😎
パワーワードすぎて吹き出してしまいました(笑)
⭐️SHINDOI⭐️これは毎日やる✨
今日は "ラップの、芯です" は要らないんですね。
すごくわかりやすい😆
わかりやすい解説、ありがとうございます。
地味にキツイですが、毎日でも続けて行けそうです。頑張ります。👍👍
やっと出会えた～！やる気が起こるエクササイズ動画！先生は理屈を教えてくれるから分かりやすく納得できるからやる気が起きます！
嬉しいありがとうございます！
サイドプランク、横になり肘を立て体を持ち上げキープをやっていましたが、負荷がかかるのは肘、腕、肩で全く横腹に効いてる感無しでしたが、この動画を見て、腕より上はローソファーに乗せて、腰、お尻を持ち上げるようにしたら、横腹、つりそうに効いてます、ありがとうございました。
腰肉気になってこちらを！わき腹使えてませんでした💦横向きのストレッチ気がけて続けたいと思います！
中川さんの動画は、解説が本当にわかりやすくて、どこにポイントを当てたら良いかがすごくわかって、すごくフォローしやすいです。シャツも好きです😁 いつもありがとうございます！
これも頑張ります！
4:10
建築現場への移動が車で事務処理でパソコンして腰、背中、肩がガチガチでしたけど、楽になりました。
腰回りの肉が1番の悩みなのですが、先生の動画がいっぱいあるのでどれからやればいいかわからないです。再生リストをもう一度整理してもらえるとありがたいです🙏🙏🙏
解説の時に画面端に出てきたおデbな女性、自分を見ているようです…😓
中川先生のストレッチは、自分のできる範囲でがんばればいいと言ってくれるから、ストレスになりません。
今日も先生の動画観てがんばろうと思います‼️
先生、こんにちは～😀
Step4の動作。筋肉→喜んでいたらしく、私は···キツかったです😣💦
サイドプランク→苦手を理由に回避したくなりますが、成長する為にも練習頑張ります😅
最後···お腹の真ん中を伸ばすストレッチ。めっちゃ気持ち良かったです😆👍✨✨
なかなか良さげな感じなのでしばらく続けてみます。
サイドプランクは肘とくるぶしだけで持ち上げれますが、これも意識してやれば腹斜筋に刺激入りますね😊
貴重な情報有難うございます♪
今回の動画はとてもわかりやすくて続けていけそうです💪
先生が、辛そうなので、これ
頑張ってみたいと思います。🥴
最後の思いつきは、立ってやる逆腹筋と同じ様な動きですね。
ほー！この体勢すると横腹腹筋してるみたいになる～凄い凄いキツいですね
For your hard work you will be Revard....thanks you are the Best in all World. Super.....thanks
しんどい分だけ筋肉は喜んでいます‼️
かっこイー‼️
仕事柄、車の運転してる時間が多いので、
この間に出来るストレッチも教えて欲しいです。腰痛が酷いので❗
宜しくお願い致します‼️
横腹のところ腹筋に力入れても固くなるんですけど、そこの筋肉で合ってるのかな🤔
右に曲げた時に左の横腹の方が固くなるんだけと🥺
Dear Yuki you are a very nice professor, your explanations are excellent, and your routine expecracular, but the subtitles cover all the exercises. I hope I can try all you teach. Best wishes for you, from Cuba
これをしていると膝が痛くなります😭
自分用
4:55 ストレッチ開始
うきわ肉を何とかしたくて、いろいろと動画を探していて、こちらの動画にたどり着きました。１日やったら翌日は筋肉痛で動けず😂使っていない筋肉だったんだと分かりました。筋肉痛が落ち着いてから再度チャレンジしてみて３日たった頃、プニプニだった腰の肉が少し引き締まった気がしてビックリ😳💦効果を感じました💪継続してやってみます。
ヨガブロックのかわりに、枕使いましたが、ベシャンコになって効きませんでした。ヨガブロック用意します。先生の声が、素敵なので登録しちゃった(笑)
Yuki老師好! I followed this video for 4 days a week and I think I lost 6 lbs, of course, added some of your stretch videos as well. I feel so... amazing wake up every morning. Thank you at the bottom of my heart. 謝謝您❤️💪🙏
4:52
自分用 4:53