Пишу про себя,так ,у меня была проблема с пищеварением,как стала заниматься этим восхитительным роликом ,стала легче себя чувствовать,плечи ,шея всё ок,сама в шоке😮 нужно заниматься без этого никак не обойтись,ах да откажитесь от курения и алкоголя 💪
Купил такую штуку, думал будет меньше. Нужен был валик от остеохондроза... Теперь смотрю чё купил, чё с ней делать. Видать буду теперь этой фигнёй заниматься, а ту блин зря купил что ли))
Добрый день, спасибо большое за отзыв) улучшение кровообращения, ускоряется процесс восстановления мышц, расслабление мышц (в случае спазмирования) . Также за счёт самомассажа улучшение состояния кожи
Вообще вы правы. Область ниже груди нужно прокатывать только с боков.☝️ А те кто худощавы, то весь позвоночник только с боков. Ибо катаясь прямо, вес приходится на позвонки, что может травмировать их , а также межпозвоночные диски, вследствии чего возникнут протрузии и грыжи.
Это трудно назвать массажем. Для такого приспособления нужна хорошая физподготовкса. Точно не пожилых людей. Я больше пресс на тренировал, чем что- то промассировал. Не ралакс, точно
Спасибо большое. Одно НО! Пожалуйста, если ролик для взрослых людей, называйте части тела соответственно размеру : нога, рука, голова. Не ножка, ручка.
Разница в том, что так к нам обращаются в детстве. И когда взрослому человеку говорить как ребёнку, это вызывает сопротивление. Со стороны тренера это манипулятивный приём, чтобы обозначить свой статус. Тех, кого это задевает, осознанно или нет, реагирует
Массаж и как следствие расслабление глубоких мышц, которые восстанавливаются медленнее. Валик даёт внешнее воздействие, нагрузку. Приток крови Усиливается, а вместе с этим ускоряются регенеративные процессы. Будете более раслабленным и быстрее отдыхать
Классные упражнения, как же хрустела вся спина 🙈 но после, ощущения кайф, прошла боль и зажатость
Спасибо вам за ваш труд и внимание к нам
Спасибо большое)
Оксана вы велеколепны.Урпажнения объяснены и показаны доступно , быстро .А это самое главное.
Самое эффективное МФР которое я когда-либо делала, спасибо!
Спасибо вам за инструкцию. Очень прлезное видео
приветствую из солнечной Одессы. благодарю 💕 💕 💕
Спасибо!!!! Всё понятно. Только начинаю осваивать. От простого к сложному 👍
Супер!!!Благодарю Вас.Самая разумная подсказка.👍🙏
Спасибо большое) очень приятно)
Пишу про себя,так ,у меня была проблема с пищеварением,как стала заниматься этим восхитительным роликом ,стала легче себя чувствовать,плечи ,шея всё ок,сама в шоке😮 нужно заниматься без этого никак не обойтись,ах да откажитесь от курения и алкоголя 💪
Спасибо огромное за это видео! Действительно очень полезно!
Яна, большое спасибо за упражнение! Но очень уж музыка громко играет и мешает воспринимать информацию.
Купила и не знала что с ним делать.... наконец то нашла это видео❤
Очень помогло ваше видео, для новичка очень полезное видео
Очень благодарю тебя! Крутые и полезные упражнения
Прекрасно! Большое спасибо, Яна.
Полезное видео, спасибо, все испробовала👍🏻
Виктория это вы ещё мой 19 сантиметровый не испробовали)
Благодарю за классные упражнения!
Спасибо большое)
Спасибо большое! Чувствую лёгкость в теле, снято напряжение.
Спасибо большое!
Супер! Спасибо! 👍
Супер ❤ Спасибо
Спасибо. Как классно!
Тренировка супер🔥 Спасибо👍
Здравствуйте, спасибо 💞💞💞
Благодарю за видео, прокаталась с Вами!)
Классный валик. Благодаря ему я узнала, что у меня нет мышц. Я зефирный человечек🤣
😂😂😂😂😂😂
Как это ?😂
@@frezia777 он нужен для того чтобы мышцы разминать. А у меня кожа да кости с тонкой прослойкой жирка🤣 Очень хорошо почувствовала, что мышц мало😁
@@Mariasofia-if3kyи у меня!Ну живём дальше?!😂
Супер !!!
Яна благодарю Вас за Ваш труд)
Дякую за урок, Оксано ❤
Благодарю!!!
Прикольные упражнения и интересные
Спасибо большое 🔥🔥🔥🔥
Спасибо Яночка!🌹
Спасибо!
ого очень круто, шикардосик
Спасибо❤
БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏👍🤝
Благодарю
Спасибо
Классно 😊
Нельзя в прогибе поясницы кататься, нужно со смещением в бока, только по мышцам!!!
Спасибо!👍💎❤️
Классная тренировка. А можно ли делать эти упражнения после основной тренировки, принесёт ли это дополнительную пользу?
так и нужно
какая разница между валиками с дренажем и без, подскажите, пожалуйста. можно ссылками.
Тоже интересно
Можно использовать при грыже и гемангиоме позвонка?
Купил такую штуку, думал будет меньше. Нужен был валик от остеохондроза... Теперь смотрю чё купил, чё с ней делать. Видать буду теперь этой фигнёй заниматься, а ту блин зря купил что ли))
Ну как? Занимаетесь или лежит пылится? 😅
Можно ли похудеть в ногах с такими упражнениями ?
Правильно ли будет делать МФР перед сном?
А если варикоз есть, можно делать упражнения?
Сделала все понравилось! А какой будет результат будет если систематично делать такую зарядку каждый день?
Добрый день, спасибо большое за отзыв) улучшение кровообращения, ускоряется процесс восстановления мышц, расслабление мышц (в случае спазмирования) . Также за счёт самомассажа улучшение состояния кожи
@@for_stretching а целлюлит поможет убрать ну в комплексе с питанием и физ нагрузки
@@miraslava884 тоже интересно
@@for_stretching спасибо
Но из за музыки в видео очень плохо слышно. А по сколько раз надо делать и сколько подходов? Спасибо
Тут идет на видео прокатка поясницы, заводит под колено и под живот. Эти места Валиком прокатывать нельзя. Прокатывают только мышцы !
На какой минуте?
Нельзя некоторые упражнения делать, нет знаний, не стоит смотреть
Харашо.
А какие противопоказания?
Мне мой мануальный терапевт сказал что зону поясницы нельзя прокатывать
Правильно сказал!
Как бы по хребту нельзя водить валиком
Блин, а я уже все покатал еще до ролика
Симпатяга ❤❤❤
Скажите при варикозе можно?
Блин, хорошо упражнение делать если у тебя вес 40 кг😂
Можно ли с варикозном данные упражнения?
На ноги нельзя делать при варикозном расширении.
Разве можно внутреннюю поверхность бедра прокатывать?
Ножка, ручка, огуречик!
А с варикозом можно ?
Здравствуйте. А зачем лордоз прокатывать? Там и так прогиб у всех. Разве не достаточно поясницу и середину спины до шеи?
Вообще вы правы.
Область ниже груди нужно прокатывать только с боков.☝️ А те кто худощавы, то весь позвоночник только с боков.
Ибо катаясь прямо, вес приходится на позвонки, что может травмировать их , а также межпозвоночные диски, вследствии чего возникнут протрузии и грыжи.
Область поясницы (почки где) вобще нельзя прокатывать!
🥰🥰🥰
Это трудно назвать массажем. Для такого приспособления нужна хорошая физподготовкса. Точно не пожилых людей. Я больше пресс на тренировал, чем что- то промассировал. Не ралакс, точно
А это нормально что мне очень больно делать буквально каждое упражнение?
наверное нет, какой роллер? если больно, лучше ладкий роллер использовать, без выступов.
@@qezenix4669 у меня весь рельефный, наверно да, лучше гладкий
Спасибо большое. Одно НО! Пожалуйста, если ролик для взрослых людей, называйте части тела соответственно размеру : нога, рука, голова. Не ножка, ручка.
какая разница?
Какая разница? Она же не матом разговаривает
Разница в том, что так к нам обращаются в детстве. И когда взрослому человеку говорить как ребёнку, это вызывает сопротивление. Со стороны тренера это манипулятивный приём, чтобы обозначить свой статус. Тех, кого это задевает, осознанно или нет, реагирует
А коврик какой-то специальный? Из какого он материала?
нет, обычный
Спасибо 🙏 а как же руки🧐
Это очень сложно 😬я не могу поднять свою жо 😂
А как часто нужно это делать?
На каждой тренировке
Подскажите пожалуйста, это нормально что первый раз больно?
Да, это нормально. Со временем мышцы и суставы разминаются. Уже через неделю Ваше тело задышить и распрощается с остеохондрозом.
Не понятно, зачем так громко включать музыкальную заставку... Остальное все хорошо!
За десять минут измотала меня просто
Это не навредит, что рол прикасается к позвоночнику?
То есть к линии позвоночника, может быть только по бокам нужно катать?
Можно просто полежать.. Это больно.. 😅
👍
Как бы поясницу промять после железа?!
Кататься по пояснице нельзя! На колени под колени тоже заходить нельзя, советую посмотреть другого тренера
Блин, тут похоже вообще ничего нельзя, а я думал она ддя самоистязаний)
Блин опять типо умные несут всякую фигню.Она тренер, она лучше знает!
На пояснице кататься МОЖНО!!!
Ни в коем случае нельзя под коленями,там лимфоузлы! Поясница-тоже нельзя!
Какого тренера посмотреть?
Под коленом нельзя массировать!
Со спиной перебор как мне кажется
Не правильно делаете. По пояснице кататься НЕЛЬЗЯ !!! Не надо дурить людей
Это у кого нет варикоза
Это ролл для ммк
У меня свинья каждое утро это делает об столб!
Бляя свинья умнее человека))
.Даже не каких новых упражнений я не уведл.Даже меньше чем в стандартных роликах про валик
Осанку исправляет
А зачем катать этот ролик? Что он даёт?
Массаж и как следствие расслабление глубоких мышц, которые восстанавливаются медленнее. Валик даёт внешнее воздействие, нагрузку. Приток крови Усиливается, а вместе с этим ускоряются регенеративные процессы. Будете более раслабленным и быстрее отдыхать
Хотел Маме купить,но после увиденного понял что Шляпа))
Вообще поворачиваться к обучающим спиной как минимум не профессионально😉
Почему когда пробую под мышками раскатывать, очень больно, просто невозможно больно?
Я нашла в другом видео, что под мышками и коленками нельзя катать , там находятся лимфоузлы, поэтому больно
Кататься по прогибу в пояснице ни в коем случае нельзя! Это что еще за специалист?
Почему?
А почему?
Потому что кто-то так сказал или в книжке написал
@@iriisirris1707 в поясничном отделе много нервов находится. Они лекго травмируются. Поэтому у многих именно поясница болит.
Нервы они везде.Значит,двигаться совсем недьзя
Вуман
Дай голды и го дуэль пж
Часто стало нельзя, всё можно, не придумывайте.
остаются синяки, это нормально?
не сказала бы, что нормально...
Главное по голове ей не лупить)
Ужас, ещё и ничего не понятно 😢
Беспонтовый валик , пока катаешь одно , другое перенапрягается ыыы
Спасибо большое!
Спасибо!