На стадионе у себя видел зайца. Прикол в том, что он пришел на линию старта и пропрыгал всю стометровку по средней дорожке! Правда, не в соревновательном темпе, а не спеша, с остановками )))
Valery Zhumadilov подскажите пожалуйста, через две недели будет многоборье, 60м, прыжки с места, челночный и прочее... На что следует обратить внимание в эту неделю? (40лет, в основном бегал в спокойном темпе до этого, с небольшим количеством упражнений на спринт). Стоит ли силовые включать, или бОльшее внимание на скорость?
Валерий, я поражаюсь, как Ваши выпуски выходят вовремя для меня. Как раз вчера прихватило спину, после монотонной физ.работы. И сегодня утром прокатал её на валике. Сразу почувствовал облегчение. А тут и Ваш выпуск, с подтверждением моих действий. Спасибо!
Спасибо Уважаемый Валерий. Ваши видео всегда информативны, заряжают. И главное молодым пример, что возраст.. Как говорится в 40 жизнь только начинается 😊
Валерий, большое спасибо Вам за видео! Валик как раз лежит, но всё руки не доходили, чтобы найти информацию, как прокатывать всё тело. Помимо полезной информации получила еще и удовольствие от природы вокруг, а так же спасибо за вашу добрую энергетику, всегда с большим удовольсивием смотрю Ваши видео.
Валиком нельзя прокатывать позвоночник, у вас хороший мышечный корсет - поэтому вам это безопасно. Позвоночник катают без опоры на позвонки. Можно использовать теннисные мячи, либо валик с двумя сферами, где позвоночник будет между точками опоры.
к нормальному массажисту надо сходить и все. сеансов 10 хватит на пол года точно если работа постоянно физическая. а если делать и зарядку каждый день после массажа то и проблем не будет
Добрый день. Очень познавательное видео. Особенно верно, что часто причина боли не там где она локализована. И ещё. У вас в Таллинне очень красивая природа!))
сегодня с утра в сберкассе бабушку с сыном на коляске видел. сыну лет 30, полностью не двигается. вот это блин серьезно. все остальное фигня, живи и радуйся.
А что там учиться? Живи, да живи! )) Утром встал, поцеловал жену и на пробежку, вернулся позавтракал, обнял жену и детей, пошел на работу. Хорошо поработал, довольный вернулся домой к семье, опять всех обнял, поцеловал, и на тренировку, пришел поужинал, написал очередную главу в книге, почитал, какие пришли сообщения, ответил на на них и лег спать, обняв жену. На следующий день тоже самое. Живи и радуйся! Это так легко! )))
Моим дочерям 15 и 16, старшему сыну 34. То время, когда им нужно было мое круглосуточное внимание, уже прошло. И если вы им его тогда довали, то в этом возрасте обнять достаточно, ну плюс иногда помочь советом, дать денег на карманные расходы )))
Очень давно смотрел ваш сюжет по поводу меофасциал.релиза и ролера массажного.Очень благодарен за видео !!! Потому что когда купил и добавил этот ролер к зарядке или просто прокатывал спину после рабочего дня, я забыл про посещания к мануальному терапевту.☺ Это конечно не панацея! Массаж и зарядка (и бассеин желательно и велозаезды ,я не бегун😉) но подспорье для здоровья спины и остальных участков тела ,реальное !!! Еще раз спасибо Вам Валерий! Брал soft в магазине Dekatlon ,полёт нормальный ! 😉 Всем здоровья и мира !!!
Носить в рюкзаке баскетбольный мяч на тренировку, ездить с ним на соревнования - хорошая идея. Кататься на нем - тоже охрененно удобно, особенно на одной ноге. И хрен ли он продавит, если он мягкий и без протектора? Да и кто сказал, что мяч - это бесплатно? Где это каждому любителю бега выдают бесплатный мяч? Если блогеры что-то рекламируют, то есть ссылка на продавца. И кто мне за эту рекламу заплатит, когда я говорю, что такое есть в принципе? Вы, конечно, очень благодарный зритель. Спасибо за отзыв.
Хорошее и полезное видео! Я долго не занимался спортом из-за сильной боли в пояснице. Мрт показал грыжу 12 мм. Куча врачей и разных костоправов/остеопатов не помогли, предлагали сделать операцию на грыжу. Нет спасибо) А помог массажист, который рассказал про миофасциальные боли и избавил меня от них, без всяких операций!
@@valeryzhumadilov Даже не представляете как это кстати, с моим жадным на знания мозгом, ваши комплексные объяснения заходят на Ура!)) Уже ищу книгу Майерса)
Ещё бы про суть этих болей рассказать и почему именно прокатка их убирает :) Типа что там в мышцах происходит в тот момент, когда ощущаем боль, и что происходит, когда по этому проблемному место ездит ролик :)
Мучался периодически с надкостницей. Купил такой валик, начал регулярно после пробежек проминать икры и камбаловидную, проблема отступила. А у супруги болели подвздошно-поясничные мышцы в течение полугода (пробежала марафон). На этом ролике всего 3-4 сеанса прокатывания по 5 минут и они абсолютно прошли. Чудеса). Спасибо за видео!
@@user-8fna3m0ga Сидя на полу, на заднице, одну ногу кладу на валик и другой давлю сверху. Давлю обычно изо всех сил. Прокатываю сначала по все длине медленно, потом по небольшим отрезкам (амплитуда 4-8 см) раз по 10. Когда прокатываю по небольшим отрезкам, то двигаю носком ноги. Каждую икру прокатываю в "3 плоскостях", т.е поворачивая (чтобы проработать внутреннюю сторону и внешнюю). Также прокатываю большеберцовую, сидя как-бы на корточках, одну ногу согнутую в колене кладу на валик, а другая на весу, прокатываюсь примерно так же Надеюсь более-менее понятно написал.
Всем любителям бега привет!Валерий , большое спасибо за красивое видео , оно уже по своей природной составляющей лечебное! Вы правы, иногда причина боли в другом месте. Лет 18 назад беспокоило эхо в ухе и врач дал мне мячик для массажа мышцы на спине и посоветовал uimauunti - сауна и прорубь/ правда врач был финнский/и это помогло. На наших стопах очень много активных точек, определяющих наше самочувствие - больше ходите без обуви и укрепляйте стопу. Ну от себя ещё посоветую при малейших признаках беспокойства в области спины применяйте ипликатор/колючий мат/в качестве профилактики. Всем хорошего спорта, а ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей 61 год.
Валерий, подскажите, как часто следует практиковать этот массажный роллер после тренировок, после каждой или какое-то определенное количество раз в неделю? Прежде всего, интересует, как часто вы на своей практике его используете для восстановления ? Также интересует продолжительность занятий с роллом. Заранее благодарю за ответ !
Приветствую Валерий! Вопрос от ютубера к ютуберу) 4:00 вы снимаете на телефон? Какой если не секрет и используете ли дополнительный внешний микрофон? Спасибо!
Самсунг S10+. Петличный микрофон Boya с длинным проводом, метра 4. Включаю в телефон напрямую. Если снимаю общий план издалека, тогда в кармане держу второй телефон, пишу звук на него тем же микрофоном.
@@valeryzhumadilov извините что пристал к вам ))), но журналисты на выезде и различные артиисты выступающие на сцене, прыгащие/танцующие используют вроде бы именно переносные, там ещё блок крепится на пояс...
А в Шаолине показывали такой станок с цилиндрами, но без рельефа, почти один в один как вальцы для отжима белья в древних стиральных машинах прошлого века
@Альберт Амирович Аллиулов не стоит отталкиваться от мнения других людей, делаешь ролики прикладывая старания, значит они будут полюбому полезны как минимум самому тебе, а дальше как пойдет
Видео полезное, посмотрел и вспомнил статью в журнале Зож. Выписысавали в свое время. Там человек рассказывал, как лечил спину. Только у него заместо валика было пару пластиковых бутылок с водой. Он ложился на спину и прокатывался по ним, а жесткость регулировал наполнением. Тогда этот совет показался жестким, а вот с валиком можно попробовать. Где такой валик толька приобрести?
На улице лайтово можно прокатать икры на брусьях или ступенях шведской стенки при растяжке после пробежки, получается быстро и эффективно, но чуть поболезненнее, чем валиком и лучше когда на ногах тайтсы 😁
Спасибо, Валерий! Надо будет попробовать. У меня простреливающие боли в задней поверхности бедра, второй месяц пошел, не проходит. Делал перерывы, 4 раза, сначала 3 дня, потом 5 дней и 2 раза по 7-8 дней. Начинаю бегать, бегу спокойно кросс - все нормально, болей нет. Но в какой-то момент наступаю на больную ногу, простреливающая боль и возникает спазм задней поверхности бедра. Дальше нормально бежать уже не могу. Мышцы задней поверхности бедра до конца не расслабляются. Не могу понять причину боли. Растяжений не было (во всяком случае, не заметил). Просто на спокойном кроссе, во время жары возникли небольшие боли в задней поверхности бедра, потом на следующих тренировках боль усилилась. С тех пор не проходит. Если бы было простое растяжение мышцы, то должно было уже давно пройти. Точно локализовать боль не удается. То ощущаю прострелы в средней части мышц задней поверхности бедра, то выше середины, ближе к ягодичной мышце. Получается в этой части сухожилий не должно быть. Валерий, у Вас или Ваших знакомых похожих травм не было?
Не было. Почему-то думаю, что проблема не с мышцами, а с нервом. Но растяжка и разминка может и помогли бы. При проблемах с седалищным нервом помогают.
@@valeryzhumadilov Спасибо, Валерий! Я тоже склоняюсь больше, к тому что это связано с нервами (либо с седалищным, либо с более мелкими). Боли (прострелы) характерные, как током бьет. Правда, не очень сильно, как бывает при поясничном остехондрозе, с ног не сбивает, но довольно чувствительно.
@@СергейКутырев-щ5щ Работайте с МЫШЦАМИ поясницы, ягодиц (особенно с грушевидной, т.к. она передавливает нерв),повздошно-поясничной. Растягивайте их. На Ютубе смотрите видео врача Сергея Чернова по миофасциальному релизу. Его работе с роллами, мячами с последующей растяжкой.
Ждал когда выйдет Лось 😄👍
На стадионе у себя видел зайца. Прикол в том, что он пришел на линию старта и пропрыгал всю стометровку по средней дорожке! Правда, не в соревновательном темпе, а не спеша, с остановками )))
Valery Zhumadilov подскажите пожалуйста, через две недели будет многоборье, 60м, прыжки с места, челночный и прочее... На что следует обратить внимание в эту неделю? (40лет, в основном бегал в спокойном темпе до этого, с небольшим количеством упражнений на спринт). Стоит ли силовые включать, или бОльшее внимание на скорость?
Силовые поздно, легкие прыжки, отработка техники
@ГЕРКУЛЕС у нас есть хомяк. Очень любит бегать!)))
@@valeryzhumadilov
Валера, где можно приобрести такой валик ? Подскажите пожалуйста?
Валерий, я поражаюсь, как Ваши выпуски выходят вовремя для меня. Как раз вчера прихватило спину, после монотонной физ.работы. И сегодня утром прокатал её на валике. Сразу почувствовал облегчение. А тут и Ваш выпуск, с подтверждением моих действий. Спасибо!
Такого харизматичного профессионала хотелось бы для личного пользования для приведения себя в порядок! Сила и красота!)
Как же круто, снимай по чаще в этой локации)))
Природа радует. Спасибо за познавательный ролик!
Вижу видео от Валерия - смотрю сразу, ставлю лайк
Смотрел канал про здоровье, но тут белка появилась белка!😂
Спасибо за видео, Валерий!
Класс !!! Хорошая тема ! Желательно продолжить её увязав с тренировочным процессом.Спасибо , понравилось !
Кроме прочего, очень нравится ваш позитив, настроение, доброжелательность в людям:) и животным))
Спасибо Уважаемый Валерий. Ваши видео всегда информативны, заряжают. И главное молодым пример, что возраст.. Как говорится в 40 жизнь только начинается 😊
Спасибо! Шикарный ролик! Настроение поднимает! Массаж реально помогает, я делаю так же.
Благодарю! Валик есть, благодаря вам расширил область применения!
Валерий, большое спасибо Вам за видео! Валик как раз лежит, но всё руки не доходили, чтобы найти информацию, как прокатывать всё тело. Помимо полезной информации получила еще и удовольствие от природы вокруг, а так же спасибо за вашу добрую энергетику, всегда с большим удовольсивием смотрю Ваши видео.
Смотришь ваши ролики и настроение улучшается) искренне желаю Вам всего хорошего, чтобы Вы оставались таким крутым))
Отличный канал) Спасибо за интересные и полезные видео!
Валиком нельзя прокатывать позвоночник, у вас хороший мышечный корсет - поэтому вам это безопасно. Позвоночник катают без опоры на позвонки. Можно использовать теннисные мячи, либо валик с двумя сферами, где позвоночник будет между точками опоры.
к нормальному массажисту надо сходить и все. сеансов 10 хватит на пол года точно если работа постоянно физическая. а если делать и зарядку каждый день после массажа то и проблем не будет
Можно катать. Нужно просто немного разворачиваться, когда он на пояснице, чтобы проходил по одной стороне
У меня роликовый массажер. Валерий, Вы такой молодец) дай Бог Вам успехов и долгих здоровых лет жизни!
И снова - огромное спасибо! Успехов вам!
отличный и полезный ролик!спасибо вам!👍🏻👍🏻👍🏻
Информация отличная. А вот пейзаж СУПЕР!
Добрый день. Очень познавательное видео. Особенно верно, что часто причина боли не там где она локализована.
И ещё. У вас в Таллинне очень красивая природа!))
Класс , вы большой молодец !!! Спасибо !
Это видео благословил весь животный мир))
Красиво как. Гармония. Спасибо Вам за видео!
В очередной раз полезно и позитивно, спасибо👍💪
Благодарю Вас за ваш труд 🌞 здоровья вам и долголетия ❤️
Браво!! Спасибо.Благо все рядом,пошел делать.
Такой массаж можно приравнять в полноценной тренировке)))) спасибо! Попробую купить
Порой после чувствуешь себя как будто силовую сделал ага
Эх Валерий! Научили тренероваться, - научите теперь жить! Так хочется жить хорошо.
сегодня с утра в сберкассе бабушку с сыном на коляске видел. сыну лет 30, полностью не двигается. вот это блин серьезно. все остальное фигня, живи и радуйся.
А что там учиться? Живи, да живи! )) Утром встал, поцеловал жену и на пробежку, вернулся позавтракал, обнял жену и детей, пошел на работу. Хорошо поработал, довольный вернулся домой к семье, опять всех обнял, поцеловал, и на тренировку, пришел поужинал, написал очередную главу в книге, почитал, какие пришли сообщения, ответил на на них и лег спать, обняв жену. На следующий день тоже самое. Живи и радуйся! Это так легко! )))
Моим дочерям 15 и 16, старшему сыну 34. То время, когда им нужно было мое круглосуточное внимание, уже прошло. И если вы им его тогда довали, то в этом возрасте обнять достаточно, ну плюс иногда помочь советом, дать денег на карманные расходы )))
@@valeryzhumadilov , а кем Вы работаете?
В небольшой фирме бытовой техники, продаю и обслуживаю.
Валера!!! Браво! Салем из Алматы!
БЛАГОДАРЮ ВАС!!!
Обожаю Ваши видео! Спасибо Вам за Ваш труд!
Очень давно смотрел ваш сюжет по поводу меофасциал.релиза и ролера массажного.Очень благодарен за видео !!! Потому что когда купил и добавил этот ролер к зарядке или просто прокатывал спину после рабочего дня, я забыл про посещания к мануальному терапевту.☺ Это конечно не панацея! Массаж и зарядка (и бассеин желательно и велозаезды ,я не бегун😉) но подспорье для здоровья спины и остальных участков тела ,реальное !!! Еще раз спасибо Вам Валерий! Брал soft в магазине Dekatlon ,полёт нормальный ! 😉 Всем здоровья и мира !!!
Я катаюсь на футбольном мяче.Чем хорошо,там воздействие не по линии а в конкретной точке.И жёсткость можно регулировать накачиванием.
Ух ты, интересная идея! Умница!
согласен, можно у стенки делать, можно на полу, но для самых проблемных ситуаций лучше баскетбольный, мне тренер рекомендовал именно им прокатывать
Тогда уж на теннисном
@@spleenful Я разве против,можно и на бильярдном.Я написал,как я делаю.
Носить в рюкзаке баскетбольный мяч на тренировку, ездить с ним на соревнования - хорошая идея. Кататься на нем - тоже охрененно удобно, особенно на одной ноге. И хрен ли он продавит, если он мягкий и без протектора? Да и кто сказал, что мяч - это бесплатно? Где это каждому любителю бега выдают бесплатный мяч? Если блогеры что-то рекламируют, то есть ссылка на продавца. И кто мне за эту рекламу заплатит, когда я говорю, что такое есть в принципе? Вы, конечно, очень благодарный зритель. Спасибо за отзыв.
Классный парк) рад что ты сново в строю) давай беговую экскурсию по паркам Таллина)
Хотел такую штуку купить, подписан на марафонцев они регулярно используют. Теперь точно куплю.
Спасибо за толковую подачу информации.
🤓 поднял настроение с утра и дал хорошую информацию.Благодарю. Послушал твои советы и начал бегать 👍.
Хорошее и полезное видео! Я долго не занимался спортом из-за сильной боли в пояснице. Мрт показал грыжу 12 мм. Куча врачей и разных костоправов/остеопатов не помогли, предлагали сделать операцию на грыжу. Нет спасибо) А помог массажист, который рассказал про миофасциальные боли и избавил меня от них, без всяких операций!
Где лечил.
Массажиста случайно не Антон Епифанов (ua-cam.com/users/AybolitusEpifus) зовут? :)
Спасибо за видео! Было очень полезно
Валерий , привет! Твои передачи познавательны, очень профессионально преподнесены. Я всегда делюсь с друзьями. Рад быть с тобой знакомыми. Спасибо!
Музыка и природа способствуют оздоровлению психосомастики человека. рахмет!
Крутые видео! Впервые рад рекомендациям ютубчика)
О! Неужели меня порекомендовали? )))
@@valeryzhumadilov Даже не представляете как это кстати, с моим жадным на знания мозгом, ваши комплексные объяснения заходят на Ура!)) Уже ищу книгу Майерса)
Е^^ть Вы шарите 😯👍 как приятно Вас слушать, кратко и лаконично! 👏
Vsigda interesna vidit vashi video
Ещё бы про суть этих болей рассказать и почему именно прокатка их убирает :) Типа что там в мышцах происходит в тот момент, когда ощущаем боль, и что происходит, когда по этому проблемному место ездит ролик :)
Спасибо Валерий за видео, очень полезная информация👍
Благодарю Вас, Валерий! Очень информативно)
Мучался периодически с надкостницей. Купил такой валик, начал регулярно после пробежек проминать икры и камбаловидную, проблема отступила. А у супруги болели подвздошно-поясничные мышцы в течение полугода (пробежала марафон). На этом ролике всего 3-4 сеанса прокатывания по 5 минут и они абсолютно прошли. Чудеса).
Спасибо за видео!
Как икры массировали?
@@user-8fna3m0ga Сидя на полу, на заднице, одну ногу кладу на валик и другой давлю сверху. Давлю обычно изо всех сил. Прокатываю сначала по все длине медленно, потом по небольшим отрезкам (амплитуда 4-8 см) раз по 10. Когда прокатываю по небольшим отрезкам, то двигаю носком ноги. Каждую икру прокатываю в "3 плоскостях", т.е поворачивая (чтобы проработать внутреннюю сторону и внешнюю). Также прокатываю большеберцовую, сидя как-бы на корточках, одну ногу согнутую в колене кладу на валик, а другая на весу, прокатываюсь примерно так же
Надеюсь более-менее понятно написал.
@@stkhfgk Да, все понятно. Спасибо большое. Надо идти покупать валик.
Тема познавательно и полезная!
Но, ждал, что вы расскажите,о том, почему причина болей в одном месте, а чувствуешь проблему в другом
Природа оч красивая! Белочки уточки, спасибо!
Спасибо, реально хорошая вещь!!)
Всем любителям бега привет!Валерий , большое спасибо за красивое видео , оно уже по своей природной составляющей лечебное! Вы правы, иногда причина боли в другом месте. Лет 18 назад беспокоило эхо в ухе и врач дал мне мячик для массажа мышцы на спине и посоветовал uimauunti - сауна и прорубь/ правда врач был финнский/и это помогло. На наших стопах очень много активных точек, определяющих наше самочувствие - больше ходите без обуви и укрепляйте стопу. Ну от себя ещё посоветую при малейших признаках беспокойства в области спины применяйте ипликатор/колючий мат/в качестве профилактики.
Всем хорошего спорта, а ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей 61 год.
Класс! Утки, белки🧸
Отличное видео, всё грамотно, сам прокатываю стопы массажным мячиком,и ноги полторажкой с водой!
Это идея, пластиковые бутылки с водой, воду подогреть можно. Спасибо за идею
Отличное видео.
👍Лайк из Греции 🇬🇷
Валерий, подскажите, как часто следует практиковать этот массажный роллер после тренировок, после каждой или какое-то определенное количество раз в неделю? Прежде всего, интересует, как часто вы на своей практике его используете для восстановления ? Также интересует продолжительность занятий с роллом. Заранее благодарю за ответ !
Спасибо 😉
Там ещё ёжик сидел в кустах и еноты из-за укрытия следили
Вы так и не сказали, почему выбрали именно такой валик. Утки отвлекли.
Расскажите, пожалуйста. Не знаю, какой лучше себе выбрать.
Приветствую. Можно ссылку на такой ролик для массажа,🙏🏻
здравствуйте, поясницный отдел следует прокатывать под углом, так как в ином случаи есть риск травмировать позвонки..
Подскажите какой фирмы Ваш ролик?
Приветствую Валерий! Вопрос от ютубера к ютуберу) 4:00 вы снимаете на телефон? Какой если не секрет и используете ли дополнительный внешний микрофон? Спасибо!
Самсунг S10+. Петличный микрофон Boya с длинным проводом, метра 4. Включаю в телефон напрямую. Если снимаю общий план издалека, тогда в кармане держу второй телефон, пишу звук на него тем же микрофоном.
@@valeryzhumadilov интересно, а бывают ли безпроводные наушники?.. Так к слову ))
Конечно, есть, но микрофоны у них под запись видео не работают. Только как гарнитура хэндс фри для разговора.
@@valeryzhumadilov извините что пристал к вам ))), но журналисты на выезде и различные артиисты выступающие на сцене, прыгащие/танцующие используют вроде бы именно переносные, там ещё блок крепится на пояс...
Спасибо за ролик.Подскажите удобные ЛЕГКИЕ по весу футболки и шорты для бега...может как на Вас одеты...
Ок. Я расскажу
Спасибо 👍🙏
А где это вы снимали такая природа красивая
А там титры в начале и в конце. Посмотрите еще раз )))
Доброго дня. Болит спина очень давно, поясница и грудной отдел , подскажите пожалуйста какой лучше ролик взять по мягкости, и какой фирмы?
Отличный вариант с теннисными мячами🙂
Super
Посоветуйте, пожалуйста упражнения для реабилитации после гипертонуса камбалавидной.
Я бегаю меньше, больше занимаюсь с весами. И такой валик мне помогает очень хорошо - для спины, поясницы.
Подскажите , какой жесткости и какого диаметра должен быть валик ?
А в Шаолине показывали такой станок с цилиндрами, но без рельефа, почти один в один как вальцы для отжима белья в древних стиральных машинах прошлого века
@Альберт Амирович Аллиулов не стоит отталкиваться от мнения других людей, делаешь ролики прикладывая старания, значит они будут полюбому полезны как минимум самому тебе, а дальше как пойдет
Валерий здравствуйте! подскажите пожалуйста на какую камеру Вы снимаете?
Самсунг 10+. Очень изредка Nex6 камера Сони
Сначала подумал что "в мире животных" с Николаем Дроздовым смотрю )
Правильно ли делать МФР перед сном?
Видео полезное, посмотрел и вспомнил статью в журнале Зож. Выписысавали в свое время. Там человек рассказывал, как лечил спину. Только у него заместо валика было пару пластиковых бутылок с водой. Он ложился на спину и прокатывался по ним, а жесткость регулировал наполнением. Тогда этот совет показался жестким, а вот с валиком можно попробовать. Где такой валик толька приобрести?
В спортивных магазинах продается
Посоветуйте какой именно ролик заказать и в каком магазине.
Что за модель и производитель ролла?
Японский сад. Красивое место.
спасибо! что скажете про доски садху и полежать на гвоздях?
Не лежал, поэтому воздержусь
Агонь👍
Я стал делать массаж стопы и правда....стало легче на колено..Есть и скрестные реакции.....левая рука и правая нога???
Очень выручил Ваш ролик про магний. Но в этом, воздействовать валиком на позвоночник и тем более на поясницу скорее всего опасно
Я просто делаю каждый день. Это дает мне заряд энергии ипомогает восстановиться.
Спасибо, обязательно возьму себе такой!!! А что за часы у вас, подскажите пжста?
Полар М600
А как цилиндрическая шмпованная приспособа называется?
Все одинаково называются - массажный ролл или массажный валик
@@valeryzhumadilov ага, понял, спасибо за ответ, думал мало ли чем производитель обозвал
Как называется этот. Валик? Где продают в интернете? И коль за боль в спине взялись протрузии грыжи, я спасаюсь гиперстензией что ещё можно сделать?
@Альберт Амирович Аллиулов давно подписан
На улице лайтово можно прокатать икры на брусьях или ступенях шведской стенки при растяжке после пробежки, получается быстро и эффективно, но чуть поболезненнее, чем валиком и лучше когда на ногах тайтсы 😁
Где можно купить такой валик ?
Валерий, а перед использованием ролика нужно применять гели для массажа или нет?
Нет. Все насухую ))) но можно согревающий, если перед тренировкой в принципе его применяете.
@@valeryzhumadilov спасибо!
Место очень красивое, где снимали)
В парке Кадриорд, я живу в Таллинне
Валерий как блондинка: " Ой, птичка!" :)))
Вопрос с поясницей нужно глубже изучить
На баскетбольном.... огонь
Thanks)
Спасибо, какая у него ширина и диаметр?
Спасибо, Валерий! Надо будет попробовать.
У меня простреливающие боли в задней поверхности бедра, второй месяц пошел, не проходит. Делал перерывы, 4 раза, сначала 3 дня, потом 5 дней и 2 раза по 7-8 дней. Начинаю бегать, бегу спокойно кросс - все нормально, болей нет. Но в какой-то момент наступаю на больную ногу, простреливающая боль и возникает спазм задней поверхности бедра. Дальше нормально бежать уже не могу. Мышцы задней поверхности бедра до конца не расслабляются.
Не могу понять причину боли. Растяжений не было (во всяком случае, не заметил). Просто на спокойном кроссе, во время жары возникли небольшие боли в задней поверхности бедра, потом на следующих тренировках боль усилилась. С тех пор не проходит. Если бы было простое растяжение мышцы, то должно было уже давно пройти. Точно локализовать боль не удается. То ощущаю прострелы в средней части мышц задней поверхности бедра, то выше середины, ближе к ягодичной мышце. Получается в этой части сухожилий не должно быть.
Валерий, у Вас или Ваших знакомых похожих травм не было?
Не было. Почему-то думаю, что проблема не с мышцами, а с нервом. Но растяжка и разминка может и помогли бы. При проблемах с седалищным нервом помогают.
@@valeryzhumadilov Спасибо, Валерий! Я тоже склоняюсь больше, к тому что это связано с нервами (либо с седалищным, либо с более мелкими). Боли (прострелы) характерные, как током бьет. Правда, не очень сильно, как бывает при поясничном остехондрозе, с ног не сбивает, но довольно чувствительно.
@@СергейКутырев-щ5щ Работайте с МЫШЦАМИ поясницы, ягодиц (особенно с грушевидной, т.к. она передавливает нерв),повздошно-поясничной. Растягивайте их. На Ютубе смотрите видео врача Сергея Чернова по миофасциальному релизу. Его работе с роллами, мячами с последующей растяжкой.
Помогает ли такой массаж при последствиях длительного сдавливания нервов?
Фасции освобождаются, мышцы двигаются более свободно относительно друг друга, вполне вероятно, что и нервы становятся на место.
Pa moimu prosta bitc v etom parke uje aznachaiet masaj, rastiajku i lioxkuiu trenirovku :)