Boyun ve Omuz Ağrısını Gideren Egzersizler | 10 dk. Gerginliği Azalt ve Rahatla
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2024
- Bilgisayar, telefon başında gün içerisinde uzun saatler geçirmek boynunuzu ve omuzlarınızı zorlar. Ya da gün içerisinde ev de iş yerinde yaptığınız bir çok şey boyun ve omuz ağrılarına neden olabilir. Bazen ağrılar sinir bozucu ve rahatsız edici olabilir. Bu videoda sizinle ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz basit egzersizleri paylaşıyoruz.
Bu esneme hareketleri, gerginliği azaltmanıza ve daha fazla rahatlama ve beden farkındalığı kazanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Göstereceğimiz egzersizler yeni başlayanlar için uygundur ve temelde bunları her yerde yapabilirsiniz.
Kanalıma Abone OL:► / @fizyootube
Boyun Düzleşmesini 4 Basit Egzersiz İle Düzelt !
• Boyun Düzleşmesini 4 B...
BOYUN AĞRISINA EN İYİ GELEN 2 BASİT EGZERSİZ
• Boyun Ağrısı Neden Olu...
BOYNUN TUTULUNCA AĞRISINI HANGİ EGZERSİZ GEÇİRİR
• Boyun Tutulması / Boyu...
POSTÜR(DURUŞ) DÜZELTME EGZERSİZLERİ | Sade anlatımlı 5 etkili Duruş Egzersizi
• POSTÜR(DURUŞ) DÜZELTME...
KULUNÇ NASIL GEÇER ? KESİN ÇÖZÜM
• Kulunç Ağrısını Geçirm...
#boyunağrısı #omuzağrıları #boyuntutulması
00:00 Giriş
01:00 EGZERSİZLER
..............................................................................................
⏩FizyooTube Kanalımıza Hoşgeldiniz. Sağlık profesyonelleri olan fizyoterapistler olarak tecrübelerimizi de işin içine katıp,
günlük yaşamınızı kolay hale getirecek, ağrılarınızı rahatlatacak egzersiz ve uygulamaları sade bir dil ile hasta ve hasta yakınlarına anlatmaya çalışıyoruz.
Tamamıyla bilgilendirmeye yönelik, hasta ve hasta yakınlarına rahatsızlıkları hakkında bilinç katma amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden
destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
👉Türkiye'nin en çok ziyaret edilen Fizyoterapi içeriklerini bulunduran fizyoo.com/ web sitemizde videolarda yer vermediğimiz bir çok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederiz.
🔺Yeni videolardan haberdar olmak ve bize destek olmak için takip etmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. 🙏Ağrısız ve sağlıklı günleriniz olsun.
Teşekkürler
Bugüne kadar en iyi uygulamalı anlatımaya sahip fizyoterapist teşekkürler
Teşekkürler sağolasın
Süper sini sen hoacm teşekkür ederiz 👍👍👍🇹🇷🧿🧿🧿🧿
Mükemmeldi. Çok teşekkür ederim
Çok teşekkürler •••
Bu çok başarılı bir video olmuş.tesekkurler :)
Rica ederiz geçmiş olsun 😊
Hocam diğer videolari izleyip yapıyordum bir de bunlar mı çıktı başımıza 🥺 allah kimseye bu hastalığı vermesin 🙏
Merhaba boyun ve kolumu omzuna bağlayan eklemim çok ağrıyor. Sağ tarafım, baya zorlamıştım çok ızdıraplı ağrılar oldu dr gittim ama hala var. Bugün sizin hareketlere başlıyorum inş fayda bulabilirim
Hocam merhabalar ağırlıksız deadlift hareketi bel fıtığı için zararlı mıdır yapılmasında herhangi bir sakınca var mıdır cevaplarsanız sevinirim hocam saygılar
Geçmiş olsun hayır sakıncası yok fakat doğru formda çok nizami yapilmali
Merhaba hocam videılar için çok teşekkürler. Boyun düzleşmesi ve 1 fıtığım var. Omuzlarımda da sıkışma ve ödem oldu. Boyun düzleşmesi ve stres omuz sıkışmasına sebep olur mu. Sıcak ve soğyk uygulamalar egzersiz öncesi mi sonrası mı yapılmalı. Masaya dayanarak çalışma omuz sıkışması yapar mı. Siz Ankara'da mısınız nasıl ulaşırız.
Merhabalar geçmiş olsun evet öncesinde yapılmalı sıkışma daha çok mekanik düzenin yani kas kuvveti dengesizliğinden oluyor daha çok Ankara'da değiliz henüz memleketim Ankara ama henüz Ankara'da değilim maalesef
@@FizyooTube fizik tedavi göruyorum 20 günundeyim halen ağrılar var 10 günüm kaldı fizik tedavi bitince ağrılar artar veya azalırmı lütfen cevap yazarmısınız şimdiden teşekkür ederim
Hocam hayırlı akşamlar. Egzersiz bandı ile yapılan kürek çekme, cable rowing tarzı egzersizlerin boyun fıtığı ve düzleşmesine zararı olur mu ?
Geçmiş olsun hayır olmaz endişelenmeyin yapabilirsiniz
@@FizyooTube ağır kaldırmak mi sıkıntı hocam
Merhaba hocam baş dönmesi Şikayetiyle doktora gittim boyun diskleri arasında daralma var dedi. Boynum da ağrı var bu egzersizleri uygulayabilir miyim?
Hocam salonda ağırlık antrenmani yaparken sağ omzumu sakatladim mr sonucu koluma kadar ödem olduğunu söyledi doktor. Verdiği ilaçları ve kolajen takviyesi kullanıyorum. Yaklaşık 2 haftadır üst bolgemi çalışmıyorum. Bacak antrenmani ve karın çalışıyorum. Sizce üst gövdemi çalıştırmaya başlasam ileri dönem için daha çok skntı olur mu tavsiyenize önem veriyorum. Bu arada antramanlarimi yapamamak beni çok üzüyor ne yapmalıyım
Geçmiş olsun. Ödem dışında kaslarınız da yırtık da varsa iyileşmeden aşırı yüklenme yırtığin büyümesine neden olabilir. Doktorunuz ile görüşüp öyle devam etmenizi tavsiye ederim.
Merhaba hocam bende hem bel fıtığı hemde boyun fıtığı var aynı zamanda benimde sağ omzunda kemik iliği ödemi saptandı biceps sivi artışı var egzersizlerle iyleşme sağlanırmi hocam şimdiden teşekkür ederim
Geçmiş olsun. Tabi ki düzenli egzersiz yapmanız çok önemli.
Merhabalar iyi günler bisey sorabilirmiyim SKM kası için hangi doktora gitmem lazım ve tanı için hangi tetkikeri yapmam lazım
Geçmiş olsun fizik tedavi doktoruna gidebilirsiniz onlar sizi yonlendriecektir ultrasonla felan bakılıp karar verilir
Merhabalar hocam Omuz sıkışması için bu hareketler uygun mu ?
Geçmiş olsun sıkışma için ayrı egzersiz videosu yayınlamıştık kanalda bulabilirsiniz direk ondan yararlanmanız daha doğru olur
Merhaba hocam ben geçen yıl sol omuzdan rotator cuff ameliyati oldum biraz kısıtlılık kaldı. Sağ omuzumda ise kısmi yırtık ve sıkışma var çok ağrı oluyor bu egzersiz lerin bana faydası olurmu
Geçmiş olsun Ayse Hanım olur tabiki mutlaka düzenli yapın hatta spesifik olarak saçınız için impengement sendromu egzersizleri videosundaki egzersizleri de yapabilirsiniz etkiyi artırmak için
Hocam selamun aleykum . Benim bir sorum olucakti Ben im siddtetli bas agrim vardi ve kafa uyusma sersemlik gibi birsey uzun suredir var fakat gunluk yasadigim icin emara girdim boyun fitigi cikti ve doktorum boyunluk yazdi ve benim bu kafa uyusuklugu ve agrim azaldi hafta da 2 veya 3 cekiyorum mutis bir agri boynumdada var cok agri agrilarim var yinede ve belim ve kalcamda cok agri var bel fitigida var bunlar yeni cikti malesef agrilarim ayaklara vuruyor bir hafta sonrada bas agri sikayezlerim icin haftaya nuroloji terminim var doktorum fizik tedavi ye yolladi birde ama once nuroloji ye gitmem gerekiyormus cunku basim cok agriyor hat dahi kesmiyor gerekli tesleri yaptirdim migren vb testler birsey cikmadi emarda birsey cikmadi fitik haricinde bu sorunlar benim gunumu mahfediyor sizce manual terapi beni iyi edermi sizce bu sorunlar beni cok etkiledi sizce manual terapi iyi gelirmi .
Geçmiş olsun Hasan Bey denemenizde fayda var özellikle ağrılarınız için iyi geleceğini düşünüyorum zaten fizik tedaviye de yönlendirilmişsiniz herhangi problem olacağını düşünmüyorum
Peking hocam Ben yurt disinda kaliyorum turkiyede olsam Ben muaneyi bir samstag bitermi cunku benim yabqnci dilim cok az o yuzden Ben Burda iletisim kurmakta zorlaniyorum turkiyede kac samsta biter mischen benim boynumda birde catlak cikti yaklasik 7 haftadir boyunluk takiyorum lakin enson muanede bu catlak gecip gecmedine dir birsey demedi almanyada ki doktorlar acikcasi bel fitigi varmi yokmu ona dir birseyde demedi ama benim belim ve kalcam cok kotu agei var ayakta vazla durunca agri ayaklarima ve kasik bolgeme vuruyor birde boyun olunca benim pusikolojim bozuldu birde dil sorunu olunca daha zor oluyor kendi ulkemde tedavi olmam daha iyi okurmu sizce ve yaklasik uc aydir ise gitmiyprum surekli istirat veriyorlar He her hangigibi ilas tedavide yapmiyorlar sadece kpntrol yapiyorlar ve enson gittimde fizyoterapiye ubavayzung yazdilar yani fiyoterapiye benimde xekince malum dil sorunu koronadan dolayi esimlede gidemiyorum doktora kisitlama oldugu icin Eger oneriniz turkiyede olmam daha iyi olursa Ben nasil iletisim olmama gerek sizlerle bir vep siteniz varmi .
Resat bey 2 yıl once kayıp dustüm bütün yük sol koluma yüklendi o esnada kıl gibi ince bir catlak olmuş dirsegimde ve yüklenmeyle omuz ve kürekte zorlandigi icin cok fazla agriyor kurekte tam ortada sert bur yer var ve yumusatamiyorum fizik tedavi soguk uygulama birde elektrikli sıkma gevsetme islemi yapıldı aparatlarla ancak gecmedi basımada gidiyor agri ve bu egzersizleri uyguluyorum baska ne yapayım inanın cok ihtiyacım var koltuk atımdan sıkıstiginda kalbimi bile rahatsız ediyor ilginizi rica ederim iyi günler
Geçmiş olsun Gülsüm Hanım sinir hasarı videlarinda sinir mobilizasyonlari ve germeleri var ordaki egzersizler dokularinizi rahatlatacaktır onları yapabilirsiniz
Merhaba Hacam benimde sağ omuzumda sıkıntı var hareket ettirdikçe kırt kırt ses çıkıyor kırılacakmış gibi sanki sol omuzda fazla yok yaşam kalitemizi bayaa düşürdü bu ağrı sebebi nedir hocam bu egzersizlerle geçermi
Geçmiş olsun egzersiz baya rahatlatır tabiki sesin birçok sebebi olabilir ağrı da yapıyorsa mutlaka muayene olmanızı oneirirm
Hocam selamünaleyküm Ben İstanbul'dan Kenan Hocam ben 2 ay kadar önce Kalça emarı çektirdim emar sonucunda Yazdığım her iki kalça veritalinde hafif düzeyde sıvı artışı saplanmıştır yazıyor emar sonucunda sadece yazılan bu Hocam bu ne demek bunun kireçlenme ile ilgili bir ilgisi var mı Bilginiz dahilinde varsa cevaplarsanız sevinirim Saygılar sevgiler teşekkür ederim
Geçmiş olsun Kenan Bey ne yazık ki tam bilemem sıvı artışının sebebi bulunması lazım doktorunuza gösterdiniz mi sonucu
@@FizyooTube Teşekkür ederim yine de
Merhaba Hocam benim omzumda kas zedenlenmesi var bazen cok agrim oluyor bu egzersizler iyi gelir mi
Geçmiş olsun evet iyi gelecektin mutlaka
Denemenizi tavsiye ederim
Teşekkürler