Melhor treino para os braços

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Exercícios do treino para o músculo do tchauzinho:
Flexão fechada - 20 segundos
Corrida frente e costas - 20 segundos
Flexão fechada - 30 segundos
Corrida frente e costas - 30 segundos
Flexão fechada - 40 segundos
Corrida frente e costas - 40 segundos
Descanse por 2 minutos
Repita a série 3 vezes
Faça a série 3 vezes por semana e em dias alternados
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