【初心者向け腸腰筋トレーニングLV2】これで完全に腸腰筋に力が入ります！

[@nathanrnathanr6982]

足首を曲げる、がに股、
初めて聞きました、腰にタオルを引くのも…
なるほどです。
アンクルウエイトを付けて負荷かけてトレーニングしても大丈夫ですか？

[@るーぱーうーぱー-g7n]

筋トレみたいに休息日は設けないで毎日やったほうが良いでしょうか？

[@takeshisensei]

コメントありがとうございます！毎日やりたい！ということでしたらやっていただいて構いません！重いものを持つような筋トレのようにハードではないので大丈夫です！

[@tu8449]

階段を降りる時にぐらつきがあります。
初級編から続けてみます。

[@takeshisensei]

コメントありがとうございます！
はい、少しづつ、コツコツやっていきましょう！

[@kasahararemi3019]

1の腸腰筋ストレッチで右足を前に出した時に骨盤に詰まりを感じます。セルフ骨盤矯正のトレーニングで良くなるのでしょうか？

[@星友芽]

2つ目の体操、４０度ぐらいしか脚が上がらなかったのですが、アバンドを装着してみたら、５０度以上？上がりました。３つの体操を終えると、
お腹に力が入る感覚がわかるようになってきたので、頑張って続けてみます。

[@takeshisensei]

コメントありがとございます！
実践していただいたのですね！
はい、続けて見てください！

[@安井かなえ]

ご質問があります。この腸腰筋のトレーニングをすると、背中と腰が痛くなるのですが、何か間違ってるところがあるんでしょうか。先生のおっしゃるように、腸腰筋とお腹に力が入ってるのは感じます。反り腰になるのが腰痛を招いてるんでしょうか。

[@takeshisensei]

ご質問ありがとうございます！もしかしたら初めのうちは腰に力が入りやすくてそうなるかもしれません。
その場合は股関節の前を伸ばすストレッチをしっかりやっていただいてから、この体操を行なってみてください。
ずいぶん違うと思います！

[@sosu3861]

3:26　腸腰筋ｽﾄﾚｯﾁ ｽﾀｰﾄ
7:46　腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（仰向け）ｽﾀｰﾄ
12:18　腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（立ち）ｽﾀｰﾄ

[@kmasami8890]

さほど遠くない将来、杖を点いて歩く後期高齢者にならないように毎日コツコツエクササイズして正しい歩き方をしたいと思います❗

[@takeshisensei]

コメントいつもありがとうございます！
そうですね！コツコツが大切だと思います！
それが普通となるくらいに習慣化させてしまえばこちらのものです！