【腸腰筋】これが完璧に出来ればアスリート並みの筋力です

[@goshichanyuki]

お2人の体幹の安定は素晴らしいですね！素人には体幹がブレてるかどうかもわからず難しいところです。
チャレンジしてる方は、体幹がブレるのをなんとか抑えてる感じですね。
寝転がっての足の上げ下げは、腰痛めてしまう人多いだろうなぁ、と思いますが、とても参考になる動画でした！ありがとうございます。

[@中村嘉雄]

往復400メートルの坂道を10往復を毎日歩いてます。真冬でも汗をかきます。腰痛 膝痛 老眼共に無縁です😊❤

[@おとは-q4e]

腸腰筋、すごく鍛えたかったのでありがたいです！

[@森弘範]

基本大事ですね💪VAMOS🔥

[@motonoraneko]

個人的な感覚ですが仰向けプチサイクリングは硬い床の上より柔らかい布団の上で行うと大腰筋の働きがわかりやすかったです。

[@nonchan_0326]

お陰様でどれもそれっぽくできました。
これからも精進します！

[@psmngevtyutroeloofo]

壁サイクリングは壁と立ち足の位置関係を固定（壁 ‐ 蹴り足 ‐ 立ち足）してやるもんだと思っていました。質量の大きな脚を回すのに支点との位置関係が左右異なると垂直軸（体幹）にかかるモーメントが変わってトレーニング効果も変わってしまうだろうと考えてました🤔🤔
校長や大澤さんが片足立ちでサイクリングを微塵も身動ぎせずこなしているのを見て、アスリートと呼ばれるゴリラ達（失礼🙇🏻‍♂🙇🏻‍♂）にはどっちの手で支えるかなんてことは些末なことなんだと感じ入った次第です😅😅
○○の考え休むに似たりなんて嫌な言葉もありますが、一般人なりに知恵と工夫で精進します🫡

[@saitaasagao8741]

これ腰痛防止にも効くと思います。自分は腰痛になった時に腸腰筋も痛くなってることに気がついてから腸腰筋トレーニング始めましたが。こちらの動画の方がより鍛えれられそうなのでこれからはこのトレーニングに切り替えます。

[@amil500ify]

BOM DIA PROFESSORES , SOU JAIRO DO BRASIL

[@陽子小杉]

股関節の上下はお尻も一緒に動いてしまいます。大澤先生は身体がぶれておりません。凄いです。少しずつ練習をさせていただきます。
動画をお手本にして頑張ります😊

[@B.sekkotsuki]

全部できる。
でも下腹は出ている…😢

[@lou8842]

早速やってみましたが、なぜか、お尻の筋肉が痛くなりました。おそらく姿勢が悪いのでしょうね。鏡を見ながらやった方が良いと思いましたよ。

[@リーダー-g3j]

30回はきついですが（最初のサイクリング）できるようになりたいです

[@孝一北崎]

体がブレてしまいました。この半分できるように頑張ります