Đã bao giờ tự hỏi xem 1 ngày của mình - 1 du học sinh + gymer + vlogger thì làm gì không? các bạn xem video mới nhất của mình nha ua-cam.com/video/nGbjMF1KftE/v-deo.html coi xem 1 ngày An làm những gì nha!!!
E khá là ốm cao 1m75 nặng 52kg. E tập gym đc một tuần rồi , nhờ xem video của a " phương pháp tập gym cho người gầy " , e bỏ qua mặc cảm để đi đến phòng gym . Ngày đầu sợ kinh khủng, nhưng được mọi người trong phòng gym hướng dẫn với thân thiện nên cũng thấy vui lắm. Cảm ơn những video của a nhé, Slow but sure , right :))
Cảm ơn thông tin bổ ích từ bạn , mình tập được hơn tháng và cũng có phát triển nhưng mình thấy điều cuối cùng bạn nói không phải là sai mà là tuỳ người nữa là khi mình xuống thanh tạ chạm ngực thì lúc đó mình không còn cảm nhận được cơ ngực nữa mà cảm nhận lực cơ vai lên mình chỉ xuống đến mức gần hết mức cảm nhận cơ ngực thôi chứ xuống nữa cảm nhận hoàn toàn cơ vai ( đây chỉ là 1 phần góp ý nhỏ )
Video tuy cũng đã lâu rồi nhưng HN mình mới xem và cảm thấy mình cũng mắc phải những lỗi như bạn nói sau video này mình sẽ có thêm đc chút kinh nghiệm và sửa những lỗi sai đó.cảm ơn bạn rất nhiều . chúc bạn luôn thành công trong mọi lĩnh vực và cs
Em cũng được khoảng 1 tháng rưỡi Lúc đầu em tập ngực thì e bị lệch cơ Và khi em vào xem kênh của anh , em thấy e ko còn bị lệch cơ nữa Thanks you kênh của a nhìu
Em cảm ơn anh nhiều vì các clip anh ra điều rất bổ ích.... Lúc trước em tập 4 tháng nhưng không hiệu quả gì kể từ ngày biết kênh anh em từ 46kg lên 55kg trong 3 tháng ^^ thank you
Mới tập gym xem video của a này mà thấy ngắn gọn xúc tích dễ hiểu tập trung cho cơ chứ toàn ông ở phòng gym chủ yếu nâng tạ nặng thôi chứ kĩ thuật như anh này thì k có
Tuyệt vời. Đúng điều mình đang cần. Tập 1 năm. Cũng hay xem các clip mà dính 2/5 lỗi luôn. Hóng các video về kỹ thuật tập tiếp bạn ơi. :x. Phần tiếp thêm động lực trong clip cũng tuyệt lắm. 1 điểm rất mới mà ít clip hướng dẫn nào khác có đc.
mình là người đang muốn giảm béo , mình nghe bọn bạn nói tập gym thì ăn 5 bữa 1 ngày , nghe xog hoang mang quá :v , mình đang cần lắm thực đơn mỗi ngày cho người tập gym giảm béo như mình . Cảm ơn mọi người :)
Chỗ mình tập cũng thấy đa số thể hiện nâng mức tạ thôi, ko chú ý vào động tác lắm. Video rất hữu ích, huy vog qua video này mn sẽ tự ý thức được khi tập các bài ngực
Khi em tập bụng thì cảm thấy có vào cơ bụng, nhưng ngày hôm sau lại không thấy đau cơ. Và bụng em giờ chỉ chia rãnh ở giữa thôi. Mong anh giải đáp giúp em. Cảm ơn anh
vâng.với riêng cá nhân e thích a cách nói cói chuyện khiêm tốn chia sẻ thật lòng và dễ hiểu chỉ đơn giẩn vậy thôi.chúc a luôn phát triển trên con đường của mình anh nhé!
E tập đc 1 năm rồi nhưng chưa từng tập đúng bài ngực lần nào. Cảm thấy rất chán khi tập ngực, dù các hlv đã dạy cho nhưng ko hiệu quả. May quá anh làm clip này hướng dẫn cụ thể!! Thank you 😆👍
chào anh An Nguyễn,cho em hỏi anh là tập bài đẩy ngực hoặc đẩy chân thì lúc đẩy lên có duỗi thẳng cả tay hoặc chân luôn không anh?.em là sv mới tập được một tháng.Cám ơn những videos của anh để em có thể tập đúng hơn.hi vọng anh sẽ làm nhiều videos để hướng dẫn người mới đỡ bỡ ngỡ hơn.cám ơn anh
Ngoài bài ngực ra thì e thấy vẫn nhiều bạn mắc lỗi kỹ thuật ở những bài tập vai.. bản thân e cũng v vẫn chưa chắc là mình tập vai có thật sự hiệu quả chưa... Mong video tiếp theo của a chỉ ra đc những lỗi của những bài tập vai phổ biến c.ơn a video bổ ích
Xin chào An nguyen. Mình rất mong bạn làm 1 vlog nói về cách tập phần chân đúng cách,và tập các bài chân có làm tăng sức mạnh cho những phần cơ khác không. Và clip này rất hữu ích mong bạn đọc qua bài viết này của mình.
Xem video đầu tiên là đã thích kênh của a rồi. Hữu ích lắm ạ. Thanks a
7 років тому
Chào anh ạ! Ngay từ khi xem video đầu tiên của anh, em đã theo dõi. Em có 24 tuổi và có tập gym đc 4 tháng. Cũng tăng từ 60kg -> 70kg. Các nhóm cơ cũng thấy có sự thay đổi tương đối tích cực. Nhưng gặp một vấn đề khá là buồn ạ! Bụng e nó cũng to lên theo, thả lỏng ra nhìn bụng to nên thấy rất buồn. Ko biết a có thể tư vấn hộ e tí ko ạ???
A An ơi, e mong a ra 1 clip về phần lưng xô,những lỗi cơ bản vs cách cảm nhận tốt hơn.Vì e tập phần lưng xô thì e thấy e ít tác động vô lưng xô.Held me...
thanks ad. ad cho mình hỏi chút nhé! Mình xem video của ad nhiều và cũng tập theo nhiều, thời gian đầu mình tập và ăn rất khỏe. Mình thấy các cơ của mình lên rất tốt, các bạn trong phòng gym cũng nhận thấy. Nhưng dạo này mình tập vẫn vậy nhưng cảm giác thèm ăn lại ít đi. Nếu như vậy có sợ cơ không phát triển ko hay mình tập sai ở đâu? Ad chỉ cho mình chút nhé! Thanks very much!
em rất là khó tăng cân . em cũng mới đi tập được gần 1 tháng rồi, thấy cũng khá là khả quan. cái em muốn hỏi anh là tập gym tăng cân có sử dụng được thực phẩm chức năng nhue là Mass hay anh có thể tư vẫn cho em 1 loại thực phẩm tốt cho người mới bắt đầu không. cảm ơn !!
làm thế nào để mình biết được cách tập đúng ạ. Khi em vào phòng gym thì 1 số trainer chỉ nói sơ qua bài tập và kiểu tập, nhưng họ không nói kĩ như anh :D. Liệu mình có những tài liệu tham khảo nào ko anh.
Ad ơi xin lỗi cho mình hỏi 1 câu,dạo này mình nâng cao bài tập tất nhiên là nó đau cơ nhưng mình thấy nó mất ngủ vì vậy hôm sau không có sức tập nữa,theo ad có phải do mình tập quá sức làm cho mất ngủ hay không?mong ad giúp đỡ.
Anh An ơi cho e hỏi là lúc e tập xong nếu mà dãn cơ thì hôm sau cảm giác đau nhức ít hơn là ko dãn cơ vậy dãn cơ và ko dãn thì cái nào cơ bắp phát triển hơn ạ ? Em cảm ơn ạ.
Em 15t, cao 1m6 , nặng 47kg. Em tập ở nhà ( hít đất+hít xà đơn) em chưa tiếp xúc vs tạ . Giờ em muốn tăng cân thì phải tập như thế nào , ăn uống ra sao ,Anh có thể chỉ em đc ko.Mục tiếu của em tăng lên 54-55kg.
Em tập từ ngày 26/2/2018, 57 kg. Đến thời điểm này, kết hợp dinh dưỡng là khoảng hơn 64kg. Em không dùng thực phẩm bổ sung. Mức tăng như vậy có thể đánh giá thế nào ạ?
em rất thích xem video của anh ! dễ hiểu dễ hình dung .. nhưng em có 1 ý kiến về clip này là em thấy hình như khi lên tạ tay anh thẳng hoàn toàn ? Vậy là sao anh? Hay chỉ là tạ nhẹ để hướng dẫn nên anh quên ?
anh an nguyễn ơi em mới suy nghĩ ra dc 1 lịch tập mới anh xem có phù hợp ko nhé : thứ 2 ngực tay sau.thư 3 lưng vai tay trước.thư 4 chân bụng cẳng tay. như thế có phù hợp ko anh
Anh an và ae tư vấn giúp em Em mới đi tập cơ thể e rất cao và gầy khi em nâng ngực thì chỉ đủ tập 1 bài ngực giữa không còn sức để nâng các bài con lại Ở 1 videos a có nói người mới phải tập nặng em có điều thắc mắc rằng tập nặng nhưng chỉ được 1set hoặc 1 bài vậy có được chưa Và anh hãy cho những ng gầy mới tập 1 lịch tập hoặc cách tập tốt nhất đi ạ
E thấy những video của a rất bổ ích và giúp rất nhiều cho mọi người . Mong a sẽ ra thêm nhiều video nữa để càng giúp ích cho mọi người . Bodybuilding 💪💪💪
Mình mới tập được hai tuần mà mỗi lần vào phòng gym thì lại bị phân tâm nên tập bài gì rồi tập sao cho hiệu quả. Chia bài tập ra làm sao. Có thể giúp mình được không.
Trang tiếng anh mình hâm mộ Mike thurston còn trang việt Nam thì chỉ có An Nguyễn là tin cậy hơn cả.làm thêm nhiều video về các bài tập( động tác) căn bản và những video về những lỗi nắc phải nha An 👍🇬🇧
chào bạn, mình 1m7 70kg, ng nhìn cân đối , mình mới tập tạ , mục đích mình muốn là có cơ bắp lên 1 tý, bạn cho mình hỏi mình cần loại tp chức năng nào để hổ trợ thêm ko , cám ơn bạn
anh ơi em 19 tuổi sau khi tập em cảm thấy tự nhiên tăng ham muốn vậy có phải do công việc với máy dập của em không hay do em tập sai và như vậy có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không, giúp em với.
Anh ơi e có xem clip của anh bảo là một ngày khôngc nên tập quá 90p, chỉ nên từ 60-90p. E đang mập nên muốn tập vừa tăng cơ vừa giảm mỡ, nên buổi sáng em đi tập để giảm mỡ mất 1 tiếng. Tối e tập để tăng cơ mất 1 tiếng nữa thì tổng cộng một ngày mất 2 tiếng. Như vậy có quá tải không ạ. Anh có cách gì hay hơn tư vấn em với nha
e là 1 thằng gầy 45kg và có bộ tiêu hóa hấp thụ kém tập trong vòng gần 1 năm dù có điều chỉnh chế độ ăn luyện tập mà chưa thấy lên cân cơ thì có hiện rõ rệt có sự lên cơ theo từng ngày tình trạng của e có phải bất thường không và đang muốn dùng thêm thức uống bổ sung như serious mass a tư vấn giúp e với :)))
Đã bao giờ tự hỏi xem 1 ngày của mình - 1 du học sinh + gymer + vlogger thì làm gì không?
các bạn xem video mới nhất của mình nha ua-cam.com/video/nGbjMF1KftE/v-deo.html coi xem 1 ngày An làm những gì nha!!!
An Nguyen Fitness a cho E Hỏi E Tập 1 tháng rồi mà k Phát Triển gì
Cho e hỏi có cần ngày nào cũng tập k a hay là tập chia lịch a
A cho e 1 số bài tập ngực giúp ngực săn chắc trong 1 tháng nha a
Làm thêm video về khi tập cổ để như nào để không bị chấn thương vùng cổ đi a
Anh nói tiếng anh nhiều quá làm em ko hiểu là anh ơi
1. Kéo hai xương bả vai lại
2. Hạ cùi chỏ chéo tầm 45°
3. Xuống chậm
4. Dính "đít" vào ghế
5.Tập hết ROM
Thank you bro
E khá là ốm cao 1m75 nặng 52kg. E tập gym đc một tuần rồi , nhờ xem video của a " phương pháp tập gym cho người gầy " , e bỏ qua mặc cảm để đi đến phòng gym . Ngày đầu sợ kinh khủng, nhưng được mọi người trong phòng gym hướng dẫn với thân thiện nên cũng thấy vui lắm. Cảm ơn những video của a nhé, Slow but sure , right :))
Sướng thế bác :v
Tui lủi thủi tập 1 mình 😂 chả ai đi cùng để coi mình tập đúng chưa :))))
Phuong Nguyen bạn còn đỡ hơn mình 1m82 mà 55 kg đây này
Nam Sml mình mới tập đc một tuần nên có người hướng dẫn làm quen đó bạn, bạn ko được ai hướng dẫn hết hả ?
Ông Nguyễn bạn tập gym chưa, cùng nhau cải thiện nào ,bro!!! :))
Extremely helpful!
Anh cố gắng nhé, e nghĩ trong vài năm nữa a cũng sẽ được nhiều người quan tâm và biết đến
Cảm ơn thông tin bổ ích từ bạn , mình tập được hơn tháng và cũng có phát triển nhưng mình thấy điều cuối cùng bạn nói không phải là sai mà là tuỳ người nữa là khi mình xuống thanh tạ chạm ngực thì lúc đó mình không còn cảm nhận được cơ ngực nữa mà cảm nhận lực cơ vai lên mình chỉ xuống đến mức gần hết mức cảm nhận cơ ngực thôi chứ xuống nữa cảm nhận hoàn toàn cơ vai ( đây chỉ là 1 phần góp ý nhỏ )
Em dân Street workout nhưng mà thích xem kênh của anh lắm ... Thấy anh ns chuyện nhiệt tình, chân thật... CHỊU
An Nguyen Fitness
Em thì lại nể mấy anh tập gym ... Đẩy tạ 8 -90kg mà như chơi ấy . KINH khiếp
Video tuy cũng đã lâu rồi nhưng HN mình mới xem và cảm thấy mình cũng mắc phải những lỗi như bạn nói sau video này mình sẽ có thêm đc chút kinh nghiệm và sửa những lỗi sai đó.cảm ơn bạn rất nhiều . chúc bạn luôn thành công trong mọi lĩnh vực và cs
Em cũng được khoảng 1 tháng rưỡi
Lúc đầu em tập ngực thì e bị lệch cơ
Và khi em vào xem kênh của anh , em thấy e ko còn bị lệch cơ nữa
Thanks you kênh của a nhìu
Em cảm ơn anh nhiều vì các clip anh ra điều rất bổ ích.... Lúc trước em tập 4 tháng nhưng không hiệu quả gì kể từ ngày biết kênh anh em từ 46kg lên 55kg trong 3 tháng ^^ thank you
Mik thấy kênh này rất hữu ít mà sao thấy ít người qtâm vậy nhỉ.
Cảm ơn bạn nhé:3 chắc tại mình mới bạn ạ:D nếu thấy hữu ích thì bạn share cho mọi người cũng biết vs nhaaa
do kênh cũng còn mới bạn ơi, nhưng mà vài tháng nay sub tăng nhanh quá
Chắc tại anh An k đô lắm
An Nguyen Fitness anh cho em lịch ăn uống đc ko ạ
Vì nếu không có chứng nhận gì đó , thì body chính là biện pháp thay thế xem có nên học hỏi người đó hay không, thường là vậy.
em đã xem rất nhiều video về ngực rồi..nhưng em thấy video của anh giảng rất kĩ ..và hiệu quả lắm rất tốt cho người mới tập để sửa sai..
Mới tập gym xem video của a này mà thấy ngắn gọn xúc tích dễ hiểu tập trung cho cơ chứ toàn ông ở phòng gym chủ yếu nâng tạ nặng thôi chứ kĩ thuật như anh này thì k có
Tuyệt vời. Đúng điều mình đang cần. Tập 1 năm. Cũng hay xem các clip mà dính 2/5 lỗi luôn. Hóng các video về kỹ thuật tập tiếp bạn ơi. :x.
Phần tiếp thêm động lực trong clip cũng tuyệt lắm. 1 điểm rất mới mà ít clip hướng dẫn nào khác có đc.
Mình muốn tìm hiểu về lịch tập các cơ hàng tuần! Mong bạn chia sẻ thêm! Thanks you very much!
Cách nói chuyện và chia sẻ rất chân thành.mình thích
mình là người đang muốn giảm béo , mình nghe bọn bạn nói tập gym thì ăn 5 bữa 1 ngày , nghe xog hoang mang quá :v , mình đang cần lắm thực đơn mỗi ngày cho người tập gym giảm béo như mình . Cảm ơn mọi người :)
Ban xem playlist Dinh Dưỡng của mình có phần thiết kế thực đơn đó bạn
Bạn đã giảm béo thành công chưa? Giờ 3 năm rồi ạ
Cám ơn a video của a đã giúp e rất nhiều trong thời gian qua
Cảm ơn em đã ủng hộ anh trong suốt thời gian qua
A là động lực tập luyện của e. Cám ơn những lời khuyên hữu ích của a
Chỗ mình tập cũng thấy đa số thể hiện nâng mức tạ thôi, ko chú ý vào động tác lắm. Video rất hữu ích, huy vog qua video này mn sẽ tự ý thức được khi tập các bài ngực
Cảm ơn bạn ^^
Khi em tập bụng thì cảm thấy có vào cơ bụng, nhưng ngày hôm sau lại không thấy đau cơ. Và bụng em giờ chỉ chia rãnh ở giữa thôi. Mong anh giải đáp giúp em. Cảm ơn anh
An Nguyên ,Học sinh du học bên Mĩ ,Sau này mình cũng sẽ du học bên Mĩ,mình có 1 suất của cô cho rồi, mình 18 tuổi 1m89 ,nặng 90kg :) :) :)
cảm ơn anh vì những chia sẻ cực kì bổ ích.rất thích cách nói chuyện của anh.cảm ơn anh.chúc anh sớm thành công và phát triển hơn nữa
vâng.với riêng cá nhân e thích a cách nói cói chuyện khiêm tốn chia sẻ thật lòng và dễ hiểu chỉ đơn giẩn vậy thôi.chúc a luôn phát triển trên con đường của mình anh nhé!
E tập đc 1 năm rồi nhưng chưa từng tập đúng bài ngực lần nào. Cảm thấy rất chán khi tập ngực, dù các hlv đã dạy cho nhưng ko hiệu quả. May quá anh làm clip này hướng dẫn cụ thể!! Thank you 😆👍
You're welcome
xem nhiều video nhưng thấy video của bạn này hay nhất. gần gũi mà rất nhiệt tình
chào anh An Nguyễn,cho em hỏi anh là tập bài đẩy ngực hoặc đẩy chân thì lúc đẩy lên có duỗi thẳng cả tay hoặc chân luôn không anh?.em là sv mới tập được một tháng.Cám ơn những videos của anh để em có thể tập đúng hơn.hi vọng anh sẽ làm nhiều videos để hướng dẫn người mới đỡ bỡ ngỡ hơn.cám ơn anh
giọng hay. chỉ bài đơn giản dễ hiểu . mình xem nhiều người làm clip về gym nhưng đa phần nói luyên thuyên ko vào trọng tâm cho lắm
Cảm ơn bạn nhé
Bạn có chắc là đã tìm hiểu hết chưa mà bảo đa phần toàn nói luyên thuyên 😂😂 bullshit
Mik đang mong chờ thay đổi 4 năm sau của mình. Và mình đang là 1 điều dưỡng viên năm nhất.
Ngoài bài ngực ra thì e thấy vẫn nhiều bạn mắc lỗi kỹ thuật ở những bài tập vai.. bản thân e cũng v vẫn chưa chắc là mình tập vai có thật sự hiệu quả chưa... Mong video tiếp theo của a chỉ ra đc những lỗi của những bài tập vai phổ biến c.ơn a video bổ ích
Xin chào An nguyen. Mình rất mong bạn làm 1 vlog nói về cách tập phần chân đúng cách,và tập các bài chân có làm tăng sức mạnh cho những phần cơ khác không. Và clip này rất hữu ích mong bạn đọc qua bài viết này của mình.
truongdang thanhtung cảm ơn bạn. Mình sẽ cgag ra trong thgian tới nhaa
Xem video đầu tiên là đã thích kênh của a rồi. Hữu ích lắm ạ. Thanks a
Chào anh ạ! Ngay từ khi xem video đầu tiên của anh, em đã theo dõi. Em có 24 tuổi và có tập gym đc 4 tháng. Cũng tăng từ 60kg -> 70kg. Các nhóm cơ cũng thấy có sự thay đổi tương đối tích cực. Nhưng gặp một vấn đề khá là buồn ạ! Bụng e nó cũng to lên theo, thả lỏng ra nhìn bụng to nên thấy rất buồn. Ko biết a có thể tư vấn hộ e tí ko ạ???
A An ơi, e mong a ra 1 clip về phần lưng xô,những lỗi cơ bản vs cách cảm nhận tốt hơn.Vì e tập phần lưng xô thì e thấy e ít tác động vô lưng xô.Held me...
OKkk a sẽ cgag nè
Mong bạn ra video nói về tips hoặc những bài tập giúp tăng size bắp tay trước và sau và những lỗi thường gặp 👍👍
thanks ad.
ad cho mình hỏi chút nhé!
Mình xem video của ad nhiều và cũng tập theo nhiều, thời gian đầu mình tập và ăn rất khỏe. Mình thấy các cơ của mình lên rất tốt, các bạn trong phòng gym cũng nhận thấy.
Nhưng dạo này mình tập vẫn vậy nhưng cảm giác thèm ăn lại ít đi. Nếu như vậy có sợ cơ không phát triển ko hay mình tập sai ở đâu?
Ad chỉ cho mình chút nhé! Thanks very much!
cảm ơn An, hãy phát triển để dành nút bạc
Cảm ơn bạn^^ Mình sẽ cố gắng nhiều nè:x
i love ur presentation so much, thanks
hay lắm An Nguyễn, rất mong bạn có thêm nhữg video nữa, CẢM ƠN bạn.
Anh hướng dẫn tập bụng đi ạ. Tuần mình nên tập bụng bao nhiêu buổi và gồm những bài nào ạ. Em cám ơn
em rất là khó tăng cân . em cũng mới đi tập được gần 1 tháng rồi, thấy cũng khá là khả quan.
cái em muốn hỏi anh là tập gym tăng cân có sử dụng được thực phẩm chức năng nhue là Mass
hay anh có thể tư vẫn cho em 1 loại thực phẩm tốt cho người mới bắt đầu không.
cảm ơn !!
Dễ hiểu... ngắn gọn ... xúc tích
..
Cảm ơn bạn video rất hữu ích. Mong bạn ra nhiều video hướng dẫn tập luyện .
bạn nhấn Đăng Kí và nút chuông bên cạnh nhé vì ¥mình ra video hằng ngày: video mới nhất đây nè: ua-cam.com/video/aqnNdoMsOVQ/v-deo.html
Em mới tập gym đc 1 tuần... e thấy các lỗi của mình ở đây... và a có thể làm 1 videoclip hướng dẫn full những bài tập cơ ngực khác đc k ạ?
Anh làm về những bài tập người mới cần tập và những bài tập tiếp theo sau khi quen bài tập cũ rồi đi anh
làm thế nào để mình biết được cách tập đúng ạ. Khi em vào phòng gym thì 1 số trainer chỉ nói sơ qua bài tập và kiểu tập, nhưng họ không nói kĩ như anh :D. Liệu mình có những tài liệu tham khảo nào ko anh.
Ad ơi xin lỗi cho mình hỏi 1 câu,dạo này mình nâng cao bài tập tất nhiên là nó đau cơ nhưng mình thấy nó mất ngủ vì vậy hôm sau không có sức tập nữa,theo ad có phải do mình tập quá sức làm cho mất ngủ hay không?mong ad giúp đỡ.
Mình đả xem đi xem lại nhiều lần và đả áp dụng , hữu ích lắm 💪🏻
Anh An ơi cho e hỏi là lúc e tập xong nếu mà dãn cơ thì hôm sau cảm giác đau nhức ít hơn là ko dãn cơ vậy dãn cơ và ko dãn thì cái nào cơ bắp phát triển hơn ạ ? Em cảm ơn ạ.
Anh ơi em mới tập gym và tập vào buổi sáng thì có cần ăn gì trước khi tập ko ạ? và nếu có thì nên ăn gì ạ? em cảm ơn a.
Em 15t, cao 1m6 , nặng 47kg. Em tập ở nhà ( hít đất+hít xà đơn) em chưa tiếp xúc vs tạ . Giờ em muốn tăng cân thì phải tập như thế nào , ăn uống ra sao ,Anh có thể chỉ em đc ko.Mục tiếu của em tăng lên 54-55kg.
ban day rất hay, tâm huyết và ý nghĩa , nhưng nếu dc bạn quay kỹ thuật 1 bên đúng,1 bên sai chậm hon,song song để mọi người dễ hình dung hơn nhé.
Rất hữu ích. Cảm ơn bạn.
cảm ơn anh nha. video hữu ích quá. em sẽ tập theo cách anh chỉ
Cố lên em:3
Cảm ơn ad để e biết được lỗi sai mỗi khi tập
Mình tập được 1 năm rồi nhưng ngực mình nó bè ra rảnh giữa rất rộng bạn làm video hay hướng dẫn mình nên tập tn đi . Thank b nhiều
Có videos nào chỉ mấy bài tăng chiều cao, r khối lượng tạ dành cho tuổi vị thanh niên lúc tập để phát triển chiều cao và cân nặng k?
trong video tiếp theo a có thể làm về những lỗi sai khi tập lưng được không ạ??
video rất bổ ích , tks a
KO có gì em^^
A này nói chuyện nghe hay hé..nói chuyện cũng zễ thương hơn mấy người Vlog khác hé
Em tập từ ngày 26/2/2018, 57 kg. Đến thời điểm này, kết hợp dinh dưỡng là khoảng hơn 64kg. Em không dùng thực phẩm bổ sung. Mức tăng như vậy có thể đánh giá thế nào ạ?
em rất thích xem video của anh ! dễ hiểu dễ hình dung .. nhưng em có 1 ý kiến về clip này là em thấy hình như khi lên tạ tay anh thẳng hoàn toàn ? Vậy là sao anh? Hay chỉ là tạ nhẹ để hướng dẫn nên anh quên ?
Phát hiện chuẩn em ơi. đấy là 1 lỗi nữa mà rất hay thường gặp đó em. Cảm ơn em vì đã tinh tế quan sát nè:3
An rất có tâm thanks bạn rất nhiều
Mong a An tư vấn giúp em cách tập và ăn uống để tăng cân tăng cơ với ạh :(
Quá hay , các lỗi mình hay mắc phải và cũng k ai dạy mình
anh an nguyễn ơi em mới suy nghĩ ra dc 1 lịch tập mới anh xem có phù hợp ko nhé : thứ 2 ngực tay sau.thư 3 lưng vai tay trước.thư 4 chân bụng cẳng tay. như thế có phù hợp ko anh
cẳng tay đi với tay trước lun đi em
Ngực với vai không nên để gần nhau, thà tập chung một buổi.
Có video nào nói về những điều cần thiết hoặc những điều không cần thiết có người mới đi anh
Nếu chưa có anh làm full dành cho người mới
Anh làm clip chia lịch tập vs hướng dẫn cách tập tăng cân đi anh
video cực kì hữu ích, mong anh làm nhiều video kiểu này hơn
Ha ha yes đã lập 1 playlist lun rồi mà:3
Anh an và ae tư vấn giúp em
Em mới đi tập cơ thể e rất cao và gầy khi em nâng ngực thì chỉ đủ tập 1 bài ngực giữa không còn sức để nâng các bài con lại
Ở 1 videos a có nói người mới phải tập nặng em có điều thắc mắc rằng tập nặng nhưng chỉ được 1set hoặc 1 bài vậy có được chưa
Và anh hãy cho những ng gầy mới tập 1 lịch tập hoặc cách tập tốt nhất đi ạ
Chất lượng video ngày càng ổn bạn ơi
Làm tnao có >1 nút like. Đầu tư công phu quá.
Em thấy trong những video gần đây anh đã tự tin hơn trước rồi đấy. Kênh của a rất hữu ít.
Nói rõ,thêm phụ đề bên dưới càng dễ hiểu hơn. A làm thêm về lưng xô đi
Cảm ơn em, anh sẽ cố gắng nhaaa
cảm ơn a rất nhiều. hiểu tại sao rồi
Mình khá là ốm (1m75,55kg). Không biết bạn có thể lên 1 lịch tập cơ bản trong 1 tuần dùm người ốm như mình được không?
Hay , tks An Nguyen !
u're welcome
Lời khuyên very hữu ích
chào anh, cho em hỏi khi em tập ngực với cáp đa số em chỉ thấy mỏi ở cơ vai hoặc tay trước. Anh hãy cho em 1 số lời khuyên để đi đúng động tác nhé.
Cam on ong an da huong dan tan tinh 😀😀😀
E thấy những video của a rất bổ ích và giúp rất nhiều cho mọi người . Mong a sẽ ra thêm nhiều video nữa để càng giúp ích cho mọi người . Bodybuilding 💪💪💪
Cảm ơn em
Mình mới tập được hai tuần mà mỗi lần vào phòng gym thì lại bị phân tâm nên tập bài gì rồi tập sao cho hiệu quả. Chia bài tập ra làm sao. Có thể giúp mình được không.
Hay e thik lắm cảm ơn a vì tất cả...
Mình mới tập gần 3 tháng. Giờ mình có ý định dùng TPBS. VẬY mình nên dùng loại nào trong thời kì này.
Trang tiếng anh mình hâm mộ Mike thurston còn trang việt Nam thì chỉ có An Nguyễn là tin cậy hơn cả.làm thêm nhiều video về các bài tập( động tác) căn bản và những video về những lỗi nắc phải nha An 👍🇬🇧
Ùi cảm ơn bạn quá nè
chào bạn, mình 1m7 70kg, ng nhìn cân đối , mình mới tập tạ , mục đích mình muốn là có cơ bắp lên 1 tý, bạn cho mình hỏi mình cần loại tp chức năng nào để hổ trợ thêm ko , cám ơn bạn
Muốn tập cơ bụng hiệu quả thì tập như nào ạ?
anh ơi em 19 tuổi sau khi tập em cảm thấy tự nhiên tăng ham muốn vậy có phải do công việc với máy dập của em không hay do em tập sai và như vậy có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không, giúp em với.
Thấy youtube hiện thông báo bấm vào xem liền...anh ra clip nhiều hơn để mọi người dc tham khảo.=))
Em chào ad ạ . Muốn hỏi ad cách tập ngự trong ạ em tập thấy ở ngoài thi nó to nhưng ở trong nó lại cứ lõm vào ạ . Ad có cách nào khắc phục đc k ạ
A an ơi. Bây giờ nên dùng loại sữa nào để có hiệu quả ạ 😊. A cho e biết với ạ
Tập j thì tập . Khoá khớp tay còn dễ chấn thương hơn nữa . E thấy trong động tác a tập . Lúc lên tạ tay k được khoá thăng tay nt . Tay phải hơi cong .
A ra clip hướng dẫn kéo xương bả vai trong tập luyện đi a
Mong a duyệt
Anh An.. A làm clip những lỗi sai khi tập chân được không??
Tập ở nhà so với tập gym ở phòng tập nó khác thế nào, tại e đang phân vân với cả tgian và tiền bạc cx hơi ổn. Chế độ ăn uống như thế nào hợp lí hả a
Bạn hướng dẫn thì nên trực quan vào hình ảnh khi tập hơn để cho mn dễ hình dung nhé.
cho cháu xin cái lịch tập với ạ, cháu tập hơn 2 tháng rồi
Anh ơi e có xem clip của anh bảo là một ngày khôngc nên tập quá 90p, chỉ nên từ 60-90p. E đang mập nên muốn tập vừa tăng cơ vừa giảm mỡ, nên buổi sáng em đi tập để giảm mỡ mất 1 tiếng. Tối e tập để tăng cơ mất 1 tiếng nữa thì tổng cộng một ngày mất 2 tiếng. Như vậy có quá tải không ạ. Anh có cách gì hay hơn tư vấn em với nha
Tập mà bị đau cơ thì có nên tập tiếp ko ạ.
e là 1 thằng gầy 45kg và có bộ tiêu hóa hấp thụ kém
tập trong vòng gần 1 năm
dù có điều chỉnh chế độ ăn luyện tập mà chưa thấy lên cân
cơ thì có hiện rõ rệt có sự lên cơ theo từng ngày
tình trạng của e có phải bất thường không
và đang muốn dùng thêm thức uống bổ sung như serious mass
a tư vấn giúp e với :)))
a làm thêm các tips về các bài tập lưng và chân đi a !
Sẽ có nhaaaaa
Cảm ơn bạn
Cảm ơn rât nhiều