1 body đẹp phải dựa trên nhiều tiêu chí và chỉ tiêu. Muốn 1 cơ thể đẹp thì phải đòi hỏi bạn phải dành thời gian nhiều cho nó và với 1 du học sinh Như An Nguyễn thì thời gian như thế đã là rất cố gắng . Không cần nói gì nhiều cứ video clip free thì cứ xem không xem thì cứ next vì trong mỗi clip của An Nguyễn tui thấy được sự nhiệt huyết trong đó 🏋
cái tên KelvinPhan nghe đã rất nhiều và hình như cũng rất nhiều người sử dụng cái tên này chắc ae suy nghĩ giống tôi đúng không =)) 0:31 có chữ kí của Trung Nguyễn Present kìa :v
@@hoangphamhuy9463 ko bạn, mình nghĩ do tập không hiệu quả, không phát triển những thứ cơ bản, mà đi tìm quá nhiểu kiến thức, nhưng vẫn vậy thì rất dễ stress, và lại tìm kiếm kiến thức mới xa rời cơ bản, mình không học hỏi gì từ cậu này, chủ yếu vào xem cậu ấy tập ra sao, tôi theo dỗ cũng lâu rồi, kinh nghiệm tập 7 năm của tôi là đừng ép mình vào khuôn khổ của những người thành công, hãy nắm lấy cơ bản, đi với nó lâu dài và tự nâng cao kỹ thuật theo tiếng nói của cơ thể mình.
@@aconnongthon832 chính xác luôn bạn, lúc trước mình mới tập cũng muốn mau lên cũng vào xem bí quyết bí kíp này nọ, tập lên đc tý là đứng luôn, có khi bị chấn thương nữa. Thế nên tốt nhất là phát huy các bài tập cơ bản đến mức cao nhất rồi hãy học thêm cái khác
Mình thấy An Nguyễn làm video đã lâu nhưng ko biết vì lý do gì mà cơ thể ít có sự thay đổi quá. Nếu có vấn đề gì ko thể luyện tập ko liên tục đc thì bạn cứ cho mn biết chứ nhiều ông thấy vô đây chê dữ quá. Quan trọng là phương pháp là đc mà.
tonnipk lam cho dù t có tập xong r nghỉ thì t vẫn có sức khoẻ và phương pháp tập nó hiệu quả đối với t. Mà đính chính lại là t đi học đại học k có thời gian tập tành, t tập lại và vẫn đang điều độ.
Follow từ năm trước đến nay vẫn chưa thấy có cái gì gọi là sự đột phá mặc dù đã học từ những người dc cho là thành công đến thành công. Thôi tui unfollow vậy
Những lịch tập push day hiện tại đều như thế. Thậm chí còn xen kẽ ngực rồi vai rồi lại ngực rồi vai rồi tay. Đan xen nhau liên tục nhưng mình thấy ngực vẫn phát triển rất tốt, thậm chí tốt hơn nữa ấy. Vì đối với lịch này mà bạn dồn hết sức 100% cho cơ ngực thì bạn ko thể nào tập tốt vai vs tay sau dc.
Lê Đạt Kinh nghiệm thì ko dám bàn. Chứ chủ yếu bạn tập thì ko chỉ nghe người ta mà còn nên cố gắng hiểu tại sao lại như vậy. Và áp dụng cho mình. Trong thể hình thì không có phương pháp chung đúng nhất mà chỉ có phương pháp phù hợp nhất thôi. Trở lại với câu hỏi ngực, tay, vai như thế nào thì nói ngay là nó có liên quan nhau cả (tác động chung phần nhiều phần ít tuỳ bài tập). Bạn muốn tập ngực hiệu quả nhớ luôn kèm theo tập vai, tay. Đơn giản tay, vai bạn yếu thì sao nhấc nổi tạ lên để mà đẩy ngực nổi. Ngoài ra mỗi động tác tập vai, tay chỉ cần có tham gia của cơ ngực thì sẽ tác động tốt đến phát triển của cơ. Cơ là tập hợp của một nhóm rất nhiều sợi cơ to nhỏ khác nhau. Một bài tập thì ít khi tác động được hết cả một khối cơ (nhất là nhóm cơ lớn như ngực). Do đó tập nhiều bài combo kết hợp sẽ tốt hơn. Dĩ nhiên vẫn có bài chính tập hết sức như bài bench press chẳng hạn.
1 body đẹp phải dựa trên nhiều tiêu chí và chỉ tiêu. Muốn 1 cơ thể đẹp thì phải đòi hỏi bạn phải dành thời gian nhiều cho nó và với 1 du học sinh Như An Nguyễn thì thời gian như thế đã là rất cố gắng . Không cần nói gì nhiều cứ video clip free thì cứ xem không xem thì cứ next vì trong mỗi clip của An Nguyễn tui thấy được sự nhiệt huyết trong đó 🏋
Dân tập gym đam mê thật sự thì ko sồn sồn như mấy thằng đàn bà cmt phía dưới đâu. Người ta bày tốt thì học, không thì đi chỗ khác.
cái tên KelvinPhan nghe đã rất nhiều và hình như cũng rất nhiều người sử dụng cái tên này
chắc ae suy nghĩ giống tôi đúng không =))
0:31 có chữ kí của Trung Nguyễn Present kìa :v
Hồi trc anh Trung có ghé qua
Hay lắm a e ở trong tù vẫn đam mê
lol haha
=)))
Cái đm tôi lạy ông
Cái đổumá :v
Quả avt chất vlok
Muốn m.n phục trước hết người anh phải đẹp.Người anh như vậy ai còn muốn coi.
góp ý thôi
Ông An ăn uống,tập luyện khoa học,sao không cơ lên không tốt lắm,hay là do cơ địa?
@@hoangphamhuy9463 ko bạn, mình nghĩ do tập không hiệu quả, không phát triển những thứ cơ bản, mà đi tìm quá nhiểu kiến thức, nhưng vẫn vậy thì rất dễ stress, và lại tìm kiếm kiến thức mới xa rời cơ bản, mình không học hỏi gì từ cậu này, chủ yếu vào xem cậu ấy tập ra sao, tôi theo dỗ cũng lâu rồi, kinh nghiệm tập 7 năm của tôi là đừng ép mình vào khuôn khổ của những người thành công, hãy nắm lấy cơ bản, đi với nó lâu dài và tự nâng cao kỹ thuật theo tiếng nói của cơ thể mình.
@@aconnongthon832 chính xác luôn bạn, lúc trước mình mới tập cũng muốn mau lên cũng vào xem bí quyết bí kíp này nọ, tập lên đc tý là đứng luôn, có khi bị chấn thương nữa. Thế nên tốt nhất là phát huy các bài tập cơ bản đến mức cao nhất rồi hãy học thêm cái khác
Chất quá anh ơi. Anh chỉ cho ae gym nhiêu tips như này thì tuyệt vời quá
Hay quá a.mong 3 năm sau được như a.hee
Tuyệt vời!
Nên làm video thế này nhiều. Có động lực tập dã man.
Mình thấy An Nguyễn làm video đã lâu nhưng ko biết vì lý do gì mà cơ thể ít có sự thay đổi quá. Nếu có vấn đề gì ko thể luyện tập ko liên tục đc thì bạn cứ cho mn biết chứ nhiều ông thấy vô đây chê dữ quá. Quan trọng là phương pháp là đc mà.
Mấy ông xem ông từ đầu giờ thành quái vật cmn hết rồi. Ông vẫn vậy =))))
Haha 😅😅😅
Haha😂😂😂
Haha thốn
Kane Jonat dm hahaha
Mịa =)))
Rất vui khi em An quen được 1 bạn trong LGBT mới và chịu khó .
Ky tran ai lgbt z bạn?
A Kelvin à b
LGBT là gi
@@PhuongNguyen-mu8ef xài đt chi mà ngu vậy ?!
Tùy cơ địa mà các bạn, sao phải gắt vậy :3 .
Mình xem ông An vs ông Long thấy tập mãi cũng vẫn "mỡ mỡ" nhưng vẫn cứ xem đều ^^
Có thi đấu đâu mà siết lại...
sung quá a ơi, xem vd này xog tim đập loạn lên muốn ra phòng tập luôn :)))
Có tiền thuê pt tập sướng thật ! Thấy An nó tập đến đâu thấm đến đó !
Phòng gym anh tập có thang máy luôn vip thật
Đón chờ những video tiếp theo của b
cuối cùng thì cũng có video anh An x Kelvin
Clip quá hay a An ơi
Thấy các anh được vậy đúng là ko dễ dàng một chút nào phục các anh thật
a làm video phương pháp tập cho người mới mún tăng cân tăng cơ đc ko a
Slam Huy tăng cơ thì bạn chú ý vào ăn!!! Còn phương pháp tập theo tempo là lên nhất!chứ ông nay biết đéo gì đâu
Sắp xếp time để ra thanh hóa chuyến gặp idol mà bận quá đành để lần sau thôi thì chúc a thành công 😘😘😘
Wa trời típ luôn á. Toàn típ k ai biết k à
người xem đầu hề lần đầu xem video của anh ntn yêu anh nhiều
Video hay quá 😎
An ơi làm thêm clip về ngày Lưng đi 😍😍
Mấy bài này dành cho người tập ít nhiều hơn năm nha ae còn mấy ae mới bắt đầu mà tập như này không nổi đâu
Hn e tưỡng a sẽ vào trong tĩnh gia cơ , tiếc k được gặp a
Anh An cho em xin tên kênh nhạc của anh đc ko ak? Em rất thích thể loại nhạc đấy. Thank for video💪💪💪
Khi cutting ta nên tập luyện vs mức tạ ntn ạ Anh an
Hay quá a
Z ngày tập ngực vài tay sau của em thì tập những bài trong video thôi hả anh
ai có gợi ý gì về nhạc tập gym ko, nghe nhạc hoài ở phòng tập chán quá r
Anh ơi ! Anh có thể tư vấn cho em đuoc không anh ?
a cho e hoi? Tập 1 bài là 4 set 4-6rep hoặc 6-8rep thì sau 1 set nghĩ trong thời gian bao lâu là hợp lý ạ?
Hay quá
Cái mychef bữa ăn tiện lợi gì đó là sao anh oi, đặt ở đâu ạ, tư vấn em với ^^
5:38 t nghĩ k có ng đỡ, k bouce thì ô vẫn 1rm hoặc 2 rm thôi -_-
Mà thanh bar màu đen của rogue là womens bar 15kg nha
Hoàng Nhân Lê k nổi 1 rep. Đừng nói là 2
Ko tính thanh đòn thì 90 kg
Mưcs đó đối với ng tập lâu lâu, có đỡ vẫn lên dc 4-6 cái
Áo thun 3 lo của ah An mua ở đâu đấy chỉ e vs, e cám ơn nhiều ak
Shop e
Không biết khi đi tập nên nghe nhạc gì ạ?
A ơi cho e xin link nhạc với ạ.đoạn anh khởi động đấy ạ
A cho e hỏi trước tập và sau tập a uống j vậy
cái áo anh kia mua ở đâu vậy nhỉ chỉ mk shop vs các bạn
quả lateral raise học của fst 7 của jerermy
A ơi tập như vậy là xả hay siết vậy
Dạo này người a An to phết nhỉ.
well Kelvin đây mà, lâu lắm k thấy bạn ra clip
A nhanh lên quá
Cho e hoi minh an the nao la dung chat dinh duong ha anh
Bác An cho e xin link nhạc lúc 4p với!!!
Cái body của ông này. T từng bỏ 2 năm. Tập lại hơn nửa năm đã to hơn ổng, 4 năm chỉ thấy ổng hơn đc cái cách tập. Chứ body thì k thấy khá lên tí nào
người ta tập đích chính để lấy sức khỏe. chớ ai tập như m chỉ muốn lấy body xong nghỉ @@!!
4 năm tập k thay đổi j Chứng tỏ tập ngulon
tonnipk lam cho dù t có tập xong r nghỉ thì t vẫn có sức khoẻ và phương pháp tập nó hiệu quả đối với t. Mà đính chính lại là t đi học đại học k có thời gian tập tành, t tập lại và vẫn đang điều độ.
4 năm người vẫn vậy haha
a ơi Áo Gymshark như anh kia mua ở đâu vậy ạ?
Phòng này bật nhạc hay vch :))
Xem xong muốn đi tập quá )) mà hnay chủ nhật ngày nghỉ :'(
Đồng cảnh :3
mấy bài này t tìm hiểu bên nc ngoài t tập hết rồi tưởng gì mới mẻ cơ bt thôi
A mua hộp thức ăn ở đâu ă
11:39 đúng là người tập gym cầm máy quay cũng to :v
Có bài tay sau đấy a
quas hay
Mình chưa bao giờ uống whey ntn cả, nay chắc phải thử
Bạn uống bột gì trước khi tập vậy?
bột pre workout
Anh ơi mình muốn tập cho có cơ bắp như nó kh bự ra như anh thì làm sao ạ ? Tập body giống người mẫu ý
Phú Vũ cứ tập bth thôi bạn
Chỉ giỏi chém gió lý thuyết xuông. Tập bao lâu rồi người vẫn thế 😂
Thật chớ
Ngực vs vai vs tay sau hả ah
Cho hỏi bạn nghe nhạc 4:13 là một bài hát hay ak, bài j vậy
Cho mình hỏi nếu tập bài bench press theo cách của 2 bạn thì khi nào nên tăng tạ để lên 1 RM mới
chơi 1RM nhìn chung, với dân bình thường không thi đấu, chỉ cần chơi 1 năm 1-2 lần như mình đi tầm soát ung thư hay khám sức khoẻ thôi.
Hay bn tập lâu chưa vậy
Sao để biết tạ mình nâng max để tính % anh
Follow từ năm trước đến nay vẫn chưa thấy có cái gì gọi là sự đột phá mặc dù đã học từ những người dc cho là thành công đến thành công. Thôi tui unfollow vậy
Phong Huynh chuẩn luôn ý, điều kiện vượt trội, vậy mà....
Phong Huynh do bản thân bạn thôi trách ai nưax
Lê Đạt ý bạn ấy là ông An ý
Người ta còn ăn học làm việc nưa chứ có phải chuyên nghiệp ăn với tập thôi đâu bạn
Tung Hoang ừ bạn nói chuẩn
Làm sao để đặt mua khẩu phần ăn trên v a
hanh dao cr7 mychef.nutrition tên instargram ạ
Like!
a vẫn trong quá trình bulk à a
xin nhạc trong video
anh mốt anh đi tập những hòng gym bên ngoài không có máy lạnh cho ra mồ hôi đi anh
Đúng , xàm nhất là phòng gym bắt máy lạnh
@@thanhtamcao4014 có lí do hết
Lê Đạt cho tôi cái lí do hợp lí xem nào??
@@thanhtamcao4014 thế lý do gì không được tập phòng máy lạnh . Xàm
Jay Lee k nên tập phòng máy lạnh chứ k phải k đc tập phòng máy lạnh ,muốn tập phòng j kệ b.Còn muốn tìm hiểu s k nên thì cứ gg!
Hôm nào ông làm list nhạc tập cho anh em nghe với
nghề nghiệp hiện tại của a là gì?
Have you ever try decline skull crusher...
anh cho em hỏi cái uống trước khi t là bcaa phải ko ạ
DUY PHAN preworkout
Bài này tập hết bn phút vậy anh
Mỗi quả đấy là bn kg ạ
trc khi tập a ăn j đấy
Nặng vậy á a
Chiều cao của anh là bao nhiêu vậy
Sao mình tập đau tay mà về duôi tay đau muốn chết
Muốn mua đồ ăn ở mychef thì mua ở đâu ạ?
Mychef.nutrition tên instargram ạ
Áo a an Nguyễn đẹp quá cho e xin info đi ạ
Tại sao đang tập ngực được 2 bài mà qua tập vai rồi chuyển sang tập tay
V thì làm phát huy hết được cơ ngực
người ta kinh nghiệm mà bạn cứ theo đi
Những lịch tập push day hiện tại đều như thế. Thậm chí còn xen kẽ ngực rồi vai rồi lại ngực rồi vai rồi tay. Đan xen nhau liên tục nhưng mình thấy ngực vẫn phát triển rất tốt, thậm chí tốt hơn nữa ấy. Vì đối với lịch này mà bạn dồn hết sức 100% cho cơ ngực thì bạn ko thể nào tập tốt vai vs tay sau dc.
Và lịch này hiệu quả khi bạn tập 2 lần 1 tuần nhé. Push pull leg rồi push pull leg.
Lê Đạt Kinh nghiệm thì ko dám bàn. Chứ chủ yếu bạn tập thì ko chỉ nghe người ta mà còn nên cố gắng hiểu tại sao lại như vậy. Và áp dụng cho mình.
Trong thể hình thì không có phương pháp chung đúng nhất mà chỉ có phương pháp phù hợp nhất thôi.
Trở lại với câu hỏi ngực, tay, vai như thế nào thì nói ngay là nó có liên quan nhau cả (tác động chung phần nhiều phần ít tuỳ bài tập). Bạn muốn tập ngực hiệu quả nhớ luôn kèm theo tập vai, tay. Đơn giản tay, vai bạn yếu thì sao nhấc nổi tạ lên để mà đẩy ngực nổi.
Ngoài ra mỗi động tác tập vai, tay chỉ cần có tham gia của cơ ngực thì sẽ tác động tốt đến phát triển của cơ. Cơ là tập hợp của một nhóm rất nhiều sợi cơ to nhỏ khác nhau. Một bài tập thì ít khi tác động được hết cả một khối cơ (nhất là nhóm cơ lớn như ngực).
Do đó tập nhiều bài combo kết hợp sẽ tốt hơn. Dĩ nhiên vẫn có bài chính tập hết sức như bài bench press chẳng hạn.
Bảo Quang Routines e
Cho e hỏi a An cao 1m bao nhiêu ạ
Ông hớp bột j lúc đấu đấy
Sao chỉ có 360p vậy a
wow, anh dùng pre workout total war của redcon1 nên tập sung quá
an nguyen sinh nam bao nhieu vay moi nguoi??
Ns nhìu quá ad ơi
70. % là như nào anh ơi
A ơi a cho e xin lịch 6uoi/ tuan ( 1 nhom cơ 2 lần ) dc ko a
Push pull and leg
Tập đị Ko có cơ
Nhìn mặt ông kel như kiểu sao thím cứ cướp lời của mị
Anh ơi cho em lịnh tập của anh
E mun có body như ah qua
hello anh