බර අඩු කරගන්න exercise කරන්න එපා | Wannaku Method - Dr. Janaka Wannaku | SIRASA FM 2023
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- බර අඩු කරගන්න exercise කරන්න එපා | Wannaku Method - Dr. Janaka Wannaku
#wannakumethod #drwannaku #besthealthfood #besthealthcare #srilanaka
තවත් මෙවැනි වැඩසටහන් නැරඹීමට😍
අපිව දැන්ම සබ්ස්ක්‍රයිබ් කරන්න. ♥😊
Click below to subscribe to more entertaining content
/ sirasafm
𝗙𝗢𝗟𝗟𝗢𝗪 𝗨𝗦 𝗢𝗡
Facebook : / sirasafm
Threads : www.threads.ne...
Instagram : / sirasafm
Tiktok : / sirasafm
Web : www.sirasafm.lk
#SirasaFM #MBCDigital #lk
(C)2023 MBC Networks (Pvt) Ltd.
ඔබ තුමා කියපු ලෙස කටයුතු කලා අවුරුදු 10 ටත් වඩා සීනි තිබුනු මම සති දෙකෙන් අඩු උනා වන්නකූ mathad best ඔබ තුමා ට දීර්ඝ ආයුස පතමි.
මාධ්‍යයට මෙන්න මේ වගේ මිනිස්සු ගේන්න සිරස සිරස ❤❤❤❤
ගේනවනමි මාද්‍ය්‍යට මෙිවගෙ බුලටි ගේන්න,,,,
රටට බරක් නැති සුපිරි කොල්ලෙක්,,,
ස්තුතියි,,,,,
සිරසට,,,,,,
ස්තුතියි ❤❤❤
අපේ කාලයේ ප්‍රයෝගික වෙදදුරු ❤❤❤
ඔබ තුමට ගොඩක් පින් මෙවැනි උතුම් අද්සමත් දෙවලන් දැනුවත් කරාට ජෙසු පිහිටයි සිරසට thanks ❤.❤️❤️🙏🙏
මේ doctor ගෙන් අපිට තව ගන්න ගොඩක් දෙවල් ඇති මෙයාව ඉදිරියත් ගෙන්න වැඩ සටහන් වලින්🙂❤
ස්තුතියි ❤❤❤
චමුදිත හිටියනම් කිසිදෙයක් සම්පූර්ණයෙන් දැනගන්න ලැබෙන්නෑ
ammo eththmai..eyge channel eke doctorge vdo ek blnn be uge kiywilla nisa
හොද දොස්තර මහත්තයෙක් 👍❤️💥😍
ගොඩක් ස්තුති තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ටර් 🙏🙏
Eththatama kathawa hari minissu naveekaranaya wela leda wedi welas soba dahamata garu karanne ne oba tumata godak pin deergausha leewa.👍🏼🙏🙏🙏🙏🙏
සිරසයි පාර කියන්නේ.. නියමයි ❤
පුද්ලික නාලිකා වලින් වැඩකට ඇති වැඩක් කරන එකම පුද්ගලික මාධ්‍ය ආයතනය💪🔥
බොහෝම ස්තූතියි!
This Method is the only method works for me.
Thank you so much doctor .🙏🙏🙏
Thank you ❤❤❤
සහතික ඇත්ත. Den hedena lamainta demawupiyo polowe payagahanna denne neha. Weligode ewidinneth socks daala. Monawage deyak balaporoththuwenda kiyala therenne neha. Boru posh people wenna yanawa. Menna mewage program walin es erawanna ona doctor.
Obata Theruwan saranai
I work in the healthcare system as a nurse, and my shift is three days and four nights. How are we going to do the sleeping at 10:00 pm? Is it possible to give me some advice regarding this issue
සිරස කරොත් වැදගත් දෙයක් තමයි කරන්නෙ ....❤
❤❤❤❤❤❤ cyprus බුදු saranayi ඔබතුමා ta
මම කුරුණෑගල . මට ඩොක්ටර් ගෙන් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න ක්‍රමයක් කියන්න පුලුවන් ද. බොහොම ස්තුතියි .
Thanks doctor
Hypothyroidsm ගැන කියන්න පුළුවන් ද doctor
හැබැයි doctor මරු🙂❤
ස්තුතියි ❤❤❤
Thank you doctor.
Yes true … sunlight will increase our serotonin level… which means Happy hormones 😊😊😊
Great job 👍thank you doctor 🙏
Fasting time eke king coconut biwwata kamak nedda doctor?
කිසිම එක්ස්සයිස් එකක් නැතුව කෑමෙන්ම කිලො 30ක් අඩුකරපු මම. හැබැයි එ 30න් පස්සෙ ඉතුරු ටික අඩු උන් නෑ..
අහ් එතකොට ඔයා කරන්න ඕනේ එක දවසක් දාගෙන ඔයා කන්න කාස කාබ්ස් වැඩිපුර තියෙන කෑම වේලක් ගන්න එක.එකම එක වේලයි.එතකොට ඔයාට කන්න ආස පොල් රොටි ඌරුමස් තව අයස් ක්‍රිම්,බිස්කට්...නැත්තං බඩ ගින්නේ ඉදලා හොද හයිටී එකකට ඩිනර් එකකට හරි යන්න.. මේ ක කරලා පැය 12 ට පස්සෙ සුපුරුදු ඩයට් එකට යන්න...ආයේ බර අඩුවෙනවා....❤
@@Gayathra1998 මන් ට්‍රයි කරන්නම්
Mokakda karapu plan 1 ? Koi taram kalayak giyada
Matath kiyanna ko Kohomada ada kara gatte kiyala plz 🙏
Mokada follow karapu diet eka
Maasa 3n 16kg adu kara gaththa. Wannaku method 🎉🎉🎉. Oba thumata godaaaak pin sidda wewa.
6:12 එක කරන්න බැනේ doctor අපි වෙන රටවල් වලට වැඩ කරද්දි පාන්දර නේ එයාල අපිට චට් කරන්නේ එකට දෙයක් කියන්න
Well said Dr. Good job ❤❤
Thank you ❤❤❤
යෝග ව්‍යායාමවල තියෙන සූර්‍ය නමකාරය දිනපතා දහ දොලොස් වාරයක් කරල මේ කියල දෙන benefit එක ලගා කර ගන්න බැරි ද doctor ? please reply .
දනිස් අමාරුව තියෙන කෙනෙක් කොහොමද වියායාම කරන්නේ
Danahis 2 gedara thiyala gym ekata yanna
කාබෝහයිඩ්‍රේට් පාලනය කරලා බර අඩු කරගෙන ඉන්න.
දනිස්සට බලපෑම අඩු වන විදිහට කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම සිය ගණනක් තියෙනවා,
උදාහරණයක් විදිහට stationary cycling, පහසුකම් තිබෙනවා නම් පිහිනීම වගේ දෙයක් උත්සාහ කරන බලන්න.
ඒ වාගේම BFR (Blood Flow Restriction), Isometric exercise වගේ ව්‍යායාම දනිස්සට බලපෑම ඉතා අඩුයි. නමුත් ඔබේ දනිස් අමාරුව පිළිබඳව වැඩිපුර විස්තර නොදැන වඩා නිවැරදිව උපදෙසක් ලබා දීමට අපහසුයි.
පැටිලි ලීව සනීප කරගන්න විදිහ කියලා දෙන්න
ua-cam.com/video/GcAAOJfBbD0/v-deo.htmlsi=2ndV3BAkSwdLjlLg
මුලු ලෝකෙම හදට හද කියනකොට සමහර ඩයල් ඉන්නව හද පෙන්නල මේ හද නෙමෙයි ඉර කියන.exercise කරන්න එපා කියනව ඇහුවමයි.
This Dr talking bullshit … stupid doctor
According to him, So all the athletes in the world who intend to Olympic Games just sit at home like a fat plum, without training and go and win 🏆… ? What is this dude suggesting?
He should try telling this bullshit to pro legends such as: Cristiano Rinaldo, Husain Bolt, Michael Philips, Roger Federer, Messi, Neymar, Eliud Kipchoge and Paula Radcliffe… etc.
he got not even have 1% clue what level of training and exercise these legends follow to be fit ? Cristiano’s doctors recently did some research n said he still has a body of a 20 year old person. Why not tell this Wannaku method to Cristiano ? Idiots
He need to do some research and get a life - con doctors of Sri Lanka 🇱🇰
the biggest looser Doctor 👨⚕️ I have ever heard
එපා කියන්නෙ නැ...එකෙන් බර අඩු වෙන්නෙ නැ කියලයි කියන්නෙ
Thank you so much doctor ❤❤
Thank you 😊🙏
Thank you ❤❤❤
ඩොක්ට තමයි අපේ රඡා,,,
අාදරෙයි හැමදාම,,,,
100:/" කියන හැම දේම
සත්‍ය,,,අපි පිලි පැද්ද,,,
අපි නිරෝගී වුනා,,එචිචරයි,,,
ස්තුතියි ❤❤❤
Nidahas wachana walin katha karanawa .thanks doc .thanks sirasa
😊❤
Thanks a lot ❤❤
Sar"mama karanne dawasakata piyawara 10000 aewidima..samanniya gaman karana wegekin...me wiyayamaya pramanawathda kiyala karunawen pahada denna.
Hoda wadasatahanak
ඩොක්ටර්, hba1c ,5.6 ta aduweema neda hari
සුපිරි කතාව😊😊😊
ස්තුතියි ❤❤❤
❤
Doctor is it alright to eat oats for breakfast ?
in another episode he said not to eat oats as they are also a type of carbohydrate
👍👍👍
❤❤❤
❤❤❤❤
Samannti best.docta ape deviyo
මෙතන Research papers 1000 ට වැඩිය සම්බන්ධව කරුණු තියෙනවා, එහෙන් මෙහෙන් රිසර්ච් පේපර් එකක screenshots දානවා වගේ නෙමේ. වෛද්‍යතුමා කියලා තියෙන්නෙ බොරු කියලා ඉස්කෝලෙ අටට ගිය කෙනෙකුට වුණත් තේරෙනවා.
මෙවා බොරු කියලා ඔයා ලග තියන Research papers දාන්න
Mu mokekda
😀😀😀😀😀
Mama godak recpect karana doctor kenek tmi
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
❤❤❤
🎉🎉🎉
❤❤❤
බෞද්ධක් හැටියට සත්තු බුරුතු පිටින් මරන් කන එක පවක්. උන් මරන බයේ විදින දුක මස් වලට එනවාමය් !!!!
😂😂😂😂😂😂😂😂
ඔගොල්ලො බෞද්ධයෝ නොවෙයි නිගන්ටයෝ
@@kkumadhawa9361 - පල යන් යන්න මස් වැද්දෝ ටික🤮
අපි නම් මරල කරන්නෙ නෑ...කඩේ තියන මස් කන්නෙ...බුදුහාමුදුරුවො තහනම් කලේ මස් වර්ග 10යි....සත්තු මරල කන එකයි.....❤❤❤
@@amaliperera1508 - කන නිසය් මරන්නේ, ගොන් කතා කියන්න එපා.
බුදුහාමුදුරැවෝ වැඩියෙන් වැලදුවෙි ඌරන් ගෙ මස් බෞද්ධ ඉතිහාසය කියවලා නැති බෞද්ධ කියලා හිතාගෙන ඉන්න නිගන්ට යො
සිරස කියන්නේ ත්‍රස්තවාදී චැනල් එකක් වන්නුක නමි බුලටි එකක්
The most dangerous liars are those who think they are telling the truth.
වඩාත්ම භයානක බොරුකාරයන් වන්නේ ඔවුන් ඇත්ත කියනවා යැයි සිතන අයයි.
True
Docter Hamuwenne khomada
තවම හමුවන් නැද්ද?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
බොරු කියන්න එපා ඩෝ ..
සිරස කාරයා කරොත් කරන්නේ සමාජෙ අමාරුවේ දාන එක
මෙයා තනිකර කරන්නේ බොරුවක් මෙයාගේ මේවට අහුවෙන්න එපා. මෙයා තවත් බහුජාතික සමාගමක ඉත්තෙක් විතරයි
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ඔබ නිගන්ට හුත්තෙක්
ම්ම් ඔය කිසිදෙයක් මලු මස් කන්නේ න්හ් ලෙඩ නමුත්
අපෙ ඩොක්ට
😂😂😂 හා
අපේ ගෙදරින් කියන්නෙ පරනාය ගොබ්බයො කියලා
බෞද්ධයෙක් හැටියට සත්තු මරන එක පව් මට නම් !!
මරන්න එපා කන්න
@@kkumadhawa9361 - සත්තු අමුවෙන්ද කන්නේ.. නෑනේ. කවුරු හරි මරනවා නේද?
ඉතින් ඔයා මරන්නෑනෙ
@@kkumadhawa9361 - වෙනසක් නෑ.. මරන එකට අනුබල දීමක්.. ඒක පව්. සතෙක් මරද්දී උන්ට මරන බය දැනෙනවා.. කෑගහනවා.. ජීවිතේ යදිනවා. දැනගෙන දායක වුන ඒ පව කොටසක් සන්සාරේ පුරාවට මගෙ පස්සේ එය්.. එපා මට එපා
උඔහැ බෞද්ධ යෙක් නෙමෙයි නිගන්ට යෙක්
බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු
😠😠😠😠😠😠
ජිම් පප්පෙක් 😂
Total bullshit … any idiot would have the common sense to understand this Is money making business/propaganda
ඔයාට ජිම් එකක් තියේ නේද
🐃 k
ඇයි එහෙම කියන්නේ
Gym instructure 1k 😂😂😂
ඇත්ත උබව හදපු කැරි එලියෙ නොයවපු😊😊😊😊
හොද හරකෙක් dammala පට්ටි දාන්න ඕන මෙ gothayata
ජිම් පප්පෙක් 😂
Thank you so much doctor
Thanks ❤
චමුදිත හිටියනම් කිසිදෙයක් සම්පූර්ණයෙන් දැනගන්න ලැබෙන්නෑ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
මෙයා තනිකර කරන්නේ බොරුවක් මෙයාගේ මේවට අහුවෙන්න එපා. මෙයා තවත් බහුජාතික සමාගමක ඉත්තෙක් විතරයි
❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
❤❤❤
❤
❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤