නිවැරදි ලෙස බර අඩු කරගන්නෙ කොහොමද? Food for the soul Podcast with Dr Subash 03 How to lose weight

නිවැරදි ලෙස බර අඩු කරගන්නෙ කොහොමද? අපි ඩොක්ටර් ගෙන් මේ ගැන දැනගනිමු. බර වැඩි බව දැනගැනීම, නිවැරදි කෑම පාලනය, බර අඩු කරගැනීම වගේ ගොඩාක් වටිනා මාතෘකා අද පොඩ්කාස්ට් එකෙන් කතා කරනවා. දිගටම අහන්න. වැඩ කරන ගමන් උනත් අහන්න පුළුවන් නිසා කාලය ඉතිරි කරගන්නත් පුළුවන්.
Official: www.anomaskitc...
Facebook: / anomaskitchen
Email: [e-mail]
Theme Music: Suresh Maliyadde
Videography: Sisira Wijetunga
Edited By: Anoma Wijetunga

[@AnomasKitchen]

අද උදේ 10.00ට අප්ලෝඩ් කල මෙම වීඩියෝවේ තිබු දෝෂයක් නිසා එය ඉවත් කොට නැවත අප්ලෝඩ් කල බව දන්වමි. උදේ 10.00ට මුලින්ම වීඩියෝව නැරඹීමට පටන් ගත් අයගෙන් සමාව ඉල්ලන අතර, දැන් බාධාවකින් තොරව එය නැරඹිය හැකි බව සඳහන් කරමි. ❤❤

[@ranjanajayawardane5229]

හරිම වැදගත් වැඩසටහන ක් ස්තුතියි

[@BuddhistSermons]

Dear Anoma aunty. 🙂
It's truly a valuable discussion.
We have learnt a lot about food, how to eat, how to plan our daily diet & food intake and etc. from listening and watching this video.
Thanks you much to you and your doctor son for planning and delivering this valuable program. ❤❤❤❤❤❤

[@SarathKulathilake]

N​@@ranjanajayawardane5229

[@sarojinarasingha788]

Dr subash ඉන්නේ mone hospital ekede danne kenk කියන්න plz

[@mallikabotheju4397]

Hari kamathi

[@priyanthiperera6462]

හොද වෙලාවට dr. සුභාෂ් mrs. අනෝමා එක්ක me වගෙ දෙයක් katha kale. Tv program එකකට dr. ගියානම් නිවේදිකාව පැන පැන ප්‍රශ්න අහනවා මුල් ප්‍රශ්නෙ ට උත්තර දෙන්න ඉස්සෙල්ලා thank you both of you

[@champaheenkende5252]

ඒක නම් හරියටම හරි...

[@jms.kumari5067]

ඇත්තටම වැදගත් වැඩසටහනක්. නොදන්න ගොඩක් දේවල් දැනගත්තා. ඔබතුමියටත්, වෛද්‍යතුමාටත් බෙහෙවින් ස්තුතියි! 🙏🙏🙏💜💜💜

[@madukaranatunga130]

අනේ හරී වටිනවා ආන්ටි මේ discussion එක. පුදුම සමාජ වගකීමකින් වැඩ කරන කෙනෙක් ආන්ටි. කෑම ගැන කතා කරන නිසා මේ ගැනත කතා කරන්න වගකීමක් තියනව කියද්දී ආදරේ හිතුනා❤️❤️

[@dulsikasenaratne5372]

ඔබතුමියට ගොඩාක් ස්තුතියි ඉතාමත් ප්‍රයෝජනවත් සාරවත් වැඩසටහනක් අපට ඉදිරිපත් කිරීම සම්බන්ධව ඒ වගේම අපව දැනුවත් කළ වෛද්‍ය තුමාටත් ස්තුතියි

[@wasanaranatunga6814]

සුබ දවසක් අනොමා මහත්මිය . ඔබ තුමිය කරන මෙම සෙවය ගොඩක් අගය කරමි.

[@nimaligunarathne3717]

Dr.හමුවන්න විදියක් දන්වන්න.❤

[@deepthiediriweera7656]

ඉතාම හොඳ වැඩසටහන ක් ඔබතුමියටත් වෛද්‍ය තුමාටත් බොහොම ස්තුතියි වැදගත් නොදත් කරුණු බොහෝමයක් දැනගත්තා

[@RanaweeraRamya]

හොද වැඩසටහනක් ස්තූතියි වෛද්‍ය තුමා ටත් ඔබතුමිය ටත්

[@chitrasomasiri6114]

මේ වෛද්‍ය තුමා හමුවෙන ක්‍රමයක් දන්වනවා නම් බොහොම ස්තුතියි.

[@peyahandisampath9469]

Matath ethuma muna Gehenna awashyai

[@W_sunny]

කාලීන අවශ්‍යතාවයක් සපුරා දුන් ඔබට ගොඩක්ම ස්තූතිවන්ත වෙනවා.❤❤🎉

[@samanthikachathuranirupasi7114]

අනෝමා අක්කා ඔයා අපිට ඇත්තටම ආදරේ බව තේරෙනවා. ඒකනේ මේ වගේ වැදගත් දේවල් දෙන්නෙ. ස්තූතියි. ඩොක්ටර්ටත් ස්තුතියි .

[@chandraniperera4488]

Thanks for both of you. Please tell us how and where can. We meet this doctor.
Thank you’ll so much.

[@nilankakumuduni1409]

හොද වැඩක් ගොඩාක් ස්තුති අනෝමා මහත්මියටත් දොස්තර මහත්මයාටත් ❤

[@inokapriyadarshani5226]

බොහොම හොඳ වැඩසටහනක් .තේරුම් ගැනීමට හැකි .ස්තුතියි

[@gangaweerasinghe7022]

බොහෝම ස්තුතියි දෙපලටම වටිනා වැඩසටහනක් අනෝමා අක්කා මෙය සමාඡ මෙහෙවරක් දෙපලටම නිදුක් නිරෝගී සුවය දීර්ගායුශ ප්‍රාර්ථනා කරමි🙏🌹🥰

[@thilini_prarthana]

I'm a doctor and still watching these valuable videos to learn more. Thank you ❤

[@mallikaarachchigegeethani6166]

මේ තරම් පැහැදිලි කිරීමක් දැකලම නැහැ .thank u doctor ❤and anoma miss

[@KamaniDambadeniya]

ගොඩක් වටින වැඩසටහනක් මමත් මේදවස්වල බර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරනවා ගොඩක් පින් ඔබ තුමියට

[@dilru2461]

වටින වීඩියෝ එකක් ආන්ටි.බොහොමත්ම ස්තුතියි.කෑම අඩුවෙන්ම කෑවත් මහත් වෙන්න හේතුව මොකද්ද කියලත් ඊලග දවසේ අහන්න ආන්ටි.අනික තමයි ගොඩක් අයට පෝෂණ ගුණයෙන් සපිරි ආහාර වේලක් තියෙන ආර්ථිකෙත් එක්ක ගන්න බැරි කම.ඒක නිසාම පෝෂණය ගැන නොහිතා බත් ගොඩක් කලා එක එලවළුවක් එක්ක බඩ පුරවගන්න ගොඩක් අය පුරුදු වෙලා.අඩු මිලකට වැඩි පෝෂණයක් ලබා ගන්න පුළුවන් ආහාර ගැනත් දැනුවත් කීරිමක් කරන්න.

[@sanjeewawimalarathne8087]

true

[@lopez7077]

Genetically

[@gangaWasana-fk3qc]

Tairochen test ekak karanda

[@MadhuRodrigo]

බොහොම ස්තූතියි අනෝමා මහත්මිය සහ වෛද්‍යතුමාට❤

[@annbernie8827]

ඉතාමත් වැදගත් වැඩසටහනක්...බොහෝම ස්තූතිය 🙏

[@ramaniwickrama260]

හරිම වැදගත් thanks a lot

[@rasanginipunika9021]

ගොඩක් ස්තුතියි දන්නේ නැති දේවල් ගොඩක් දැන ගත්තා ...
ලේ උුන්නමත් බර වැඩි වෙනවද?

[@leelapinnawala1055]

ස්තුතියි ඔබතමන්ලෘට තෙරුවන් සරණයි

[@nirashaarunodi3998]

ගොඩාක් වැදගත් සාකච්ඡාවක්.ආන්ටිට බොහොම ස්තූතියි❤❤

[@chandimakarunathilake6452]

ගොඩක් වැදගත් කරුණු එක්ක මේ වැඩසටහන කළ එකට ගොඩක් ස්තූතී ❤❤❤

[@AnuraSamarasinghe-i1y]

Very useful discussion. Thank you very much for both of you.

[@manelnissanka80]

Thank you Dear Anoma n Dr.This is very valuable discussion ❤

[@preethiseneviratne1504]

අනෝමා ඔයාට ගොඩාක් ආදරෙයි . ඔයා ලොකූ මෙහෙයක් කරන්නෙ. ඒ වගේම ඒ පුතත් (Doctor ) හරිම ආදරණීයව කියලා දෙනවා..හරිම විශ්වාසනීයයි . බුදුසරණයි දෙන්නටම .ඒ තොරතුරු වල වැදගත් කම ගැන කියන්න වචන නැහැ .

[@nilminisalwathura3504]

Dr. hamuwenna puluwan vidiyath kiyanna Mrs anoma ,thank you so much

[@deepanisomaweera1852]

Very, very useful vedio. Thank for both. You both presented it very nicely and polietly. ❤️❤️

[@jinendarisaram1838]

Ane budusaranai saranai mage duwa Hari .mahathi mata dena ganna Oni ai kiyala hariyata stage BADA lokui awrudu deka 03kma 🙏🙏🙏🙏🙏❤️💓💓🇱🇰🇱🇰

[@dayanimendis502]

හරිම වටිනා වැඩසටහනක් ස්තුති ඔබතුමියටත්, වෛද්‍යතුමාටත් ❤❤

[@prasadaniidippily4906]

Very useful program. Thank you so much Dear Anoma .❤

[@nandaniabegunasekara-cu7mm]

Thank you both of you❤

[@priyanirajakaruna5621]

This is a valuable discussion . Thank you very much Mrs.Anoma ❤❤❤

[@dinushadissanayaka6759]

Thank you Anoma Aunty and Dr ❤❤❤. Such valuable information. I've been following social media tips to lose weight. After watching this video, I consulted a dietitian.

[@rasangikanarangoda1358]

Thank you so much for both. Highly appreciate your effort to educate Srilankans about their diet and related issues. ❤❤

[@Sandamalisd]

Thank you both of you

[@afeedahasheem7433]

Thanks a lot anoma sis. Actually a wonderful episode.

[@dulseyanadevnee7243]

Many thanks for you both!

[@sandyajayasekara5316]

Excellent program ,you are a good teacher and also a very good presenter with kind heart ❤️

[@SepaliThanthirige]

Very good video most important opinion we had learnt, Thank you very much both of you. Where we can meet the Dr. to get the checkup?

[@enokathilakarathne8631]

today episode also very important. thank you very much to both of you❤❤❤

[@wijayanthigunasekara6461]

Thanks Anoma and doctor Theruwansaranai

[@OmMuruga-2025]

Aunty plz continue this segment we have a lot to know from this doctor....

[@renukapathiranage1977]

Thank you so much for your program l learn lot of things from this

[@dharanimadugoda]

Excellent discussion 🙏🏽 I hope you’ll do another discussion on intermittent fasting ❤

[@anjuanju3707]

Nurse hesh channel eke balanna ekath hodai

[@deepanisenaratna8126]

මට stress උනාම ice cream tub එකතුවයි chocolate slab දෙකකුයි කන්න පුළුවන්. මුකුත් නැත්නම් කෙහෙල් ඇවරියක් වත් කනවා

[@pwmal2602]

Aththamai harima vatina vidéo ekak bohoma sthuthi oba depalatama idiriyatath mevani vatina vidéo karanna sakthiya dahiriya labewa 🙏

[@NirmalaPeiris-k4o]

Thanks a lot Dr.Subash

[@wasanthimala1011]

Thanks Anoma and doctor. Very interesting discussion ❤

[@cookinglaws5291]

This is very important aunty.Thank You.😊

[@BuddhistSermons]

Dear Anoma aunty. 🙂
It's truly a valuable discussion. ❤
We have learnt a lot about food, how to eat, how to plan our daily diet & food intake and etc. from listening and watching this video. ❤
Thanks you much to you and your doctor son for planning and delivering this valuable program.
❤❤❤❤❤❤

[@NipuniNavodya-c1b]

😊

[@swarnapaliratnayake4675]

Thanks Anoma again for this very useful podcast. Please do continue this podcast and disseminate doctor's knowledge/experience on various health issues concerning food.

[@delaniwarnakulasuriya1777]

Thanks you both ❤

[@ashokakumari1477]

Thank you very much both of you.

[@ishikaudeshikarunasena4298]

Very useful auntie ☺️. Thank you so much.

[@ishikaudeshikarunasena4298]

I'm daily checking my weight too.

[@daphnepremawardena1339]

A very important program Ms thank you and Doctor so much. learnt alot from this video.

[@mrs.munasinghe5008]

Thank you both for the valuable video❤❤

[@kamaniherath4233]

Thank you so much for both of you❤❤❤

[@thushariperera3182]

Superb discussion 🎉🎉🎉 Thank you

[@Life_with_NimDanu]

very informative session, thank you!

[@achinijayathissa169]

Thank you so much anoma aunty, its very important for me❤ actually wonderful episode

[@wasanthiperera8339]

බොහොමයක් වෙදගත්

[@InnocentNightSkyline-kv4co]

Thank you so much doctor for your valuable health awareness 💕

[@diy-w7l]

Thank you Doctor & Auntie 🙏🙏

[@senuthsanuli]

Attatama godak watina wadasatahanak. Ada kaaleta onama wadagathma topic katakana, jeevitaye watina kama terum yana nirogeewa inna udau kanawata gk pin. God bless you Both of you

[@SepalikaMaduwanthi-h1w]

Harima watina video ekak godak sthuthi

[@Fafam4t]

ලස්සන දොස්තර මහත්තයාට ගොඩාක් ස්තුතියි❤❤

[@dileenigomes4109]

Thank you dear Anoma for your podcast on How to reduce the weight. Thank you Doctor for your very valuable advice. It was a very helpful, useful and informative conversation. Looking forward to many more programs on the same subject ❤

[@ireshajayakodi5915]

Thank you so much Mrs . Anoma ❤🌷

[@ranikanarangoda9068]

We love you so much because you are concern about your fans❤

[@ThushanthiLekhaRathnayak-nb4mo]

Very useful video thank you

[@DEEPANIHIMALI]

Godak hoda video ekak, thank you miss 🙏

[@teketeke10-v8s]

ස්තූතියි ඔබට

[@wasanakongahagedara9562]

puduma tharam watina video ekak
thank you doctor & anoma akki

[@asithasudesh89]

Hello aunty,
Thank you for insightful videos. I learned a lot. You always know what's the best. And I really enjoyed the Vietnam travel video too aunty. You thought about everything.
Looking forward to seeing more.
Lots of ❤ Ashini.

[@vinithakumarasinghe677]

Thank you so much miss anoma.godak godakma වටිනා video ekak.god bless you dear ❤

[@manjukahiripitiya6459]

අනේ මේ ඩොක්ටර් මුණ ගැහෙන්න පුලුවන් කොහොමද කොහේදිද

[@RenukaTharangani-dc5bp]

මෙි ඩොක්ට හමුවන්න පුළුවන් කොහෙදිද

[@KumaraBamunu]

Thanks so much❤❤❤❤

[@namaliwarnasooriya8955]

Godak hodai thank u. Excersises karanna ona nedda doctor

[@sandyaathuraliya9600]

Thank you so much

[@rosheladinuli5251]

Thank you❤️ anoma aunty ❤ and doctor ❤

[@PearlRanawaka-w8z]

Thama watina de oven apata labenne me upadessthuthyi sir bs

[@jayanthaaravinda1110]

Thankyou Anoma miss godakk watena vediyo akak hari watenawa dan nathi godak dewal danagaththa,,Dr,, Thankyou ❤❤❤❤❤❤❤❤man Dilani satharasinghe ❤❤❤❤❤❤❤

[@malsha8110]

Ane anty youtube wala kawruth karala na. Please e doctor ekka program ekak karanna. Babek ipadila eya masa 6 di ahara ganna patan gaththain passe kiri dena gaman aga adu karanne kohomada kiyala. Ane godak wadagath wei anty. Godak pin oyata

[@nimeshamedawela9132]

Grate job. Bless you 💐

[@nilankakumuduni1409]

දොස්තර මහත්මයා හොදට පැහැදිලි කරනවා

[@suganthisubramaniam8931]

Bara adu karana hatty iganagattaa 🙏🏾

[@charlottebandara9672]

Thank u for what u do.🎉❤

[@nilushiindika8496]

Thank you very much ❤❤❤

[@samankumara8562]

ඇත්ත තමයි ඉතාලිකාරයන් ගොඩක් දත් මදින්නේ නැ
චුයින්ගමි හප හපා ඉන්නවා
දත් කහ පාටයි අප්පිරියාවයි
ඒවගේම නාන්නත් හොරයි
බොඩි
චොෂ් පමණයි

[@ChamikaraJayanetti]

කෑම කද්දී දිගු වේලවක් කෑම කන එක හොද නැද්ද

[@thulakshiabeysekera2299]

Veegan කෙනෙක් කොහොමද protein ගන්නෙ.

[@mrsing5685]

Me loke kanna dekut na kanna welawakut na nokawot manda posanaya kawot tawa leda 😮😮😮

[@Indrani-kh2cp]

ඒ සැරෙන් සැරේ කන එක පුරැදු කලේ ආන්ටිම තමයි ඉතින්😂 ඒ නිසා මින් පසුව හෙල්දි ආහාර දෙන්න අපිට ❤

[@doreenpatricia5261]

ඩොක්ට ඔයා දත් මදින එකට වෙලාවක් තියෙනවාද කියන්නේ උදේ නැගිට්ට ගමන් මදින්න ඕනිද? මොකද මම ගෘහනියක් මම රක්සාවක් කරන්නේ නැහැ උදේට නැගිට්ටම මම දත් මදින්නේ නැහැ කට සෝදා තේ බීලා ඒ ගමන් ගෙදර වැඩ ටික සේරම කරලා දවල්ට උයලත් ඉවර වෙලා තමයි මම නාන්ත යන්නේ අන්න ඒ වෙලාවට තමයි මම හොදට දත් මැදලා නාලා පිරිසිදු වෙලා එන්නේ හැබැයි හැමදාම පුරුද්දක් වශයෙන් මම ඒ වෙලාවට නානවා ඒක වරදක්ද ඒ මගේ විදිය හරියන්නේ නැතිද? අනේ ඒක එහෙම හොඳ නැති නම් පොඩ්ඩක් මට උත්තරයක් දෙන්න මම වෙනස් කරගන්නම් ස්තුතිය

[@pradeepikaroshini8749]

ස්තුතියි විඩියෝ එකට