Ng ta thường nói dân giàu thì nước mạnh nhưg h mình nghĩ dân khỏe thì nước mới mạnh . Nếu các môn kháng lực này áp dụng vào chương trình học đường thì rất tuyệt vời . Thank you b
3 роки тому
môn nào cũng khỏe được anh nhỉ. gym thì thiên về body hơn
Anh làm về cách tính calo và lên thực đơn ăn trong tuần đi ạ, cảm ơn anh nhiều ạ
3 роки тому+2
Có làm rồi bạn ơi, về TDEE VÀ BMR, bạn xem video trong danh sách giảm cân. Nhưng con số chỉ là tương đối bạn nhé, trên cơ sở con số việc tự theo dõi cơ thể quan trọng hơn
Về lịch tập sẽ không có lịch cụ thể cho từng người được bạn ơi. Vì điều kiện sk, t gian, mục đích của từng người sẽ khác nhau. Sẽ có cơ sở để tự chia lịch tập. Ví dụ sẽ tự sắp xếp đều các nhóm cơ ngực, lưng, chân, tay, bụng và thêm các chi tiết vào 3 buổi hoặc 1 tuổi toàn thân. Trong buổi tập nên đan xem bài tập compound trước, sau đến những bài cô lập sau. Về set rep sẽ có khoảng từ 4 tới 8 rep là ưu tiên sức mạnh, 8 tới 12 là ưu tiên p triển cơ bắp. về số hiệp tập thường 3 tới 6 cũng sẽ tùy bài và tùy sức, t gian tập mỗi người. 1 nhóm cơ sẽ cho nghỉ ngơi tầm 48 hoặc 72 h rồi tập lại cũng tùy khả năng hồi phục và c độ phá vỡ cơ. Sẽ tự lên lịch tâp được với điều kiện của riêng từng người bạn ơi. Bạn cứ thử đặt bút ra tự lên lịch. Các video về sốt set rep mình cũng làm rồi
Anh Bằng cho mình hỏi hiện tại trên thị trường có những thanh Protein Bar (loại no Sugar) vậy mình có nên sử dụng để tăng cơ bắp không? Mình hiện tại lượng mỡ tầm 12% và đã có 4 múi bụng
9 місяців тому
Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Mong anh ra video về lượng calo ứng với trọng lượng cơ thể cần nạp vào để phát triển cơ bắp tốt nhất
3 роки тому
Về BMR và TDEE với nhiều videi khác đã nói rất nhiều về con số rồi mà bạn. Thêm nữa về video tăng cơ cũng h dẫn cách ăn uống nữa, bởi con số nó mang t chất t đối, nên việc als dụng phải kết hợp với theo dõi chính cơ thể bạn. Mời bạn xem lại
Tăng cơ thì có video hôm nọ rồi bạn. Giảm mỡ thì bạn vẫn đảm bảo đinh dưỡng nhiều đủ để tăng cơ nhưng quản lý calo lại bằng những cách như video này và những video trước bạn. Cần mình làm thêm video nữa, nhưng nó sẽ hơi bị lặp nội dung
@ em đã xem hết rồi anh ... nhưng mà lưng tự nhiên bị thừa ra 1 khoảng ở dưới rất xấu nên em muốn hỏi thêm anh về trường hơpk này thôi ạ
3 роки тому
@@longnguyenvan4528 lưng dài hơn chân gặp khá nhiều ở các vdv thi đấu, nhwng thi đấu họ mặc mỗi cái quần xì, còn b thường e có thể kết hợp quần áo để hạn chế k điểm í. Tập cho las V rộng ra thì cũng che dc bớt. Nhwng khi lats rộng ra thì phần thân dưới cũng phải to lên để cân xưngz
thay vì cardio cường độ cao sau tập thì sáng ngủ dzậy tập liền trước khi ăn được k a Bằng ơi..
3 роки тому+2
nó vẫn có thể giảm béo. Nhưng tính chất là khác nhau. Về nguồn năng lượng ATP khi sử dụng để tập kháng lực nó sẽ có thể bị cạn kiệt, sau đấy mới sử dụng tới nl dự trữ khác. Còn sáng ngủ dậy thì thường cơ thể chưa dc nạp calo, nếu tập thì cũng khó tăng cơ bắp. Bạn có thể bổ sung protein dạng whey trước lúc tập buổi sáng
Anh ơi cho em hỏi Em bị skinny fat đang chữa dc 2 tháng nay rồi. Ăn thâm hụt + tập full kháng lực ( rất khoa học , lịch tập cụ thể ) Nhưng mỗi cái là em bỏ cadio Mà em thấy ng thì khỏe lên đấy cơ thì to lên đấy nhma body fat em cảm giác nó vân. Thế .thậm chí chả khác gì luôn ạ. Em có xài cả cân tiểu li nx Protein chủ yếu đến từ trứng gà .Mỗi bữa 3 quả sáng + trưa Tối thì thịt cá Vậy sao bodyfat em ko tiến triển j vậy ạ Mong anh giải đáp em vảm on
Anh ơi một buổi tập GYM khoảng 2 giờ đồng hồ Em uống 2 lít nước như vậy có tốt không anh ? Không uống em khát nước chịu không nổi ! Vì khi tập em ra mồ hôi nhiều lắm ! Cám ơn Anh !
7 місяців тому
Mùa này cơ thể dễ mất nước qua mồ hôi bạn uống thêm, tối ưu hơn bạn sử dụng nước uống thể thao
why you lost your hair???? and and your lips are blue and black. It says your heart is not ok. please Go to a man doctor to find out if you have coronary artery disease or any other serious circulatory disorder. have a good future
Thế là tập hiit , cardio vào cuối set tập tạ là được đúng không ạ ?
Cho việc tăng cơ giảm mỡ đó a Bằng . Em mong a trả lời e ạ
Ng ta thường nói dân giàu thì nước mạnh nhưg h mình nghĩ dân khỏe thì nước mới mạnh . Nếu các môn kháng lực này áp dụng vào chương trình học đường thì rất tuyệt vời . Thank you b
môn nào cũng khỏe được anh nhỉ. gym thì thiên về body hơn
Bằng xây dựng rõ các món ăn trong tuần cho người giảm mỡ eo nhé chờ video của bằng đó. Thích chia sẻ từ bằng
Bên mình có chương trình PT online thiết kế cá nhân hóa từng người, trong cùng nguồn lực thời gian tập luyện nếu bạn muốn đi nhanh hơn
ít thấy kênh nào tâm huyết ntn cả
mong anh ra seri giải phẩu cơ thể nhiều hơn để em còn học hỏi
cảm ơn bạn đã ủng hộ, đang nói lại về 2 cơ chéo trong, chéo ngoài của 4 cơ vùng core. Mà mưa gió riết chưa đủ shot minh họa, hì
M
Cảm ơn bạn đã chia sẽ, mình cũng đang bi mở sau lưng và hông rất khó chịu. Mình sẽ theo doi kênh của bạn nhiều hơn.
Yeah. 💪
Hay wa bag oi a rat thich vog noi cua e
Cảm ơn a, Cần TV về dinh dưỡng tập luyện a nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
@ a muon tag co dam mo thi phai lm sao ha bag
video nào của a cũng đầu tư hết, cám ơn a
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Video rất bổ ích cho những bạn giảm cân như em. Cảm ơn anh nhiều lắm ạ
Cảm ơn Diệu Mỹ, tên đẹp quá em🥰
E từ tiktok của a qua đây. A chia sẻ nhiều kiến thức hay quá ạ. Cảm ơn a
Cảm ơn bạn
Cám ơn anh vì em đang tìm cách giảm mỡ bụng, nhưng vẫn muốn cơ phát triển
Video rất bổ ích, chủ đề e đang tìm hiểu . Cảm ơn a Bằng
Cảm ơn bạn
Em đang muốn giảm mở bụng ak anh.....
Cảm ơn video của bạn rất nhiều 👍
Cảm ơn chị
Kênh rất bổ ích
Cảm ơn bạn
A cho e hỏi e đang muốn giảm mỡ toàn thân thì e có sử dụng whey protein sau tập k ạ ?? Và nếu có sd thì e nên sử dụng loại whey nào ạ ?
bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Làm về tạng người skinny fat Bằng ơi. Vn mình rất nhiều ng có tạng ng như vậy, gầy mà vẫn bị béo bụng . Mình cảm ơn
Bạn này dễ thương
Video của a rất bổ ích ạ. E tks a
Hay và khoa học
Cảm ơn bạn. Cần hỗ trợ về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể :facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=ZbWKwL
Cám ơn bạn
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Anh làm về cách tính calo và lên thực đơn ăn trong tuần đi ạ, cảm ơn anh nhiều ạ
Có làm rồi bạn ơi, về TDEE VÀ BMR, bạn xem video trong danh sách giảm cân. Nhưng con số chỉ là tương đối bạn nhé, trên cơ sở con số việc tự theo dõi cơ thể quan trọng hơn
Thank anh,em sẽ xem dần ạ
Đã đăng ký ủng hộ a.mong a ra thêm về lịch tập
Cảm ơn bạn nhiều
Về lịch tập sẽ không có lịch cụ thể cho từng người được bạn ơi. Vì điều kiện sk, t gian, mục đích của từng người sẽ khác nhau. Sẽ có cơ sở để tự chia lịch tập. Ví dụ sẽ tự sắp xếp đều các nhóm cơ ngực, lưng, chân, tay, bụng và thêm các chi tiết vào 3 buổi hoặc 1 tuổi toàn thân. Trong buổi tập nên đan xem bài tập compound trước, sau đến những bài cô lập sau. Về set rep sẽ có khoảng từ 4 tới 8 rep là ưu tiên sức mạnh, 8 tới 12 là ưu tiên p triển cơ bắp. về số hiệp tập thường 3 tới 6 cũng sẽ tùy bài và tùy sức, t gian tập mỗi người. 1 nhóm cơ sẽ cho nghỉ ngơi tầm 48 hoặc 72 h rồi tập lại cũng tùy khả năng hồi phục và c độ phá vỡ cơ. Sẽ tự lên lịch tâp được với điều kiện của riêng từng người bạn ơi. Bạn cứ thử đặt bút ra tự lên lịch. Các video về sốt set rep mình cũng làm rồi
@ dạ.cảm ơn a nhiều
@@congcoc3156 cảm ơn bạn
Đúng kênh chuyên môn có khác.
Mời chị Hà xem thêm nhiều video trên kênh nhé
Nói rất hay và đầy tính khoa học nhé
Dạ cảm ơn, a xem thêm các video ở kênh
Anh Bằng cho mình hỏi hiện tại trên thị trường có những thanh Protein Bar (loại no Sugar) vậy mình có nên sử dụng để tăng cơ bắp không? Mình hiện tại lượng mỡ tầm 12% và đã có 4 múi bụng
Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cảm ơn Anh
Hay quá A !!!
Cảm ơn Anh về những chia sẻ Bổ ích ạ 🥰🥰🥰
cảm ơn bạn, chúc bạn luôn khỏe
Mong anh ra video về lượng calo ứng với trọng lượng cơ thể cần nạp vào để phát triển cơ bắp tốt nhất
Về BMR và TDEE với nhiều videi khác đã nói rất nhiều về con số rồi mà bạn. Thêm nữa về video tăng cơ cũng h dẫn cách ăn uống nữa, bởi con số nó mang t chất t đối, nên việc als dụng phải kết hợp với theo dõi chính cơ thể bạn. Mời bạn xem lại
a có thể chia sẻ chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ k a
Tăng cơ thì có video hôm nọ rồi bạn. Giảm mỡ thì bạn vẫn đảm bảo đinh dưỡng nhiều đủ để tăng cơ nhưng quản lý calo lại bằng những cách như video này và những video trước bạn. Cần mình làm thêm video nữa, nhưng nó sẽ hơi bị lặp nội dung
có nên pha whey với bột gạo lứt rang không hả anh?
Video rất hay và bổ ích. Anh cho em hỏi mình dùng ứng dụng nào làm video hay vậy??
Cảm ơn bạn. Premiere bạn ơi
Hay quá a , nhưng sao đầu video e thấy idol nào quen quen ấy
Có mỗi bạn nhận ra thôi đấy, buồn ghê, kk
Hay quá a
bth em tập tạ 1 tiếng 15 đến 30p thì e có nên tập thêm 15p cường độ cai nữa ko ạ. Hay tập v là đủ r ạ
anh cho em xin sdt để e kb zalo, để e hỏi riêng về chế độ ăn khi em làm việc suốt mà tập gym không được theo ngày với a
Nam Mô A Di Đà Phật
Anh có thể ra video tip tập lưng cho mấy ae lưng bị dài ko ạ :((((
mời bạn xem lại và nhớ điểm bám cơ traps, lats thì tập luyện sẽ tối ưu dc hơn cho nhiều bài tập lưng. sẽ cố gắng làm thêm, cảm ơn bạn
@ em đã xem hết rồi anh ... nhưng mà lưng tự nhiên bị thừa ra 1 khoảng ở dưới rất xấu nên em muốn hỏi thêm anh về trường hơpk này thôi ạ
@@longnguyenvan4528 lưng dài hơn chân gặp khá nhiều ở các vdv thi đấu, nhwng thi đấu họ mặc mỗi cái quần xì, còn b thường e có thể kết hợp quần áo để hạn chế k điểm í. Tập cho las V rộng ra thì cũng che dc bớt. Nhwng khi lats rộng ra thì phần thân dưới cũng phải to lên để cân xưngz
thay vì cardio cường độ cao sau tập thì sáng ngủ dzậy tập liền trước khi ăn được k a Bằng ơi..
nó vẫn có thể giảm béo. Nhưng tính chất là khác nhau. Về nguồn năng lượng ATP khi sử dụng để tập kháng lực nó sẽ có thể bị cạn kiệt, sau đấy mới sử dụng tới nl dự trữ khác. Còn sáng ngủ dậy thì thường cơ thể chưa dc nạp calo, nếu tập thì cũng khó tăng cơ bắp. Bạn có thể bổ sung protein dạng whey trước lúc tập buổi sáng
@ tks bằng nhiều nhe
@@minhha6937 cảm ơn
Anh ơi cho em hỏi
Em bị skinny fat đang chữa dc 2 tháng nay rồi.
Ăn thâm hụt + tập full kháng lực ( rất khoa học , lịch tập cụ thể )
Nhưng mỗi cái là em bỏ cadio
Mà em thấy ng thì khỏe lên đấy cơ thì to lên đấy nhma body fat em cảm giác nó vân. Thế .thậm chí chả khác gì luôn ạ. Em có xài cả cân tiểu li nx
Protein chủ yếu đến từ trứng gà .Mỗi bữa 3 quả sáng + trưa
Tối thì thịt cá
Vậy sao bodyfat em ko tiến triển j vậy ạ
Mong anh giải đáp em vảm on
a có trả lời e ở video kia rùi
Em đang muốn giảm mở bụng ak anh....
A có làm video hướng dẫn rồi e
ua-cam.com/video/RrhN1rMhjqg/v-deo.htmlsi=0PvSoQaaSE7_Jtab
tks
Xem video của a là thấy khoa học r. A ơi, e tập bụng mãi k giảm mỡ. A có thể dạy bài tập Mông và bụng cho con gái bằng chuỗi seri online được k a.
Tập bụng đâu phải để giảm mỡ bụng đâu người đẹp ơi. Em cần hỗ trợ thêm thì ib qua face cho anh nhé
bài rất hay và mc duyên dáng :))
Cảm ơn a
Anh ơi một buổi tập GYM khoảng 2 giờ đồng hồ
Em uống 2 lít nước như vậy có tốt không anh ?
Không uống em khát nước chịu không nổi !
Vì khi tập em ra mồ hôi nhiều lắm !
Cám ơn Anh !
Mùa này cơ thể dễ mất nước qua mồ hôi bạn uống thêm, tối ưu hơn bạn sử dụng nước uống thể thao
🎉🎉🎉
Chạy bộ được không bạn
Bạn có thể chơi bất kỳ môn thể thao nào kết hợp ăn uống phù hợp
A cho em hỏi, tập Casio sau tập như thế có bị mất cơ ko
❤❤❤
Coi xong cái là biết bụng cbi đẹp 😂
cảm ơn Vưn đã ủng hộ kênh, hehe
ok a
thank
Nói chung ăn uống cân bằng
😁
Cái chị đầu clip quen quen :)))
ai mà chả quen😁😁
@ em ăn chay, anh có tips nào giảm cân và tăng cơ tại nhà không ạ.
😰😰😰😰
@@18-trantuongnguyen15 e nt sang fanpage này để a biết hiện e đang ntn facebook.com/nguyenbaobangbody?mibextid=LQQJ4d
why you lost your hair???? and and your lips are blue and black. It says your heart is not ok. please Go to a man doctor to find out if you have coronary artery disease or any other serious circulatory disorder. have a good future
thank