LEG PRESS - Os 4 principais ERROS na execução - Fisioprev
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- Опубліковано 27 чер 2018
- Neste vídeo vou falar sobre os 4 principais erros graves cometidos na execução do LEG PRESS.
O vídeo de COMO REALIZAR O LEG PRESS CORRETAMENTE está disponível em nosso canal:
• Como realizar o Leg Pr...
O LEG PRESS SERÁ O VILÃO DA MUSCULAÇÃO?
Este equipamento o Leg Press 45 é um exercício quase que indispensável para quem busca definir, ganhar força, hipertrofiar a musculatura das pernas e até mesmo para reabilitação. O Leg Press 45 deve ser executado com muita atenção. Isso porque, quando feito de maneira incorreta, pode causar lesões muito sérias nos joelhos e na coluna vertebral.
1. ERRO: CUIDADO COM A LOMBAR: Retirar a coluna lombar do banco de apoio.
2. ERRO: JOELHOS PARA DENTRO (GENO VALGO).
3. ERRO: RETIRADA DO CALCANHAR
4. ERRO: EXTENSÃO EXCESSIVA NA FASE FINAL DO MOVIMENTO.
Obs: "EVITE DESENCOSTAR A CABEÇA DO BANCO"
EXCESSO DE PESO
Esse infelizmente não é um erro exclusivo do Leg Press 45, uma vez que muitos praticantes de musculação ainda sentem a necessidade de colocar no aparelho uma carga maior do que a indicada.
Apenas tenha certeza absoluta de estar executando o movimento da maneira correta e não deixar o ego interferir na sua segurança.
Leg press é extremamente seguro, mas é um dos poucos exercícios que se usado errado pode trazer sérias consequências.
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Lesão é resultado de: Massageamento de ego + profissionais que não se importam com o aluno. Parabéns pelo vídeo.
perfeito
Verdade
vdd mano eu tive uma pequena lesão no ombro por falta de instrução de professores,eles me passaram apenas um exercicio de fortificação do ombro e eu acabei lesionando ele em outro exercicio,apos isso vi no youtube como fortificar o ombro e agr esta tudo tranquilo seguindo na luta
@Francielli Oliveira Santos infelizmente tenho que concordar com você, é cada colega de profissão que depois de formado não procuram ser aperfeiçoar, ler um livro ou artigo científico, não estão nem aí para o conhecimento e sim o dinheiro fácil.
Eu não diria nem tanto profissional que não se preocupa com o aluno, pois trabalho como instrutor de musculação, e principalmente os iniciantes, eles querem o resultado para ontem, e essa ansiedade faz com que eles as vezes não se atentem para os mínimos detalhes e instruções passadas, ou seja, as vezes vc passa o exercício direitinho com todas as informações, quando vc vira as costas, lá está ele fazendo do jeito dele, ou do jeito que ele achar que é melhor, complicado o negócio 😎👍, esse vídeo tá show de bola 👏👏👏👏👏
Muito legal, eu coloco pouco peso, não ligo para os comentários, o importante é não se lesionar.
Vc stá certíssimo! eu colocava muito peso agora estou com. Grau 3 condromalacia
@@claudiacardosodosantos93 nossa e você está melhor? Meus joelhos estralam no leg comecei academia a 1 mês mas já treinava em casa 7 meses sem sentir nada no joelho.
Bacana !! Faltou mostrar a forma correta de executar o exercício!! Deveria ter feito como fez os quatros erros e logo depois às quatro formas corretas!! Mas valeu 👊🏿
Olá, objetivo principal era mostrar somente os 4 Erros. Video da forma correto no link: ua-cam.com/video/zIRFAn1qEac/v-deo.html
Grande abraço
Não cometa os "erros" e estará fazendo certo.
Tão simples quanto A+B =c
Sendo que A junto a B faz um sistema acidente.
Abraço hehehe
@@incognita2264 o que o vídeo mostra são os 4 PRINCIPAIS erros... não significa que são os únicos erros na execução do exercício... então colocação errada... a pessoa pode não estar cometendo esses 4 erros mas podem estar cometendo outros... então SIM... faz sentido mostrar a execução correta já que ele estava sentado na máquina e isso iria aumentar o tempo do vídeo em 10 segundos...
Vdd tbm faltou isso msm.
Mais foi bem claro! Mostrar os 4 principais erros, sempre tem alguém pra criticar o vídeo, eu achei top! Parabéns me ajudou a enxergar meu erro
This is exactly ua-cam.com/users/postUgkxUHHotQRjIQnfuxEeVotlkHVYWH0DXZoS what I needed to get some exercise while I'm stuck at my desk all day. It's just the right size. Only downsides are that the right oeddale unscrews itself while I use it and increasing the tension causes it to squeak while in use. Both are minor issues that aren't that important to me. So I give it 5 stars.
Me arrebentei seguindo dicas de uma personal de glúteos que tem nas redes. As suas alunas até choram de tanto peso. Depois que comecei a fazer exercícios para glúteos tive uma lesão na lombar, quadril e joelho. Estou com dores há 45 dias. Cuidado pessoal!!
As minas dos vídeos dela tem mais testo que muitos homens, você natureba vai lesionar mesmo !
@@TheJuninho59 lskskkssksk mdss babado emmm
melhorou?
@@binhobanhia4234 mas tem durateston mesmo 😅
Em 2018 me empolguei com elas também, que faziam uma aula coletiva atrás da outra e emendei umas 3 aulas. Fiquei uma semana com dor nas costas. E como o colega falou, elas são anabolizadas.
Gostei obrigado pelo vídeo. Muitas vezes o vilão é o ego do maromba e professores que vêem uma falha na execução e não vão corrigir.
Com certeza, concordo.
Vdd
Verdade, malho a noite e fiz o exercício errado por quase 3 semanas, não ia aos sábados e no dia que resolvi ir no sábado era outro professor e assim que comecei a fazer ele orientou logo a maneira correta.
Depois de assistir esse vídeo fiquei com medo de treinar kkkkkk
Olá Tais, não precisa ficar com medo. Sabendo dos riscos acredito que as pessoas tomem mais cuidado. Objetivo mesmo é conscientizar as pessoas sobre os riscos. Grande abraço, Att...Guilherme Stellbrink
Tbm tou
Mano que agonia que dor essas pessoas não sentiram😣😣😣😣😣
Tamb....misericórdias.....pq fui ver isso....😮😮😥😥
Eu tbm kkk 😟
Muito bom o vídeo ...
Nem precisa ser inteligente pra ver q enquanto ele mostra os erros deixa claro a forma correta 😀
Vc levanta o bumbum?
Mt bom, já me lesionei na lombar justamente por tirar o glúteo do banco, tive que ficar semanas sem treinar pra me recuperar da dor na lombar. por sorte nao foi nada grave 🙏
Também lesionei minha lombar por tirar o glúteo do banco cara. Vou ter que ficar uns 10 dias sem treinar...
Parabéns pelo vídeo, eu ferrei com minha lombar fazendo o primeiro erro 😱, detalhe, treinava com personal com muitas cargas. Fiquei um mês com dores horríveis nos primeiros dias não conseguia andar. Terrível, alguns profissionais não gostam desses vídeos informativos , porém eles nos ensinam e o cara tava lá ao meu lado e não me auxiliou. 😒
Tem uns q não soltam o celular. E outros q querem treinar várias pessoas ao mesmo tempo aí não fazem nada direito
Eu adoro Leg Press e a puxada! Sempre tenho muito cuidado no Leg Press
Excelente vídeo!
Muito obrigada! Vocês são nota 1000!
Muito obrigada por compartilhar essas informações, me ajudou muito
Perfeito esse vídeo! Gratidão 🙏
Obrigado Srs pelas informações.
Parabéns pelas dicas! Informações valiosas que podem evitar lesões e até muitos anos anos de sofrimento!
O único erro que faço no Leg Press é justamente o estendimento da perna o mais perigoso, prestar atenção agora.
Parabéns muito informativo... 👏👏👏👏
Tava quase dobrando a perna ao contrário em.. imagina o preju.
Muito perigoso estender a perna toda,vc entende 80% e está ótimo!!
Hoje eu estendi sem querer a perna inteira, cara... eu fiquei em choque quando eu percebi o que tinha acontecido, nunca mais cometo um erro desses, eu realmente fiquei apavorado depois disso
Parabéns!!
Muito bem explicado.
Boa tarde Guilherme vivendo e aprendendo muito obrigado pelo seu profissionalismo.
Excelentes dicas! Muito obrigado! Parabéns pelo conteúdo.
estou iniciando agora, e vcs foram maravilhosos, adorei e estarei muito mais atento muito obrigado, quero todos os vídeos de vcs. grande abraço.
Muito bom meu amigo, parabéns pelo vídeo, muito bem explicado!
Gratidão...
Uauuu!! Informações muito sérias e importantíssimas!! Sinceramente, esse é o aparelho que mais temo .... todo cuidado é pouco na execução!!
Vídeo bem didático. Parabéns!
Parabéns pelo vídeo!!
Muito instrutivo.
Ótimo vídeo. Muito obrigado pelas dicas. 💪🏻👍
Excelente vídeo! Acabei descobrindo porque estava sentindo dores na lombar , nervo ciático!
muito bom o vídeo, assisti ele no momento certo, estava fazendo um erro, que através dele, surgiu uma dor muito ruim, por baixo do joelhos! Mas agora vou fazer de forma correta! 👏
Esse vídeo é muito top, eu lecionei meu joelho com dois meses de academia, não tive orientação adequada, extensão toda do joelho com 50 kg, e agora estou com dor direto no joelho.😢
i a perna por completo e
Muito bom parabéns.
Foi Toppp...minha personal sempre me reforçou esses cuidados! Ela é uma grande profissional e atenciosa! Parabéns pelo canal 👏👏👏👏👏👏👏👏
Eu amei to começando agora e to amando as dicas de vcs👏💚
Muito bom. Com certeza ajudará muito.
Muito bom!! Me ajudou muito. Show!!
Adorei as dicas !!! Ótimo vídeo muito explícativo. Parabéns
Melhor vídeo de leg press que já vi, parabens
Muito show os dois profissionais estão de parabéns pela explicação, muito grata
ótimo, obrigada pela explicação!
GOSTARIA DE AGRADECER PELAS DICAS, TENHO 51 ANOS E TREINO DESDE MEUS 20 ANOS. INFELIZMENTE POR PROBLEMAS DE COLUNA, ACABEI DESENVOLVENDO DESGASTES NO JOELHO ESQUERDO E NÃO POSSO MAIS TREINAR MUITOS EXERCÍCIOS DE PERNA. O QUE ME AJUDA MUITO É O LEG. VALEU A DICA!!! ABRAÇOS!
Um dos melhores que já vi
Bem explicado o vídeo,gostei.
Sou academico do 6° Periodo de Fisioterapia, achei muito bom essas dicas parabens.
Obrigado muito valida esta informação.
Ótima, orientação!
Obrigada por esse vídeo.
Muito bom o canal, continue fazendo videos de analise de exercicios , videos muito bem feitos e de explicaçao objetiva
Show de bola ótimas dicas obg.
Amei as dicas!!❤❤
Muito bom ! Parabéns !!!!!
Otimas dicas! Parabéns pelo vídeo!
Obrigado! Gostei muito das dicas, vou prestar atenção e ver se estou agindo corretamente! Abs!
Amei. Obrigada pela dica
Estou sentindo muitas dores na coluna difícil pra andar,nunca pensei em acontecer algo tão grave e foi justamente por fazer errado,mais espero que com fé em Deus eu acordo bem amanhã e obrigada pelo vídeo
Adorei a dica!!
acabei de conhecer o canal e SÓ TENHO A AGRADECER
Ótima dica vou colocar em prática
Muito bem explicado. Faço esse exercício pra fortalecer o meu joelho. Estou ficando viciado em exercícios.
Poxa que massa, vocês descobriram por mim o meu problema no joelho! Ótimo video
ótimas dicas!
Muito bom as orientações
Ótima dupla dinâmica!
Na moral eu gostei do seu video explico muito bem, meus parabéns e com essa dica percebi que as vez eu errava e agora vou mim esforça para fazer correto. Vou mim escrever no seu canal para aprender mais com você. E já deixei a curtida.
Meu Deus😵😵 que imagens fortes!! Chocada!!
Muito bom o vídeo. Obrigado
Ótimos esclarecimentos
Apesar que já faço certo
Aprender nunca e demais
Gostei muito 💐👏🏿 parabéns
Bacana demais gostei muito agente está sempre aprendendo parabéns 👊👊👏👏👏👏
sensacional ! muito bem explicado de forma didatica parabens ! ja to inscrito
Amei os conselhos. Bom Dia
Parabéns pelo canal. Mais um inscrito. Forte abraço a toda a equipe. 🙌🏻🙏🏻👊🏻
Valeu pelas dicas! Top!!!
Vc me ensinou a forma correta valeu
Informações top! 👏👏👏
Amei , show !
Parabéns pelo vídeo.
Explicação top!
O leg é o exercício que mais tenho receio de fazer...
Valeu suas orientações, pertinentes e de suma importância. Sou grata. Deus ti abençoe.
Obrigado, amém
Melhor e mais completa explicação que já vi. Parabéns!
Vc levanta o bumbum?
Excelentes dicas, mais um inscrito.
excelente conteudo meninos!! excelente!!
Parabéns adorei as dicas e com bastante conhecimento 🤗
Legal
Que vídeo incrível!
Ajudou muito , obg.
Muito obrigada pelas informações...eu pensava no peso e não prestava atenção nos movimentos
Parabéns pelo conteúdo!
AMEI ESTE VIDÈO ..ATE PORQUE EU GOSTO MUITO DE USAR ESTE APARELHO.VCS ESTÃO DE PARABÊMS .BOÃS DICAS.SHOWWWW
Obrigado Vilma
Ótimas dicas 💪🏃♀️😘
Professor ótimo video bastante rico em conteúdo professor já conseguiu outro escrito estou estudando educação física e graças a Deus essa sempre foi minha preocupação com a postura. E segurança no exercício para os alunos professor você poderia colocar sobre os erros do agachamento e ombros também .sim todas as suas dicas já faço Graças a Deus estou muito feliz por ter Cido aprovado em tudo um grande abraço e parabéns.
LUXOOO DE VIDEO,GOSTEI MUITOOO.
Muito bom esse vídeo
Excelente, comentários científico em linguagem comum, assim todos aprendemos. Obrigado
Obrigado, esse sempre foi meu objetivo. Utilizar de linguagem técnica, limita o meu público. Acredito usando termos mais simples, todos iram compreender.
Ótimo vídeo.
Muito top. Parabens pela excelente explicaçao com demonstraçao!!!
Muito obrigado, grande abraço.
Amei!
Ótimo vídeo
Boas dicas obg😎👏
Muito bom.
Muito boa explicação. Eu faço esse exercício. E tento fazer o correto. Muito obrigada!
Dicas maravilhosas