Dicas do Laercio: 7 erros perigosos que você deve evitar no agachamento
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- Опубліковано 15 вер 2024
- O agachamento é um exercício dos mais importantes, mas também um dos mais complexos. É preciso boa técnica e cuidado para fazer o exercício direito e ter todos os benefícios que ele pode oferecer. Para chegar na execução impecável do agachamento, o personal trainer e bodybuilder Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) mostra erros perigosos que você deve evitar - com as devidas dicas para fazer isso direito. Confira mais um episódio da série "Dicas do Laercio"!
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¹
Se vc quer atenção especial, economiza na balada e contrata um personal.
Infelizmente nas academias estao cheios de profissionais q não estão nem ai! Agora to parada, por conta dos joelhos! Foda!
Andresa Diniz oq aconteceu com seus joelhos?
pittbul bravo ola! Depois q parei de treinar fui ao médico e ele disse q se n cuidar vira água no joelho, o q pode ter acontecido é q sobrecarreguei os joelhos, movimento errado, falta de se preparar p treino etc! Detalhe, o médico me xingou de ter parado de treinar! Como eu n tenho condições de pagar um bom profissa", fico aqui pesquisando dicas de como fazer :/ !
Andresa Diniz nossa, o médico te xingou? Esse vagabundo não sabe oq vc sente? Olha eu também tenho dores nos joelhos por falta de orientação , e fui no médico que disse que era só falta de alongamento sendo que não é, não quero mais convênio médico, são médicos com mal vontade de atender
pittbul bravo ele me xingou assim, tipo puxando a minha orelha por ter parado de fazer exercícios, n foi nada assim de grosseria sabe, eu até ri na hora ! Eu gostei dele, achei engraçado ! Paguei particular, pq n tinha ortopedista no SUS ! Eu gostei dele pq n é aqueles q nem olha p sua cara e te faz comprar uma porrada de remédios! Mas enfim, to seguindo as orientações e as dicas desse canal, senti uma melhora !
sou professor de ed fisica e pos graduado em musculação td bem, verifiquei seu comentario , alonga bem todos os dias e sempre fazer fortalecimento dos quadriceps , posterior de coxa e o principal tambem trabalhar muito cadeira adutora e abdutora ...pq vc tem q fortalecer bem os membros inferiores.Sempre com cautela com as cargas e a execução do movimento .....bom diaaa td de bommmmmmmmm
Fui dar esse pulo na academia,...
Hoje meu apelido é são longuinho. Kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Coroy
😅😅😅
Kkkkk
Kkkkkkkkkkkkk são longuim é , o povo num tem jeito em 😂
Peguei as dicas e botei em prática. E minha coluna agradeceu.
A minha tbm cara
Meu sonho
Aí eu chego lá na academia faço desse jeito aí vem o professor e diz que está errado
Não dá pra entender cada um ensina de um jeito
Pergunte o pq está errado, faça o professor explicar! Tá cheio de professor, que chega no aluno e diz que tá errado, mas muitas vezes não sabem nem o pq... profissional bom, é aquele que antes de dar atenção, ser atencioso, sabe o que tá falando, sabe o pq coloca tal exercício no treino, sabe o pq colocou determinado série, repetição, carga na prescrição de treino
vdd k
Não da pra entender muitos professores, cada um fala de um jeito, ou então, ensina de um jeito, com o passar de um tempo, diz q está errado, que não é daquele jeito 🤔
Cleison Melo faço isso sempre kkkk
Vdd
Pessoal, eu sou prova viva do que ele começa a falar ali em 3:49 minutos,sobre a estabilidade na coluna, porém no meu caso, a própria instrutora da academia que eu frequento, me orientou a agachar mais, passando do encaixe perfeito do quadril. Isto foi recente e desde segunda feira desta semana, a minha lombar lesionou de uma forma que eu não estava conseguindo nem andar e nem sentar e doendo muito mesmo quando eu estava deitada. Graças a DEUS, estou me recuperando com repouso, massoterapia e consulta com um ortopedista 🤷🏽♀️. Por fazer agachamento livre descendo da forma que ele mostra no vídeo como incorreta, estou com dores horríveis. Então mesmo que seu instrutor fale para você descer mais no agachamento livre, não faça!!!!!!!!! Fica a dica.
cada qual com sua individualidade, não sou estudante nem formado em educação física, ou outra área da saúde, porém isso só se aplica a você, provavelmente você não tinha uma boa amplitude de quadril, tornozelo e etc, eu comecei fazendo um agachamento com uma angulação um pouco menor que 90°, e hoje agacho até o MEU limite (é claro, não foi só agachando que consegui essa melhora, mas fazendo alongamentos específicos e trabalho de mobilidade), e uma opinião minha de curioso, quando agachava até 90° geralmente sentia meus joelhos, por conta da parada e volta do movimento nesta angulação
@@jeancarlo9665 Com certeza cada qual com sua individualidade, porém outras pessoas devem ter passado o mesmo que eu, então não sou a única. E eu fiz sob a orientação de um professor, que seria quem deveria ter observado os pontos que você comentou em relação a amplitude e etc..
Cada pessoa tem sua individualidade, oq ele mostra no vídeo não se aplica em vc e vive versa. Cada pessoa tem um tipo de mobilidade ou quase nada de mobilidade. Mobilidade e estabilidade são os primeiros passos p se fazer antes de querer agachar sem saber se pode. Avaliação de estabilidade e mobilidade é oq falta e ninguém se liga nisso, acham bobagem aí depois estão lesionados não sabem pq. Nem todas as pessoas podem fazer agachamento, eu jamais passo agachamento p um aluno se ele não tem mobilidade e estabilidade. As pessoas gostam muito de copiar treino da internet sem saber se podem fazer. P saber se pode é só uma avaliação c um profissional presencial e nada de olhar vídeo e achar q pode fazer.
Obrigado por compartilhar seu relato. Acabei de chegar da academia, desci de carro trazida pelos professores porque lesionei a lombar nesse agachamento. Fiquei desesperada foi horrível. Pq agachei jogando O quadril pra traz. Os professores vendo e não falando nada. Enfim espero poder voltar a treinar
É por isso que não obsesso os professores sempre falam para eu agachar mais mas eu nunca faço por que fico com medo de lecionar alguma coisa.
Muito bom, estava passando aperreio com agachamento, até sentindo dores na coluna, professores de academia deveriam ter pelo menos essa noção e um pouco de respeito pela profissão, pq vejo muito aluno fazendo diversos exercícios de forma errada e professor não estar nem aí, não estou generalizando, mas quem treina em academias menores de bairro vai entender o que eu tô falando
natan8400 Onde treino, nem demostração eles fazem. Mostra o aparelho de longe. É tipo: Vai lá e se vira! Pior é quando a série é nova, tu vai perguntar, parece que está incomodando. Brabo. Já ouve momentos de eu ter que levar o celular pra pesquisar o exercício. Tenho buscado no UA-cam, cheguei aqui e gostei bastante da explicação dele. Mais uma inscrita.
@@alananascimento8203 A melhor coisa a se fazer, é você mesmo montar o seu treino e ver como executar os exercícios corretamente, não dependa de instrutor pq aqui no Brasil instrutor só é pago pra dar em cima de mulher.
Em busca dos 45 de braço kkkkjkk Né?!
Disse tudo natam acontece isso mesmo , alguns professores so vao a academia pra cumprir horario.
@@thez537 meu Deus, tu falou a mais pura verdade, é exatamente o que observo!
Cara a primeira dica só confirmou algo que saquei na raça na academia.
Toda vez ferrava meus joelhos no treino de perna por conta de deixar os pés paralelos.
Depois que girei o pé o pouco, deixei mais aberto, estou fazendo o treino muito mais confortável!
As porra dos professores da academia não ensina nada disso
pittbul bravo o que acontece é que muitas vezes. . É que o cara já tá tão cansado de ouvir resposta quando tenta ajudar que ele nem tenta chegar mais nas pessoas......complicado...
As vezes é um cara só pra academia inteira... Tem esses detalhes..
É foda né ?!
Realmente!
Você não está errado ! Abraço!
Porra né o que e ainda por cima fica olhando de longe vendo que tá errado e não ajuda!!!
Joao Rosa um abraço grande fica com Deus
Infelizmente não consigo fazer agachamento livre. Tenho ótimos professores. Um deles já foi até campeão estadual de fisioculturismo. Dedicado e preparado, já tentou me ajudar horrores pra executar o movimento e eu não consigo. Ele então, me pôs no Smith e sigo até hoje. Eu respeito o meu tempo e eles tb. Até hoje coloco um banquinho embaixo pois tenho a sensação que vou cair kkkk. O povo ri. Kkkkk. E detalhe: Faço todos os demais exercícios perfeitamente. Não tenho vergonha não. Melhor fazer exercícios que se adaptam a gente, do que fazer mal feito e ganhar uma lesão, como mostrado no vídeo e já vi várias vezes o povo tomando bronca...
Resumindo tô fazendo tudo errado kkkk
Aline Ricci Tamu juntas! Ahahahahaha 👊
Eu tb e o mais "massa" é ver que as pessoas que trabalham na academia são pagas pra corrigir os erros mais não fazem nada preferem ficar de papinho ou no cel 👏
Eu também! Nunca senti nada no joelho até fazer esse exercício erradamente 🤦
Depois de 10 anos treinando,entre parar e continuar,com esse video do Laercio,eu entendi que eu agacho corretamente a vida toda
Nunca vi um professor (a) de academia ensinar isso. Aqui na minha cidade só tem Zé ruela. Parabéns pelo vídeo 👏👏👏
Kkkkkk
Se a gente quiser atencao individual tem que contratar um personal .Professor de academia tem muita gente pra dar atencao .
Eu ensino é tudo hahahhahah o povo até para pra eu não corrigir hahahahhaja
Todo lugar e assi. Msm kkkk
@@MarkMark-fr7nz Nao dao atenção para ninguém. So ficam no cel. A obrigação dele é olhar. Sou Enfermeira e cuido de vários tb. Vou deixar morrer pq sao vários?
Parabéns pelo peso q colocou na Barra e ainda explicou várias vezss 😂👏👏👏como se tivesse c 5 kg em cada lado kkkk
Fala sobre os erros comuns de levantamento terra.
terra eh foda mano
n me acerto
Incrível malho a 1 ano e hj o personal da minha academia notou que eu estava descendo torto valeu pelas dicas Laércio
Eu que agradeço, Rodrigo! Forte abs!
Depois de um ano! Poderia ter lesionado sério sua coluna
@@cl2mhz923 se já não lesionou......
Turma ideal perguntar para o pessoal numa academia com vários alunos difícil controlar.
*_Se eu pular lá assim o pessoal vai ficar me zuando kkkk_*
Idai?
Kkkkkkk vão mesmo
Kkkkkk
@@alinekramer9813 kkkk
Eu fiz 😅 meu instructor ja tenha me ensinado desse jeito
Assistindo esse vídeo eu percebo como tem "profissionais na área" fazendo hora na academia!
Na cademia onde treino os professores vivem desfilando e de patota .
Percebi isso esse depois que fiquei desequilibrado no smith, eu cai na realidade. Mas tem alguns profissionais experiente.
Muitas mulheres agacham desse jeito lá onde treino passa do ponto está errado, adorei as dicas cara Parabéns.
Se quiser ter um físico proporcional e não ter perninhas de sabiá tem que treinar pernas. E treino de pernas sem agachamento é um treino incompleto, aquém do que se pode treinar. Belas dicas.
PQ tu nao faiz o agachamento? tem de fazer pó
Torres verdade. Tem que trabalhar o corpo como um todo inclusive o quadrado lombar.
As dicas sao perfeitas. Excelente profissional.
Laércio é o melhor do canal.
Jefferson Almeida
Pois e
Muito obrigada, Jefferson!
Pow Mano valeu mesmo, que Deus continue te abençoando..
Muito obrigado, Flávio! Amém...Tamo junto, irmão. Abs
primeira vez que vejo alguém dizer o básico com perfeição sem inventar modas, não existe isso de dizer que o joelho não pode passar a ponta dos pés, tudo se resume ao peso do corpo estar distribuído por igual nas solas dos pês. é simples assim
AGACHAMENTO É UM DOS EXERCÍCIOS Q MAIS FUJO......
E ACABO FICANDO COM PERNAS DE SABIÁ😔😔😔
Pq você foge mano?
No início ao entrar no mundo da musculação, eu fugia do agachamento, nunca o fazia pq tinha muito desconforto nas articulações, estava fazendo errado então larguei, depois de um ano e meio de musculação iniciei novamente e consegui acertar na execução. Hj em dia é um dos exercícios q mais gosto de fazer.
Pq foges?
Olá é a primeira vez que assisto o seu vídeo e gostei muito, você é muito simpático. Você fala sorrindo, que bonito.
Já vi tanto vídeo falando sobre agachamento, e todos são bem diferentes, já não sei mais qual é o correto...
Aurizene Carvalho eu no meu caso estou mais perdido do que cego em tiroteio,não sei mais é quem acreditar.
acredita nele... é só fazer como ele diz pra ver resultados positivos...
O dele é no certo.
Quer ver tenta e veja como a execução dele é melhor na prática.
Por isso larguei esse agachamento, acho perigoso pra coluna, faço ele no rack que é mais seguro mesmo não tendo o mesmo resultado
Hum, parei de fazer agachamento justamente por professores que exigiam pés paralelos na linha da coluna
Simplesmente o movimento que era suave de se fazer ficou horrível
Depois desse vídeo farei como o Laércio, só espero o pessoal não achar estranho o pulinho kkk
Vim parar nesse video justamente pq hoje machuqei meu joelho esquerdo no agachamento. Nas ultimas repetiçoes ele girou pra dentro na subida e deu aquela dor do kraleo. Tenho que ir ao médico pq tá foda, doendo demais. Muita atenção pessoal!
Maique Taisu tbm tenho problemas no joelho esquerdo por causa de execução errada no agachamento anos atrás.....antigamente alguns instrutores mandavam a gente colocar um apoio no calcanhar ou uma anilha de 2 kilos pra facilitar agachamento é esse apoio no calcanhar fazia com que a gente jogasse o peso na ponta dos pés e sobrecarregasse o joelho , mas na época eu não sabia disso e fazia agachamento com 100 e 120 kilos , e as vezes até hj sinto um pouco esse joelho ....
JoKeR 41 nossa cara q brabo, muito tempo depois e vc ainda sente dor... espero q se recupere totalmente. Eu vou ficar sem treinar pernas e nem aerobico por um bom tempo!
Renan Dias que bom, mas vale ficar atento as dicas do video, pq eu ate agora nunca tinha machucado desse jeito!
Maique Taisu você provavelmente tem valgo dinâmico, procure um fisioterapeuta.
to evoluindo rapido pois as coisas que achava que era correto sao erradas vlw
Laércio Refundini é um profissional dedicado e muito cuidadoso no trato com os alunos. Dicas claras e úteis. Parabéns Professor Laércio!
Agachamento é foda... Treino faz anos e ainda apanho, mesmo no Smith. Excelente aula
Obrigado Laércio por mais uma vez desmistificar alguns mitos de academia, como por exemplo ouço até hoje, inclusive de treinadores, que o joelho não pode ultrapassar a ponta do pé!
Ferrei toda minha lombar (hérnia de disco e espondilolistese) aos 20 anos justamente por fazer agachamento no smith e não passar o joelho da ponta do pé, acarretando muita sobrecarga na lombar por jogar o quadril muito pra trás! Hoje tenho uma artrodese lombar, estou muito bem, mas aprendi da pior maneira o que não se deve fazer. Parabéns pelo vídeo, Laercio!
Maravilhoso esse vídeo! Estava com joelho "estalando", até parei de fazer por medo de lesionar. Quando usei as técnicas, a instabilidade acabou e o estalo tbm !
Acho demais seus vídeos Laércio. É uma aula realmente. Não gosto muito dos canais de musculação nacionais pq ficam exagerando nas reações, todo mundo é monstro, muita gritaria e pouco ensinamento. Você apresenta de uma maneira bem didática como fazer e o que fazer. Obrigado e continue com as dicas, são precisosas
Dicas ótimas, e esse bigode é sensacional
pittbul bravo Huuum tinha que ser são paulino 😂
Mila Leal kkk
Hahaha, muito obrigado! Forte abs!
o bigode é de respeito mesmo
Muito obrigado
Tava fazendo tudo errado por falta de acompanhamento do personal da academia.
Obrigado.
Consultoria de treinamento bruta, parabéns a vcs da Iridium,🏋💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Vou compartilhar esse vídeo com uma amiga,que comete todos esses erros que foi dito
Boa cara, eu erra pequenas coisas, agora com suas dicas vou aperfeiçoar melhor meus treinos de pernas 💪
Sou personal trainer e essas dicas me ajudaram muito , obrigado pelas dicas
Ótimas dicas. Simples, Porém ótimas
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Também tem gente que na hora de subir sobe levantando o quadril e depois o corpo todo
Parabéns pela instrução. Você não está adaptando o aluno ao exercício, e sim, o exercício ao aluno. Ajudou muito, malho há 18 anos e tenho dificuldade no agachamento até hoje, são muitas filosofias diferentes...
Esse de "jogar" o quadril pra frente é o mais comum 🤪!
É realmente muito importante buscar conhecimento sempre. Hoje vi uma moça descendo no agachamento até quase encostar os glúteos no chão. Por ela ser bem trabalhada, imaginei que o movimento errado era o meu. Valeu Laércio. Deus abençoe seu trabalho!
6:16 o exercício daquela menina ali atrás fiz hji, ta doendo tudo
Laercio é o melhor! Bom, so cometo 2 erros... os mais dificeis de corrigir... o quadril retraido no final do movimento e concentrar o movimento na perna dominante.
Estava cometendo alguns desses erros valeu pelas dicas
Já aconteceu isso comigo eu indo pra direita .. estou corrigindo. obrigada
Melhor Canal ..... Sou fã...... Esse Mano é humilde !!! Meu deu atenção brasilfitness !!!!
Que homem lindo,parabéns pelo ensino do agachamento gato...
Prof_Andy_ sim
E essa tatoo Constantine loko Véio
Anderson, muito obrigado! Tamo junto, irmão. Humildade sempre...Forte Abs!
Melhor vídeo de todos , muitos famosos aí fazendo errado e não explicando o que ocorre na verdade com a coluna e quadril ao descer além.
Obrigado por cada dica meu brother,que Deus continue te abençoando.
Votei pra academia estava 16 anos parado e você me deu várias dicas de como malhar corretamente.
Cara, você é o melhor perssonal. Te agradeço por tantas dicas. Deus te Ilumine e proteja-o sempre.
laércio fodástico. tenho dores no joelho. vai me ajudar bastante
O melhor vídeo que eu vi sobre o assunto, esclareceu todas as dúvidas
Você é FERA Laércio!
Excelentes dicas. Pra mim, que estou começando treino de lpo por conta própria, foram bem úteis!! Obrigado!!
Ideal fazer depois de um ano.
Sempre posicionei meus pés errados, nenhum professor pra me corrigir ,obrigado Laércio
Pra mim o Laercio eh um dos melhores da Iridium_ tanto ele quanto Hamoy_ tbm tem o Kotolak que eh fera_ esse time tá pesado_ ^^
Tamo junto, Seu madruga! Forte abs!
Meu personal tentou corrigir e ferrou minha coluna. Adorei suas dicas
Evoluir bastante com suas dicas.
Video q eu estava procurando, sempre me mandaram fazer agachamento com os pés na largura dos ombros, e nao conseguia me sentir confortável com o movimento, sempre pensando que se eu abrisse mais as pernas iria estar executando errado o movimento. Obrigada pelo video me esclareceu bastante.
Excelente aula. Falou em poucos minutos o que muita gente leva anos para aprender na academia. Parabéns pelo trabalho.
Ameiii as dicas e o melhor que estou fazendo corretamente.
Agora fiquei confuso! Aprendi tudo errado! ^^ O nome do vídeo poderia ser: "Mitos e Verdades sobre o Agachamento!" =D
Aprendo muito aqui no canal com as dicas do Laercio. Na academia os professores nao estão nem ai.
Muito boas dicas,Laércio. Admiro muito o seu trabalho. Obrigado por compartilhar.. Like like
Eu que agradeço, Nobre! Tamo junto! Forte abs!
Olá.
Perdi 8 meses acompanhando a Raquel Quartiero, fazendo os treinos que ela postava aqui. Meu abdômen só foi melhorado, após eu fazer a hipopressiva. Ela criticava os aeróbicos... cara, entrei 18 fazendo caminhada de 1 hora e 4 tiros de 100m cada...melhorei mto. Obrigada por esclarecer ISSO SOBRE OS AGACHAMENTOS...SUPER.
Ñ VOU FICAR FLÁCIDA COM OS AERÓBICOS KKKKK.
THANKSGIVING✌👉💕🍃🍃🌼🌼
O que eu ouvia de TODOS os professores foi esse erro que você mencionou: "os pés tem de ficar na linha do ombro, não pode passar" e isso fazia meu agachamento ficar HORRÍVEL, ainda mais porque era iniciante. Fui pesquisando aqui no UA-cam e ajustando minhas séries e execuções, e isso me ajudou muito mais do que esses professores de academia, que não estão nem aí pros alunos. Tirando o fato de que cada um fala uma coisa, deixando a gente mais confusa ainda.
Ola meu amigo, sou professor de educação física, e sempre que me ocorre uma duvida procuro tira com os outros colegas com mais experiência e seus trabalhos vieram a complementar o meu currículos.
Nossa! O pessoal da academia instrui o contrário. Vou seguir suas dicas.
Lscorrea correa isso siga as dicas de quem não estudou nada de biomecânica,esse cara aí é um Zé ruela,modista e que nem sabe o que tá falando
Nossa que professor bom .tavam fazendo errado .obrigada pela diga ...
Excelente
esse truque da posição dos pés realmente faz toda diferença, na academia que eu treino os profissionais são todos despreparados e ensinam que o pé deve ser reto, quando eu fazia com o pé reto sentia meu joelho estralando, um grande incomodo, que poderia me trazer problemas futuros
Vídeo top 👏🏻 muito esclarecedor e cheio de informações. Adorei 👏🏻👏🏻
Amei vou fazer correto agora pq sinto dor na minha coluna
Sobre amplitude de movimento completo e 90 graus. Tem muito estudiosos como Fernando Sardinha, Paulo Muzzy, Waldemar Guimarães, que defendem o agachamento completo, dizendo que ao não agachar completo passa a informação para articulações estabilizadoras dos joelhos que não precisam ser fortes e consequentemente favorecer a lesão caso venha a aumentar amplitude em alguns movimentos. Gostaria que disponibilizasem estudos que corroboram com a técnica passada. Tenho dúvidas sobre isso.
Se você tem a mobilidade para agachar completo, então agache, se ainda não tem a mobilidade, procure um educador e pesa que ele(a), lhe ajudar nisso. Não adianta colocar muito peso na barra, se com isso cada vez a amplitude se perde no caminho. Desenvolver a melhor técnica possível te deixará longe de lesões. Obs.: O problema não está no agachamento livre completo, está na pessoa que ainda não está preparada para o movimento.
Então tbm tenho essa duvida pq, a alguns dias atrás fui a um curso com Prof Msd Klayton Danata , e foi defendido tbm a execução completa do exercício, a questão do ângulo de 90° tbm, pois há uma maior tensão nos joelhos se o exercício for feito até esse ângulo.
Correto lauro
E agora? Qual o certo? Geralmente eu agacho até passar um pouco dos 90° .... Hoje eu uso o bom senso.. jogo no máximo 40 kg cada lado.. Normalmente antes do máximo deixo em 30..35 cada lado... Me atende de boas...
Nos velhos tempos chegue a 55 cada lado.. Mais não me orgulho.. afinal.. O que foi feito pra erguer peso demasiado é guindaste né..
Esse vídeo ficou muito bom e bem explicativo, menos piada e mais informações 👏👏👏👏
Tem pessoas q colocam anilhas na base do calcanhar, isso interfere na qualidade do exercício?
Wesley Netto negativo, isso é pra quem tem menos flexibilidade no movimento de dorsiflexão
Ele ensina muito bem e melhor que os outros professores. Ele é informativo e direto adoro as dicas dele
Malho 3 anos faço esse agachamento tem dias que faço legal mais tem dia que fico triste pq não faço perfeito acabo sentido a lombar fico logo com raiva revoltada pq vc paga a porra de uma academia e não te dão orientação 😑 só minha força de vontade mesmo se depender dos profissionais eles tão nem aí ,pra gente ,só o dinheiro no fim do mês os alunos que se vire mim dá é noijo vc ali se acabando em tempo de quebrar a coluna , querendo transformar seu corpo e ninguém te orientar em nada não sei pra quer essas pragas fazem faculdades de educação física não sabem orientar o aluno ou tem preguiça mesmo 😫
Fala do Leg Press. Já vi um acidente na academia. É um aparelho perigoso.
Vdd ! Presenciei um acidente tmb nele esses dias na academia
Estas dicas são essenciais, pra quem gosta de treinar perna né?! Infelizmente nem todo mundo foca a perna, só foca as partes superiores!!!!
gilvano Pereira da silva tá de sacanagem mano ? Mesmo focando na parte de cima tem que ter pelo menos um dia na semana para as pernas , além de ser sua base do corpo , ninguém quer ficar com cambitos
Lucas Carvalho é mano vc tem razão em tudo que disse, más infelizmente tem pessoas assim, eu digo isso porque já presenciei muito disso na academia que treino!!! Como disse vc tem razão más nem todo mundo pensa igual à vc!!!
gilvano Pereira da silva so homem, que na maioria das vezes nao treina pernas e fica horrível
Tem q treinar perna, já q treinando perna libera hormônio q faz crescer o braço
@@ironizandotudo muitas mulheres nao treina membros superiores
Fica parecendo um tiranossauro rex kkkkk
UM DOS MELHORES SE NÃO O MELHOR CANAL DE DICAS. TAMBÉM! NÃO É PRA MENOS, TODA DICA REFUNDINI É VALIOSA.
Show
Gostei...estava fazer errado o agachamento,estava colocando o peso minha estrutura,,agora aprendi! obrigada.
Pena que os estrutures de academia não tá nem aí pra vc...e ainda ensinam errado.
Meu cérebro é foddaaa... pensa por min !!!
Infelismente os professores não estão nem ai , eu estou sentindo dor na coluna fazendo stiff errado.
SÓ quero ficar forte no Carnaval 2018!
canal paranoid KKKKKKKKK é noissssss
Frangooooo
Realmente não existe consenso..nem entre instrutores na academia nem entre os que postam vídeos aqui..fica difícil mesmo. Mas achei o vídeo bem embasado e seguro com as explicações.
Na Smart Fit de Maceió AL Shopping Pátio Maceió, só tem esse Smith aí que é a desgraça, da raiva man eu tbm me sinto preso naquela porra.
Renan Dias e quando vc vai reclamar eles já falam que a academia não permite isso, mais em outras tem, só lá que o cara tem que adaptar, absurdo!
Pega a barra do supino, coloca no inclinado, coloca o peso, coloca a barra nas costas e vai andando até acabar o banco, é ruim mais se faz o agacho e ainda deixa um protesto lá.
Carlos Moura hoje treinei livre com um improviso na última série larguei o peso no chão kkkk mais já mandei meu feedback lá pra resolverem o problema. Obg amigo!
na minha academia também! DESGRAÇA!
muda de academia cara, toda academia deve permitir e ter os equipamentos necessarios pra fazer os exercicios basicos
Verdade,infelizmente tem profissional que não se preocupa com a saúde do aluno
O Laércio montou um programa de hipertrofia acelerada! Clique aqui e inscreva-se para receber uma aula grátis do Protocol Mass: aulagratis.protocolmass.com.br/
Se esse não é o melhor canal de musculação, não sei qual é! Parabéns pelo ótimo conteúdo!!! 💪💪💪
Nunca fui nessa de os pés está na largura dos ombros..sempre deixo meus pés confortaveis.. até oq nem conseguia fazer com os pés paralelos..
Bom dia, muito obrigado por todas essas informações. Espero que muitas pessoas que se entitulam profissionais de educação física estejam vendo os seus vídeos, assim eles aprenderao muitas técnicas e terão embasamento teórico/prático para explicar para os seus alunos. Infelizmente só encontrei "profissional" que apertam o botão do " te fode" e, olha que já frequentei academias de alto padrão aqui na minha cidade. Se você não pagar um personal ou não cair nas graças do bom humor do plantonista do dia, literalmente você estará ferrado. Ainda bem que existe pessoas como você,e mais uma vez, muito obrigado, continue sempre assim, que Deus derrame muitas bençãos em você.💪💪💪
Laércio, esse tipo de vídeo é muito mais útil e eficiente do que muitos que já existem por ai preocupados apenas em mostrar músculos e etc. Demonstra sua responsabilidade como Educador Fisico. Parabéns. Merece cada like cara. Abração.
Treinando na academia a mais de um ano, o personal me disse esses dias que estou fazendo agachamento errado pois meu joelho passa da ponta dos pés, tentei de vários jeitos mas não consigo fazer eles não passarem, o personal disse para eu agachar normal e mesmo assim passa. E só nesse vídeo vi que isso é normal, e eu quebrando tanto a cabeça, já estava pensando em desistir 🤦♀️
Larcio suas explicações são muitos seguras,isso mostra-nos que vc realmente tem conhecimento e pratica o que diz parabéns