Набирать Массу дальше или Сушиться? Жиробилдинг или Бодибилдинг?
Вставка
- Опубліковано 21 гру 2018
- Что делать если жира уже прилично, а объемы мышц не устраивают? Набирать масса дальше или сушиться и начинать массонабор заново? Как поступить в данной ситуации и нужна ли вообще сушка любителю? Влияет ли % жира на рост мышц?
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
Отличный контент. Тебе бы добавить картинки (иллюстрации с примерами) по ходу видео и вообще бы супер было.
Это Йети, это стиль
Ну Борисов начал какие-то бизнес темы поднимать, Варгунин монетизирует своих подписчиков через БК, а ты видимо решил годный контент что-ли делать. С ума сойти.
You all prolly dont give a damn but does any of you know a trick to log back into an Instagram account??
I was dumb lost my account password. I love any tips you can give me
Все доступно и понятно ,у меня как раз 20% жира вес 64 рост 169 21 год ,будем снова сушиться и набирать стараться сухую )спасибо ,йети )
Жиробилдинг - лютый зашквар
Больше жира - больше ароматазы - меньше теста
Это уже молчу про метаболический синдром и постоянные воспаления.
Подписываюсь под каждым словом 👍👍👍
СЛУШАЛ, СЛУШАЛ И ПОДПИСАЛСЯ!!!)))
Освети тему использования водонапорных препаратов на сушке, в контексте снижения травматизма.
Заставка топ ,бедный Юра кто его ещё нетролил ?
Когда стоит начать сушиться Новичку?
Спустя сколько месяцев (лет)? Или может ориентир силовые?
Если жирный начинаешь с сушки, если нет, то когда наберётся приличная масса (и жира, и мышц)
Сало и жир,вот мой кумир 😁😁😁
Это одно и тоже
Ориентир прогресса при жировой прослойки - рост рабочих весов
Сила не идёт параллельно с массой, по крайней мере, не совсем одинаково. Если для тебя сила - самая главная цель, то вряд ли тебя должен волновать лишний вес. Пауэрлифтеры же не парятся.
2,5 месяца на HGH 176-191+ диета Дюкана, примерно 1200 в день, похудел с 108 кг до 95кг, сейчас 105 кг- тем не менее сечка осталась как и при 95, квадры,плечи,грудь,руки, жир есть на пояснице и ягодичных( и то по большому счету вода,люблю сладкое, стоит наладить режим потребления воды, 2-3 кг как рукой)
Такс, а проясни вопрос , что делать если та теория не подходит?
Помню ты уже рассказывал об этом.
я видел такую табличку, что при 300мг теста ты набираешь жир и чуть чуть мыщц, а на 600мг ты жгешь жир и прибавляешь мышцы, может фэк, а можт и нет
ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ ПОДПИСЫВАЮСЬ, МНЕ 40 ЛЕТ И МОЙ ОПЫТ ГОВОРИТ, ТОЖЕ САМОЕ!!!!!)))) СПАСИБО БРО!!!)))
Толково сказано 💪👍
Смешной лысокукан на превьюхе😄👍🏻
Обращаюсь к тебе с реальной проблемой. Сидел на сушке 1,5 месяца, слишком резко урезал углеводы до 1г на кг, после заболел и понял, что иду не по тому пути. После болезни вернул углеводы 3.5 г на кг веса, и вот настал период выхода из сушки в массонабор, понимаю, что поднять сразу углеводы-не вариант, сейчас их 4-4.5, белка 2г на кг, жиров 1г на кг, но постоянное чувство аппетита, именно не голода, а аппетита, готов сожрать все к чему привык(не питаюсь грязной пищей). К примеру сейчас сижу и думаю о твороге, гречневом хлебце, арахисовой пасте, овсянке и яблочках. И так каждый вечер. Что мне делать? (Посидел, подумал и решил, что надо сказать о том, что у меня раньше 4-5 месяцев назад было ПОЛУГОДИЕ, когда я тренировался, ну если не в утомляемости то на грани перетрена, каждый день тренировки(сплит каждой мышечной группы) 30-40 отказных подходов за тренировку, тогда аппетит был тоже зверский, но раза в 3 больше чем сейчас, мог съесть большую тарелку еды, а через 40 минут опять захотеть есть. Кстати, после этого я тоже заболел, и уже изменил свой план тренировок.
1.Грудь(10 рабочих)трицепс(6 рабочих)передняя дельта(3 рабочих)
2.отдых
3.Спина(10 рабочих)бицепс(6 рабочих)
4.отдых
5. Средняя(5 рабочих), задняя дельта(4 рабочих), трапеции(3 рабочих)
6.отдых
7. Ноги Жим ногами (4 рабочих) Разгибания(4) Сгибания(4) сведения(4) Икры(4)
Вопрос заключается в "Как перейти с сушки на массу, чтобы не нацеплять лишнего жира?"
@@evolutionyeti9831 Вопрос заключается в "Что делать с постоянным аппетитом без голода?"
Димк Евланов редуксин, метформин, ЭКА. мы так устроены-всегда на дефиците калорий у нас голод. мы ищем, мы чувствуем себя не в своей тарелке.
метформин на самом деле не плохой вариант на такие случаи. Аппетит это нормально, направь его в сторону полезных продуктов
ты тупо обжора это болезнь
Ты говоришь что нельзя понять при большом % жира что ты набираешь, а разве если силовые растут это не значит что набираешь мышцы? Или от жира тоже могут силовые расти?
Дело в том что существует саркоплазматический рост и миофибрилярный (второй выгоднее и гораздо сложнее). При саркоплазматическом росте мышц (грубо говоря наполнение водой) силовые растут очень быстро, но Бодибилдеру нужны толстые мышечные волокна и чем их больше в соотношении с количеством жидкости - тем вы выглядите качественнее. А когда у человека избыточное количество жира, несомненно, его силовые могут расти, но миофибрилярные утолщения это замедляет, а вот избыточный отёк наоборот стимулирует (это можно считать саркоплазматическим ростом).
@@evolutionyeti9831 как вода на силу влияет? Миофибрилы тянут все
@@gamechannel9816 и энергию хранят, да?
@@gamechannel9816 в воде находится гликоген, а если гликогена много то и силовые будут большие
ребят подскажите пожалуйста нужно ли набирать вес для более продуктивного роста мышечной массы? ну вот допустим взять человек тощего и уже куда более плотного в сравнении более плотный ведь будет куда быстрее прогрессировать в наращивании мышц чем худой? не обесудьте за мб глупый вопрос я просто не шарю.
Если ты изначально тощий, кости тонкие, плохо набираешь массу - то тебе не нужно растить грязную массу с жиром. У тебя изначально генетика плохая для набора массы. Человек может уже родится с такой генетикой, что хорошо набирает массу.
Блин а если у меня рука 37 см при росте 175 и при этом те самые 18-20% , и цикл массонабора был примерно год. Стоит ли сделать 4-6 недельную сушку , для дальнейшего прогресса в массонаборе?
Как решил ситуацию в итоге?
Стоит проведи тренировки на дефиницию и просушись, если объем мышц небольшой сушись плавнее не за 4 недели, а за 12, плавнее сушись, попробуй добиться качества :)
Ацетат В помощь или Гр
Если в натураху тренить, то ни в коем случае нельзя набирать жир. Чем больше жира, тем меньше собственного тестостерона. Проверено неоднократно на себе. Даже пять лишних килограмм тормозят прогресс. Лучше уж всегда быть поджарым. Всё равно натуральный атлет не станет большим никогда. Только в рамках своей генетики. И уж конечно при условии, что тренировки это образ всей вашей жизни. Я думаю , что более менее прогресс становится заметен после пяти лет тренировок.
5 лет? Ты нереально долгий. За 1 год можно прокачаться оооочень хорошо, не сильно напрягаясь и без фармы.
Более менее результат заметен после 1-2 месяцев тренировок. Это первая ступень. Дальше где-то через полгода-год можно заметить существенную трансформацию. А дальше уже все тише, все более постепенно. Лично на своём опыте и опыте друзей
@@klayromklayrom2789 чем ты там хорошо за год прокачался? Тупизной?
вот нихрена -не угадал : я дальше худющий как и был-но массы чуть набрал.о жире только мечтаю-шо делать ?
Сколько лет? Может просто еще ростешь?
@@user-yy8ig7yc1z 46 лет,после 17 лет перерыва опять потянуло к железу-начал заниматься. строение тела-классический эктоморф-то-есть сколько-бы не жрал-хер там чего с жира нарастет.благодаря тренингу в системе одного отказного повторения и конечно спортпит+хорошее питание набрал с осени 6 кг веса ...щас вот дома и на спортдворике занимаюсь пока карантин.есть планы превзойти свои показатели в некоторых упражнениях смолоду-суставчики уже не те...
@@oleg_3736 не надо тебе жир, будь эктоморфом, не буть эндоморфом
ставь лайк, если вообще не набираешь
У некоторых столько жира, что они от быстрой ходьбы уже будут качаться хорошо
Разве не у всех мужчин жира откладывается больше на животе?
У спортсменов всё равномерно откладыватся
Я вообще в натураху не мог просушится чтобы сильно не потерять силовые! Причем мышечную массу в натураху набирал норм(вместе с жиром( и силовые на уровне МС по троеборью! Потом плюнул и при весе 120кг. сел на сушку с фарм поддержкой- просушился до 95кг. силовые потерял всего процентов на 10-15 а выглядеть стал лучше в разы!
А потом слез с фармы? Сейчас как дела?
@@user-rw6kp2mt5u, с Фармы уже не слез((
@@wart_x5877 и что ты 4 года уже на курсе с мостами? В натураху уже жить не прикольно?)
@@user-rw6kp2mt5uэто другой челик
Бро угадал
При каком проценте жира сушиться девушке и до какого? Цели выступать нет
У женщины норма 13 (15?)-20 процентов жира, меньше не стоит, иначе вред здоровью
Тебе не сушка нужна тогда а тонус и пропорции, суть в том что если природно у женщины большая талия(к примеру) то сушка не помогает, тут пропорции менять нужно! То есть увеличить бедра и плечи, тогда симетрия появляется :)
Кажется 1 кило адипоцита в состоянии покоя жжот 3 ккал а 1 мышц жжот 13 ккал но это неточно
Всегда сначала сушка потом набор массы.
Если ты не жирный, то не надо
@@user-jv3gu1mw2eдо 15% сушиться нужно обязательно. Рад, что сначало просушился с 26% жира до 15/16% и начал массонабор. Теперь вес 77 кг, процент жира 18%, 16 лет. В феврале сушка. Надеюсь за 20% жира не уйду... Сушиться буду до 12~13%
Сделай выпуск о жиросжигателях)
С ними как раз все понятно. Только кленбутерол. Остальные сильно вредные садят все и печень и сердце. Если мы конечно говорим про термодженники, вроде Lipo6, и другие от ClomaPharma. Клен тоже не без побочек, но хоть продукт понятный и стоит копейки. Главное не перебарщивать с ним и делать как рекомендуют, примерно неделю наращиваем дозировку, неделю на максимуме и неделю выходим. Я им сушусь года три уже, сначала было два курса перед летом, сейчас не так жирею и одного хватает. Подключаю на последних стадиях, когда угли порезал до минимума и кардио уже много. А вес стоит.
Artyom Bezfamilniy а йохимбин ?)
@@Tasiia а я сразу по тяжелой артиллерии дал. После того как попробовал Lipo6 и от ClomaPharma Черную Вдову.
@@Tasiia йохимбин хорошо работает, но тут нужно учитывать факторы:
1 количество жира в теле
2 калории
3 интенсивность тренировки (или длительность кардио)
4 длинну фасций
Суть сушки не в препаратах, а ряде факторов, в том числе состояние здоровья, и души. Плюс тут стоит делать анализ формы тела, кондиции, пропорции. Обычно когда все факторы предопределенны и понятны, вот тогда стоит попробовать на препаратах.
Но йохимбин можеш заюзать :) вреда он не приносит, что не скажу про клен (другой комент выше), он негативно влияет на ритмику миокарда (сердца) в особенности на гладкие ткани, с личного опыта скажу что интенсивно тренироваться на клене невозможно! Уж очень опасно ⚠! Удачи в твоих тренировках :)
@@user-ph2rt4tl3k спасибо большое за такой информативный и добрый ответ 🙏🏻☺️ взаимно!
гиперкомпенсации нет. силуянов сказал
Есть он ещё на видео извенялся :)
Блин друзья надо выглядеть хорошо зачем быть жирным я за качество
Я жиробилдер и не хочу сушится.
Я этот жир пытаюсь сжечь уже 3 года и как кардио тренировки и силовые тренировки им диеты всякие зараза не уходит
Надо снизить потребление калорий.
Надо в жопу тест загнать и станазу кушать за 10 недель сожжешь за базар отвечаю.А все остальное фигня мучался 5 лет с диетами потом курсанул и через 3 месяца был похож на фитнес модель
@Nate Higgers 30 процентов жира с тонкими руками эдакий компьютерный задрот,конечно питание я соблюдал не без этого,но на этот раз у меня горел именно жир.
@Nate Higgers я параллельно тренировался и да на тесте и станазе руки с 34 выросли до 40 за 2 курса
@Nate Higgers 10 недель никакого пкт не делал.Низкоуглеводку и иногда безуглеводные дни.Эффект был ощеломляющий с 30 процентов до 14.Впервые в жизни увидел пресс.Станазу после 8 недель убирай только,а тест можно 10 поколоть.
Чёс!
Скажу с личного опыта: набирать массу на дефиците калоража, по крайней мере без фарм поддержки, НЕВОЗМОЖНО. Это удается только у ютубовских "натуралов". Это по теме массо набора.
Насчёт "простых смертных". Действительно, делить занятия в зале на "массо набор" и "сушку" нету смысла. Легче круглый год выглядеть НОРМАЛЬНО. И в паралель, понемногу набирать.
Лассо набора?
угадал
Щукин Александр был постоянно на массе
Расскажи про тироксин
Опыт показывает что на нем конечно сушит очень здорово, но при отказе от него угнетенная функция щитовидки начинает работать месяца через 1,5 в полную силу и за это время жира набираешь просто дофига. Кроме всего прочего игра с ттг оч. опасна для некоторых с шансом получить инвалидность как у одного из подопечных Любера
Запомните, одновременно сливать жир и набирать мышечную массу невозможно. (from FreshLife28)
мой лайк 666 👹
Бред. Как организм знает что если у человека много жира, надо копить его ещё больше, а если мышц, то при массонаборе будет расти гликоген. Ну бред же сивой кобылы.
Ты за липиды что-то слышал? Ты хоть понимаешь как накапливается гликоген? А про барорецепторы? Цикл Кребса? За водообмен в межклеточной среде? Почитай Селуянова, Филимонова,та хоть бы Кларка :)
Этот контент для химиков или нату...????
Для всех! Концентрация гормонов в любом случае будет больше, если жира минимум :)
Любителю то зачем? Если вы все время работаете с железом и пьете там ВСАА и протеин то летом можно сделать паузу и перейти на турник с брусьями..То есть не бухать и шляться,а просто на время забыть о железе и спортпите.А 1 сентября снова в зал.Организм вам за это спасибо скажет,особенно печень.И показатели будут расти.Нужна перезагрузка..
А как связаны протеины, печень и брусья???
Укрепить и нарастит количество митохондрий