【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法
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- Опубліковано 21 лип 2024
- 夜中にトイレに行くことがなくなり、朝まで熟睡できる簡単セルフケアをご紹介します！
🔽目次
00:00 はじめに
01:30 夜間頻尿の原因
03:50 セルフケアのやり方
05:31 【夜間頻尿を治すセルフケア スタート】
08:20 まとめ
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おけたに整骨院 京都市右京区西院
院長 桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
www.oketani-seikotsuin.jp
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ - Навчання та стиль
目から鱗とはまさにこのこと！睡眠不足→精神不安定→運動不足→精神不安定→寝不足という地獄のループにハマっている私にとってはこの上ないありがたい情報！ありがとうございます♪
いい声と説明でわかりやすいです。
65歳です。毎晩トイレに5回位起きてます。
日中はいつもボーッとしてます。
先生のやり方を今夜から実行します。
とにかく朝まで一度も起きず熟睡したいものです。
今まで一日に１０回以上トイレに行ってましたが、この方法で初日からトイレの回数が７回程度になりました。今まで漢方や頻尿体操またはツボ押し等やりましたがどれも効き目なしです。だから本当に先生には大感謝です。頻尿でもう何十年も苦しめられてきましたが、今は快適に過ごせています。本当にありがとうございました。こんな簡単な方法でよくなるなんて夢のようです。
又々コメントさせて下さい。先生のセルフケアを始めて以来、夜起きること無く朝まで眠れるようになり、熟睡出来るので目覚めも良く每日嬉しいです。こんなに速効性があるセルフケア、ずっと悩みの種だったので本当に感謝しています。
９０歳の母にもかかと上げのケアのみ勧めて每日頑張ってます。すると🚻に起きる回数が減って大変喜んでいます。２つめのケアは、股関節が悪いので出来ないのが残念なのですが、１つのケアだけでも回数が減った事は、とても有り難いです。母も大変喜んでいます。
每日親娘で続けるつもりです。本当に有り難うございます
親娘で頻尿が改善できて良かったですね！
私も嬉しいです😊
っb
@@ok.channel 何かサプリメントないかな？って思ってましたがどれもまやかしに見えて迷っていましたところこの動画に出会いました。皆様のコメントを見させて頂きこれだと直感しました。早速先生と一緒にふくらはぎの体操をしました。これから毎日体操が楽しみです。おけたに整骨院様ありがとうございました。
再び質問です。
このストレッチの効果は個人差があるのでしょうか？
約２週間位経ちますが、たまに起きなかったり、一度しかトイレに行かずに済んだりしたますが
中々効果が出てない感じです😢
初めてのコメントです。私も夜間頻尿諦めていました。
先生の話は分かりやすく。やり方も簡単で私にもできそうです。
私は歩き方に癖があり、右足を引きずりながら歩いています。右のふくらはぎも、左に比べて細くなっている状態です。右足の方が血行が悪く冷たいです。先生の方法を試させていただきます。ありがとうございました。
早速試しました。効果抜群です、２回毎晩トイレ起きてましたが昨晩からは全然起きることなく朝まで寝ることができました。ありがとうございました。セルフケア續けていきます。
マジですか？
先生有り難う御座います。
受診しても理由が分からず、長年本当に困っていました。
理由を分かりやすく教えてくださりなるほど！と目から鱗でした。今日から実践します。
貴重な動画有り難うございました🙇。
参考になりました。ありがとうございます。早速今日から続けて行きます。ありがとうございます。感謝です。
ありがとうございました。
今日より実践してまいります。
母も自分も夜間頻尿があり病院に行きましたが、医師からは「歳のせいだから諦めたほうが良い」といわれ１５年ほどたち、この動画にやっと出会いました！両親にもこの動画をシェアしました、ありがとうございます！
ん
夜間頻尿について、先生の動画、非常に勉強になりました‼️ありがとうございます😊
有り難うございます。
難しいストレッチは続きませんが、このくらいなら喜んでやらせて頂きます。感謝です。 83歳
大変分かりやすくご指導されて感謝です❗
早速実行します❗
大変貴重な情報有難うございました感謝です、1.30分に1回です。
最近夜中に2、3回トイレ行くようになり悩んでいたところこのストレッチを見つけました
初めてからは夜中に1回で済むようになり安眠できるようになりました
これからも続けていきたいと思います
この方法最高です、1週間くらいやったら頻尿には勿論効果あり、冷え性迄良くなってきました。おまけに、血液検査のＤダイマーが、1.2→0.7と下がり範囲内に入ってきました。
先生に感謝です。
わかりやすくて、実行できそうです。寝る前にふくらはぎがパンパンになっています。ありがとうございます😮
夜に2～3回トイレで起きてましたが、このケアをするようにしてから3日目で1度も目覚めずに眠れました
マジで効果あってびっくりです
この運動を始めて約1か月が過ぎました、、
最近は何とか2回の夜中のトイレまで回復しました、、
2回は何とか熟睡出来て尿も沢山出る様に成って来ました、、
マダマダ改善の為に続けて行く予定です、、
有難う御座います、、
お腹の油落としも続けて居ます！
そうでしたか。ふくらはぎに水分をたまらないようにする。初めて知りました。
セルフケア 簡単だし続けられそうです。
薬を飲んでいても夜間3〜4回トイレに行っていたのが、このセルフケアでいかなくなりました。 こんな簡単なケアで改善するとは、びっくりするとともに感謝しています。 ありがとうございました。
今日から早速やってみようと思います。ありがとうございます。
分かり易い説明と体操、早速、今夕からやってみます。
ありがたい動画を見せていただきました。今日からやってみます。
夜間頻尿で悩んでいます。さっそく今日からセルフケアをしてみます！
ありがとうございます😊
知らなかったです。
実践してみます。
ありがとうございます嬉しいですね😆
早速やります。眠れないときは、１時間に、一回起きます。
ありがとうございます。
桶谷先生、ありがとう。習慣にします。
95才の夫の介護で夜のトイレが大変です。早速やってみます。
初めまして！
ふくらはぎの浮腫が夜間頻尿の原因だとは、この動画を視聴するまで知り得ませんでした！
大変参考になりました！
有難うございます！
一週間程で靴下の跡方がやわらぎました、嬉しです！ありがとうございます。
こんな情報初めて聞きました！早速今日から試してみます！
良いお話し聞きました。早速夕方にやります。ありがとうございました。
効果ありました👍
簡単でわかりやすいのが
助かります👍
毎日欠かさずやっていきたいと思います
ありがとうございます😭さそく今夜から
初めます😅
とても良いアドバイス有難うございました。よく理解することができました。ふくろはぎは大切なんですね。今日からやります。
寒くなってくると、ふくらはぎに違和感を感じてる主人
やはり夜中に必ずトイレに行くのが辛いと言ってました
今日から一緒にします
ありがとう御座いたした
先生の動画は以前から見てました。やって見たら2~3回起きていたのが、現在は１回になりました。不眠症の事もあって、デパスベルソラム飲んで寝るから、トイレも少なくなりました。
ストレッチの効果も無視出来ませんね😃
とても参考になりました。早速明日から
頑張ってみます
5:43セフルケアスタート！！
↑自分用
早速実践してみます！！
何時も有難うございますいろいろ見てます
大変参考になりました。
簡単に説明してくれて有難うございます。早速 頑張って 続けてみます。👊👎☺💮
今日から試してみます ありがとうございます分かりやすく🙌
はい
先生今晩は、自分は３回は必ず起きてました、なので翌日には、朝から眠くてしかたがありませんでした、このけあをやるようになってからは、おきなくてもすむようになりました、うれしいです、ありがとうございます、まいにちつづけます。
頑張ってみます。朝までぐっすり眠りたいです。
ありがとうございます。夜中に２回は起きています。毎日続けたいと思います。☺️
私は一回です。二回はなかなか大変だと思います。
足首はわかっていましたが、ふくらはぎも効きそうですね!
早速今日から試してから寝ます。
ありがとう様です!
早速今晩から試してみます！
凄く気になってたことで早速やります。有難う御座います
ありがとうございます❤
2時間おきに目覚めてトイレに行ってました。
改善するように今日から実践してみます。
良い動画にめぐりあえました。主人は泌尿器科にかようようになり悩んでいたので 早速やってみます。
病院で薬を処方してもらおうか迷ってました。さっそく今日からやってみます。ありがとうございます。
😆💕✨有難うございました。やってみます。
昨夜は8時半にトイレに行き。。
朝の3時半に目が覚め5時まで寝ていました、、
何とか夜中に1度もトイレに行かず済みました、、
マダマダ油断せず続けます、、
有難う御座いました、、つい、、水分は十分過ぎるほど飲んで居ます、、
72歳です🙋♀️
毎日３回は起きます😂
これから毎日やってみます🤗
参考にさせていただき5日前から始めました！毎晩2,3回、
ひどい時は4回も起きて全く寝た気がしない毎日でしたがセルフケアを始めてからは起きても一晩に1回、朝まで一度も目覚めることがない日もあり、とてもよく眠れています。幸せ！おけたに先生、貴重な動画をありがとうございます。一生続けます。高血圧でもあるのでお座りスクワットもさせていただいています。困っている皆さんにおすすめしたいです♡
熟睡できると幸せですよね！
よく効きました。ありがとうございました。
ありがとうございます。私も最近、夜2・3回以上起き大変でした。起きたら寝る事がなかなか出来ず😂今日からやって見ます。大変有り難いです。
すごく勉強になりました。おふくろもよろこんでる
脳出血で左脚麻痺の障害を持つ身体となっていたので本当に助かります
いつも見て実行してます
最近この悩みを抱えています。やってみます。
教えて頂いてありがとうございます。
すっごく分かりやすい解説をありがとうございます
先生ありがとう御座います
😄さっそく今晩からやってみます！
有難う😉👍🎶ございます😃
続けて、毎日やりたいと
思いました
0
やってみます。
病院で正しくで診てもらい自分も努力するのが一番です。
初めまして。
先生ありがとうございます!
とても簡単で毎日続ける事で効果ありですね。
ふくらはぎとは〜。
ありがとうございます✨
いつも見てます他の番組も沢山見て実行してます、有難う御座います
いつもご視聴ありがとうございます🙇♂
頻尿で2回から3回起きていたのが先生の体操で一回起きるだけで済むようになりました、有難う御座います
ふくらはぎって､大事なんですね😂惜しげもなく簡単に出来る体操教えて下さり、ありがとうございます😂
ご指導ありがとうございました。さっそくやってみました。これだったら続けてやれそうです。気のせいか身体がかるくなったような!桶谷先生ありがとうございました。
毎晩2時間置きトイレ数病院通い薬💊様々飲んで効果無い❗心身共に日々疲れ先日温泉♨️1 度起きたか？❓体暖かくして寝てます❗温泉♨️効果無し、今日から早速脹ら脛ほぐしかかと体操してみます❗有り難うございます❗
有難うございます。昨日やってみました。夜一回てすみました！
ありがとうございます！これで安眠できそうです。保存用にして毎日がんばります😊😊😊
有難う御座います😄
夜トイレに行くほどではありませんが、明け方尿意で目が覚めて困ってました。
セルフケアを始めてから、ぐっすり眠れるようになり、目覚めもスッキリしました。
これからも継続します。ありがとうございます。
たいへん勉強になりました 早速始めます
8:58
泌尿器科で貰ってる錠剤を今まで色々と夕食後に飲んで居るがどんな種類のを飲んでも夜間に何度もトイレへ行くので朝が早く布団から抜け出せないですネ！此の動画を見て毎日踵上げとふくらはぎを揉む一連の動作をやって見ますよ！
夜寝てから4回ほどトイレに行ってます。朝までぐっすり寝れるように教えてもらった事を毎日続けるようにしたいです有難うございます
おけたにさんありがとう😂１ヶ月程やっています。一晩3〜４回位のトイレ通いが無くなりました。あなたの理論に感謝しております。😊
納得のいくご説明ありがとうございました。ふくらはぎは大事なんですね。第二の膀胱であり、第二の心臓。
一緒にやって下さったので、やる気が出ました。これを毎晩やってみようと思います。
で、効果ありましたか。
動画を見て実践したら、効果がありました😄本当にありがとうございました！
効果があってよかったですね!
Super thanksありがとうございます🙇♂
不思議…
夜中2〜3回トイレに起きてましたが、まだ数回しかストレッチしてないのですが、行かなくなりました…
簡単なストレッチなので続けられます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。これから教えて頂きましたように頑張ってみます。
10日間やってみて、夜間頻尿に対し、効果ありましたか。
素晴らしい
有り難うございます
参考になりました
こんにちわ先生教えてかたでたすかつていますよくなりましたよ
分かりやすい今日からやってみます！
ほんま2回くらいは夜中にいくのでちゃんと睡眠とれてない感じで昼間眠くなります😢
やってみます、、、
おけたに先生、夜間の回数が3回から1回になりました！
本当にありがとうございます！
先生、ありがとうございます😁さっそく、やってみます😁改善される事を信じて……😁
さっそくやってみます
は
最近、夜間頻尿の回数が気になっていたので、早速、実行してみます。
夜中に必ず1回、トイレに起きる、、、トイレにいかずぐっすり眠れたらなあって思ってました。先生の動画を拝聴し、勉強させてもらってます。ありがとうごさいます！
今日から頑張ります
楽しみです😂❤
とても勉強になりました、先生有難うございました。試してみたところとても効果がでました。
朝までぐっすり眠れるようになりました。感謝します。
わかりやすい動画、ありがとうございます。
毎晩1.2回必ずトイレに起きていましたが、昨日やってみたところ、目は覚めましたがトイレには
行かなくて済みました。
続けてみようと思います、ありがとうございました。
とてももわかりやすい説明ありがとうございます
夜間はトイレには殆どいきません、ふくらはぎが日中いたいこと又すこしふくらんでいるようにみえるので、すぐ実行したらとても足が軽く気持ちよくなりました
いつも実行するように心掛けています
私も早速実行します。ありがとうございました。
皆さんのとても参考になり 早速実行したいと思います。
日中水分補給の量が多いだけじゃなく、足首足の運動で改善出来るということを聞き、運動やっていきます。ありがとうございます。
母親が就寝2〜3回、夜間頻尿で起きているのでどうにかしてあげたいと思っていました。
このマッサージを実践してもらいます。
また経過報告したいと思います。
経過報告です。
基本2回だったのが、今は1回になりました。
一度も起きなかったと日はなかなか迎えられませんが、その1回も就寝2時間後や起床1時間前といった「もう少しズレれば」というところまで来ています。
今もストレッチとマッサージを継続しているので、また経過報告します。
トイレの回数が減ってよかったですね！
その調子で継続して下さいね😄
トイレには2回から３回位、場合によっては４回行くことがあります。その為に中々寝付かずの毎日で、まさに私にはピッタリの状況です。非常に参考になり、さっそく実行します。有難うございました。
ら
寝る4０分くらい前にやったのですが効果ありました！久々に朝まで熟睡できて最高です。ありがとうございます！
熟睡できるようになってよかったですね！