Das hilft wirklich gegen Muskelkater - 4 Tipps!
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- Опубліковано 7 лип 2024
- Felix gibt dir heute 4 Tipps, wie du deinen Muskelkater in den Griff bekommst. Die Tipps widersprechen sich etwas, da es tatsächlich noch wenig wissenschaftliche Evidenz zu diesem Thema gibt. Aber schau doch einfach mal rein.
Hinweis: Dieses Video wurde unter Einhaltung aller Corona-Sicherheits- und Hygienemaßnahmen gedreht. Sämtliche Teammitglieder haben mit Mund-Nasen-Schutz gearbeitet, die Protagonisten vor der Kamera haben unter Einhaltung des Sicherheitsabstands miteinander gesprochen und/oder hatten einen negativen Corona-Test.
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Ich hab den Fehler gemacht immer weiter zu trainieren....seit 1 Jahr hilft mir CentroVit Sport und ich habe gelernt dass es nicht immer mit dem Kopf durch die Wand geht! Hammer Video, vielen Dank
Vielen Dank!!! Wir wünschen dir eine gute Erholung und ganz viel Gesundheit :)
junge meine oberschenkel sind grad am verrecken HAHAHA zum glück hab ich das vid aus zufall entdeckt
„Zufall“ jaja ….
So solls sein Lisa! Mit den Tipps gehts deinen Oberschenkeln hoffentlich schnell wieder besser und du kannst weiter trainieren :)
@@AOKDerGesundheitskanal nk
XD never skip legday.
Meine Leisten: "I'ma head out"
Was sucht eine Katze im Fitnessstudio?
Ihren Muskelkater!
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAH
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Nice one 😂
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Wow...
Absolut nicht lustig!
1) Wärme oder Kälte
2) Schonung
3) leichtes Training/Dehnung
4) Protein (Nüsse, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Milchprodukte)
Danke echt korrekt
Sobald man eine etwas längere Zeit und kontinuierlich trainiert wird man eher seltener muskelkater bekommen.
Das hilft auch wirklich:
1. 45 bis 60 min basisches Baden
2. Sangokorallenpulver mit Zitronensaft und Wasser trinken
3. Langes schlafen
4. Fermentierte Aminosäuren supplementieren
Zusammen also 8 Tipps🤝
Lieer Ryan, danke für die 4 Tipps!
wer hat denn was gegen muskelkater? zeigt doch genial an, dass man gut trainiert hat. solange er nicht länger als 2 tage dauert finde ich es geil. wer sich nach wochenlanger pause komplett den riss gibt, ist dann an seinen 4 tagen schmerzen selbst schuld. wer langsam aufbaut und die intensität nur langsam steigert sollte nichts gegen 48 stunden muskelkater haben. ich weiß dann immer, dass mein muskel stärker als zuvor wird.
Lieber David, falls dein Muskelkater doch mal intensiver ausfallen sollte und du ein Gegenmittel brauchst: jetzt weisst du ja Bescheid. ;) Danke für das Feedback! 💪
Muskelkater ist ein Zeichen, dass dein Gewebe überfordert war.
Passiert entweder bei Unbekannte/ neuen Übungen oder bei zu hoch gewählter Intensität.
Ziel ist es unterhalb der Muskelkater-Schwelle zu bleiben.
Muskelkater führt zu verlängerter Regenerationszeit, weshalb neue Trainingsreize erst später möglich sind und somit weniger, was weniger Muskelwachstum bedeutet.
@@TheMagreto nach diesem Kommentar habe ich gesucht, danke!!
Cool Doc Felix das du sinnvolle Videos mit großer Reichweite machst
Hey Riek, wir freuen uns auch, dass Felix mit uns ein großes Publikum erreicht :)
Nice, danke! Was man auch noch machen könnte ist Kirschensaft trinken! Der hat antioxidative Effekte, die diese kleine Entzündungen lindern, die bei den Rissen in den Muskeln entstehen :)
7h3
Oder liposomales Astaxanthin, das bisweit stärkste Antioxidans das es auf der Welt gibt
J v.d
Kurkuma als Tee/Gewürz ist auch gut
Danke für das Video 👌
Liebe Lendita, sehr gerne. Freut uns, dass es dir gefällt :)
4 Minuten Hände-Wackeln hilft scheinbar auch 😄
Wenn durch Dehnung die Risse erweitert werden, oder gar neue entstehen, erhöht es den Trainingserfolg? Weil es ja noch mehr gibt, was stärker zusammen wachsen muss?
Muskelkater hin oder her.
Es reißt halt erstmal was schon neu nachgewachsen ist, deswegen nicht zu empfehlen
Hey, danke für deine Nachricht. Wir sind keine Mediziner und bitten dich, über diese speziellen Frage am besten mit deinem Arzt / deiner Ärztin zu reden. Wir hoffen auf dein Verständnis. Liebe Grüße
@@reeson5727 Ich weiß Training ist ja nur da um Risse zu erzeugen. Deswegen klingt das für mich so als wäre es eine einfache Verdopplung des Trainingsergebnisses.
@@hardcore4090 hey,
Also im Prinzip kannst du es dir so vorstellen: Dein Gewebe ist beschädigt. Es will heilen, aber du machst es wieder kaputt. Dadurch muss es noch mehr Gewebe heilen, bevor es Neues Gewebe aufbauen kann. Dadurch störst du den Heilungsprozess.
Gilt aber nur für das intensive Dehnen. Mobilisieren im vollen Bewegungsumfang der Struktur führt jedoch zur Durchwalkung und Durchblutung und damit generell zur beschleunigten Regeneration :)
Ich hoffe, ich konnte dir damit etwas helfen.
@@TheMagreto Aber das Heilen ist ja überhaupt der Grund das man trainiert. Also müsste das Verlängern der Heilung mehr Muskelzuwachs bringen, oder nicht? Oder ist es dann zu viel kaputt, das es nicht dicker heilt?
Kann leider bei Leistungssport nicht weniger machen und dehne viel beim Training 😅 aber sehr cooles Video merk ich mir alles
Danke fürs Feedback! Das freut uns zu hören :)
Zu gut gemeint 😂😂
Dafür trainiert man doch 🤦🏻♂️
Danke für dein Feedback. ;)
Ich, der nie Sport macht:
Interesting
Ich trink nach dem Training immer nh Protein Shake und im Vergleich dazu wenn ich keinen trinke. Ist der Muskelkater am nächsten Tag schlimmer wenn ich keinen Shake getrunken habe. Ist so immer das was ich mache
Liebe/r Zitronensalz, danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst! :)
💯% Cooler Typ
Danke für deine Nachricht!
Und was hilft gegen Alkohol-Karter?
Hey,
gegen diesen Katzenjammer eignen sich neben Bewegung auch heiße und kalte Wechselduschen. Und für ganz Mutige, der eiskalte Schauer. Das bringt müde Geister wieder auf Touren.
Elektrolyte, vor dem schlafen magnesium und ordentlich Wasser
Hey leute wie ist das, brauche ich unbedingt einen Muskelkater nach dem Training? Bzw habe ich ohne Muskelkater überhaupt meine Muskeln richtig gereizt?
Nein du brauchst nicht unbedingt einen Muskelkater.
Es geht darum einen hoch genugen Reiz zu setzen für den Muskelaufbau.
Muskelkater hingegend kommt vorallem vom konzentrischen/negativen Training( also zB. Bizeps: curls nach unten lassen), wobei der Muskel ein bisschen "kaputt" geht, wie in diesem Video angesprochen.
Dennnoch spricht ein Muskelkater für eine gute Trainingsintensität.
*exzentrisch nicht konzentrisch
Genau heute hab ich Muskelkater 😂 perfekt
Meine Trainerin hat es zu gut gemeint 😂😩
Hi Melanie,
Danke für das tolle Feedback. Dann kannst unsere Tipps ja direkt befolgen :)
Bcaa, eaa, dazu noch etwas arginin o wodka, haferflocken mit nem schuss protein u irgendwie verschwindet der dann recht schnell.
Jeder muss testen, was einem am besten hilft u dann verfeinern.
Selten soviel Müll in einem Kommentar gelesen
@@derpate25 rauch doch noch n bissel crack, das hilft ja anscheinend auch beim verschwindenlassen...
Was dir hilft hilft weiß ich nicht. Aber das beschriebene wirkt bei mir wunder. Klingt komisch, ist aber so.
U mein letzter satz is the important thing, jeder ist anders u muss seinen mix finden.
Was erzählt der hautständer da von Muskelkater. Muskelkater ist geil
Schlafen hilft super
Hey Tim, danke dass du deinen Tipp mit der Community teilst. ;)
Danke.und hilft den auch Massage bei Kater?ich mag das gerne bei Muskelkater,doch ist es gut?
Hi Benstyle, das kannst du am besten mit deinem Arzt besprechen. Wir sind leider keine Mediziner.
Aber du kannst dir auch erstmal den folgenden Artikel auf unserem Magazin zum Thema Muskelkater durchlesen: www.aok.de/pk/magazin/sport/workout/muskelkater-vorbeugen-so-gehts/
@@AOKDerGesundheitskanal danke für die Dienst nach Vorschrift antwort,es hat mir wirklich sehr weitergeholfen
Benstyle: Yep! Mein Kater mag das auch!!😻
Der Herr Jesus Christus liebt dich
@@ROMENATOR654 Um Gottes Willen
Danke für das Video
Sehr gerne! :)
Gute Tipps
Liebe Linda, danke dir! :)
Wenn ich keinen hab weiss ich ich war zu faul. 3 4 tage standart. Steroide helfen auch. Reduziert die dauer um einen tag.
Was kaelte angeht, kaelte reduziert das muskelwachstum. Sollte man also nur waehrend eines mehrtaegigen wettkampfs machen.
نعم في المانيا يحتاجها الإنسان وبين قوسين الأجنبي بمعنى الاوسلندر لرفع الأوزان في العمل ؟ العمل ؟ ،،،،، ولكن عندما يواجه حمار عليك انتسعقه بالكهرباء من بعيد ولكل سعقة من الدرجة (2) حتى لا تتثر ،،،،،،،، نشكر الحكومة الالمانية على النتباه والتدقيق ،،،،،
Der Felix....man kennt ihn😂❤️
Eiswasser soll helfen
Danke für deine Nachricht!
Den einzigen Kater den ich habe ist der nach dem saufen
Hallo Eduard,
gegen diesen Katzenjammer eignen sich auch heiße und kalte Wechselduschen. Und für ganz Mutige, der eiskalte Schauer. Das bringt müde Geister wieder auf Touren.
Naturwissenschaft ist alles logisch. Muskelkater geht durch Training weg! Die Dehnung und Anspannung lösen die Verklebungen. Bisschen Proteine noch dazu und es läuft.
Ich liege grad um Bett am verrecken 💀🥲
Wir wünschen schnelle Besserung! 🙏
Nach zwei Wochen jeden Tag Training ist's weg
Ne und ich trainiere schick seit 5 Jahren
Drauf trainieren ist auch eine Methode 👍funktioniert aber meistens nur bei Personen unter 40 ☝ich betone meistens 😉
Hilfe was will der Quatsch ?! Das Gehirn ist auch ein Muskel oder ?! Hab jedenfalls nach sechs Sekunden Kopfschmerzen !!!!
Saufen
Bbla-bla.
Einfach aushalten und mal nicht soviel jammern 😉
Man sollte aber mit muskelkater nicht trainieren und das kann schon nervig sein wenn man 2 Tage wegen muskelkater nicht trainieren kann
Geht doch nicht ums Jammern sonder wie man schneller wieder trainieren kann. Muskel reißt ,dann bekommst du einen Muskekater in der Phase muss man regenerieren denn da wächst der Muskel je schneller der Muskel geheilt ist desto eher kannst du ihn wieder zerstören
Warte mal… JD is wirklich Arzt???
Liebe Lorena, stimmt, Felix und JD ähneln sich ein bisschen. ;)
Was ein scheiß Eisenliebhaber doc aber sieht aus Wie ein Bob
Sah die Werbung, und wollte sofort blockieren, weil der Typ im Thumbnail nach ahnungsloser UA-camr aussieht.
Dann gesehen, dass es von der AOK, und er ein Arzt ist.
Der erste Eindruck kann täuschen.😅
Danke für deine Nachricht. Cool, dass du uns eine Chance gegeben hast. Wir hoffen dir hat das Video gefallen. :)
Das beste gegen Muskelkater ist weiter zu trainieren.