5 Anzeichen von Magnesiummangel: Darauf sollten Sie achten 💡 Wirkung von Magnesium in Unserem Körper
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- Опубліковано 16 лип 2024
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Ein Schweißverlust von 2 Litern entspricht in etwa einer verlorenen Magnesiummenge von 10 mg. Geht man von einer mittleren Bioverfügbarkeit von 35 % aus, entspricht der zusätzliche Magnesiumbedarf nur 30 mg. Wird nach dem Sport die verbrauchte Energie wieder durch vollwertige Lebensmittel eingenommen, wird dieser zusätzliche Magnesiumbedarf automatisch wieder gedeckt.
Magnesium ist ein Mineralstoff, ohne den wir nicht überleben könnten, andere bekannte sind z.B. Calcium, Natrium + Kalium. Es wirkt als Elektrolyt ermöglicht so die elektrische Signalübertragung im Körper. Das ist wichtig, weil so Signale übermittelt werden. Ohne Elektrolyte fällt die Signalübertragung aus und unser Körper erfüllt wichtige Funktionen nicht mehr. Bezogen auf Mg, so erfüllt dieses 5 wichtige Funktionen für unseren Körper und gibt es Probleme mit genau diesen Funktionen, dann treten Symptome bzw. die typischen Anzeichen eines Mg-Mangels auf:
1. Mg aktiviert ATP, den Kraftstoff unserer Zellen. ATP kann in unserem Körper fast überall eingesetzt werden, um neue Energie herzustellen. Dabei ist Magnesium allerdings wichtig. Es befindet sich in 99 % aller Zellen und ist entscheidend and der Freisetzung, Speicherung und Synthese von ATP beteiligt.
2. Magnesium aktiviert viele Enzyme in unserem Körper, wirkt also als sog. Co-Faktor für diese. Deswegen ist Magnesium auch ein Co-Enzym. Insgesamt steht in der Literatur sind wohl 300 bis gar 600 Enzyme in ihrer Arbeit auf Magnesium angewiesen. Es aktiviert z.B. Kinasen, Phosphatasen, Glutaminasen etc. also diverse Enzyme die für Stoffwechsel, Proteinsynthese etc. wichtig sind.
3. Magnesium entspannt die Muskeln. Auch wenn die Wirkung von Magnesium bei Muskelkrämpfen bisher nicht eindeutig geklärt ist, lässt sich festhalten: Es hat eine entspannende Wirkung auf unsere Muskeln und wirkt dadurch als natürlicher Gegenspieler für Calcium.
4. Trägt es zu einer normalen Muskelfunktion bei. Ohne die entspannende Wirkung könnten wir unsere Muskeln nicht so benutzen, wie wir es gewohnt sind. Eine normale Muskelfunktion aus kontrollierter Kontraktion und Entspannung funktioniert nur mit ausreichend Magnesium. Stichwort hier Herzrhythmusstörungen.
5. Auch wenn in unseren Knochen nur wenig Magnesium eingelagert ist, so ist der Mineralstoff unverzichtbar für den Erhalt der Knochen. Es unterstützt hierbei die Mineralisierung und hilft dabei, die Magnesium-Calciumverteilung auf einem optimalen Niveau zu halten. Stichwort hier Osteoporose.
⏩ Und die 5 Anzeichen? Die erkläre ich jetzt im Video 😉
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Vielen Dank für die wie ich finde sehr gut und leicht verständlichen Informationen zu Gesundheit und Medizin.
Vielen Dank für ihre Mühe. Ich lerne so viel. Danke 🍀
Hatte jetzt 4 Tage starke Kopfschmerzen und seit einiger Zeit Augenliedzucken.
Denke mal ich habe den Grund gefunden.
Danke sehr!!
Sind deine Kopfschmerzen durch die Einnahme von magnesium nun weg ,??
@@beate8077 hallo, es ist auf jeden Fall besser geworden. Das zucken ist komplett weg. Hatte mir direkt ein jahresvorrat Magnesium bestellt
Danke für diese Information❤️
Danke Herr Doktor. Ihre Videos sind immer große klasse.
Sie sind einfach der BESTE ❤️ Danke für jedes einzelne Video
Klasse Video.
Vielen Dank Herr Doktor Weigel!
Vielen Dank für das ausführliche Video!
Vielen Dank für die Informative Informationen, jedes mal lerne ich etwas neues oder über meine Körperliche Symthome.
Ich habe immer wieder Krämpfe an den Beinen gehabt.
Danke! 👍👍👍👍weiter so.
Vielen Dank ,Dr.weigel .🙏🤝
Hochwärtige, fundierte Informationen.
Vielen Dank
Vielen dank Dr Weigel sehr gute und verständliche info
Sehr informativ Herr Dr. Weigl , Sie sind mir ans Herz gewachsen.
Bei so vielen Infos Hut ab Danke.
Herr Dr. Dr. Weigl ist wirklich ein toller und belassener Mensch, sehr sympathisch!
Dankeschön, sie haben das sehr engagiert und verständlich erklärt! 👍
Bestes Video von sehr Vielen... Danke (Bester Mann)
Danke für dieses informative Video!
Sehr gut + interessant , vielen Dank ... LG 🙋🏼♀️
Vielen Dank Herr Doktor, für diesen Beitrag!
Gut erklärt danke , kann ich was mit anfangen!!!💌
Das war sehr interessant Danke👍🏻👍🏻
Vielen Dank Dr Weigl für das Vidio🐘😄
Vielen Dank nicht nur für dieses Video, sondern für Ihren ganzen UA-cam Kanal. Ich schaue mir bereits stundenlang ihre Videos an… Ich finde Sie erklären, informieren und bilden besser und verständlicher als jeder andere Arzt den ich bisher traf.
Einer sehr korrekte Arzt
Daumen hoch & Danke!
tolles Video. danke sehr
Lieben Dank 🤗 🙌
Super Information
danke für ihren kompetenten informativen Vortrag. immer herrvorragend erklärt in angemessener Zeit
Danke für das Lob! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Danke für das tolle video man lernt nicht aus. LG aus der Palliativ Pflege :)
Danke hat mir sehr geholfen
Sehr starkes Video. Ich hatte immer wieder ein taubheitsgefühl im fuss. nachts oft wadenkrämpfe. Die Krönung war ein hexenschuss meine muskeln waren total versteift. ich habe mit jetzt 2 tage hintereinander 200 mg Magnesium am tag Genommen 4 * 50 mg übern tag veruteilt und siehe da. mein Hexenschuss lies sich schon nach einem tag lösen. ich fühle mich isgesamt viel Fiter. Und ja eine überdossis bring eindeutig beschwerden!!
Danke, dass Sie uns so viel Wissen vermitteln, warte immer auf Ihre Videos. Einfach genial!!!!
super erklärt :)
Wow ein echt cooler Kanal 😮 es sollte mehr solchen hochwertigen Content auf UA-cam geben!
Dankeschön 🤗
Vielen Dank für Ihre hilfreichen Videos !
Wie lange dauert es bis sich ein Mangel wieder ausgeglichen hat? Bzw bis das Magnesium aus der Nahrung aufgenommen wird?
Super Video. Danke.
Sehr gerne!
Danke für Info!
Kein Problem😊
Vielen Dank.
Ich möchte Ihnen Herr Doktor recht Herzlich danken für die immer sehr guten Ratschläge !!
Sehr starkes Video
Ganz tolle information danke 👍👍😃
Sehr gerne 😊
Danke ♥️
Gut erklärt!
Danke :)
Hallo Dr.Weigl.
Ich habe nun mehrere Videos von Ihnen angeschaut. Ich finde es phantastisch wie sie die Dinge erklären und zwar so das man sie versteht. Danke dafür. Werde mehrere Ihrer Videos ausarbeiten damit ich diese für mich anwenden kann. Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Mit freundlichen Grüßen
Stefan
Auerswald
Sehr gutes Video! Wirklich sehr informativ, mich würde interessieren, ob mein Körper die Mineralien aus Wasser aufnehmen kann oder nicht. Ich habe jetzt verschiedene Quellen gelesen und bin leider nicht schlauer geworden. Die einen sagen, dass die Mineralien im Wasser Anorganisch sind und deshalb vom nicht aufgenommen werden. Die andere Seite meint das wäre nicht der Fall und der Körper kann diese sehr wohl aufnehmen. Vielleicht können sie dazu ein Video machen würde mich freuen, denke ich bin da nicht der einzige.
Ansonsten machen sie weiter so 👍🏼
Sehr geehrter Herr Dr Weigl. Ich finde ihre Videos sehr aufschlussreich und sage Ihnen ein herzliches Dankeschön. Ich nehme auch schüßlersalze magnesium Nr 7. Wie finden Sie das.
Danke für das Video sehr hilfreich 👍
Du hast das gut erklärt kannst du auch mal was bringen für was Opc gut ist
interessant 👍👍👍
Man kann natürlich auch Magnesiumzusätze als Brausetablette in kleinere Stücke brechen und so in die Wasserflasche auflösen lassen. Damit verhindert man eine Überdosierung von Magnesium und ist trotzdem ausreichend mit Magnesium versorgt.😊
Danke Doktor Weigl!
🙂 Nadezhda.
Sehr gerne!
Danke Dr. Weigl, dieses Video hat mir erst klargemacht, dass ich Magnesiummangel habe und jetzt habe ich die Antwort auf alle Anzeichen gefunden! Danke ❤️🩹
Viel Erfolg!
Nehme seit 2 Jahren Ritalin und habe die passenden Symptome für solch einen Mangel. Ich bin durch das recherchieren des Medikamentes auf Magnesium Mangel gestoßen und versuche den jetzt auszugleichen
👍👏,Danke für diese Informationen Dr. Weigl👉 💚G a. Thüringia/O.Germany
Vielen Dank für die Info Doc. Was mich noch interessieren würde: Wie schnell kann man einen Magnesiummangel nach beginnender Supplementierung wieder normalisieren?
Das wäre mich auch interessieren
Bei Pubmed gibt es Studien. Magnesium auffüllen dauert sehr lange 6 Monate bis zu einem Jahr. Messungen im Serum sind sehr ungenau, besser Vollblut. Ich löse die gewünschte Menge Magnesium in 1,5 Liter Wasser auf und trinke es schluckweise über den Tag
Danke für Ihre sehr informativen Videos,die ich gerne anhöre! Ich nehme seit 40Jahren Magnesium,hatte 20Jahre schwere Migräne und habe mit Magnesium diese gemindert und erträglich gemacht da ich keine Migräne Tabletten nehmen wollte. Von Ärzten würde ich damals nicht ernst genommen.....dann nach Jahren stellte ein Arzt fest,dass ich trotz Einnahme Magnesiummangel hatte! Migräne habe ich seit 20Jahren nicht mehr!
Sehr interessant für dieses Vidio
Es gibt ein Magnesium Komplex mit verschiedenen Magnesium Arten. Wäre schön ins Deiteil zu gehen.
Danke! Ich merkte es an Kopfschmerzen, Krämpfen... und ganz schlimm eine Pfotenstellung ( Hände) und krallen der Zehen. Mir half ne Infusion ich war eh im Kh :)
Ja, ich habe auch mit krallenden Zehen zu tun sowie Muskelkrämpfe. Und in den Zehen kennen das scheinbar viele Leute nicht 🤷♀️. Sehr unangenehm. Alles Gute für dich 😊
ich kann nur sehr positiv über Magnesium Ergänzungen reden. Bei mir hat es beim Turnen, normalen trainieren oder laufen, sehr geholfen.
auch finde ich den genannten Punkt sehr interessant, dass auch ATP dadurch beeinflusst wird. So empfinde ich z.B eine bessere muskuläre Ausdauer zu haben, durch die Einnahme.
Der am Ende genannte Punkt der Magen-Darm-Beschwerden könnte auch ein mit-Auslöser für die Probleme von vielen Läufern sein. Wieder etwas gelernt, vielen Dank !
Vielen lieben Dank für das tolle Video.Ich würde Ihnen gern eine private Nachricht schicken.Dürfte ich das machen?
Danke für die tolle Arbeit.
Kann eine Einnahme von Magnesium eine Spastik positiv beeinflussen und die spastische Muskelverspannung aufzulösen bzw. zu verbessern?
Neben den Zuckungen der Augenlider kommt es oft auch zu unregelmäßigen, manchmal sogar hörbaren, Zuckungen im Ohr. Der kleine Steigbügelmuskel (Stapediusreflex) macht sich dann selbständig und es „zuppelt“ dann im Ohr 👂
klasse video
Danke fürs Feedback!🥳
@@DoktorWeigl1 nichts zu danken man merkt sie sind ein guter Arzt und erkären alles super Klasse
Vielen Dank für das lehrreiche Video, können Sie mir eventuell sagen, wie das mit Vitamin D ist K2? Ich nehme das mit 2000-täglich IE Kombipräparat sollte ich Magnesium dazu nehmen, wenn ja, wie viel? Vielen Dank.
Wie immer sehr schön zusammengefasst auch wenn ich nicht alles verstanden habe. Schön wäre mal ein Video über Muskelkrämpfe allgemein nach dem Sport. Was ist das der aktuelle Wissenschaftliche Stand? Das ist nämlich mein Problem und ich habe keinen Magnesiummangel. Aber sehr oft nach längeren Radtouren Probleme mit Waden oder Oberschenkelkrämpfen. Angeblich soll die Flüssigkeit von Gurken helfen wenn diese getrunken wird.
Moin, dehnst Du die beanspruchte Muskulatur? Wie hoch ist die Intensität des Trainings? Neben Magnesium spielen auch weitere, im Video genannte, Mineralien und deren Zusammensetzung ( Isoton) eine Rolle.
Ich glaube ich habe ein Magnesiummangel. Ich bin Sportler und bin eigentlich fast immer verspannt, habe immer Mal wieder Kleine Muskelzuckungen und beim Sitzen habe ich oft ein Taubheitsgefühl in den Füßen und Beinen.
Ich habe mit zusätzlicher Magnesiumgabe verstärkte Herzrythmusstörungen fast auf 0 gebracht, ebenso ist meine Darmträgheit zurückgegangen.
Interessant, weil ich auch herz stolpern habe, würde ich es auch probieren. Wie lange und wieviel Magnesium nehmen Sie? Weil es gibt ja auch ein Video von Dr. Waigl, der vor zu viel Magnesium warnt.
Guten Tag, mir wurde Magnesiumcitrat gegen Migräne empfohlen. Es scheint zumindest etwas zu wirken. Können Sie evtl einmal ein Video zu Migräne machen?
Erst einmal vielen Dank für dieses informative Video ! Außerdem habe ich noch eine Frage, und zwar beschäftige ich mich bezüglich meines 5. PK (Abitur) Themas gerade ausgiebig mit dem Thema Magnesium Supplementation, Sie meinten nun, dass nur ein geringer Teil des im Körper enthaltenen Magnesiums sich in den Knochen befindet, allerdings lese ich überall, dass rund 60% in den Knochen gespeichert sind, wie genau darf ich das nun verstehen ?
Mit freundlichen Grüßen
Vielen Dank für die sehr verständliche und ausführliche Erklärung. Jetzt weiß ich auch, warum Ich öfter dieses Augenlidzucken habe, was unheimlich unangenehm ist. Danke 🙏
Wie lange hält dieses an?
Fürs Herz wichtig
Ich hatte starken Magnesiummangel und schon Herzrythmusstörungen.
Trimagnesiumdicitrat und die Nürburgquelle haben geholfen.
Hat allerdings um die 2 Monate gedauert.
@@m.l.4174 Ich hatte noch Lidzucken. Das verschwand als letztes, jetzt ist wieder alles in Ordnung.
Magnesium nehme ich keines mehr, das Mineralwasser trinke ich aber weiterhin.
Hallo, ich habe das selbe.... bin von einem zum anderen Arzt gerannt, fast ein Jahr lang. Letzte Woche eeeeeendlich kam einer auf die Idee mal im Blut zu schauen. Und siehe da, ich habe einen erheblichen Mangel. Darf ich fragen wieviel haben sie denn pro Tag genommen? Ich habe große Hoffnung nun auf dem richtigen Weg zu sein.
Hallo, surfen Sie mal auf www.tri-mag.eu, dort gibts gutes Magnesium zum fairen Preis.
In der Dose ist ein Dosierlöffel dabei. Ein Löffel sind ungefähr 400mg. Ich habe 3 Löffel pro Tag genommen.
Gute Besserung!
Lieber Dr.Weigl darf ich als Schwangere Magnesium als Magnesiumbisglycinat einnehmen weil ich sehr sensibel Magen habe?Vielen Dank
Hallo Doktor Weigl.
Ich habe seit 7 Monaten chronische Kopfschmerzen und war dann auch schlecht gelaunt bis ich eine angststörung mit kribbeln und Herzklopfen, Panikattacke, Muskelverspannung, Mangel an Vitamin D usw. hatte. Ich nehme grade Magnesium meine Kopfschmerzen verbessern sich, aber die Angststörung bleibt immer noch erhalten. Was denken sie was ich haben könnte?
Hallo Dr Weigl
Können Sie mir villeicht sagen wie lange es dauert bis mein magnesiumspiegel wieder in Ordnung ist? (Nehme jeden Tag eine kapsel 400mg magnesiumoxid)
Ich wäre Ihnen über eine Antwort sehr dankbar !
Und was wäre dann die Ursache, wenn die Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln gestört ist?
Ich nehme es täglich
Vielen Dank für die tolle Erklärung. Hellhörig bin ich bei dem Wort Phosphatase geworden. Ich würde gerne Ihre Sicht zur Hypophosphatasie wissen. Da es nur sehr wenige Menschen betrifft, ist das sicher nicht relevant für Ihren Kanal.
Wie lange dauert es bis ein Mangel behoben ist? Lg
Ich mache 3x die woche kraftsport und habe einen magnesiummangel (Blutbild) die 400mg am tag kommen mir hier aber wenig vor. Sind 2x 800mg auch okay? Wenn nicht gar 1200mg? Für so 1-2Wochen. Danach dann auf 400mg?
habe abundzu schlimme muskel und wadenkrämpfe nach der arbeit und kopfschmerzen schwindel 1 weil ich zu wenig trinke und 2. wahrscheinlich magnesiummangel deswegen nehm ich öfter eine magnesiumkapsel mit 375 mg das ist ja ok oder
Wenn ich nicht schlafen kann, nehm ich eine Mg- danach schlaf ich tief und fest ein. Kein unruhiger Schlaf mehr oder schlaflose Nächte
Interessant
Das stimmt, sollte man abends einnehmen
Das Video gefällt mir sehr gut. Könnten Sie den Text etwas länger einblenden??
Stimmt es, dass wenn man D3 einnimmt, daß man dann zusätzlich Magnesium benötigt???
Vielen Dank für Ihre Antwort!
Hast du echt gedacht der Penner antwortet? Der will nur Kohle machen!
einfach pause drücken vlt!?;-)
@@Omron467 du etwa nicht?bist wohl jemand der nur ehrenamtlich arbeitet;-).
hier muss wohl mal wieder durchgeputzt werden in den kommentaren.wenn man nicht ab und zu saubermacht,sammelt sich der dreck
@@Omron467warum guckst du es dann?
Stimmt das das man mit Fussbad die Haut besser aufgenommen wierd als trinken?
Vielen Dank für die Informationen. Ich bin wohl total verwirrt. Meine Ärztin hat meinen Wunsch, auf Magnesium zu testen abgelehnt. Würde schlecht funktionieren weil der Wert stark schwankt!!!??? Habe ich die falsche Ärztin?
@@miko7376 Danke für die Antwort. Das heißt ich muss die Ärztin darauf hinweisen? Sollte sie doch wissen. Muss vermutlich privat bezahlt werden oder braucht man eine andere Anlaufstelle?
Mein Hausarzt wollte im Rahmen eines Check-Ups ab 35 nur ein kleines Blutbild durchführen. Gibt es eine bestimmte Art von Blutbild/Analyse, die man hinsichtlich der Ernährungsparameter und verbreitete Defizite (zB Vitamin D oä) verlangen sollte?
Sie können die Nährstoffüberprüfung verlangen, müssen das aber selber bezahlen. Keine Kassenleistung.
Wo ist denn der Link zu 70 Seitem pber Referenzmenge etc. ?
Mir ging es viele Jahre nicht gut ... dann hab ich magnesium genommen und jetzt geht es mir wirklich gut unfassbar
Ein sehr informatives Video, vielen Dank.
Aber der Schlußsatz hat mich ehrlich gesagt etwas irritiert:
"Vielen Dank und bleiben Sie..." - ja hier hätte ich gerade von einem Arzt "gesund" erwartet.
Stattdessen "mir treu" - Honni soit qui mal y pense...
Dann wäre er ja blöd, er verdient ja nur an der Krankheit.
Aber das Schaf sollte das eigentlich nicht wissen.
Ich hatte solche Symptome und habe mir sehr viele Sorgen wegen ALS gemacht. Als die Kamera reingezoomt ist und er richtig sauer gesagt hat, dass man kein ALS hat, musste ich richtig lachen.
Führt Übertrainig zu Magnesium Mangel?
Wo gibt es denn noch vollwertige Lebensmittel?
Im Supermarkt..? :D
ist das Futtern einer Banane am Tag sinnvoll?????
Sehr geehrter Herr Doktor, was würden Sie zum Verzehr von Xylit sagen? Ist es sehr schädlich, das zu essen, weil es wohl meistens aus dem genetisch veränderten Mais gewonnen wird. Gibt's Risiken dabei in Bezug darauf? Wir benutzen Xylit leider bereits seit ein paar Jahren. Danke für Ihre Antwort.
so a scheener Mo' :-)
Naa 😬
Was hältst du von Magnesium threonate