멋집니다~~ 의자.쇼파드등에 앉을때 누운자세 비슷하게 골반 등을 많이 구부려 앉는 습관 있는사람들~ 골반이 뒤로 많이 누워있고.허리.척추까지 일자거나 뒤로 살짝 굽어있는사람들에게 효과적인 스트레칭법좀 가르켜주세요~ 요가에서 다리찢기도 너무너무 안되요. ㅠ~~ 저의정상~~목에서부터 골반연결되는 허리끝까지 1자로 나옵니다.(엑스레이상) 평상시~목과 날개뼈사이 척추 1~5번정도까지 심하게 뻐근하고 아픕니다. 당연 승모근도 아프고. 오른쪽 어깨 회전근개로 팔도 전혀 못쓰고 고생 도수치료하면서 1년. 팔은 7~80% 돌아왔지만. 나머지 20%정도 때문에 누워서 팔을 뻗어 바닥에 붙일때 어깨가 완전히 눕지를 않고 바닥에서 뜨고 관절이 제대로 안끼워진상태로 굳은 느낌이랄까? 눕지않는 부분 뼈가 두껍고 튀어나온 느낌입니다. 다리찢기할때 골반이 바로 세워지지 않고 앞으로 배를 바닥에 붙이고 엎드릴때 골반만 안따라오고 들려있는 느낌입니다. ㅠ~~~ 골반과 연결되는 허리끝부분과 허리에서 내려오는 골반 중앙 부분 평평한부분이 파스발른것처럼 후끈 뜨끔 자주 아프고 징합니다. 운동법 많이 가르켜주세요~~ 유투브 본지 한달밖에 안되지만 이영상 전체구독 해놓고 열심히 지켜보고 있습니다.
2:19 5초 유지 10번
3:42 5초 유지 10번
4:36 10번
너무 ~~ 상세한설명 너무감사합니다~!
제가 더 감사합니다~!
전 견갑골이 지역할을 못해서 어깨와 팔연결되는 부위가 너무아픈사람입니다 ㅠㅠ 감사합니다 이거보고 자주 해야겠어요
안녕하세요~
어깨를 안정화 시켜주는
전거근, 중하부 승모근 운동
링크 적어 드릴게요!
ua-cam.com/video/ElVkHUgpwro/v-deo.html
도움이 되시길^^
멋집니다~~
의자.쇼파드등에 앉을때 누운자세 비슷하게 골반 등을 많이 구부려 앉는 습관 있는사람들~
골반이 뒤로 많이 누워있고.허리.척추까지 일자거나 뒤로 살짝 굽어있는사람들에게 효과적인 스트레칭법좀 가르켜주세요~
요가에서 다리찢기도 너무너무 안되요.
ㅠ~~
저의정상~~목에서부터 골반연결되는 허리끝까지 1자로 나옵니다.(엑스레이상)
평상시~목과 날개뼈사이 척추 1~5번정도까지 심하게 뻐근하고 아픕니다.
당연 승모근도 아프고.
오른쪽 어깨 회전근개로 팔도 전혀 못쓰고 고생 도수치료하면서 1년.
팔은 7~80% 돌아왔지만.
나머지 20%정도 때문에 누워서 팔을 뻗어 바닥에 붙일때 어깨가 완전히 눕지를 않고 바닥에서 뜨고 관절이 제대로 안끼워진상태로 굳은 느낌이랄까? 눕지않는 부분 뼈가 두껍고 튀어나온 느낌입니다.
다리찢기할때 골반이 바로 세워지지 않고 앞으로 배를 바닥에 붙이고 엎드릴때 골반만 안따라오고 들려있는 느낌입니다.
ㅠ~~~
골반과 연결되는 허리끝부분과 허리에서 내려오는 골반 중앙 부분 평평한부분이
파스발른것처럼 후끈 뜨끔 자주 아프고 징합니다.
운동법 많이 가르켜주세요~~
유투브 본지 한달밖에 안되지만 이영상 전체구독 해놓고 열심히 지켜보고 있습니다.
흉추 측만이 있어서 자주하던 동작이 보여서 따라해보았습니다. 마지막동작때 무의식적으로 고개가 앞으로 나오는데 고개도 고정해야하는거지요:)?
안녕하세요
마지막 동작에서는 척추 전체가 같이 움직인다고 생각하시면 될 것 같아요!
@@Hunter-K 감사합니다^^
이전 영상들처럼 각 운동마다 10번씩 3세트하면 될까요?
👍
^^
오.. 등이 많이 결렸는데..상세한 설명과함께 시범을 보여주시니 도움이 많이됩니다 감사합니다 새해 복믾이 받으세요^^
새해 복 많이 받으시고
항상 건강하세요~^^
~~~ 고~~오오오~~
~~~다 ~~아아아~~