무리하게 등뒤로 올리려하지 마세요.. 다쳐요 천천히 이해하고 하셔야합니다.
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- Опубліковано 2 жов 2024
- 안녕하세요 아찌입니다...^^
이번 영상은 팔을 등뒤로 못 올리시는 분들에게 도움이 되는 영상입니다..
못올리는 이유를 정확히 알고 무리한 운동보다 정확하게 몇번이라도
꾸준히 해주시는게 무엇보다 중요하단거 꼭 기억하시고 동작을
따라해보세요..^^ 꼭 도움이 되시길 바랍니다....
그리고 새해엔 건강한 몸이 꼭 되시길 바라고 복도 많이 받으세요...^^
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![[Full] 귀하신 몸 - 22화 삶을 짓누르는 어깨 통증](http://i.ytimg.com/vi/hjPQMsUnv3E/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 22화 삶을 짓누르는 어깨 통증](/img/tr.png)
대박입니다 이렇게 세세하게 원인과 해결법을 천천히 잘 알려주는 영상은 이 채널 밖에 없네요 바로 구독합니다
원리부터 설명해 주셔서 이해도 잘되고
실지로 따라해 보니 훨씬 부드러워요
믿고 보는 아찌샘 감사합니다
대박. 수많은 영상 중에 효과본거 이거 하나 밖에 없네요! 등 뒤로 양손이 잡히는 그날까지!
도움이 되셨다니 다행입니다.
언젠간 등 뒤로 합장 하고싶습니다 ,,
화이팅..^^
차근차근 설명을 너무 잘 해주시네요.
완전 감사합니다~~
오른팔이 뒤로 안올라가져서 요가 동작시 통증도 심하고 고민이었는데, 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 🙏 새해 복 많이 받으세요 💜
새해 복 많이 받으세요..^^
남들 쉽게하는 자세 저만 안올라가서 정말 궁금했었는데 자세한 설명 감사합니다😊
역시 쌤은 순차적으로 가르쳐 주시네요. 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다....%%^^
고맙습니다 💕
이제까지본영상중에최고네요 원리설명을알고하니더잘되네요 짱!
전방활주 어깨충돌 있는데 저한테 맞는 운동인 것 같아요! 정말 감사합니다.
운동전후나 시간날때 꾸준히 해야겠습니다!
빨리 회복해서 본격적으로 운동해야지 ㅠㅠ
설명을 잘 해주시네요
본 영상중에 최고네요
왼쪽팔을 올리면 살짝 불편함이 있었는데 따라하고나니 부드러워짐이 느껴집니다.
꾸준히 해야겠네요^^
우와 설명대박!!! 딱원하는느낌의 강의해주셔서 감사해요❤
그냥 할려고 하면 안 올라갔는데 선생님 따라서 진행하니까 팔이 등뒤로 올라가네요. 마지막 동작 따라하면서 너무 신기했어요. 자주 해야겠어요. 감사합니다.
와진짜시원함 감사해요!!!
어깨 영상 수십개 봤는데 이 영상이 최고 ❤
진짜 대박.. 오른쪽은 40 평생 안됐었는데 이거 따라하니 됐어요…… ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다ㆍ따라하니 시원하네요
무리하지 마시고 천천히 해보세요..6^
운동 방법을 조금만 해도 아픈 사람은 그걸 참으면서 자극을 주면서 운동을 하면 되는 건가요?
우와 .. 오른팔이 힘들었는데 1세트 따라 하니
훨씬 편란해지네요
감사합니다 ^^
집중해서 듣고 2세트 하니
어깨가 훨씬 편안하고...
역시나 최고십니다
감사합니다..^^
어깨 전방활주때문인지, 8:30 정도의 허리뒤로 손해서 허리돌리는 동작시, 어깨앞쪽에 씹히는 통증이 너무 심한데 ㅜ 정상적인 동작인건가요? 꾸준히해듀 될까요?!😂
와 요가를 그렇게해도 안되던건데 ❤ 짱이네요
반대쪽 어깨로 손올리기 옆으로 나란히 할때 통증심해서 체외충격파 5번받고 스트레칭으로 완화시킴 근데 뒤로 손이 가는건 너무아팠는데 따라해보니 어느정도 되네요 왼쪽만큼은 안되도 매일하면 회복될꺼같아요 뒤로 손보내고 수건 위아래잡고 당기기는 눈물나서 포기하려다가 영상보고 먼저 가동범위만들어주고하니 수건당기기도 쉽네요 ^^
어깨가 전방으로 약간 튀어나온데다 견봉쇄골관절염도 있는데 해도될까요?
대박..잠깐 따라했는데 손이 많이 올라가요. 신기하네요. 너무 감사해요 😃
팔과 등 사이 어딘가가 묘하게 불편하고 담든것처럼 아팠는데 싹 나았습니다!!!! 세상 간단하게 풀렸어요
저는 왼쪽 어깨 수술후 왼쪽이 잘 안올라가는데 어깨 삼각근과 생각했지 견갑하근을 생각 못했네요 흉근의 이완도 중요하네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 새해 복 많이 받으시고 올해도 대박나세요 😊😊😊
네 감사합니다.. 경일씨도 새해엔 다치지 마시고 덕근하세요..^^
@@Azzitv 감사합니다 올해도 대박 화이팅입니다 👍😊
ㅜ따라했는데도 안올라가요 ㅜ
오십견 때문에 외회전이 안되고 통증도 심해서 외회전 스트레칭을 못하고 있는데 팔꿈치 벽밀기 해봐야 겠어요
감사합니다 선생님
차근차근 천.천.히. 따라하니 팔이 올라가요. 아찌쌤~ 감사합니다. 축복 많이 받으소서. ♡♡♡
다행이네요.. 굿..&^&
언제나 도움되는 영상,
아찌샘님 감사합니다,
선생님 재활운동법을 평소운동법에 적용시켜서 해야하는건가요?
와... 오른쪽어깨가 말려있어서 맨날 피는 운동해도 효과없었는데... 오히려 내전근육이 약해서 그렇다니... 와 이래서 사람은 배워야하는구나.. 옆집아저씨처럼 평범하게 생기셨는데 저번에 심부기립근 사용하는 방법이나 이영상이나 우리몸의 핵심을 꿰뚫고계시는 분이시네요...대박...감사합니다..감사합니다
손목골절 수술후 유착성 관절낭염으로치료. 도수치료 받고 있는데 집에서 견갑하근 강화운동 내회전 운동만했는데 이렇게 간단한 운동을 했는데도 통증없이 올라가는게 신기해요 😮 내려와서 돌릴때 상완골쪽 약간의 소리가 나긴 하지만 꾸준히 해보면 병원치료 안받아도 될것 같아요^^
해봤는데 밀고 힘빼면 팔이 다시 앞으로 와야된다고 하셨는데 전혀 앞으로 안오네요😢😢 이 운동을 계속 하면 그게 될까요?
오십견 있는 사람은 억지로 뒷짐부터 하지 말고 다른 가동성 운동부터....감사합니다!
회전근개파열로 아픈사람이 해도 되는건가요?
어느팔이 아픈쪽인가요?
빨강?
기능해부학을 공부가 먼저일까요?
선생님 감사합니다! 확실히 팔을 등 뒤 허리에 올리는 것부터 뻑뻑하더라고요. 꾸준히 하겠습니다. 그런데 팔이 잘 안올라가는 쪽 어깨를 돌릴 때 으드드득 하는 소리가 납니다. 통증은 없고요. 원인이 무엇일까요?
설명이 정말 좋습니다
오십견이 심한데 전단계 어떻게 해야 할가요
아찌 쉬운용어로 설명 잘하심ㅋ
"아찌 상완골 전방활주"로 검색했을때 못찾았던 영상인데 이런 것들에 대한 영상이 있었네요 !!
유튜브 운영을 해본적은 없어서 잘 모르지만 해시태그를 많이 달면 유입이 더 잘될 수 있을 것 같아요 ! 아찌티비에도, 아찌티비를 알게되는 사람 모두에게 좋은일 아닐까요?! 너무 유익하고 안전하고 확실하게 설명해주셔서 매 영상 감사하게 생각합니다!
그리고 2월엔 워크샵 안하실까요? ㅠㅠ 알게된지 얼마 안되어서ㅠㅠ 꼭 워크샵 듣고 싶습니다 !!! (목, 어깨, 바른자세 등 관심이 많고 도움 많이 받고 있습니다 !!!)
영상처럼 손동작하고 반대손으로 머리뒤로내려서 잡고싶은데 한쪽은대고 한쪽은안되는데 머리뒤로 내리는 것도 알려주실수있을까요?
골반회전부정렬은어떻게고쳐야되나요?
골반의 불균형은 생각보다 신경써야 할것들이 많답니다... 오히려 추천드리는건 정확하지 않다면 무리하게 어떤 걸 하지 않는게 더 도움이 될수도 있습니다.. 골반 주변 스트레칭을 좌우 균등하게 꾸준히 하는게 더 좋을수 있습니다... 잘못된 운동으로 몸을 더 불균형하게 만들수 있기 때문입니다..
감사합니다 꾸준히하면 유연성외 라운드숄더형태도 교정이 될까요??
굿이에요ᆢ신기해요ㆍ감사합니다ᆢ
우와 너무 신기해요.오른팔 다친이후로 안올라갔는데.. 따라하니까 올라가져요~~~ 감사합니다~~
맞아요. 억지로 하다가 팔꿈치에 골프엘보가 와서 고생 중입니다. ㅠㅠ
선생님! 첫번째동작을 하게되면 후방관절낭도 스트레칭이 되나요??
상완전방활주증후군이 있어서 운동을 해보려고하는데 자세히 몰라서요 ㅠ..
영상 보면서 앉아서 대충 따라했는데도 왼쪽만 손끝 안잡히던게 손이 꽤 잡히네요 어깨가 라운드숄더가 심해서 그른가 ㅠㅠ
진짜 좋네요
오른 손을 등 뒤로 올리는 동작 자체는 외회전이라고 알고 있는데...맞나요?
03:40
와 이거 정말 궁금했는데 지금 영상 보기 전에 댓글 미리 달아놓습니다 ㅋㅋ 감사합니다!
저 동작이 완돼서 병원 다니면서 주사 많이 맞아도 재발에 재발….치료가 되는것도 아니고.팔이ㅡ찌릿찌릿해 나면서 영상에서ㅜ하는 동작 따라할려고 하면 너무 아퍼서 눈믈이 막 나던데…오늘 조심스럽게 따라했는데..헐…성공..감사합니다!!!
저도 해봐야 겠어요 열심히 해서 오십견 탈출하자구요 우리😅😂😂
정형외과가라. 몸 굽어지고 휘어지고 틀어진 것들은 정상인이 아니야. 환자야 환자.
우리 모두 어딘가는 그럴거에요..^^
29~♡♡
네 선새닝 감사히보고 배웁니다
한번쯤은 다 곀어보는 어깨아픔
네 하지만 알면 두번은 격지 않아도 될 아픔이랍니다..^^
선생님 좋은 영상 잘 보고 있습니다 ! 01:00 에서 나오는 견갑하근 사진 극하근 사진으로 잘못 나온 거 같아 댓글 남깁니다 !! 좋은 영상 감사합니다 !
맞네요
재활받아보고싶은데어디로연락하면될까요?
010-8488-8415번으로 연락 주시면 됩니다..^^
어깨전방 활주되어서 앞쪽이 씹히는것때문에 등뒤로 손을 못보내고있는데 어떻게 방법없을까요 정형외과 가봤는데 앞쪽 염증말곤 다른소견은 없고 약과 단순물리치료만 처방주셔서 유투브들보며 스트레칭하고 있습니다
지금 동작 전 대흉근 광배근 등 스트레칭을 해주시고 흉추와 견갑의 올바른 기능을 맞출수 있는 기능적 움직임들을 배우시길 추천 드려봅니다...
설명이 이해하기 쉬워요 고맙습니다
좋은 영상 감사합니다!
어렵네요ㅠㅠ
뒤로쭉 올렸을때 날개뼈는 어쩔수없이 나오나요?
네 일정부분 나옵니다...
와 바로 된다 ;
저에게 딱 맞는 운동입니다 ~
양질의 영상 감사합니다
대박
비구순파열은어떻게재활해야될까요?
비구순파열이 심하지 않으시길 바라고 만약 그렇다면 실력있는 전문가의 도움을 받으세요... 혼자 하는 재활은 절대적으로 비추드립니다... 진짜 움직임을 잘 알고 하셔야 해요.....
레전드 영상
4:52
저 역시 전에는 우측 손이 잘 안 올라 갔는데 영상(5:11~) 처럼 꾸준히 운동 후 지금은 무진장 잘 올라 갑니다. 위 영상의 운동 동작 강력하게 추천합니다.
잘 움직여 진다는 말이 참 듣기 좋네요..^^ 앞으로도 몸의 이야기에 잘 귀기울이시고 건강한 삶 사시길 바래요.^^
@@Azzitv Cheers!
샤워할때 등 문지를때ㅋㅋㅋㅋ왼쪽팔만 안되가지구ㅋㅋㅋ억지로 뒤로뽝 하면 어깨뼈소리났었는데 구냥 막 했었거등요ㅋㅋ
잘못했네요ㅋㅋㅋㅋ😢
그러면 안되요... 소중한 자신의 몸 아껴써주세요..^^
오! 너무 신기해요 ㅋㅋ 저는 왼쪽은 잘 올라가고 오른쪽은 잘 안올라가서 해봤는데요. 오른쪽도 이제 거의 왼쪽만큼 올라가요 ㅋㅋ영상 감사합니다
몇주정도 걸리셨나요?
@@user-rz3ul6pt8z 몇주도 아니고 몇일만 했더니 달라지더리고요 근대 요즘 안해서 다시 돌아왔어요 ㅠ
@@miandbeauty408 며칠만에 등도 긁을정도로 올라오신건가요?
@@user-rz3ul6pt8z 저는 등뒤로 양손을 잡는게 목표였어서요~ 한손은 잘 올라가는데 다른쪽은 안되서 이 영상 봤었어요. 등을 긁을 수 있을 높이인지는 잘 모르겠네요 ㅎㅎ
계신곳이어디에요?아파서그러는데~
서울 강동구 상일동 부근입니다...
@@Azzitv
너무 멀어요.
울산에 남구나 울산 시내에 추천해 줄 만한 곳 없으신가요?
체육관도 보여주세요^^
아~~ 네 노력해볼게요..^^
감사합니다!
저도 감사합니다
1빠입니댜
1빠 감사합니다.... 덕분에 영상올릴 맛이 나네요..^^
어렵네요
어렵지만 그 무엇보다 살면써 꼭 알아야 할것이 자신의 몸을 사용하는 법이랍니다.^^
아주 오래전에 다쳐서 오른팔을 등뒤로 잘 올리지 못 했습니다.
그동안 여러 방법을 찾아보면서 운동도 해보고 스트레칭도 해봤는데 별 효과를 보지 못 했습니다.
그런데 이 영상을 보고 1주일 정도 하니 훨씬 더 어깨가 잘 돌아가게 되고
어깨 움직임의 불편함이 많이 개선되었네요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
어깨가 다친 여파로 익상견갑도 생겼는데 혹시 가능하면 익상견갑 개선방법도 알려주시면 감사하겠습니다.
진짜 설명 너무 잘해주세요!
언제부터 손이 뒤로 잘 올라가지도 않고 통증도 생겨서 걱정했는데 바로 해보니 한결 부드러워졌어요.너무 감사해요
도움 많이 받았습니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
근데 오십견 노인분들이 이걸 이해할수았을까요?