감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 많으니 함께 참고하여주시고, 영상들의 해부학적 내용들은 제가 만든 홈페이지, "바디먼트"에서 무료 해부학 자료정리에서 뼈대와 관절에 대한 기초 내용으로 이해를 도울 수 있으니 홈페이지 방문하셔서 무료 다운로드 추천드립니다!! bodyment.co.kr/
두분 따라 해봤답니다 시원하고 편안하군요 재석 선생님 성실하게 설명해주시니 감사합니다 부분부분 따라하기 쉽게 여러 영상 감사드리며 무지하도록 험하게 써버린 불쌍한61살 내어깨 위해 운동하고 있습니다 라운드숄더,거북목심했고 회근개파열,수술 미루고 운동중입니다 통증 치료끝났고 약 먹으며 1년 하면 좋아지겠지요
정말 유익한 시간이었어요 그런데 운동들이 전부 통증이 극심하네요 병원에서 충격파와 주사치료 받다가 그때뿐이고 일주일이면 다시 돌아오고 해서 그냥 병원을 다니지 않고 운동으로 고쳐보고자 폼롤러도 사고 열심히 하고있는데요 아플때마다 소염진통제 약국에서 사서 먹어가며 스트레칭 운동하고있어요 이방법이 맞는건지 그리고 운동하고 나서 너무 아파서 그날수면의 질이 너무 떨어지는데 계속 해도 될지 모르겠습니다ㅠㅠ 오늘부터 이영상보고열심히 다시 운동해 보려구요 감사드립니다
안녕하세요. 저역시 비슷한 상황을 겪고 있어서 제가 하는 방식을 나누고 싶어졌습니다. 주사차료로 거의 80%는 회복이 됐지만 아직 온전한 상태는 아니어서 하루에 두번씩 집에서 스트레칭 운동을 합니다. 스트레칭 하기전에 “Heating pad”를 써서 피 순환을 도운 다음에 하고, 끝난 다음에는 “Ice pack”으로 식혀 (?)줍니다(20분). 진통제는 주로 피하려고 하고, 그대신 물을 많이 마십니다.스트레칭은 천천히 , 고통을 견딜수 있는 범위내에서까지만 하고, 늘 조금만 더!! (But don’t kill yourself!) 라는 마음으로 하다보면 할수있는 동작이 조금씩 더 커지게 되고 , 뜻밖에도 아픔이 조금씩 덜 해지는것 같더라구요.No pain. No gain!! 이라는 말처럼요..저역시 처음엔 “악” 소리가 났는데 거르지 않고 하면 할 수록 도움이 되는건 사실이예요. 그래도 정 아프면 진통제를 먹으라는 의사의 조언도 있었어요.-전 처음 시작할때 진통제를 하루에 세번씩 먹으라고 하더라고요 (하지만 필요에 따라서 하면 될것같아요).. 시간날때마다 마사지도 해주구요. 완전 회복되는데 어느정도의 시간이 걸린다고 하니 꾸준히 스트레칭 하면서 기다릴수 밖에 달리 도리가 없는듯 해요.
왼쪽어깨가 불편해져서 정형외과를 가서 진료 받았는데 의사님은 오십견이라는 말도 잘 안해주시더니 오십견일것이라는 의심만갖고있다가 이 영상 따라해 보니 첫번째 동작부터 억~ 소리나네요. 엎드리는 동작은 첫번째인 어깨 바닥에 붙이기도 통증때문에 불가능하네요. 천천히 조금씩 꾸준히 따라해야겠습니다. 영상 제작해주신 분들께 감사합니다.
채널 내 "회전근개 재석" 영상들의 운동이 모두 라운드숄더에 좋은 운동 들 입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 제가 견관절낭염으로 지난 가을 10월부터 지금까지 도수치료. 충격파.브리스망 고주파레이저. 기본적물리치료 등등 연골주사등등 안한것이 없을정도로 하고있어요. 특히 브리스망은 죽는줄 알았구요 더 고생하기시러서 스스로 찾아서 재활운동을하게 되더라구요 여기저기 뒤저서 보다가 재석님의 재활운동을 보고 저장하게 되고 틈나는데로 하려고요 한번보고는 깜하니까 저장하고 있어요 열씨미하께요
안녕하세요. 50대 후반 주부입니다.덕분에 스트레칭으로 동작이 많이 좋아져서 감사드려요. 근데 반대편 어깨에 손얹기가 힘이들때 스트레칭은 안 보이네요. 그리고, 전 저렇게 엎드리면 어깨가 너무 아픕니다. 그리고, 어깨보다는 연결된 앞쪽 팔뚝과 팔꿈치가 많이 아파서 불안하네요. 오랫동안 오른 쪽 날개쭉지가 얼얼해서 했고, 2년전 갑자기 코트 소매끼우는 동작이 힘들었는데, 1년 쯤 지나니 그건 좋아졌는데, 꾸준히 하던 스트레칭 학원을 쉬어서 그런지 팔이 굳어서 여러가지 동작이 안됐는데, 많은 도움이 됐습니다.
권도수님 완전 최고죵 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
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헬스 전에 해주시면 더욱 운동이 편하실 수 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
음.. 이것 보단 채널 내 "회전근개 파열 재석 최신" 영상을 봐주시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
오십견 스트레칭 이게 최고네요..너무너무 시원해요.감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
------------------------------------------------
*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ua-cam.com/video/plrLB3EnO1g/v-deo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ua-cam.com/video/0GEx801-mD4/v-deo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ua-cam.com/video/OB1pExCGNBg/v-deo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/KdIGgci1bz0/v-deo.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/ldHLSETEVf0/v-deo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/v-deo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/v-deo.html
*발목통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/v-deo.html
권도수님 진짜 최고최고입니다
가깝다면 직접 치료 받고싶습니다
자세가 총체적 난국입니다
특히 어깨...ㅠㅠ
인스타그램 등으로도 많이 활동 중 이십니다 ㅎㅎ
코바늘뜨기에 재미들려 하루종일 뜨다가 왼쪽 오십견으로 밤잠을 설치는 매일을 보내고 있어요 여러 영상을 보고 따라하면서 호전되었으나 뒤로는 아파서 전혀 진전이 없었어요 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다
뒤로가 가장 오래 걸립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
오십견 운동이 너무 효과가 좋네요 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
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오십견때문에 고새중인 1년이 넘었는데 도움되는거 같아요
감사합니당 ㅎㅎ
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두분 따라 해봤답니다 시원하고 편안하군요
재석 선생님 성실하게 설명해주시니 감사합니다
부분부분 따라하기 쉽게 여러 영상 감사드리며 무지하도록 험하게 써버린 불쌍한61살 내어깨 위해 운동하고 있습니다
라운드숄더,거북목심했고 회근개파열,수술 미루고 운동중입니다
통증 치료끝났고 약 먹으며 1년 하면 좋아지겠지요
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
자세한 치료법 알려 주셔서 고맙습니다
좋은 치료 방법인 것 같습니다
진작 알았더라면 더 노력 했을텐데요
연힘히 익혀 보겠습니다
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
2달넘게 치료받는 중인데...팔 허리뒤에대고 누웠는데..엄청 아파서 눈물이 쑥....꾸준히 하면 운동범위 넓어지겠죠...너무 아파서 약 먹으면서 해야겠어요...감사해요😅😅😅😅😅
화이팅입니당!! ㅠㅠ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어쩌다보게 됬는데 너무 맘에 듭니다. 따라 해 보고 외국에 있는 딸에게도 알려야 겠어요.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
권도수 쌤과 재석샘 콜라보 좋습니다 .
치료에 많은 도움 될거 같네요
감사합니다 ㅎㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 좋은 정보 감사드립니다. 오십견 영상 정보 중에 최고입니다!!!!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋아요
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
고맙습니다. 10년넘게 어깨아파서 병원가야 그때뿐이고...
포기했었는데 이렇게 좋은운동법 알려주셔서 다시한번더 감사드립니다♡
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고맙습니다👍
10년이상이나 그렇 통증 상상만해도 끔찍한 일이네요
전 지금 6개월쯤 지났는데ᆢ10년은 너무 어떻게 사셨나요?ᆢ왼팔이 아파 잠도 제대로 못잔지가 4~개월정도ᆢ병원도 도수치료도 여러곳가고ᆢ
두 물리치료사 선생님 참 좋은 영상 잘 봤습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
정말 유익한 시간이었어요 그런데 운동들이 전부 통증이 극심하네요 병원에서 충격파와 주사치료 받다가 그때뿐이고 일주일이면 다시 돌아오고 해서 그냥 병원을 다니지 않고 운동으로 고쳐보고자 폼롤러도 사고 열심히 하고있는데요 아플때마다 소염진통제 약국에서 사서 먹어가며 스트레칭 운동하고있어요 이방법이 맞는건지 그리고 운동하고 나서 너무 아파서 그날수면의 질이 너무 떨어지는데 계속 해도 될지 모르겠습니다ㅠㅠ 오늘부터 이영상보고열심히 다시 운동해 보려구요 감사드립니다
병원을 내원하시어 같이 치료하시는것도 좋은 방법입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 저역시 비슷한 상황을 겪고 있어서 제가 하는 방식을 나누고 싶어졌습니다.
주사차료로 거의 80%는 회복이 됐지만 아직 온전한 상태는 아니어서 하루에 두번씩 집에서 스트레칭 운동을 합니다. 스트레칭 하기전에 “Heating pad”를 써서 피 순환을 도운 다음에 하고, 끝난 다음에는 “Ice pack”으로 식혀 (?)줍니다(20분). 진통제는 주로 피하려고 하고, 그대신 물을 많이 마십니다.스트레칭은 천천히 , 고통을 견딜수 있는 범위내에서까지만 하고, 늘 조금만 더!! (But don’t kill yourself!) 라는 마음으로 하다보면 할수있는 동작이 조금씩 더 커지게 되고 , 뜻밖에도 아픔이 조금씩 덜 해지는것 같더라구요.No pain. No gain!! 이라는 말처럼요..저역시 처음엔 “악” 소리가 났는데 거르지 않고 하면 할 수록 도움이 되는건 사실이예요. 그래도 정 아프면 진통제를 먹으라는 의사의 조언도 있었어요.-전 처음 시작할때 진통제를 하루에 세번씩 먹으라고 하더라고요 (하지만 필요에 따라서 하면 될것같아요).. 시간날때마다 마사지도 해주구요.
완전 회복되는데 어느정도의 시간이 걸린다고 하니 꾸준히 스트레칭 하면서 기다릴수 밖에 달리 도리가 없는듯 해요.
다른 분들은 팔을 쓸 수 없는 데 운동을 이렇게 해라 라고 합니다.당연히 못하죠. 근데 정말 아픈 사람 동작과 어깨상태를 정확히 아시고 세심하게 알려주시는 것같아요.정말 감동받았어요
감사합니당 ㅎㅎ 무리하지 마시고 슬슬 시작해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
유튜브 오십견 스트레칭중 직접 해본 결과, 가장 효과가 좋았습니다.
약간의 통증은 견뎌야 효과가 나타나는군요. 유익한 정보 고맙습니다.
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와 진짜 너무 너무 아프네요ㅠㅠ 😢 효과적일 것 같아요
무리되지 않게 해 주세요 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 우와!! 감사합니다 😍 어깨부터 목질환 등등 많이 도움받고 있습니다^^👍👍
나 오십견이었구나
왼쪽어깨 늘 조금씩 아팠는데 하니깐 전기가 찌리리 오네요
좋은 정보 감사합니다
아구.. 화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
정말 유익한 영상입니다 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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왼쪽어깨가 불편해져서 정형외과를 가서 진료 받았는데 의사님은 오십견이라는 말도 잘 안해주시더니 오십견일것이라는 의심만갖고있다가 이 영상 따라해 보니 첫번째 동작부터 억~ 소리나네요. 엎드리는 동작은 첫번째인 어깨 바닥에 붙이기도 통증때문에 불가능하네요. 천천히 조금씩 꾸준히 따라해야겠습니다. 영상 제작해주신 분들께 감사합니다.
살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
쌤 영상 내회전 외회전 영상 보구 왔어요 권도수 쌤 영상도 요즘 잘 보고 열심히 따라 하고 있어요 천사날개시 손등이 벽에 닫는게 안되서 너무 아프고 힘들지만 매일 하고 있어요
무리되지 않게 다양하게 운동 해 주세요 ㅠㅠ
최고입니다.👍👍👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 어께가아픈데 왼쪽어께가 앞쪽이 아프네요고맙습니다
화이팅입니다!
아이고 제석님 정말 감사 합니다 앞으로 대성하시고 좋은영상 잘 따라하면서 건강할꺼요 웃어서 행복한날 만들어서 우리 모두 행복만들어갑시당 건강합시당♡♡♡
라운드숄더 교정하는 운동도 알려주시면 감사하겠습😊니다~~
첫번째동작 누워서 어깨 위아래로 움직이는 자세
저는 어깨가 앞으로 말려서 바닥에서 많이 뜨는데 위아래로 움직이는 동작이 안되네요 ㅜㅜ😊
채널 내 "회전근개 재석" 영상들의 운동이 모두 라운드숄더에 좋은 운동 들 입니다 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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어깨가 아파 주사 맞고 왔는데 따라해보니
많이 좋아지내요. 감사하고 고맙습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 고퀄리티 정보 🤩 많은 분들이 보셨으면 좋겠네요👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 정보로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
영상보며따라했는데 좀아프지만 끝까지해보았네요 팔뒤로올릴때확실히 통증이덜하고부드럽네요 유익한정보감사합니다~
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사합니다😘
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
꾸준하게 하는 중 입니다. 감사합니다😊
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제대로 되는 동작이 하나도 없어요 따라하려니 눈물이 찔끔~ ㅎ 감사합니다
화이팅입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
매번 영상 자주 보는데 볼때마다 감사합니다!
제일 안되는게 전중삼각근과 소원근 라인이 엄청 뭉쳐있으신 분들이 계신데 주사도 맞고 도수 치료 해드려도 한계가 오는데 그런건 어떻게 개선을 해야할까요 ㅠㅠ
너무 심한 경우 근이완을 위한 주사도 필요하며, 정말 강한 마사지 자극이 필요하신 분도 계십니다 ㅠㅠ
관절의 인대성 조직이 유착되는 것은 손으로 해결이 어려울 수 있으나, 근육은 모두 가능합니다 ㅎㅎ
뉘집 따님이신지 모르지만, 부모님들이 참 자랑 스러우시겠습니다.
감사 합니다.
좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
넘넘 좋은 운동입니다
재석님의 동영상 저장하고
있어여...틈나는데로하구요
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok
제가 견관절낭염으로 지난 가을 10월부터
지금까지 도수치료. 충격파.브리스망
고주파레이저. 기본적물리치료 등등
연골주사등등 안한것이 없을정도로
하고있어요.
특히 브리스망은 죽는줄 알았구요
더 고생하기시러서 스스로 찾아서
재활운동을하게 되더라구요
여기저기 뒤저서 보다가 재석님의
재활운동을 보고 저장하게 되고
틈나는데로 하려고요
한번보고는 깜하니까
저장하고 있어요
열씨미하께요
오십견이 올 줄이야…..좋은 정보 감사합니다
화이팅입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 꼼꼼하게 너무도 잘 가르쳐 주셔서 참 감사합니다. 결혼할 자녀를 둔 나이라 그런지 두 분 너무 잘 어울려요.
앜ㅋ 권도수 선생님과 저는 치료사 동료이며,
저는 이미 아내와 결혼을 했고 권선생님도 다른분이 계십니당ㅋㅋㅋ
건강한 하루 보내세요!!
ㅋㅋㅋ 같은 생각중이었는데 ㅋㅋㅋ
1:23 2:15
9:02 9:43 10:11
11:49 12:38
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 치료법 감사합니다 항시 행복하시길 기원합니다 화이팅 입니다~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 정말 유익한정보
감사합니다 🙏 🙏 🙏
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 50대 후반 주부입니다.덕분에 스트레칭으로 동작이 많이 좋아져서 감사드려요.
근데 반대편 어깨에 손얹기가 힘이들때 스트레칭은 안 보이네요. 그리고, 전 저렇게 엎드리면 어깨가 너무 아픕니다. 그리고, 어깨보다는 연결된 앞쪽 팔뚝과 팔꿈치가 많이 아파서 불안하네요.
오랫동안 오른 쪽 날개쭉지가 얼얼해서 했고, 2년전 갑자기 코트 소매끼우는 동작이 힘들었는데, 1년 쯤 지나니 그건 좋아졌는데, 꾸준히 하던 스트레칭 학원을 쉬어서 그런지 팔이 굳어서 여러가지 동작이 안됐는데, 많은 도움이 됐습니다.
채널 내 회전근개 파열 영상등, 어깨통증 영상들이 다양하게 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네. 영상은 다 봤고, 전체 검색도 했는데 다른 유투브에서도 안보여서, 일단 반대쪽 어깨위에 손을 올려 놓는 스트레칭을 하고 있습니다. 근데 여러 종류의 스트레칭시 어깨보다는 팔뚝이 찢어 질 듯해서 정상인건지 걱정이네요.
저도 반대편 어깨에 손얹기 힘든 것부터 시작되었는데 인터넷 찾아봐도 없더라고요. 물리치료 받고 있긴한데 지금은 뭐 어깨랑 팔이 전체적으로 아프다보니 어깨 전반적으로 좋아지면 이것도 같이 좋아지겠지 하고 기다리고 있습니다.
최고입니다.
통증때문에 힘들었는데 훨씬 편해졌습니다
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널에 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
권도수님 최고세요
권도수님 완전 최고죵 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다🙏
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다
화이팅입니다!
살살 자주해주세요 ㅎㅎ
1년전 재석샘 운동이 저에겐 더 나은것 같네요.오늘 댓글 달았어요.
본인과 맞는 운동을 해주시는것이 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다량의 연속된 댓글은, 보기는 하지만 일부가 삭제될 수 있습니다 ㅠㅠ
회전근개파열은 플랭크자세
어깨 아작나요..오십견도 여러가지니까 주의하시길~~~
경험담입니다.😂
본 영상은 회전근개파열 분들은 따라하시면 안되시는 영상으로
회전근개 파열은 꼭! 통증 없는 범위에서 채널 내 회전근개 파열 영상을 따라해주시기리 바라겟습니다 ㅎㅎ
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안녕하세요.좋아요하고구독눌러서잘볼게요
감사합니당 ㅎㅎ
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피티재석님 눕방 제대로 하셨네요 ㅎㅎ
그렇지만 힘들었다는 사실입니닼ㅋㅋㅋ
영상은 살살 따라해주세용 ㅎㅎ
왼쪽 오십견으로 고생 중인데, 지금까지 본 영상 중 최고입니다!! 운동 따라하니 뒷짐지고 안 올라간 손이 엄청 올라갔어요!!도수치료 받는 것 보다 훨씬 큰 효과가 있네요~~권도수님 감사해요^^
화이팅입니다 ㅎㅎ
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안녕하세요 너무 상세하게 해주셨서 오늘 첨 따라해봤는데 팔이 시원한것같아요 그런데 의사 선새님은 가동범위가 통증느끼는곳에서 무리하게 하지말라는데 선생님은 통증을 조금 참을수있는곳까지 늘리라하시니 좀 혼돈되네요
선생님분들 마다 치료법이 조금 다릅니다 ㅠㅠ
제 채널의 다른 오십견 영상도 함께 참고하여주셔서
다양한 운동 하여주세요 ㅎㅎ
와 감사합니다 정말 유익한 영상이네요✌️
감사합니다 ㅎㅎ
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간단하게 한 두 동작 영상만 보다가 재석님꺼 따라하면 정말 못 돌렸던 팔도 올라가고 너무나 신기해요! 최고의 영상입니다^^!
감사합니당 ㅎㅎ
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치료 선생님 이쁘시고 설명도 쉽게 하시면서 행동으로 보여 주시니이해하기 쉽네요 잘봤습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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유용한 영상 감사합니다. 설명을 쉽게 잘 해주시네요^ㅡ^
감사합니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 네 꼼꼼히 시청하겠습니다^^
훌륭해요 !
감사합니다 ㅎㅎ
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두분다 설명 진짜 넘 잘해주시내요!
당장 대전으로 달려가고싶어요
넘넘 고맙습니다❣❣❣
감사합니당 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 네에~ 다른영상들도 다 보려구요~ 감사합니다!
대전 어디 지역에 있는 병원인가요?,
함 가보려고요~~~
감사합니다 넘 효과있어요
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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양치기 선생님을 통해서 알게 되었네요. 10만 유투버 축하드려요~! 😁
감사합니다 ㅎㅎ앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
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우와 좋은영상ᆢ
감사합니다 여자인데 참 샤워후 헬스가볍게 한후 스트레칭은 어떨까요
헬스 전에 해주시면 더욱 운동이 편하실 수 있습니당 ㅎㅎ
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좋은영상 감사합니다.~ ^^
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 즉각적으로도 또 장기적으로도 횬과가 가장 빠르고도 시원함이 느껴지는 치료자세라고 생각합니다 정말 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
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오른쪽 오십견으로 치료하고 있는중인데 좋은 정보 넘 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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2,3,4번은 할만한데. .
1번 뒷짐은 2번엉덩이부터는 어렵네요.
좋은방법 배웠네요. 댕큐
화이팅입니다!!
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오십견 치료 중 단연 최고네요.
비싼 치료인데...ㅎ
널리 알려야 겠어요.
감사합니다 ㅎㅎ
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회전근계수술후 어깨가 라운드숄더 됬는데 영상따라해보니 자극이 오네요~수술한 어깨 에도 도움이될것같은데 맞을까요~??
음.. 이것 보단 채널 내 "회전근개 파열 재석 최신" 영상을 봐주시는 것을 추천드립니다 ㅠㅠ
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감사합니다~ 열심히 하겠습니다👍
화이팅입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok
네 꼭 보겠습니다 감사합니다 👍👍👍
매일밤 아파서 잠을 설치던 일인입니다
두분 너무감사합니다
열심히 연습할게요 ~~♡♡♡
감사합니당 ㅎㅎ
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도움이 되는 영상 감사 드립니다.
당장 해보고 싶어졌어요....
화이팅입니다 ㅎㅎ
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누나 죽지는 않겠죠...죽을듯 아파요 ㅠㅠ 기절할거 같아요 ㅋㅋ
앜ㅋㅋ 너무 무리하지 마시고 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
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어깨 손목이나 발목이 너무안좋아서 어깨 좀 먼저 잡아보자 하고 먼저 해봤는데 어깨뒷쪽도 시원해지고
손가락 손목이랑 발목의 느낌이 생기고 편해져서 너무좋앗습니다~
다행입니다 ㅎㅎ
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첫 준비자세부터 어깨가 많이 앞으로 말립니다
배에 손 올리는것 부터 통증이 오고 어깨가 많이 들려요 ㅜㅜ
아고.. 고생을 많이 하시겠네요 ㅠㅠ
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어깨 앞쪽이 찢어지듯이 아퍼서 2단계 부터는 힘드네요. 못따라하겠어요.
무리하진 말아주세요 ㅠㅠ
넘 .넘 도움됨니다.
고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 있으니, 같이 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
쌤 ~~~저는 팔은통증은 있지만 올라가요 안전밸트 당길떼 너무 아파요 회전근계 염증이라하더군요 치료 중인데 운동 하면 도움되겟지요 영상 머보면서 할까요
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감사합니다 쌤 ~~~~^^
감사감사!
감사합니다 ㅎㅎ
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오른쪽 어깨는 충돌 증후군 외전근개 부분파열 오십견이 같이 있어요.. 운동중 하면 안되는 동작이 있을까요..왼쪽은 오십견만 있어요
회전근개 파열이 함께 있다면.. 개인적으론 통증이 없는 범위에서의 운동을 더욱 추천드리며
마사지를 우선 해주시는 것이 좋을 것 같습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 네~~ 감사해요~~
잘봤습니다~ 모든 동작이 다 쉽지는 않은데 어깨가 많이 풀어지는 느낌이예요
1번운동을 앉은상태에서 해도 될까요?
내 ㅎㅎ 가능한 자세로 편하게 살살 시작하여주세요 ㅎㅎ
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많은 운동기법이 있는데 이번 운동을 따라하고 많이 좋아진걸 느꼈습니다. 감사감사
화이팅입니다 ㅎㅎ
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선생님~ 오른손을 엉덩이 밑으로 넣을때
어깨 앞쪽이 찌르듯 아픈데 이렇게 찌릿하고
시큰거려도 운동해도 될까요?
팔을 뒤로 하는 동작이나 손바닥을
위로하고 팔을 들어올릴때 어깨 앞이
찌르듯 너무 아픈데 더 악화 되는
건 아닌지요?
채널 내 "이두근건염 재석, 회전근개 파열 재석" 영상이 있으니 그것들과 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
엄청 유익합니다..감사해요
감사합니다 ㅎㅎ
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저도 운동 동참할께요
감사합니다 ㅎㅎ
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첫번째 동작에서 배로 올리는건 조차 통증이 심합니다 ㅜㅜ 배에올리지말고 손을 핀후에 어깨 올리기내리기 해도 되나요
아구 ㅠㅠ 무리하지 마시고 살살 시작해주세요 ㅠㅠ
안 아프게 그것부터 시작하시는 것도 좋습니다 ㅠㅠ
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보석같은 유튜브를 찾았어요 저에게는은인이네요 열심히 따라하겠습니다 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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오십견 이 5개월 정도 됐는데 선서 내외전이 어깨가 굳어서 각이 안나오는데 지금 스트레칭 으로 호전이 될까요?
무리되지 않게 슬슬 해 주세요 ㅠㅠ
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선생님 감사합니다 ~
열심히 따라 해 보겠습니다~^^
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많이아파도 참고 해야되나요?
아프면 넘 무리가되지않나요?
궁금
너무 무리하시면 염증이 더 커질 수 있으니 적당한 강도를 추천드립니다 ㅎㅎ
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열중쉬어 안되고 팔이 90~100도정도 올라가고
잠설치고 어깨뿐아니라
팔뼈인지 전체가 아파요.
병원가면 엑스레이찍고 주사,도수 같은 수순만 거치는데 좋아지는게 맞나요
주사맞고 도수받아도 아프고 팔 안올라가는데..
병원급만 몇군데가도 같은
조치.. 결과는 몇개월지나도 통증은 여전히 심하고 좋아진거 모르겠는데..
주사맞고 팔이 더 안올라갔네요
진짜 명의는 어디에??오십견이 맞는건가? 모르면 오십견이라 칭하는지..
어디가서 어떤치료 받아야할지..
엑스레이 mri도 석회없고 파열없고 괜찮다는데 체감은 너무아픔.몇개월째 잠설치구.
폼롤러로 등이랑 겨드랑이쪽 껴서 풀어주길 몇개월인데
여전히 아파요ㅠ
어찌해야할까요
몇개월이 지나도 제대로 된 치료가 안되면 문제가 해결되지 않는 경우들이 있습니다 ㅠㅠ
오십견이 아닌 경우들도 있으며, 병원을 많이 방문하셔서 좋은 선생님을 찾는 수 밖엔 없습니다 ㅠㅠ
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감사합니다. 오십견 아니라 운동하다 다쳤는데 큰도움 되었습니다.
화이팅입니당!! ㅎㅎ
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첫째 동작에서 팔을 엉덩이 아래에 넣으니까 날개뼈가 튀어나와서 어깨를 움직일 수가 없었습니다. 오십견이 오지 않은 정상적인 팔도 마찬가지였습니다. 무엇이 문제일까요?
어깨뼈 주위 근육의 경직이 있을 가능성도 있으며, 다양한 원인입니다 ㅠㅠ
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운동 자세마다 세심히 정확한 실습 영상 감사합니다. 혼자서 잘 시행할수 있게 잘 가르쳐 주심 감사 감사
감사합니다 ㅎㅎ
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영상보며 누위서 팔을 뒤로하는 운동을할때 뒤날개뼈가 바닥에 부딪히는면 어떤 운동을 하면 좋을까요 답글부탁드림니다
누워서 팔꿈치 뒤로 이야기 이신가요?
뒤날개뼈가 바닥에 부딪치려면.. 이해가 잘 안됩니다 ㅠㅠ
의자에 손을 짚고 해보시는것도 추천드립니다 ㅠㅠ
답글 감사합니다
예방에도 도움이 되겠네요.
맞습니다 ㅎㅎ
대신 너무 무리하지 않으시는것이 좋습니다 ㅎㅎ
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정말 좋은 영상입니다. 아직 오십견 초기인것 같은데 궁금한점이 있습니다.
1cm 더 움직여주는게 포인트인것 같은데 통증을 참을수 있는 범위에서 통증이 느껴져도 움직여주라는 말씀인가요?
그,, 늘어나는 느낌이 있습니다 ㅎㅎ
하지만 뭔가 찝히는듯한 느낌은 피하시며, 스스로 컨트롤 해주시면서 운동해주세요 ^^
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도움 많이되었습니다. 요즘 오십견때문에 고생이거든요.
감사합니다 ㅎㅎ
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너무너무 잘 보고 운동했 습니다 따라할땐 범위가 안나왔는데 팔 움직임이 확실히 다르네요 두분 선생님 정말 감사하구요
더많은 영상 올려주세요
감사합니다 ㅎㅎ
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석회화된 어깨도 이운동하면 좋을까요~?
이 운동보다는 회전근개 파열 영상이 더욱 안전하고 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
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어제 밤에 대충 따라서 했는데
아침에 효과 짱입니다
오늘 병윈에 주사 맞으러
가려고 했는데 ㅠ
좋은 방법 알려 주셔서
너무너무 감사 합니다
다행입니당 ㅎㅎ
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권도수님
너무 이쁘신거 아닌가요
반칙아닌가요
권도수님 미인이시죠 ㅎㅎ
권도수 치료사님
감사요.
대전 어느 통증의학과에 근무하셔요.
제가 가서 치료 받게요
유튜브에 권도수! 검색하시면 선생님 채널이 나옵니당 ㅎㅎ