Dzięki Seba za merytorykę. Kolejny film chętnie zobaczę o przysiadach, bo dopiero zacząłem robić nogi od 2 miesięcy, więc pewnie jest sporo błędów. Ogólnie to zauważyłem, że muszę siadać na mocno szerokim rozkroku, bo tylko wtedy mnie nie bolą kolana. Dodam, że dotychczas unikałem treningu nóg właśnie że względu na bol kolan... Ciekawostka jest taka, że od ostatnich dwóch miesięcy, kiedy faktycznie trenuję te nogi, ból w kolanach paradoksalnie się zmniejszył. Z obawy jednak o kolana, powyżej 120kg asekuracyjnie zakładam taśmy Pozdro
Nagraj proszę film o zdrowych barkach oraz jak sprawdzić motorycznosc naszych barków aby ocenić czy żołnierskie zza głowy jest dla nas zdrowe czy szkodliwe
Wiedza poparta wynikami. Fajne jest sobie przypomnieć jak niesamowicie silny byłeś. Spokojnie top 5 na świecie jeśli chodzi o RAW powerlifting u105 kg.
Bardzo dobry materiał. Więcej przykładów z tym kolegą... wydaje mi się własnie ze ludzie z niekorzystną budową w większości wysocy nie mogą się stosować do sporej ilości wskazówek dla ogółu. Też mam podobną budowę mutanta :D
Oba tematy bardzo fajne! Dla mnie trochę bardziej siady bo mam brata, który w wieku 45 lat się obudził, że musi jednak o siebie zadbać, ale bidok nie może przysiadu dobrze zrobić bo jak schodzi na dół to plecy od razu krzywe i pięty się podnoszą. Jestem pewien, że wielu początkujących ma podobny problem.
Ja polubiłem wersję martwego ciągu, którą polecał Jan Łuka (nogi sztywno, przez całą serię sztanga nie dotyka podłogi, ruch ograniczony, bez przeprostu) Ciężar zdecydowanie mniejszy za to mięśnie w ciągłym napięciu i trudniej o kontuzję.
Czy martwy ciąg przy lekkiej skoliozie przy łopatce (spowodowaną słabszą stroną lewą niż prawą) i zachowaniu poprawnej techniki może być bardzo szkodliwy? Z tego co wiem mój fizjo odradzał martwy ciąg każdemu, jednakowoż naprawdę lubię to ćwiczenie. Czuje, że przy odpowiedniej technice jest lekko mocniejsze spięcie dominującej strony przy skoliozie, jednak czuje że poprawia mi to dysproporcje, jednak czy zdążę nadrobić dysproporcje mięśniowe, zanim ciężar wpłynie negatywnie na kręgosłup? Rzucam pytanie może uda się dostać odpowiedź haha Kręgosłupa Niema! :D
Przydały by się tipy na przysiady, dla ludzi o dziwnej budowie anatomicznej (tak jak tutaj tipy do martwego ciągu). Ja np żeby zejść sensownie w dół, muszę sobie coś podłożyć pod pięty (czy to w ogóle bezpieczne?). O przykucu słowiańskim mogę tylko pomarzyć. Wydaje mi się że mam małą ruchomość stawo skokowego.
Seba zrób filmik jak naprawić zniszczony bark, u mnie nic nie zdiagnozowano, a dokucza od dwóch lat, z czego rok ćwiczę na tyle, na ile pozwala (mam zakaz wyciskania ponad głowę)
Mnie tez bolały kolana myślałem że to po siadach a tu dupa po wyprostach jak przestalem je robić przestaly boleć kolana seba kiedyś coś o tym mówił i zastosowałem się i już nie boli mnie...
@@dawid4840nagraj się telefonem jak robisz przysiady i jeżeli twoje kolana schodzą się do środka to pewnie przez to. Powinny iść tam gdzie wskazują palce u stopy, jeżeli się mylę prosze mnie poprawić bo to mój wniosek tylko.
Seba, weź pod uwagę iż przepuklina ku przodowi nie jest tak groźna jak kręgozmyk. Nabawiłem się tej kontuzji przez częste przeprosty i przy wyciskaniu na płaskiej muszę już zapomnieć o mostkowaniu. Taka uwaga żebyś i to brał pod uwagę.
Dla mnie martwy ciag jest tylko i wyłącznie ćwiczeniem prozdrowotnym i tak je stosuje - dla wzmocnienia kręgosłupa.. niewydaje mi sie ze jest to extra ćwiczenie na masę mięśniową itp bzdury .. nie jest to ćwiczenie niezbedne na silowni... Siady za to ok na nogi ale mi nie wchodzą nielubie więc tez stosuje jako cwiczenie prozdrowotne dodatek dla zdrowych bioder.. pozdro
2:54 słówko więcej o tej przedniej przepuklinie i tym ze jest bezobjawowa ? Podejrzewam ze dotyczy mnie właśnie coś takiego a mój lekarz rodzinny nie rozumie jak ktoś wogole może dźwigać z własnej woli
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
KOD KFD: treningRZYGA
NOWE KURSY NA GRUDZIEN!
ŁÓDŹ- POWERBUILDING
akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/powerbuilding-w-budowaniu-sylwetki.html
SZCZECIN (LV1, LVL2)
akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---instruktor-trojboju-silowego-poziom-ii-.html
akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i.html
Seba zrob odcinek; Jak poprawnie uzywac pasa aby bezpiecznie podnosic duze ciezary. Nikt nawet o tym nie wspomina
Swbis film o tym jak wyrównać prostowniki odcinka lędźwiowego kręgosłupa, prawy jest większy i bardziej się napina co trochę rotuje miednice
Nagraj film o zdrowych barkach
i know Im pretty off topic but do anyone know of a good website to stream newly released series online ?
@Blake Leonardo I dunno I use Flixportal. you can find it if you google :) -devin
Chcemy ćwiczenia profilaktyczne na barki . 😎 Łapy nie ma
popieram
Barki + stabilizacja łopatki 💪
ustawienie w przysiadzie
Elo
Życie niszczy kręgosłup, ten szkieletowy też. Ważne aby unikać błędów.
Zdrowia
Seba zrób film o tym ustawieniu w przysiadzie, o bólu w biodrze podczas wstawania w przysiadzie i jak się go pozbyć
Brawo dla palecioka za poświęcenie swoich pleców
Siema,
Świetna seria :-)
Materiał o zdrowych barkach baaardzo potrzebny :-)
Ustawienie w przysiadzie
Świetna seria. Zdrowych rad,nigdy mało.
Dzięki za materiał! Poproszę barki na pierwszy ogień :)
Zdrowe bary i o błędach w przysiadach chcemy.
Dzięki Seba za merytorykę.
Kolejny film chętnie zobaczę o przysiadach, bo dopiero zacząłem robić nogi od 2 miesięcy, więc pewnie jest sporo błędów. Ogólnie to zauważyłem, że muszę siadać na mocno szerokim rozkroku, bo tylko wtedy mnie nie bolą kolana. Dodam, że dotychczas unikałem treningu nóg właśnie że względu na bol kolan... Ciekawostka jest taka, że od ostatnich dwóch miesięcy, kiedy faktycznie trenuję te nogi, ból w kolanach paradoksalnie się zmniejszył. Z obawy jednak o kolana, powyżej 120kg asekuracyjnie zakładam taśmy
Pozdro
Nagraj proszę film o zdrowych barkach oraz jak sprawdzić motorycznosc naszych barków aby ocenić czy żołnierskie zza głowy jest dla nas zdrowe czy szkodliwe
popieram, swietny pomysl
Przysiady!
Jak patrzę na Paleciaka robiącego martwy na nagraniu, to z jednej strony czuje ból a z drugiej strony nie mogę się powstrzymać od śmiechu xd
Sebastian, zdrowie barki. Dzieki.
Ustawienie pod przysiad bardzo mi zależy
Dużo mądrości. Dziękujemy
Pani poszedł. Dzięki mordo.
Koniecznie odcinek o przysiadzie. Czekam niecierpliwie , oczywiście z Paleciokiem 😋👌
przysiad, buttwing, pozycja i rozstaw stóp, głębokość przysiad.
Jesteś mistrzem!!!
Pomysł na jakiś kolejny odcinek - napięcie mięśni brzucha , stabilizacja przy ćwiczeniach I ćwiczenia na stabilność.
Zdecydowanie zdrowe bary !
Seba może film o tym co robić gdy plecy są już zniszczone? Łapy nigdy nie było. Pozdrawiam
Przysiady i zdrowie biodra! 😁
0:42 prawdziwy koci grzbiet
Wiedza poparta wynikami. Fajne jest sobie przypomnieć jak niesamowicie silny byłeś. Spokojnie top 5 na świecie jeśli chodzi o RAW powerlifting u105 kg.
I przysiad i barki bardzo chętnie obejrzę
Zdrowe Barki!
Dzięki seba potrzebowałem wlasnie takich wskazówek 🤙🏻❤️
Paleciook rozwija swoją karierę aktorską 👌💪
Prosze o cwiczenia profilaktyczne na barki.
Jak najbardziej o przysiadach !😉
ZDROWE BARKI
nagraj filmik o treningu wysokich osób, jakie cwiczenia wkonywać, jakie są mniej bezpieczne dla takich osób
Super materiał! Łapy nie ma :)
Najbardziej pod kreplu się dostaje na podkaszarce i szpadlu parę godzin w tempie i plegier wgiety😂 dobry film 👌
Dawaj o złym ustawieniu w przysiadzie!!!!
Potężne przedramiona [*]
Ustawienie w siadzie 💪
Zdrowe barki!
Seba Kot mega mądry koleś , szacun
Chcemy plan pod wynik w ciągu
Byłoby super
Na klate też, chyba że jest już to sry
@@drutkolczasty5083 Już jest. Film sie nazywa "20kg wiecej na klatę" czy coś w tym stylu.
przysiad prosze prosze mistrzu to jest super seria 250kg wow co za moc
2:10 - schludnie. Choć rozpierdol xD
juz wkrotce rozpczynam wykonczenie na silowni :)
Zla pozycja w przysiadzie!
"Plecy ustawily się prawidłowo" - 1min35s :) Szczególnie odcinek szyjny kręgosłupa ;)
Obie propozycje. Barki. Siady
Poproszę najpierw profilaktykę barków 💪
Fajne, pozdrawiam
Panie kurła koty musza się garbić to jest ich naturalne ustawienie :D
Dawaj o przysiadach :)
O siadach poproszę
Bardzo dobry materiał. Więcej przykładów z tym kolegą... wydaje mi się własnie ze ludzie z niekorzystną budową w większości wysocy nie mogą się stosować do sporej ilości wskazówek dla ogółu. Też mam podobną budowę mutanta :D
Dzięki
Dysproporcja wysokości barków (jeden bar jest obniżony) Czy może to zaszkodzić przy wyciskaniu poziomo/pionowo?
o barkach prosze ;*
Zdrowe barki
Łapy nie ma 💪💪
Oba tematy bardzo fajne! Dla mnie trochę bardziej siady bo mam brata, który w wieku 45 lat się obudził, że musi jednak o siebie zadbać, ale bidok nie może przysiadu dobrze zrobić bo jak schodzi na dół to plecy od razu krzywe i pięty się podnoszą. Jestem pewien, że wielu początkujących ma podobny problem.
Nie moż(sz)na tak głowy zadzierać przy martwym! Panie Sebastianie, tak nie można!
Zdrowe Barki,Łapy nie ma !
Barki :D!
Sebaa, czy zadzieranie głowy przy martwym ciągu jak na przykładzie u wysokiego kolegi na filmie jest prawiłowe??
Ja polubiłem wersję martwego ciągu, którą polecał Jan Łuka (nogi sztywno, przez całą serię sztanga nie dotyka podłogi, ruch ograniczony, bez przeprostu) Ciężar zdecydowanie mniejszy za to mięśnie w ciągłym napięciu i trudniej o kontuzję.
Przemysław Biernacki Wydaje mi sie ze to cwiczenie to Romanian deadlift ?
Film o przysiadzie poprosze
Dlaczego ustawienie złe w przysiadzie jest niebezpieczne chcemy
Zdecydowanie zdrowe barki
Naprawdę super, szkoda że jest tak mało specjalistów jak ; Seba, Grzesiu czy Majki
Super odcinek
Czy martwy ciąg przy lekkiej skoliozie przy łopatce (spowodowaną słabszą stroną lewą niż prawą) i zachowaniu poprawnej techniki może być bardzo szkodliwy?
Z tego co wiem mój fizjo odradzał martwy ciąg każdemu, jednakowoż naprawdę lubię to ćwiczenie. Czuje, że przy odpowiedniej technice jest lekko mocniejsze spięcie dominującej strony przy skoliozie, jednak czuje że poprawia mi to dysproporcje, jednak czy zdążę nadrobić dysproporcje mięśniowe, zanim ciężar wpłynie negatywnie na kręgosłup? Rzucam pytanie może uda się dostać odpowiedź haha Kręgosłupa Niema! :D
ustawienie w siadzie
Fajny odc. Przyda się
Dlaczego ustawienie złe w przysiadzie jest niebezpieczne. Zarąbista seria thx
Koci grzbiet w martwym, jak zapobiegac, co naprawic? lapy nie ma
Otóż nagraj filmik i o barkach i o ustawieniu przy siadach, problem solved :)
Przydały by się tipy na przysiady, dla ludzi o dziwnej budowie anatomicznej (tak jak tutaj tipy do martwego ciągu). Ja np żeby zejść sensownie w dół, muszę sobie coś podłożyć pod pięty (czy to w ogóle bezpieczne?). O przykucu słowiańskim mogę tylko pomarzyć. Wydaje mi się że mam małą ruchomość stawo skokowego.
Proszę o film o ustawieniu w siadzie
Ludzie grubi też robią garba przy ciągu chyba, że mają plastyczny tłuszcz na brzuchu lub robią sumo 🤪
Barki ! :D
Materiał o barkach preferuję.
A mostek przy kregozmyku można robić? Czy raczej unikać?
Duzy masz kręgozmyk?
L5-S1 8mm
Podbijam
Nigdy tak szybko nie zajebałem w powiadomienie
Ustawienie w siadzie please
Seba zrób filmik jak naprawić zniszczony bark, u mnie nic nie zdiagnozowano, a dokucza od dwóch lat, z czego rok ćwiczę na tyle, na ile pozwala (mam zakaz wyciskania ponad głowę)
Ustawienia w siadzie 🙌🏻
Zdrowe barki 😀
Ustawienie w przysiadzie!
A jeśli szarpniesz z dołu nie utrzymasz kręgosłupa prosto i uszkodzisz ? Da się jakimiś ćwiczeniami "naprawić"
Nagraj najpierw o zlym ustawieniu w przysiadzie, a nastepnie o tych barkach.
Seba proszę o odcinek ból kolan po siadach
Mnie tez bolały kolana myślałem że to po siadach a tu dupa po wyprostach jak przestalem je robić przestaly boleć kolana seba kiedyś coś o tym mówił i zastosowałem się i już nie boli mnie...
@@wiedzmingerald7521 nie robię wyprostow
@@dawid4840nagraj się telefonem jak robisz przysiady i jeżeli twoje kolana schodzą się do środka to pewnie przez to. Powinny iść tam gdzie wskazują palce u stopy, jeżeli się mylę prosze mnie poprawić bo to mój wniosek tylko.
Barki 👊👊👊
Zdecydowanie przysiad ;)
Ustawienie w przysiadzie
Materiał o zdrowych barkach 😊😊😊
Seba, weź pod uwagę iż przepuklina ku przodowi nie jest tak groźna jak kręgozmyk. Nabawiłem się tej kontuzji przez częste przeprosty i przy wyciskaniu na płaskiej muszę już zapomnieć o mostkowaniu. Taka uwaga żebyś i to brał pod uwagę.
Panie Sebo, oczywiście że to i to:)
Zdrowe barki wiadomo
Dla mnie martwy ciag jest tylko i wyłącznie ćwiczeniem prozdrowotnym i tak je stosuje - dla wzmocnienia kręgosłupa.. niewydaje mi sie ze jest to extra ćwiczenie na masę mięśniową itp bzdury .. nie jest to ćwiczenie niezbedne na silowni... Siady za to ok na nogi ale mi nie wchodzą nielubie więc tez stosuje jako cwiczenie prozdrowotne dodatek dla zdrowych bioder.. pozdro
2:54 słówko więcej o tej przedniej przepuklinie i tym ze jest bezobjawowa ? Podejrzewam ze dotyczy mnie właśnie coś takiego a mój lekarz rodzinny nie rozumie jak ktoś wogole może dźwigać z własnej woli