Czy osoby z różnego rodzaju zaburzeniami hormonalnymi, które mają przepisany testosteron np. w związku z hipogonadyzmem, mogą startować w kulturystyce, czy też są z automatu usuwane przez taki ,,doping"?
@@chomikgamez7091wiesz porównywanie się do ziomków z którymi trenujesz w piwnicy kto więcej wyciśnie ma sens bo to motywuje. Natomiast porównywanie się do kogoś kto ma inne predyspozycje, możliwości, "odżywki", już nie koniecznie. Patrzysz na gościa który ma rozbudowaną klatę (ja mam taką i to są geny w moim przypadku a nie super trening) i myślisz "co robię nie tak że nie mam takiej" , zaczynasz kombinować hmm może by tu zmienić trening a może bić teścia a prawda jest taka że twój trening jest ok po prostu nie masz predyspozycji i zajmie Ci to dużo dłużej :) trzeba patrzeć na siebie nie na innych moim skromnym zdaniem
Do podobnego wniosku doszedłem gdzieś w październiku 2019 roku... ćwiczyłem kiedyś 7 lat praktycznie bez przerw (góra 3tygodnie przerwy 1-2 razy w roku). W lutym 2019 wróciłem po 5 latach przerwy i muszę przyznać że ćwiczenie ciągle tym samym ciężarem to strata czasu jedynie podchodzenie pod swoje granice siłowo-wytrzymałościowe daje efekty i satysfakcję. Team natural ale pewnie do czasu. Pozdrawiam Kocie.
Dokładnie jest tak jak mówisz, bardzo mądre słowa ja tylko dodam od siebie to co zbudujesz nienaturalnie nie zaczynasz naturalnie a co do ciężarów to muszą być duże jeśli ćwiczy się bez dopingu
Ja nigdy nie brałem sterydy. Może dlatego że się boję. Ale fakt jest taki że szlag mnie trafia jak taki koń na bombie wypycha po skosie w gore ledwie swój ciężar na suwnicy na nogi. Ja przy wadze 110 kg wypycham 340 kg na suwnicy. Ale to 2-3 powtórzenia na ostatniej serii. Jestem mega fanem wolnych ciężarów. Ćwiczyłem od 16 roku życia i zawsze był ciężar najważniejszy. Największe efekty miałem systemem 2 miesiące masy 1 miesiąc siły. I tak cały rok. Pomogło zbudować siłę. Nigdy nie miałem problemów z masą bo tendencje do tycia mam. Siłowo u mnie średnio. 135 na klatę 145 przysiad 200 martwy przy wadze 120 kg i wzrostu 185 cm. Uda u mnie zawsze były spore 65 cm a bic 43 cm. Dla kogoś to może mało ale dla mnie bez koksu to dużo. Pozdrawiam. Fajny kanał.
Fajnie widzieć poprawiony montaż, nie dość ze porządny merytorycznie materiał to też wygląda to znacznie lepiej i znacznie mniej "surowo" od poprzednich ;)
Z filmiku dowiedziałam się że trenuję w trybie 9 dniowym 😀 A ja myślałam że nie mam siły na 4 treningi w tyg 😀 i lepiej robić 3 niż nic. Dzięki wielkie 👍
Mam 45 w łapie więc łapy nie ma :D Dawaj więcej takich materiałów bo mi się przydadzą :) Po 7 latach zacząłem znów ćwiczyć więc wiedza się przyda ;) 186/111kg aktualnie :) 2 miesiące temu było 120kg 😂 Pozdro :)
Ja miałem tak kiedyś ze jak zaczynałem cwiczyc na hantlach zwyklych to w miesiac przybylo mi 3 cm w bicku nw jak z czego sie oczywiscie bardzo cieszylem . Ale pozniej mialem problem by znowu mi przybylo w lapie i musialem ciezko pracowac ponad 3 miesiace zeby przbyl chociaz ten 1 cm .
Czy aby nie jest tak, że kulturyści nie trenują na dużych ciężarach by unikać kontuzji? Koniec końców co zrobi większą różnicę? Wplecenie ciężkich serii na wolnycy ciężarach być może kosztem jakiegoś zerwania mięśnia itp? Dobrym przykładem może być Jeremy Buendia który przez kilka lat wygrywał Olimpię w men's physique, na jednym z treningów porwał się na ciężkie wyciskanie i zerwał przyczep mięśnia piersiowego przez co wypadł na lata i nie może wrócić do top 1. Oczywiście no offence comment.
Seba !!! Mógłbyś w zarysie (oczywiście im dokładniej tym dla mnie lepiej) przedstawić przykładowe plany 10x10 i 8x8 ?? Będę wdzięczny za info lub jeżeli istnieje gdzieś taki materiał to proszę o jakiś link. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Nie wiem, czy coś nagrywałeś o tym, ale co zrobić, gdy uderzasz w mur stagnacji? Np, podciągam się 12 razy w ośmiu seriach i gdy staram się progresować o te jedno, to w końcowych seriach robię mniej niż 10. Spróbowałem mniejszą ilość z podwieszonym 20kg, też stoję w miejscu.
Najlepszy trening to ten który będzie zawierał 5 żelaznych ćwiczeń i progresja w nich. Proste jak drut. Ale i tak będą wiecznie pytania co lepsze split czy fbw czy inne xD
Witam, obecnie jestem na diecie z 155kg mam już 113 docelowo chcę mieć 85 90 i zacząć budować mięśnie, obecnie robię kardio na rowerze, potem chce budować masę mięśniową tylko nie wiem jak sie za to zabrać jem teraz 2000 kcal i ok 150g białka dziennie boje się że jak zwiększę kalorie żeby robić mięśnie to znowu sie uleje możecie mi coś poradzić?
Nawet jak bede skupial sie na podstawowych ruchach powiedzmy przez pol roku to nie ma czegos takiego ze cialo sie przyzywczaja do danego cwiczenia/ruchu?
Każdy kto jest naturalny nawet nie musi mówić, że jest i nawet tego nie robi! Każdy kto nie jest naturalny ciągle wmawia wszystkim , że jest chociaż wiadomo, że prawda jest inna. Każdy robi co che ze swoim ciałem ale mi by było szkoda dla wyglądu psuć sobie zdrowie. Patyrzcie na takiego patryka... jemu to już od lat odwala po koksie.
Ten sam plan treningowy który masz tylko wyrzucasz z myślenia że tydzień ma 7 dni i nie idziesz według schematu że zaczynasz plan w poniedziałek a kończysz w niedzielę tydzień treningowy tylko wydłużasz do 9 dni
Warto. Naturalnie da się brać ponad 150 na klatę na luzie, i 250 martwy i Przysiad a to są wyniki dla kogoś kto nie jest zawodowcem bardzo dobre, więc nie ma powodu do brania niczego
A ja ćwiczę 3-4 miesiące po 4-5 dni w tygodniu , następnie z 3-4 tygodnie odpoczynku dla mięśni układu nerwowego itd i po powrocie zawsze jest progres i jestem zadowolony z efektów !
Powtórzę to, co już napisałem: Ja nabrałem po HMB 1459 kg (tak, niema półtorej tony - obecnie ważę 1580 kg i jest to relatywnie dobry wynik po HMB). Oczywiście obejrzałem wcześniej film KFD: "16kg w 3 tyg po HMB? Ostateczne wyjaśnienie - KFD ". Ostatnio zaciukałem smoka wykałaczką, więc sami widzicie jaki przyrost siły.
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
wspieranie kanału: ua-cam.com/channels/r329SDaS83S-7ej785lbrg.htmljoin
KOD KFD: kotochucki
Czy osoby z różnego rodzaju zaburzeniami hormonalnymi, które mają przepisany testosteron np. w związku z hipogonadyzmem, mogą startować w kulturystyce, czy też są z automatu usuwane przez taki ,,doping"?
No cóż 😏 łapy nima
Chce współpracować proszę o kontakt email krumin93@o2.pl
Podstawowym błędem naturali jest to że nimi są . A tak serio to błędem jest porównywanie się do innych :)
Dokładnie. Porównuj się tylko do siebie z wczoraj
Otóż to.
Wtt?! Zawasze jest fajnie się do kogoś porownac. dostać tak zwanego kopa, żeby być lepszy, silniejszym czy wiekszym.
@@chomikgamez7091wiesz porównywanie się do ziomków z którymi trenujesz w piwnicy kto więcej wyciśnie ma sens bo to motywuje. Natomiast porównywanie się do kogoś kto ma inne predyspozycje, możliwości, "odżywki", już nie koniecznie. Patrzysz na gościa który ma rozbudowaną klatę (ja mam taką i to są geny w moim przypadku a nie super trening) i myślisz "co robię nie tak że nie mam takiej" , zaczynasz kombinować hmm może by tu zmienić trening a może bić teścia a prawda jest taka że twój trening jest ok po prostu nie masz predyspozycji i zajmie Ci to dużo dłużej :) trzeba patrzeć na siebie nie na innych moim skromnym zdaniem
@@crazysmiglo16 tru
Arnold wie o co chodzi nawet jak nie wie o co chodzi
Do podobnego wniosku doszedłem gdzieś w październiku 2019 roku... ćwiczyłem kiedyś 7 lat praktycznie bez przerw (góra 3tygodnie przerwy 1-2 razy w roku). W lutym 2019 wróciłem po 5 latach przerwy i muszę przyznać że ćwiczenie ciągle tym samym ciężarem to strata czasu jedynie podchodzenie pod swoje granice siłowo-wytrzymałościowe daje efekty i satysfakcję. Team natural ale pewnie do czasu. Pozdrawiam Kocie.
1:54 aby nabrać szybko 10kg masy mięśniowej trzeba brać hmb
I spoko, nie trzeba wbijać łapek, mamy odpowiedź dzięki. Pozdrawiam Radek S. hahahaha
Dobra fajnie, a teraz wypierdalaj
Mylisz się, po HMB ma się 16kg mięśni w dwa tygodnie.
Miałem pisać, ale wiedziałem, że ktoś już w sumie na pewno napisał. 😂😂😂
Pozdro!
Ja nabrałem 69 kg i brałem razem z parówczanem kreatyny i BCAA
Ten podkład muzyczny jak z poradników 2014
Seba a jak dziewczyna mi powiedziala, ze zachowywalem sie nienaturalnie na randce to oznacza, ze juz nie jestem naturalem ?
Zdecydowanie !
czy dziewczyna ma w nazwisku liczbę 2703?
@@wstretnyalpak hahahah
Zdecydowanie
..
@@wstretnyalpak XDD
Dokładnie jest tak jak mówisz, bardzo mądre słowa ja tylko dodam od siebie to co zbudujesz nienaturalnie nie zaczynasz naturalnie a co do ciężarów to muszą być duże jeśli ćwiczy się bez dopingu
Ja chce film o 10kg miesni. Prosze o nagranie go. Lapka w gore poszla.
Przecież wystarczy hmb kupić😂😂
Panowie, jakieś porady o odbloku po HMB ? Leci tez bcaa w tle i kreatyna co drugi dzień.
Ja nigdy nie brałem sterydy. Może dlatego że się boję.
Ale fakt jest taki że szlag mnie trafia jak taki koń na bombie wypycha po skosie w gore ledwie swój ciężar na suwnicy na nogi.
Ja przy wadze 110 kg wypycham 340 kg na suwnicy.
Ale to 2-3 powtórzenia na ostatniej serii.
Jestem mega fanem wolnych ciężarów.
Ćwiczyłem od 16 roku życia i zawsze był ciężar najważniejszy.
Największe efekty miałem systemem
2 miesiące masy
1 miesiąc siły.
I tak cały rok.
Pomogło zbudować siłę.
Nigdy nie miałem problemów z masą bo tendencje do tycia mam.
Siłowo u mnie średnio.
135 na klatę 145 przysiad 200 martwy przy wadze 120 kg i wzrostu 185 cm.
Uda u mnie zawsze były spore 65 cm a bic 43 cm.
Dla kogoś to może mało ale dla mnie bez koksu to dużo.
Pozdrawiam. Fajny kanał.
Wiedzialem nie oplaca sie byc naturalem to juz zamawiam sterydy z darkwebu pierdole
Mi też!
Słaby psychicznie jesteś i bez wiedzy o odżywianiu wraz z cwiczeniami. zdrowia życzę z tymi sterydami
@SLI po czym mają to odróżnić, po kilku wyrazach?
xD
Po prostu ludzie to wiedza
Kombinuje jak mogę A wolne ciężary wolę od maszyn .
Zawsze Natural .
dopierdol ciężaru
Fajnie widzieć poprawiony montaż, nie dość ze porządny merytorycznie materiał to też wygląda to znacznie lepiej i znacznie mniej "surowo" od poprzednich ;)
Dzięki Seba. Łapa w górę.
Widać ze film skierowany dla początkujących, potencjalnych nowych widzów - bez zagłębiania sie w szczegóły i dosyć ogólnie ujęta tematykam
Ale bardzo fajnie wykonany ;) napewno takie osoby coś z niego wyniosą
Ja nie jestem początkującym, a duzo lepiej mi sie to ogladalo niz "stare" filmy, w ktorych mowil za szybko i wiedza nie byla przelozona "dla ludzi"
Z filmiku dowiedziałam się że trenuję w trybie 9 dniowym 😀 A ja myślałam że nie mam siły na 4 treningi w tyg 😀 i lepiej robić 3 niż nic. Dzięki wielkie 👍
Świetny odcinek a nagrał byś może jak zrobić większy mostek w wyciskaniu? Jakie ćwiczenia wykonywać itp.
instagram.com/p/B1Occ5tgIMW/
10kg masy miesniowej? proste ze HMB
+ BCAA
BMW
Jako natural najwieksze progresy mialem robiac ciezkie treningi z duza objetoscia x2 na tydzien. Zawsze szedlem wbrew "regulom" i postepy byly.
Mam 45 w łapie więc łapy nie ma :D
Dawaj więcej takich materiałów bo mi się przydadzą :)
Po 7 latach zacząłem znów ćwiczyć więc wiedza się przyda ;)
186/111kg aktualnie :)
2 miesiące temu było 120kg 😂
Pozdro :)
O mam tak samo :-D
Wszystko w temacie!
bardzo dobry film sebuś
Zajebisty materiał. Oglądałem wiele Twoich filmów ale ten ma max treści w minimum przekazu :)
Ja miałem tak kiedyś ze jak zaczynałem cwiczyc na hantlach zwyklych to w miesiac przybylo mi 3 cm w bicku nw jak z czego sie oczywiscie bardzo cieszylem . Ale pozniej mialem problem by znowu mi przybylo w lapie i musialem ciezko pracowac ponad 3 miesiace zeby przbyl chociaz ten 1 cm .
Pozdrawiam, natural od 7 lat.
Ok Patryk 😋
@@mad_fajfus_pl5437 nie, nie mam nic wspolnego z jelopem2137
@@dsomgi7633 Ten jelop czasami pierdoli glupoty ale sylwetke ma kozacka...No slabsze plecy i nogi
@@ksiazee5968 20 lat ćwiczy jakby nie było plus towar kilka lat, masy dużej nie ma żaden wyczyn
I co kurwa myślisz że to coś wielkiego? Kolejny pajac.
Lapka w ciemno I komentarz dla zasiegu. Pozdrawiam.
Trendobry.
5 błędów naturali:
1.brak mety
2.brak teścia
3.brak winka
4.brak boldka
5.brak trena
Teść wszystkim.
Van damme cwiczyl cale zycie malymi ciezarami a sylwetke mial i ma do tej pory swietna , wiec jak to w koncu jest , trzeba dzwigac czy nie trzeba ?
Nie trzeba, objętość :)
Aesthetic AF ponoc 25 powtórzeń na kazda serie , a legendy mowia ze przy takiej ilości powtórzeń spalasz mięśnie
Ja mam 85kg 185 wzrostu i ok 10 procent tłuszczu oczywiście natural i nigdy nie przekraczam 90 kg a progres jest stały w masie mięśniowej
Większy już nie będziesz naturalnie niestety
Ja trenuje naturalnie od dobrych 20 lat - jestem zdrowy na zewnatrz i w środku
Rozsądne podejście.
Popieram,zdrowie priorytetem.
Super filmik w perfekcyjnym momencie. Właśnie zbliżam się do 8 tyg planu. Jest juz b.ciezko i coraz gorzej z regeneracja. Wielkie dzięki.
Mam nadzieję że będzie te 4000 łapek bo chętnie bym obejrzał ten filmik
Bardzo mądrze.
Czy aby nie jest tak, że kulturyści nie trenują na dużych ciężarach by unikać kontuzji? Koniec końców co zrobi większą różnicę? Wplecenie ciężkich serii na wolnycy ciężarach być może kosztem jakiegoś zerwania mięśnia itp? Dobrym przykładem może być Jeremy Buendia który przez kilka lat wygrywał Olimpię w men's physique, na jednym z treningów porwał się na ciężkie wyciskanie i zerwał przyczep mięśnia piersiowego przez co wypadł na lata i nie może wrócić do top 1. Oczywiście no offence comment.
Seba !!! Mógłbyś w zarysie (oczywiście im dokładniej tym dla mnie
lepiej) przedstawić przykładowe plany 10x10 i 8x8 ?? Będę wdzięczny za
info lub jeżeli istnieje gdzieś taki materiał to proszę o jakiś link. Z
góry dzięki. Pozdrawiam
Nieświadomie wyszła świetna reklama dopingu w moim odczuciu :D
Please filmik o budowaniu mięśni
Nie wiem, czy coś nagrywałeś o tym, ale co zrobić, gdy uderzasz w mur stagnacji? Np, podciągam się 12 razy w ośmiu seriach i gdy staram się progresować o te jedno, to w końcowych seriach robię mniej niż 10. Spróbowałem mniejszą ilość z podwieszonym 20kg, też stoję w miejscu.
Nie mam ciężarków czy mogę ćwiczyć betoniarką albo taczką? Tylko to mam.
jak wykonywać system treningu 9 dniowego ?
Też bym chciał progresować siłowo Ale niestety kolana i łokcie strzelają I przy tym bolą 😔
Kup ściągacze na kolana i łokcie i lepiej się dogrzewaj
jak szybko nabrac 10kg masy miesniowej? 1000mg tescia i trening do upadku przez rok
Jeszcze dieta i regeneracja:-), ale fakt zwykle to jedyna droga do szybkich efektów,chyba że ktoś ma genetyke, wcześniej nic nie robił
Ja ktoś jest wychudzony i dopiero zaczyna ćwiczyć to zlapie 10 kg po prostu ćwicząc silowo i tyle nawet nie musi mieć super genetyki
Materiał świetny. Warto słuchać Sebego i wprowadzać jego rady do treningu. :D
10kg = Bułka z pasztetem.
Niby gdzie tak się promuje trening na maszynach? W zyciu nie słyszałem aby ktokolwiek mówił ze maszyny sa lepsze od wolnych ciężarów,
jesli chce zbudować duża klatkę piersiową to lepsze jest wyciskanie leżąc z pauzą czy bez ?
Seba to i tak by nic nie dało i tak by nic nie dało! Nie dało by nic!
FBW co drugi dzień progresja co 2 tygodnie mi się nie spieszy pozdro
Czekam na porady treningowe oraz porady na redukcje podczas cyklu na Enanie.
a co z kaloryką ? faktycznie trzeba trzymać tyle kalorii ile wychodzi z kalkulatora ? nie wystarczy tylko trzymać białko i rosnąć na kanapeczkach ?
Super odcinek 👍 a jaki myślisz będzie najlepszy trening dla naturala split , fbw czy push/pull/leg 💪
Mowi ze lapy nie ma
Najlepszy trening to ten który będzie zawierał 5 żelaznych ćwiczeń i progresja w nich. Proste jak drut. Ale i tak będą wiecznie pytania co lepsze split czy fbw czy inne xD
co to za muzyka od 3:50?
Czyli co, trening na maszynach jest bezużyteczny?
Witam, obecnie jestem na diecie z 155kg mam już 113 docelowo chcę mieć 85 90 i zacząć budować mięśnie, obecnie robię kardio na rowerze, potem chce budować masę mięśniową tylko nie wiem jak sie za to zabrać jem teraz 2000 kcal i ok 150g białka dziennie boje się że jak zwiększę kalorie żeby robić mięśnie to znowu sie uleje możecie mi coś poradzić?
Na zumbe się zapisz
Mega materiał
Nawet jak bede skupial sie na podstawowych ruchach powiedzmy przez pol roku to nie ma czegos takiego ze cialo sie przyzywczaja do danego cwiczenia/ruchu?
Świetny film jak zawsze pozdrawiam
To z tymi 9-oma dniami w tygodniu to jest rozpierdol na maxa. Dzięki za to, bo teraz mam asa w rękawie na przyszłą, wyższą objętość.
Każdy kto jest naturalny nawet nie musi mówić, że jest i nawet tego nie robi! Każdy kto nie jest naturalny ciągle wmawia wszystkim , że jest chociaż wiadomo, że prawda jest inna. Każdy robi co che ze swoim ciałem ale mi by było szkoda dla wyglądu psuć sobie zdrowie. Patyrzcie na takiego patryka... jemu to już od lat odwala po koksie.
Co to jest dokładniej tryb 9-dniowy?
Ten sam plan treningowy który masz tylko wyrzucasz z myślenia że tydzień ma 7 dni i nie idziesz według schematu że zaczynasz plan w poniedziałek a kończysz w niedzielę tydzień treningowy tylko wydłużasz do 9 dni
@@minimalnie5550 Czyli wtedy by było
AXBXAXBXX
???
Seba, jakiś nowy montażysta? Bo fajnej się ogląda
flowr3st Seba po prostu w koncu zaczal wolniej gadać i mozna zrozumiec co mowi bez przewijania 😝
Paleciok montował po grubie xD
Nawet nie odpisał tylko dał serce od biedy:)
Seba. Mam takie pytanie czy jak dodaje do głównych boi 2kg co 2 teningi a w te dni kiedy nie dokładam kilogramów tylko używam fat gripów, ma to sens?
A po polsku?😁
Pozdrawiam WK
Ja tam nie wale nic ake zauważyłem że lepsze efekty miałem jak cwiczyłem co 2 dzień niz prawie codziennie jak robiłem ostatnio.
Ta muzyka w tle jest paskudna. Poza tym material super
Ja mam trening z samym wolnym ciężarem 😂💪
Filmik idealny do pokazania pseudosplitowym świrom, gdzie każdy kręci beczke jak widzi, że w poniedziałek nie robisz klaty przez 3h
5 błędów naturali i Terry na miniaturce XDD
To ja się piszę na te 10 kg, bo akurat tyle mi potrzeba...
Po HMB ma sie 16kg w dwa tygodnie, wiec musisz brać ok 60% dziwnnej dawki HMB przez 2 tygodnie i już masz 10 kg mięśni.
Trochę niezrozumiały jest dla punkt 2.
Powinieneś tak rozpisać trening aby przed kolejnym treningiem danej patrii być zregenerowanym.
Czemu na miniaturce jest Szmexy?
A ja wam powiem jak zrobić 10 kg ( nawet 16) masy bez żadnych łapek. HMB od Slodkiewicza👍
1. Są naturalami
dlatego nie warto byc naturalem 💉🩸💊
Warto. Naturalnie da się brać ponad 150 na klatę na luzie, i 250 martwy i Przysiad a to są wyniki dla kogoś kto nie jest zawodowcem bardzo dobre, więc nie ma powodu do brania niczego
Całe szczescie nie jestem już naturalem
i ten Dan Green
Czyli kulturystyka jest dla tych co nie mają siły dźwigać.
Jedyny błąd naturali to taki że nie biorą sterydów😂
Tylko czekać na 10kg mięśni a juz jest xD
teraz niestety kulturysci amatorzy ktorzy przygotowuja sie do zawodow lokalnych wala wiecej srodkow niz kiedys Dorian wygrywajac Olympie
10 kg mięśni ? HMB tylko
Świetny odcinek
Jestem naturalem już chyba z 4 miesiące i nie polecam nikomu.Pozdrawiam
Człowiek zwany Koniem oj tak tak byku. ja juz od 3 dni natural i do konca tygodnia zamierzam to zmienic (znowu)
Bez towaru przynajmniej wacek staje i wątroba nie boli (no chyba że po schabowym w panierce)
Łapy nie ma, a czemu? A dlaczego?
A komu to potrzebne?
Błędem naturali jest to że nie biorą.
Ekipa Wk, stajnia Naturali 😀
Xddddd
A ja ćwiczę 3-4 miesiące po 4-5 dni w tygodniu , następnie z 3-4 tygodnie odpoczynku dla mięśni układu nerwowego itd i po powrocie zawsze jest progres i jestem zadowolony z efektów !
Seba godej mi jak zrobić te 10kg bo niewyczymom
@Paleciok ucz się dobrze prawi
Mleko zawsze był silny a nigdy nie miał dobrej formy ... także z tym siła = masa to tak średnio.
Czystość ma się nijak do formy. Liczy Kalorie na oko i tyle i nie kręci kardio to nie ma formy
zrób taki film dla tych co sa na koksie jeszcze :D
12.04.2020
Powtórzę to, co już napisałem:
Ja nabrałem po HMB 1459 kg (tak, niema półtorej tony - obecnie ważę 1580 kg i jest to relatywnie dobry wynik po HMB). Oczywiście obejrzałem wcześniej film KFD: "16kg w 3 tyg po HMB? Ostateczne wyjaśnienie - KFD
".
Ostatnio zaciukałem smoka wykałaczką, więc sami widzicie jaki przyrost siły.
Nagraj cos o dmaa dmha i dmba
AJ był u niego więc zmontował filmik;)
Krzyczysz w mikro
A kto taki promuje teraz cwiczenia na maszynach? Bo ja zauwazylem wlasnie zupelnie odwrotny trend szczegolnie w Polsce, ale nie tylko.
Ciekawe czy Paleciok ma naturalnie tak wysoko testosteron
Fajnie wytlumaczone
Oczywiście łapy nie ma
Koksy nie mają deka sily widać po waszych treningach chłopy wielkie a siły tyle co nic