Jadłem przez kilka ładnych lat na śniadanie albo owsiankę albo kasze jaglana z dodatkami postaci mleka, jogurtu, masła orzechowego, orzechów i owoców. Wszystko Maks pół godziny po obudzeniu. Niestety te śniadania powodowały zawsze niesamowity głód po 2-3 h. Czyli właściwie po dotarciu do pracy. Po zamianie tych rzeczy na jajka w różnej postaci, od jajecznicy, przez omlety i poche, i nie od razu po wstaniu, ustabilizował się głód, czuję się przez wiele godzin najedzony i spokojnie z wielką energia jestem w stanie dotrwać do obiadu, bez drugich śniadań i przekąsek. Zmiana śniadania spowodowała to, że jem mniej, lepiej, waga w dół i wyniki mam wreszcie w normie (wcześniej profil lipidowy był delikatnie mówiąc nie najlepszy).
przecież śniadanie można jeść o 11 wstając o 6. Śniadaniem zwykło się nazywać pierwszy posiłek, obiadem drugi, a kolacją ostatni. Pierwszy posiłek powinien być syty, ale nie powodujący senności.
@@michaljagielo7448a ja jem 3 razy dziennie i też od 45 lat nie zachorowałem. Jem pierwsze śniadanie po dojechaniu do pracy. 2 raz i 10. 3 raz o 13. I 4 raz o 19. W sobotę i niedzielę po jakiejś godzinie od wstania. Pije nie tylko wode sle dużo herbaty czarnej i mocnej z łyżka dżemu x czarnych porzeczek i 2 łyżeczki cukru. Jem weglowodany pije tex id czasu fo czasy piwo i Whyskey. Jak widać reguły nie ma zachowanie zdrowia. Dobrze się wyspać to tak. To podstawa. Panie Marku wg mnie to nie ważne czy pieczywo żytnie cxy z białej mąki. Ważne co za świństwo piekarze jeszcze dodają do tego chleba. Miałem ulubiony chleb x Lidla ba miejscu pieczony. Po jakimś czasie mialem potworne bóle brzucha. Szukałem przyczyn i pi kolei wszystko odstawiałem. Jak odstawiłem ten chleb po paru dniach bóle ustały. Ale on taki bul kuszący. Szczrgolnia ta Skórka chrupiąca obsypana ziarenkami.pycha. i się skusiłem. Po paru tygodniach bóle WRÓCILY. Odstawiłem po paru dniach bóle ustąpiły. Juz nawet nie podchodzę do wyrobów piekarniczych x LIDL-a
@@michaljagielo7448 wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz.Czy bardziej aktywny czy siedzący? Jaką pracę wykonujesz?Czy uprawiasz sport?Jeśli tak jaki i w jakiej częstotliwości?Sprawa bardzo indywidualna
@@ponton9106No właśnie.Przecież przesypiając średnio 7-8 godzin nie dostarczasz organizmowi pożywienia a więc moim zdaniem jedzenie np.3 godziny po przebudzeniu to jest za późno bo wydłużamy jeszcze bardziej czas dostarczania substancji odżywczych
to śniadania dla ludzi którzy mają w cholere czasu... robiąc na 3 zmiany (na 1 zmiane wstaje o 5 a o 5:20 juz jestem w drodze) nie macie pojecia jak cieżko sie zdrowo odżywiać ;) chcialbym abyś zrobił na ten temat odcinek - wtedy powiem że mi pomogłeś ;) jednoczesnie mam na wychowaniu dwuletnią córkę - obłęd
Świetne śniadania, często takie przygotowuje ,u mnie na śniadanie głównym składnikiem i zarazem ulubionym są jajka -w każdej postaci ❤ Uwielbiam szakszuke ❤ Nie robiłam nigdy komosanki 🤔 Dla mnie zdrowe i pożywne śniadanie to podstawa mojego dnia ,kolacja moze nie istnieć ale śniadanie jem zawsze ! 🥰
Panie Marku, dzięki ogromne za te urozmaicone przepisy. Większość z nich to dla mnie wspaniała propozycja na obiad gdyż należę do tych, ktorzy zaczynają dzień dwoma szklankami cieplej wody z kwasem l-askorbinowym lub wyciśniętą cytryną. 🍋 🍽
Super propozycje na śniadanie, dziękuję panie Marku, jak zwykle świetny przekaz wiedzy. Moja ciocia mawiała: śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi 😀 Pozdrawiam
Panie Marku ,dziękuję za pyszne śniadania od jutra będę je przyrządzać ,marzenia mi sie spełniły ,nadmieniam że piekłam pasztet z czarnej fasoli jest pyszny ,pozdrawiam serdecznie 😊
Panie doktorze zjeść takie zdrowe śniadania to czyste sumienie bo w końcu są mega zdrowe oraz królewska uczta smaków. Serdecznie dziękuje za ten doskonały materiał i proszę o kolejne odcinki np z Obiadami lub jakąś wczesną lekką kolacją jeśli będzie wieczorem ssać głodem. Pozdrawiam Serdecznie.
Świetny materiał! Rzadko się trafia na szczegółowe informacje dotyczące posiłków, najczęściej się słyszy "bo jest zdrowe" i na tym koniec... Dziękuję bardzo :D
Miałam w życiu ogromny problem z bólami brzucha czułam się strasznie zmulona, bo miałam dietę w której nie było błonnika i przez wiele lat zostało to pominięte przez wielu lekarzy. Męczyłam się ogromnie do momentu kiedy szczęśliwie trafiłam na Pana materiały i dzięki nim zrozumiałam jak ważny jest to element diety. Teraz czuje się wspaniale i lekko a Panu bardzo dziękuję bo Pana nagrania są najlepsze w internecie
To odcinek dla mnie. Nie wyobrazam sobie rozpoczecia dnia bez zjedzenia sniadania. Pierwsze kroki po przebudzeniu kieruje do kuchni. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze 😊
No dobra, a o której godzinie się budzisz ? Ja akurat pobudkę mam o 5:30 i nie chce mi się jeść, rano piję zielona herbatkę i wciskam jedną vasa z masłem orzechowym
Bardzo piekna prelekcja dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dziekuje za zdrowe przepisy zdrowych sniadan.Zawsze piekny program bardzo istotnych informacji. Dziekuje bardzo.
🎉❤dziękuję bardzo Doktorze Marku za zdrowe śniadania. Wykonać dobrze i zjeść należy w jakim czasie np. na emeryturze gdy spać w nocy nie możemy a nad ranem zasypiamy jak często słyszę w poradni zdrowia np cukrzycy. Na starość uczymy się jak wytrwać do końca naszych ❤dni
Pani Elżbieto! Nie wytrwać do końca naszych dni ( to takie pesymistyczne stwierdzenie) , tylko jak najlepiej , jak najciekawiej i jak szczęśliwie przeżyć lata , które mamy przed sobą. Życie ma urok na każdym etapie, tylko trzeba to dostrzec i wykorzystać. Pozdrawiam.
Ja jjem śniadanie późno nawet bardzo późno. To już prawie obiad. Mam ponad 60 lat i nie mam problemów zdrowotnych . Taki mam styl odżywiania. Dania takie lubię ale wolę slodkie sniadania. Rano pije kawę z czymś slodkim..Dziękuję za przepisy. Pozdrawiam 😋❤
Panie doktorze, jak zwykle wspaniały program. Jedynie mam zastrzeżenie do błędu gramatycznego ( bardzo często występującego u wielu ludzi) w 7:05 min - powinno być PÓŁTOREJ łyżeczki….pozdrawiam 😊
od wielu lat jadam te same "nudne" śniadania.. i nawet nie miałem chęci by wpisać w google aby znaleźć jakieś ciekawe przepisy - ów filmik spadł mi z nieba :D
Ciekawy film, ale malo śniadań na wynos. Wstaje o 5, wyjeżdżam do pracy o 6 , a śniadanie jem o 7. Nakczesciej do pracy biore zdrowe kanapki przygotowywane dnia piprzedniego albo nocną owsiankę. Brawo za brak demonizajo węglowodanów, jak u keto świrów 😊
Moja owsianka poranna jest na wodzie Zalewam przefiltrowaną wodą płatki owsiane,do nich dodaję 1/3- 1/2 łyżeczki kurkumy i łyżeczkę prawdziwego,bez dodatku cukru i innych wspomagaczy kakao oraz nasiona Goji i czasem Dadzao ( chiński daktyl). Na jesieni i w zimie dodaję plasterek pokrojony świeżego imbiru. Całość zagotowuję. Po zagotowaniu dodaję pokrojone owoce np. teraz gruszki,bo mają właściwości nawilżające płuca i lekko schładzające organizm. Do tego parę migdałów, i 2-3 orzechów włoskich oraz uprażony i zmielony sezam. Całość skrapiam łyżeczką oleju sezamowego lub lnianego bio.
bez różnicy, można też dodać czerwoną fasolę. Różnica taka, że soczewice potrzebuje czasu, żeby się zrobić a ciecierzyca (ze słoika) może być wrzucona na sam koniec przed pomidorami. Możesz kombinować jak chcesz, dodać boczek, ser, co lubisz :)
Moja ulubiona owsianka: gotuje 100g płatków na pol na pol mleku/napoju roslinnym i wodzie. Pod koniec gotowania dodaje mrozone mango i ananasa (po ok 80g) albo ewentualnie inne owoce mrożone, chyba że jest sezon na nasze polskie owoce. Po ugotowaniu czekam chwile i po delikatnym ostygnieciu dodaje serek wiejski/2 skyry naturalne. Przekładam owsianke do miski, dodaje banana, maslo orzechowe (ok 30g) i cynamom. Dodatkowo czasem jem jakiegoś skyra owocowego i kolejne owocki żeby dobić kalorie. Takie sniadanie potrafi nasycić na pół dnia co najmniej. Polecam osobom, które nie mają czasu zjeść w pracy i nie mają problemu zjeść ponad 1000kcal w jednym posiłku❤
Dziękujemy! i o to właśnie mi chodziło - o podpowiedzi kulinarne, z których na pewno skorzystam. Z nieśmiałością proszę o kolejne przepisy, może kolacja albo obiad...? 👍
No i super , ma takim właśnie jedzeniu mam najlepsze wyniki badań 🥰to coś zupełnie innego niż proponują pewni bracia , natomiast wyniki badań mówią same za siebie 😊pozdrawiam 💫
Osobiscie nie dodawalbym banana do owsianki jesli rowniez dodajemy jagod I czekolady. Z pewniscia to nam nie zaszkodzi, jednak niewiele zkorzystamy z dobroci czarnej czekolady I jagod ze wzgledu na enzymy zawarte w bananie. Moze to dobry temat na film panie Marku🙂
W tym badaniu nie było mowy o posiłku zaraz po przebudzeniu tylko o śniadaniu które można zjeść parę godzin po przebudzeniu. Wiele badań wskazuje również że zdrowiej zjeść posiłek parę godzin po przebudzeniu.
To błąd jeść śniadanie przy cukrzycy typu 2 na którą również byłem chorych i po przejściu na dietę keto wycofałem cukrzycę. Jadłem 16 na 8 to znaczy że pierwszy posiłek o godzinie 12 lub 13
A ja jem na surowo, w postaci musli czyli dodaje orzechy itp, owoce i jogurt. A jak się przygotuje dzien wczesniej, to platki nasiąkną jogurtem i będą miękkie, jak gotowane. Ja wolę jednak jak chrupią.
Super sniadania dziękuję Ja już od 3 lat jem owsiane na sniadania i czuje się dużo lepiej jedynie mam pytanie odnośnie owsianki czy to prawda że owsianka wypłukuje wapń z organizmu ?? Pozdrawiam ❤❤❤❤
Dziękuję za, jak zwykle, wspaniały odcinek, ale...co zrobić, jak się nie lubi czekolady ani żadnych słodyczy, wręcz mnie one odrzucają ?...wolę śledzika na ostro...:) Pozdrawiam serdecznie Panie doktorze :)
Nazywam ją najzdrowszą zupą świata 😊Od kilku lat jem na śniadanie zupę o podobnym składzie jak podaje p. Marek. Płatki górskie (na zmianę z jaglanymi) w ilości 3 łyżek (5 łyżek to b. gęsta zupa i nie dla mnie) na 1,5 szklanki mleka. Zamiast masła orzechowego dodaję orzechy: kilka włoskich, kilka nerkowca, kilka migdałów. Dodatkowo ziarna słonecznika 2 łyżki, pestki dyni 1 łyżka (czasem dodaję łyżeczkę zmielonego siemienia lub amarantus) Kolejnym dodatkiem jest pokrojony banan plus borówki a opcjonalnie kiwi, suszone śliwki, rodzynki, morele. Nie czuję głodu po takiej sycącej, pożywnej zupie przez 5-6 godzin. Spróbuję dodać jak p. Marek 3 kostki gorzkiej czekolady. W ciągu dnia popijam napary ziołowe ale to już inna bajka.
Wlasnie zjadlam szakszuke..byla b.dobra, dodalam tez brokuly bo mialam malo szpinaku, a sos mialam do spaghetti (ale bez cukru i bio). Bede czesciej robic😊
Panie Michale dokonała tego wspomniana w filmie metaanaliza. Metaanaliza to właśnie zestawienie wielu badań i wyciąganie wniosków z danych w nich zawartych.
Już widzę: - emerytów, którzy mają czas to przygotowywać, ale nie mają kasy na składniki - wybiegających na ostatnią chwilę ludzi pracy, którzy mają kasę na składniki, ale nie mają czasu na zabawy w tak dekoracyjne składy. Ewentualnie w niedzielę coś z tego spróbuję.
Jadłem przez kilka ładnych lat na śniadanie albo owsiankę albo kasze jaglana z dodatkami postaci mleka, jogurtu, masła orzechowego, orzechów i owoców. Wszystko Maks pół godziny po obudzeniu. Niestety te śniadania powodowały zawsze niesamowity głód po 2-3 h. Czyli właściwie po dotarciu do pracy. Po zamianie tych rzeczy na jajka w różnej postaci, od jajecznicy, przez omlety i poche, i nie od razu po wstaniu, ustabilizował się głód, czuję się przez wiele godzin najedzony i spokojnie z wielką energia jestem w stanie dotrwać do obiadu, bez drugich śniadań i przekąsek. Zmiana śniadania spowodowała to, że jem mniej, lepiej, waga w dół i wyniki mam wreszcie w normie (wcześniej profil lipidowy był delikatnie mówiąc nie najlepszy).
To jest naprawdę sprawa indywidualna. Ja nie wyobrażam sobie jeść natychmiast po obudzeniu. Jakieś 2 do 3 godziny później później.
@@derek1147d i pytanie czy tak jest okey ? Tez tak mam
przecież śniadanie można jeść o 11 wstając o 6. Śniadaniem zwykło się nazywać pierwszy posiłek, obiadem drugi, a kolacją ostatni. Pierwszy posiłek powinien być syty, ale nie powodujący senności.
@@michaljagielo7448a ja jem 3 razy dziennie i też od 45 lat nie zachorowałem. Jem pierwsze śniadanie po dojechaniu do pracy. 2 raz i 10. 3 raz o 13. I 4 raz o 19. W sobotę i niedzielę po jakiejś godzinie od wstania. Pije nie tylko wode sle dużo herbaty czarnej i mocnej z łyżka dżemu x czarnych porzeczek i 2 łyżeczki cukru. Jem weglowodany pije tex id czasu fo czasy piwo i Whyskey. Jak widać reguły nie ma zachowanie zdrowia. Dobrze się wyspać to tak. To podstawa. Panie Marku wg mnie to nie ważne czy pieczywo żytnie cxy z białej mąki. Ważne co za świństwo piekarze jeszcze dodają do tego chleba. Miałem ulubiony chleb x Lidla ba miejscu pieczony. Po jakimś czasie mialem potworne bóle brzucha. Szukałem przyczyn i pi kolei wszystko odstawiałem. Jak odstawiłem ten chleb po paru dniach bóle ustały. Ale on taki bul kuszący. Szczrgolnia ta Skórka chrupiąca obsypana ziarenkami.pycha. i się skusiłem. Po paru tygodniach bóle WRÓCILY. Odstawiłem po paru dniach bóle ustąpiły. Juz nawet nie podchodzę do wyrobów piekarniczych x LIDL-a
@@michaljagielo7448 wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz.Czy bardziej aktywny czy siedzący? Jaką pracę wykonujesz?Czy uprawiasz sport?Jeśli tak jaki i w jakiej częstotliwości?Sprawa bardzo indywidualna
@@ponton9106No właśnie.Przecież przesypiając średnio 7-8 godzin nie dostarczasz organizmowi pożywienia a więc moim zdaniem jedzenie np.3 godziny po przebudzeniu to jest za późno bo wydłużamy jeszcze bardziej czas dostarczania substancji odżywczych
Panie Marku prosimy odc.o usuwaniu pasozytow I toksyn z orkanizmu❤
to śniadania dla ludzi którzy mają w cholere czasu... robiąc na 3 zmiany (na 1 zmiane wstaje o 5 a o 5:20 juz jestem w drodze) nie macie pojecia jak cieżko sie zdrowo odżywiać ;) chcialbym abyś zrobił na ten temat odcinek - wtedy powiem że mi pomogłeś ;) jednoczesnie mam na wychowaniu dwuletnią córkę - obłęd
Świetne śniadania, często takie przygotowuje ,u mnie na śniadanie głównym składnikiem i zarazem ulubionym są jajka -w każdej postaci ❤ Uwielbiam szakszuke ❤ Nie robiłam nigdy komosanki 🤔 Dla mnie zdrowe i pożywne śniadanie to podstawa mojego dnia ,kolacja moze nie istnieć ale śniadanie jem zawsze ! 🥰
Panie Marku, dzięki ogromne za te urozmaicone przepisy. Większość z nich to dla mnie wspaniała propozycja na obiad gdyż należę do tych, ktorzy zaczynają dzień dwoma szklankami cieplej wody z kwasem l-askorbinowym lub wyciśniętą cytryną. 🍋 🍽
Dziękuję najserdeczniej Panie Doktorze za wszystkie Pana porady !!!
Wreszcie Normalny człowiek. Dziękuję
Panie Marku , dziękuję za te przepisy 👍, fajne alternatywy dla mojej codziennej owsianki .
Super propozycje na śniadanie, dziękuję panie Marku, jak zwykle świetny przekaz wiedzy. Moja ciocia mawiała: śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi 😀 Pozdrawiam
Pomocne wiadomosci. Dziękuję Doktorze Szanowny.!!!
Panie Doktorze, dziękuję za wszystkie wykłady, pozdrawiam serdecznie! ❤
Odcinek dla mnie. Dzień zaczynam od szklanki wody z odrobiną soli, sok z wyciskarki z warzyw a później śniadanko. Pozdrawiam
Panie Marku ,dziękuję za pyszne śniadania od jutra będę je przyrządzać ,marzenia mi sie spełniły ,nadmieniam że piekłam pasztet z czarnej fasoli jest pyszny ,pozdrawiam serdecznie 😊
Panie doktorze zjeść takie zdrowe śniadania to czyste sumienie bo w końcu są mega zdrowe oraz królewska uczta smaków.
Serdecznie dziękuje za ten doskonały materiał i proszę o kolejne odcinki np z Obiadami lub jakąś wczesną lekką kolacją jeśli będzie wieczorem ssać głodem.
Pozdrawiam Serdecznie.
Świetny materiał! Rzadko się trafia na szczegółowe informacje dotyczące posiłków, najczęściej się słyszy "bo jest zdrowe" i na tym koniec... Dziękuję bardzo :D
Dziękuję bardzo. Ciekawe propozycje. Chętnie skorzystam
Robi Pan fantastyczną robotę, ja tylko bym dodał że do prawdziwej Szakszuki dodajemy kminu rzymskiego który świetnie podbija smak.
Miałam w życiu ogromny problem z bólami brzucha czułam się strasznie zmulona, bo miałam dietę w której nie było błonnika i przez wiele lat zostało to pominięte przez wielu lekarzy. Męczyłam się ogromnie do momentu kiedy szczęśliwie trafiłam na Pana materiały i dzięki nim zrozumiałam jak ważny jest to element diety. Teraz czuje się wspaniale i lekko a Panu bardzo dziękuję bo Pana nagrania są najlepsze w internecie
Dziękuję za przepisy i proszę o przepisy na obiad i kolację. Pozdrawiam
To odcinek dla mnie. Nie wyobrazam sobie rozpoczecia dnia bez zjedzenia sniadania. Pierwsze kroki po przebudzeniu kieruje do kuchni. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze 😊
Ja również , próbowałam nie jeść śniadań i to nie dla mnie .pozdrawiam
No dobra, a o której godzinie się budzisz ? Ja akurat pobudkę mam o 5:30 i nie chce mi się jeść, rano piję zielona herbatkę i wciskam jedną vasa z masłem orzechowym
Dziękuję panie Marku,świetne porady jak zwykle❤
Bardzo piekna prelekcja dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dziekuje za zdrowe przepisy zdrowych sniadan.Zawsze piekny program bardzo istotnych informacji. Dziekuje bardzo.
😊 super śniadania, dziękuję 😊
🎉❤dziękuję bardzo Doktorze Marku za zdrowe śniadania. Wykonać dobrze i zjeść należy w jakim czasie np. na emeryturze gdy spać w nocy nie możemy a nad ranem zasypiamy jak często słyszę w poradni zdrowia np cukrzycy. Na starość uczymy się jak wytrwać do końca naszych ❤dni
Pani Elżbieto! Nie wytrwać do końca naszych dni ( to takie pesymistyczne stwierdzenie) , tylko jak najlepiej , jak najciekawiej i jak szczęśliwie przeżyć lata , które mamy przed sobą. Życie ma urok na każdym etapie, tylko trzeba to dostrzec i wykorzystać. Pozdrawiam.
Ja jjem śniadanie późno nawet bardzo późno. To już prawie obiad. Mam ponad 60 lat i nie mam problemów zdrowotnych . Taki mam styl odżywiania. Dania takie lubię ale wolę slodkie sniadania. Rano pije kawę z czymś slodkim..Dziękuję za przepisy. Pozdrawiam 😋❤
❤❤ dziekuje ps. Wszystkie Pana wyklady sa bezcenne POZDRAWIAM.SERDRCZNIE 😊❤
Jak smacznie 😊
Super smaczne i zdrowe przepisy na śniadanie.❤
Dziękuję za zdrowe propozycje na sniadanie
Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję P. Doktorze!😊
Dziękuję ,zacznę wdrażać podane przepisy, zresztą bardzo apetyczne❤❤❤
Dziękuję za przepisy. na pewno wprowadzę do swojej diety.
Bardzo ciekawy materiał, dziękuję za przepisy na pożywne i smaczne śniadania.
Dziękuję i życzę wszystkiego najlepszego ❤
Przepisy rewelacja, dzięki ogromne
Dziekuje panie Doktorze
Panie doktorze, jak zwykle wspaniały program. Jedynie mam zastrzeżenie do błędu gramatycznego ( bardzo często występującego u wielu ludzi) w 7:05 min - powinno być PÓŁTOREJ łyżeczki….pozdrawiam 😊
od wielu lat jadam te same "nudne" śniadania.. i nawet nie miałem chęci by wpisać w google aby znaleźć jakieś ciekawe przepisy - ów filmik spadł mi z nieba :D
Dzięki za ciekawe przepisy na śniadanie pozdrawiam serdecznie ❤❤
Oho, naprawdę ciekawe propozycje
Dziękuję...jak zawsze mega cenny materiał 😊😊😊
Dziękuję ! Bardzo duża dawka wiedzy. Skorzystam na pewno.
Ciekawy film, ale malo śniadań na wynos. Wstaje o 5, wyjeżdżam do pracy o 6 , a śniadanie jem o 7. Nakczesciej do pracy biore zdrowe kanapki przygotowywane dnia piprzedniego albo nocną owsiankę. Brawo za brak demonizajo węglowodanów, jak u keto świrów 😊
Super przepisy. Teraz przydałyby się przepisy na kolację
Dziękuję za tą lekcję .
Dziękuję 😊
Zdrowie to uroda ❤❤❤ więc warto zadbać z rana 😊 o zdrowe śniadanie
Moja owsianka poranna jest na wodzie
Zalewam przefiltrowaną wodą płatki owsiane,do nich dodaję 1/3- 1/2 łyżeczki kurkumy i łyżeczkę prawdziwego,bez dodatku cukru i innych wspomagaczy kakao oraz nasiona Goji i czasem Dadzao ( chiński daktyl). Na jesieni i w zimie dodaję plasterek pokrojony świeżego imbiru. Całość zagotowuję. Po zagotowaniu dodaję pokrojone owoce np. teraz gruszki,bo mają właściwości nawilżające płuca i lekko schładzające organizm. Do tego parę migdałów, i 2-3 orzechów włoskich oraz uprażony i zmielony sezam. Całość skrapiam łyżeczką oleju sezamowego lub lnianego bio.
Owsianka na wodzie jest okropna!!!
Byłem przekonany że ta szakszuka jest z soczewicą. Dzisiaj ją zrobiłem ale bez ciecierzycy zamiast niej dodałem właśnie soczewicę i wyszła super.
bez różnicy, można też dodać czerwoną fasolę. Różnica taka, że soczewice potrzebuje czasu, żeby się zrobić a ciecierzyca (ze słoika) może być wrzucona na sam koniec przed pomidorami. Możesz kombinować jak chcesz, dodać boczek, ser, co lubisz :)
Moja ulubiona owsianka: gotuje 100g płatków na pol na pol mleku/napoju roslinnym i wodzie. Pod koniec gotowania dodaje mrozone mango i ananasa (po ok 80g) albo ewentualnie inne owoce mrożone, chyba że jest sezon na nasze polskie owoce. Po ugotowaniu czekam chwile i po delikatnym ostygnieciu dodaje serek wiejski/2 skyry naturalne. Przekładam owsianke do miski, dodaje banana, maslo orzechowe (ok 30g) i cynamom. Dodatkowo czasem jem jakiegoś skyra owocowego i kolejne owocki żeby dobić kalorie. Takie sniadanie potrafi nasycić na pół dnia co najmniej. Polecam osobom, które nie mają czasu zjeść w pracy i nie mają problemu zjeść ponad 1000kcal w jednym posiłku❤
♥️pięknie dziękuję za przepisy śniadaniowe , 💯 %% lekarz z Pana❤️🌺🌸.
❤czesto do namoczonego siemienia daje szpinak .+ liscie salaty + banan + zoltko + kwasny owoc. / sliwka / borowka / wlasciwe polaczenie / powinnam niec plynne posilki ❤😊
Super materiał👍czekamy na część 2🙂
ŚNIADANIE to podstawa ❤
Amen
Uwielbiam komose ryzowa 😍 mam po niej zawsze meega duzo energii
Dziękujemy! i o to właśnie mi chodziło - o podpowiedzi kulinarne, z których na pewno skorzystam. Z nieśmiałością proszę o kolejne przepisy, może kolacja albo obiad...? 👍
Jak zawsze świetny materiał, bardzo, bardzo dziękuję :)
Dziękuję pięknie ❤️ fajne propozycje😊
Serdecznie dziękuję i pozdrawiam ❤❤❤
❤Dziękuję
Super przepisy, dziękuję🥰
Rewelacyjny materiał właśnie szukałam pomysłu na śniadania dziękuję bardzo 👌
Dziękuję za przepisy😮
Witam! Super pomysły,dziękuję i pozdrawiam!
Dziękuję kuszaco pyszne i zapewne smaczne a przedewszystkim zdrowe przepisy super pomocne wszystko jak zawsze serdecznie pozdrawiam😊❤❤ ❤❤😊
Dzięki bardzo
Dziękuję
❤🌹🌞 dziękuję i serdecznie pozdrawiam ♥️🌹😊
No i super , ma takim właśnie jedzeniu mam najlepsze wyniki badań 🥰to coś zupełnie innego niż proponują pewni bracia , natomiast wyniki badań mówią same za siebie 😊pozdrawiam 💫
Osobiscie nie dodawalbym banana do owsianki jesli rowniez dodajemy jagod I czekolady. Z pewniscia to nam nie zaszkodzi, jednak niewiele zkorzystamy z dobroci czarnej czekolady I jagod ze wzgledu na enzymy zawarte w bananie. Moze to dobry temat na film panie Marku🙂
Zrobi Pan odcinek na temat spermidyny jakie produkty ją zawierają i jakie ona ma właściwości
W tym badaniu nie było mowy o posiłku zaraz po przebudzeniu tylko o śniadaniu które można zjeść parę godzin po przebudzeniu. Wiele badań wskazuje również że zdrowiej zjeść posiłek parę godzin po przebudzeniu.
Dziekuje🙏
Świetne przepisy jak zwykle, dziękuję ❤
Super
Mam cukrzyce Typ dwa . Prawie jem tak Jak Pan poleca.
To błąd jeść śniadanie przy cukrzycy typu 2 na którą również byłem chorych i po przejściu na dietę keto wycofałem cukrzycę. Jadłem 16 na 8 to znaczy że pierwszy posiłek o godzinie 12 lub 13
Witam serdecznie Pozdrawiam 😊😊😊
A ja mleka nie używam i płatki owsiane gotuje normalnie z wodą
A ja jem na surowo, w postaci musli czyli dodaje orzechy itp, owoce i jogurt. A jak się przygotuje dzien wczesniej, to platki nasiąkną jogurtem i będą miękkie, jak gotowane. Ja wolę jednak jak chrupią.
A może jakieś propozycje na kolację dla diabetyków ?
Pan marek jak zwykle każdy mpetentny bardzo dziekuje pozdrawiam☘️☘️☘️☘️
Szakszuka to jak obiad😊
wciagam czesto na sniadanie, podbita cukinia i papryka. faktycznie - 5/6 godzin do obiadu mija bezbolesnie 🙃
Panie doktorze czy mogłabym prosić o film na temat operacji bariatrycznej ?
Dziekuje
Super sniadania dziękuję Ja już od 3 lat jem owsiane na sniadania i czuje się dużo lepiej jedynie mam pytanie odnośnie owsianki czy to prawda że owsianka wypłukuje wapń z organizmu ?? Pozdrawiam ❤❤❤❤
Ja zastępuje mleko wodą i jest petarda 😊
Dziękuję za, jak zwykle, wspaniały odcinek, ale...co zrobić, jak się nie lubi czekolady ani żadnych słodyczy, wręcz mnie one odrzucają ?...wolę śledzika na ostro...:) Pozdrawiam serdecznie Panie doktorze :)
Nazywam ją najzdrowszą zupą świata 😊Od kilku lat jem na śniadanie zupę o podobnym składzie jak podaje p. Marek. Płatki górskie (na zmianę z jaglanymi) w ilości 3 łyżek (5 łyżek to b. gęsta zupa i nie dla mnie) na 1,5 szklanki mleka. Zamiast masła orzechowego dodaję orzechy: kilka włoskich, kilka nerkowca, kilka migdałów. Dodatkowo ziarna słonecznika 2 łyżki, pestki dyni 1 łyżka (czasem dodaję łyżeczkę zmielonego siemienia lub amarantus) Kolejnym dodatkiem jest pokrojony banan plus borówki a opcjonalnie kiwi, suszone śliwki, rodzynki, morele. Nie czuję głodu po takiej sycącej, pożywnej zupie przez 5-6 godzin.
Spróbuję dodać jak p. Marek 3 kostki gorzkiej czekolady. W ciągu dnia popijam napary ziołowe ale to już inna bajka.
Dobre !!!
A ja nie jem śniadania bo robię post przerywany i straciłam wiele tłuszczu.Płatki owsiane to cukier więc jej nie jem.
Wlasnie zjadlam szakszuke..byla b.dobra, dodalam tez brokuly bo mialam malo szpinaku, a sos mialam do spaghetti (ale bez cukru i bio).
Bede czesciej robic😊
Lubię owsiankę z bananem i siemieniem lnianym pycha 🥰
Mam pytanie.. odnośnie warzyw strączkowych kiedy są poważne wzdęcia? Dziękuję 😊
Fenomenalny odcinek
super 😆
super♥
Gdyby zestawil Pan badania, jakie korzysci daja pomijanie sniadania moglbym powiedziec wtedy, ze material jest rzetelny
Panie Michale dokonała tego wspomniana w filmie metaanaliza. Metaanaliza to właśnie zestawienie wielu badań i wyciąganie wniosków z danych w nich zawartych.
Czy mógłby Pan przygotować filmik na temat witaminy B14?
Dziękuję za pytanie. Jak dotąd wiadomo o wspomnianym związku bardzo niewiele, aktualnie brak jest klasyfikacji B14 jako witaminy.
Witam ile kalorii ma przepis z szakszuka?
Już widzę:
- emerytów, którzy mają czas to przygotowywać, ale nie mają kasy na składniki
- wybiegających na ostatnią chwilę ludzi pracy, którzy mają kasę na składniki, ale nie mają czasu na zabawy w tak dekoracyjne składy.
Ewentualnie w niedzielę coś z tego spróbuję.
💙Dziękuję