Jadłem przez kilka ładnych lat na śniadanie albo owsiankę albo kasze jaglana z dodatkami postaci mleka, jogurtu, masła orzechowego, orzechów i owoców. Wszystko Maks pół godziny po obudzeniu. Niestety te śniadania powodowały zawsze niesamowity głód po 2-3 h. Czyli właściwie po dotarciu do pracy. Po zamianie tych rzeczy na jajka w różnej postaci, od jajecznicy, przez omlety i poche, i nie od razu po wstaniu, ustabilizował się głód, czuję się przez wiele godzin najedzony i spokojnie z wielką energia jestem w stanie dotrwać do obiadu, bez drugich śniadań i przekąsek. Zmiana śniadania spowodowała to, że jem mniej, lepiej, waga w dół i wyniki mam wreszcie w normie (wcześniej profil lipidowy był delikatnie mówiąc nie najlepszy).
przecież śniadanie można jeść o 11 wstając o 6. Śniadaniem zwykło się nazywać pierwszy posiłek, obiadem drugi, a kolacją ostatni. Pierwszy posiłek powinien być syty, ale nie powodujący senności.
@@michaljagielo7448a ja jem 3 razy dziennie i też od 45 lat nie zachorowałem. Jem pierwsze śniadanie po dojechaniu do pracy. 2 raz i 10. 3 raz o 13. I 4 raz o 19. W sobotę i niedzielę po jakiejś godzinie od wstania. Pije nie tylko wode sle dużo herbaty czarnej i mocnej z łyżka dżemu x czarnych porzeczek i 2 łyżeczki cukru. Jem weglowodany pije tex id czasu fo czasy piwo i Whyskey. Jak widać reguły nie ma zachowanie zdrowia. Dobrze się wyspać to tak. To podstawa. Panie Marku wg mnie to nie ważne czy pieczywo żytnie cxy z białej mąki. Ważne co za świństwo piekarze jeszcze dodają do tego chleba. Miałem ulubiony chleb x Lidla ba miejscu pieczony. Po jakimś czasie mialem potworne bóle brzucha. Szukałem przyczyn i pi kolei wszystko odstawiałem. Jak odstawiłem ten chleb po paru dniach bóle ustały. Ale on taki bul kuszący. Szczrgolnia ta Skórka chrupiąca obsypana ziarenkami.pycha. i się skusiłem. Po paru tygodniach bóle WRÓCILY. Odstawiłem po paru dniach bóle ustąpiły. Juz nawet nie podchodzę do wyrobów piekarniczych x LIDL-a
@@michaljagielo7448 wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz.Czy bardziej aktywny czy siedzący? Jaką pracę wykonujesz?Czy uprawiasz sport?Jeśli tak jaki i w jakiej częstotliwości?Sprawa bardzo indywidualna
@@ponton9106No właśnie.Przecież przesypiając średnio 7-8 godzin nie dostarczasz organizmowi pożywienia a więc moim zdaniem jedzenie np.3 godziny po przebudzeniu to jest za późno bo wydłużamy jeszcze bardziej czas dostarczania substancji odżywczych
Świetne śniadania, często takie przygotowuje ,u mnie na śniadanie głównym składnikiem i zarazem ulubionym są jajka -w każdej postaci ❤ Uwielbiam szakszuke ❤ Nie robiłam nigdy komosanki 🤔 Dla mnie zdrowe i pożywne śniadanie to podstawa mojego dnia ,kolacja moze nie istnieć ale śniadanie jem zawsze ! 🥰
Panie Marku, dzięki ogromne za te urozmaicone przepisy. Większość z nich to dla mnie wspaniała propozycja na obiad gdyż należę do tych, ktorzy zaczynają dzień dwoma szklankami cieplej wody z kwasem l-askorbinowym lub wyciśniętą cytryną. 🍋 🍽
Panie doktorze zjeść takie zdrowe śniadania to czyste sumienie bo w końcu są mega zdrowe oraz królewska uczta smaków. Serdecznie dziękuje za ten doskonały materiał i proszę o kolejne odcinki np z Obiadami lub jakąś wczesną lekką kolacją jeśli będzie wieczorem ssać głodem. Pozdrawiam Serdecznie.
to śniadania dla ludzi którzy mają w cholere czasu... robiąc na 3 zmiany (na 1 zmiane wstaje o 5 a o 5:20 juz jestem w drodze) nie macie pojecia jak cieżko sie zdrowo odżywiać ;) chcialbym abyś zrobił na ten temat odcinek - wtedy powiem że mi pomogłeś ;) jednoczesnie mam na wychowaniu dwuletnią córkę - obłęd
Panie Marku ,dziękuję za pyszne śniadania od jutra będę je przyrządzać ,marzenia mi sie spełniły ,nadmieniam że piekłam pasztet z czarnej fasoli jest pyszny ,pozdrawiam serdecznie 😊
Super propozycje na śniadanie, dziękuję panie Marku, jak zwykle świetny przekaz wiedzy. Moja ciocia mawiała: śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi 😀 Pozdrawiam
Bardzo piekna prelekcja dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dziekuje za zdrowe przepisy zdrowych sniadan.Zawsze piekny program bardzo istotnych informacji. Dziekuje bardzo.
Ja jjem śniadanie późno nawet bardzo późno. To już prawie obiad. Mam ponad 60 lat i nie mam problemów zdrowotnych . Taki mam styl odżywiania. Dania takie lubię ale wolę slodkie sniadania. Rano pije kawę z czymś slodkim..Dziękuję za przepisy. Pozdrawiam 😋❤
Miałam w życiu ogromny problem z bólami brzucha czułam się strasznie zmulona, bo miałam dietę w której nie było błonnika i przez wiele lat zostało to pominięte przez wielu lekarzy. Męczyłam się ogromnie do momentu kiedy szczęśliwie trafiłam na Pana materiały i dzięki nim zrozumiałam jak ważny jest to element diety. Teraz czuje się wspaniale i lekko a Panu bardzo dziękuję bo Pana nagrania są najlepsze w internecie
Panie doktorze, jak zwykle wspaniały program. Jedynie mam zastrzeżenie do błędu gramatycznego ( bardzo często występującego u wielu ludzi) w 7:05 min - powinno być PÓŁTOREJ łyżeczki….pozdrawiam 😊
Świetny materiał! Rzadko się trafia na szczegółowe informacje dotyczące posiłków, najczęściej się słyszy "bo jest zdrowe" i na tym koniec... Dziękuję bardzo :D
W tym badaniu nie było mowy o posiłku zaraz po przebudzeniu tylko o śniadaniu które można zjeść parę godzin po przebudzeniu. Wiele badań wskazuje również że zdrowiej zjeść posiłek parę godzin po przebudzeniu.
od wielu lat jadam te same "nudne" śniadania.. i nawet nie miałem chęci by wpisać w google aby znaleźć jakieś ciekawe przepisy - ów filmik spadł mi z nieba :D
To odcinek dla mnie. Nie wyobrazam sobie rozpoczecia dnia bez zjedzenia sniadania. Pierwsze kroki po przebudzeniu kieruje do kuchni. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze 😊
No dobra, a o której godzinie się budzisz ? Ja akurat pobudkę mam o 5:30 i nie chce mi się jeść, rano piję zielona herbatkę i wciskam jedną vasa z masłem orzechowym
🎉❤dziękuję bardzo Doktorze Marku za zdrowe śniadania. Wykonać dobrze i zjeść należy w jakim czasie np. na emeryturze gdy spać w nocy nie możemy a nad ranem zasypiamy jak często słyszę w poradni zdrowia np cukrzycy. Na starość uczymy się jak wytrwać do końca naszych ❤dni
Pani Elżbieto! Nie wytrwać do końca naszych dni ( to takie pesymistyczne stwierdzenie) , tylko jak najlepiej , jak najciekawiej i jak szczęśliwie przeżyć lata , które mamy przed sobą. Życie ma urok na każdym etapie, tylko trzeba to dostrzec i wykorzystać. Pozdrawiam.
Moja ulubiona owsianka: gotuje 100g płatków na pol na pol mleku/napoju roslinnym i wodzie. Pod koniec gotowania dodaje mrozone mango i ananasa (po ok 80g) albo ewentualnie inne owoce mrożone, chyba że jest sezon na nasze polskie owoce. Po ugotowaniu czekam chwile i po delikatnym ostygnieciu dodaje serek wiejski/2 skyry naturalne. Przekładam owsianke do miski, dodaje banana, maslo orzechowe (ok 30g) i cynamom. Dodatkowo czasem jem jakiegoś skyra owocowego i kolejne owocki żeby dobić kalorie. Takie sniadanie potrafi nasycić na pół dnia co najmniej. Polecam osobom, które nie mają czasu zjeść w pracy i nie mają problemu zjeść ponad 1000kcal w jednym posiłku❤
Dziękujemy! i o to właśnie mi chodziło - o podpowiedzi kulinarne, z których na pewno skorzystam. Z nieśmiałością proszę o kolejne przepisy, może kolacja albo obiad...? 👍
Ciekawy film, ale malo śniadań na wynos. Wstaje o 5, wyjeżdżam do pracy o 6 , a śniadanie jem o 7. Nakczesciej do pracy biore zdrowe kanapki przygotowywane dnia piprzedniego albo nocną owsiankę. Brawo za brak demonizajo węglowodanów, jak u keto świrów 😊
Moja owsianka poranna jest na wodzie Zalewam przefiltrowaną wodą płatki owsiane,do nich dodaję 1/3- 1/2 łyżeczki kurkumy i łyżeczkę prawdziwego,bez dodatku cukru i innych wspomagaczy kakao oraz nasiona Goji i czasem Dadzao ( chiński daktyl). Na jesieni i w zimie dodaję plasterek pokrojony świeżego imbiru. Całość zagotowuję. Po zagotowaniu dodaję pokrojone owoce np. teraz gruszki,bo mają właściwości nawilżające płuca i lekko schładzające organizm. Do tego parę migdałów, i 2-3 orzechów włoskich oraz uprażony i zmielony sezam. Całość skrapiam łyżeczką oleju sezamowego lub lnianego bio.
Osobiscie nie dodawalbym banana do owsianki jesli rowniez dodajemy jagod I czekolady. Z pewniscia to nam nie zaszkodzi, jednak niewiele zkorzystamy z dobroci czarnej czekolady I jagod ze wzgledu na enzymy zawarte w bananie. Moze to dobry temat na film panie Marku🙂
bez różnicy, można też dodać czerwoną fasolę. Różnica taka, że soczewice potrzebuje czasu, żeby się zrobić a ciecierzyca (ze słoika) może być wrzucona na sam koniec przed pomidorami. Możesz kombinować jak chcesz, dodać boczek, ser, co lubisz :)
Wlasnie zjadlam szakszuke..byla b.dobra, dodalam tez brokuly bo mialam malo szpinaku, a sos mialam do spaghetti (ale bez cukru i bio). Bede czesciej robic😊
Nazywam ją najzdrowszą zupą świata 😊Od kilku lat jem na śniadanie zupę o podobnym składzie jak podaje p. Marek. Płatki górskie (na zmianę z jaglanymi) w ilości 3 łyżek (5 łyżek to b. gęsta zupa i nie dla mnie) na 1,5 szklanki mleka. Zamiast masła orzechowego dodaję orzechy: kilka włoskich, kilka nerkowca, kilka migdałów. Dodatkowo ziarna słonecznika 2 łyżki, pestki dyni 1 łyżka (czasem dodaję łyżeczkę zmielonego siemienia lub amarantus) Kolejnym dodatkiem jest pokrojony banan plus borówki a opcjonalnie kiwi, suszone śliwki, rodzynki, morele. Nie czuję głodu po takiej sycącej, pożywnej zupie przez 5-6 godzin. Spróbuję dodać jak p. Marek 3 kostki gorzkiej czekolady. W ciągu dnia popijam napary ziołowe ale to już inna bajka.
To błąd jeść śniadanie przy cukrzycy typu 2 na którą również byłem chorych i po przejściu na dietę keto wycofałem cukrzycę. Jadłem 16 na 8 to znaczy że pierwszy posiłek o godzinie 12 lub 13
No i super , ma takim właśnie jedzeniu mam najlepsze wyniki badań 🥰to coś zupełnie innego niż proponują pewni bracia , natomiast wyniki badań mówią same za siebie 😊pozdrawiam 💫
Super sniadania dziękuję Ja już od 3 lat jem owsiane na sniadania i czuje się dużo lepiej jedynie mam pytanie odnośnie owsianki czy to prawda że owsianka wypłukuje wapń z organizmu ?? Pozdrawiam ❤❤❤❤
Dziękuję za, jak zwykle, wspaniały odcinek, ale...co zrobić, jak się nie lubi czekolady ani żadnych słodyczy, wręcz mnie one odrzucają ?...wolę śledzika na ostro...:) Pozdrawiam serdecznie Panie doktorze :)
Jadłem przez kilka ładnych lat na śniadanie albo owsiankę albo kasze jaglana z dodatkami postaci mleka, jogurtu, masła orzechowego, orzechów i owoców. Wszystko Maks pół godziny po obudzeniu. Niestety te śniadania powodowały zawsze niesamowity głód po 2-3 h. Czyli właściwie po dotarciu do pracy. Po zamianie tych rzeczy na jajka w różnej postaci, od jajecznicy, przez omlety i poche, i nie od razu po wstaniu, ustabilizował się głód, czuję się przez wiele godzin najedzony i spokojnie z wielką energia jestem w stanie dotrwać do obiadu, bez drugich śniadań i przekąsek. Zmiana śniadania spowodowała to, że jem mniej, lepiej, waga w dół i wyniki mam wreszcie w normie (wcześniej profil lipidowy był delikatnie mówiąc nie najlepszy).
To jest naprawdę sprawa indywidualna. Ja nie wyobrażam sobie jeść natychmiast po obudzeniu. Jakieś 2 do 3 godziny później później.
@@derek1147d i pytanie czy tak jest okey ? Tez tak mam
przecież śniadanie można jeść o 11 wstając o 6. Śniadaniem zwykło się nazywać pierwszy posiłek, obiadem drugi, a kolacją ostatni. Pierwszy posiłek powinien być syty, ale nie powodujący senności.
@@michaljagielo7448a ja jem 3 razy dziennie i też od 45 lat nie zachorowałem. Jem pierwsze śniadanie po dojechaniu do pracy. 2 raz i 10. 3 raz o 13. I 4 raz o 19. W sobotę i niedzielę po jakiejś godzinie od wstania. Pije nie tylko wode sle dużo herbaty czarnej i mocnej z łyżka dżemu x czarnych porzeczek i 2 łyżeczki cukru. Jem weglowodany pije tex id czasu fo czasy piwo i Whyskey. Jak widać reguły nie ma zachowanie zdrowia. Dobrze się wyspać to tak. To podstawa. Panie Marku wg mnie to nie ważne czy pieczywo żytnie cxy z białej mąki. Ważne co za świństwo piekarze jeszcze dodają do tego chleba. Miałem ulubiony chleb x Lidla ba miejscu pieczony. Po jakimś czasie mialem potworne bóle brzucha. Szukałem przyczyn i pi kolei wszystko odstawiałem. Jak odstawiłem ten chleb po paru dniach bóle ustały. Ale on taki bul kuszący. Szczrgolnia ta Skórka chrupiąca obsypana ziarenkami.pycha. i się skusiłem. Po paru tygodniach bóle WRÓCILY. Odstawiłem po paru dniach bóle ustąpiły. Juz nawet nie podchodzę do wyrobów piekarniczych x LIDL-a
@@michaljagielo7448 wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz.Czy bardziej aktywny czy siedzący? Jaką pracę wykonujesz?Czy uprawiasz sport?Jeśli tak jaki i w jakiej częstotliwości?Sprawa bardzo indywidualna
@@ponton9106No właśnie.Przecież przesypiając średnio 7-8 godzin nie dostarczasz organizmowi pożywienia a więc moim zdaniem jedzenie np.3 godziny po przebudzeniu to jest za późno bo wydłużamy jeszcze bardziej czas dostarczania substancji odżywczych
Panie Marku prosimy odc.o usuwaniu pasozytow I toksyn z orkanizmu❤
Świetne śniadania, często takie przygotowuje ,u mnie na śniadanie głównym składnikiem i zarazem ulubionym są jajka -w każdej postaci ❤ Uwielbiam szakszuke ❤ Nie robiłam nigdy komosanki 🤔 Dla mnie zdrowe i pożywne śniadanie to podstawa mojego dnia ,kolacja moze nie istnieć ale śniadanie jem zawsze ! 🥰
Panie Doktorze- co my byśmy bez Pana zrobili....- dziękujemy❤️
Panie Marku, dzięki ogromne za te urozmaicone przepisy. Większość z nich to dla mnie wspaniała propozycja na obiad gdyż należę do tych, ktorzy zaczynają dzień dwoma szklankami cieplej wody z kwasem l-askorbinowym lub wyciśniętą cytryną. 🍋 🍽
Dziękuje bardzo za super przepis, będę z korzystała wspólnie z mężem
Dziękuję najserdeczniej Panie Doktorze za wszystkie Pana porady !!!
Panie Marku , dziękuję za te przepisy 👍, fajne alternatywy dla mojej codziennej owsianki .
Panie doktorze zjeść takie zdrowe śniadania to czyste sumienie bo w końcu są mega zdrowe oraz królewska uczta smaków.
Serdecznie dziękuje za ten doskonały materiał i proszę o kolejne odcinki np z Obiadami lub jakąś wczesną lekką kolacją jeśli będzie wieczorem ssać głodem.
Pozdrawiam Serdecznie.
Panie Doktorze, dziękuję za wszystkie wykłady, pozdrawiam serdecznie! ❤
to śniadania dla ludzi którzy mają w cholere czasu... robiąc na 3 zmiany (na 1 zmiane wstaje o 5 a o 5:20 juz jestem w drodze) nie macie pojecia jak cieżko sie zdrowo odżywiać ;) chcialbym abyś zrobił na ten temat odcinek - wtedy powiem że mi pomogłeś ;) jednoczesnie mam na wychowaniu dwuletnią córkę - obłęd
Odcinek dla mnie. Dzień zaczynam od szklanki wody z odrobiną soli, sok z wyciskarki z warzyw a później śniadanko. Pozdrawiam
Panie Marku ,dziękuję za pyszne śniadania od jutra będę je przyrządzać ,marzenia mi sie spełniły ,nadmieniam że piekłam pasztet z czarnej fasoli jest pyszny ,pozdrawiam serdecznie 😊
Robi Pan fantastyczną robotę, ja tylko bym dodał że do prawdziwej Szakszuki dodajemy kminu rzymskiego który świetnie podbija smak.
Dziękuję za przepisy i proszę o przepisy na obiad i kolację. Pozdrawiam
❤❤ dziekuje ps. Wszystkie Pana wyklady sa bezcenne POZDRAWIAM.SERDRCZNIE 😊❤
Dziękuję panie Marku,świetne porady jak zwykle❤
Dziękuję za zdrowe propozycje na sniadanie
Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję ,zacznę wdrażać podane przepisy, zresztą bardzo apetyczne❤❤❤
Super propozycje na śniadanie, dziękuję panie Marku, jak zwykle świetny przekaz wiedzy. Moja ciocia mawiała: śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi 😀 Pozdrawiam
Bardzo piekna prelekcja dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dziekuje za zdrowe przepisy zdrowych sniadan.Zawsze piekny program bardzo istotnych informacji. Dziekuje bardzo.
Ja jjem śniadanie późno nawet bardzo późno. To już prawie obiad. Mam ponad 60 lat i nie mam problemów zdrowotnych . Taki mam styl odżywiania. Dania takie lubię ale wolę slodkie sniadania. Rano pije kawę z czymś slodkim..Dziękuję za przepisy. Pozdrawiam 😋❤
Bardzo ciekawy materiał, dziękuję za przepisy na pożywne i smaczne śniadania.
Miałam w życiu ogromny problem z bólami brzucha czułam się strasznie zmulona, bo miałam dietę w której nie było błonnika i przez wiele lat zostało to pominięte przez wielu lekarzy. Męczyłam się ogromnie do momentu kiedy szczęśliwie trafiłam na Pana materiały i dzięki nim zrozumiałam jak ważny jest to element diety. Teraz czuje się wspaniale i lekko a Panu bardzo dziękuję bo Pana nagrania są najlepsze w internecie
Pomocne wiadomosci. Dziękuję Doktorze Szanowny.!!!
Wreszcie Normalny człowiek. Dziękuję
Dziekuje za wspaniałe przepisy na sniadanko mniam mniam
Panie doktorze, jak zwykle wspaniały program. Jedynie mam zastrzeżenie do błędu gramatycznego ( bardzo często występującego u wielu ludzi) w 7:05 min - powinno być PÓŁTOREJ łyżeczki….pozdrawiam 😊
Przepisy rewelacja, dzięki ogromne
Dziękuję za przepisy. na pewno wprowadzę do swojej diety.
😊 super śniadania, dziękuję 😊
Jak smacznie 😊
Dziękuję...jak zawsze mega cenny materiał 😊😊😊
Jak zawsze świetny materiał, bardzo, bardzo dziękuję :)
Świetny materiał! Rzadko się trafia na szczegółowe informacje dotyczące posiłków, najczęściej się słyszy "bo jest zdrowe" i na tym koniec... Dziękuję bardzo :D
Dziękuję bardzo. Ciekawe propozycje. Chętnie skorzystam
Dziekuje panie Doktorze
Dziękuję za tą lekcję .
Dziękuję, pozdrawiam 😊
W tym badaniu nie było mowy o posiłku zaraz po przebudzeniu tylko o śniadaniu które można zjeść parę godzin po przebudzeniu. Wiele badań wskazuje również że zdrowiej zjeść posiłek parę godzin po przebudzeniu.
Super smaczne i zdrowe przepisy na śniadanie.❤
Witam! Super pomysły,dziękuję i pozdrawiam!
Dziękuję i życzę wszystkiego najlepszego ❤
Rewelacyjny materiał właśnie szukałam pomysłu na śniadania dziękuję bardzo 👌
Super przepisy, dziękuję🥰
od wielu lat jadam te same "nudne" śniadania.. i nawet nie miałem chęci by wpisać w google aby znaleźć jakieś ciekawe przepisy - ów filmik spadł mi z nieba :D
Dziękuję za przepisy😮
To odcinek dla mnie. Nie wyobrazam sobie rozpoczecia dnia bez zjedzenia sniadania. Pierwsze kroki po przebudzeniu kieruje do kuchni. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze 😊
Ja również , próbowałam nie jeść śniadań i to nie dla mnie .pozdrawiam
No dobra, a o której godzinie się budzisz ? Ja akurat pobudkę mam o 5:30 i nie chce mi się jeść, rano piję zielona herbatkę i wciskam jedną vasa z masłem orzechowym
Dziekuje🙏
🎉❤dziękuję bardzo Doktorze Marku za zdrowe śniadania. Wykonać dobrze i zjeść należy w jakim czasie np. na emeryturze gdy spać w nocy nie możemy a nad ranem zasypiamy jak często słyszę w poradni zdrowia np cukrzycy. Na starość uczymy się jak wytrwać do końca naszych ❤dni
Pani Elżbieto! Nie wytrwać do końca naszych dni ( to takie pesymistyczne stwierdzenie) , tylko jak najlepiej , jak najciekawiej i jak szczęśliwie przeżyć lata , które mamy przed sobą. Życie ma urok na każdym etapie, tylko trzeba to dostrzec i wykorzystać. Pozdrawiam.
Oho, naprawdę ciekawe propozycje
Dziękuję P. Doktorze!😊
Serdecznie dziękuję i pozdrawiam ❤❤❤
Moja ulubiona owsianka: gotuje 100g płatków na pol na pol mleku/napoju roslinnym i wodzie. Pod koniec gotowania dodaje mrozone mango i ananasa (po ok 80g) albo ewentualnie inne owoce mrożone, chyba że jest sezon na nasze polskie owoce. Po ugotowaniu czekam chwile i po delikatnym ostygnieciu dodaje serek wiejski/2 skyry naturalne. Przekładam owsianke do miski, dodaje banana, maslo orzechowe (ok 30g) i cynamom. Dodatkowo czasem jem jakiegoś skyra owocowego i kolejne owocki żeby dobić kalorie. Takie sniadanie potrafi nasycić na pół dnia co najmniej. Polecam osobom, które nie mają czasu zjeść w pracy i nie mają problemu zjeść ponad 1000kcal w jednym posiłku❤
Dziekuję.
Dziękuję pięknie ❤️ fajne propozycje😊
❤czesto do namoczonego siemienia daje szpinak .+ liscie salaty + banan + zoltko + kwasny owoc. / sliwka / borowka / wlasciwe polaczenie / powinnam niec plynne posilki ❤😊
Zdrowie to uroda ❤❤❤ więc warto zadbać z rana 😊 o zdrowe śniadanie
Dziękujemy! i o to właśnie mi chodziło - o podpowiedzi kulinarne, z których na pewno skorzystam. Z nieśmiałością proszę o kolejne przepisy, może kolacja albo obiad...? 👍
Dziękuję
Super materiał👍czekamy na część 2🙂
Witam serdecznie Pozdrawiam 😊😊😊
Dzięki za ciekawe przepisy na śniadanie pozdrawiam serdecznie ❤❤
Uwielbiam komose ryzowa 😍 mam po niej zawsze meega duzo energii
Jem od kilku lat codziennie jajecznicę z 4-5 jajek. 47 lat a czuję się jak młody lew.
❤🌹🌞 dziękuję i serdecznie pozdrawiam ♥️🌹😊
Ciekawy film, ale malo śniadań na wynos. Wstaje o 5, wyjeżdżam do pracy o 6 , a śniadanie jem o 7. Nakczesciej do pracy biore zdrowe kanapki przygotowywane dnia piprzedniego albo nocną owsiankę. Brawo za brak demonizajo węglowodanów, jak u keto świrów 😊
Dziękuję ! Bardzo duża dawka wiedzy. Skorzystam na pewno.
Dziękuję 😊
Super
♥️pięknie dziękuję za przepisy śniadaniowe , 💯 %% lekarz z Pana❤️🌺🌸.
Dziękuję kuszaco pyszne i zapewne smaczne a przedewszystkim zdrowe przepisy super pomocne wszystko jak zawsze serdecznie pozdrawiam😊❤❤ ❤❤😊
Dzięki bardzo
Świetne przepisy jak zwykle, dziękuję ❤
ŚNIADANIE to podstawa ❤
Amen
Super przepisy. Teraz przydałyby się przepisy na kolację
Moja owsianka poranna jest na wodzie
Zalewam przefiltrowaną wodą płatki owsiane,do nich dodaję 1/3- 1/2 łyżeczki kurkumy i łyżeczkę prawdziwego,bez dodatku cukru i innych wspomagaczy kakao oraz nasiona Goji i czasem Dadzao ( chiński daktyl). Na jesieni i w zimie dodaję plasterek pokrojony świeżego imbiru. Całość zagotowuję. Po zagotowaniu dodaję pokrojone owoce np. teraz gruszki,bo mają właściwości nawilżające płuca i lekko schładzające organizm. Do tego parę migdałów, i 2-3 orzechów włoskich oraz uprażony i zmielony sezam. Całość skrapiam łyżeczką oleju sezamowego lub lnianego bio.
Owsianka na wodzie jest okropna!!!
Osobiscie nie dodawalbym banana do owsianki jesli rowniez dodajemy jagod I czekolady. Z pewniscia to nam nie zaszkodzi, jednak niewiele zkorzystamy z dobroci czarnej czekolady I jagod ze wzgledu na enzymy zawarte w bananie. Moze to dobry temat na film panie Marku🙂
Byłem przekonany że ta szakszuka jest z soczewicą. Dzisiaj ją zrobiłem ale bez ciecierzycy zamiast niej dodałem właśnie soczewicę i wyszła super.
bez różnicy, można też dodać czerwoną fasolę. Różnica taka, że soczewice potrzebuje czasu, żeby się zrobić a ciecierzyca (ze słoika) może być wrzucona na sam koniec przed pomidorami. Możesz kombinować jak chcesz, dodać boczek, ser, co lubisz :)
Dziekuje
❤Dziękuję
Ja tez pracuję na 3 zm Wstaje o 5 rano jem sniadanie i robie sobie kanapki do pracy i tez mam na 6 do pracy
Dobre !!!
Ja zastępuje mleko wodą i jest petarda 😊
Fenomenalny odcinek
Lubię owsiankę z bananem i siemieniem lnianym pycha 🥰
Szakszuka to jak obiad😊
wciagam czesto na sniadanie, podbita cukinia i papryka. faktycznie - 5/6 godzin do obiadu mija bezbolesnie 🙃
Wlasnie zjadlam szakszuke..byla b.dobra, dodalam tez brokuly bo mialam malo szpinaku, a sos mialam do spaghetti (ale bez cukru i bio).
Bede czesciej robic😊
Zrobi Pan odcinek na temat spermidyny jakie produkty ją zawierają i jakie ona ma właściwości
Nazywam ją najzdrowszą zupą świata 😊Od kilku lat jem na śniadanie zupę o podobnym składzie jak podaje p. Marek. Płatki górskie (na zmianę z jaglanymi) w ilości 3 łyżek (5 łyżek to b. gęsta zupa i nie dla mnie) na 1,5 szklanki mleka. Zamiast masła orzechowego dodaję orzechy: kilka włoskich, kilka nerkowca, kilka migdałów. Dodatkowo ziarna słonecznika 2 łyżki, pestki dyni 1 łyżka (czasem dodaję łyżeczkę zmielonego siemienia lub amarantus) Kolejnym dodatkiem jest pokrojony banan plus borówki a opcjonalnie kiwi, suszone śliwki, rodzynki, morele. Nie czuję głodu po takiej sycącej, pożywnej zupie przez 5-6 godzin.
Spróbuję dodać jak p. Marek 3 kostki gorzkiej czekolady. W ciągu dnia popijam napary ziołowe ale to już inna bajka.
super 😆
Pan marek jak zwykle każdy mpetentny bardzo dziekuje pozdrawiam☘️☘️☘️☘️
super♥
Mam cukrzyce Typ dwa . Prawie jem tak Jak Pan poleca.
To błąd jeść śniadanie przy cukrzycy typu 2 na którą również byłem chorych i po przejściu na dietę keto wycofałem cukrzycę. Jadłem 16 na 8 to znaczy że pierwszy posiłek o godzinie 12 lub 13
No i super , ma takim właśnie jedzeniu mam najlepsze wyniki badań 🥰to coś zupełnie innego niż proponują pewni bracia , natomiast wyniki badań mówią same za siebie 😊pozdrawiam 💫
Jajka Po turecku,pyyycccha,polecam 😊
Super sniadania dziękuję Ja już od 3 lat jem owsiane na sniadania i czuje się dużo lepiej jedynie mam pytanie odnośnie owsianki czy to prawda że owsianka wypłukuje wapń z organizmu ?? Pozdrawiam ❤❤❤❤
💙Dziękuję
Dobry wieczór,to można czy nie pić mleko i jakie...?
Dziękuję za, jak zwykle, wspaniały odcinek, ale...co zrobić, jak się nie lubi czekolady ani żadnych słodyczy, wręcz mnie one odrzucają ?...wolę śledzika na ostro...:) Pozdrawiam serdecznie Panie doktorze :)