【一緒にダイエットしよう!!】目覚めよ私のくびれ!!!８分間の簡単くびれストレッチ【お腹・肋骨・骨盤調整ストレッチ】

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@user-pl3mo7qd9p]

このストレッチすごい！！骨格ストレートで今までくびれが無さすぎて腹筋鍛えてもなかなか見た目が変わってなかったのに初めて1週間で目に見えるほどくびれができ始めました！！モチベup！！毎日続けます！！

[@user-bu8fe6op2w]

おー！私も頑張る！！

[@user-vq9tj6dw6o]

先日プロポーズされました！コロナだからウェディングドレスは諦めてますけど、素敵なお嫁さんになれるようまりなちゃん(同い年♡)見ながらダイエット頑張ります！

[@user-ke4oh5xg3j]

おめでとう〜！
(๑و•̀ω•́)و 頑張れ

[@arubiju-465]

おめでとうございます！

[@user-sh7sp4jn3u]

おめでとうございます😭💗

[@Mhmh2626]

落ち着いてからでもいいと思いますし、
写真のみのフォトウェディングとかでも
いいと思います( ๑•̀ω•́๑)
どうにしろダイエット一緒にがんばりましょ！！

[@yuuna5233]

おめでとうございます！🌸😍

[@mr-it5np]

まりトレ好きすぎて全種やりたいのに時間が無い、、、1日50時間位ほしい笑

[@user-yp5jg2ph3u]

こんばんは。ストレッチ毎日毎日してます。このストレッチと、ダンスで8.5キロやせました。のこり16きろ頑張ります。開脚できるようになりました。😀

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました

[@shizXXQ]

「自分の身体を変えられるのは自分です」
「一生ものの身体を大事にしていきましょう」とっっても素敵な言葉🥺 まりなさん今日もありがとうございます✨

[@user-jf5qg3jg9x]

これ初めて1年半経ちました。 ホントに細くなった!! 人間やれば出来るんだなと実感しました!!

[@user-qp2xs5mu8q]

体質改善をしたくて、食事を変え、運動、ストレッチをし始めました。２ヶ月ぐらいで約、6キロ痩せました。まだまだ、頑張ります。毎日、1時間程、運動、ストレッチしてます。楽しく痩せれてます。目標が、後、4キロ痩せたいので頑張ります。

[@user-bk3jq3by5s]

産後自分でもわかるくらい肋骨の開きに左右差があったのに、このストレッチを続けて1年、差が無くなったしお腹が薄くなった！！
一緒にまりなさんの骨盤矯正のストレッチもやってるけど、冷えもなくなりました！
ストレッチって大事❤

[@hamsterTotoast]

今日もやる！！❤❤❤
めっちゃくびれでてきてるし今まで着てた服もブカブカになった❤❤❤❤
嬉しすぎます❤❤

[@user-iq3wf4ix5u]

休みの日、筋トレとか2時間くらいやってから最後の〆にこのストレッチをしているんですが、もう気持ちよすぎて天国✨筋肉おつかれさま〜！！！って感じです☺️

[@user-mx8kd4lm6q]

まりなさんの動画大好きです!!
なんか他の人は偉そうにしてる人もいるけど、
まりなさんは「一緒に頑張ろう👍」って言う感じで動画撮ってるから大好きなんです!!
いつも楽しませてもらってます💕

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

久しぶりにやります❤❤
プランク腹筋は毎日してたけど、、ストレッチもしたくなってきた❤❤

[@user-mk5mg8gg4q]

ストレッチ気持ちよかった😆⤴️💓まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖💖💖

[@user-mk5mg8gg4q]

久しぶりのストレッチ🧘‍♀️気持ちよかった😆💕✨今日はこれで終わります😅😅😅まりなさん☆ありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

[@hamsterTotoast]

おはようございます
今日も来ました

[@user-xb3xn1gd9b]

心地よくて伸びてるーって実感もあって、ほぼ、寝たままできるので今日疲れたなー体動かないーっていう日でもできます！！ストレッチでしかもゴロゴロしてできるもの、増えると嬉しいです❤️

[@mico9184]

くびれを気にして筋トレばかりしてたけど、ストレッチは凄く気持ちいいです！
まりなさんの言葉にいつも背中押してもらってます。自分の理想に近づけるよう頑張ります😄

[@CN-qv6ve]

今日最後にストレッチ！気持ちよかった😂まりなさん今日もありがとうございました😊また明日もよろしくお願いします❤

[@user-bc2wo6tx9v]

出産後、あまり動く気になれなかったんですが、まりなさんの動画見て、一緒に運動して、ポジティブなことばと、まりなさんの笑顔で元気になれました🥲🔥💕一緒に運動してくれてありがとうございます😭💕🙏

[@user-iq3wf4ix5u]

まりなさんのおかげで体を動かすことが本当に好きになりました。筋トレとストレッチ終わってから「幸せだ〜！」っていつも思います😌💕本当にありがとうございます✨

[@hibari2125]

筋トレのし過ぎで逆に寸胴になってしまってたところに、この動画と出会いました！くびれが復活してきて鏡を見て毎日ガッツポーズしてます！
他の筋トレ動画もしてますが最近お腹が割れてきました😂これからも頑張ります！

[@user-mk5mg8gg4q]

お疲れ様です🤗今日は朝から家中の大掃除をやりました😅床もワックスして・・・次の日筋肉痛にならないようにストレッチ🧘‍♀️を少しやりました‼️体が伸びて気持ちよかった😆💕✨

[@kii6954]

あーーーまりなさん😭体重増えて身体が重たくなってたから筋トレじゃなくてストレッチやりたかったのー！！！
まりなさんありがとう🥺♡

[@kii6954]

@o tam
へー！そうなんですか！
ところで、私のコメントに書く必要あります？

[@aloe_0211]

いつもキャット＆カウの前に広告入るのに今日入らんかった！笑
そのままスっと次に行けたから嬉しかったし、何より「あれ！？いつもある広告がない！」って思えるくらいちゃんと習慣化してるのが嬉しかった笑
ストレッチと筋トレで痩せるぜ！

[@user-ec4rm5gj1j]

昨日嫌なことがあって落ち込んでましたが、まりなちゃんはたくさん動画をあげてくださっているのでその日の気分に合わせてできます😊
筋トレの気分じゃない時も、ゆっくりした運動ができていいです。
今日は瞑想で締めます！ありがとうまりなちゃん🥰

[@user-ng4nz6wg8l]

私のくびれも迷子になって、探してたんです～！！
ストレッチだから無理なくできそう✨
くびれちゃん、帰っておいで！！

[@shunmaomao961]

くびれ作り頑張ります✊❤️

[@user-mk5mg8gg4q]

お疲れ様です😆🎵🎵今日から仕事スタートで疲れてたからストレッチ🧘‍♀️だけ😅😅😅あと今日から水をたくさん飲むように努力してます🥰まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨

[@aho0808]

いつも動画の初めに画面横からひょこっと出てくる綺麗な笑顔に励まされます🥹まりなさんの動画はすごく続けられます。いつもありがとうございます🥹🥹

[@user-mk5mg8gg4q]

今日もストレッチ🧘‍♀️で終わりました🥰仕事のストレス発散出来てよかったです🤗まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

[@user-zd1jx7es3b]

毎日まりなさんのダンスいろいろ組み合わせて踊らせてもらってます！
去年の７月から14キロ痩せました！！
結婚したときと同じ体重まで戻せてすごく感激ですし、子供にこれ以上痩せないでと言われちゃいました。すごい！！
仕事中お客さんにもどうやって痩せたか質問されるし、心の中でガッツポーズです。
親にも勧めたら周りから体がしまったと言われるようでジムに行くよりいいと絶賛でした。
これからも見習って頑張っていきたいと思います！！

[@user-mk5mg8gg4q]

今日も１日頑張れました😊マリネスの後にストレッチ🧘‍♀️癒されました🤗まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰

[@hamsterTotoast]

今日も来ました❤❤
またお腹痩せてた❤❤
昨日は足パカ腹筋三昧だったので、ストレッチもする！！❤❤
このあと有酸素運動と有酸素運動×筋トレしようかなと思う❤❤

[@user-mc8oz2il1e]

朝起きて、背中がバキバキに固まってた時にやると最高に気持ちいい！
スッキリと1日を始められるので助かってます！ありがとう😊

[@user-kt1qy4gg7j]

一生物の自分を体を大切にって言葉が本当に素敵すぎます！！！！
まりなちゃん！！いつも素敵な動画をありがとうございます！！！

[@user-mk5mg8gg4q]

まりなさん☆今日もありがとうございましたストレッチ🧘‍♀️気持ちよかったです💖また明日もよろしくお願いします🥰

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もできました

[@user-mk5mg8gg4q]

こんばんは😃🌃今日は仕事で疲れたからストレッチ🧘‍♀️だけやりました😅明日は出来るといいなぁ～まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨

[@user-qr2iq1rm3w]

このストレッチで柔らかくなりました！
これからも続けていきます！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
久しぶりに来ました😅
（ほかのストレッチ、プランク腹筋×2、足パカ、５分間の腹筋、新しくでた腹筋、カエル足パカ×2、骨盤調整、骨盤矯正はしてました😅）

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
久しぶりに来ました😅
がんばる！！

[@user-xb3xn1gd9b]

めちゃくちゃ気持ち良くてあっという間に時間が過ぎました！！こういう動画、また楽しみにしてます！

[@hamsterTotoast]

今日も頑張る！！❤❤❤

[@user-mk5mg8gg4q]

久しぶりの宅トレだったからストレッチ🧘‍♀️中心に頑張りました😁体がのびて気持ちよかった😆🎵まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日よろしくお願いします🥰

[@user-mk5mg8gg4q]

ストレッチ🧘‍♀️気持ちよかった😆🎵まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖🥰💖🥰

[@user-mk5mg8gg4q]

お疲れ様です🤗今日も頑張れました💪ストレッチ🧘‍♀️気持ちよかった😆💕✨まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

[@mikkoranran8891]

ちょっと重たくなった身体には丁度いいストレッチで、嬉しいです😆
浴槽に浸かりながらとかでも出来るものがあると良いなと😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤
やっぱりこのストレッチして腹筋したほうがお腹が痩せやすくなります！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-rn8wo6cv1n]

すごーく気持ち良くていかに普段筋肉が固まってるかがわかりました😮 憧れのくびれにむかってがんばります！

[@user-hj1yo6zz4y]

最近筋トレだけでなく、苦手だったヨガやストレッチをすごくたくさん、しかも楽しんでできるようになりました。もっとまりなさんのヨガ動画欲しいなあ。

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
昨日したけどコメントするの忘れてたー！！
昨日もできました❤
今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日もできました❤

[@user-xb3xn1gd9b]

やっぱりこれがいちばん伸びてるー！！ていう実感があって体も心も気持ち良い😇これからも続けます😇

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤
やめておこうと思ってたんですが今日アップロードされた腹筋の動画をやってめっちゃやる気が出てきたので来ました❤❤

[@user-me5oc6wq1w]

これは気持ちいい！筋トレの最後にやろうと思います！

[@user-mk5mg8gg4q]

今日最後の〆ストレッチ🧘‍♀️体が伸びて気持ちよかった🥰まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします‼️

[@user-ys1mu5ec2o]

寒くて常に体に力入ってるからこのストレッチで体伸びまくりでメッチャ気持ち良かったです🧚✨✨

[@user-mk5mg8gg4q]

１日の疲れがとれそうです🤗🤗🤗今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

[@user-mk5mg8gg4q]

ストレッチ気持ちよかった😆⤴️💓まりなさんありがとうございます😆💕✨

[@andoneee]

ストレッチ中にかけてくれるまりなさんの言葉がすごく癒やされます！腹筋と組み合わせてくびれ作ります！

[@hamsterTotoast]

久しぶりにする、😢
プランク腹筋は毎日できてたけど、、こちらのストレッチはできてなかった😢からやるぞ！！❤❤

[@user-mk5mg8gg4q]

お疲れ様😌💓マリネスの最後にストレッチ気持ちよかった😆⤴️💓脇腹のびて最高😃⤴️⤴️まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

[@hamsterTotoast]

久しぶりに来ました❤
きのうと一昨日は落ち込みモードで、できなかった…😢
プランク腹筋はずっとしてたからなのか、お腹痩せてきた❤❤❤　
ストレッチもやろうと思う❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
昨日できなかったから今日来ました❤

[@hana-ho8ux]

初めてストレッチをやりました。運動嫌いでしたが、楽しく出来ました！続けて理想の体型を目指します😊

[@user-mk5mg8gg4q]

今日も１日の疲れがふっ飛びました🤗🤗🤗体が軽くなったゎ～まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨

[@user-mk5mg8gg4q]

ゴロゴロしてたからストレッチ気持ちよかった😆⤴️💓

[@user-mk5mg8gg4q]

お疲れ様です😆🎵🎵今日はストレッチ🧘‍♀️からのスタート✨体がのびて気持ちよかった😃✨

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
久しぶりに来ました😅
（プランク腹筋、５分間の腹筋、新しくでた腹筋、足パカ、ストレッチ、骨盤矯正、骨盤調整はしてました。）

[@user-ys3ix7ck1x]

すごく気持ちいいストレッチでした！感謝です！

[@hamsterTotoast]

今日もやる！！❤❤
脇腹に触れた瞬間更に痩せてた！？😮😮🎉🎉
運動頑張る！！❤❤

[@user-vy1uh7sc1e]

すごいです

[@user-mk5mg8gg4q]

マリネスの最後はこれ👍️👍️👍️ストレッチ🧘‍♀️気持ちよかった😆💕✨これからウォーキング🚶‍♀️行ってきます🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰

[@user-mk5mg8gg4q]

お疲れ様です😆🎵🎵最後にこのストレッチ🧘‍♀️癒されました🤗🤗🤗体ものびて気持ちよかったです🤗まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

[@marisoreike6269]

ダンス以外のまりなさんの動画で過去1に好きです😭✨✨体が無駄なく本当に気持ちのいいストレッチができた気がしました！

[@hamsterTotoast]

今日も頑張っちゃうぞ❤❤

[@user-mk5mg8gg4q]

ストレッチ🧘‍♀️気持ちよかった‼️体がかたいからストレッチ🧘‍♀️で伸ばすとめちゃ気持ちいいゎ～👋😆🎶✨

[@user-kr4kt7uz7m]

腹筋３日間プログラムやってます！一日どれをどれだけやれば効果があるかわからないから助かります。まだまだ実感できないのでがんばろ…

[@user-mk5mg8gg4q]

今日最後の〆ストレッチ🧘‍♀️やりました‼️体が伸びて気持ちよかった😆💕✨夜はゆっくり寝れそうです😊まりなさんありがとうございました😆💕✨

[@user-rc5gz8sg3q]

背中と脇腹によく効きます。時間が立つのを忘れるくらい楽しくてゆったりしたｴｸｻｻｲｽﾞですね。

[@gen_rin2108]

よしっ♥️
お風呂上がりにやってみます!!
まりなさん、いつも本当にありがとうございます🥺💕

[@chi_chi610]

お風呂あがりにやるとぽかぽかですよね!

[@gen_rin2108]

@@chi_chi610 はい、ポカポカして気持ちいいですよね👍💕
ﾏﾘﾈｽは本当に最高です!!

[@user-mk5mg8gg4q]

１日お疲れ様です😌💓寝る前にこのストレッチ🧘‍♀️気持ちよかった🥰疲れがぶっ飛びました🤗また明日も仕事だから今日はこれで終わります😅まりなさん☆ありがとうございました😆💕✨

[@riumcho8559]

主様のUA-camに出会って数ヶ月
無理なく続けて 気づけば何やっても減らなかった体脂肪が5%も減って見た目の変化が自分でも分かるようになりました これからも続けます^ ^

[@LiLi-hc6sc]

ストレッチ気持ちいいです🥰🥰

[@user-of1fl4gp3y]

身体と心が喜んでいるのがわかりました☺️
ストレッチとまりなさんの声かけで、前向きな気持ちになれました💕

[@user-my8fr8nd9d]

筋トレ終わりに頑張ろうと思います！
12.6 🙆🏻‍♀️
12.7 ❤️‍🔥
12.8 👍
12.9 😻

[@chipo3115]

ハードな腹筋をやる元気がちょっとないって時でも、ストレッチならできる！優しい音楽とまりなさんの言葉に癒されます。自分を大切にしようって素直に思える。いつもありがとうございます😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
久しぶりに来ました😅
昨日から生理になって朝からお腹がいたすぎる…😰😰😰😰😱😱😱
でも、、運動はサボりたくないから頑張ってやる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-mk5mg8gg4q]

こんばんは😃🌃今日は腰が痛いからストレッチ🧘‍♀️だけやりました‼️でもその前にウォーキング🚶‍♀️もしたゎ～若くないから無理はやめます🤣🤣🤣まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰

[@user-vz6yv3ie7q]

腹筋動画した後にこのストレッチしたらずっとコンプレックスだった腰回りのぶよぶよがだいぶスッキリしました😭ありがとうございます😭😭😭

[@user-mk5mg8gg4q]

久しぶりに体を伸ばした感じで気持ちよかった😆⤴️💓まりなさんありがとう😆💕✨

[@user-mk5mg8gg4q]

まりなさん☆今日も１日ありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤
昨日もやったけど、、コメントするの忘れてた、😅

[@mo-mori8092]

ちょうど生理中だったのでナイスタイミング！
寝る前にやります！

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤
久しぶりに来ました❤❤
きのうから生理が始まり…できませんでした…😢　
今日こそはと思い来ました❤❤

[@user-mk5mg8gg4q]

お疲れ様～ストレッチ気持ちよかった😆⤴️💓

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
昨日やったのに、コメントするの忘れてた😅
今日も来ました❤

[@user-xv5ye8pv3e]

筋トレとか痩せるダンスだけじゃなくてストレッチも大切なんだと
まりなさんの動画見て気付きました